#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏إن مما يقلل بهجة حياتك
اشتراط تحقيق أعمال عظيمة لتقتنع بنفسك أن لها قيمة وتحصل على الرضا!. ماهذه القسوة!،
يكفي أن تحقق أعمال صغيرة لتعلم أن لك قيمة وتصل للرضا، لا ترفع مستوى معاييرك عالياً فتحبط، أنت رائع بما لديك الآن من أعمال يومية بسيطة، لا تقارن نفسك بآخرين.
______

@A_Dii0

كيف تبدأ بحل مشكله؟

أولاً ‏حدد ماهي مشكلتك؟
ما العوائق التي تقف دون حل مشكلتك؟
ما الشيء الذي لو فعلته استطعت حلّ مشكلتك؟
من الشخص الذي لو تواصلت معه من الممكن أن يساعدك في حل مشكلتك؟
ضع تلك الأسئلة على ورقة وعلقها لتراها،
ليس بالضرورة أن تجد لها إجابات الآن،
لكن ضعها جانباً، فكر فيها، قد تخرج إجابات لاحقا.
______

@A_Dii0

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏لابد من تنويع عالم اللعب عند الأطفال،
لا تتركوا الأجهزة الإلكترونية تلتهم أوقات أطفالكم،
إيقافها ليس حلاً،
لكن زاحموا تلك الأجهزة بالألعاب اليدوية، الهوايات الحركية، وفروا لهم عالماً من اللعب يستعملون فيه أيديهم، وأرجلهم، وعقولهم، ويتفاعلون فيه حضورياً مع غيرهم.
______

@A_Dii0

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏يحتاج الأبناء إلى بعضٍ الحرمان أحياناً ليعلموا أن بعضاً من رغباتهم يتطلب جهداً، وسعياً، وثمناً، وانتظاراً، وأن الحياة لا تسير دوماً كيفما يريدون، وأن الكلمة الأخيرة هي للوالدين.
______

@A_Dii0

القارئ: إدريس أبكر 🍃 
أرح سمعك 🥀
إن الله وملائكته يصلون على النبي

@yyrrryyt

#صباح_الخير.. 🌼

سيهون ما تمر به بإذن الله مثلما هان غيرها،
ويقلّ حجمها مثلما قلّ غيرها،
وتُنسى مثلما نسي غيرها،
تمضي مثلما مضى غيرها.
لا بأس عليك.
______

@A_Dii0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

🌼- ‏يتعب نفسياً من لديه قوانين متصلبة عن نفسه والحياة مثل:

- تقييمه لنفسه:
يجب أن أكون نشيطاً طوال الوقت!.
- تقييمه للآخرين كيف ينظرون إليه:
لابد أن تكون نظرتهم لي رائعة دوماً!.
- تقييمه عن الآخرين كيف يتصرفون:
لابد للآخرين أن يتصرفوا كما أتوقع وإلا سأغضب أو أصاب بصدمة.

🌼- مشكلة أصحاب النزعة الكمالية عنصرين:
- أنهم يطلبون الأفضل،
وهذا حتى الان لا بأس به، المشكلة عندما يطلبون الأفضل بشكل مستمر وفي كل شيء، وهذا مطلب غير واقعي يقود للإحباط.
- لا يتحملون مشاعر سلبية أن تزورهم،
لابد أن يشعرون دائما أنهم بخير، وهذا مطلب غير واقعي أيضا.

🌼- أقول لهؤلاء:
- مطلوب أن تتوقع الأفضل، لكن لا يمكنك أن تحصل على الأفضل باستمرار،
هناك أوقات تحصل عليها وهناك أوقات تحصل على أقل، لا بأس بذلك احترم جهدك فهو الأغلى ثمناً وليس النتيجة.
______


@A_Dii0

#سلوكيات_إجتماعية.. 🌼

🌼‏- علاقة استاذ الجامعة بالطالب الجامعي ينبغي أن يغلب عليها الاحترام والتقدير وحسن الظن،
وليس التقريع، والتخويف، والتهديد، ورغم أن هذا المفهوم ينبغي أن يكون في جميع المراحل الدراسية، إلا أن الطالب الجامعي ينبغي أن يعامل "كرجل أو امرأة" ناضجين، وليس أن يعامل بسوء ظن.

🌼- أما من يسيء استعمال الثقة،
ويقصّر في عمله، أو يستهتر، أو يكذب، فيعامل بحسب النظام، بكل هدوء، ويتحمل الفرد نتيجة عمله، وليس أن يعمم سوء صنيعه على بقية زملائه.
______

@A_Dii0

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

🌼-‏إن من علاج القلق وراحة الذهن،
أن تسمح لما لست متيقناً منه أن يبقى
"ليس متيقناً منه"، وتضع تركيزك وملاحظتك بالموجود، والآن، واللحظة الحاضرة.
وكلما ذهب ذهنك لمحاولة معرفة ما لست متيقناً منه تعيده فوراً لملاحظة ما يحدث حولك الآن.
عملية ليست سهلة لكن مع التدريب تستطيع.

🌼- المشاعر السلبية طبيعية تحتاج للتقبل وليس إلى الرفض، اسمح بوجودها وتعامل معها.
______


@A_Dii0

صلوا عليه وسلموا تسليما♥♥.

أللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى وعلى وأصحابه أجمعين ❤️

@aiiiwo

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

🌼‏- أن تحصل على صحة نفسية جيدة لا يعني أن الحياة ستسير كما تريد،

بل تعني أن تتقبل جمالها ومرّها، لحظاتها السعيدة، ولحظاتها القاسية، هذه هي الحياة والخيار لك إما أن ترفض وتكتئب أو تتقبل وتتأقلم.
بعض أحداث الحياة لا يمكنك تغييرها لذلك عليك أن تتقبلها، مثل الفقد والمرض.

🌼- ابنِ لنفسك عالماً جديداً،
يتواءم مع الواقع الجديد الذي تعيشه،
إن حزنك هو دلالة لرغبتك الملحة لعودة واقع سابق لن يعود، واستمرار رغبتك بعودته هو استمرار لمزاجك المتعكر، عندما تتقبل واقعك، كل شيء سيتغير، وستدبّ الحيوية داخلك من جديد وتنطلق في حياتك بكل قوة، وستعتاد.

🌼- أمر آخر، لا تشترط زوال المشاعر السلبية لتتقبل واقعك،
أيضاً لا تشترط أن تصل لتقبل الواقع سريعاً
بل هي عملية طويلة، خذ وقتك، قد تصل لعدة أشهر، لكن البدايات البطيئة تبدأ بالتسارع بالتدريج حتى تصل للقبول.
المهم أن تضع الفكرة في ذهنك.

@A_Dii0

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

🌼‏- إن ارتفاع قيمة الصحة النفسية للفرد في الأسرة أراها في الأسر الذين يتسمون بالاستقلالية لأفرادهم، الحرية، الحديث دون خوف، الحب الغير مشروط، الذين يتحاورون باحترام، ولا يصدرون أحكام على بعضهم البعض، وقوانينهم مرنة.

🌼- إن الجروح النفسية المتوارية دائماً ما أراها عند أفراد تتسم أسرهم بنظام الخضوع والسيطرة، بنظام القهر والخوف والكتمان، بنظام نشر عقدة الذنب واللوم "أنت السبب".
______

@A_Dii0

🌼- "كيف تكون قويّ الثقة بالنفس"

على كلّ شخص أن يدرك أن مفتاح الشخصيّة القويّة هو أن يكون واثق من نفسهِ ومن شخصيّتهِ مهما كانت،
وإنّ الثقة بالنفس لا تأتي من كونك دائماً على حق، بل من كونك أنّكَ غير خائف من أن تكون على خطأ،
فالشخص الحقيقي لا يخاف ولا يهاب الأمور التي يمرّ بها ويكون صاحب قرار مهما كان الخطأ ويثق في نفسهِ، لأنّ لا أحد يدرك حياتك إلاً نفسك، فلا تجعل الآخرين يتحكّمون في قراراتك حتّى ولو كنت مخطئاً بنظرهم، فأنت الذي ترى ما تريدهُ من حياتك، فافعل ما يحلو لك وكن صاحب قرار تثق في نفسك وفي قراراتك .

🌼- كن قياديّاً :
إنّ الشخصيات الناجحة والقويّة هي التي تكون لها القدرة على أن تقود ولا نتقاد للحياة، الشخص الحقيقي وذو شخصيّة قويّة ثق تماماً أنّهُ شخص حر طليق لا ينقاد ولا يخضع للقوانين التي تضعها الحياة والأشخاص، فحاول دائماً أن تكون شخص حرّ لأنّ الأحرار هم القياديين في الحياة.
______

@A_Dii0

أكبر ثروة في العالم هي تفكيرك."

#صباح_الخير.. 🌼

‏ابنِ لنفسك عالماً جديداً، يتواءم مع الواقع الجديد الذي تعيشه،
إن #حزنك هو دلالة لرغبتك الملحة لعودة واقع سابق #لن_يعود،
واستمرار رغبتك بعودته هو استمرار لمزاجك المتعكر، عندما تتقبل واقعك، كل شيء سيتغير، وستدبّ الحيوية داخلك من جديد وتنطلق في حياتك بكل قوة، وستعتاد.
______


@A_Dii0

#سلوكيات_اسرية .. 🌼

‏الهدوء بين أفراد الأسرة نوعان،
🌼- الأول: #الهدوء_المريح،
بحيث يعيش كل فرد تلقائيته، يعالجون الخطأ ولا يبحثون عن المخطئ،

🌼- أما النوع الثاني فهو :
هدوء #الحذر_والترقب،
بحيث ينتشر بينهم لبس الأقنعة، والغموض، والخوف من التحدث بالحقيقة.
لكل أسرة نظام عقيم أو مثمر.
______

@A_Dii0

#سلوكيات_اسرية .. 🌼

🌼- ‏تعرف الأسرة السوية من خلال عاداتهم:
- طلب المعلومات للاستيضاح.
- #الإنصات بشكل تام.
- اللمس اليومي لديهم فيما بينهم.
- اختيار الوقت المناسب ومراعاة الآخر.
==
🌼- أما الأسر المضطربة فتجد لديهم:
- القفز نحو إصدار الأحكام.
- لا أحد يلمس أحدا "تباعد".
- لا توجد جلسة للإنصات.
______


@A_Dii0

#تطوير_الذات ..🌼

‏لا تصدق كل صديق لا يرد على اتصالاتك أنه لا يريدك، أو أنه مقصّر في التواصل معك،
فقد يكون مصاباً #بالاكتئاب،
أو #الاحتراق_النفسي،
أو ضغوطاً تجعله متقوقعاً على نفسه لا يتحدث مع أحد.
لا تستسلم سريعاً في التخلي عن أصدقائك،
احذر #ظنون_السوء ،
لا تقس ردود أفعالهم بمعايير حالك.
______

@A_Dii0

#نفسـياًً .. 🌼

‏للوهلة الأولى تظن أنك لا تثق بنفسك،
تريد أن تُقدم لكنك تخشى #الفشل،
لكن الفشل ليس ألا تفشل،
الفشل هو اشتراطك #ضمان_النتيجة، اشتراطك النجاح دوماً في كل مرة تُقدم فيها، وهذا يجعلك في خانة التردد دائماً، أقدم ولو كنت خائفاً، أقدم وستتفاجأ من نفسك، تقبّل #المجهول وخض بثقة.
______

@A_Dii0