بعضی وقتا تنها پناهت آغوش خودته... پس یاد بگیر برای خودت باشی.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
— "بهترین ورژن خودمون بودن" یعنی تبدیل شدن به نسخهای از خودمون که:
- با ارزشهامون زندگی میکنیم نه با ترسها یا توقعات دیگران.
- در حال رشدیم، حتی اگه کامل نیستیم.
- خودمونو میشناسیم، نقاط قوت و ضعفمونو پذیرفتیم.
- با خودمون مهربونیم، بدون خودسرزنشی یا مقایسه مداوم با بقیه.
- و سعی میکنیم هر روز یه قدم کوچیک به سمت بهتر شدن برداریم.
در واقع بهترین ورژن خودت بودن یه مسابقه نیست، یه مسیرِ آگاهانهست برای زندگی کردن با اصالت، رشد و رضایت درونی.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
- با ارزشهامون زندگی میکنیم نه با ترسها یا توقعات دیگران.
- در حال رشدیم، حتی اگه کامل نیستیم.
- خودمونو میشناسیم، نقاط قوت و ضعفمونو پذیرفتیم.
- با خودمون مهربونیم، بدون خودسرزنشی یا مقایسه مداوم با بقیه.
- و سعی میکنیم هر روز یه قدم کوچیک به سمت بهتر شدن برداریم.
در واقع بهترین ورژن خودت بودن یه مسابقه نیست، یه مسیرِ آگاهانهست برای زندگی کردن با اصالت، رشد و رضایت درونی.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
#یک_قاچ_کتاب
«آروم بودن یعنی قبول کنی بعضی چیزها از کنترل تو خارجه، و این به معنای ضعیف بودن نیست، بلکه عاقل بودنه.»
— اپرا وینفری – چیزهایی که مطمئنم حقیقت دارن
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
«آروم بودن یعنی قبول کنی بعضی چیزها از کنترل تو خارجه، و این به معنای ضعیف بودن نیست، بلکه عاقل بودنه.»
— اپرا وینفری – چیزهایی که مطمئنم حقیقت دارن
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
هیچکس نمیفهمه چند بار با خودت جنگیدی که قوی بمونی.
چند شب نخوابیدی، چند بار بغضتو قورت دادی، چند بار وانمود کردی خوبى...
ولی خودت میدونی.
و همون دونستن، همون "خودت" بودن کافیه که بهت بگه
تو لیاقت آرامش رو داری.
پس دیگه خودتو جا نذار برای هیچکس، برای هیچچیز...
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
چند شب نخوابیدی، چند بار بغضتو قورت دادی، چند بار وانمود کردی خوبى...
ولی خودت میدونی.
و همون دونستن، همون "خودت" بودن کافیه که بهت بگه
تو لیاقت آرامش رو داری.
پس دیگه خودتو جا نذار برای هیچکس، برای هیچچیز...
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
— چیزهایی که بیصدا انرژیتو میدزدن:
1. خواب ناکافی یا بیکیفیت
وقتی خوب نخوابی، حتی یه روز عادی هم سخت و سنگین میشه.
2. مقایسهی خودت با دیگران
مخصوصاً توی شبکههای اجتماعی. واقعیت زندگی آدما با ظاهر پستهاشون فرق داره.
3. نه گفتن به خودت و بله گفتن به همه
وقتی همیشه بقیه رو در اولویت بذاری، کمکم خالی میشی.
4. زندگی تو گذشته یا نگرانی زیاد برای آینده
هر چی بیشتر تو "الان" نباشی، بیشتر فرسوده میشی.
5. قرار گرفتن تو محیطهای منفی و افراد سمی
بعضیا واقعاً انگار انرژیتو میمکن! دوری ازشون یه نوع خودمراقبتیه.
6. کار کردن بیوقفه بدون استراحت واقعی
تو ربات نیستی! بدن و مغزت نیاز به شارژ دارن.
7. بینظمی ذهنی یا محیطی
شلوغی اطراف میتونه تمرکزتو کم کنه و ذهنتو خسته نگه داره.
8. انتقاد دائمی از خودت
اون صدای درونت اگه همیشه منفی باشه، مثل سم پخش میشه تو وجودت.
9. تعلل و به تعویق انداختن کارها
حس گناه و استرس همزمان انرژیتو تحلیل میبرن.
10. نداشتن زمان برای خودت
حتی ۱۰ دقیقه در روز فقط برای خودت باش. این زمان، مثل نفس کشیدن روحه.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
1. خواب ناکافی یا بیکیفیت
وقتی خوب نخوابی، حتی یه روز عادی هم سخت و سنگین میشه.
2. مقایسهی خودت با دیگران
مخصوصاً توی شبکههای اجتماعی. واقعیت زندگی آدما با ظاهر پستهاشون فرق داره.
3. نه گفتن به خودت و بله گفتن به همه
وقتی همیشه بقیه رو در اولویت بذاری، کمکم خالی میشی.
4. زندگی تو گذشته یا نگرانی زیاد برای آینده
هر چی بیشتر تو "الان" نباشی، بیشتر فرسوده میشی.
5. قرار گرفتن تو محیطهای منفی و افراد سمی
بعضیا واقعاً انگار انرژیتو میمکن! دوری ازشون یه نوع خودمراقبتیه.
6. کار کردن بیوقفه بدون استراحت واقعی
تو ربات نیستی! بدن و مغزت نیاز به شارژ دارن.
7. بینظمی ذهنی یا محیطی
شلوغی اطراف میتونه تمرکزتو کم کنه و ذهنتو خسته نگه داره.
8. انتقاد دائمی از خودت
اون صدای درونت اگه همیشه منفی باشه، مثل سم پخش میشه تو وجودت.
9. تعلل و به تعویق انداختن کارها
حس گناه و استرس همزمان انرژیتو تحلیل میبرن.
10. نداشتن زمان برای خودت
حتی ۱۰ دقیقه در روز فقط برای خودت باش. این زمان، مثل نفس کشیدن روحه.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
تهش فقط تو میمونی و قلبت... پس نذار هیچکس حالِ دلتو خراب کنه.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
— #معرفی_کتاب
• کتاب هایی برای مقابله با استرس و اضطراب :
1- من و زندگی با هیولای درون
2- مدیریت استرس
3- کلیدهای مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان
4- روشهای ساده مدیریت استرس
5- کتاب کار اضطراب و افسردگی به زبان آدمیزاد
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
• کتاب هایی برای مقابله با استرس و اضطراب :
1- من و زندگی با هیولای درون
2- مدیریت استرس
3- کلیدهای مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان
4- روشهای ساده مدیریت استرس
5- کتاب کار اضطراب و افسردگی به زبان آدمیزاد
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
៵☁️፧ 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐨𝐦𝐚𝐧𝐢𝐚
• میل شدید به موندن توی رختخواب، مخصوصاً وقتی هیچ کاری نداری ; یه جور اعتیاد شیرین به رختخواب!
#کلمه_گرافی
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
• میل شدید به موندن توی رختخواب، مخصوصاً وقتی هیچ کاری نداری ; یه جور اعتیاد شیرین به رختخواب!
#کلمه_گرافی
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂
گاهی زندگی راه خودش رو داره، و هرچند مسیر متفاوت باشه، باز هم میتونه به چیزی خوب منتهی بشه. اعتماد کن.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
#یک_قاچ_کتاب
«باور کن که تو برای هدفی خاص خلق شدی. وقتی یاد بگیری خودتو همونطوری که هستی بپذیری، قدرت واقعیت فعال میشه و زندگیت در مسیر شکوفایی قرار میگیره.»
— تو قدرتمندتر از چيزي که فکر میکنی ; جول اوستین
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
«باور کن که تو برای هدفی خاص خلق شدی. وقتی یاد بگیری خودتو همونطوری که هستی بپذیری، قدرت واقعیت فعال میشه و زندگیت در مسیر شکوفایی قرار میگیره.»
— تو قدرتمندتر از چيزي که فکر میکنی ; جول اوستین
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃