Тем временем с вами бог поздних анонсов!
Мы начинаем новый сезон эфиров про тело и травму, которые будут длиться все лето (пока мы в сентябре не запустим очередной поток "Травма-информированности и этики")

Эти эфиры существуют как промо для курса, понятно, но также и как базовый словарь по телу и травме - как говорил один из моих профессоров, давайте сверим наши тезаурусы: так вот, чтобы сверять контексты, а также чтобы посмотреть на нас с Вилей как на главные говорящие головы курса и понять, выдержите ли вы такое в течение аж пяти месяцев.

Да и просто послушать за готовкой, знаете ли, не Гордеевой или Шульман едиными 😄

Завтра мы будем говорить про травму не как про событие, но как процесс, который однажды запустился и продолжает воспроизводиться в теле, даже если травма случилась при вашем рождении, а вы уже на пенсии.

И вот как этот процесс разобрать на кирпичики, куда бежать и шо со всем этим делать - приходите послушать на ютубе 17 мая в 11:00 (мск)

Запись будет, надо зарегаться и ссылка придет на почту.

До встречи в эфире!

Я слушаю книгу про школьных стрелков и смотрю рилс о собачке, которая боится выйти из клетки. У этих двух историй есть важная связующая нить.

Про школьных стрелков часто думают, что они одиночки, отвергнутые, аутсайдеры. Но часто оказывается (это не упрощение, действительно часто - по исследованиям американских кейсов и интервью с очевидцами), что независимо от того, насколько странным кажется будущий стрелок, другие дети как правило неоднократно делают ему шаги навстречу, пытаются подружиться, пытаются понять и узнать получше.

Часто это он сам не идет навстречу, когда среда этому способствует.

Собачка, которая боится выйти из клетки, привыкла к тому, что всякий, кто к ней приближается, причиняет ей вред. Она смотрит на тех, кто ее спасает, с недоверием, и теснится в дальний угол клетки.

Хозяин шелтера решает не пытаться ее оттуда достать, но оставить дверь открытой, чтобы когда (и если) она выйдет, это было ее решением. Ему кажется, что пройдут месяцы прежде чем она на что-то решится.

Но она выходит из клетки на второй день. Осторожно знакомится с другими собаками, которые приходят поинтересоваться что это за новый гость. Через несколько дней они бегают по полю и весело играют все вместе. Собака, которая всю свою предыдущую жизнь провела в клетке, с людьми, которые её мучили, выглядит уверенной и радостной - не в смысле что ее прошлого опыта как будто не было, но как молодое деревце, которое вырастет в мощное дерево.

У меня здесь много эмоций. Я вспоминаю все те случаи, когда среда и люди шли мне навстречу, и это я отмораживалась и не могла этого увидеть. Я не могла выйти из одиночной камеры собственного ума, который верил, что другие люди не могут быть безопасными. Что им не могу быть интересна я - просто так, непочему.

Что можно быть собой и не бояться быть собой.

Сейчас я вижу, что снаружи больше безопасности, чем я привыкла думать. Что люди делают шаги навстречу, даже когда кажется что это не так. Что среда скорее позитивно-нейтральна, чем нет.

Но у нас, в отличие от собачек, слишком развиты лобные доли, которые могут убедить нас в чем угодно. В том, что мы не нужны, не значимы и не ок. И то, что продвинуло нас невероятно в масштабах эволюции, может стать проклятием в масштабах нашей собственной жизни. Мы застреваем в самоощущении, которое разрушает как уже имеющиеся, так и потенциальные связи с миром.

Но возможно, что, несмотря на все свои несовершенства, этот мир всё же стоит того - если мы дадим себе шанс, как та собачка, выглянуть наружу из своей клетки.

Многие спрашивали, а что там с нашим с @tsybulskaya подкастом. Отвечаем: завтра пишем новый выпуск - про жару, одежду и отношения с телом в контексте всего этого 🔥

Как ни крути, лето обнажает многое в наших отношениях с самими собой. Причем не только в одежде, но и в образе жизни, распределении рабочего времени, менеджменте своей энергии и тд. С другими людьми тоже обнажает - от ночного "отползи от меня, мне жарко" до решения о том, насколько мы готовы обнажаться перед другими, от запахов тела до того, что в теле и какое тело мы считаем красивым (и думаем что другие считают красивым).

Традиционно мы приглашаем задавать вопросы в комментариях, все что угодно по теме, чем разнообразнее тем интереснее 🙌

Послушать предыдущие эпизоды, не нагруженные слишком серьезными щщами:

Итак, ловите новый выпуск Режь Зожа - про жару, тело и одежду! 🔥🔥

За основу как обычно взяты вопросы слушателей: телесные и парфюмерные ароматы летом, что по цветам и тканям, пот, жара и сексуальность, что делать с сосками - здесь Яна негодует и вскрывается большая тема про менеджмент внимания и базовую безопасность (что не успела сказать на подкасте: чтобы не париться насчёт чужого внимания и видных сосков, надо сначала перенести себя в безопасную среду),

а также что надеть летом на кинки-вечеринку, разница между дезодорантом и антиперспирантом, что по головным уборам, как выглядеть небрежной хипстеркой а не дачницей-огородницей, как связаны климатические пояса и ранняя смерть (извинити), а также как быть готичной львитьсей-тигритьсей в +35 и 35+.

Инджой!

https://podcast.ru/1672787276

Зож-кутеж-дайджест короткими депешами

*

Сильный стресс откидывает нас очень сильно назад в развитии, когда речевое кодирование памяти неактивно, и нервная система запоминает только образы и ощущения. Человек может совсем не помнить, что с ним произошло, но он будет бессознательно реконструировать это через игры, рисунки, сны, искусство - и если государство запрещает свободное искусство, то этим воспоминаниям больше некуда вылиться и проявиться. А значит нет шанса быть прожитыми и увиденными. Вот это по-настоящему страшно.

*

Чем больше люди травмированы (то есть чем сильнее у них порушены причинно-следственные связи и чем меньше они населяют свое тело), тем более пористыми они становятся, и в них можно положить все что угодно. Так работают тоталитарные системы, где все как один повторяют одни и те же лозунги. Так целые общества превращаются в крысиного короля. Человек, живущий каждой клеткой своего тела, и которому чтобы отличить добро от зла нужен только он сам, везде становится персоной нон-грата.

*

Когда начинаешь изучать травму и нервную систему, поражаешься тому, сколько это приносит ответов (на вопросы жизни, вселенной и вообще). "Я был поражен тому, что происходило, - пишет один ученый человек в одной своей книге. - Это никак не вписывалось в мое понимание травмы. Спустя какое-то время я примирился с тем, что это не события вписываются в наше понимание травмы, а наше локальное понимание травмы вписано в больший контекст, который мы едва ли однажды полностью познаем". Действительно, какой поразительно скучной была бы жизнь, если бы травма давала ответы на все вопросы!

*

Однажды двадцати четырем радиологам дали задание найти маленькие узелки в легких с подозрением на рак. Двадцать из них не заметили на снимке КТ гориллу, которая была в 48 раз больше, чем узелки. Запись движения глаз показывает, что во время поисков они смотрели прямо на нее.

Немного наблюдений о телефоне

Я думаю, что самым большим вызовом в личной и духовной жизни каждого человека, который принадлежит западной культуре, станет налаживание отношений со своим смартфоном. Как минимум потому, что

Это самые важные отношения в нашей жизни.
Достаточно посмотреть на пары во время свидания.

Мы сами не заметили как включили телефон в свое телесное поле, как еще одну конечность или еще один мозг. Как говорил Марк Уолш, попробуй отобрать у человека телефон (или хотя бы до него дотронуться), и посмотри что будет. Когда мы оставляем телефон в другой комнате, мы ощущаем что часть нашего тела осталась там. Это часть нашей интероцепции.

Эта интероцепция относится не столько к аппарату, сколько к интернету и нашему цифровому аватару.

Телефон стирает контраст между работой и отдыхом, общением и молчанием, любовью и ненавистью.

Отключение вайфая и передачи данных помогает. А также договоренность, что если что-то реально срочное, пишите смс или звоните.

Оставлять телефон вне зоны дотягивания рукой на время сна (не обязательно в другой комнате, просто чуть подальше) может заметно улучшить качество сна и общее состояние ума. Пить мелатонин, скролля инстаграм до отключки, очень абсурдное решение.

Если выйти в магазин на полчаса без телефона, НИКТО РЕАЛЬНО НЕ ЗАМЕТИТ.

Отношения с телефоном это первое, что имеет смысл настроить, если ваша задача - усмирить бешено носящийся ум. А потом уже осознанность и майндфулнес.

Телефон предопределяет движение и его качество (как я двигаюсь, бегаю, поднимаюсь по лестнице с телефоном в кармане и без). Телефон переопределяет центр тяжести и общую развесовку тела (smartphone neck).

Телефон пересобрал наше внимание, сделав его максимально мелкодисперсным и всепроникающим. Сам по себе это инетересный навык, своего рода суперсила, но по достаточно дорогой цене и с побочными эффектами, которые необходимо компенсировать рядом других суперсил.

Время с телефоном и без течет по-разному. Не "в телефоне", а именно "с телефоном", даже если он просто лежит в кармане и с включенным интернетом.

Телефон сделал возможным общение пиктограммами, как это и было в начале письменной истории человечества (только теперь изображение обезьяны, закрывающей лапами глаза, можно не выскребать на глиняной дощечке или бересте). Если продолжать раскручивать эту мысль, то общение образами вместо стройного речевого нарратива - это качество маленького ребёнка или взрослого с глубокой эмоциональной травмой.

Такой набор, если отойти от банального "выключайте синий спектр вечером", что само по себе тоже хорошая идея. Поделитесь своими наблюдениями, если вы тоже про это всё думали.

К слову о телефонах, ставшими ощущаемым продолжением тела, и их защитной функции, в смысле спрятаться от мира.

Вообще мы прячемся от мира в диссоциацию - через книги, сериалы, думскроллинг и тд. Это известная тема. Но что мне подумалось так это что сейчас в текущих условиях почти все это собрано в одном месте - телефоне. И получается, что мы прячемся от реальности не просто куда-то там в невидимую диссоциацию и фанастические миры, а в очень. Конкретную. Коробочку.

Скажите кто-нибудь что это не похоже на душу, переселившуюся в артефакт, или создание полного цифрового аватара, дубля, whatever. А вы говорите, магии не бывает. Бывает, просто какие времена, такая и магия 🤷‍♀

#новостизожников
Глядя на Лену Дегтярь и ее тренировки через не хочу, ради стабильного приложения усилий в одну точку, а также по совету невролога (с моим типом головных болей физ активность практически единственный способ их снижать) какое-то время назад тоже доползла до зала.

В этот раз, спустя пару месяцев непонятных болтаний (я люблю тренажеры и силовой тренинг, но на мое нынешнее состояние он странно ложится), остановилась на беге. Чтобы вы понимали, бег это последнее чему мое тело могло бы радоваться. У меня не поставлена техника бега, я терпеть не могу бежать по пересеченной местности, плюс конечно мое поколение зожников выросло на аксиоме что бег уменьшает мышечную массу и заметно ухудшает качество тела (не то что железки и всяческий умный фитнес). В общем, people who run marathons - do they know they don't have to.

Но в итоге с бегом у меня начали складываться свои отношения. У меня есть пара очень конкретных целей, не связанных напрямую с качалкой:

1️⃣ Разогнать общий метаболизм в широком смысле - пропускать через себя больше энергии.

2️⃣ Физически реализовать стресс, накапливающийся по ходу, а также по возможности тот, который копился в теле годами.

То есть это такая профилактика полевого заболачивания, можно сказать, или устранения засоров, если мыслить образом канализации. А также прочищение тех областей, которые забились уже давно.

Это интересный процесс, я пока вроде смогла вписать это в рутину (не сможешь тут, когда голова просто начинает болеть без тренировок), и наблюдаю. Бегу стабильно по 5 км, взяла для себя некий оптимум, который не давит. Пока бегу, подпеваю песням, это мой способ оставаться в нужной кардиозоне.

Из наблюдаемых эффектов пока что:

- чуть опустился центр тяжести, что хорошо (у меня как и у почти всех он выше чем нужно). Это освобождает грудную клетку и таз, дает больше баланса.

- если не ловить перетрен, мозг лучше себя чувствует, в теле приятное ощущение жизни

- стало гораздо, гораздо больше опоры на стопы. Я увидела что даже стою не на всей стопе, а как попало, обычно на внешнем ребре (один из малоизвестных признаков диссоциации). А тут во время бега я начала ловить пружинящее движение, поднимающееся от стоп вверх, и это смогло вернуть ноги в карту ощущаемого тела. Это пока что в принципе одно из самых моих больших достижений, очень ему радуюсь.

- как следствие предыдущего пункта, ощутила как таз интегрируется в общее движение, и как выше эта пружина продолжается в лопатки (еще одна соматическая находка - руки!). Теперь во время бега мои руки работают в противоходе как бы не сами от себя, а тоже от ног, и это имеет много внутреннего смысла.

- темпы потихоньку убыстряются, но я не гонюсь пока за скоростью и держу отметку 5 км за 40 минут, то есть 8 мин/км, что считается довольно расслабленно. Сегодня вот пробежала за 38:39 (не успела 38:38, эх!), что пока что самый быстрый мой результат.

Бегаю всегда в наушниках, потому что музыка очень поддерживает и задает ритм. Обычно слушаю что-нибудь духоподъемное, типа Don't stop me now, но также рэпчик, иногда злой, иногда жизнерадостный, по настроению. Подпевать рэпчику пока бежишь тоже очень весело, есть надежда что дыхалка однажды скажет спасибо.

Кстати, если у вас есть музыка в тему, или если вы подо что-то бегаете/злитесь/радуетесь, накидайте мне, а? 🙏

Я обычно слушаю на русском, английском, французском, испанском, каталанском, португальском, китайском, сербском. Не понтов ради, скорее неумолимо верю что вдруг меня где-то читает такой же задрот, у которого есть что-нибудь бодренькое на мандарине.

Еще говорила сегодня с коллегой-пилатесисткой о том, что фитнес стал очень умным, все прошли мега серьезные обучения, у всех цепи/слинги/осознанность/интеграция рефлексов/7д движение... Тело начинает просить простого женского счастья простых железок, простой активности, простого фана.

Я это очень понимаю и разделяю, мне кажется далеко не всем нужен какой-нибудь фельденкрайз (при всей его мощи, не всякое тело его сможет воспринять).

Еще сегодня другой коллега запостил видео о том, что все в последнее время упоролись по идеальному выравниванию и идеальной постуре - тогда как у многих звезд то сколиоз, то кифоз то апоптоз, и в общем мы бы их никогда не увидели и не узнали, если бы им кто-то сказал посмотри на свою спину, куда ты вообще лезешь.

В сухом остатке, последние 15 лет мы прошли круг всевозможных умных научных фитнесов и пришли к простому выводу: если это не вызывает ухудшения здоровья, имеет смысл заниматься тем, что РАДУЕТ.

#промассаж
Мысли после сессии:

Массаж может быть тем местом, где наше тело почувствует, что контакт с другим человеком может быть безопасным

Так, ладно, я понимаю что далеко не все живут в Белграде, хоть это сейчас и мейнстрим 😄 но не выкатить этот анонс на основном канале тоже не могу, потому что это что-то правда большое и волнительное и важное, несмотря на всю мою маленькость в мире фотографии. Эти снимки для меня больше, чем "смотри какие цветочки", они про мой способ контакта с миром, моя терапия, мой воздух.

Если вы здесь, приходите обниматься и развиртуализироваться 🌺

Я долго металась и паниковала, но кажется пришло время написать анонс..

Итак, в эту субботу 22 июля в 14:00 в галерее на воде "4SE Марина" открывается моя первая выставка фотографий кустов!

Я фотографирую растения уже несколько лет при каждом удобном случае (то есть практически всегда), и вот оно дозрело до момента, когда потребовало принять какую-то более увесистую форму чем посты и сториз в инстаграм. Вся эта растительность не что-то уникальное и редкое, мы мимо нее проходим постоянно, но в этом и соль - нас почти никогда не хватает на то, чтобы остановиться и ощутить себя через контакт с природой. Мои фотографии - способ это сделать, пусть и немного застывший во времени.

Тридцать картин (в печати они больше похожи на картины и в этом тоже есть что-то волшебное), а также музыка, блестки (я художник, я так вижу) и вэлком дринк с фуршетом ждут посетителей на открытии. Будет даже официальная часть и речь! В целом, что может быть лучше для выставки фотографий природы, чем галерея на воде ❤️

Торжество продлится до 5 августа, приходите все!
Вход бесплатный

Точка на карте:
https://maps.app.goo.gl/Fxy7VaRyc5E3hjK27

Записывали сегодня подкаст с Яной о том, что мы считываем из тела и одежды, Яна вдогонку раскрывает тему красных флажков на свиданиях и вообще. Вставлю пожалуй и свои пять копеек.

Я смотрю на то, как человек двигается и населяет свое тело. Это примерно ничего не говорит нам о его моральных качествах, поэтому тут угадать сложно. Но. Если говорить о моих красных флажках, то я бы смотрела на неконгруэнтность телесного языка и того, что человек заявляет. На то, какой образ себя мне пытаются продать, и как он мэтчится с тем, что воспринимает мое тело непосредственно в коммуникации с другим телом.

Я смотрю на глаза и на тон голоса. Но если тон голоса можно натренировать (и здесь я тоже напрягаюсь, если кто-то поет идеально бархатным соловьем), то взгляд сложнее подделать - но тут хорошо иметь насмотренность того, как выглядит мягкий живой включенный взгляд. Также насколько человек выдерживает визуальный контакт - и здесь я наверное тоже сторонник лучше пусть искренне пугается, чем пронзительно смотрит в глаза. Вообще видеть и "вмещать" другого человека в свой сенсорный опыт это для абсолютного большинства задачка со звездочкой.

Я смотрю на то, насколько я могу быть собой рядом с этим человеком - это про зеркальные нейроны на самом деле, если мое бытие собой встречается с напряжением внутри другого человека, моя система это довольно быстро распознаёт (здесь стоит иметь в виду собственные триггеры, например кто-то оказывается похож на отца, или на первую любовь, а при них у меня включается совершенно определенное поведение, и сам по себе человек тут уже не причем).

Я смотрю на то, как человек располагает себя относительно других людей и вообще существ. Что он делает, если к нам подошла собака или кошка (кто-то меньше и слабее, потенциально вызывающий шевеление динамики власти). Как общается с официантами и другим "обслуживающим персоналом". Насколько он пользуется властью, когда ему ничего за это не будет.

Еще про геометрию отношений - абсолютный красный флаг для меня это максимально быстрое сближение. Хоп - и мы уже лучшие друзья, влюбленные по уши, надежные партнеры. Это может быть очень искренне, но тогда вероятность того, что человек общается не с тобой, а со своей иллюзией, очень высока. Или его нарциссическая часть тестирует проницаемость и податливость твоих границ, заставляя отказаться от собственных ритмов сближения, когда я на каждом шагу обрабатываю какой-то кусочек информации о человеке и на основе этого делаю шаг дальше (или не делаю). Когда мне предлагают пройти дистанцию в сто шагов за один шаг, тут что-то явно неладно. Либо чел не чувствует себя, либо заставляет тебя не чувствовать.

Я смотрю на то, что человек замечает вокруг себя. Красивый закат? Кот лежит на машине? Фигуры на фасаде здания? Или вонючих бомжей развелось и всюду говно на асфальте? Для меня это про умение видеть красивое и справляться с некрасивым, не застревая в нем, какой-то кусочек информации о том, что вычленяет его нервная система из непрерывного потока входящего сенсорного сигнала.

Я смотрю на отношения человека с его телом. Уничижительные комментарии про себя (и других) - в ответ пару раз отшучусь, но дальше буду смотреть. Когда тебе говорят что ты королева, а между тем хуесосят всех вокруг - вот здесь мне точно не ок. Когда бесконечно унижают сами себя - возможно вас сделают ответственной за чужую самооценку, ну и вообще качельки из грандиозности в ничтожность и обратно еще никого не делали здоровее.

Ну и последнее, пожалуй - это когда все похоже на бесшовную сказку, полное совпадение, полное взаимопонимание - возможно вам пытаются подсунуть картинку мечты, успокоить все внутренние алармы. Здесь выход лежит в том, чтобы хорошо знать саму себя, потому что тогда картинку становится сложно сгенерировать, если пользоваться стандартными шаблонами. Правда, реально страшные персонажи этот фильтр легко пройдут. Здесь я бы искала в человеке какие-то штуки, которые мне не очень нравятся, но с которыми я могу смириться. Это чуть больше похоже на правду, чем фасад сладкой мечты.

Вот тоже момент про чтение окружающего мира. Слушаю книгу про растения, и там автор дает резонный аргумент о том, что нам сложно признавать растения живыми, потому что для нашего глаза они не двигаются (как-то шевелятся на ветру, но не перемещаются в пространстве). И каждый раз когда мы видим таймлапс как распускается цветочек, все такие: ВАУ

То есть в каком-то смысле для нас жизнь = движение, возможность движения (спасибо, кэп)

В связи с этим интересно думать о ряде вещей. Например, о том, как мы воспринимаем людей с инвалидностью, не позволяющей им полноценно двигаться. Или о том, как мы воспринимаем другого человека, если его намеренно обездвижить (в играх, медицинском лечении или пытках). Про чувства мы говорим как про движения души. А про бесчувственного человека - что у него каменное (то есть неподвижное) сердце.

Также у нас может быть живой, подвижный ум. А может быть состояние овоща. Когда я в глубокой депрессии, онемении, диссоциации, мои внутренние процессы замедляются - потому что там дальше только обморок и смерть. Полная неподвижность.

Когда что-то умирает у меня внутри, я становлюсь нечувствительной к переживаниям (движению) других. Я пытаюсь подчинить себе все, что мне кажется слишком живым, разрушительно живым, разрушающим мою неподвижность - природу, детей.

В общем, идея такая. И здесь, как и много где еще, выход там же где вход.

Ну и - не все, что мы видим как неподвижное, безжизненно :)

Друзья, вас пришло много в последнее время (сейчас обязательно кто-то отпишется бгг), во-первых привет и добро пожаловать, я вам рада! 🌺 а во-вторых давайте расскажу кто я, а то кажется по моему каналу не очень все это понятно 😄

Я Саша Гриева, мне 35 лет, из которых последние пять я живу в Белграде и примерно столько же фултайм занимаюсь телесной терапией (до этого я сидела в науке и переводила древнекитайские тексты, писала диссер и преподавала в паре университетов Москвы). Я начинала как фитнес-тренер, потом была специализация по послеродовому восстановлению и работе с женщинами в фитнесе, пилатес, эмбодимент и соматический коучинг (клянусь, по-английски это звучит не так инфоцыгански 😅)), нейросаенс, телесная терапия травмы. Сейчас пишу для Альпины паблишер книгу о травме простым языком.

Этот блог - мои разрозненные размышления о теле и телесности, о том как все это тесно переплетается с травмой и нервной системой, как на все это смотреть и что со всем этим делать. Моя главная суперспособность - объяснять на пальцах сложные понятия (осталось еще с древнекитайского), при этом не теряя в этой самой сложности - потому что далеко не все подразумевает простые и быстрые решения, и человеческое тело это как раз такая история. Я верю и вижу, что мы знаем о себе и своем теле гораздо больше, чем нам кажется, и помогаю вокруг этого нарастить описательный язык, соединить точки, создать рабочую систему координат. Если вам нужен проводник по телу, который объяснит как это работает (и почему не работает), это я.

Я часто где-нибудь свечу лицом и голосом (гораздо чаще, чем пишу тут, эх).

Где меня можно посмотреть/послушать:

🌿 Прямые эфиры о теле и травме, в дуэте с Александрой Вильвовской @vilyahere - сезон 2023 (ссылка), там же в трансляциях есть сезон 2022. Говорим на разные крутые и сложные темы через призму тела и того, что блин вообще происходит вокруг.

🌿 Подкаст с Яной Цыбульской @tsybulskaya "Режь ЗОЖ" (ссылка), где мы болтаем о всяком на пересечении тела и одежды - если вы устали от серьезного контента и политкорректности, а также любите зычно поржать, вам к нам

Пара вебов, которыми я довольна:

🐳 Как внешняя реальность формирует реальность внутреннюю и наоборот (ссылка, саммит "Нет, это не нормально", 2022)

🐳 Отношения с телом в контексте родительства (ссылка, саммит "Устойчивый взрослый, 2021)

Для любителей с головой в омут:

🌷 Мой курс о стрессе и нервной системе "Анатомия стресса" (ссылка) - доступен в записи, в следующем году планируется повториться вживую, заодно с парочкой новых. Знание своего тела в стрессе - хорошая входная точка в отношения с телом вообще, потому что если мы не знаем себя вне стресса, то с кем мы тогда строим отношения?

🌷 Профессиональный курс "Травма-информированность и этика: правила работы с людьми в 21 веке" (ссылка) - длится 5 месяцев, полное погружение в практику и понимание того, как этичность растет из тела и понимания механизмов травмы. Уникальная программа, даже на западе таких не делают. Для всех, кто работает с людьми. В конце ваша жизнь получит еще одно измерение, а вы - сертификат.

Также я принимаю в своей массажной студии в Белграде, периодически фотографирую и в частности красиво снимаю кусты (которые теперь висят на выставке! и которые можно купить!). 🌿🌱

Так, ну а теперь ваша очередь: кто вы? откуда? чем занимаетесь?

Мысли сегодня после бега такие..

Мы всё время говорим об опоре на себя, довериться себе, найти внутренние опоры - но опора в условиях банальной гравитации строится не сверху вниз (навалиться и чтоб держало), а снизу вверх (ты давишь в пол, пол выталкивает тебя наверх, третий закон Ньютона). Пока я не найду свои стопы, пока импульс от стоп не пройдёт выше, не включит по цепочке колени, бедра, таз, позвоночник, ребра, лопатки, руки, голову - пока всё это не встроится в единую цепь движения, и тело поймёт как это, то о какой опоре на себя мы говорим?

В противном случае мы будем продолжать держать спину мышцами спины ради ровной осанки, как все это впрочем и делают, бесконечно пытаться расслабить плечи и шею, вместо того чтобы опереться на таз и ноги и позволить верхней части тела покоиться на нижней. Будем идти и шлепаться в каждом шаге, будем ходить на тренинги по ассертивности и влиянию, где всё это останется на уровне слов и никогда не попадёт в тело, потому что все эти штуки в своей аутентичности тоже растут из ног и того, как эти ноги нас держат и носят. Довольно простая (но вовсе не лёгкая) анатомия, которую когда ощутил сам внутри себя, становятся не нужны никакие иные доказательства.

Говорили сегодня с коллегой про плюсы и минусы работы в онлайн. Я на самом деле очень ценю формат онлайна в плане работы с телом, и вот почему (подумала, что вдруг это неочевидные моменты):

🌞 Самый явный - ты не ограничен в выборе своим городом и районом и вообще какой-либо логистикой. Если стоит задача найти достаточно редкого телесного специалиста, в том числе из тех направлений, которые в наши края пока не подвезли, то онлайн становится просто подарком.

🌞 Независимо от того, нужна нам терапия, танец или даже просто тренировки, большинству из нас тяжело выдерживать контакт с реальным живым человеком в одном с нами пространстве. Тем более с человеком, который постоянно на нас смотрит и вообще на нас как-то настроен. Если мы привыкли быть невидимками, сливаться с обоями, избегать взгляда в глаза - то онлайн это хорошая начальная точка для создания безопасного пространства отношений, где кому-то на нас не всё равно. А офлайн может довольно сильно затапливать, и мы например будем включать свою привычную маскировку, которая забирает на себя все силы и не очень оставляет место терапевтическому процессу.

🌞 Если вы пришли на занятие по соматике или какому-нибудь свободному танцу, то вы можете уйти из зоны видимости камеры или вообще ее выключить. Понятно, что каждый участник находится в своем процессе, и что ведущий часто тоже не особо смотрит в камеру (он показывает или танцует), но есть довольно много людей, которых замораживает даже такая проявленность.

🌞 Дома - это дома. Вся терапия строится на ощущении безопасности контакта с другим человеком. И если я куда-то еду, а там пространство, которое мне неприятно, плюс оно новое и скорее всего супер нейтральное, необжитое - всё это ест свой кусочек моего ресурса. Когда я дома, я буквально окружена своими предметами силы, я могу пить кофе из любимой кружки, сидеть в любимом кресле, и это на самом деле очень питает.

🌞 Если работа подразумевает прикосновение, то тут какая штука. Есть очень заметная разница между тем, когда трогают меня, и когда я научаюсь трогать себя сама. Это важный момент для всех, кому с прикосновениями тяжело, у кого с ними связан сильный негативный опыт. Кого никогда не трогали безопасно и бережно. Мы можем дать это себе сами, научиться это делать (и мы это единственный человек, который может реально читать наши мысли и давать ровно то, что нужно). Да, это чутка другой формат работы, и он сильно зависит от контекста, но то, что вы научились делать сами, своим телом - бесценно.

🌞 Ну и супер очевидный момент, который хочется валидировать: всем нам говорят, что мы можем в любой момент прервать процесс, уйти и тд. Но кто реально готов это делать в офлайне? Онлайн даёт возможность, когда уже сильно кипит и вежливые слова закончились, просто закрыть ноут и соврать, что пропала связь. Да, классно уметь словами через рот. Но в моменте эта опция не всегда доступна.

В общем, наверняка что-то еще забыла, но основные мои поинты такие. Очень многие способы работы, включая телесные практики, реально адаптировать под онлайн, дозревать там и оставить для офлайна уже самое мясо. Онлайн даёт больше агентности и свободы, больше возможностей для поиска своего, чем следования за ведущим, каким бы прекрасным он ни был. Это здорово, что есть такая опция. И насколько иначе - весомее, гуще - стала восприниматься любая живая работа. Через онлайн это стало очень заметно.

Понятно, что это мой список, актуальные для меня штуки (которые могут быть не актуальны для кого-то кто не я) - делитесь своими, предлагайте своё видение в комментариях 🌿

Ладно, давайте про плюсы офлайна тоже поговорим, их ведь тоже достаточно 😊

🌚 Да, телесный резонанс выше, мы видим человека целиком и получаем от его тела больший объем информации, с которой можем работать. Это важно и для ведущего, и для клиента. Тело клиента резонирует с телом ведущего, мы видим живого человека целиком, как он сидит, стоит, ходит, это даёт больше взаимного понимания.

🌚 Мы видим выражения лиц, контактируем с другими людьми, ощущаем себя частью сообщества - это имеет большой смысл для нервной системы, мы не созданы чтобы быть одиночками.

🌚 Логичное следствие предыдущего пункта - довольно часто вокруг занятий, скажем, йогой, создаётся пусть небольшой, но таки свой пул людей, с которыми мы идём потом пить кофе, подписываемся на них в инсте, и главное стабильно видимся пару раз в неделю. Это очень актуально для тех, кто переехал и остался без круга общения, это способ находить своих, когда к тому же не надо специально планировать встречи - ты приклеен к расписанию занятий, и этот паровозик едет без твоего участия (что очень экономит силы). Вы все равно увидитесь, это очень предсказуемо, и это большой жирный плюс.

Отдельным ответвлением здесь будет создание романтических связей, когда ты не идёшь на свидание неизвестно с кем из тиндера, а имеешь всё время этого мира, чтобы со стороны посмотреть на человека вне романтического контекста (и даешь возможному партнеру точно так же присмотреться к тебе). Скажем, вы познакомились, случилась неуловимая искра, и дальше никто никуда не спешит, вы варитесь в общей тусе и это какие-то чуть более органичные темпы сближения.

🌚 Логистика и переключение - пока мы куда-то идём или едем, наш мозг успевает переключиться и настроиться на занятие. В онлайне люфт на переключение между делами почти никогда не учитывается, и мы часто "не доезжаем" всеми собой до занятия (какая-то часть нас в экране, какая-то видит бардак в комнате, например, или детей, которые не дают погрузиться в процесс).

🌚 Сюда же - если вы работаете дома за компьютером, то офлайн это возможность хотя бы как-то это разнообразить. Побыть без экрана и телефона, да и вообще выйти из дома в кои-то веки.

🌚 Онлайн требует много внимания внутри своего тела, потому что окошки зума незаметно, но ощутимо влияют на восприятие себя и своего тела (мы становимся двухмерным бюстом, теряем ощущение своего объема и того, что у нас вообще что-то есть кроме верхней части тела). В этом смысле офлайн нас расправляет обратно, дает почувствовать себя снова трехмерным существом.

🌚 Если тренер или терапевт - это тот, рядом с кем ваше тело интуитивно расслабляется и выдыхает, если само его присутствие дает вам опору, то уже не важно, что именно вы делаете 😁 это может относиться и к духовным учителям, наставникам, в чьем поле мы напитываемся и ощущаем что возвращаемся к своей сердцевине

🌚 Очевидное - если надо что-то исправлять (например во время тренировки), то хорошо когда есть возможность показать это через прикосновение, а не только через слова. Многие тренеры специально оттачивают правильные слова и образы, и это хорошо, но положить руки и проводить тело человека в нужное движение - тоже важная часть процесса. Не всё мы можем сделать сами, какие-то штуки тело может просто не понимать.

Ну и как было сказано в комментарии к предыдущему посту, хорошо когда есть возможность совмещать онлайн и офлайн, а главное - сверяться с собой, чего я сейчас хочу и как, что меня сейчас питает, хочу ли я закуклиться дома или мне нужны люди и присутствие. Во всех нас есть и то и другое, это может быть определённый период в жизни или просто настроение дня, и классно когда есть в доступе разные опции на любой вкус.