границы с любимым могут звучать так👇🏾
🔻давай сразу обсудим наши траты и решим, кто платит за что
🔻мне не нравится эта позиция (этот тип секса)
🔻я не буду заниматься сексом без хороших контрацептивов
🔻мне нужно, чтобы ты перестал комментировать мою внешность/прическу/вес
🔻мне не нравится, когда ты повышаешь голос/употребляешь мат/грубишь, поговорим, когда ты успокоишься?
🔻я тоже работаю и устаю, нам нужно разделить домашние обязанности
🔻 этот разговор меня слишком задевает, давай вернемся к нему, когда я успокоюсь
🔻пожалуйста, не заставляй меня идти на этот семейный праздник/встречаться с этими людьми/участвовать в этом
🔻я не смогу провести с тобой время сейчас, я уже пообещала друзьям
🔻давай сразу обсудим наши траты и решим, кто платит за что
🔻мне не нравится эта позиция (этот тип секса)
🔻я не буду заниматься сексом без хороших контрацептивов
🔻мне нужно, чтобы ты перестал комментировать мою внешность/прическу/вес
🔻мне не нравится, когда ты повышаешь голос/употребляешь мат/грубишь, поговорим, когда ты успокоишься?
🔻я тоже работаю и устаю, нам нужно разделить домашние обязанности
🔻 этот разговор меня слишком задевает, давай вернемся к нему, когда я успокоюсь
🔻пожалуйста, не заставляй меня идти на этот семейный праздник/встречаться с этими людьми/участвовать в этом
🔻я не смогу провести с тобой время сейчас, я уже пообещала друзьям
💁🏻♂️Как начать жизнь с чистого листа?
1. Саморефлексия
Выдели время на спокойную и непредвзятую оценку своей жизни. Что тебе нравится? А что, нет? Будь честна с собой.
2. Система ценностей.
Это сложный шаг. Все мы растем и меняемся с годами. Ценности - словно путеводная звезда, по ним мы должны сверять ход нашей жизни. Что для тебя важнее всего? Деньги? Семья? Карьера? Удовольствия? Саморазвитие? Бог?
Разберись.
3. Пересмотри и перепиши свои цели.
Хорошей привычкой станет каждый месяц усаживаться поудобнее и оценивать свои цели. Они еще актуальны? Какие ты уже достигла? Какие не достигаешь годами? Почему?
4. Соберись с силами изменить свою жизнь.
Теперь, когда ты определила, где ты находишься в жизни и куда хочешь прийти, нужно немало смелости, чтобы решиться на перемены. Выйти из зоны комфорта. Прыгнуть в неизвестность.
5. Нарисуй карту следующих шагов.
Здесь может понадобиться помощь коуча, психолога, мудрого старшего.
На самом деле, периодически быть на связи с таким человеком, может стать ценным подспорьем в построении твоей новой жизни.
6. Переходи к действиям.
7. Периодически сверяйся со своей системой ценностей и приоритетов.
Нужно не только взбираться по лестнице вверх, но еще и убедиться, что она приставлена к правильной стене.
1. Саморефлексия
Выдели время на спокойную и непредвзятую оценку своей жизни. Что тебе нравится? А что, нет? Будь честна с собой.
2. Система ценностей.
Это сложный шаг. Все мы растем и меняемся с годами. Ценности - словно путеводная звезда, по ним мы должны сверять ход нашей жизни. Что для тебя важнее всего? Деньги? Семья? Карьера? Удовольствия? Саморазвитие? Бог?
Разберись.
3. Пересмотри и перепиши свои цели.
Хорошей привычкой станет каждый месяц усаживаться поудобнее и оценивать свои цели. Они еще актуальны? Какие ты уже достигла? Какие не достигаешь годами? Почему?
4. Соберись с силами изменить свою жизнь.
Теперь, когда ты определила, где ты находишься в жизни и куда хочешь прийти, нужно немало смелости, чтобы решиться на перемены. Выйти из зоны комфорта. Прыгнуть в неизвестность.
5. Нарисуй карту следующих шагов.
Здесь может понадобиться помощь коуча, психолога, мудрого старшего.
На самом деле, периодически быть на связи с таким человеком, может стать ценным подспорьем в построении твоей новой жизни.
6. Переходи к действиям.
7. Периодически сверяйся со своей системой ценностей и приоритетов.
Нужно не только взбираться по лестнице вверх, но еще и убедиться, что она приставлена к правильной стене.
▫️Я люблю и принимаю мое тело;
▫️Я занимаюсь спортом/питаюсь правильно из любви к себе, не из желания соответствовать стандартам;
▫️Я прислушиваюсь к своему телу;
▫️У меня великолепное здоровье;
▫️Я всегда даю своему телу самое лучшее;
▫️Я прошу прощения у своего тела за критику и обидные слова, которым оно подвергалось;
▫️Мне удобно в моем теле;
▫️Я благодарна моему телу за постоянную идеальную работу;
▫️Я люблю каждую клеточку, каждый сантиметр моего тела;
▫️Моему телу не нужно быть худым, чтобы заслужить любовь;
▫️Я люблю мои особенности лица/тела и отношусь к ним с уважением;
▫️Растяжки/шрамы/родинки на моем теле - прекрасны;
▫️Мое тело знает, как исцелять себя и я доверяю этому процессу;
▫️Я горжусь своим телом;
▫️Мое тело - мой лучший друг.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы получать удовольствие от своей жизни, ты должна точно знать, чего же ты хочешь.
Настройся на серьезную саморефлексию. И вот первое упражнение - опиши в деталях свой идеальный день.
Где ты живешь? Во сколько просыпаешься? С какими мыслями? Как выглядит твое отражение в зеркале? Что будет на завтрак? С каким чувством приступаешь к работе? С какими людьми общаешься в течение дня?
Чем больше ясности ты вносишь в свое видение, тем лучше!
Это маленькое упражнение покажет разницу между тем, что есть сейчас и тем, как хочется.
В конце концов, счастье часто прячется в этой небольшой разнице между ожиданиями и реальностью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💎мысль дня
Когда мы мечтаем, нам очень важно научиться мечтать так, чтобы вообще себя не ограничивать. Просто мечтать. Это когда мы представляем себе реальность, в которой возможно абсолютно всё. Это состояние безграничной свободы, радости и энергии. Очень важно научиться отпускать себя в свои мечты, просто говорить своим мечтам "Да". Неважно, насколько они осуществимы, реальны или нет. Именно эта энергия безграничных возможностей и есть наш ресурс, который нам нужен для осуществления наших желаний.
Когда мы мечтаем, нам очень важно научиться мечтать так, чтобы вообще себя не ограничивать. Просто мечтать. Это когда мы представляем себе реальность, в которой возможно абсолютно всё. Это состояние безграничной свободы, радости и энергии. Очень важно научиться отпускать себя в свои мечты, просто говорить своим мечтам "Да". Неважно, насколько они осуществимы, реальны или нет. Именно эта энергия безграничных возможностей и есть наш ресурс, который нам нужен для осуществления наших желаний.
Перестань смотреть новости.
И читать тоже.
Если ты не супер-женщина, разумеется, негатив в новостях будет оказывать свое влияние на тебя.
В моменты, когда ты уязвима, ощущаешь себя особенно восприимчивой, неуверенной или нервничаешь по поводу работы или близких, ухудшать свое эмоциональное состояние мировыми новостями выглядит очень плохой идеей.
Если произойдет что-то по-настоящему грандиозное, ты об этом и так узнаешь. А всё остальное....есть ли смысл читать истории, на которые ты не можешь повлиять и которые не касаются тебя лично?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥измени свою жизнь за 1 год с этими советами
1. Перестань жаловаться и благодари жизнь каждый день.
2. Выброси телевизор и ограничь время в Интернете.
3. Попрощайся со всеми, кто не приносит позитив в твой день.
4. Выбери один желанный навык и вложись на 120%, чтобы освоить его.
5. Смотри в свои цели и не отвлекайся на окружающий шум.
6. Проявляй заботу о себе каждый день.
7. Не бойся совершать ошибки, учись на них.
1. Перестань жаловаться и благодари жизнь каждый день.
2. Выброси телевизор и ограничь время в Интернете.
3. Попрощайся со всеми, кто не приносит позитив в твой день.
4. Выбери один желанный навык и вложись на 120%, чтобы освоить его.
5. Смотри в свои цели и не отвлекайся на окружающий шум.
6. Проявляй заботу о себе каждый день.
7. Не бойся совершать ошибки, учись на них.
😷синдром отложенной жизни: что это и как себе помочь, часть I
Это установка, при которой человек пытается заранее подготовиться к жизни. Но эта «жизнь» никак не наступает. Человек строит планы, но они никогда не претворяются в жизнь, и из-за этого он начинает чувствовать собственную нереализованность.
Девизом становится фраза: «Начну с понедельника». Однако наступает понедельник, и ничего не меняется, новая жизнь откладывается еще на неделю — и так по кругу.
что его вызывает:
🔹 Неуверенность в себе
Синдром отложенной жизни часто возникает на фоне низкой самооценки. Человек считает, что он не достоин той жизни, о которой мечтает, потому что пока он «недостаточно хорош для нее».🙎🏻♀️
🔹 Туннельное мышление
Сознание человека зациклено на какой-то одной сверхценной идее. Например, для людей, страдающих от расстройств пищевого поведения, такой сверхценной идеей становится желание похудеть. До этой точки вся жизнь просто теряет ценность, потому что события, которые не встраиваются в логику ожидания желаемого результата, отметаются как ненужные.
🔹Страх перед будущим
Этот страх может вылиться в бесконечное откладывание смелых планов «на потом».😱
Это установка, при которой человек пытается заранее подготовиться к жизни. Но эта «жизнь» никак не наступает. Человек строит планы, но они никогда не претворяются в жизнь, и из-за этого он начинает чувствовать собственную нереализованность.
Девизом становится фраза: «Начну с понедельника». Однако наступает понедельник, и ничего не меняется, новая жизнь откладывается еще на неделю — и так по кругу.
что его вызывает:
🔹 Неуверенность в себе
Синдром отложенной жизни часто возникает на фоне низкой самооценки. Человек считает, что он не достоин той жизни, о которой мечтает, потому что пока он «недостаточно хорош для нее».🙎🏻♀️
🔹 Туннельное мышление
Сознание человека зациклено на какой-то одной сверхценной идее. Например, для людей, страдающих от расстройств пищевого поведения, такой сверхценной идеей становится желание похудеть. До этой точки вся жизнь просто теряет ценность, потому что события, которые не встраиваются в логику ожидания желаемого результата, отметаются как ненужные.
🔹Страх перед будущим
Этот страх может вылиться в бесконечное откладывание смелых планов «на потом».😱
👧🏽веди себя по-взрослому: что выдает в нас детское поведение
Привычка долго носить в себе обиды
Прокручиваешь в голове старые диалоги, мысленно возвращаешься к чему-то, но при этом не обращаешься к "обидчику" для решения ситуации.
Не берешь ответственность за свою жизнь
До сих пор решения принимают родители или их принимаешь ты, но, опираясь на чужое мнение и чужие желания у себя в голове
Ты боишься совершить ошибку и потому ничего не делаешь
Не движет ли тобой детский ужас перед наказанием?
Беспомощность
В квартире не закрывается кран или потек потолок, а ты вместо решения проблемы сетуешь на судьбу, которая все никак не посылает тебе спасителя, ведь решать такие проблемы не женское дело. Но быть женственной и беспомощной - разные вещи.
Отсутствие самоанализа
"Получилось как-то само", "деньги разлетелись сами", "принимайте меня, какая я есть". Такие фразы чаще всего используют девушки, которые искренне уверены, что события происходят сами и не видят связи между своими действиями и их последствиями.
Привычка долго носить в себе обиды
Прокручиваешь в голове старые диалоги, мысленно возвращаешься к чему-то, но при этом не обращаешься к "обидчику" для решения ситуации.
Не берешь ответственность за свою жизнь
До сих пор решения принимают родители или их принимаешь ты, но, опираясь на чужое мнение и чужие желания у себя в голове
Ты боишься совершить ошибку и потому ничего не делаешь
Не движет ли тобой детский ужас перед наказанием?
Беспомощность
В квартире не закрывается кран или потек потолок, а ты вместо решения проблемы сетуешь на судьбу, которая все никак не посылает тебе спасителя, ведь решать такие проблемы не женское дело. Но быть женственной и беспомощной - разные вещи.
Отсутствие самоанализа
"Получилось как-то само", "деньги разлетелись сами", "принимайте меня, какая я есть". Такие фразы чаще всего используют девушки, которые искренне уверены, что события происходят сами и не видят связи между своими действиями и их последствиями.