Принесла вам в клювике подношение богу поздних анонсов!

С недавнего времени к нашему проекту "Тело в дело" присоединились ребятушки из Эмбодимент-Йоги и теперь у нас три главных обучающих программы (Тело.Травма.Этика, где вещает ваша покорная; Эмбодимент Базовый для тех, кто хочет научиться про живое тело; и теперь еще Метод ЭЙ).

Это относительно простой и при этом глубокий инструмент, дающий прямой доступ к внутренним переживаниям и состояниям, и позволяющий этими состояниями управлять в нужную сторону. Как зеркало, моментально показывающее что-то важное про нас самих, и это настолько ослепительная телесная правда, от которой не отвертеться (в отличие от ума, который можно убедить вообще в чем угодно). Я регулярно жалею, что пока не успела аттестоваться в этом методе, потому что он потенциально пригождается примерно на каждой второй клиентской сессии.

Короче, анонс! И earlybird до 20 февраля.

ЭМБОДИМЕНТ ЙОГА: МЕТОД
старт 16 апреля 2025 года

ЛИЧНАЯ ПРАКТИКА
[6 недель]

✅Архетипы и симвология поз. Связь телесности и психоэмоционального состояния

✅Детальное освоение поз Эмбодимент Йоги

✅Построение индивидуального вектора развития [паттерны, состояния, качества]

ФАСИЛИТАЦИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ И ГРУППОВОЙ РАБОТЫ
[10 недель]

✅Методология и принципы, интеграция метода в разные сеттинги: терапию, коучинг, консультирование, обучение, тренинги и пр.

✅Этические принципы работы с телесностью: позиция фасилитатора, калибровка и адаптация клиентского опыта

‼️при регистрации до 20 февраля earlybird скидки до 30%

Узнать больше ➡️➡️➡️ https://clck.ru/3GLk3m

На днях ездила на поезде в соседний город. Уже на вокзале вспомнила, что старая станция прибытия закрыта из-за падения козырька осенью прошлого года, где погибли и пострадали люди, и которое катализировало продолжающиеся сейчас протесты.

Сидела в поезде и думала о том, почему и как мы забываем.

Когда что-то случается, всё ощущается очень остро. А потом спустя какое-то время, даже если накал не утихает, мы начинаем забывать (те, кто наблюдает издалека). Это продолжает волновать только тех, кто остается в гуще событий.

Мы переживаем, пока есть инфоповод, а затем кипеш постепенно угасает. Это нормально. Не может быть нервная система все время на взводе из-за чего-то, что не касается тебя напрямую.

Но в этом и заключается трюк: не обязательно сохранять внутренний накал, чтобы помнить. Накал должен утихнуть. А память - остаться. А часто получается так, что память уходит вместе с накалом. И мы переходим от накала к безразличию.

Постоянно о чем-то помнить - не значит без конца читать новости. Помнить собственным телом: я чувствую, что в этом мире происходит и продолжает происходить зло. Но где нащупать эту грань между надрывом и безразличием? Как будто если я хочу, чтобы меня это не разрушало, безразличие, пожимание плечами - единственный выход.

Но правда в том, что в мире всегда происходит какое-то зло. Прямо сейчас. Всегда. И... если я выбираю это чувствовать, находиться с этим в контакте, видеть и не разрушаться, смотреть и находить в себе силы это принять, жить не несмотря на, а смотря на и оставаться живой - что-то меняется внутри меня, в конфигурации моего тела, в рисунке моего дыхания. Совершенно иное качество, для которого пока нет названия.

Снова совпали с @therapyreal в мыслях про двойные отношения между терапевтом и клиентом. Елизавета, как мы знаем, на самом деле ужасно добрый терапевт, и пишет об этом тоже через призму доброго и ценного, я же в случае вопросов от студентов про двойные отношения обычно говорю, что можно вообще всё, что угодно. Просто у этого есть цена. Иногда очень высокая, иногда поменьше.

Иногда (или не иногда) нам надо на собственной шкуре испытать, как именно начинает искажаться восприятие в двойных отношениях. Или чего стоит удерживать всю эту ситуацию в целостном и непротиворечивом виде. Когда мы что-то понимаем шкурно, на самом телесном уровне, обычно это не вызывает дальнейших вопросов.

И на самом деле, идеально стерильными мы все свои отношения вряд ли сделаем. Клиенты будут привозить подарки, мы будем пытаться помочь за пределами своей работы, будем случайно пересекаться на каких-то мероприятиях (и даже не делать вид что незнакомы), будет еще что-то, и всё это генерально ок - когда ты знаешь и, главное, чувствуешь, как это устроено изнутри, на что это влияет и чем уравновешивается.

Баланс --- нарушение баланса --- восстановление баланса

Бесконечный процесс

И последняя, третья, стадия - самая важная из всех

Кстати, про доброту! Когда говорят, что кто-то добрый, я предлагаю делить это на 25, потому что бытие добрым, эмпатичным, этичным и тд - это штуки, напрямую завязанные на динамику власти.

Человек, у которого нет власти, может сколько угодно говорить о том, что он самый добрый и этичный. Нет власти - нет выбора. А если у тебя нет выбора, то ты бесконечно подстраиваешься под обстоятельства, которые часто вынуждают быть хорошим, добрым и понимающим.

Гораздо показательнее, когда у человека есть все возможности быть совершенно любым и совершать абсолютно любые действия, за которые ему ничего не будет, и при этом из всех возможностей он выбирает быть добрым и человечным. Вот это уже кое о чем говорит. А вся эта полемика на тему "мы бедные, зато хорошие" - ну честно, при всем том, что такого тоже много, и что люди в стесненных условиях тоже показывают часть своего истинного лица (если точнее, показывают то, насколько их когнитивные части могут оставаться работающими в условиях повышенного стресса) - сама по себе оказывается ну очень условной.

Не в первый раз случается эффект общего поля - напишешь о чем-то, а оказывается оно уже вокруг витало и ты это словила, сама еще не зная почему (в прошлый раз так явно было с закрытием Мемориала и моим постом про паразита, который поселяется во рту рыбы)

Сейчас в публичном поле в очередной раз вылезли темы насилия и власти - впрочем, сами по себе они никогда никуда не уходили

Интересно, что когда мы погружаемся в обсуждение того, что все не так однозначно, они что не знали куда и зачем они идут и тп, мы забываем абсолютно очевидную вещь:

Насилие всегда совершает тот, у кого есть власть. Тот, у кого нет власти над ситуацией, в принципе не может быть повинен в насилии.

Можно бесконечно утверждать, что жертва своими действиями довела агрессора, но есть реальность: именно агрессор может НЕ совершать насилие - и совершает. Да, бывает что кукуху в аффекте сносит (правда, это будут уже совсем иные случаи, нежели осознанный многолетний груминг маленьких девочек). Но даже тогда - сам факт того, что кому-то в аффекте снесло кукуху, означает что чел находился в более сильной позиции. Кому-то сносит кукуху в аффекте перед боссом, от которого зависит карьера, ипотека и внж? Или перед полицейским с дубинкой? То-то же.

Странно, что после этого разгораются еще какие-то споры. Хотя - они ведь уже совсем не про это разгораются (а про личность журналистки Насти Красильниковой и насколько она вообще журналистка, про то, что есть вещи и пострашнее, про то, почему девчонки так долго молчали, и РАЗУМЕЕТСЯ про то, что это все проплачено властями), так что не странно. Интересен тут скорее другой момент - что в современном мире, который спасет только готовность к усложнению систем и концепций, позиция "все не так однозначно" появляется как раз там, где все очень однозначно. Окружающая реальность бесконечно подкидывает нам возможности расширить свое восприятие - например вместить тот факт, что либеральный исполнитель, один из голосов антивоенных протестов, может быть насильником и педофилом.

Это время перемелет нас с костями, и останется только чистый огонь.
Ну, или нет.

про "настоящих жертв насилия"

Дара Хорн в своей книге "People Love Dead Jews" пишет о том, что Холокост сыграл с евреями невероятно злую шутку - теперь все, что меньше масштабом, чем это, не воспринимается как что-то серьезное.

подумаешь стрельба в синагоге
подумаешь сразу в нескольких штатах
подумаешь нападения на улицах и в кампусах
и все это в течение одной недели -

ну это же не Холокост

об этом можно и в новостях не писать
потому что это не инфоповод

с насилием в отношении женщин и детей происходит по сути то же самое. ЧТО должно случиться, чтобы считаться достаточно насильственным насилием, чтобы пришли умные мужчины и разрешили называть вещи своими именами? чтобы обсуждение громкого тщательного расследования было помещено не позорно между трендом "слушаем, но не осуждаем" (хотелось бы, между прочим!!) и евровидением, а как минимум отдельным выпуском с выражением четкой позиции редакции?

когда ты хоть на шаг отступил от своей человечности, открывается путь к бесконечным допущениям. проблема в том, что и в текущих условиях, и людям с нашим бэкграундом для начала эту человечность необходимо восстановить.
а сделать это можно ТОЛЬКО намеренно и ТОЛЬКО изнутри своего тела и его ощущений

никто другой не сделает этого за нас; более того - ничто вокруг не только не способствует этому, но также намеренно провоцирует обратное

это значит, что надо быть лично ОЧЕНЬ заинтересованным в том, чтобы это произошло. но также именно это является предвестником того, что когда беда постучится в твой дом, найдутся те, кто протянет руку помощи, не задавая вопросов. и пока что никто из, кхм, критически высказавшихся, не производит такого впечатления.

По традиции, пришла пора рассказать об инсайтах, произошедших за последний месяц и связанных с тренировками.

🌿 Мое тело не понимает язык пользы. Мы все знаем о том, что надо правильно питаться и заниматься какой-то здоровой активностью, но само по себе знание обычно не добавляет желания все это делать.

При этом мое тело понимает язык осмысленности и личной необходимости: надо делать ремонт и таскать тяжелые вещи? добро. надо не задыхаться, поднимаясь по лестнице? принято. мы хотим ходить по лесам и фотографировать растения? давай же сделаем это!

И тогда приложение усилий, непонятное в моменте, становится понятным в перспективе - а это в свою очередь рождает внутри отклик, желание двигаться в ту сторону, и соответственно необходимый объем энергии на его реализацию. Главное условие - эта цель и эти желания должны вызывать отклик именно внутри меня, а не вообще. И это совсем не обязательно что-то про здоровье и пользу - иногда наше основное топливо это что-то кому-то доказать, например, или убежать от своего прошлого, и это тоже ок.

🌿 Чем больше я погружаюсь в свои ощущения, тем лучше понимаю, что некоторые активности меня собирают, а некоторые наоборот истощают. Этот параметр, как и предыдущий, может меняться со временем. На данный момент моя нервная система принимает йогу, потому что она дает достаточно времени на погружение в процесс, а слишком интенсивная активность (если только это не спортивные игры) наоборот приводит в раздрай, где я забываю и про себя и про свое тело и хочу только лечь и лежать.

В этом смысле полезно знать, в какой точке мы с моим телом сейчас находимся, и делать то, что дает силы, притом что и то и другое - полезная физическая активность.

🌿 Я поняла, что готова вживую идти тренироваться только к тем, кому очень доверяю, и туда, где мне очень комфортно. Иначе слишком много моментов, которые вызывают внутренний диссонанс. И хотя живые трени это классно, но если такого мэтча пока нет, или если нет денег на регулярные живые занятия (тоже вообще-то актуальная проблема со всей этой инфляцией), то удобные трени в своем пространстве в любимых домашних трениках - то что доктор прописал.

Короче, всем комфортный ЗОЖ и как следствие качественный кутёж 💪 (например ремонт ахахах)

TW: насилие

Шути смешно, и тебя не изобьют в лесу, не сломают позвонок
Молчи в виртуальном мире, и тебя не убьют в реальной тюрьме без суда и следствия
Веди себя пристойно, не езди в Дубай и тебя не замучают почти до смерти, выбросив на обочине
Не рыпайся, когда тебя соблазняет знаменитость или преподаватель
Делай все правильно с первого раза, говори правильные слова, совершай правильные действия и тебя никто не тронет
Зло обойдет тебя стороной
Иначе - сам(а) заслужил(а), значит было за что

В это же время долгие часы в терапии я пытаюсь понять: почему я впадаю в ледяной ступор, если что-то неидеально? Кто придумал, что есть только одна оценка - пятерка? Почему спустя столько лет я чувствую будто у меня нет права ошибиться вообще ни в чем?

Откуда в моем теле и в телах других людей такое сильное убеждение, этот воспевающий идеальность карго-культ? Эта извращенная концепция причинно-следственных связей? Эта несгибаемая вера в то, что "должны же быть у этого какие-то объективные причины"...

Говорит ли это что-то о нашем общем прошлом
Которое с каждым днем превращается в наше общее настоящее

Что будет, если я своим телом перестану сдерживать напор хаоса, застывать в ледяном ужасе, цепенеть, превращаться в соляной столп?

Яумруяумруяумру

Как не впустить в себя это зло, не оставшись слепой к тому, что оно приходит в каждый дом
Независимо от того, насколько ты правильный и хороший
Как выдержать зло снаружи, не дав ему просочиться внутрь, выдержать разницу давлений и не лопнуть, не сжаться, не раствориться

Только наполняя себя изнутри... чем?

Потом мы приходим в терапию и просим помочь с депрессией - когда это по сути самый естественный и самый честный ответ на то, что происходит вокруг. Не только в политике. Но нет ни одной области, которая была бы с ней не связана.

Еда, которую мы едим, и та, которую мы можем или не можем себе позволить. Воздух, которым мы дышим или вынуждены дышать (но если у тебя есть деньги, ты можешь поставить очиститель). Вода, которую мы пьем и к которой имеем или не имеем доступ (но ты можешь купить ее в пластиковых бутылках всего на 1000% дороже). Отношения, в которых мы находимся, и все, которых мы лишились. Наша и наших близких физическая и психологическая безопасность или ее отсутствие. Работа, за которую мы получаем или не получаем деньги и которую можем или не можем найти. Образование, которое нам доступно или недоступно и которое действительно что-то дает или только делает вид. Дома, в которых мы живём, и которые принадлежат нам или кому-то еще. Мусор, который валяется сразу за порогом, потому что это уже не моя территория. Потому что земля, по которой я хожу, не равна моему телу. Потому что человек, спящий на земле на своих тюках, не равен мне, возвращающейся в теплый дом. Потому что всё, что мне говорят обо мне и моей жизни, о том, к чему я должна стремиться и чего хотеть - ложь.

На этом фоне я прошу доктора: выпишите рецепт, дайте мне волшебных таблеток, чтобы ничего этого не чувствовать. Чтобы продолжать улыбаясь ходить по канату под куполом в этом цирке. Только живот будет иногда крутить без явной причины. И на каком-нибудь фильме я расплачусь, сама не зная отчего, радуясь что никто не видит. Только буду бесконечно себя спрашивать: почему, почему я не могу присвоить всё то хорошее, что у меня есть?

Психолог мне скажет, как надо дышать, чтобы успокоиться, научит правильным мыслям, поможет начать больше о себе заботиться. Я научусь видеть хорошее. Научусь не связывать одно с другим. Но что-то внутри продолжит говорить правду. И рано или поздно она начнёт не переставая звенеть в ушах.

Сегодня у нас дружественная реклама! Но поскольку я вам советую только то, что сама знаю и в чем вижу ценность - то и начнем с этой самой ценности.

За годы терапевтической практики я все больше вижу подтверждение тому, что внимание и развитие внимания как навыка лежит по сути в основе всего. Терапевт может быть хорошим проводником в неизвестное, но если у самого человека нет развитого (или развивающегося как раз с помощью терапевта) навыка обращения внимания на себя, свой ум и свое тело - этот паровозик далеко не уедет.

Точно так же если у самого терапевта нет этого навыка, а есть только скрипты, по которым он работает - результат тоже будет ммм более непредскауемый и более плоский. Я верю, что мы - помогающие практики - работаем в первую очередь своим вниманием, которое, как луч, направляем в те места, куда клиент сам по различным причинам смотреть не готов, не получается и тд.

Иногда внимание - это вообще единственный доступный инструмент, потому что кругом одна неизвестность.

Поэтому если вам нужен ОДИН навык, который имеет смысл развивать, чтобы жизнь и терапия имели смысл и вектор - то это навык острого, ясного внимания, которым мы учимся управлять.

Я также вижу все больше явного и неявного запроса клиентов на что-то духовное, на какой-то значимый вектор - и эти ответы часто тоже рождаются из ощущения глубины собственного присутствия здесь и сейчас, в этой жизни, в этом мире и этом теле. В этом смысле становится очень ценным, когда в терапии можно во-первых вообще об этом говорить, а во-вторых развивать сопутствующие качества.

Теперь что касается рекомендации:

Оля - моя коллега и fellow buddhist, при этом она совмещает психиатрию, работу с травмой, коучинг и практику дхармы. Мне довелось видеть Олю в работе, и я помню, как была впечатлена ее спокойным незыблемым присутствием. Как человеку, который занимается медитацией 20 лет, мне было понятно, сколько всего за этим на самом деле стоит.

В ближайшее воскресенье Оля и ее коллега и друг Андрей проводят живой однодневный ретрит по практике медитации и дхарме без регистрации и смс для современного человека

В программе: много практики, разбор теории, взращивание навыка превращения своего ума из бешеной обезьяны в ясную незыблемую осознанность.

Однодневное погружение - это как правило эффективный способ потом продолжить практиковать самостоятельно на регулярной основе, а также мощное переключение от всего хаоса, что творится вокруг. Как съездить в отпуск, перезагрузить ум и при этом не заебаться. Как получить дофамин на уровне мишленовского ресторана, а не привычного фастфуда. Так что если у вас есть такая возможность, не отказывайте себе в удовольствии.

Где: Москва, центр "Открытый мир"
Когда: 30 марта 2025, с 11 до 20
Куда писать: @Olga_Ayna

Манифест подлинности в эпоху пост-правды

Я в ужасе от войн, в которых мы убиваем друг друга.
Я разочарован такой политикой, которая преумножает ненависть и страхи.
Разочарован поляризацией, в которой мы перестаём видеть друг друга.
Гневом, пренебрежением и отыгрываниями, которыми люди пестуют своих же братьев и сестер в комментариях.

Разочарован властью, которая существует только для элит.
Разочарован корпорациями и корпоративной культурой, высасывающими живое.
Продуктами, которые не выполняют обещания.
Разной мафией, которая может только отнимать деньги, но ничего стоящего не создавать взамен.
Социальными сетями, после которых остаётся лишь пустота и рассеянность.
Капитализмом с его бесконечной жаждой и безоглядной экстракцией.
Пластиком, который проник во все океаны и в мои клетки.
Успешными предпринимателями и бизнесменами, которые все время что-то продают.
Бесконечным нарциссизмом и замыканием на себе.

Я так разочарован всеми ответами, которые даёт современная культура.
Всеми этими видимостями, которые сыплются на меня с обещанием счастья — но раз за разом оказываются фейком. В них нет ответа, нет опоры, нет подлинного счастья.

Но я всё ещё очарован.

Красотой мужчин и женщин.
Добротой, которую мы проявляем друг к другу.
Помощью, которая даётся безвозмездно.
Тишиной и чистотой природы.
Детским смехом.
Любовью.
Способностью осознавать момент и проживать жизнь в контакте с ней.
Уважением, слушанием и открытостью друг к другу.
Смелым ростом и расширяющим сострадание развитием.
Созиданием и раскрытием.

Когда всё, что нас окружает, оказывается подделкой, — мы должны как можно скорее это осознать.
Как никогда важно искать и найти то, что является настоящим.
То, на что можно опереться.
Чему можно служить.
Что не истончается при взгляде вглубь.
Что не мерцает как витрина, а стоит как основание.

Я хочу, чтобы рядом были люди, которые ищут то же самое.
Которые чувствуют фальшь — и отворачиваются от неё.
Которые устают от игры — и начинают просто быть.
Кто устал продавать, и хочет создавать.
Устал верить в очередную видимость, и хочет дойти до сути.

В эпоху пост-правды и поляризации, я выбираю служить истине.
Той, что не кричит.
Той, что живёт внутри.
Той, что может быть разделена между нами.

Давайте найдём настоящее вместе.

В последнее время меня очень занимает идея "другого" - людей слишком далеких от нас (хотя, как показывает практика, даже очень близких к нам людей легко сделать достаточно далекими, чтобы лишить их человеческих черт)

Мне стало важно расширить диапазон, посмотреть прямо в те точки напряжения, которые я в себе обнаруживаю

Шотландская поэтесса Кэтлин Джейми рассказывает о том, как холодным ноябрьским вечером гуляя по своему маленькому городу увидела пакистанцев, сидящих прямо на земле, и пригласила их в свой дом

Почему она к ним подошла? Как ей пришло в голову пригласить их к себе домой? Почему люди вообще открывают свои двери пришельцам из далеких стран? Я пытаюсь разобраться, внутреннее, по-настоящему

Я вспоминаю как несколько лет назад, еще до войны, на свежеотремонтированной набережной, со свежевозведенными фэнси многоэтажками (официально самый дорогой квадратный метр в Сербии), на тюках спали беженцы. Их лица ничего не выражали. Люди растерянно проходили мимо. Уровень преступности тогда вырос. Потом власти заявили, что "решили этот вопрос", вывезя их автобусами подальше из столицы.

Сейчас, зная многое о том, как люди становятся беженцами, где проходят основные маршруты, как работают смаглеры и как в приграничных городах порой обнаруживают погибших людей, явно не местных и без документов - я думаю: кем были те люди? Откуда они бежали? Где они сейчас?

Почему сейчас, узнав что лучший друг моей дочери - чистокровный ливанец, я с нетерпением жду знакомства с ним и его родителями, хочу о стольком их расспросить? (А также знаю где находится Ливан и что там происходит)

Один большой главный вывод - знакомство решает. Эффект моментального узнавания - да, точно, мне это знакомо! Столько книг и личных историй спустя, у меня все больше получается сразу увидеть в этом во всем просто людей с их другими, отличными от моей, историями. Не пытаться "успокоить свою миндалину", как это советуют. Не пытаться центрироваться и найти опору, чтобы справиться с эффектом "другого". Не пытаться где-то откопать в себе любопытство на фоне зашкаливающего телесного дискомфорта.

Но увидеть - человека. Потому что он - часть обитаемого мной мира. Я читаю мемуары, новости, политические обзоры, разбираюсь где хиджаб, где никаб, а где бурка, потому что хочу, чтобы на карте моего мира не было морских чудовищ и людей с песьими головами. Я хочу, чтобы свет проникал везде. И он начинает постепенно проникать.

Продолжим про "других"

В последние пару лет я замечаю, что когда читаю о жизни и судьбах людей в их далеких странах, культурах, войнах и революциях, мне честно становится легче. Легче посмотреть вокруг себя и увидеть, сколько всего у меня есть. Прямо под ногами (устойчивая земля, которая меня приняла), прямо над головой (синее-синее небо).

Но почему тогда сравнение с голодающими детьми Африки неизменно делает только хуже? В чем разница?

И вот я поняла почему.

У меня получается посмотреть на жизнь других и ощутить сочувствие к ним и благодарность за то, что у меня есть, когда я нахожусь в ресурсе. Вообще такие состояния как сочувствие и благодарность становятся доступны из очень определенного места внутри, куда в стрессе и раздрае нам вход закрыт.

А африканскими детьми нас попрекают именно тогда, когда нам самим плохо и хочется чтобы приняли и пожалели, а не вот это всё! В этом состоянии мы технически не можем нащупать внутри достаточно радости о том, что у нас уже есть. И ничего кроме досады и раздражения это не вызывает.

Такие дела!

В общем, узнавать о чужом, сильно отличном от нашего, опыте - супер полезно, но в определенном состоянии.

Прервемся на ежемесячную сводку по движению/тренировкам и связанным с ними инсайтам.

Пожалуй главный инсайт этого месяца - это что есть большая разница между тренировкой и осознанным движением своего тела.

Почувствуйте как ваше тело реагирует на одно и на второе.
Мое - по-разному.

Когда у меня мало сил и я думаю о тренировке, это ощущается как груз обязательств, про который хочется забыть. Как преодоление, которое уже заманало - и так приходится без конца все преодолевать, еще и это.

Когда я даже на низких оборотах думаю о том, чтобы сознательно и намеренно двигать своим телом - это дает вектор и ощущение некоторого ресурса. А еще это дает смысл тому, что происходит. Не какой-то абстрактный, типа надо больше двигаться, а очень конкретный и применимый прямо здесь и сейчас.

Это выравнивает тело и намерение, а это большая вещь. Представьте как вы летите на свидание с кем-то, в кого влюблены, или как плететесь на встречу, на которую не хотите идти. Когда тело и намерение образуют единый вектор - все получается намного легче.

И любое движение может стать полноценной тренировкой, включая собственно тренировку. Мало просто как-то шевелить телом - но наполнять это шевеление своим намерением и осознанностью.

Напишите, если тоже улавливаете эту разницу (я в теме тренировок гораздо больше за диалог, чем за единоличное вещание с горы).

Системный стыд, Эми Кадди и моя подгорающая жопа

Принесла вам в клювике мой перевод кусочка из книги, которую сейчас читаю. Там хорошо развернута нашумевшая история с исследованиями Эми Кадди (ака "встань уверенно и все у тебя получится"), которые не первый год являются козлом отпущения как в телеснотерапевтической среде, так и со стороны тех, кто выдвигает аргументы против всех этих ваших эмбодиментов - вот, мол, видите же, что ничего из этого не работает, потому что не реплицируется.

Но проблема с исследованиями Кадди, как автор хорошо подчеркивает, действительно системная, причем имеющая отношение и ко мне лично, когда я принимала решение уйти из науки - потому что быть матерью близнецов и при этом делать науку означало ощущать не только очень низкий стеклянный потолок, но и постоянный стыд о том, что у тебя вообще есть какая-то семья и дети (которые отвлекают твое внимание от действительно важных вещей), какая-то жизнь вне этого. Ну, тот факт, что у мужчин в науке вполне себе есть семьи и дети, по понятным причинам уже никому не удивителен, правда? 🙄

Так вот, если вы в курсе этих разборок - почитайте, там интересно. Не зря же я все утро сидела вам его переводила, в конце концов! И книжка, откуда я это взяла, тоже огонь, тоже почитайте.

https://telegra.ph/V-zashchitu-EHmi-Kaddi-04-25

При этом, кстати, я совершенно не удивлена тому, что данные Кадди не получилось реплицировать. Если смотреть на ее power posing через призму травмы, то простите, какой эффект мы ожидаем увидеть, например, у женщины, которая родом с ближнего востока? Или которая подвергалась пыткам? Прошла тюрьму? Когда любой твой пауэр позинг вызывает только еще больший всплеск агрессии. Что он там должен увеличивать, самооценку?

И в целом, а что делать с телесной историей испытуемых? А с тем, что некоторые из них сами не могут понять, почему их накрывает паничкой стоит только поднять руки вверх? С тем, что система сразу же начинает показывать тебе твое место, как только ты начинаешь претендовать на позицию власти, которой с тобой никто не намерен делиться? А с тем, сколько усилий это стоит маргинализуемым группам? (ну просто встань широко, ну просто начни подавать голос, мы же так делаем, почему ты так не можешь делать? (с) белые цисгендерные мужчины).

Ну короче. А моя подгорающая жопа - это как раз эффект того, когда на отдельного человека (причем никогда на мужчину того, у кого больше власти) системные фейлы навешиваются как его/ее собственные. Ишь как разоделась, спонзоруша! Или как там сейчас говорят в институте демографического развития - бери на себя ответственность за надежность своего мужчины прежде чем раздвигать ноги перед кем попало! (сорян, объединила две цитаты в одну, но смысла это в целом не меняет, как было бредом, так и осталось).

Как говорится - простите, часовню тоже я развалил?
*сопровождается звуком закатываемых до затылка глаз

Принесу вам вот еще цитату от Джеффа Брауна

Для тех, кто давно соскучился - скоро будет новый курс! 🎉
Уууух какую тему я для вас готовлю! Такого у нас (и не у нас тоже) еще не было, и мне хочется дать вам всё-превсё, телесное и не только ❤️‍🔥 Это правда какая-то очень важная и меняющая жизнь тема, а главное - нужная именно сейчас, когда мир в огне, всё в огне и кукуха наша тоже в огне, и неизвестно где из этого выход.

Сейчас допилю программу и начну вещать подробности!

Индивидуальная терапия переоценена

Ну всё, расходимся 😅

На самом деле нет. Индивидуальная терапия очень нужна и важна, она делает жизнь качественно лучше, но есть один большой жирный нюанс, я вижу его практически на каждой клиентской сессии и меня это волнует.

Иногда треть, две трети или даже вся сессия уходят на то, чтобы увидеть и признать, что проблема, с которой мы пытаемся разобраться, имеет под собой глубокие мощные системные корни. Это значит, что она будет поддерживаться автоматически, пока эти корни не будут распознаны, пока их влияние не будет замечено в теле, пока мы не протестируем ряд гипотез на тему а как может быть по-другому - и только тогда, по результатам этих гипотез, можно начинать реально индивидуальную работу.

Понимаете о чем я?

Ну например. Женская депрессия. Или вот - эмиграция, "всё хорошо, но почему все так плохо?". Аутоиммунные штуки и хронический болевой синдром. Отношение к старости и смерти. Расстройства пищевого поведения и синдром хронической усталости. Эко- и разный другой активизм, когда от тебя почти ничего не остается. Странный набор примеров, но всех их объединяет наличие большого и мощного системного компонента. Его важно найти и обезвредить. Потому что если что-то происходит на многих уровнях, то и подходить к этому надо на многих уровнях.

Проблема в том, что личная терапия не способна дотянуться везде и покрыть их все. Сколько раз я оказывалась в ситуации, когда говорила клиенткам, что с ними и с их телами все в порядке - это с миром беда, и пытаться куда-то засунуть свои абсолютно адекватные реакции на происходящее - только способствовать еще большему (шизофреническому) расколу.

Это не индивидуальная работа, потому что говорить что-то вроде "милочка, у тебя депрессия, потому что ты устала от патриархата/войны/капитализма" - нуууу.. Даже если это ровно то! Это работа на уровне группы, когда мы становимся способны увидеть общие системные тенденции и обнаружить их влияние уже внутри каждого отдельного тела, в связи с каждой отдельной историей.

Иначе мы рискуем бесконечно латать то, что снова и снова рвется где-то за пределами нашего понимания. Корчиться от боли во время каждого цикла, постоянно чувствовать как опускаются руки, бесконечно бежать впереди паровоза, пока полностью не сгоришь от трудоголизма. Даже не знать, что происходит внутри, почему так плохо, почему я ничего не чувствую - ну хотя бы потому что это тоже системная хрень, никто себя не понимает и не чувствует, потому что никто уровнем выше в этом не заинтересован.

Всё это - течения, против которых приходится плыть. И оптимальнее всего делать это вместе, чем по отдельности. Вот поэтому я думаю про курсы и про совместные исследования. Это не значит, что они решат всё - но это как минимум адекватная последовательность действий по тестированию гипотез, движение от большего к меньшему, а не наоборот.

Ну смотрите. Разговор про большие процессы - это по сути история про среду, в которой мы обитаем.

Представьте, что то, о чём я пишу, это воздух, которым мы дышим, вода, которую мы пьём. Если воздух и вода отравлены, и мы болеем, то это естественная реакция здорового организма на нездоровую среду. Мы можем ходить к врачу и видеть, что наши показатели в норме (а еще представим, что медицина эти факторы в принципе не видит и не учитывает). Или - ну в вашем-то возрасте чего вы хотели. Или - да вы всё выдумываете, у других еще хуже и ничего.

Мы можем пить витамины, вести здоровый образ жизни, достаточно спать, правильно есть, и всё равно чувствовать себя плохо.

И источник этого плохо хорошо бы понимать. Потому что только тогда всё встаёт на свои места, только тогда мы действительно можем влиять на свою жизнь в желаемом ключе.

Это не значит, что источник проблем обязательно там. Но не почекать этот источник - ммм... недальновидно?

Вот об этом речь.

Телу важно знать, что происходит

Я давно задаюсь вопросом, почему с одними людьми какие-то практики работают, а с другими - нуу, не знаю насчет нет, но как-то неявно всё.

Например, идёте вы к целителю рейки. Или к шаману. Или ещё к кому-то, кто работает не с вашим физическим телом напрямую и ощутимо, а на каких-то более тонких импульсах. При этом есть огромное количество свидетельств, что это очень мощные методы, которые действительно меняют жизнь, исцеляют от болезней, помогают справляться и тд.

Ну а что если я ничего не чувствую? За что я плачу столько денег? За то, что просто верю во всё это?

И вот что я думаю на текущий момент - исходя из погружения в собственную чувствительность и процесса ее настройки.

Я думаю, что на бытовом плане мы все в большей или меньшей степени живём в онемении. Онемение возникает тогда, когда входящего сенсорного сигнала становится слишком много, и он слишком нечленораздельный, чтобы мочь и успевать его обрабатывать.

(Пауза. Вы как, успеваете обрабатывать сигнал? 😊)

Что это значит. Мы выходим на улицу и сразу же нас со всех сторон начинает затапливать инфой. Не когнитивно! Мы про это вообще не думаем и не замечаем! Но на более глубоком уровне нервная система начинает захлебываться в самых разных сигналах и импульсах - запахи, что-то зацвело, дождь прошел, поменялся ветер, какое-то настроение у людей на улице, большой поток низкочастотных шумов, которые мы даже не знаем, что слышим, и тд. Надо понимать, что мы ВСЁ это улавливаем, всегда, везде, это не зависит вообще ни от нашего желания, ни от ощущаемого нами уровня собственной чувствительности. Это то, как устроено тело. Оно - воспринимает. И чтобы всё это хоть немного перестало фонить, мы надеваем наушники, залипаем в телефон, погружаемся в мысли и закутываемся в свой привычный контекст, создавая себе тем самым привычный устойчивый и неизменный мир.

Теперь о том, что значит "обрабатывать". Это значит извлекать из этого смысл. Например, люди с музыкальным образованием понимают музыку на том уровне, где она существует как сигнальная система (типа как то, чему учит Аня Виленская в своих лекциях). Музыка как язык передачи смыслов. Или представьте, что вы оказались в стране, чей язык не понимаете. Вокруг очень шумно, все галдят, что-то обсуждают, кто-то к вам обращается... Даже если в этот момент к вам подойдет просветленный будда и скажет самую глубокую на свете истину, ответ на главный вопрос о жизни, вселенной и вообще - вы ничего не поймёте!

Это будет воспринято как лишняя шумовая нагрузка. Ваше тело ее отфильтрует как нераспознаваемую, а стало быть не имеющую никакого смысла.

И кто-то интуитивно умеет распознавать разные тонкие сигналы. Кто-то вырос в среде, которая этому способствовала (но это большое везение - чаще такая чувствительность схлопывается после лет 10), и по сути умеет говорить на этом языке. Кто-то - научился с нуля.

И вот тогда-то эти тонкие материи и начинают влиять. Не потому, что до этого они не влияли, понимаете? А потому, что наша система сумела теперь их уловить и распознать. Как поймать нужную волну без помех. Как что-то важное, сказанное на ином языке.

(Продолжение следует)