🎯 در جهانی که سرشار از تنش‌ها، بحران‌ها و جنگ‌های بیرونی و درونی است، اولین و مهم‌ترین خط مقدم، روان و سیستم عصبی ماست.

زمانی که مغز مدام در معرض اخبار ناگوار، خشونت، ناامنی یا حتی نگرانی‌های شخصی قرار می‌گیرد، سیستم عصبی خودمختار (Autonomic Nervous System) وارد حالت آماده‌باش مزمن می‌شود.
این یعنی بدن ما دائماً در وضعیت “جنگ یا گریز” (Fight or Flight) باقی می‌ماند؛ وضعیتی که اگر طولانی شود، باعث فرسودگی سیستم عصبی، ضعف تمرکز، افزایش اضطراب و حتی افسردگی می‌شود.

✅ اما خبر خوب این است:
بدن و ذهن ما مکانیسم‌های قدرتمندی برای بازگشت به تعادل دارند.
تنظیم سیستم عصبی (از طریق تکنیک‌های تنفسی، تمرین‌های ذهن‌آگاهی، تنظیم خواب، تغذیه مناسب و تکنیک‌های روان‌درمانی) باعث می‌شود فعالیت بین سیستم‌های سمپاتیک (فعال) و پاراسمپاتیک (آرام‌بخش) دوباره متعادل شود.

🧠 وقتی بدن به تعادل بازمی‌گردد:
• مغز کارآمدتر فکر می‌کند.
• تصمیم‌گیری بهبود پیدا می‌کند.
• احساسات افراطی مدیریت می‌شوند.
• و مهم‌تر از همه → امید، قدرت و انگیزه دوباره فعال می‌شوند

@Behdasht_iran

اگه دکترا با هم برن شمال😎


@Behdasht_iran

بهترین ترکیب برای تویی که شب ها با درد از خواب بیدار میشی 🌸🔥


@Behdasht_iran

مواد لازم
زیره
رازیانه لیمو لیوان آب

هر صبح ناشتا


@Behdasht_iran

این ورزش مخصوص باز کردن رگ ها هست و کمک میکنه به بهبود جریان خون😍


@Behdasht_iran

وزارت بهداشت:
🔹 در ۱۲ روز جنگ علیه ایران، ۳۰۳۰۸ نوزاد به دنیا آمدند



@Behdasht_iran

🔥 اگه پیاده‌روی سخته ولی می‌خوای پاهات جون بگیرن، این تمرینا رو از دست نده!


@Behdasht_iran

اگر در مورد بدترین اتفاق زندگی‌تان مکرر حرف بزنید، تبدیل به اتفاق بد میشود.
اگر در مورد اتفاق بد مکرر حرف بزنید، تبدیل به اتفاق خنثی میشود.
اگر در مورد اتفاق خنثی، مکرر حرف بزنید تبدیل به جوک میشود.
اگر در مورد جوکی مکرر حرف بزنید، تبدیل به باد هوا میشود.

کلید درمان تروما، تکرار است

✍دکتر روح الله صدیق

@Behdasht_iran

‏بطری آب اونایی که یه هفته میرن باشگاه بعدش دیگه نمیرن

✍️مهدی

@Behdasht_iran

حق


@Behdasht_iran

اگه فشار خون داری.، اینو ببین

@Behdasht_iran

نبات با طعم تافی وانیلی😍
تا ۳ ماه داخل فریزر هم ماندگاری داره
مواد لازم :
شکر ۵ لیوان
وانیل ½ ق چ
شکلات تافی
آب ۳ لیوان
گردو


@Behdasht_iran

🏴تاسوعای حسینی، روز قمر بنی‌هاشم تسلیت باد.

@Behdasht_iran

🔴مزاجت چیه و چجوری تشخیصش بدی

@Behdasht_iran

🔴۱۲ راز رابطه:

۱- اگه زیادی خوش قلب باشی، دیده نمی‌شی.
۲- اگه زیاد اعتماد کنی، خیانت می‌بینی.
۳- اگه زیاد عاشق باشی، خودتو گم می‌کنی.
۴- اگه زیاد رک باشی، منفور می‌شی.
۵- اگر زیاد اهمیت بدی، بی قدر می‌شی.
۶- اگر زیاد انتظار داشته باشی، ناامید می‌شی.
۷- اگر زیاد نزدیک بشی، می‌سوزی.
۸- اگه زیادی در دسترس باشی، بی ارزش می‌شی.
۹- اگر زیاد دور بشی، یخ می‌زنی.
۱۰- اگر زیاد مهربون باشی، تکراری می‌شی.
۱۱- اگر زیاد بساز باشی، تنها می‌شی.
۱۲- ادم ها تمومت که کنن رهات می‌کنن هرگز تمامت رو برای کسی رو نکن.

@Behdasht_iran

🔴بهترین ورزش Fatloss در خانه.

@Behdasht_iran

اگر روزی در این دنیا شکستی

اگر با نارفیقان #دل تو بستی

اگر #عاشق شدی عشقت تو را راند

اگر پایت به گرداب فنا ماند

اگر غمگین شدی غم با تو پیوست

بدان در اوج نابودی #خدا هست

وحید اکبری

@Behdasht_iran