أسرع وألذ سناك مناسب مع القهوة☕️ غنية بالدهون والنشويات الصحية بسعرات أقل ومكونات بسيطة😉
فقط:
كوب شوفان🥣
كوب جوز هند🥥
ملعقتين زبدة فول سوداني🥜
ملعقتين من عسل فوريفر🍯
ملعقتين بذور الشيا
نصف ملعقة ملح🥄
نصف ملعقة فانيليا🥄
نصف كوب رقائق الشوكولاته غير المحلاة🍫
.
تقسم على ١٤ كره صغيرة🍪.. الكره الواحدة تعطي ٨٠ سعرة🔥

- مشروب الطاقة🔥
ألذ 😋وأسرع مشروب غني بمضادات الأكسدة لتحسين المناعة👌🏻ورفع معدل التركيز😇بمكونات بسيطة👇🏻
ملعقة عسل فوريفر🍯
كوب حليب🥛
نصف موزة صغيرة🍌
٣ ملاعق شوفان🥄
ربع ملعقة صغيرة قرفة🥄
.
.
تخلط المكونات معًا🌪 وتعطي ٣٠٠ سعرة🔥

تمارين مقاومه لشد البطن و الترهلات

‏ㅤ
هل تعلم أن شرب عبوة واحدة يومياً من المشروبات الغازيه لها تأثير قوي في تكوين دهون بطنك في وقت قصير !؟ 😨💔

‏لأن نسبة السكر في المشروب تعادل 813% من كتلة المشروب بالإضافة إلى المحليات الصناعية فهي السبب الرئيسي لهذا البروز

‏إليكم بعض ⁧ الأسباب ⁩ لبروز البطن وحلولها بالصورة ☝🏽
‏ㅤ

البنات الي مابعجبهم او مو مقتنعين برفع الاثقال🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀
هنا سته اسباب تخليك تعيدي التفكير في الموضوع✅✅


اولا /1⃣
الاثقال تحسن المزاج لانها تنشط الدوره الدمويه وترفع من هرمون السعاده😍💆‍♀🧚‍♀

ثانيا/2⃣
تعطيك طاقه اكبر و تحسي انك نشيطه و قويه وطبعا لازم تهتمي بتغذيتك مو بس تمارين🧘‍♀💯

ثالثا/3⃣
لما ترفعي اثقال وتهتمي باكلك راح تزيد الكتله العضليه ولما تزيد الكتله العضليه يزيد استهلاك السعرات الحرارية✅🔥

رابعا/4⃣
اللي جسمها فيه الكتله العضليه كبيره تحرق سعرات اعلى وبالتالي تخسر دهون بشكل اسرع🔥⏱

خامسا/5⃣
الكتله العضليه تخلي جسمك مشدود و الملابس شكلها عليك احلا بكثير🤸‍♀

سادسا/6⃣
راح يتحسن جودة نومك وتنامي بشكل اعمق👌😴
#نصائح
#معلومات_طبية_وصحية

اختيار فطور صحي متوازن للصائمين .. ✅
سبيرنج رول بالجبنة مشويه
شوربة شوفان 🍚
سلطة🥗

فطور دايت للصائمين ... ✅

ثلاث سمبوسة مشويه فرن

ثلاث تمرات

شوربة دجاج وذرة🍗🌽