📕✨ ملخص كتاب: هل يقتلك العمل؟
هل تشعر أن ضغط العمل يثقل كاهلك؟ هل يتسلل التوتر من مكان العمل إلى حياتك اليومية؟
هذا الكتاب يقدم لك وصفة طبية لمعالجة التوتر النفسي والبدني الناتج عن بيئة العمل.
---
1. ما هو توتر العمل؟
التوتر هو استجابة جسمية وعقلية لأي ضغط يُفرض علينا، ويظهر بأشكال مختلفة: من أعراض جسدية مثل الصداع وآلام الرقبة، إلى صعوبات ذهنية كضعف التركيز، مرورًا بالتأثيرات العاطفية والسلوكية.
التوتر المستمر يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول الذي يُضعف الدماغ ويقلل من إنتاجيتنا. ساعات العمل الطويلة، والبيئات الضاغطة تقتل الإنتاجية وتؤثر على معنويات الموظفين، مما ينتج عنه تأثيرات سلبية على المجتمع والاقتصاد.
---
2. أسباب زيادة أعباء العمل
الزيادة في المهام مع قلة الوقت لإنجازها تسبب ضغطًا هائلًا يُفضي إلى الإرهاق والإنهاك.
هذا يعود إلى زيادة الرسائل الإلكترونية، المواعيد الضاغطة، وصعوبة رفض المهام الإضافية.
استراتيجيات تقليل عدد الموظفين وزيادة الأعمال لم تنجح، لأن العمل بلا تخطيط للطاقة يؤدي حتمًا لتراجع الأداء.
---
3. الانطفاء الوظيفي: عندما تنفد طاقتك
هو حالة من التعب والإجهاد العميق تبدأ بتطلعات عالية ثم تتحول إلى إحساس بالفراغ وعدم القدرة على الاستمرار.
غالبًا ما يبدأ بالإنكار، مما يزيد من استنزاف الطاقة.
الوقاية منه تبدأ بالوعي، وإعادة ضبط التوقعات، واتخاذ خطوات لتحسين الصحة النفسية.
---
4. كيف تحافظ على نشاطك في بيئة عمل سريعة؟
مثل الرياضي الذي يوزع جهده، يجب علينا تنظيم وتيرة العمل لتجنب الإرهاق.
التكنولوجيا رغم دورها المساعد، أضافت ضغوطًا زائدة.
لذلك، احترام حاجاتنا للراحة والنوم ضروري لتحقيق إنتاجية مستدامة، والاستراحة تجدد النشاط وتحفز الإبداع.
---
5. كيف تكون قائدًا أو موظفًا ناجحًا؟
في بيئات العمل المضطربة، يجب وضع حد لسلوكيات التنمر وسوء المعاملة.
القادة الفعالون يتدخلون لعلاج المشكلات أو اتخاذ قرارات صارمة لحماية الفريق.
كما أن تحفيز الموظفين بالمهام التي تناسبهم يرفع من أدائهم ويخلق بيئة عمل إيجابية.
---
6. استراتيجيات لإدارة التوتر في العمل
للسيطرة على التوتر، يجب أولًا التعرف عليه والاعتراف به، ثم تقليل أعباء العمل أو توفير الدعم اللازم.
على المؤسسات أن تتبنى سياسات وقائية بدلاً من انتظار انهيار الموظفين.
بيئة العمل الصحية تعزز إمكانيات الجميع، وترفع من مستوى السعادة والإنتاجية♠︎●
هل تشعر أن ضغط العمل يثقل كاهلك؟ هل يتسلل التوتر من مكان العمل إلى حياتك اليومية؟
هذا الكتاب يقدم لك وصفة طبية لمعالجة التوتر النفسي والبدني الناتج عن بيئة العمل.
---
1. ما هو توتر العمل؟
التوتر هو استجابة جسمية وعقلية لأي ضغط يُفرض علينا، ويظهر بأشكال مختلفة: من أعراض جسدية مثل الصداع وآلام الرقبة، إلى صعوبات ذهنية كضعف التركيز، مرورًا بالتأثيرات العاطفية والسلوكية.
التوتر المستمر يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول الذي يُضعف الدماغ ويقلل من إنتاجيتنا. ساعات العمل الطويلة، والبيئات الضاغطة تقتل الإنتاجية وتؤثر على معنويات الموظفين، مما ينتج عنه تأثيرات سلبية على المجتمع والاقتصاد.
---
2. أسباب زيادة أعباء العمل
الزيادة في المهام مع قلة الوقت لإنجازها تسبب ضغطًا هائلًا يُفضي إلى الإرهاق والإنهاك.
هذا يعود إلى زيادة الرسائل الإلكترونية، المواعيد الضاغطة، وصعوبة رفض المهام الإضافية.
استراتيجيات تقليل عدد الموظفين وزيادة الأعمال لم تنجح، لأن العمل بلا تخطيط للطاقة يؤدي حتمًا لتراجع الأداء.
---
3. الانطفاء الوظيفي: عندما تنفد طاقتك
هو حالة من التعب والإجهاد العميق تبدأ بتطلعات عالية ثم تتحول إلى إحساس بالفراغ وعدم القدرة على الاستمرار.
غالبًا ما يبدأ بالإنكار، مما يزيد من استنزاف الطاقة.
الوقاية منه تبدأ بالوعي، وإعادة ضبط التوقعات، واتخاذ خطوات لتحسين الصحة النفسية.
---
4. كيف تحافظ على نشاطك في بيئة عمل سريعة؟
مثل الرياضي الذي يوزع جهده، يجب علينا تنظيم وتيرة العمل لتجنب الإرهاق.
التكنولوجيا رغم دورها المساعد، أضافت ضغوطًا زائدة.
لذلك، احترام حاجاتنا للراحة والنوم ضروري لتحقيق إنتاجية مستدامة، والاستراحة تجدد النشاط وتحفز الإبداع.
---
5. كيف تكون قائدًا أو موظفًا ناجحًا؟
في بيئات العمل المضطربة، يجب وضع حد لسلوكيات التنمر وسوء المعاملة.
القادة الفعالون يتدخلون لعلاج المشكلات أو اتخاذ قرارات صارمة لحماية الفريق.
كما أن تحفيز الموظفين بالمهام التي تناسبهم يرفع من أدائهم ويخلق بيئة عمل إيجابية.
---
6. استراتيجيات لإدارة التوتر في العمل
للسيطرة على التوتر، يجب أولًا التعرف عليه والاعتراف به، ثم تقليل أعباء العمل أو توفير الدعم اللازم.
على المؤسسات أن تتبنى سياسات وقائية بدلاً من انتظار انهيار الموظفين.
بيئة العمل الصحية تعزز إمكانيات الجميع، وترفع من مستوى السعادة والإنتاجية♠︎●
ملخص كتاب جسد لا يشيخ وعقل يتخطى الزمن
هل فكرت يومًا في إمكانية تحدي عملية الشيخوخة والحفاظ على الحيوية الشبابية طوال الحياة؟
في كتابه : البديل الكمي للشيخوخة"، يستكشف ديباك شوبرا هذه الإمكانية المثيرة للاهتمام، ممزجًا بين الحكمة القديمة والعلم الحديث ليقترح نهجًا ثوريًا للتعامل مع الشيخوخة.
في صلب فلسفة شوبرا، الاعتقاد بأن تصورنا للشيخوخة مرتبط ارتباطًا وثيقًا بعقليتنا ورفاهيتنا. يجادل بأن جسم الإنسان ليس مجرد كيان ميكانيكي، بل هو شبكة من الذكاء، متأثرة بأفكارنا ومشاعرنا. ويعتقد شوبرا أن هذا الذكاء يمكن استغلاله ليس فقط لإبطاء عملية الشيخوخة، بل ولعكسها في بعض الجوانب.
يقدم شوبرا مفهوم الشفاء الكمي، الذي يفترض أن التغيير في العقل يمكن أن يؤدي إلى تغيير في الجسم. يشرح كيف تشير نظرية الكم إلى وجود مجال من الذكاء يخترق كل شيء، وأن أجسامنا جزء من هذا المجال الديناميكي. هذا الرأي يحول وجهة النظر التقليدية للشيخوخة كانحطاط بدني صرف إلى نظرة أكثر شمولية، حيث يرتبط العقل والجسم ارتباطًا لا ينفصم.
كما يتناول الكتاب استراتيجيات عملية لتحقيق جسد وعقل شابين. من بين هذه الاستراتيجيات ممارسات التأمل واليقظة الذهنية، التي يقترح شوبرا أنها يمكن أن تقلل بشكل كبير من التوتر، وهو عامل رئيسي يسهم في الشيخوخة. يدعو إلى اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويؤكد على أهمية الرفاهية العاطفية والروحية في الحفاظ على الصحة الجسدية.
علاوة على ذلك، يناقش شوبرا دور الجينات في الشيخوخة، مقترحًا أنه في حين قد يكون لدينا استعداد جيني لبعض الحالات، فإن اختيارات نمط الحياة التي نتخذها يمكن أن تغير بشكل كبير من تعبير هذه الجينات. يقدم فكرة أن خلايانا تراقب أفكارنا باستمرار ويمكن التأثير عليها بها، مما يؤدي إلى الصحة أو الداء.
يمزج شوبرا في كتابه بين الحكايات ودراسات الحالة مع الأبحاث العلمية، ليقدم حجة قوية لنهجه الشمولي. يتحدى القراء لإعادة التفكير في معتقداتهم حول الشيخوخة، داعيًا إياهم لتصور حياة حيث لا يعني الكبر في السن بالضرورة المزيد من المرض أو الضعف.
في الختام، "جسد لا يشيخ، عقل يتخطى الزمن" ليس مجرد دليل للعيش بصحة جيدة؛ إنه رحلة تحولية لإعادة تصور عملية الشيخوخة. تشجع أفكار شوبرا الرائدة القراء على تبني إمكانية أنه، بالعقلية ونمط الحياة الصحيحين، يمكنهم الحفاظ على جسد لا يشيخ وعقل يتخطى الزمن، معيدًا تعريف معنى الكبر في السن.
هل فكرت يومًا في إمكانية تحدي عملية الشيخوخة والحفاظ على الحيوية الشبابية طوال الحياة؟
في كتابه : البديل الكمي للشيخوخة"، يستكشف ديباك شوبرا هذه الإمكانية المثيرة للاهتمام، ممزجًا بين الحكمة القديمة والعلم الحديث ليقترح نهجًا ثوريًا للتعامل مع الشيخوخة.
في صلب فلسفة شوبرا، الاعتقاد بأن تصورنا للشيخوخة مرتبط ارتباطًا وثيقًا بعقليتنا ورفاهيتنا. يجادل بأن جسم الإنسان ليس مجرد كيان ميكانيكي، بل هو شبكة من الذكاء، متأثرة بأفكارنا ومشاعرنا. ويعتقد شوبرا أن هذا الذكاء يمكن استغلاله ليس فقط لإبطاء عملية الشيخوخة، بل ولعكسها في بعض الجوانب.
يقدم شوبرا مفهوم الشفاء الكمي، الذي يفترض أن التغيير في العقل يمكن أن يؤدي إلى تغيير في الجسم. يشرح كيف تشير نظرية الكم إلى وجود مجال من الذكاء يخترق كل شيء، وأن أجسامنا جزء من هذا المجال الديناميكي. هذا الرأي يحول وجهة النظر التقليدية للشيخوخة كانحطاط بدني صرف إلى نظرة أكثر شمولية، حيث يرتبط العقل والجسم ارتباطًا لا ينفصم.
كما يتناول الكتاب استراتيجيات عملية لتحقيق جسد وعقل شابين. من بين هذه الاستراتيجيات ممارسات التأمل واليقظة الذهنية، التي يقترح شوبرا أنها يمكن أن تقلل بشكل كبير من التوتر، وهو عامل رئيسي يسهم في الشيخوخة. يدعو إلى اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويؤكد على أهمية الرفاهية العاطفية والروحية في الحفاظ على الصحة الجسدية.
علاوة على ذلك، يناقش شوبرا دور الجينات في الشيخوخة، مقترحًا أنه في حين قد يكون لدينا استعداد جيني لبعض الحالات، فإن اختيارات نمط الحياة التي نتخذها يمكن أن تغير بشكل كبير من تعبير هذه الجينات. يقدم فكرة أن خلايانا تراقب أفكارنا باستمرار ويمكن التأثير عليها بها، مما يؤدي إلى الصحة أو الداء.
يمزج شوبرا في كتابه بين الحكايات ودراسات الحالة مع الأبحاث العلمية، ليقدم حجة قوية لنهجه الشمولي. يتحدى القراء لإعادة التفكير في معتقداتهم حول الشيخوخة، داعيًا إياهم لتصور حياة حيث لا يعني الكبر في السن بالضرورة المزيد من المرض أو الضعف.
في الختام، "جسد لا يشيخ، عقل يتخطى الزمن" ليس مجرد دليل للعيش بصحة جيدة؛ إنه رحلة تحولية لإعادة تصور عملية الشيخوخة. تشجع أفكار شوبرا الرائدة القراء على تبني إمكانية أنه، بالعقلية ونمط الحياة الصحيحين، يمكنهم الحفاظ على جسد لا يشيخ وعقل يتخطى الزمن، معيدًا تعريف معنى الكبر في السن.
دخلنا زيارة لأحد السجناء في السجن المركزي قبل سنتين
وجلس معانا واحد قاتل كانت قضيته أن واحد لطمه في السوق وهو سحب المـسدس وقتله.
قال لنا : اذا في معك آلي او مسدس وواحد جاء ولطمك، اعطه الجنب الثاني وقول له زيد لك كف، اهون لك، عشان خرجت ومعك سلاح.
لكن اذا مافيش معك سلاح ولطمك اجلس تضارب أنت وهو لما تشبعوا.
السلاح لو سحبته بيذلك ويذل امك وأبوك ومرتك وعيالك، بيخليك منتظر لصدقات من الناس عشان تقدر تاكل، وتبرعات من فاعل الخير عشان تقدر تلبس، وبيخلي اهلك يبوسوا اقدام الناس عشان يسامحوك، بيخليك حبيس أربع جدران لسنوات قبل ما يبطحوك أمام الناس ويعدموك.
الذل مش الكف، لأن لحظة الرقود على بطنك، وأبوك وعايلتك يتفرجوا لك، هي أكبر ذل في حياتك، ذل اكبر من مليون لطمة.
والقصة كلها(حمل السلاح).رسالتي لكل مواطن ابتعد عن حمل السلاح قبل الندم
منقول
وجلس معانا واحد قاتل كانت قضيته أن واحد لطمه في السوق وهو سحب المـسدس وقتله.
قال لنا : اذا في معك آلي او مسدس وواحد جاء ولطمك، اعطه الجنب الثاني وقول له زيد لك كف، اهون لك، عشان خرجت ومعك سلاح.
لكن اذا مافيش معك سلاح ولطمك اجلس تضارب أنت وهو لما تشبعوا.
السلاح لو سحبته بيذلك ويذل امك وأبوك ومرتك وعيالك، بيخليك منتظر لصدقات من الناس عشان تقدر تاكل، وتبرعات من فاعل الخير عشان تقدر تلبس، وبيخلي اهلك يبوسوا اقدام الناس عشان يسامحوك، بيخليك حبيس أربع جدران لسنوات قبل ما يبطحوك أمام الناس ويعدموك.
الذل مش الكف، لأن لحظة الرقود على بطنك، وأبوك وعايلتك يتفرجوا لك، هي أكبر ذل في حياتك، ذل اكبر من مليون لطمة.
والقصة كلها(حمل السلاح).رسالتي لكل مواطن ابتعد عن حمل السلاح قبل الندم
منقول
✨خذها بقوة فالحياة لا تعطي الضعفاء ✨
نبحث كثيرا عن دورات تخص التنمية البشرية وتطوير الذات فنجد أمامنا العديد والعديد من الدورات التى تتحدث عن أمور الحياة ولكن قد جمع هذا الكاتب العديد من الدورات فى كتاب واحد فإذا كنت محتارا لاتتردد فى قراءة هذا الكتاب الذى سوف يعرفك بالخطط التى يجب أن تتبعها فى حياتك لتكون ناجحا أمام ذاتك وأمام الآخرين بالإضافة إلى أنه يعطيك أجوبة لمشاكل وأسئلة قد تدور فى ذهن القارىء لم يجد لها من حل.
حيث أنه يتحدث عن الإرادة وهى التى تميز شخص عن الآخر لأنها شيء داخلي
ولقد أوضح الكاتب لتقوية تلك الإرادة يلزم سبعة نقاط نذكرهم إجمالا كالتالي:
١/إتخاذ القرار: حيث أن الإرادة القوية تنتج عن القرارات الصحيحة، ولإحداث ذلك النجاح يجب تحديد الأمور التى تريد تغييرها فى حياتك ،ينبهنا الكاتب إلى مبدأ التفضيل حيث أنه يجب علينا الإستغناء عن هدف معين فى سبيل هدف آخر أكثر أهمية.
٢/التخطيط: لايقتصر النجاح على القرارات فقط إنما يلزم وضع خطة لتنفيذها، ويشعرك بالسلام الداخلي لتوقع ماقد يحدث في المستقبل من نجاح أو فشل.
٣/المبادرة: يجد النجاح طريقه إليك عند بدأ التنفيذ، دون ضياع أى فرصة والإنتظار لتحسن الظروف، وهنا يتم التمييز بين شخص وآخر إن كان خوفه يمنعه أم يحفزه.
٤/التركيز: فالتركيز يسهل عليك الطريق للنجاح حيث أنه يجعل الهدف واضحا ومحددا، ويلفت نظرنا إلى قوة الأفكار التى تسحب إليها مايهدف إليه المرء، ولم ينسى أهمية الوقت والوقت كما يقول المثل الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك.
٥/الثقة بالنفس: إلى جانب النقاط السابقة يأتى الثقة بالنفس أيضا من مكملات النجاح وتعزيز الإرادة، وهى تلك القدرة التى يجب تنميتها لكى تصل إلى هدفك وتعرفك بقيمة ذاتك وتنقص الثقة بنقص المحاولة والتفاؤل.
٦/التوجه الذهني الإيجابي: وهو رؤية إيجابية للأحداث مهما كانت سيئة بالتالى تتحول كل صعوبة إلى فرصة لاتعوض، يمتلكها القائد الناجح لتشجيع فريقه.
٧/العلاقات: تكتمل رحلة النجاح بتأثير العلاقات على الفرد من اسرة واصدقاء إن كانوا داعمين أو محبطين.
لقد قررت أن أغير حياتي إلى الأفضل
كلما زادت البدائل تحسن القرار
التخطيط هو فيتامين لتقوية الإرادة
المبادرة هى ماتصنع الفارق
ثق بنفسك وحاول إكتشاف شغفك
لاتكن قاسيا على نفسك حتى لاتهتز ثقتك بنفسك
التوجه الذهنى الإيجابي يساعدك على تحويل المحن
إلى منح✨✨
✨اقتباسات ✨
لا تسمح لأحد بأن يقلل من قدرك لأن هذا سيهز ثقتك بنفسك التى هى أساس النجاح ، و إذا شعرت أحياناً بإنخفاض تقديرك لذاتك فعليك بتحفيز نفسك بالعوامل التى تساعد على زيادة الثقة بالنفس و منها ....
- أن تستحضر دائما مواقفك الإيجابية كيف أنك يوما ما فعلت شىء جيد أبهر الجميع و كيف نجحت فى كليتك بتفوق و كيف أنك تحترم نفسك و تقدر نفسك على مواصفاتها الحالية .
- أن تقسم حلمك أو أهدافك لأجزاء صغيرة أنت تثق أنك قادر على تنفيذها مما سيمنحك قوة دافعة و يزيد من ثقتك بنفسك لمواصلة رحلة تحقيق الأهداف الكبيرة.
- أن تتعاطف مع نفسك و لا تستخدم فكرة جلد الذات كلما أخطأت عن طريق أن تقول لنفسك الكل معرض للخطأ و أنه لا يوجد كمال إلا لله و أن أى حلم كبير يحتاج لوقت و كل ناجح تعرض لإخفاقات فى رحلة نجاحه ، لا تكن قاسيا على نفسك حتى لا تهتز ثقتك بنفسك .
فضلا وليس امرا اترك لنا تعليق كي نستمر في نشر المزيد
#مراجعة_كتاب #ملخص_كتاب #كتاب_من_مكتبتي #كتاب #تنميةبشرية #نجاح
#إبتسم #اقوى #افضل #حياة #درس #الحياة #حياة #حياتي #حياتنا #نفسك #دروس #علاجات #تطوير #تطويرالذات #الحياة_والامل #كتاب #كتب #كتب_books #عدو #تأمل #فن_الكلام
#قوة_الكلمات
#الإقناع_والتأثير
#مهارات_التواصل
نبحث كثيرا عن دورات تخص التنمية البشرية وتطوير الذات فنجد أمامنا العديد والعديد من الدورات التى تتحدث عن أمور الحياة ولكن قد جمع هذا الكاتب العديد من الدورات فى كتاب واحد فإذا كنت محتارا لاتتردد فى قراءة هذا الكتاب الذى سوف يعرفك بالخطط التى يجب أن تتبعها فى حياتك لتكون ناجحا أمام ذاتك وأمام الآخرين بالإضافة إلى أنه يعطيك أجوبة لمشاكل وأسئلة قد تدور فى ذهن القارىء لم يجد لها من حل.
حيث أنه يتحدث عن الإرادة وهى التى تميز شخص عن الآخر لأنها شيء داخلي
ولقد أوضح الكاتب لتقوية تلك الإرادة يلزم سبعة نقاط نذكرهم إجمالا كالتالي:
١/إتخاذ القرار: حيث أن الإرادة القوية تنتج عن القرارات الصحيحة، ولإحداث ذلك النجاح يجب تحديد الأمور التى تريد تغييرها فى حياتك ،ينبهنا الكاتب إلى مبدأ التفضيل حيث أنه يجب علينا الإستغناء عن هدف معين فى سبيل هدف آخر أكثر أهمية.
٢/التخطيط: لايقتصر النجاح على القرارات فقط إنما يلزم وضع خطة لتنفيذها، ويشعرك بالسلام الداخلي لتوقع ماقد يحدث في المستقبل من نجاح أو فشل.
٣/المبادرة: يجد النجاح طريقه إليك عند بدأ التنفيذ، دون ضياع أى فرصة والإنتظار لتحسن الظروف، وهنا يتم التمييز بين شخص وآخر إن كان خوفه يمنعه أم يحفزه.
٤/التركيز: فالتركيز يسهل عليك الطريق للنجاح حيث أنه يجعل الهدف واضحا ومحددا، ويلفت نظرنا إلى قوة الأفكار التى تسحب إليها مايهدف إليه المرء، ولم ينسى أهمية الوقت والوقت كما يقول المثل الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك.
٥/الثقة بالنفس: إلى جانب النقاط السابقة يأتى الثقة بالنفس أيضا من مكملات النجاح وتعزيز الإرادة، وهى تلك القدرة التى يجب تنميتها لكى تصل إلى هدفك وتعرفك بقيمة ذاتك وتنقص الثقة بنقص المحاولة والتفاؤل.
٦/التوجه الذهني الإيجابي: وهو رؤية إيجابية للأحداث مهما كانت سيئة بالتالى تتحول كل صعوبة إلى فرصة لاتعوض، يمتلكها القائد الناجح لتشجيع فريقه.
٧/العلاقات: تكتمل رحلة النجاح بتأثير العلاقات على الفرد من اسرة واصدقاء إن كانوا داعمين أو محبطين.
لقد قررت أن أغير حياتي إلى الأفضل
كلما زادت البدائل تحسن القرار
التخطيط هو فيتامين لتقوية الإرادة
المبادرة هى ماتصنع الفارق
ثق بنفسك وحاول إكتشاف شغفك
لاتكن قاسيا على نفسك حتى لاتهتز ثقتك بنفسك
التوجه الذهنى الإيجابي يساعدك على تحويل المحن
إلى منح✨✨
✨اقتباسات ✨
لا تسمح لأحد بأن يقلل من قدرك لأن هذا سيهز ثقتك بنفسك التى هى أساس النجاح ، و إذا شعرت أحياناً بإنخفاض تقديرك لذاتك فعليك بتحفيز نفسك بالعوامل التى تساعد على زيادة الثقة بالنفس و منها ....
- أن تستحضر دائما مواقفك الإيجابية كيف أنك يوما ما فعلت شىء جيد أبهر الجميع و كيف نجحت فى كليتك بتفوق و كيف أنك تحترم نفسك و تقدر نفسك على مواصفاتها الحالية .
- أن تقسم حلمك أو أهدافك لأجزاء صغيرة أنت تثق أنك قادر على تنفيذها مما سيمنحك قوة دافعة و يزيد من ثقتك بنفسك لمواصلة رحلة تحقيق الأهداف الكبيرة.
- أن تتعاطف مع نفسك و لا تستخدم فكرة جلد الذات كلما أخطأت عن طريق أن تقول لنفسك الكل معرض للخطأ و أنه لا يوجد كمال إلا لله و أن أى حلم كبير يحتاج لوقت و كل ناجح تعرض لإخفاقات فى رحلة نجاحه ، لا تكن قاسيا على نفسك حتى لا تهتز ثقتك بنفسك .
فضلا وليس امرا اترك لنا تعليق كي نستمر في نشر المزيد
#مراجعة_كتاب #ملخص_كتاب #كتاب_من_مكتبتي #كتاب #تنميةبشرية #نجاح
#إبتسم #اقوى #افضل #حياة #درس #الحياة #حياة #حياتي #حياتنا #نفسك #دروس #علاجات #تطوير #تطويرالذات #الحياة_والامل #كتاب #كتب #كتب_books #عدو #تأمل #فن_الكلام
#قوة_الكلمات
#الإقناع_والتأثير
#مهارات_التواصل
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏥 يعلن مستشفى المجد التخصصي إب Ⓜ️
🌐 المستشفى الاول في العظام بالمحافظة🌐
😍 لعملاءه ومرتاديه الكرام 🤩
📅 أن المستشفى يقدم خدماته الطبية على مدار 24 ساعة خلال ايام عيد الأضحى المبارگ علماً أن إجازة العيد تبدأ الخميس وتنتهي الخميس والدوام الرسمي للاستشاريين السبت القادم 14 / يونيو / 2025م كما ان الاستشاريين تحت الاستدعاء خلال ايام الاجازة وأن المستشفى يقدم خدماته الطبية على مدار 24 ساعة في جميع التخصصات الطبية 🗓️ ::
& استشاري أمراض العظام والكسور والمفاصل الصناعية ومناظير الركبة والكتف والتشوهات الخلقية وتطويل العظام *د/ لبيب باعباد* عمليات 24 ساعة الاخصائي *د / عبدالحفيظ باعباد* معاينات 24 ساعة .
& استشاري جراحة الدماغ والأعصاب والعمود الفقري والحبل الشوكي د/ عبدالغني الجبوبي معاينات وعمليات 24 ساعة .
& استشارية أمراض وجراحة النساء والتوليد وعلاج العقم والتنظيم والعمليات القيصرية والتوليد والتجميل والجهاز د/ اعتصام باعباد معاينات وعمليات 24 ساعة .
& استشاري تخدير وعناية مركزة د نضال فندي لاستقبال جميع العمليات وحالات العناية المركزة من نزيف دماغي وجلطات وذبحات وتنفس صناعي وانعاش قلبي وكل حالات العناية الخطرة 24 ساعة .
& أخصائي اول بورد عربي أمراض الجراحة العامة والمسالك البولية والاورام والغدد والتجميل وإجراء عمليات المرارة والزائدة الدودية باستخدام تقنية المنظار دون فتح جراحي وخروج المريض للبيت بعد 6 ساعات من إجراء العملية د محمد القدسي معاينات عمليات 24 ساعة .
& الباطنية والقلب والصدر والسكري والضغط والكولسترول والحساسية والحميات أخصائي د مجدالدين ظافر معاينات 24 ساعة .
@ أطباء الطوارئ لاستقبال الحالات الطارئة والحوادث والطلق الناري وإجراء جهاز الباطنية على مدار 24 ساعة د جلال ظافر د محمد الصمدي .
🏥 مستشفى المجد التخصصي إب خدمات طبية متكاملة على مدار 24 ساعة ⌚
Ⓜ️ خدمة متميزة في متناول الجميع 🌐
//////////////////////////////////
عنواننــــا :::
مدينة إب ، خط ميتم ، تقاطع خط بعدان ، جولة مستشفى المجد .
للحجز والإستفسار الاتصال على الأرقام التالية :
775353600 - 715236333 - 770634107 - 771687050 - 775312740 -04/407845- 04/417275 - 733536134 .
ـــــــــــــــــــــــــــــــ خـــاص ــــــــــــــــــــــــــــــــ
Ⓜ️الــوحــدة الإعــلامــيــة📹
مستشفى المجد التخصصي م/ إب الخضراء
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
https://www.facebook.com/share/p/1CCjJZNaJS/
🏥 يعلن مستشفى المجد التخصصي إب Ⓜ️
🌐 المستشفى الاول في العظام بالمحافظة🌐
😍 لعملاءه ومرتاديه الكرام 🤩
📅 أن المستشفى يقدم خدماته الطبية على مدار 24 ساعة خلال ايام عيد الأضحى المبارگ علماً أن إجازة العيد تبدأ الخميس وتنتهي الخميس والدوام الرسمي للاستشاريين السبت القادم 14 / يونيو / 2025م كما ان الاستشاريين تحت الاستدعاء خلال ايام الاجازة وأن المستشفى يقدم خدماته الطبية على مدار 24 ساعة في جميع التخصصات الطبية 🗓️ ::
& استشاري أمراض العظام والكسور والمفاصل الصناعية ومناظير الركبة والكتف والتشوهات الخلقية وتطويل العظام *د/ لبيب باعباد* عمليات 24 ساعة الاخصائي *د / عبدالحفيظ باعباد* معاينات 24 ساعة .
& استشاري جراحة الدماغ والأعصاب والعمود الفقري والحبل الشوكي د/ عبدالغني الجبوبي معاينات وعمليات 24 ساعة .
& استشارية أمراض وجراحة النساء والتوليد وعلاج العقم والتنظيم والعمليات القيصرية والتوليد والتجميل والجهاز د/ اعتصام باعباد معاينات وعمليات 24 ساعة .
& استشاري تخدير وعناية مركزة د نضال فندي لاستقبال جميع العمليات وحالات العناية المركزة من نزيف دماغي وجلطات وذبحات وتنفس صناعي وانعاش قلبي وكل حالات العناية الخطرة 24 ساعة .
& أخصائي اول بورد عربي أمراض الجراحة العامة والمسالك البولية والاورام والغدد والتجميل وإجراء عمليات المرارة والزائدة الدودية باستخدام تقنية المنظار دون فتح جراحي وخروج المريض للبيت بعد 6 ساعات من إجراء العملية د محمد القدسي معاينات عمليات 24 ساعة .
& الباطنية والقلب والصدر والسكري والضغط والكولسترول والحساسية والحميات أخصائي د مجدالدين ظافر معاينات 24 ساعة .
@ أطباء الطوارئ لاستقبال الحالات الطارئة والحوادث والطلق الناري وإجراء جهاز الباطنية على مدار 24 ساعة د جلال ظافر د محمد الصمدي .
🏥 مستشفى المجد التخصصي إب خدمات طبية متكاملة على مدار 24 ساعة ⌚
Ⓜ️ خدمة متميزة في متناول الجميع 🌐
//////////////////////////////////
عنواننــــا :::
مدينة إب ، خط ميتم ، تقاطع خط بعدان ، جولة مستشفى المجد .
للحجز والإستفسار الاتصال على الأرقام التالية :
775353600 - 715236333 - 770634107 - 771687050 - 775312740 -04/407845- 04/417275 - 733536134 .
ـــــــــــــــــــــــــــــــ خـــاص ــــــــــــــــــــــــــــــــ
Ⓜ️الــوحــدة الإعــلامــيــة📹
مستشفى المجد التخصصي م/ إب الخضراء
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
https://www.facebook.com/share/p/1CCjJZNaJS/
Facebook
Log in or sign up to view
See posts, photos and more on Facebook.
" ملخص كتاب " دع القلق وابدأ الحياة "
كتاب دع القلق وابدأ الحياة للمؤلف ديل كارنيجي من أهم كتب التنمية البشرية، وذلك لما يحتويه من معلومات قيمة كبيرة.
يتناول الكتاب أهم الوسائل التي تساعد الإنسان على تغيير حياته نحو الأفضل ليعيش في النهاية حياة سعيدة وهانئة.
▪️- عش في حدود يومك
أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك، لا تعطي الأمور أكثر مما تستحق ولا تسمح للقلق أن يحوّل حياتك لجحيم، فالماضي مضى والتفكير فيه لن يفيدك في شيء لأنك غير قادر على إعادته والقلق حيال المستقبل أمر غير منطقي،
حاول أن تعيش حاضرك وأن تعمل وتجتهد حتى تتمكن من بناء مستقبل مزدهر.
▪️- طبق وصفة ويليس كاريير السحرية
للقضاء على القلق وهي:
• اسأل نفسك: ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لي؟
• هيئ نفسك لقبول أسوأ الاحتمالات؟
• ثم اشرع في إنقاذ ما يمكن إنقاذه.
اطرح على نفسك هذه الأسئلة لتلاحظ أنك كنت تضخم الأمور بشكل مبالغ به، لذا سارع في معالجة الأمور بدلا من التفكير بالقلق والخوف، بهذا فقط ستتمكن من القضاء على الخوف بشكل نهائي.
▪️- عليك بالاسترخاء والترفيه
يقدم الكاتب مجموعة من الطرق التي تساعد على الشعور بالاسترخاء والترفيه
- ثق بالله واعتمد عليه:
إذا أردت أن تتخلص من القلق يجب أن تقوي إيمانك بالله تعالى من خلال أداء العبادات، ويحب أن تتوكّل على الله في كل شيء وأن تؤمن بأن بعد الهم سيأتي الفرج،
سيساعدك هذا على الشعور بالراحة والسلام الداخلي والطمأنينة.
- أعط بدنك قسطه من النوم:
العمل المتواصل والسهر لساعات طويلة وقلّة النوم وممارسة الأعمال الشاقة تتسبّب في سوء الحالة النفسية وتجعلك أكثر عرضة للقلق والإجهاد، لذا من الأفضل أن تريح جسمك بالنوم العميق،
سيحسن النوم طاقاتك الجسدية والعقلية وستصبح بحال أفضل.
الهادئة في علاج حالات الاكتئاب،
انظر إلى الجانب المبهج للحياة
رحلة الحياة قصيرة لذا لا تضيعها بالقلق والحزن، حاول أن تكون أكثر إيجابية مثلاً تذكر اللحظات السعيدة التي عشتها، تذكر نجاحاتك،
وكم هي كثيرة المرات التي تمكنت بها من حل مشاكلك هذه الطريقة في التفكير ستجعلك أكثر سعادة وبهجة"
كتاب دع القلق وابدأ الحياة للمؤلف ديل كارنيجي من أهم كتب التنمية البشرية، وذلك لما يحتويه من معلومات قيمة كبيرة.
يتناول الكتاب أهم الوسائل التي تساعد الإنسان على تغيير حياته نحو الأفضل ليعيش في النهاية حياة سعيدة وهانئة.
▪️- عش في حدود يومك
أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك، لا تعطي الأمور أكثر مما تستحق ولا تسمح للقلق أن يحوّل حياتك لجحيم، فالماضي مضى والتفكير فيه لن يفيدك في شيء لأنك غير قادر على إعادته والقلق حيال المستقبل أمر غير منطقي،
حاول أن تعيش حاضرك وأن تعمل وتجتهد حتى تتمكن من بناء مستقبل مزدهر.
▪️- طبق وصفة ويليس كاريير السحرية
للقضاء على القلق وهي:
• اسأل نفسك: ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لي؟
• هيئ نفسك لقبول أسوأ الاحتمالات؟
• ثم اشرع في إنقاذ ما يمكن إنقاذه.
اطرح على نفسك هذه الأسئلة لتلاحظ أنك كنت تضخم الأمور بشكل مبالغ به، لذا سارع في معالجة الأمور بدلا من التفكير بالقلق والخوف، بهذا فقط ستتمكن من القضاء على الخوف بشكل نهائي.
▪️- عليك بالاسترخاء والترفيه
يقدم الكاتب مجموعة من الطرق التي تساعد على الشعور بالاسترخاء والترفيه
- ثق بالله واعتمد عليه:
إذا أردت أن تتخلص من القلق يجب أن تقوي إيمانك بالله تعالى من خلال أداء العبادات، ويحب أن تتوكّل على الله في كل شيء وأن تؤمن بأن بعد الهم سيأتي الفرج،
سيساعدك هذا على الشعور بالراحة والسلام الداخلي والطمأنينة.
- أعط بدنك قسطه من النوم:
العمل المتواصل والسهر لساعات طويلة وقلّة النوم وممارسة الأعمال الشاقة تتسبّب في سوء الحالة النفسية وتجعلك أكثر عرضة للقلق والإجهاد، لذا من الأفضل أن تريح جسمك بالنوم العميق،
سيحسن النوم طاقاتك الجسدية والعقلية وستصبح بحال أفضل.
الهادئة في علاج حالات الاكتئاب،
انظر إلى الجانب المبهج للحياة
رحلة الحياة قصيرة لذا لا تضيعها بالقلق والحزن، حاول أن تكون أكثر إيجابية مثلاً تذكر اللحظات السعيدة التي عشتها، تذكر نجاحاتك،
وكم هي كثيرة المرات التي تمكنت بها من حل مشاكلك هذه الطريقة في التفكير ستجعلك أكثر سعادة وبهجة"
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏥 يعلن مستشفى المجد التخصصي إب Ⓜ️
🌐 المستشفى الاول في العظام بالمحافظة🌐
😍 لعملاءه ومرتاديه الكرام 🤩
📅 أن المستشفى يقدم خدماته الطبية على مدار 24 ساعة خلال ايام عيد الأضحى المبارگ علماً أن إجازة العيد تبدأ الخميس وتنتهي الخميس والدوام الرسمي للاستشاريين السبت القادم 14 / يونيو / 2025م كما ان الاستشاريين تحت الاستدعاء خلال ايام الاجازة وأن المستشفى يقدم خدماته الطبية على مدار 24 ساعة في جميع التخصصات الطبية 🗓️ ::
& استشاري أمراض العظام والكسور والمفاصل الصناعية ومناظير الركبة والكتف والتشوهات الخلقية وتطويل العظام *د/ لبيب باعباد* عمليات 24 ساعة الاخصائي *د / عبدالحفيظ باعباد* معاينات 24 ساعة .
& استشاري جراحة الدماغ والأعصاب والعمود الفقري والحبل الشوكي د/ عبدالغني الجبوبي معاينات وعمليات 24 ساعة .
& استشارية أمراض وجراحة النساء والتوليد وعلاج العقم والتنظيم والعمليات القيصرية والتوليد والتجميل والجهاز د/ اعتصام باعباد معاينات وعمليات 24 ساعة .
& استشاري تخدير وعناية مركزة د نضال فندي لاستقبال جميع العمليات وحالات العناية المركزة من نزيف دماغي وجلطات وذبحات وتنفس صناعي وانعاش قلبي وكل حالات العناية الخطرة 24 ساعة .
& أخصائي اول بورد عربي أمراض الجراحة العامة والمسالك البولية والاورام والغدد والتجميل وإجراء عمليات المرارة والزائدة الدودية باستخدام تقنية المنظار دون فتح جراحي وخروج المريض للبيت بعد 6 ساعات من إجراء العملية د محمد القدسي معاينات عمليات 24 ساعة .
& الباطنية والقلب والصدر والسكري والضغط والكولسترول والحساسية والحميات أخصائي د مجدالدين ظافر معاينات 24 ساعة .
@ أطباء الطوارئ لاستقبال الحالات الطارئة والحوادث والطلق الناري وإجراء جهاز الباطنية على مدار 24 ساعة د جلال ظافر د محمد الصمدي .
🏥 مستشفى المجد التخصصي إب خدمات طبية متكاملة على مدار 24 ساعة ⌚
Ⓜ️ خدمة متميزة في متناول الجميع 🌐
//////////////////////////////////
عنواننــــا :::
مدينة إب ، خط ميتم ، تقاطع خط بعدان ، جولة مستشفى المجد .
للحجز والإستفسار الاتصال على الأرقام التالية :
775353600 - 715236333 - 770634107 - 771687050 - 775312740 -04/407845- 04/417275 - 733536134 .
ـــــــــــــــــــــــــــــــ خـــاص ــــــــــــــــــــــــــــــــ
Ⓜ️الــوحــدة الإعــلامــيــة📹
مستشفى المجد التخصصي م/ إب الخضراء
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
https://www.facebook.com/share/p/1CCjJZNaJS/
🏥 يعلن مستشفى المجد التخصصي إب Ⓜ️
🌐 المستشفى الاول في العظام بالمحافظة🌐
😍 لعملاءه ومرتاديه الكرام 🤩
📅 أن المستشفى يقدم خدماته الطبية على مدار 24 ساعة خلال ايام عيد الأضحى المبارگ علماً أن إجازة العيد تبدأ الخميس وتنتهي الخميس والدوام الرسمي للاستشاريين السبت القادم 14 / يونيو / 2025م كما ان الاستشاريين تحت الاستدعاء خلال ايام الاجازة وأن المستشفى يقدم خدماته الطبية على مدار 24 ساعة في جميع التخصصات الطبية 🗓️ ::
& استشاري أمراض العظام والكسور والمفاصل الصناعية ومناظير الركبة والكتف والتشوهات الخلقية وتطويل العظام *د/ لبيب باعباد* عمليات 24 ساعة الاخصائي *د / عبدالحفيظ باعباد* معاينات 24 ساعة .
& استشاري جراحة الدماغ والأعصاب والعمود الفقري والحبل الشوكي د/ عبدالغني الجبوبي معاينات وعمليات 24 ساعة .
& استشارية أمراض وجراحة النساء والتوليد وعلاج العقم والتنظيم والعمليات القيصرية والتوليد والتجميل والجهاز د/ اعتصام باعباد معاينات وعمليات 24 ساعة .
& استشاري تخدير وعناية مركزة د نضال فندي لاستقبال جميع العمليات وحالات العناية المركزة من نزيف دماغي وجلطات وذبحات وتنفس صناعي وانعاش قلبي وكل حالات العناية الخطرة 24 ساعة .
& أخصائي اول بورد عربي أمراض الجراحة العامة والمسالك البولية والاورام والغدد والتجميل وإجراء عمليات المرارة والزائدة الدودية باستخدام تقنية المنظار دون فتح جراحي وخروج المريض للبيت بعد 6 ساعات من إجراء العملية د محمد القدسي معاينات عمليات 24 ساعة .
& الباطنية والقلب والصدر والسكري والضغط والكولسترول والحساسية والحميات أخصائي د مجدالدين ظافر معاينات 24 ساعة .
@ أطباء الطوارئ لاستقبال الحالات الطارئة والحوادث والطلق الناري وإجراء جهاز الباطنية على مدار 24 ساعة د جلال ظافر د محمد الصمدي .
🏥 مستشفى المجد التخصصي إب خدمات طبية متكاملة على مدار 24 ساعة ⌚
Ⓜ️ خدمة متميزة في متناول الجميع 🌐
//////////////////////////////////
عنواننــــا :::
مدينة إب ، خط ميتم ، تقاطع خط بعدان ، جولة مستشفى المجد .
للحجز والإستفسار الاتصال على الأرقام التالية :
775353600 - 715236333 - 770634107 - 771687050 - 775312740 -04/407845- 04/417275 - 733536134 .
ـــــــــــــــــــــــــــــــ خـــاص ــــــــــــــــــــــــــــــــ
Ⓜ️الــوحــدة الإعــلامــيــة📹
مستشفى المجد التخصصي م/ إب الخضراء
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
https://www.facebook.com/share/p/1CCjJZNaJS/
Facebook
Log in or sign up to view
See posts, photos and more on Facebook.
📙 ملخص كتاب:
ماذا يجب عليك أن تعمل عندما يكون لديك مهام أكثر من اللازم؟
1- معضلة الإنتاجية
في بيئة العمل الحديثة، أصبحت الإنتاجية معيارًا قاسيًا يقيس به أصحاب الشركات جدوى الموظف تمامًا كما يُقاس أي أصل مادي آخر، وهذا ما حوّل المفهوم من كونه وسيلة لتحقيق التوازن بين الجهد والعائد إلى أداة ضغط تستنزف العاملين تحت ذريعة الربحية.
فبينما يُفترض أن الموظف المنتج يرفع من قيمة المؤسسة، تلجأ بعض الشركات إلى تقليص العمالة والإبقاء على نفس حجم العمل، ما يضاعف الأعباء دون مقابل مادي عادل، وينعكس سلبًا على الإنتاجية العامة. والأدهى أن الدراسات تثبت أن زيادة ساعات العمل لا تعني زيادة الإنتاج،
بل العكس؛ إذ تتراجع كفاءة الفرد كلما طالت ساعات إرهاقه. ولأن الواقع يشير إلى أن قيمة الموظف تتحدد اليوم بمدى عائده الاستثماري لا بإنسانيته، فإن الموظف مطالب بأن يُطوّر من نفسه ليظل مطلوبًا، ويُثبت لأرباب العمل أنه استثمار مربح.
وهذا لا يتحقق إلا إذا وعى الموظف دوره، وأدى مهامه بما يتوافق مع رؤية المؤسسة، وتحمل مسؤوليته بثقة وكفاءة.
2- التأثير خير من الكثرة
في عالم يمجد الانشغال ويقيس النجاح بعدد ساعات العمل، يغفل كثيرون أن القيمة الحقيقية تكمن في النتائج لا في الوقت المبذول، فالعمل المتواصل دون تخطيط أو توازن يؤدي غالبًا إلى الإرهاق والاستنزاف، لا إلى نجاح دائم. والاعتدال هو السر،
إذ يكمن النجاح في ترتيب الأولويات، والتقليل من المهام التي تستهلك الجهد دون مردود فعلي، وتجربة أنظمة عمل معتدلة كأسبوع الأربعين ساعة تضمن استدامة العطاء. كما أن القدرة على التعبير والتواصل بوضوح تضاعف من الإنتاجية، وتفتح أبواب الفهم والتعاون.
ومن الضروري مراجعة أساليب العمل وتقييمها دوريًا، لأن التحسين المستمر والتخلي عن الطرق القديمة التي لم تعد فعالة هما ما يصنع التقدم الحقيقي. فالموظف الذكي هو من يوازن بين الجهد المبذول وطاقته المتاحة،
لأن الإرهاق التام يعني توقف الإنتاج، وانهيار المؤسسة يبدأ من خلل بسيط في تدفق العمل.
3- الإسراف في العمل
الانشغال الدائم لا يعني بالضرورة إنتاجية حقيقية، بل قد يكون ستارًا يخفي خلفه استنزافًا للطاقة وغيابًا عن الحياة الحقيقية. كما يؤكد “تيموثي فيريس” في كتابه الشهير The 4-Hour Workweek أن المال لا قيمة له إن لم يصحبه وقت للاستمتاع،
وأن الإنتاجية الحقيقية تبدأ عندما تستمتع بما تعمل. لذا، لا تستهلك وقتك في أعمال منخفضة العائد على حساب صحتك أو علاقاتك، بل مارس ما يسميه بـ”الهجر الهادف” أو “التفويض الذكي”. والإفراط في العمل له ثمن باهظ، فقد يصل في بعض الثقافات مثل اليابان إلى “الكاروشي” أي الموت من فرط العمل.
الأبحاث تؤكد أن النوم الجيد ضروري لتنظيم الساعة البيولوجية وزيادة المناعة وتعزيز التركيز والإنتاج. لذلك، العناية بالنفس ليست ترفًا بل ضرورة لإنتاجية مستدامة، فالمعادلة بسيطة: إذا لم تحمِ طاقتك، فلن تملك شيئًا تقدمه.
4- رتب أولوياتك
تحديد الأولويات يُعد بمنزلة الوقاية التي تحمي إنتاجيتك من الانهيار، فالإغفال عن تحديد موعد البدء، والتركيز فقط على موعد التسليم، يُضعف الهمة ويؤدي للتسويف، لذا من الأفضل ترتيب المهام حسب مواعيد البدء والتسليم، مع إجراء مراجعات دورية (يومية، أسبوعية، شهرية)
لمراقبة الإنجاز وتعديل المسار. عند ترتيب المهام، راعِ درجة خطورتها وتأثيرها، وقسّمها إلى: إلزامية، روتينية، وفعالة. ولا تكتفِ بقائمة “الممنوعات”، بل أنشئ “قائمة بيضاء” تضع فيها المهام التي تهمك وتُلهب حماسك. أما عن تعدد المهام،
فقد أظهرت إحدى الدراسات أنه ممكن عند تنشيط حواس مختلفة، لكن دراسات أخرى كشفت أن التنقل بين المهام المعقدة يهدر الوقت بسبب ما يُعرف بمرحلة “نقل الهدف” و”تفعيل القاعدة”، حيث تُستهلك طاقة ذهنية لإزالة أثر المهمة السابقة والتهيؤ للجديدة،
ويزداد هذا الاستهلاك طرديًا مع تعقيد المهمة، مما يجعل التركيز على مهمة واحدة في كل لحظة هو الخيار الأكثر كفاءة.
ماذا يجب عليك أن تعمل عندما يكون لديك مهام أكثر من اللازم؟
1- معضلة الإنتاجية
في بيئة العمل الحديثة، أصبحت الإنتاجية معيارًا قاسيًا يقيس به أصحاب الشركات جدوى الموظف تمامًا كما يُقاس أي أصل مادي آخر، وهذا ما حوّل المفهوم من كونه وسيلة لتحقيق التوازن بين الجهد والعائد إلى أداة ضغط تستنزف العاملين تحت ذريعة الربحية.
فبينما يُفترض أن الموظف المنتج يرفع من قيمة المؤسسة، تلجأ بعض الشركات إلى تقليص العمالة والإبقاء على نفس حجم العمل، ما يضاعف الأعباء دون مقابل مادي عادل، وينعكس سلبًا على الإنتاجية العامة. والأدهى أن الدراسات تثبت أن زيادة ساعات العمل لا تعني زيادة الإنتاج،
بل العكس؛ إذ تتراجع كفاءة الفرد كلما طالت ساعات إرهاقه. ولأن الواقع يشير إلى أن قيمة الموظف تتحدد اليوم بمدى عائده الاستثماري لا بإنسانيته، فإن الموظف مطالب بأن يُطوّر من نفسه ليظل مطلوبًا، ويُثبت لأرباب العمل أنه استثمار مربح.
وهذا لا يتحقق إلا إذا وعى الموظف دوره، وأدى مهامه بما يتوافق مع رؤية المؤسسة، وتحمل مسؤوليته بثقة وكفاءة.
2- التأثير خير من الكثرة
في عالم يمجد الانشغال ويقيس النجاح بعدد ساعات العمل، يغفل كثيرون أن القيمة الحقيقية تكمن في النتائج لا في الوقت المبذول، فالعمل المتواصل دون تخطيط أو توازن يؤدي غالبًا إلى الإرهاق والاستنزاف، لا إلى نجاح دائم. والاعتدال هو السر،
إذ يكمن النجاح في ترتيب الأولويات، والتقليل من المهام التي تستهلك الجهد دون مردود فعلي، وتجربة أنظمة عمل معتدلة كأسبوع الأربعين ساعة تضمن استدامة العطاء. كما أن القدرة على التعبير والتواصل بوضوح تضاعف من الإنتاجية، وتفتح أبواب الفهم والتعاون.
ومن الضروري مراجعة أساليب العمل وتقييمها دوريًا، لأن التحسين المستمر والتخلي عن الطرق القديمة التي لم تعد فعالة هما ما يصنع التقدم الحقيقي. فالموظف الذكي هو من يوازن بين الجهد المبذول وطاقته المتاحة،
لأن الإرهاق التام يعني توقف الإنتاج، وانهيار المؤسسة يبدأ من خلل بسيط في تدفق العمل.
3- الإسراف في العمل
الانشغال الدائم لا يعني بالضرورة إنتاجية حقيقية، بل قد يكون ستارًا يخفي خلفه استنزافًا للطاقة وغيابًا عن الحياة الحقيقية. كما يؤكد “تيموثي فيريس” في كتابه الشهير The 4-Hour Workweek أن المال لا قيمة له إن لم يصحبه وقت للاستمتاع،
وأن الإنتاجية الحقيقية تبدأ عندما تستمتع بما تعمل. لذا، لا تستهلك وقتك في أعمال منخفضة العائد على حساب صحتك أو علاقاتك، بل مارس ما يسميه بـ”الهجر الهادف” أو “التفويض الذكي”. والإفراط في العمل له ثمن باهظ، فقد يصل في بعض الثقافات مثل اليابان إلى “الكاروشي” أي الموت من فرط العمل.
الأبحاث تؤكد أن النوم الجيد ضروري لتنظيم الساعة البيولوجية وزيادة المناعة وتعزيز التركيز والإنتاج. لذلك، العناية بالنفس ليست ترفًا بل ضرورة لإنتاجية مستدامة، فالمعادلة بسيطة: إذا لم تحمِ طاقتك، فلن تملك شيئًا تقدمه.
4- رتب أولوياتك
تحديد الأولويات يُعد بمنزلة الوقاية التي تحمي إنتاجيتك من الانهيار، فالإغفال عن تحديد موعد البدء، والتركيز فقط على موعد التسليم، يُضعف الهمة ويؤدي للتسويف، لذا من الأفضل ترتيب المهام حسب مواعيد البدء والتسليم، مع إجراء مراجعات دورية (يومية، أسبوعية، شهرية)
لمراقبة الإنجاز وتعديل المسار. عند ترتيب المهام، راعِ درجة خطورتها وتأثيرها، وقسّمها إلى: إلزامية، روتينية، وفعالة. ولا تكتفِ بقائمة “الممنوعات”، بل أنشئ “قائمة بيضاء” تضع فيها المهام التي تهمك وتُلهب حماسك. أما عن تعدد المهام،
فقد أظهرت إحدى الدراسات أنه ممكن عند تنشيط حواس مختلفة، لكن دراسات أخرى كشفت أن التنقل بين المهام المعقدة يهدر الوقت بسبب ما يُعرف بمرحلة “نقل الهدف” و”تفعيل القاعدة”، حيث تُستهلك طاقة ذهنية لإزالة أثر المهمة السابقة والتهيؤ للجديدة،
ويزداد هذا الاستهلاك طرديًا مع تعقيد المهمة، مما يجعل التركيز على مهمة واحدة في كل لحظة هو الخيار الأكثر كفاءة.
انسداد الشرايين الطرفية (Peripheral Arterial Disease - PAD) هو مرض شائع لدى كبار السن والمدخنين، ويحدث عندما تضيق أو تنسد الشرايين التي تغذي الأطراف (خاصة الساقين) نتيجة تراكم الدهون والكوليسترول (تصلّب الشرايين).
📍 حينما يُصبح المشي مؤلمًا:
أحد العلامات المبكرة لانسداد الشرايين الطرفية هو ألم في عضلة الساق أثناء المشي يزول عند التوقف، ويُعرف هذا العرض باسم "العرج المتقطع". لكن مع تطوّر الحالة، قد يتحوّل الألم إلى شعور دائم حتى في أوقات الراحة، وقد تظهر تقرّحات في القدم لا تلتئم بسهولة.
🚩 لماذا الأمر خطير؟
الدم لا يصل بشكل كافٍ إلى الأنسجة، مما يهددها بالموت (الغرغرينا)، وقد يؤدي إلى البتر إن لم يُعالج في الوقت المناسب. كما أن وجود انسداد في الشرايين الطرفية يُعد علامة على انسدادات محتملة في شرايين القلب أو الدماغ.
💡 من الأكثر عرضة؟
★ المدخنون
★ مرضى السكري
★ مرضى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول
★ من تجاوزوا سن الخمسين، خاصةً مع تاريخ عائلي لأمراض الشرايين
🩺 ما العمل؟
إذا شعرت بألم غير مفسّر في القدم أثناء المشي، فلا تُهمله. التشخيص المبكر يتم بفحص بسيط يُسمى مؤشر الضغط الكاحلي العضدي (ABI)، ويُحدد مدى تضيّق الشرايين.
🎯 الرسالة الأهم:
قد يبدو كألم عادي في القدم، لكنه في الحقيقة ناقوس خطر صامت يحتاج إلى تدخّل مبكر لتجنّب مضاعفات خطيرة.
📍 حينما يُصبح المشي مؤلمًا:
أحد العلامات المبكرة لانسداد الشرايين الطرفية هو ألم في عضلة الساق أثناء المشي يزول عند التوقف، ويُعرف هذا العرض باسم "العرج المتقطع". لكن مع تطوّر الحالة، قد يتحوّل الألم إلى شعور دائم حتى في أوقات الراحة، وقد تظهر تقرّحات في القدم لا تلتئم بسهولة.
🚩 لماذا الأمر خطير؟
الدم لا يصل بشكل كافٍ إلى الأنسجة، مما يهددها بالموت (الغرغرينا)، وقد يؤدي إلى البتر إن لم يُعالج في الوقت المناسب. كما أن وجود انسداد في الشرايين الطرفية يُعد علامة على انسدادات محتملة في شرايين القلب أو الدماغ.
💡 من الأكثر عرضة؟
★ المدخنون
★ مرضى السكري
★ مرضى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول
★ من تجاوزوا سن الخمسين، خاصةً مع تاريخ عائلي لأمراض الشرايين
🩺 ما العمل؟
إذا شعرت بألم غير مفسّر في القدم أثناء المشي، فلا تُهمله. التشخيص المبكر يتم بفحص بسيط يُسمى مؤشر الضغط الكاحلي العضدي (ABI)، ويُحدد مدى تضيّق الشرايين.
🎯 الرسالة الأهم:
قد يبدو كألم عادي في القدم، لكنه في الحقيقة ناقوس خطر صامت يحتاج إلى تدخّل مبكر لتجنّب مضاعفات خطيرة.
https://www.facebook.com/share/p/1AcX61R25Q/
امتنان يفيض بالشكر والتقدير
الحمدلله قبل شهر تعرضت لكسر في يدي اليمين وأجريت عملية جراحية في مستشفى المجد التخصصي إب تحت إشراف الطبيب الماهر د. لبيب باعباد ومع مرور الأيام تم بحمد الله إزالة المسامير الجراحية وأصبحت في تحسن ملحوظ.
ومن القلب أتقدم بأسمى آيات الشكر والتقدير للطبيب القدير د. لبيب باعباد الذي أبدع بمهارته وساهم في شفائي بعد الله كما لا أنسى الامتنان لـ د. عبدالغني معزب مدير المستشفى على جهوده وإدارته الحكيمة.
وأخص بالشكر كل من وقف معي في محنتي سواء باتصال أو سؤال أو زيارة فالكلمات تعجز عن التعبير عن مدى امتناني لكم جميعًا أسأل الله أن يحفظكم ويجزيكم خير الجزاء.
امتنان يفيض بالشكر والتقدير
الحمدلله قبل شهر تعرضت لكسر في يدي اليمين وأجريت عملية جراحية في مستشفى المجد التخصصي إب تحت إشراف الطبيب الماهر د. لبيب باعباد ومع مرور الأيام تم بحمد الله إزالة المسامير الجراحية وأصبحت في تحسن ملحوظ.
ومن القلب أتقدم بأسمى آيات الشكر والتقدير للطبيب القدير د. لبيب باعباد الذي أبدع بمهارته وساهم في شفائي بعد الله كما لا أنسى الامتنان لـ د. عبدالغني معزب مدير المستشفى على جهوده وإدارته الحكيمة.
وأخص بالشكر كل من وقف معي في محنتي سواء باتصال أو سؤال أو زيارة فالكلمات تعجز عن التعبير عن مدى امتناني لكم جميعًا أسأل الله أن يحفظكم ويجزيكم خير الجزاء.
Facebook
Log in or sign up to view
See posts, photos and more on Facebook.
📖 ملخص كتاب "كيف تؤثر في الآخرين"
🌹🌹 تخلص من الشعور بالضعف
🍁 في عالم مليء بالتحديات والتنافس، يصبح التأثير على الآخرين مهارة أساسية لا غنى عنها لتحقيق النجاح الشخصي والمهني.
🍁إن القدرة على إقناع الآخرين وجعلهم يتبنون وجهات نظرك أو يدعمون أهدافك، يمكن أن يغير مجرى حياتك بشكل جذري. لكن، كيف يمكنك تحقيق ذلك دون أن تبدو متلاعبًا أو متحكمًا؟
🍁 في كتابه "كيف تؤثر في الآخرين"، يقدم دافيد ج. ليبرمان خارطة طريق عملية تساعدك على فهم النفس البشرية واستخدام هذا الفهم للتأثير الإيجابي في الآخرين.
🍁دعنا نغوص في هذا الملخص الذي سيقدم لك الأدوات والاستراتيجيات اللازمة لتصبح مؤثرًا حقيقيًا.
🍂الفصل الأول: فهم الطبيعة البشرية
لفهم كيفية التأثير في الآخرين، يجب أولاً أن تفهم ما يحركهم. يناقش ليبرمان في هذا الفصل احتياجات البشر الأساسية مثل الرغبة في التقدير، الحاجة إلى الأمان، والرغبة في السيطرة. من خلال معرفة هذه الدوافع، يمكنك أن تبدأ في تحديد الطريقة الأنسب للتواصل مع كل شخص.
مثال: إذا كنت تتعامل مع شخص يشعر بالقلق بشأن مستقبله المهني، يمكنك التأثير عليه من خلال تقديم نصائح وخيارات تساعده على الشعور بالأمان والاستقرار، مما يزيد من احتمالية استجابته لنصائحك.
🍂الفصل الثاني: بناء الثقة
الثقة هي أساس أي علاقة ناجحة. في هذا الفصل، يشرح ليبرمان أهمية بناء الثقة من خلال النزاهة، والشفافية، والمصداقية. يتطرق إلى أهمية أن تكون صادقًا في تعاملك، وأن تحترم الآخرين لتكسب احترامهم وثقتهم.
مثال: إذا كنت تعمل في فريق جديد، فبناء الثقة مع زملائك يبدأ بإظهار التزامك بالمواعيد والوعود، مما يجعلهم يثقون بك ويرونك كجزء موثوق من الفريق.
🍂الفصل الثالث: فن الإقناع
في هذا الفصل، يستعرض ليبرمان تقنيات الإقناع الفعّالة. يتحدث عن كيفية استخدام العبارات الإيجابية والمشاعر المشتركة لتوجيه تفكير الآخرين بطريقة غير مباشرة نحو قبول أفكارك.
مثال: إذا كنت ترغب في إقناع زميل لك بتبني فكرة جديدة، يمكنك أن تبدأ بالإشارة إلى فوائدها المشتركة، وكيف يمكن أن تحقق هذه الفكرة أهداف الجميع، مما يجعل زميلك أكثر تقبلاً لها.
🍂الفصل الرابع: إدارة الصراعات
الصراعات جزء لا مفر منه في العلاقات البشرية. يقدم ليبرمان في هذا الفصل استراتيجيات لإدارة الصراعات بشكل يؤدي إلى حلول مرضية للجميع، مع الحفاظ على العلاقات. يشدد على أهمية الاستماع الفعال وتفهم وجهات نظر الآخرين.
مثال: إذا كنت تواجه خلافًا مع شريك عمل، يمكنك التأكد من أنك تستمع لوجهة نظره بالكامل قبل أن تقدم حلاً وسطًا يلبي مصالح الطرفين، مما يقلل من التوتر ويزيد من فرص الوصول إلى اتفاق.
🍂الفصل الخامس: التفاوض الفعال
التفاوض الناجح يعتمد على فهم احتياجات الطرف الآخر وتقديم حلول تحقق مصلحة مشتركة. في هذا الفصل، يوضح ليبرمان كيفية الاستعداد للتفاوض من خلال البحث والتحضير الجيد، مما يجعلك قادرًا على تقديم حلول مقبولة للطرف الآخر.
مثال: إذا كنت تتفاوض على صفقة تجارية، يمكنك التأكد من أنك تعرف ما الذي يريده الطرف الآخر بالضبط، ثم تقديم عرض يجمع بين تلبية تلك الاحتياجات وتحقيق أهدافك الخاصة، مما يزيد من فرص الوصول إلى اتفاق.
🍂الفصل السادس: التعامل مع الشخصيات الصعبة
تواجهنا في الحياة شخصيات صعبة تحتاج إلى تعامل خاص. يناقش ليبرمان كيفية التعامل مع هؤلاء الأشخاص من خلال فهم دوافعهم وتقديم استجابات مناسبة تقلل من سلوكهم السلبي.
مثال: إذا كان لديك زميل دائم النقد، يمكنك التعامل معه بتقديم استجابات هادئة ومبنية على الحقائق، مما يجعل نقده أقل تأثيرًا عليك ويقلل من سلوكه السلبي بمرور الوقت.
☀الخاتمة
باستخدام الاستراتيجيات والتقنيات التي قدمها دافيد ج. ليبرمان في كتاب "كيف تؤثر في الآخرين"، يمكنك تحويل العلاقات من مجرد تفاعل سطحي إلى شراكات حقيقية مبنية على الثقة والتفاهم. ابدأ الآن بتطبيق هذه الأفكار في حياتك اليومية وشاهد كيف يمكن أن يغير ذلك مسار حياتك نحو الأفضل.
🌹🌹 تخلص من الشعور بالضعف
🍁 في عالم مليء بالتحديات والتنافس، يصبح التأثير على الآخرين مهارة أساسية لا غنى عنها لتحقيق النجاح الشخصي والمهني.
🍁إن القدرة على إقناع الآخرين وجعلهم يتبنون وجهات نظرك أو يدعمون أهدافك، يمكن أن يغير مجرى حياتك بشكل جذري. لكن، كيف يمكنك تحقيق ذلك دون أن تبدو متلاعبًا أو متحكمًا؟
🍁 في كتابه "كيف تؤثر في الآخرين"، يقدم دافيد ج. ليبرمان خارطة طريق عملية تساعدك على فهم النفس البشرية واستخدام هذا الفهم للتأثير الإيجابي في الآخرين.
🍁دعنا نغوص في هذا الملخص الذي سيقدم لك الأدوات والاستراتيجيات اللازمة لتصبح مؤثرًا حقيقيًا.
🍂الفصل الأول: فهم الطبيعة البشرية
لفهم كيفية التأثير في الآخرين، يجب أولاً أن تفهم ما يحركهم. يناقش ليبرمان في هذا الفصل احتياجات البشر الأساسية مثل الرغبة في التقدير، الحاجة إلى الأمان، والرغبة في السيطرة. من خلال معرفة هذه الدوافع، يمكنك أن تبدأ في تحديد الطريقة الأنسب للتواصل مع كل شخص.
مثال: إذا كنت تتعامل مع شخص يشعر بالقلق بشأن مستقبله المهني، يمكنك التأثير عليه من خلال تقديم نصائح وخيارات تساعده على الشعور بالأمان والاستقرار، مما يزيد من احتمالية استجابته لنصائحك.
🍂الفصل الثاني: بناء الثقة
الثقة هي أساس أي علاقة ناجحة. في هذا الفصل، يشرح ليبرمان أهمية بناء الثقة من خلال النزاهة، والشفافية، والمصداقية. يتطرق إلى أهمية أن تكون صادقًا في تعاملك، وأن تحترم الآخرين لتكسب احترامهم وثقتهم.
مثال: إذا كنت تعمل في فريق جديد، فبناء الثقة مع زملائك يبدأ بإظهار التزامك بالمواعيد والوعود، مما يجعلهم يثقون بك ويرونك كجزء موثوق من الفريق.
🍂الفصل الثالث: فن الإقناع
في هذا الفصل، يستعرض ليبرمان تقنيات الإقناع الفعّالة. يتحدث عن كيفية استخدام العبارات الإيجابية والمشاعر المشتركة لتوجيه تفكير الآخرين بطريقة غير مباشرة نحو قبول أفكارك.
مثال: إذا كنت ترغب في إقناع زميل لك بتبني فكرة جديدة، يمكنك أن تبدأ بالإشارة إلى فوائدها المشتركة، وكيف يمكن أن تحقق هذه الفكرة أهداف الجميع، مما يجعل زميلك أكثر تقبلاً لها.
🍂الفصل الرابع: إدارة الصراعات
الصراعات جزء لا مفر منه في العلاقات البشرية. يقدم ليبرمان في هذا الفصل استراتيجيات لإدارة الصراعات بشكل يؤدي إلى حلول مرضية للجميع، مع الحفاظ على العلاقات. يشدد على أهمية الاستماع الفعال وتفهم وجهات نظر الآخرين.
مثال: إذا كنت تواجه خلافًا مع شريك عمل، يمكنك التأكد من أنك تستمع لوجهة نظره بالكامل قبل أن تقدم حلاً وسطًا يلبي مصالح الطرفين، مما يقلل من التوتر ويزيد من فرص الوصول إلى اتفاق.
🍂الفصل الخامس: التفاوض الفعال
التفاوض الناجح يعتمد على فهم احتياجات الطرف الآخر وتقديم حلول تحقق مصلحة مشتركة. في هذا الفصل، يوضح ليبرمان كيفية الاستعداد للتفاوض من خلال البحث والتحضير الجيد، مما يجعلك قادرًا على تقديم حلول مقبولة للطرف الآخر.
مثال: إذا كنت تتفاوض على صفقة تجارية، يمكنك التأكد من أنك تعرف ما الذي يريده الطرف الآخر بالضبط، ثم تقديم عرض يجمع بين تلبية تلك الاحتياجات وتحقيق أهدافك الخاصة، مما يزيد من فرص الوصول إلى اتفاق.
🍂الفصل السادس: التعامل مع الشخصيات الصعبة
تواجهنا في الحياة شخصيات صعبة تحتاج إلى تعامل خاص. يناقش ليبرمان كيفية التعامل مع هؤلاء الأشخاص من خلال فهم دوافعهم وتقديم استجابات مناسبة تقلل من سلوكهم السلبي.
مثال: إذا كان لديك زميل دائم النقد، يمكنك التعامل معه بتقديم استجابات هادئة ومبنية على الحقائق، مما يجعل نقده أقل تأثيرًا عليك ويقلل من سلوكه السلبي بمرور الوقت.
☀الخاتمة
باستخدام الاستراتيجيات والتقنيات التي قدمها دافيد ج. ليبرمان في كتاب "كيف تؤثر في الآخرين"، يمكنك تحويل العلاقات من مجرد تفاعل سطحي إلى شراكات حقيقية مبنية على الثقة والتفاهم. ابدأ الآن بتطبيق هذه الأفكار في حياتك اليومية وشاهد كيف يمكن أن يغير ذلك مسار حياتك نحو الأفضل.
📚📙هل النجاح سر غامض؟
كتاب "سر النجاح ليس سرًا" للمؤلف دراسي أندريس يوضح أن النجاح ليس معادلة سحرية، بل هو نتاج لاختيارات ذكية، وممارسات يومية يمكن لأي شخص أن يتقنها.
وإليك ملخصًا لأهم الركائز التي يعرضها الكتاب، بأسلوب مبسط ومعاصر:
---
🔹 1. المثابرة تصنع الفرق
النجاح ليس ثمرة ضربة حظ، بل نتيجة للاستمرارية.
لا يكفي أن تحاول مرة ثم تتوقف، بل لا بد أن تجعل من الجهد عادة يومية.
الذين ينجحون هم أولئك الذين يواصلون رغم التعب، ويتقدمون خطوة بخطوة.
---
🔹 2. كن واضح الرؤية
النجاح لا يسير على عشوائية.
حدد ما تريد أن تصل إليه بدقة، واكتب أهدافك كأنك تبني خريطة لمستقبلك.
الوضوح يمنحك دافعًا، ويساعدك على قياس التقدم وتعديل المسار عند الحاجة.
---
🔹 3. الوقت مورد ثمين لا يُعوَّض
إدارة الوقت ليست رفاهية، بل مهارة أساسية.
رتّب أولوياتك، تخلّص من المشتتات، وخصص لكل مهمة وقتًا مناسبًا.
النجاح ليس بعدد الساعات، بل بكيفية استغلالها.
---
🔹 4. الفشل ليس عدوك
الفشل لا يعني أنك لست مؤهلاً، بل أنك تتعلم.
انظر إلى كل سقوط كفرصة للفهم، وليس سببًا للتراجع.
أعظم الناجحين سقطوا مرارًا... لكنهم لم يتوقفوا.
---
🔹 5. كن مرنًا.. التغيير قادم لا محالة
العالم يتغير باستمرار، ومن لا يواكب يُستبعد.
طوّر قدرتك على التكيّف، تعلّم مهارات جديدة، وكن مستعدًا لتعديل خططك دون أن تفقد جوهر أهدافك.
---
🔹 6. العلم لا يتوقف عند الشهادة
النجاح يتطلب عقلًا متعطشًا للمعرفة.
استثمر وقتك في القراءة، اكتساب المهارات، حضور الدورات، واغتنم كل فرصة للتعلّم.
---
🔹 7. الإيجابية تصنع بيئة النجاح
العقل المتفائل يرى الفرص حيث يرى الآخرون العقبات.
الشغف يمنحك طاقة الاستمرار، والإيجابية تعينك على تخطي الصعاب.
---
🔹 8. الانضباط الذاتي سر الإنجاز الحقيقي
أحيانًا لن تشعر بالحماس، لكنك مطالب بالتحرك.
الناجح لا ينتظر الحافز، بل يخلق الالتزام داخله.
انضباطك اليومي هو ما يُراكم الإنجازات على المدى الطويل.
---
🔹 9. لا تنجح وحدك
العلاقات الجيدة مورد لا يُقدّر بثمن.
أحط نفسك بأشخاص يدفعونك للأمام، ابحث عن بيئة تحفّزك، وتعاون مع من يشاركك الرؤية.
كتاب "سر النجاح ليس سرًا" للمؤلف دراسي أندريس يوضح أن النجاح ليس معادلة سحرية، بل هو نتاج لاختيارات ذكية، وممارسات يومية يمكن لأي شخص أن يتقنها.
وإليك ملخصًا لأهم الركائز التي يعرضها الكتاب، بأسلوب مبسط ومعاصر:
---
🔹 1. المثابرة تصنع الفرق
النجاح ليس ثمرة ضربة حظ، بل نتيجة للاستمرارية.
لا يكفي أن تحاول مرة ثم تتوقف، بل لا بد أن تجعل من الجهد عادة يومية.
الذين ينجحون هم أولئك الذين يواصلون رغم التعب، ويتقدمون خطوة بخطوة.
---
🔹 2. كن واضح الرؤية
النجاح لا يسير على عشوائية.
حدد ما تريد أن تصل إليه بدقة، واكتب أهدافك كأنك تبني خريطة لمستقبلك.
الوضوح يمنحك دافعًا، ويساعدك على قياس التقدم وتعديل المسار عند الحاجة.
---
🔹 3. الوقت مورد ثمين لا يُعوَّض
إدارة الوقت ليست رفاهية، بل مهارة أساسية.
رتّب أولوياتك، تخلّص من المشتتات، وخصص لكل مهمة وقتًا مناسبًا.
النجاح ليس بعدد الساعات، بل بكيفية استغلالها.
---
🔹 4. الفشل ليس عدوك
الفشل لا يعني أنك لست مؤهلاً، بل أنك تتعلم.
انظر إلى كل سقوط كفرصة للفهم، وليس سببًا للتراجع.
أعظم الناجحين سقطوا مرارًا... لكنهم لم يتوقفوا.
---
🔹 5. كن مرنًا.. التغيير قادم لا محالة
العالم يتغير باستمرار، ومن لا يواكب يُستبعد.
طوّر قدرتك على التكيّف، تعلّم مهارات جديدة، وكن مستعدًا لتعديل خططك دون أن تفقد جوهر أهدافك.
---
🔹 6. العلم لا يتوقف عند الشهادة
النجاح يتطلب عقلًا متعطشًا للمعرفة.
استثمر وقتك في القراءة، اكتساب المهارات، حضور الدورات، واغتنم كل فرصة للتعلّم.
---
🔹 7. الإيجابية تصنع بيئة النجاح
العقل المتفائل يرى الفرص حيث يرى الآخرون العقبات.
الشغف يمنحك طاقة الاستمرار، والإيجابية تعينك على تخطي الصعاب.
---
🔹 8. الانضباط الذاتي سر الإنجاز الحقيقي
أحيانًا لن تشعر بالحماس، لكنك مطالب بالتحرك.
الناجح لا ينتظر الحافز، بل يخلق الالتزام داخله.
انضباطك اليومي هو ما يُراكم الإنجازات على المدى الطويل.
---
🔹 9. لا تنجح وحدك
العلاقات الجيدة مورد لا يُقدّر بثمن.
أحط نفسك بأشخاص يدفعونك للأمام، ابحث عن بيئة تحفّزك، وتعاون مع من يشاركك الرؤية.
📕 ملخص كتاب "القادة العظماء ليس لديهم قواعد"
مبادئ القيادة المخالفة للمنطق لتطوير فريق ومؤسستك
في هذا الكتاب :
ملخص كتاب القادة العظماء ليس لديهم قواعد يركز على إعادة الثقة بالانسان بدل محاولة تقييده بالقوانين والمثالية. وضع الأمور في نصابها وتأكيد أن القواعد أدوات وليست غاية.
١- إنهاء سياسة الباب المفتوح:
طالما تم الترويج لسياسة الباب المفتوح، يؤكد الكتاب على أهمية الانفتاح والتواصل بين المستويات المختلفة في الادارة لكن يؤكد على وضع أوقات لها لتحافظ على وقتك وانجازك.
٢- أغلق الهاتف المحمول:
لتستعيد السيطرة على وقتك،تركيزك واطمئنانك. تذكر كنا تعيش بدون هاتف محمول
٣- نبذ القواعد:
القواعد وسيلة لا غاية والادارة يجب أن تكون من خلال إختيار الكفاءات التي لا تحتاج لقواعد وإدارة “القوي الأمين”
٦-شغل المفكرة:
اعتدنا وضع قائمة المهام دون ربطها بعدد ساعات العمل. عليك استخدام مفكرة لتوزيع المهام عليها لتتأكد من عدم جدولة ما يفوق عدد ساعات العمل. ولا تنسى جدولة اللاشئ وهي أوقات التأمل والرياضة والقراءة والقيلولة
٧- المحاباة:
كثيرا ما كنا نحذر من المحاباة لكن الكتاب يحذر من المحسوبية ويدعو للمحاباة. المحاباة هي إعطاء المميزين في العمل معاملة ومزايا خاصة والمحسوبية هي إعطاء من تربطك بهم علاقات شخصية معاملة خاصة. عامل الجميع معاملة عادلة لا معاملة متساوية حتى لا تخسر المميزين.
٨- الشفافية العالية:
الكشف عن جميع الأمور بما في ذلك الرواتب. ليكن لديك معايير وتعلنها. لبناء علاقة ثقة واطمئنان والقضاء على بيئة الشائعات. أحد الشركات تعلن الرواتب وتطلب من الموظف تحديد راتبه.
٩- إظهار نقاط الضعف:
ليحس زملائك بانسانيتك وأن الخطأ طبيعة بشرية مقبولة ومتوقعة
١٠- القيادة ليست خيارا فأنت قائد في بيتك وفي مجتمعك وفي عملك ومن حولك سينظر لتصرفاتك ويتأثر بها. ليكن لديك هذه الإدراك وأنت تمارس حياتك اليومية وتتخذ قراراتك.
أنت قائد شئت أم أبيت فتصرف كقائد.
كلكم راع ومسؤول عن رعيته.
مبادئ القيادة المخالفة للمنطق لتطوير فريق ومؤسستك
في هذا الكتاب :
ملخص كتاب القادة العظماء ليس لديهم قواعد يركز على إعادة الثقة بالانسان بدل محاولة تقييده بالقوانين والمثالية. وضع الأمور في نصابها وتأكيد أن القواعد أدوات وليست غاية.
١- إنهاء سياسة الباب المفتوح:
طالما تم الترويج لسياسة الباب المفتوح، يؤكد الكتاب على أهمية الانفتاح والتواصل بين المستويات المختلفة في الادارة لكن يؤكد على وضع أوقات لها لتحافظ على وقتك وانجازك.
٢- أغلق الهاتف المحمول:
لتستعيد السيطرة على وقتك،تركيزك واطمئنانك. تذكر كنا تعيش بدون هاتف محمول
٣- نبذ القواعد:
القواعد وسيلة لا غاية والادارة يجب أن تكون من خلال إختيار الكفاءات التي لا تحتاج لقواعد وإدارة “القوي الأمين”
٦-شغل المفكرة:
اعتدنا وضع قائمة المهام دون ربطها بعدد ساعات العمل. عليك استخدام مفكرة لتوزيع المهام عليها لتتأكد من عدم جدولة ما يفوق عدد ساعات العمل. ولا تنسى جدولة اللاشئ وهي أوقات التأمل والرياضة والقراءة والقيلولة
٧- المحاباة:
كثيرا ما كنا نحذر من المحاباة لكن الكتاب يحذر من المحسوبية ويدعو للمحاباة. المحاباة هي إعطاء المميزين في العمل معاملة ومزايا خاصة والمحسوبية هي إعطاء من تربطك بهم علاقات شخصية معاملة خاصة. عامل الجميع معاملة عادلة لا معاملة متساوية حتى لا تخسر المميزين.
٨- الشفافية العالية:
الكشف عن جميع الأمور بما في ذلك الرواتب. ليكن لديك معايير وتعلنها. لبناء علاقة ثقة واطمئنان والقضاء على بيئة الشائعات. أحد الشركات تعلن الرواتب وتطلب من الموظف تحديد راتبه.
٩- إظهار نقاط الضعف:
ليحس زملائك بانسانيتك وأن الخطأ طبيعة بشرية مقبولة ومتوقعة
١٠- القيادة ليست خيارا فأنت قائد في بيتك وفي مجتمعك وفي عملك ومن حولك سينظر لتصرفاتك ويتأثر بها. ليكن لديك هذه الإدراك وأنت تمارس حياتك اليومية وتتخذ قراراتك.
أنت قائد شئت أم أبيت فتصرف كقائد.
كلكم راع ومسؤول عن رعيته.
#ملخص_كتاب 📖 "تخلص من التوتر"
🍂 7 مبادئ لحياة خالية من التوتر
🍀 "تخلص من التوتر" هو كتاب يقدم استراتيجيات وتقنيات عملية لمساعدة الأفراد على فهم التوتر والتعامل معه بفعالية، من أجل تحقيق حياة أكثر توازنًا وهدوءًا.
🌳فهم التوتر:
التوتر هو رد فعل طبيعي للجسم على الضغوطات الخارجية والداخلية.
الكتاب يبدأ بتقديم تعريف شامل للتوتر، يوضح أسبابه وتأثيراته السلبية على الصحة الجسدية والعقلية.
🌳أعراض التوتر:
يسرد الكتاب مجموعة من الأعراض التي قد تشير إلى أن الشخص يعاني من التوتر، مثل الأرق، التعب، القلق، والاكتئاب.
يوضح كيف يمكن لهذه الأعراض أن تؤثر سلبًا على الحياة اليومية والعلاقات الشخصية.
🌳تقنيات التخلص من التوتر:
التنفس العميق: يشرح الكتاب كيفية استخدام التنفس العميق لتهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر بشكل فوري.
التأمل واليوغا: تقنيات بسيطة يمكن ممارستها يوميًا لتحقيق الاسترخاء والهدوء.
التغذية الصحية: يبرز الكتاب دور الغذاء في إدارة التوتر، مشيرًا إلى الأطعمة التي تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
🌳إدارة الوقت:
يقدم الكتاب نصائح حول كيفية تنظيم الوقت بفعالية لتجنب الضغط الزمني الناتج عن تراكم المهام.
يركز على أهمية تحديد الأولويات ووضع خطط يومية وأسبوعية لتحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية.
🌳التفكير الإيجابي:
يشرح الكتاب كيفية تطوير التفكير الإيجابي، وكيف يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التوتر وزيادة السعادة.
يتضمن تمارين لتحسين النظرة الإيجابية وتغيير العادات السلبية.
🌳الدعم الاجتماعي:
يسلط الضوء على أهمية العلاقات الاجتماعية الصحية والداعمة في تخفيف التوتر.
يقدم نصائح لبناء شبكة دعم قوية من الأصدقاء والعائلة.
🌳النشاط البدني:
يوضح الكتاب كيف يمكن لممارسة الرياضة أن تكون وسيلة فعالة لتخفيف التوتر.
يشمل توصيات بتمارين بسيطة يمكن دمجها في الروتين اليومي.
☀ خلاصة
"تخلص من التوتر" هو كتاب غني بالمعلومات والنصائح العملية التي تساعد على فهم التوتر والتعامل معه بطرق فعّالة. من خلال تطبيق التقنيات والاستراتيجيات المقدمة، يمكن للأفراد تحقيق حياة أكثر توازنًا وسعادة، والتخلص من الضغوطات اليومية التي تؤثر على صحتهم ورفاهيتهم.
🍂 7 مبادئ لحياة خالية من التوتر
🍀 "تخلص من التوتر" هو كتاب يقدم استراتيجيات وتقنيات عملية لمساعدة الأفراد على فهم التوتر والتعامل معه بفعالية، من أجل تحقيق حياة أكثر توازنًا وهدوءًا.
🌳فهم التوتر:
التوتر هو رد فعل طبيعي للجسم على الضغوطات الخارجية والداخلية.
الكتاب يبدأ بتقديم تعريف شامل للتوتر، يوضح أسبابه وتأثيراته السلبية على الصحة الجسدية والعقلية.
🌳أعراض التوتر:
يسرد الكتاب مجموعة من الأعراض التي قد تشير إلى أن الشخص يعاني من التوتر، مثل الأرق، التعب، القلق، والاكتئاب.
يوضح كيف يمكن لهذه الأعراض أن تؤثر سلبًا على الحياة اليومية والعلاقات الشخصية.
🌳تقنيات التخلص من التوتر:
التنفس العميق: يشرح الكتاب كيفية استخدام التنفس العميق لتهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر بشكل فوري.
التأمل واليوغا: تقنيات بسيطة يمكن ممارستها يوميًا لتحقيق الاسترخاء والهدوء.
التغذية الصحية: يبرز الكتاب دور الغذاء في إدارة التوتر، مشيرًا إلى الأطعمة التي تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
🌳إدارة الوقت:
يقدم الكتاب نصائح حول كيفية تنظيم الوقت بفعالية لتجنب الضغط الزمني الناتج عن تراكم المهام.
يركز على أهمية تحديد الأولويات ووضع خطط يومية وأسبوعية لتحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية.
🌳التفكير الإيجابي:
يشرح الكتاب كيفية تطوير التفكير الإيجابي، وكيف يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التوتر وزيادة السعادة.
يتضمن تمارين لتحسين النظرة الإيجابية وتغيير العادات السلبية.
🌳الدعم الاجتماعي:
يسلط الضوء على أهمية العلاقات الاجتماعية الصحية والداعمة في تخفيف التوتر.
يقدم نصائح لبناء شبكة دعم قوية من الأصدقاء والعائلة.
🌳النشاط البدني:
يوضح الكتاب كيف يمكن لممارسة الرياضة أن تكون وسيلة فعالة لتخفيف التوتر.
يشمل توصيات بتمارين بسيطة يمكن دمجها في الروتين اليومي.
☀ خلاصة
"تخلص من التوتر" هو كتاب غني بالمعلومات والنصائح العملية التي تساعد على فهم التوتر والتعامل معه بطرق فعّالة. من خلال تطبيق التقنيات والاستراتيجيات المقدمة، يمكن للأفراد تحقيق حياة أكثر توازنًا وسعادة، والتخلص من الضغوطات اليومية التي تؤثر على صحتهم ورفاهيتهم.
📘 هل تمتلك عقلك... أم أن عقلك يمتلكك؟
يُعد كتاب "كيف تتحكم في عقلك" لنابليون هيل من الأعمال الكلاسيكية في مجال التنمية الذاتية، حيث يسلط الضوء على أهمية السيطرة على التفكير كخطوة أساسية نحو النجاح.
1️⃣ العادة: أساس التغيير
يشير هيل إلى أن العادات تشكل مستقبلنا، وأن التفكير الإيجابي ليس مجرد رفاهية، بل ضرورة لبناء حياة هادفة.
2️⃣ التفكير المنظم: مفتاح الإنجاز
يؤكد الكتاب على أهمية توجيه العقل نحو مواقف ذهنية إيجابية، وإعادة برمجة الإدراك لبناء الثقة بالنفس وتحويل السلبية إلى دافع.
3️⃣ القرار والمثابرة: جناحا النجاح
يبرز هيل أهمية اتخاذ قرارات حازمة والالتزام بها، معتبراً أن الفشل ليس نهاية، بل درس يدفعنا إلى الأمام.
💬 رأيي الشخصي:
يُعد هذا الكتاب دليلاً عملياً للسيطرة على العقل وبناء شخصية ناجحة. أسلوبه بسيط وغني بالأمثلة، مما يجعله مناسباً لكل من يسعى لتطوير ذاته.
يُعد كتاب "كيف تتحكم في عقلك" لنابليون هيل من الأعمال الكلاسيكية في مجال التنمية الذاتية، حيث يسلط الضوء على أهمية السيطرة على التفكير كخطوة أساسية نحو النجاح.
1️⃣ العادة: أساس التغيير
يشير هيل إلى أن العادات تشكل مستقبلنا، وأن التفكير الإيجابي ليس مجرد رفاهية، بل ضرورة لبناء حياة هادفة.
2️⃣ التفكير المنظم: مفتاح الإنجاز
يؤكد الكتاب على أهمية توجيه العقل نحو مواقف ذهنية إيجابية، وإعادة برمجة الإدراك لبناء الثقة بالنفس وتحويل السلبية إلى دافع.
3️⃣ القرار والمثابرة: جناحا النجاح
يبرز هيل أهمية اتخاذ قرارات حازمة والالتزام بها، معتبراً أن الفشل ليس نهاية، بل درس يدفعنا إلى الأمام.
💬 رأيي الشخصي:
يُعد هذا الكتاب دليلاً عملياً للسيطرة على العقل وبناء شخصية ناجحة. أسلوبه بسيط وغني بالأمثلة، مما يجعله مناسباً لكل من يسعى لتطوير ذاته.
📕 ملخص كتاب "الذكاء الاجتماعي"
علم النجاح الجديد
في هذا الكتاب :
يشرح الكتاب مفهوم الذكاء الاجتماعي و كيف يؤثر على تكوين الشخصية ويقوم بالتعريف بالمهارات التي يحتاج الإنسان إليها في حياته الطبيعية.
تعريف الذكاء الاجتماعي
قام كارل ألبريخت بتعريف الذكاء الاجتماعي أنه طريقة التعامل مع الأفراد والتكيف معهم والتعامل معهم بأفضل طريقة.
وكيفية بناء علاقات يقوم أصحابها بمساعدتك دائمًا في المواقف المختلفة ونقل خبراتهم وبدون الذكاء يكون الإنسان غير مثقف وغير واعي للتعامل مع الآخرين.
ومن خلال الكتاب تناقش مكونات الذكاء الاجتماعي وهم السلوك أو التصرف والبصيرة حيث أن الجميع يرغب في التفاعل مع الآخرين بذكاء.
وذلك يحتاج إلى المزيد من المعادلات البسيطة التي يفضل استخدامها طوال الوقت من خلال الإعتماد على التعبيرات الأدبية مثل التحيات والشكر.
وبالتالي يتم تنمية مهارة التواصل مع الآخرين وذلك في البيئة المحيطة بك إذا كانت العمل أو الدراسة أو المجتمع في الأماكن العامة وكذلك الأسر
......
يتكون كتاب كارل ألبريخت عن الذكاء الاجتماعي من ستة فصول بأفكار مختلفة عن الذكاء الاجتماعي وهم:
الفصل الأول : يتناول الكثير من المعلومات عن الذكاء العاطفي والاجتماعي.
الفصل الثاني: يناقش الوعي الموقفي ومدى تأثير غيابه على العلاقات مع الآخرين وبالتالي صعوبة التصرف وعدم التمتع بالذكاء الاجتماعي.
كما يتحدث عن أثر الكلمات السيئة في انطباع الآخرين عنك وغياب الكاريزما التي يتمتع بها المتميزون.
الفصل الثالث: يناقش مفهوم الكاريزما وما هي الصفات التي لابد من وجودها ليكن الأشخاص لديهم حضور خاص.
أما الفصل الرابع: يناقش عدد من الصفات الجذابة ومدى تأثيرها على الآخرين مثل الابتسامة المستمرة والمجاملات اللطيفة وكيفية التعامل مع الشخصيات المختلفة.
الفصل الخامس: يدور حول الواضح كيف يمكن أن يكون الإنسان صريح والتخلص من النميمة والثرثرة وكيفية بناء مهارة الصدق.
الفصل السادس : يتحدث عن كيفية تحليل المواقف المختلفة للتعرف على درجة التعاطف وكيف يمكن تجاوزها بإيجابية.
وتعتبر الأفكار السابقة هي مهارات مختلفة يجب أن يتمتع بها الأفراد للتخلص من الصراعات الداخلية وبناء مجتمع سليم من خلال تربية الأبناء.
الأفكار الرئيسية في كتاب الذكاء الاجتماعي ناقشها الكتاب وتحدث عنها باستفاضة وهي كيفية التعامل في المواقف التي تحتاج إلى تفكير فوري.
- والسلوك الأفضل الإلتزام به وذلك بالأخص في المواقف التي تحتاج إلى التصرفات الواقعة تأثير القرار على عدد من المواقف الأخرى.
- كيفية التواصل والتفاعل مع الأفراد بشكل صحيح مع الأفراد المختلفة لتتناسب مع كلًا منهم.
- الإلتزام بالقواعد الأدبية العامة دون الخروج عنها أيًا كان الطرف الآخر.
- تعبير عن آرائهم في حدود الأدب دون تمييز وعدم السماح بالاختلاف بسبب مخالفة الآراء وكذلك البعد عن العواطف في الحكم.
- التعرف على أن التواصل الاجتماعي مع الآخرين هو أحد أنواع الذكاء وله أهمية كبيرة في حياتنا وكيفية التآلف مع الأفراد الجدد.
- أن المشاكل الاجتماعية تؤثرً سلبًا على الحياة وتطوير الذات في حالة التعامل معها بشكل معقد والسماح لها بالسيطرة على الأفكار.
- من خلال ملخص كتاب التواصل الاجتماعي يقوم بإعطاء أفكار عامة عن كيفية قراءة أفكار الآخرين والاستماع الجيد بدلًا من التحدث الكثير.
- عدم الاستماع إلى النقد المستمر على تصرفاتك ويجب تجنب توجيه النقد إذا كان البناء أو الهدام.
خصائص ومهارات الذكاء الاجتماعي
مهارة الاستماع: تعتبر واحدة من أهم المهارات التي يجب أن يتمتع بها الشخص الذكي.
ويكون الشخص مقرب للآخرين نتيجة شعورهم بأنه فهم ما يدور بداخلهم بدون مقاطعة وشعورهم بالاهتمام بهم.
مهارات الحوار: الذكاء الأكثر ذكاءًا على الإطلاق يتمتع دائمًا بدرجة كبيرة في إدارة الحوار وجذب اهتمام الحاضرين من خلال التحدث.
كما أنهم يتميزون باختيار الكلمات المناسبة حتى ولو كانت من أجل الفكاهة وبالتالي يكون الحوار والتواصل معهم شيق.
سيرة الفرد: سيرة الفرد الحسنة تعتبر واحدة من أهم الصفات التي تجعله متميزً ومحبوبًا.
وذلك دون أن يبذل مجهود ولكن من خلال البعد عن المشكلات.
قلة الجدال
هي إحدى مهارات الذكاء الاجتماعي حيث أنها تعتمد على التواصل مع الآخرين وتقبل وجهات النظر وتبادل الأراء
والشخص الذكي هو الذي لم يقم نهائيًا بمقاطعة الآخرين أثناء التحدث معهم أو في حالة مخالفة وجهات النظر لإثبات أن معتقداتك أصح.
احترام ثقافات الدول المختلفة
كل دولة لديها العادات والتقاليد والثقافة الخاصة بها يجب تقبل هذه التصرفات.
حتى وإن كانت في محيط المقربين منك.
تعلم فنون حل النزاع
من الجدير بالذكر أن جميع العلاقات الموجودة في المجتمع أحيانًا تمر بأحد أنواع النزاع.
لذلك يجب التدخل في حلها وتطوير العلاقات.
علم النجاح الجديد
في هذا الكتاب :
يشرح الكتاب مفهوم الذكاء الاجتماعي و كيف يؤثر على تكوين الشخصية ويقوم بالتعريف بالمهارات التي يحتاج الإنسان إليها في حياته الطبيعية.
تعريف الذكاء الاجتماعي
قام كارل ألبريخت بتعريف الذكاء الاجتماعي أنه طريقة التعامل مع الأفراد والتكيف معهم والتعامل معهم بأفضل طريقة.
وكيفية بناء علاقات يقوم أصحابها بمساعدتك دائمًا في المواقف المختلفة ونقل خبراتهم وبدون الذكاء يكون الإنسان غير مثقف وغير واعي للتعامل مع الآخرين.
ومن خلال الكتاب تناقش مكونات الذكاء الاجتماعي وهم السلوك أو التصرف والبصيرة حيث أن الجميع يرغب في التفاعل مع الآخرين بذكاء.
وذلك يحتاج إلى المزيد من المعادلات البسيطة التي يفضل استخدامها طوال الوقت من خلال الإعتماد على التعبيرات الأدبية مثل التحيات والشكر.
وبالتالي يتم تنمية مهارة التواصل مع الآخرين وذلك في البيئة المحيطة بك إذا كانت العمل أو الدراسة أو المجتمع في الأماكن العامة وكذلك الأسر
......
يتكون كتاب كارل ألبريخت عن الذكاء الاجتماعي من ستة فصول بأفكار مختلفة عن الذكاء الاجتماعي وهم:
الفصل الأول : يتناول الكثير من المعلومات عن الذكاء العاطفي والاجتماعي.
الفصل الثاني: يناقش الوعي الموقفي ومدى تأثير غيابه على العلاقات مع الآخرين وبالتالي صعوبة التصرف وعدم التمتع بالذكاء الاجتماعي.
كما يتحدث عن أثر الكلمات السيئة في انطباع الآخرين عنك وغياب الكاريزما التي يتمتع بها المتميزون.
الفصل الثالث: يناقش مفهوم الكاريزما وما هي الصفات التي لابد من وجودها ليكن الأشخاص لديهم حضور خاص.
أما الفصل الرابع: يناقش عدد من الصفات الجذابة ومدى تأثيرها على الآخرين مثل الابتسامة المستمرة والمجاملات اللطيفة وكيفية التعامل مع الشخصيات المختلفة.
الفصل الخامس: يدور حول الواضح كيف يمكن أن يكون الإنسان صريح والتخلص من النميمة والثرثرة وكيفية بناء مهارة الصدق.
الفصل السادس : يتحدث عن كيفية تحليل المواقف المختلفة للتعرف على درجة التعاطف وكيف يمكن تجاوزها بإيجابية.
وتعتبر الأفكار السابقة هي مهارات مختلفة يجب أن يتمتع بها الأفراد للتخلص من الصراعات الداخلية وبناء مجتمع سليم من خلال تربية الأبناء.
الأفكار الرئيسية في كتاب الذكاء الاجتماعي ناقشها الكتاب وتحدث عنها باستفاضة وهي كيفية التعامل في المواقف التي تحتاج إلى تفكير فوري.
- والسلوك الأفضل الإلتزام به وذلك بالأخص في المواقف التي تحتاج إلى التصرفات الواقعة تأثير القرار على عدد من المواقف الأخرى.
- كيفية التواصل والتفاعل مع الأفراد بشكل صحيح مع الأفراد المختلفة لتتناسب مع كلًا منهم.
- الإلتزام بالقواعد الأدبية العامة دون الخروج عنها أيًا كان الطرف الآخر.
- تعبير عن آرائهم في حدود الأدب دون تمييز وعدم السماح بالاختلاف بسبب مخالفة الآراء وكذلك البعد عن العواطف في الحكم.
- التعرف على أن التواصل الاجتماعي مع الآخرين هو أحد أنواع الذكاء وله أهمية كبيرة في حياتنا وكيفية التآلف مع الأفراد الجدد.
- أن المشاكل الاجتماعية تؤثرً سلبًا على الحياة وتطوير الذات في حالة التعامل معها بشكل معقد والسماح لها بالسيطرة على الأفكار.
- من خلال ملخص كتاب التواصل الاجتماعي يقوم بإعطاء أفكار عامة عن كيفية قراءة أفكار الآخرين والاستماع الجيد بدلًا من التحدث الكثير.
- عدم الاستماع إلى النقد المستمر على تصرفاتك ويجب تجنب توجيه النقد إذا كان البناء أو الهدام.
خصائص ومهارات الذكاء الاجتماعي
مهارة الاستماع: تعتبر واحدة من أهم المهارات التي يجب أن يتمتع بها الشخص الذكي.
ويكون الشخص مقرب للآخرين نتيجة شعورهم بأنه فهم ما يدور بداخلهم بدون مقاطعة وشعورهم بالاهتمام بهم.
مهارات الحوار: الذكاء الأكثر ذكاءًا على الإطلاق يتمتع دائمًا بدرجة كبيرة في إدارة الحوار وجذب اهتمام الحاضرين من خلال التحدث.
كما أنهم يتميزون باختيار الكلمات المناسبة حتى ولو كانت من أجل الفكاهة وبالتالي يكون الحوار والتواصل معهم شيق.
سيرة الفرد: سيرة الفرد الحسنة تعتبر واحدة من أهم الصفات التي تجعله متميزً ومحبوبًا.
وذلك دون أن يبذل مجهود ولكن من خلال البعد عن المشكلات.
قلة الجدال
هي إحدى مهارات الذكاء الاجتماعي حيث أنها تعتمد على التواصل مع الآخرين وتقبل وجهات النظر وتبادل الأراء
والشخص الذكي هو الذي لم يقم نهائيًا بمقاطعة الآخرين أثناء التحدث معهم أو في حالة مخالفة وجهات النظر لإثبات أن معتقداتك أصح.
احترام ثقافات الدول المختلفة
كل دولة لديها العادات والتقاليد والثقافة الخاصة بها يجب تقبل هذه التصرفات.
حتى وإن كانت في محيط المقربين منك.
تعلم فنون حل النزاع
من الجدير بالذكر أن جميع العلاقات الموجودة في المجتمع أحيانًا تمر بأحد أنواع النزاع.
لذلك يجب التدخل في حلها وتطوير العلاقات.