خيارات وجبات قبل الرياضه و بعد الرياضه

لكل من يسأل عن القيمة الغذائيه لكل منتجات التنحيف او يبغى الشخص يستشير طبيب ننصحك بإرسال هذه الصوره لكي يقرر اذا يناسب حالته الصحيه او لا .

‏ㅤ
‏ㅤ
ماذا تفعل عندما تاكل اكثر من اللازم ؟
‏ㅤ

وجبة صحية فطور او سحور 🌸
صدر دجاج مشوي ، كوسة مشوية ، اربع ملاعق ارز و زبادي . .
احفظو الصورة للوصفة لاحقا ..
.
.
تتبيله الكوسة :
نقطع الكوسة شرائح متوسطة السمك ، تتبل بيت الزيتون البكر و قليل من الملح و الكمون و الفلفل الاسود ، وتشوى على الجهتين .
.
تتبيلة الدجاج ؛
صدور دجاج شرائح تتبل بالبصل المفروم الملح و الفلفل الاسود مع الليمون و ملعقة خل تترك على الاقل نصف ساعه قبل الطبخ .
#اعادة_توجيه_للفائدة

🔥أفضل وأسهل رياضه للتنحيف فى رمضان هي ببساطة جدا رياضة المشي

🔥انك تمشي من نص ساعة لساعة قبل الافطار يساعدك على انك تحرق كمية كبيرة من الدهون

🔥المشي هو من الرياضات ضعيفة القوة ولكن لوقت طويل هذا النوع من الرياضات يعتمد على الدهون كمصدر اساسي للطاقة

🔥لكن لما تكون صايم جسمك يحرق في اول كم دقيقة من ممارسة المشي يحرق جلوكوز الدم وبعد هذا يبدي يشفت لحرق الدهون

🔥اما لو انك تمشي قبل الافطار وانت صايم بهذا الوقت السكر يكون بأدنى مستوياته فبالتالي جسمك ينجبر انه يعتمد على الدهون ويحرق بيه من اول دقيقة

🔥فأنت محتاج انك تجري من نص ساعة لساعة قبل الافطار على طول لحرق اكبر قدر من الدهون المخزنه في الجسم .


#للاشخاص_السليمين
#الرياضه_قبل_الفطور