как известно, любовь к чтению и любовь к покупке книг - это две принципиально разные любви, и из всех имеющихся у меня аддикций второй пункт развит сильнее всего. (правда, других у меня почти и нет, хотя могли бы быть - я попадаю под аддиктивный тип, и знаю это про себя с довольно юного возраста).

сходила на почту за предпоследней пачкой посылок с почившего Bookdepository - хвастаюсь давеча своей терапевтке: мол, вы не думайте, я заказала пару художественных книжек чисто для себя, не по работе, просто чтобы читать на ночь!
- ну и какие это книжки? - скептично спрашивает она меня.
- одна про расовую травму, а вторая - мемуары о кптср!
*пауза
*ощущение провала

а из Москвы я привезла себе ровно две художественные книги с завораживающими названиями "В саду чудовищ: любовь и террор в гитлеровском Берлине" и "Условно пригодные" Питера Хёга (о насилии в учреждениях для отсталых детей в Дании)
*долгий немигающий взгляд моей терапевтки

вообще пока пишу это, думаю о том, что разрушительный трудоголизм, с которым я последние месяцы не сказать что борюсь, но пытаюсь передоговориться на новую форму взаимодействия (в терапии травмы так и говорят - renegotiate) - это, как сказал бы Габор наш Матэ, моя победа, мой лучший бросок.

то, с какой страстью я с юных лет пускаюсь в учебу и поглощение разных знаний, и та среда, в которой это развилось на возможный максимум, вероятно спасло меня от алкоголя, наркотиков, беспорядочного секса, не-книжного шопоголизма, переедания, to name a few. теперь осталось осторожно вытащить из-под себя эту волшебную подпорочку, чтобы система смогла спокойно ехать без нее. но с ощущением, что это все не только мои косяки и травматические перекосы, но и мои победы, как-то попроще жить что ли.

Книженька про кптср
Купила чисто из-за названия и хороших рекомендаций, посмотрим

сегодня в Сербии впервые в истории случилась стрельба в школе
ученик 14 лет открыл стрельбу по детям и учителям, на сейчас 10 человек погибли (9 детей и 1 сторож), включая девочку, которая ходит танцевать вместе с моими детьми

его травили в школе
у него был список, как у Арьи Старк
он готовил это год
еще год назад он обращался в больницу С ЛЕГКИМИ ТРАВМАМИ
когда его спросили зачем он это сделал, он ответил "потому что я психопат"
почему мне кажется, что это привычная для него формулировка, которую он не раз слышал в свой адрес

сегодня во мне варится много злости, много собственной боли
дети не могут остановить буллинг, точка
дети могут остановить буллинг только через насилие - к себе (выйти в окно) или к другим (пойти стрелять)
буллинг должны останавливать взрослые, это их ответственность
но эту ответственность никто за прошедший год не взял
а теперь все жуют разговоры о том, куда мы катимся и что дети слишком много смотрят телек

так может быть если бы хоть один взрослый обратил на это внимание, то никакой телек никто бы не винил

в свое время я тоже остановила буллинг насилием, просто не таким радикальным
потому что никто не хотел видеть, никто не участвовал в моей трагедии, никто меня не защитил
а этот мальчик умел стрелять, отец его водил в тир
и он сделал в итоге то, что умеет

если бы взрослые вокруг хотя бы базово понимали, что именно они - акторы в этой ситуации
именно от них ждут действий, дети сами не договорятся - в той вселенной, где дети умеют договариваться, они научаются этому у взрослых, которые умеют действовать
и если все затихает, то не потому что все наладилось

Важное уточнение от моей терапевтки по поводу произошедшего:

Оставлять детей "самих решать свои конфликты" в ситуации буллинга категорически не подходит, потому что буллинг это не конфликт. Там нет двух сторон, между которыми возникло несогласие. Там есть жертва, которой не дают жить, а у другой стороны никаких проблем нет. Единственная их проблема - это что жертва в принципе существует.

И раз проблема в существовании per se, то тогда это может решиться только одним путем - уничтожением одной из сторон. *Вы находитесь здесь*

Ок, стрельбы в Сербии никогда не было, но дети и раньше это делали - просто они убивали себя, в каждом поколении был тот, кто выходил в окно из-за того, что его доканали в школе. Само явление не ново, таким образом.

Сейчас страшно еще то, что стрелок не понесет никакой ответственности - ему еще нет 14, а значит он (и многие другие вслед за ним) понял, что можно даже убить, и тебе за это ничего не будет. Сегодня утром в нескольких школах появились дети с игрушечными пистолетами.

Спрашиваю партнера: ну вот у твоего отца тоже есть в сейфе оружие, ты знаешь код, почему ты его не взял, когда тебе отравляли жизнь в школе? - Потому что родители за меня заступались, говорит. Мама ходила в школу решать проблемы. И может все было неидеально, но пистолеты не понадобились. Ну вот вам и ответ.

Иногда достаточно одного взрослого, который на твоей стороне.

Мы по ходу уже и забыли что и раньше все регулярно было несладко (но все же хоть с какой-то передышкой).

Фб напомнил что два года назад в этот день я тоже писала про стрельбу в школе. В ту конкретную школу ходила моя подруга. Беда всегда ходит где-то близко - потому что мир довольно-таки тесный, как оказалось.


***
Невыносимое

Когда мне невыносимо больно, я могу только причинять боль
Себе и другим
Когда никто не слышит, мне приходится говорить громко
Просить оружие говорить за меня
Мне уже не больно
А значит и тебе не будет
Мне уже всё равно
Как было всё равно тем, кто делал это со мной
Во мне столько боли, что заглушить ее может только чужая смерть

Когда мне невыносимо, я смеюсь
Потому что не могу выдержать того, как всё на самом деле
Я пишу едкие комментарии в интернете
Про то, что "неплохой шутер от первого лица" и "спасибо за продолжение майских каникул"
Потому что если я расплачусь, то никто не придёт
Сказать "ты чувствуешь, значит ты живой"
Я отказываюсь чувствовать
Я отказываюсь чувствовать боль

Когда я смотрю новости
Мне невыносимо от собственного бессилия
Мне кажется что мир искалечен
Что зло победило
И что дальше только хуже
Мне хочется рыдать и искать виноватых
Хочется казнить их всех
Ответить насилием на насилие
Зло добралось до меня
Оно по цепочке заражает всех
Не дай ему пройти дальше
Не дай ему пройти дальше

11.05.2021

Трогая лапкой формат взаимопиара, с которым я вообще очень осторожна в последнее время, написала длинный пост в основной канал, словила тревоженьку от того, что меня не будут любить если я буду писать длинные корыстные посты 🙈😄 а потом подумала, что мои читатели во многом люди, похожие на меня, и если это мне зашло и пригодилось, то вероятно я не одна такая.

Ну и что любить меня (а вернее то, о чем я пишу) в общем-то совершенно не обязательно, я вот тему кПТСР или какого-нибудь там ПРЛ может тоже не очень люблю, но читаю из смеси проф интереса и любопытства к устройству мира (и голов, отличных от моей собственной).

Короче вот:

Наша уважаемая коллега Анастасия предложила попробовать новый формат, доступный в телеграме - папки с каналами, чтобы порекомендовать каналы друг друга и заодно еще раз убедиться, что наша мета-деревня на самом деле не такая уж и большая.

Год назад оказалось, что иметь вокруг себя людей, разделяющих то, во что ты веришь, может быть мощной системой поддержки. Это относится конечно же и к цифровому - хотела написать "контенту", но на самом деле тоже виду общения. И хотя формально это формат, когда кто-то один стоит на табуреточке и вещает, а другие приходят его почитать, думаю коллеги согласятся что это все равно постоянный обмен вниманием и продолжительный диалог.

Я подумала, что давать одним списком все наши каналы это тоже ок, но я бы как читатель оценила если бы мне про каждый рассказали чутка побольше. Поэтому я скажу от себя пару слов про каждый:

Женя и ее "Между нами говоря" @lyingonthecouch
Экзистенциальная терапевтка, которая также работает в проекте "Тебе поверят" с людьми, пережившими сексуализированное насилие.
Меня трогает, как чутко Женя отвечает на вопросы читателей и как искренне говорит о своих собственных переживаниях (эмиграция, смерть клиентки, уход от терапевтки, война разумеется) 🌿

Елизавета и ее "Записки злого терапевта" @therapyreal
Психоанализ, инсайты на салфетках и белградские собаконьки, которых мы иногда имеем счастье наблюдать вместе вживую 🐶
Каюсь, что почти всегда говорю о Лис из личной позиции, хотя казалось бы кому какое дело что мы фотографируем песелей, регулярно прибегаем друг к другу поорать обо всем и не боимся показаться полными отморозками. Но в большой взрослой жизни это человек, который умеет для всего найти правильные слова, способный продвинуть тебя на сто шагов вперед мимолетным наблюдением, а еще смелый проявляться назло всей внутренней и внешней тьме и честно говорить об этом, вот.

На канале врача-психиатра "Доктор Психтер" @psyhter я залипла читая про путешествия ионов (то, что часто страдает у терапевтов, пришедших из гуманитарных наук) и взгляд на всё из медицинского ракурса. Мне особенно нравятся отрывки из книг и посты о ПТСР человеческим языком, ну и мемасы конечно же 🌷

Канал F00-F99 @imatrip
Кто не знает, F00-F99 это код МКБ-10 для обозначения раздела "Психические расстройства и расстройства поведения" - чему собственно и посвящен канал, более точное названия вряд ли можно было придумать. Тут меньше личного и больше практичных описаний (ПРЛ, БАР, СДВГ и тд), что как по мне очень круто, потому что есть каналы для души, а есть для четкой инфы - это как журнал НОЖ, где вы выбрали одну интересующую вас тему и регулярно читаете нужный вам контент. 🌾

Ну и собственно Анастасия и ее "кПТСР: чемодан с текстами" @cptsd_suitecase
Многие знают Анастасию как авторку гайда про кПТСР - который кстати стал одним из первых услышанных моей психикой доводов, что у меня "возможно оно". Знание всегда хорошо, а если вы окружены людьми - а все мы ими окружены, если только вы не смотритель маяка - это практически 100% означает, что если не у вас, то у кого-то рядом с вами это есть. И понимание этого может здорово облегчить жизнь. 🌺

Там еще в списке оба моих канала, но думаю вы их и так знаете 😁 (я не была уверена про маленький, но Анастасия считает, что мои описания собственных спецэффектов от кПТСР тоже важны - а я покорно соглашаюсь, потому что со стороны виднее).

И если вы дочитали до этого места, то чтоб два раза не вставать можно нажать на ссылку и подписаться сразу на все:

🗂 Добавить папку "Психотерапия" в телеграм

Всем мира и психического здоровья, ни то ни другое невозможно переоценить.

Раз уж мы тут про травму, то очень тяжелый день сегодня

Я была вынуждена отказать волонтерам, написать что мы таки не сможем взять щенулю тяжелой судьбы, которого уже почти взяли. Ощущаю себя отвратительно по этому поводу, рыдала, успокаивалась, опять рыдала, не могу смотреть рилзы с собакенами

И уж тем более посты и сториз с тем самым щенулей

И помимо того, что вся эта история это конечно же история моей фееричной тупости вперемешку с безумным сочувствием всем несчастным и обездоленным песелям, помимо того, что все это произошло потому что я мудак и не привыкла ни с кем считаться - все же по моей пробившей потолок реакции было очень видно что не в щенуле тут дело

Я буквально целый день наблюдала как моя душа мечется, ранится, разбивается вдребезги, собирается и разбивается снова

Не от ощущения того, что ааа пришлось побыть плохой - я понимаю что конкретно я наверное базово человек неплохой, но могу и бессердечно ранить, и много чего ещё, наверное, к чему меня жизнь еще не толкала - да и все мы в общем-то не черно-белые

Но от того, что для меня вся эта история была про жизнь и доступ к жизни
Про какие-то очень высокие ставки

Подробнее не знаю, спасибо что хоть так сформулировалось

Короче не только щенулю я спасала (потому что в этом случае меня бы скорее всего не затопило, мы бы здраво придумали ряд дополнительных решений, и тд), но и какую-то слабо известную мне часть себя, которая очевидно в полном отчаянии

И невозможность ее спасти разорвала меня в клочья, повергла в горе

Короче когда вот так взгребает, имеет смысл смотреть а что там еще помимо формальных действующих лиц, и каким боком это срастается с твоей собственной раненостью

Ну и удивительно конечно что процесс исцеления, обретения целостности - это когда выходят на поверхность совсем незнакомые части тебя, которых ты никогда даже не видел

Не то чтобы ты такой приходишь к терапевту: ок я вот тут поломан, я все про себя знаю, давайте меня чинить -

Скорее в процессе оказывается, что ты вообще не эта конструкция, и сломан ты не тут и не так, а там еще какие-то винтики появились неизвестно откуда, и всё это похоже на инструкцию по сборке серванта без картинок на китайском зеркально вверх ногами

Если вы не читаете меня в инсте, то возможно не знаете о моей любви к фотографированию растений.

Я начала всё это года четыре назад, спонтанно, нипочему, а сейчас наверное уже все мои друзья и знакомые привыкли к тому, что я вечно шарюсь по кустам с камерой и что-то там снимаю.

Потихоньку это стало необходимо как воздух.

Сложно описать почему мне это так важно, я просто не могу этого не делать.

Шутила с партнёром: представь, говорю, что лет через десять я буду говорить - мол, была я когда-то телесным терапевтом, пока не нашла свой истинный зов (шариться по дальним уголкам мира фотографируя кусты) 😎✌️

Это не совсем так, конечно, хотя у меня есть представление, что время длинное и в нем мы успеваем несколько раз существенно перевоплотиться в течение одной жизни. Но в конечном итоге всё это об одном, внутри какой-то одной генеральной линии. И растения это тоже про тело. Напишу об этом отдельно еще.

Это фото, которые вчера отправила в журнал (я знаю, что такого добра навалом, журналов в смысле, но раньше никогда не пробовала)

А вот моя спец инста с растениями

Проблемы со спотифаем вынудили меня перейти на яндекс.музыку, а там оказывается есть лучший альбом всех времен и народов, которого нигде практически нет (кроме диска, который я купила на горбушке лет в 16, и который давно уже сгинул во времени, но остался в моем сердце) - Millésime (live 00/01) от Паскаля Обиспо

А Обиспо это такой чувак, который начинал как такой сладкий Андрюша Губин, а потом побрился налысо и рассек себе бровь, стал играть бодрый такой рокешник, написал мюзикл по мотивам десяти заповедей и получил звание кавалера почетного легиона за заслуги перед Францией. Хороший чувак, в общем, интересный.

Видоизмененная фраза из одной из его песен вытатуирована у меня на руке.

И у него есть песня Par absence, что буквально значит "из-за отсутствия" - о том, что всё, что мы делаем жестокого и отчаянного, происходит из-за отсутствия любви, и на что вообще человек способен когда вся жизнь состоит из этого. В конце песни он кричит так, что я кричу вместе с ним, до костей - правда неслышно, а то мужики в качалке не поймут (удобно бежать на эллипсе и рыдать - ты и так уже мокрый и красный, никто не заметит ничего необычного).

Вчера, к слову, я написала на факультет политических наук Белграда с вопросом об условиях поступления на мастерс по Political violence and state.

И вот... Это тоже про это. В мире слишком много нелюбви. Иногда ты идешь по улице и чувствуешь это всем телом. Как насилие и нелюбовь живут и в твоих костях, текут по твоим венам. И на что ты способен чтобы это вытравить из себя.

Морали нет, я не очень умный (как в том меме). Просто о том, что вертится внутри.

А пока я это пишу, он запел L'important c'est d'aimer ("важно - любить"). Ну поэтому он и кавалер, возможно. Обиспо знает.

А почему политикал саенс-то -

Я недавно слушала очередной круглый стол по травме, как раз на тему политики травмы и травмы в политике. Это же вообще тема от нас далекая, как Юпитер, ростки этого начались условно массово только сейчас с Шульман и некоторыми гостями Гордеевой. И то, с другими акцентами.

И там на этом столе была Марианн Уильямсон, которая сейчас баллотируется на выборы 2024 в США (это не первый ее заход в президентскую гонку, к слову).

И я ее слушаю, как она говорит: ну ребят (а "ребят" это Габор Матэ, например), вы ж понимаете, что вот вы занимаетесь своими направлениями, а те, кто вас слушает, они не пойдут ничего менять. Это останется максимум в их кабинетах. Они приходят слушать и это так навсегда и остаётся на уровне слушания. Кто, кто, кто будет что-то делать с большими системами и большими процессами?

Вот тут ее двухминутное предвыборное видео. Я сижу и думаю о том, каково это иметь в политической системе человека, который понимает про травму - культурную, трансгенерационную, про социальные институты и систему опрессии (уже кажется невозможно говорить что к нам это не относится), и что ультралевое крыло ничем не лучше всех остальных. Да и вообще иметь политика, у которого поставлен голос и программа - в противовес всему тому, к чему мы привыкли.

Там же на круглом столе она говорит: ну да, медитация там и вот это всё, ты делаешь это с утра, а потом днем идешь и надираешь задницы, так это работает.

Короче, аж до мурашек. История про травму и социум - это не про НКО, это и есть политика. Я понимаю что я такой же цветочек-миллениал, жестоко обломавшийся о свою политическую невовлеченность, как и многие из нас. И что это сложный дискурс, я даже не могу про него внятно говорить, потому что не хватает общей грамотности. И все же как это трогает, достигает самых глубоких слоев.

Надо еще сказать, что она выглядит на 50 с хвостиком, а ей тем временем семьдесят блин один год! Какой энергией надо обладать, чтобы на восьмом десятке говорить: дайте мне, я всё сделаю.

Всё никак не привыкну писать в канал в режиме коротких заметок, как сториз

Происходит одновременно и много и мало, с одной стороны постоянная мясорубка чувств, с другой - тишина и глухое молчание

Я снова в трудоголическом релапсе, но вроде бы мне удаётся себя этим не добивать
То есть обхожусь меньшей дозой, назовём это так

Заставляет задуматься о том, что лежит в ядре зависимости вообще -
Ну ладно, в самом-самом ядре там лежит сильный разрыв контакта, допустим
А дальше мы начинаем вовлекаться в поведение, которое по нашему бессознательному расчёту должно нас спасти от доламывания уже разбитого сердца

В моем случае нас спасет безудержная работа на десяти (это даже не преувеличение) работах

Иногда я сижу и чуть не плачу от того, что уже много лет не отдыхала, что мне кажется что я не заслуживаю такой роскоши как работать одну работу и получать за нее достаточно денег, и что соскочить с этого крючка очень непросто (а соскочить не разочаровав никого так вообще невозможно)

Не потому что я такая страдалица, а потому, что это заряженная несущая конструкция, которую надо тихонько обезвреживать и пересобирать по-здоровому

И когда-нибудь я ее пересоберу

Причем если "просто" стараться больше отдыхать, то можно попасть сразу в несколько ловушек.

Для системы, которая привыкла выживать за счет изнуряющей работы, отказ от этой работы равносилен сдаче.

В таком состоянии отдых кажется угрозой, потому что он ассоциируется с тем, от чего мы пытаемся спастись.

И если мы просто ультимативно поместим себя в отдых, тело и ум будут пытаться саботировать этот процесс - или найдут чем себя загрузить, или срочно найдут оправданный повод полежать (поехать в отпуск и там сломать ногу, классика).

Это была ловушка номер один.

Ловушка номер два - это в принципе понимание что такое отдых.

Понимание отдыха затерто примерно у всех. У человека, который любит свою работу, мешает работу и хобби, превращает каждое очередное хобби в работу, оно начинает исчезать вообще. Деятельность плавно перетекает одна в другую, мы всё это любим, это сложно отделить от досуга, потому что досуг это очередное хобби (или учеба), которое однажды станет работой.

Поэтому если меня спросить, что я делаю на досуге - так то же самое, что и всегда, то есть то, что со стороны выглядит как работа. Замкнутый круг.

Ловушка номер три - непонимание точек вхождения в отдых. Отдых - это состояние глубокого восстановления, deep restoration. Оно не имеет ничего общего с истощенностью, когда я падаю от усталости и тогда у меня как бы начинается отдых.

Когда я не могу заснуть без книги, инстаграма или сериала - это не отдых. Это разогнанная нервная система, которая может отключить алертность только истощив саму себя.

Можно спросить себя: при каких условиях я могу закрыть глаза, погрузиться в то, что есть, и позволить себе отпустить контроль?

Вот и я не всегда знаю при каких. Но вектор думаю понятен. Там и будет точка входа в настоящий отдых.

Такие дела. Хитрая тема, хотя казалось бы, сиди и ничего не делай, проблем-то.

Из положительных выхлопов трудоголизма - ты становишься достаточно хорошим профи в десятке - не направлений, конечно, но - работ.

Это могут быть работы одного направления, или смежные, просто их в совокупности довольно много.

(Тут имеет смысл оставить за скобками применимость этого всего, потому что в моем например случае страдает фокусировка и невозможность выбора чего-то одного; в итоге те, кто размеренно копает в одном направлении, становятся скорее успешными, чем ты, бегущий во все стороны сразу).

И вот я смотрю с интересом, как потихоньку начинает завариваться моё новое направление, которое наощупь интуитивно довольно большое (проверим через пять лет).

Я пока не знаю что про это про всё думать и как к этому относиться.

Несколько дней назад моё фото выбрали для обложки журнала (можно отмотать на несколько постов вверх, где я отправляю фотографии на конкурс). Папоротник на обложке + несколько разворотов. Ну папоротник правда by far самый мой удивительный портрет. Я всего лишь передатчик, а вот он действительно достоин, мне кажется.

А сегодня мы пришли к соглашению по примерным датам моей выставки (тоже по кустам и цветочкам). Настоящей, отпечатанной выставки в настоящей галерее в Белграде. Пока не могу сказать со 100% точностью какие даты записывать в молескин, но ориетнировочно 18~20 июля, то есть вот ровно через месяц.

Это всё очень на скорую руку, такие дела обычно планируются сильно заранее, но когда это нас останавливало. (Правда, в силу срочности не успеют напечатать каталог, но это такие мелочи по сравнению с самим событием).

В общем, когда ты всю жизнь в режиме безумного полёта с одного пика на другой, ты не знаешь одного - что такое когда тебе скучно.