✔️Самая настоящая прожарка для тонкой талии🔥

#Тренировка @Bodybuildding

✔️На обед у нас сегодня…✅

- Гречка
- Тунец
- Авокадо
- Огурец
- Морковь

#ПП @Bodybuildding

✔️Упражнение, которое задействует все мышцы 💪
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Идеальный пресс😍
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Рацион на день✅
#ПП @Bodybuildding

✔️ПП-завтрак от модели✅
#ПП @Bodybuildding

✔️Как правильно делать отжимания
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Рацион на день .
#ПП @Bodybuildding

✔️Подтягиваем ручки без гантелей💪
# Тренировка @Bodybuildding

✔️Укрепляем руки
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Эффективное кардио дома🔥
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Интересное парное упражнение
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Упражнения для внутренней части бедра🔥
# Тренировка @Bodybuildding

✔️Тонкая талия за 5 минут🤩
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Тренировка для ягодиц🍑
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Подтянутые ягодицы без приседаний🍑

#Тренировка @Bodybuildding

✔️БЛИННЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ ПП ТОРТИК

КБЖУ на 100гр: 129/7/2/22

Блинчики:
🍰Яйцо-1шт
🍰Натуральный йогурт-140мл
🍰Мука рисовая-100г
🍰Какао-1чл
🍰Разрыхлитель-1/2чл
🍰Сахзам-по вкусу

Крем:
🍌Мягкий творог-140гр
🍌Банан-1шт
🍌Сахзам-по вкусу

✅Смешиваем все ингредиенты для блинов
✅Тесто получается на 2 блина
✅Выливаем 1/2 на сковороду
✅Обжариваем с двух сторон под крышкой каждый блин
✅Смешиваем крем
✅Блин разрезаем на 4 треугольника
✅Собираем кусочки торта: блин-крем-блин-крем
✅Можно кушать сразу или убрать на ночь в холодильник, чтобы тортик пропитался и настоялся
✅Украшаем по желанию
#ПП @Bodybuildding

✔️План ходьбы на 21 день, который точно сделает вас лучше...
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Огненная растяжка💪
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Что МОЖНО есть на ночь✅
#ПП @Bodybuildding