#Тренировка @Bodybuildding

✔️Упражнение для сильной и гибкой спины
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Зарядка на каждый день👌

#Тренировка @Bodybuildding

✔️Полезные продукты для роста мышц💪
#ПП @Bodybuildding

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОМА

Живот может появиться по многим причинам:
⠀
🔺Заболевание жкт и внутренних органов
🔺Опущение органов
🔺Диастаз
🔺Проблемы с осанкой
🔺Слабые глубинные мышцы.
⠀
Эту проблему можно и нужно решать!
⠀
Важно комплексно подходить к этому вопросу.
✅Пересмотреть свое питание
✅Укрепить глубинные мышцы
✅Работать над осанкой
✅Наладить работу дыхания и диафрагмы
⠀
Благодаря мягким практикам йоги можно избавиться от лишнего веса и живота🔥
#Тренировка @Bodybuildding

Сегодня на завтрак у нас...✅

- Каша пшённая на молоке
- Яйцо варёное
- Хлеб
- Сыр
#ПП @Bodybuildding

✔️Имбирный напиток для похудения 🍹

⚠ Такой напиток ускоряет метаболизм и стимулирует работу пищеварительной системы

📝 Что понадобится:
- ½ ст. ложки имбиря
- ½ ст. ложки корицы
- щепотка красного перца
- стакан кефира 0%
zd_women
🍵 Как приготовить:
Тщательно перемешать все компоненты. Выпивать по стакану утром и за 2 часа перед сном. Принимать регулярно до достижения желаемого результата.
#Совет @Bodybuildding

✔️ХУДЕЕМ В БЁДРАХ

‼️Работает только такая формула:👇
✅ Фитнес + ПП = красивая фигура

❗ПОМНИТЕ ЭТО ВСЕГДА 👇

✔Если вы хотите сделать красивое рельефное тело​ - занимайтесь силовыми
Кардио вам только повредит и уменьшит объем мышц

✔Если вы хотите похудеть или подсушиться​ - сделайте упор на кардио, оставив минимум силовой части

✔Если вы хотите похудеть быстро​ - сочетайте оба типа нагрузки
Хорош в этом деле кроссфит, бестфит​ и аналогичные занятия, где приходится выполнять силовые упражнения в высоком темпе
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Довольно простое, но очень эффективное упражнение упражнение на руки и грудь 🤩

#Тренировка @Bodybuildding

Качественная Фармакология для Спорта и Красоты от Европейского производителя Spectrum Pharma
Оральные 💊 💊💊
Инъекции 💉💉💉
Гормон роста 🏋️‍♂️🏋️🏋️
www.tg-me.com/canadafarm

✔️С помощью этой тренировки можно за короткий срок быстро сжечь жир...
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Салат с курицей, тыквой и шпинатом

Аппетитный салат из запеченной тыквы с курицей. Для украшения можно взять кедровые орехи, семена тыквы или подсолнечника

КБЖУ на 100 г: 148/12/9/6

Ингредиенты:
• Куриная грудка – 300 г
• Тыква – 280 г
• Шпинат – 100 г
• Фета – 120 г
• Кедровые орехи – 50 г

Заправка:
• Яблочный уксус – 2 ч. л
• Оливковое масло – 1,5 ст. л
• Мед – 2 ч. л
• Соль, черный перец

Приготовление:
Смешиваем заправку, половиной соуса сбрызгиваем нарезанную кубиком тыкву. Хорошо вымешиваем, выкладываем тыкву на противень с пергаментом, запекаем в духовке 25 минут при температуре 180 градусов. Отварную грудку, сыр фета режем кубиком. Шпинат моем, измельчаем. Кедровые орешки подсушиваем на раскаленной сковороде пару минут. Собираем блюдо слоями, посыпаем орехами, поливаем оставшейся заправкой

Приятного аппетита!
#ПП @Bodybuildding

✔️Тренировка для ягодиц и рук с бутлями🔥

#Тренировка @Bodybuildding

✔️12 ПОЗ ДЛЯ УТРЕННЕЙ РАСТЯЖКИ

🧘‍♀️⁣⁣Каждую позу держим 20-30 сек ⏲⁣⁣
#Тренировка @Bodybuildding