#خودمراقبتی

       — ۲۰ روش خودمراقبتی ساده و کم‌خرج (اما پُر اثر!) پارت دوم

11. آسمونو نگاه کن و چند لحظه فقط آبی بودنشو حس کن

12. یه جمله‌ی خوب به خودت بگو: "دارم تلاش می‌کنم، و این کافیه."

13. یه جای خالی خونه‌تو مرتب کن، انگار ذهنتو مرتب کردی

14. فیلم یا سریال مورد علاقه‌تو دوباره ببین

15. یه ماسک خونگی بزن یا صورتتو با حوصله بشور

16. یه چیزی بپز که همیشه دوست داشتی (حتی اگه خیلی ساده‌ست)

17. خودتو بغل کن، با مهربونی… بدون قضاوت

18. به یه دوست قدیمی یه پیام بده و حالشو بپرس

19. یکی از لباسای مورد علاقه‌تو بپوش، فقط واسه حال خوب خودت

20. لبخند بزن… حتی اگه اولش مصنوعی باشه، کم‌کم واقعی می‌شه

- برای خوندن پارت 1 اینجا کلیک کنید!

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

#یک_قاچ_کتاب

گاهی باید از خودت فاصله بگیری، تا ببینی کجای راه گم شدی.در شلوغی دنیا، سکوتت نجاتت می‌دهد.

— هنر آرام زیستن | پیکو آیر

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

#یک_قاچ_کتاب

«در دنیا فقط یک راه برای رسیدن به شادی وجود دارد: اینکه دیگر نگران چیزهایی نباشی که خارج از کنترل تو هستند. اگر کسی حرف بدی درباره‌ات زد، بگذار بزند. این حرف اوست، نه تو. تو قرار نیست قاضی قلب دیگران باشی، فقط مراقب باش قلب خودت زنده بماند.»

— کتاب هنر خوب زیستن | اپیكتتوس

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

به سودای تو مشغولم ز غوغای جهان فارغ
زِ هجر دائمی ایمن ز وصل جاودان فارغ

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

#یک_قاچ_کتاب

«ذهنت رو مثل یه باغ بدون، اگه مراقبش نباشی، علف‌های هرز رشد می‌کنن.
اما اگه هر روز حتی چند دقیقه وقت بذاری، می‌تونی گل‌های قشنگی توش پرورش بدی.»

— رابین شارما – راهبی که فراری‌اش را فروخت

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

کتاب‌خوانی این کتاب رو از دست نده جانم

بیایید یکم ریلکس کنیم!
    -   چشماتو ببند و ریلکس کن جانم 🌧🤍

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃