همش مسیره لذت نبری باختی🌱

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

       — ۱۰ ایده ساده و کوتاه برای خودمراقبتی روزانه :

نفس عمیق بکشید: ۱ دقیقه نفس عمیق بکشید تا آرام شوید.

آب بنوشید: یک لیوان آب خنک بنوشید تا انرژی‌تان برگردد.

کمی قدم بزنید: ۵ دقیقه در خانه یا بیرون راه بروید.

موسیقی گوش کنید: یک آهنگ مورد علاقه‌تان را پخش کنید.

چشم‌ها را استراحت دهید: ۲ دقیقه به دور نگاه کنید یا چشم‌ها را ببندید.

چیزی بنویسید: افکارتان را در چند جمله روی کاغذ بیاورید.

بخندید: یک کلیپ خنده‌دار کوتاه ببینید.

کشش بدنی انجام دهید: چند حرکت ساده کششی برای شانه و گردن کنید.

یک میان‌وعده سالم بخورید: یک میوه یا چند آجیل بخورید.

به خودتان لبخند بزنید: جلوی آینه بایستید و به خودتان لبخند بزنید!

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

تو روزهای دشوار بسیاری را می گذرانی،
و خودت هم از تحمل کردن و صبر کردنت متعجب می شوی!

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

៵☁️፧ 春雨

• هارو سامه -
بارون بهاری، بارونی ملایم و سبک که در فصل بهار میاد و نرم و تازه، بوی نم تازه خاک و رایحه گل‌ها رو بلند می‌کنه.

#کلمه_گرافی
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃