۳ دقیقه ماساژ گوش برای جوانسازی صورت و افزایش انرژی! ✨
🔹 ماساژ گوش بیرونی برای باز شدن انرژی چی و گردش خون صورت.
🔹 تحریک طب سوزنی پشت گوش به پاکسازی مغز و بهبود عملکرد چشم کمک می‌کند.

@Behdasht_iran

ماساژ، فقط یه فشار ساده رو پوست نیست
در واقع داره با ماهیچه‌هات حرف می‌زنه!


@Behdasht_iran

۵ دلیل اصلی برای اضافه کردن دارچین به رژیم غذایی

دارچین منبع خوبی از منگنز، فیبر، آهن و کلسیم است.

نصف قاشق چای‌خوری دارچین در روز سطح کلسترول را کاهش می‌دهد.

دارچین به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند، که به‌ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مهم است.

نصف قاشق چای‌خوری دارچین به همراه ۱ قاشق غذاخوری عسل، اگر قبل از صبحانه به‌مدت یک هفته مصرف شود، در کاهش
دردهای آرتریت (التهاب مفاصل) مؤثر است.

بوی دارچین حافظه را بهبود می‌بخشد.

@Behdasht_iran

اعصابت تسلیم شده، تو هم به زودی باید تسلیم بشی

سلامت روان شما مهمترین چیزه
شما می‌تونید یه امتحانو دوباره بگذرونید، اما نمی‌تونید زندگی رو دوباره بگذرونید.
موندن توی رابطه ای که داره شمارو ذره ذره نابود میکنه رو تموم کنید


@Behdasht_iran

توی خونه به پوستت برس🫧

همیشه که نمیشه واسه رسیدگی به پوست سالن رفت پس گاهی اوقات با ماسکهای خونگی به پوستت رسیدگی کن🔥با این ماسک خونگی که توی پست بالا یادتون دادم توی خونه خودتون به پوستتون یه استراحت عالی بدین و پوستتون رو صاف و روشن و یکدست کنید🤩

@Behdasht_iran

با این #ترفند راحت و کاربردی دیگه ذرت چرب نمیشه👌
اگه موقع پخت یه دستمال بزاری روی ذرت ها روغن اضافی گرفته میشه و چرب نمیشن🤗😇🥰



@Behdasht_iran

🔴اهمیت تغذیه قبل از تمرین
افزایش انرژی: مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده (مانند برنج قهوه‌ای و میوه‌ها) انرژی لازم برای تمرین را تأمین می‌کند.

بهبود عملکرد: تغذیه مناسب قبل از تمرین قدرت و استقامت شما را افزایش می‌دهد.

کاهش خطر آسیب: مواد مغذی به کاهش آسیب‌های عضلانی و مفصلی کمک می‌کنند.

پیشگیری از خستگی زودرس: تأمین مواد مغذی از خستگی زودرس جلوگیری می‌کند.

🪯اهمیت تغذیه بعد از تمرین

ریکاوری سریع‌تر: پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها به بازسازی عضلات و پر کردن ذخایر انرژی کمک می‌کنند.


کاهش درد و التهاب: مواد مغذی مناسب به کاهش درد و التهاب در عضلات کمک می‌کنند.

حفظ توده عضلانی: مصرف پروتئین بعد از تمرین به حفظ و افزایش توده عضلانی کمک می‌کند.

بهبود هیدراتاسیون: جبران مایعات از دست رفته مهم است.


♉️نکات مهم


زمان‌بندی: 1-2ساعت قبل از تمرین غذا بخورید و 30-60 دقیقه پس از تمرین تغذیه کنید. یعنی ۳۰ دقیقه بعد اینکه تمرینات بدنسازیتون تموم شد وعده بعد تمرین رو بخورید

ترکیب مناسب: وعده‌های قبل از تمرین شامل کربوهیدرات و پروتئین و وعده‌های بعد از تمرین ترکیبی از هر دو باشد.


مثال‌ها


قبل از تمرین: موز و کره بادام‌زمینی یا برنج قهوه‌ای با مرغ.

بعد از تمرین: پروتئین شیک با موز یا سفیده تخم مرغ با سیب‌زمینی


@Behdasht_iran

چند حرکت برای پایین تنه به وسیله کش
و معرفی عضلات درگیر در هر حرکت


@Behdasht_iran

داروهایی  که باعث کم کاری تیروئید می شوند

1 رتینوئیدهای خوراکی (ترتینوئین): برای پوست ایده آل هستند، اما مراقب باشید، می توانند غده تیروئید را تحت تاثیر قرار دهند

2 آنتی بیوتیک ها: برای مبارزه با عفونت ها ضروری هستند، اما تاثیر آنها بر تیروئید نیاز به توجه دارد.

3 داروهای ضد تشنج: در صرع جان افراد را نجات می دهند، اما می توانند بر عملکرد غده تیروئید تأثیر بگذارند.

4 بتا بلوکر ها: برای قلب مفید است، اما ممکن است برای تیروئید چندان مفید نباشد.

5 داروهای ضد افسردگی (زولفت، پروزاک): به حفظ تعادل روانی کمک می کنند، اما اثر جانبی بدی روی غده تیروئید دارند.

@Behdasht_iran

کیک 💜🌿

- مواد لازم:
موز
یک عدد تخم مرغ
یک پیمانه جو دوسر پرک
یک پیمانه شیر
یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو

*(یک قاشق شیره یا عسل به دلخواه میتونید اضافه کنید،
همچنین بیکینگ پودر هم میتونید اضافه کنید)*

@Behdasht_iran

گاهی تکه‌تکه‌ات می‌کنند

شاید بتوانی تکه‌هایت را با چسب به یکدیگر بچسبانی؛

اما دیگر جان در بدن نداری . . .

✍وحید اکبری
درمانگر روانکاوانه

@Behdasht_iran

📍 دریاچه ارواح
اينجا آبشار زيباى كياميد در شهرنوشهر✨😍
در دل‌جنگلهای هیرکانی {دریاچه ارواح}

صبح بخیر ایران

@Behdasht_iran

ورزش یادت نره

@Behdasht_iran

علم دندونپزشکی واقعا پیشرفت کرده👏🏻👏🏻


@Behdasht_iran

فکرشو بکن! یه چیز ساده مثل پیاز، می‌تونه مو دربیاره، لک‌ها رو پاک کنه و حتی پوستتو براق کنه! آب پیاز تخمیرشده نتایجش فراتر از تصوره!طبیعیه، خونگیه، و از هر سرمی قوی‌تر عمل می‌کنه!🔬 رشد مو، پاکسازی پوست، درمان جوش، کنترل چربی، افزایش کلاژن — همه فقط با یک ماده ساده!


#سلامتی_پوست

@Behdasht_iran

🔻ابتلای بیش از ۱۹ هزار نفر به تب مالت در کشور

رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت:

🔹طی سال گذشته ۱۹ هزار و ۹۷۲ نفر به تب مالت مبتلا شده‌اند.

🔹مصرف شیر غیرپاستوریزه و تماس با دام آلوده، از عوامل اصلی ابتلا به بیماری هستند./ تسنیم


@Behdasht_iran

هسته زردآلو رو مصرف می کنید یا دور می ریزید؟


@Behdasht_iran

پاکسازی کبد

@Behdasht_iran