هر چیزی که به آن توجه کنی، رشد می‌کند. پس حواست باشد که انرژی‌ات را به کجا می‌دهی.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
#یک_قاچ_کتاب
"ما همگی نواقصی داریم، همگی ترس‌هایی داریم، و همگی در برهه‌ای از زندگی با خودمان جنگیده‌ایم. اما چیزی که اهمیت دارد این است که بدانیم ما همان‌طور که هستیم، کافی هستیم. کامل بودن هیچ‌وقت شرط لازم برای دوست داشتن خودت نبوده است."
— برنه براون، جرأت بسیار (Daring Greatly)
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
"ما همگی نواقصی داریم، همگی ترس‌هایی داریم، و همگی در برهه‌ای از زندگی با خودمان جنگیده‌ایم. اما چیزی که اهمیت دارد این است که بدانیم ما همان‌طور که هستیم، کافی هستیم. کامل بودن هیچ‌وقت شرط لازم برای دوست داشتن خودت نبوده است."
— برنه براون، جرأت بسیار (Daring Greatly)
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
𝖣𝗂𝖿𝖿𝗂𝖼𝗎𝗅𝗍𝗂𝖾𝗌 𝗂𝗇 𝗅𝗂𝖿𝖾 𝖽𝗈 𝗇𝗈𝗍 𝖼𝗈𝗆𝖾 𝗍𝗈 𝖽𝖾𝗌𝗍𝗋𝗈𝗒 𝗒𝗈𝗎, 𝖻𝗎𝗍 𝗍𝗈 𝗁𝖾𝗅𝗉 𝗒𝗈𝗎 𝗋𝖾𝖺𝗅𝗂𝗓𝖾 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗁𝗂𝖽𝖽𝖾𝗇 𝗉𝗈𝗍𝖾𝗇𝗍𝗂𝖺𝗅.
سختی‌های زندگی برای نابودی شما نمی‌آیند، بلکه می‌آیند تا به شما کمک کنند توانایی‌های پنهانتان را کشف کنید.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
سختی‌های زندگی برای نابودی شما نمی‌آیند، بلکه می‌آیند تا به شما کمک کنند توانایی‌های پنهانتان را کشف کنید.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
وقتی یاد بگیری که چطور با خودت تنها باشی، دیگر هیچ‌وقت احساس تنهایی نخواهی کرد.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
#یک_قاچ_کتاب
"کسی نمی‌آید که زندگی را برایت راحت‌تر کند. کسی نمی‌آید که دردهایت را از بین ببرد. هیچ قهرمانی نیست که تو را نجات دهد. تو تنها کسی هستی که می‌توانی خودت را از دردی که در آن گیر کرده‌ای، بیرون بیاوری. و وقتی این را بفهمی، قدرت واقعی‌ات را پیدا خواهی کرد."
— سیلویا پلات، بانوی گنجه‌ای (The Bell Jar)
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
"کسی نمی‌آید که زندگی را برایت راحت‌تر کند. کسی نمی‌آید که دردهایت را از بین ببرد. هیچ قهرمانی نیست که تو را نجات دهد. تو تنها کسی هستی که می‌توانی خودت را از دردی که در آن گیر کرده‌ای، بیرون بیاوری. و وقتی این را بفهمی، قدرت واقعی‌ات را پیدا خواهی کرد."
— سیلویا پلات، بانوی گنجه‌ای (The Bell Jar)
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
وقتی یاد بگیری که چطور با خودت تنها باشی، دیگر هیچ‌وقت احساس تنهایی نخواهی کرد.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
وقتی که به خودت ایمان داری و خودت رو باور می‌کنی، دنیا کم کم به سمت تو میاد و همه چیز به شکل جدیدی برایت باز میشه..
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
— راه های افزایش عزت نفس
تقویت عزت نفس نیاز به کار روی نگرش، باورها و رفتارهای شخصی دارد. عزت نفس یک شبه تغییر نمی‌کند، اما با تمرین و صبر می‌توانید اون رو تقویت کنید . هر روز کمی روی خودت کار کن و به خودت اجازه بده که ارزشمند باشی!
۱. خودگویی مثبت را جایگزین خودگویی منفی کن.
۲. خودت را بپذیر و با خودت مهربان باش.
۳. روی نقاط قوتت تمرکز کن.
۴. مراقبت از خود را جدی بگیر.
۵. از مقایسه خودت با دیگران دست بردار.
۶. نه گفتن را یاد بگیر.
۷. اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کن.
۸. از محیط‌های منفی دوری کن.
۹. به خودت پاداش بده.
۱۰. کمک بگیر و روی خودت کار کن.
៹ ࣪ @ANE_DONYA ֪ 𓂃
تقویت عزت نفس نیاز به کار روی نگرش، باورها و رفتارهای شخصی دارد. عزت نفس یک شبه تغییر نمی‌کند، اما با تمرین و صبر می‌توانید اون رو تقویت کنید . هر روز کمی روی خودت کار کن و به خودت اجازه بده که ارزشمند باشی!
۱. خودگویی مثبت را جایگزین خودگویی منفی کن.
۲. خودت را بپذیر و با خودت مهربان باش.
۳. روی نقاط قوتت تمرکز کن.
۴. مراقبت از خود را جدی بگیر.
۵. از مقایسه خودت با دیگران دست بردار.
۶. نه گفتن را یاد بگیر.
۷. اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کن.
۸. از محیط‌های منفی دوری کن.
۹. به خودت پاداش بده.
۱۰. کمک بگیر و روی خودت کار کن.
៹ ࣪ @ANE_DONYA ֪ 𓂃
