تمام زندگیت میتونه توی یه سال تغییر کنه :)

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

سال نو مبارک ❤️ سالی پر از آرامش داشته باشید

#یک_قاچ_کتاب

"بخشش، هدیه‌ای است که به خودت می‌دهی، نه به کسی دیگر. تو با ماندن در گذشته، فقط خودت را مجازات می‌کنی. گذشته نمی‌تواند تغییر کند، اما امروز و فردا در دستان توست. وقتی خودت را ببخشی، زنجیرهای گذشته را پاره کرده‌ای و آزادی واقعی را تجربه خواهی کرد."

— لوئیز هی، شفای زندگی

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

       — 5 کتاب برای کاهش استرس و کنترل افکار مزاحم :

این کتاب‌ها راهکارهای عملی برای آرامش ذهن، کنترل اضطراب و داشتن زندگی شادتر بهت می‌دن! 🌿

1. "هنر ظریف بی‌خیالی" – مارک منسن
یاد می‌ده چطور چیزهایی که ارزش اهمیت ندارن رو رها کنی و ذهنت رو آروم کنی.

2. "قدرت حال" – اکهارت تله
بهت یاد می‌ده چطور در لحظه زندگی کنی و از افکار منفی فاصله بگیری.

3. "باشگاه پنج صبحی‌ها" – رابین شارما
برنامه‌ای برای شروع روز با انرژی مثبت و کاهش استرس.

4. "راز شاد زیستن" – اندرو متیوس
درباره ذهن مثبت، خوش‌بینی و چطور شاد بودن در هر شرایطی.

5. "زندگی خود را دوباره بیافرینید" – جفری یانگ
کمک می‌کنه الگوهای فکری منفی رو بشناسی و تغییرشون بدی.

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

#اصطلاحات_روان‌شناسی

نظریه ذهنیت رشد (Growth Mindset) – کارول دوک

- اگه فکر کنی توانایی‌ها و هوشت یه چیز ثابت و ذاتی هست، تو همون سطح باقی می‌مونی. اما اگه باور داشته باشی که می‌تونی با تلاش و یادگیری بهتر بشی، واقعاً پیشرفت می‌کنی.
💡- چطور میتونی ازش استفاده کنی؟
وقتی تو یه کاری شکست می‌خوری یا نتیجه نمی‌گیری، به جای اینکه بگی "من اصلاً استعدادشو ندارم" بگو: "الان بلد نیستم... ولی می‌تونم یاد بگیرم."

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

#یک_قاچ_کتاب

آدم‌ها فکر می‌کنند باید برای انگیزه داشتن، کاری رو شروع کنن. اما حقیقت اینه که وقتی شروع می‌کنی، انگیزه خودش میاد سراغت.

- مارک منسن – هنر ظریف بی‌خیالی

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

#یک_قاچ_کتاب

"هیچکس یک شبه تبدیل به نسخه بهتر خودش نمی‌شه. اما هر روزی که روی خودت کار کنی، انگار یک قدم به اون نسخه نزدیک‌تر شدی."

— رابین شارما – باشگاه پنج صبحی‌ها

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

#روانشناسی

وقتی روزتو با تشکر بابت چیزایی که داری شروع کنی، مغزت به‌طور ناخودآگاه دنبال اتفاقات خوب می‌گرده...
شکرگزاری = مغناطیس جذب اتفاقای قشنگ 💫🍀.

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃