✔این ۵ تا دمنوش جادویی، چربی‌سوزن و لاغرت می‌کنن بدون رژیم سخت!
هم خوش‌طعم‌ان، هم به‌صرفه‌ان، هم طبیعی 💚
با یه لیوان دمنوش به هدفت نزدیک‌تر شو! 🍵
☑️زمان مصرف هرکدوم رو هم برات نوشتم، ذخیره‌ش کن یادت نره!
🕒 زمان مصرف مناسب دمنوش‌ها برای لاغری:
1. دمنوش زردچوبه و دارچین:
⏰ قبل خواب – کمک به چربی‌سوزی شبانه و کاهش التهاب.
2. دمنوش زنجبیل و نعنا:
⏰ صبح ناشتا – افزایش متابولیسم و کمک به هضم.
3. دمنوش چای سبز و هل:
⏰ بین صبحانه و ناهار – چربی‌سوز و کنترل اشتها.
4. دمنوش پونه کوهی و عسل:
⏰ قبل خواب یا بعد شام – کمک به هضم غذا و آرامش اعصاب.
5. دمنوش زیره و زنجبیل:
⏰ نیم ساعت قبل ناهار یا شام – افزایش چربی‌سوزی و کاهش اشتها.
@Behdasht_iran
هم خوش‌طعم‌ان، هم به‌صرفه‌ان، هم طبیعی 💚
با یه لیوان دمنوش به هدفت نزدیک‌تر شو! 🍵
☑️زمان مصرف هرکدوم رو هم برات نوشتم، ذخیره‌ش کن یادت نره!
🕒 زمان مصرف مناسب دمنوش‌ها برای لاغری:
1. دمنوش زردچوبه و دارچین:
⏰ قبل خواب – کمک به چربی‌سوزی شبانه و کاهش التهاب.
2. دمنوش زنجبیل و نعنا:
⏰ صبح ناشتا – افزایش متابولیسم و کمک به هضم.
3. دمنوش چای سبز و هل:
⏰ بین صبحانه و ناهار – چربی‌سوز و کنترل اشتها.
4. دمنوش پونه کوهی و عسل:
⏰ قبل خواب یا بعد شام – کمک به هضم غذا و آرامش اعصاب.
5. دمنوش زیره و زنجبیل:
⏰ نیم ساعت قبل ناهار یا شام – افزایش چربی‌سوزی و کاهش اشتها.
@Behdasht_iran
❤6👏3👍1🤯1
ماسک های تنفسی هوشمند؛ ابزار جدید تشخیص بیماری های کلیوی
🔹تشخیص زودهنگام بیماری کلیوی با استفاده از ماسک تنفسی نوآورانه ممکن شد؛ روشی جدید که می تواند انقلابی در دنیای پزشکی و پیشگیری باشد.
@Behdasht_iran
🔹تشخیص زودهنگام بیماری کلیوی با استفاده از ماسک تنفسی نوآورانه ممکن شد؛ روشی جدید که می تواند انقلابی در دنیای پزشکی و پیشگیری باشد.
@Behdasht_iran
👍6❤1
علل درمان نشدن و ادامه دار شدن سرماخوردگی:
🔹سینوزیت
🔸اسپری ضد احتقان
🔹استرس
🔸حساسیت
🔹پنومونی
🔸سیگار کشیدن
🔹ورزش بیش از حد
@Behdasht_iran
🔹سینوزیت
🔸اسپری ضد احتقان
🔹استرس
🔸حساسیت
🔹پنومونی
🔸سیگار کشیدن
🔹ورزش بیش از حد
@Behdasht_iran
❤8
«چرا در دوران رژیم، هوس شیرینی و شکلات بیشتر میشه؟ 🍩🍫»
🔍 موضوع پست:
افزایش میل به خوراکی‌های شیرین هنگام رژیم غذایی
🍭 چرا هوس شیرینی تو رژیم بیشتر میشه؟
وقتی کالری مصرفی رو کاهش می‌دیم یا گروهی از غذاها (مثل کربوهیدرات‌ها یا شیرینی‌ها) رو حذف می‌کنیم، بدن و ذهن واکنش نشون میدن. این واکنش معمولاً با افزایش میل شدید به غذاهای ممنوعه همراهه، مخصوصاً شیرینی و شکلات.
🔑 دلایل علمی این اتفاق:
افت قند خون 🩸
در رژیم‌های کم‌کالری یا کم‌کربوهیدرات، سطح گلوکز خون کاهش پیدا می‌کنه. مغز که عاشق قنده، سریعاً پیام میل به قند می‌فرسته تا انرژی لازم تأمین شه.
کاهش سروتونین 😵💫
رژیم سخت می‌تونه باعث کاهش هورمون "حال خوب" (سروتونین) بشه. خوراکی‌های شیرین، مخصوصاً شکلات، باعث ترشح موقتی سروتونین می‌شن، پس بدنت ناخودآگاه بهشون هوس پیدا می‌کنه.
محدودیت روانی 🚫🧠
هرچی بیشتر به خودت بگی «نباید بخورم»، احتمال بیشتری داره که میل شدید به همون غذا پیدا کنی. این نوع محدودیت ذهنی در طولانی‌مدت باعث پرخوری و شکست رژیم میشه.
عادت‌های قدیمی 🍪
اگه قبل رژیم، خوراکی‌های شیرین بخشی از سبک زندگی‌ت بودن، بدن و ذهنت در مقابل حذفشون مقاومت می‌کنن و به‌صورت شرطی‌شده دنبال شیرینی می‌گردن.
✅ چطور کنترلش کنیم؟
کربوهیدرات پیچیده بخور: نان جو، جو دوسر، برنج قهوه‌ای و سیب‌زمینی کمک می‌کنن سطح قند خون پایدار بمونه.
پروتئین کافی مصرف کن: باعث سیری بیشتر و کاهش هوس‌های غذایی میشه.
خواب کافی داشته باش: کم‌خوابی سطح هورمون‌های گرسنگی (گرلین) رو بالا می‌بره.
به خودت استراحت بده: گاهی یه تیکه شکلات تلخ یا دسر خونگی سالم بخور، تا ذهنت آروم بمونه و از پرخوری بعدی جلوگیری شه.
📌 نتیجه‌گیری:
هوس شیرینی تو رژیم طبیعیه ولی قابل کنترله. راهش حذف کامل نیست؛ بلکه تعادل و هوشمندی تو انتخاب خوراکی‌هاست.
@Behdasht_iran
🔍 موضوع پست:
افزایش میل به خوراکی‌های شیرین هنگام رژیم غذایی
🍭 چرا هوس شیرینی تو رژیم بیشتر میشه؟
وقتی کالری مصرفی رو کاهش می‌دیم یا گروهی از غذاها (مثل کربوهیدرات‌ها یا شیرینی‌ها) رو حذف می‌کنیم، بدن و ذهن واکنش نشون میدن. این واکنش معمولاً با افزایش میل شدید به غذاهای ممنوعه همراهه، مخصوصاً شیرینی و شکلات.
🔑 دلایل علمی این اتفاق:
افت قند خون 🩸
در رژیم‌های کم‌کالری یا کم‌کربوهیدرات، سطح گلوکز خون کاهش پیدا می‌کنه. مغز که عاشق قنده، سریعاً پیام میل به قند می‌فرسته تا انرژی لازم تأمین شه.
کاهش سروتونین 😵💫
رژیم سخت می‌تونه باعث کاهش هورمون "حال خوب" (سروتونین) بشه. خوراکی‌های شیرین، مخصوصاً شکلات، باعث ترشح موقتی سروتونین می‌شن، پس بدنت ناخودآگاه بهشون هوس پیدا می‌کنه.
محدودیت روانی 🚫🧠
هرچی بیشتر به خودت بگی «نباید بخورم»، احتمال بیشتری داره که میل شدید به همون غذا پیدا کنی. این نوع محدودیت ذهنی در طولانی‌مدت باعث پرخوری و شکست رژیم میشه.
عادت‌های قدیمی 🍪
اگه قبل رژیم، خوراکی‌های شیرین بخشی از سبک زندگی‌ت بودن، بدن و ذهنت در مقابل حذفشون مقاومت می‌کنن و به‌صورت شرطی‌شده دنبال شیرینی می‌گردن.
✅ چطور کنترلش کنیم؟
کربوهیدرات پیچیده بخور: نان جو، جو دوسر، برنج قهوه‌ای و سیب‌زمینی کمک می‌کنن سطح قند خون پایدار بمونه.
پروتئین کافی مصرف کن: باعث سیری بیشتر و کاهش هوس‌های غذایی میشه.
خواب کافی داشته باش: کم‌خوابی سطح هورمون‌های گرسنگی (گرلین) رو بالا می‌بره.
به خودت استراحت بده: گاهی یه تیکه شکلات تلخ یا دسر خونگی سالم بخور، تا ذهنت آروم بمونه و از پرخوری بعدی جلوگیری شه.
📌 نتیجه‌گیری:
هوس شیرینی تو رژیم طبیعیه ولی قابل کنترله. راهش حذف کامل نیست؛ بلکه تعادل و هوشمندی تو انتخاب خوراکی‌هاست.
@Behdasht_iran
❤13👍1
در طول عمر خود، یک فرد به طور متوسط چند تن غذا را هضم می‌کند؟
Anonymous Quiz
28%
67
20%
32
42%
45
10%
20
❤7👎1😱1
❤12👏1🤯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3 تا حرکت عالی برای تقویت عضلات پایین تنه براتون گذاشتم که داخل خونه با کش مینی لوپ هم میتونید انجامش بدید ♥️
@Behdasht_iran
@Behdasht_iran
❤2
می‌دونید کجا مرگ رو احساس می‌کنم؟
وقتی یه بچه فقط با یه کیسه لباس روونه‌ی مراکز مراقبت و نگهداری بهزیستی میشه. با اون قلب کوچیکش داره غم و اضطراب کل جهان رو حمل می‌کنه.
کاش می‌تونستم مادرِ غنی و بی‌نیاز تمام بچه‌های دنیا باشم
✍صبا
@Behdasht_iran
وقتی یه بچه فقط با یه کیسه لباس روونه‌ی مراکز مراقبت و نگهداری بهزیستی میشه. با اون قلب کوچیکش داره غم و اضطراب کل جهان رو حمل می‌کنه.
کاش می‌تونستم مادرِ غنی و بی‌نیاز تمام بچه‌های دنیا باشم
✍صبا
@Behdasht_iran
👍43❤33👎1👏1🤯1
سقراط گفت:
اگر الاغی به من لگد بزند، آیا باید از او شکایت کنم، دادخواهی کنم یا لگدش بزنم؟
مسئله این نیست که در هر بحث یا مناظره‌ای برنده شویم، بلکه مسئله این است که آنهایی را انتخاب کنیم که شایسته انرژی ما باشند.
جهل فریاد می‌زند، خرد ساکت است. وقتی کسی جز توهین و سر و صدا چیزی برای ارائه ندارد، قدرتمندترین پاسخ سکوت است.
به سطح کسی که فقط به دنبال درگیری است، نزول نکنید.
هوش واقعی نیازی به ابراز وجود ندارد؛ به سادگی خود را نشان می‌دهد.
@Behdasht_iran
اگر الاغی به من لگد بزند، آیا باید از او شکایت کنم، دادخواهی کنم یا لگدش بزنم؟
مسئله این نیست که در هر بحث یا مناظره‌ای برنده شویم، بلکه مسئله این است که آنهایی را انتخاب کنیم که شایسته انرژی ما باشند.
جهل فریاد می‌زند، خرد ساکت است. وقتی کسی جز توهین و سر و صدا چیزی برای ارائه ندارد، قدرتمندترین پاسخ سکوت است.
به سطح کسی که فقط به دنبال درگیری است، نزول نکنید.
هوش واقعی نیازی به ابراز وجود ندارد؛ به سادگی خود را نشان می‌دهد.
@Behdasht_iran
❤33👍17👏2
✔️چاقی شما کدام نوع است؟☝️
راه درمان؛
۱- رژيم غذايي متعادل
۲- يوگا كار كنيد.
۳- روزانه 30 دقیقه ورزش کنید.
۴- با وزنه ورزش كنيد.
۵- مقدار زیادی آب بنوشید.
۶- ورزش پا و شنا
@Behdasht_iran
راه درمان؛
۱- رژيم غذايي متعادل
۲- يوگا كار كنيد.
۳- روزانه 30 دقیقه ورزش کنید.
۴- با وزنه ورزش كنيد.
۵- مقدار زیادی آب بنوشید.
۶- ورزش پا و شنا
@Behdasht_iran
❤5👍1