🌷Um ótimo dia das mães para todas as Mães🌹

Mãe é pilar seguro, colo de amor incondicional, sorriso e palavra que acalmam, que orientam.

Mãe é força que tudo aguenta, que tudo suporta por amor. É maravilhoso conforto para nossos desesperos, nossos desgostos e corações quebrados.

Para todas as mães, que na Terra representam o sagrado milagre da criação; que geram com seu ventre e amam com o coração; desejo um ótimo dia na data que as celebra: o Dia das Mães!

Dê um abraço na sua mãe neste dia comemorativo. Caso não tenha mais a sua mãe, faça uma oração por ela e a agradeça por sido parte da sua vida.

@ClubeDosHomens

Correr atrás de uma mulher ou fazer de uma mulher o objetivo de sua vida vai destruir sua masculinidade.

Devemos começar entendendo o seguinte: ao contrário do que está estabelecido socialmente e que se tornou a forma comum de se pensarmos, biologicamente as mulheres também precisam lutar para ter acesso aos melhores machos disponíveis (evolution's empress: darwinian perspectivas on the natureza of nature; Maryanne Fisher).

A ideia de que um homem deve, sozinho, lutar para ser merecedor do amor de uma mulher e insistir para conquistá-la nunca foi a real dinâmica das relações.

A questão é que nas espécies em que os machos precisam investir mais (e sozinhos) na reprodução do que as fêmeas como acontece nos dias de hoje, os papéis sexuais típicos podem ser invertidos (Female Mate Choice in Mammals; Tim Clutton-Brock) (Parental investment and Sexual selection; Robert Trivers) (The descent of man, and selection in relation to sex. London: John Murray. Volume 1) .

O que irá gerar mudanças comportamentais e físicas nos homens.

Em tal papel sexual invertido, os machos assumem características comuns femininas: eles são menores e menos agressivos, as mulheres assumem as principais características masculinas: elas são mais promíscuas, mais agressivas e fortemente conspícuo no namoro.

Mulheres são "femininas" quando a reprodução custa mais para elas; nos casos em que os homens investem mais
na reprodução, eles que irão exibir traços “femininos”.

Correr atrás de mulher vai te feminilizar e roubar até seu físico de homem.

https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2258
@ClubeDosHomens

Por: Tudo Para Homens

Sua carreira é seu maior patrimônio. E, como qualquer patrimônio, pode desmoronar a qualquer momento se não for bem cuidado. Investir na carreira poderá fazer toda a diferença no seu futuro.

A falsa segurança

O funcionário estava há vários anos numa mesma empresa, ocupando o mesmo cargo e achou que estava totalmente protegido, que nunca correria o risco de demissão. De repente ele foi desligado e agora está com dificuldades de conseguir um novo emprego.

Você, certamente, já viveu ou conhece alguém que passou por esse tipo de experiência. Mas, por que isso acontece? Será a crise? A crise também tem sua parcela de culpa. Mas o comodismo do funcionário, que não soube investir na sua carreira, pode ter sido o maior vilão.

A crise seleciona os melhores

Em momentos de crise, a primeira medida de qualquer empresa é a redução de custos. E isso, claro, inclui a folha de pagamento. Mas quais são os critérios para a empresa demitir um funcionário?

Bom, a empresa vai continuar funcionando. Se for reduzir o quadro, precisa escolher os profissionais que possam acumular funções. Ou seja, os que sabem fazer várias atividades.

Mesmo sem crise

Independente da crise, as empresas sempre buscam redução nos gastos. Os colaboradores que conseguem ajudar nisso sempre são mais valorizados. Além do mais, o profissional que soube investir na carreira está mais apto a adaptar-se às mudanças do mercado.

Estudar sempre

Muitas pessoas reclamam que não têm oportunidades, mas elas só serão concedidas aos mais preparados. As empresas procuram por colaboradores multitarefas, mas também que tenha visão global da empresa. Por isso, mesmo que esteja empregado, é fundamental investir na carreira.

Não importa qual a sua área de atuação, sempre é preciso aprimorar-se, seja com novas tecnologias ou mesmo buscando conhecimentos de outras áreas. Assim, você estará preparado para quando as oportunidades surgirem.

Invista em outro curso de graduação ou especialize-se em cursos de pós-graduação. Aliás, uma pós-graduação já é requisito básico na maioria das empresas. É importante procurar por instituições que tenham qualidade reconhecida no mercado. Afinal, você não quer jogar dinheiro fora e “sujar” seu currículo.

Aprender um novo idioma é uma forma de investir na carreira e também é muito solicitado pelas empresas. Você pode também optar por cursos específicos, de curta duração. Eles são baratos e agregam bastante valor ao seu currículo.

Nada cai do céu

Investir na carreira é urgente e não tem momento certo para começar. Não espere receber cursos gratuitos. Também não fique pensando que nunca irá acontecer com você e que não precisa se aprimorar.

Em outros tempos, as empresas investiam pesado no treinamento para seus funcionários. Hoje, a dinâmica do mercado é outra. São poucas as empresas que têm condições de investir na formação um colaborador. A maioria opta por profissionais que já venham preparados e que estejam em processo de constante evolução.

Processo que nunca termina

Continuar a investir na carreira sempre traz benefícios. Você amplia sua rede de contatos, o que pode ajudar em novas oportunidades. Mas, principalmente, você amplia a sua visão sobre o mercado, os negócios e também sobre sua vida.

Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2260
@ClubeDosHomens

Por: El Hombre

Como criar um novo hábito? Todos gostaríamos de nos tornar a nossa melhor versão. Ser mais produtivo, mais atraente, mais livre, mais feliz.

Só que, às vezes, acabamos nos frustrando ao buscar tal objetivo e nos entregando ao desespero. Só que lamentar não é uma boa estratégia. Em vez disso, que tal tentar promover uma série de mudanças em seus hábitos atuais?

É natural termos alguma dificuldade em empreender tais mudanças. Um dos principais motivos? Focamos muito em nosso objetivo final, em vez de prestar atenção ao processo para atingi-lo. Mas fique tranquilo.

Nós estamos aqui, hoje, para te dar uma ideia de qual é a melhor maneira de criar um novo hábito. Confira a seguir os nossos conselhos:

1) ESTEJA CONSCIENTE DA IMPORTÂNCIA

O que fazemos repetidas vezes forma as pessoas que nós somos. Isso significa que, se você possui um hábito pouco saudável ou prejudicial a si mesmo, é necessário que o altere. Estar consciente disso é o primeiro passo e é também um dos mais importantes.

2) MANTENHA A DISCIPLINA

Dizem que a disciplina é a ponte entre os objetivos e as realizações. Isso significa que, se formos devidamente disciplinados, teremos muito mais chances de conquistar os nossos objetivos. A disciplina fará com que assumamos responsabilidade sobre as nossas próprias vidas, e também que nos aperfeiçoemos mental e fisicamente.

3) NOVOS HÁBITOS LEVAM TEMPO PARA SE CONSOLIDAR

Segundo especialistas, hábitos simples podem ser incorporados em cerca de 21 dias. Em outros casos, a depender da complexidade, o esforço por você despendido demorará mais para dar frutos, chegando a 66 dias. De qualquer maneira, é esse o momento de exercer a virtude da paciência.

4) FOCO NAS PRIMEIRAS TRÊS SEMANAS

Como dissemos, você precisará de cerca de 21 dias para que um novo hábito simples se transforme em algo automático na sua vida. E, se você investir nesses primeiros dias, sustentar as suas decisões se tornará algo muito mais simples. Seja perseverante e consistente, crie um compromisso consigo mesmo, como se fosse compromisso de trabalho.

5) REMOVA AS TENTAÇÕES

Renove o seu ambiente de modo que este não apresente nenhuma tentação nas primeiras semanas. Se a sua intenção for se alimentar de maneira saudável, por exemplo, remova de casa os alimentos que não sejam favoráveis ao seu objetivo. Se a sua intenção for parar de fumar, jogue fora todos os maços de cigarro. E assim por diante.

6) ESPELHE-SE EM PESSOAS INSPIRADORAS

Em diversos sentidos, acabamos nos espelhando nas pessoas que encontram-se perto de nós. E, mesmo que não nos espelhemos nelas, é mais provável que adquiramos uma parte de seus hábitos. Assim sendo, procure associar-se a pessoas que apresentam o comportamento exemplar na área relativa à qual você deseja se aperfeiçoar.

7) FAÇA SUBSTITUIÇÕES INTELIGENTES

As substituições são extremamente importantes. Quando estamos procurando nos afastar de um determinado modo de vida, nós devemos encontrar algo específico que tome o seu lugar. Por exemplo, se a sua intenção for passar menos tempo no celular, mantenha sempre um livro por perto e volte-se para ele quando sentir o impulso de navegar pelos seus aplicativos.

8) RECOMPENSE A SI MESMO

Ofereça uma recompensa a si mesmo cada vez que colocar em prática com prosperidade o seu novo comportamento. Com isso você estará reafirmando e reforçando o mesmo. Se fizer duas semanas da mais comprometida dieta aliada a uma boa dose de exercícios, por exemplo, recompense a si próprio com um sorvete no final de semana. O sabor dele vai ficar até mais gostoso.

Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2262
@ClubeDosHomens

Por: Tudo Para Homens

Ter muita gordura na região abdominal está fortemente ligado à doenças como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Por este motivo, perder a gordura da barriga tem enormes benefícios para a sua saúde e pode ajudá-lo a viver por muito mais tempo.

A gordura abdominal é geralmente estimada medindo a circunferência em torno de sua cintura. Isso pode ser feito facilmente em casa com uma fita métrica simples. Qualquer medida acima de 102 cm para homens e 88 cm para mulheres é conhecida como obesidade abdominal.

Felizmente, existem algumas estratégias comprovadas pela ciência que têm como objetivo eliminar a gordura na área da barriga mais do que em outras áreas do corpo.

Aqui estão 6 maneiras básicas para perder gordura da barriga.

1. Evite açúcar e bebidas açucaradas.

Açúcar adicionado é insalubre para a saúde.

Estudos mostram que ele tem efeitos prejudiciais exclusivos sobre a saúde metabólica.

O açúcar é metade glicose / metade frutose. E a frutose só pode ser metabolizada pelo fígado em quantidades significativas. Quando você ingere muito açúcar adicionado, o fígado fica sobrecarregado com frutose e é forçado a transformá-lo em gordura.

Numerosos estudos demonstraram que o excesso de açúcar, principalmente devido à grande quantidade de frutose, pode levar ao aumento do acúmulo de gordura na barriga e no fígado.

Alguns acreditam que este é o principal mecanismo por trás dos efeitos nocivos do açúcar na saúde. Aumenta a gordura da barriga e a gordura do fígado, o que leva à resistência à insulina e a uma série de problemas metabólicos.

O açúcar líquido é ainda pior, a este respeito. As calorias líquidas não são “registradas” pelo cérebro da mesma forma que as calorias sólidas, então quando você bebe bebidas açucaradas, você acaba comendo mais calorias totais.

Estudos científicos mostraram que bebidas adoçadas com açúcar estão associadas a um aumento de 60% no risco de obesidade em crianças.

Tome a decisão de minimizar a quantidade de açúcar em sua dieta e considere eliminar completamente as bebidas açucaradas. Isso inclui refrigerantes açucarados, sucos de frutas e várias bebidas esportivas com alto teor de açúcar.

Tenha em mente que nada disso se aplica a frutas inteiras, que são extremamente saudáveis e têm muita fibra que elimina os efeitos negativos da frutose.

A quantidade de frutose que você recebe da fruta é insignificante em comparação com o que você obtém de uma dieta rica em açúcar refinado.

Se você quiser reduzir o açúcar refinado, então você deve começar a ler os rótulos. Mesmo alimentos comercializados como alimentos saudáveis podem conter grandes quantidades de açúcar.

2. Comer mais proteína é uma ótima estratégia a longo prazo para reduzir a gordura da barriga.

A proteína é o macronutriente mais importante quando se trata de perder peso.

Se a perda de peso é o seu objetivo, a adição de proteína talvez seja a única mudança mais eficaz que você pode fazer na sua dieta. Além de ajudar você a perder peso, também ajuda a evitar o re-ganho de peso se você decidir abandonar seus esforços de perda de peso.

Há também algumas evidências de que a proteína é particularmente eficaz contra a gordura da barriga.

Um estudo mostrou que a quantidade e a qualidade da proteína consumida estava inversamente relacionada à gordura na barriga. Ou seja, pessoas que comiam mais e melhor proteínas tinham muito menos gordura abdominal.

Este estudo também mostrou que os óleos e carboidratos refinados foram ligados a quantidades aumentadas de gordura da barriga, mas frutas e legumes ligados a quantidades reduzidas.

Muitos dos estudos que mostram que a proteína pode ser eficaz para isso, usavam como referência a proteína em 25-30% de calorias do dia. Isso é o que você deve usar para sua dieta.

Então, faça um esforço para aumentar a ingestão de alimentos ricos em proteínas, como ovos inteiros, peixes, frutos do mar, legumes, nozes, carnes e afins. Estas são as melhores fontes de proteína na dieta.

Se você luta para obter proteína suficiente em sua dieta, então um suplemento protéico de qualidade (como whey protein isolado, por exemplo) é uma maneira saudável e conveniente de aumentar sua ingestão total.

Dica bônus: Considere cozinhar seus alimentos em óleo de coco. Alguns estudos mostraram que 30 ml (cerca de 2 colheres de sopa) de óleo de coco por dia reduzem a gordura da barriga.

3. Cortar carboidratos da sua dieta.

Restrição de carboidratos é uma maneira muito eficaz para perder gordura. Isto é apoiado por numerosos estudos. Quando as pessoas cortam carboidratos, seu apetite diminui e elas perdem peso.

Mais de 20 estudos controlados mostraram que as dietas com pouco carboidrato levaram 2 a 3 vezes mais a perda de peso do que as dietas com baixo teor de gordura.

Isso é verdade mesmo quando os grupos de baixo carboidrato podem comer o quanto quiserem, enquanto os grupos de baixo teor de gordura são restritos a calorias e com fome.

Dietas com baixo teor de carboidratos também levam a rápidas reduções no peso da água, o que gera resultados imediatos. Uma diferença na escala é vista frequentemente dentro de 1 a 2 dias.

Há também estudos comparando dietas com baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura, mostrando que dietas de baixo carboidrato visam uma melhor redução na gordura na barriga e ao redor dos órgãos e do fígado.

Apenas evitar os carboidratos refinados (açúcar, doces, pão branco, etc.) já deve ser suficiente, especialmente se você mantiver sua ingestão de proteína alta.

No entanto, se você precisa perder peso rapidamente, considere ingerir carboidratos em até 50 gramas por dia. Isso colocará seu corpo em cetose, matando seu apetite e fazendo seu corpo começar a queimar principalmente gorduras como combustível.

Claro, dietas de baixo carboidrato têm muitos outros benefícios para a saúde além da perda de peso. Eles podem ter efeitos que salvam vidas em diabéticos tipo 2, por exemplo.

4. Coma alimentos ricos em fibras.

Afirma-se frequentemente que comer muita fibra pode ajudar na perda de peso.

Isso é verdade, mas é importante ter em mente que nem todas as fibras são iguais. As mais indicadas são, principalmente, as fibras solúveis e viscosas que afetam seu peso.

Estas são fibras que se ligam à água e formam um gel espesso que “se assenta” no intestino.

Este gel pode diminuir drasticamente o movimento dos alimentos através do sistema digestivo e retardar a digestão e a absorção de nutrientes. O resultado final é uma sensação prolongada de plenitude e redução do apetite.

Um estudo de revisão descobriu que 14 gramas adicionais de fibra por dia estavam ligadas a uma redução de 10% na ingestão de calorias e perda de peso de 4,5 kg durante 4 meses.

Em um estudo de 5 anos, pessoas que comeram 10 gramas de fibra solúvel por dia tiveram uma redução de 3,7% na quantidade de gordura na cavidade abdominal.

A conclusão é que a fibra solúvel pode ser eficaz na redução da gordura da barriga.

A melhor maneira de obter mais fibras é ingerir muitos alimentos vegetais, como vegetais e frutas.

Legumes também são uma boa fonte, assim como alguns cereais como aveia inteira.

A chia também uma boa opção, pois é rica em fibras e proteínas, responsáveis por fazer dela um superalimento, sendo grande aliado de quem faz dietas.

5. Exercício é muito eficaz na redução da gordura abdominal

O exercício é importante por várias razões.

É uma das melhores coisas que você pode fazer se quiser ter uma vida longa, saudável, e evitar doenças.

Além de muitos benefícios para a saúde, o exercício é eficaz na redução da gordura da barriga.

No entanto, tenha em mente que não estamos falando de exercícios abdominais aqui. A redução de regiões localizadas (perda de gordura em um ponto) não é possível… E fazer quantidades infinitas de exercícios abdominais não fará você perder gordura da barriga.

Em um estudo de 6 semanas, o treinamento apenas dos músculos abdominais não tiveram efeito mensurável na circunferência da cintura ou na quantidade de gordura na cavidade abdominal.

Dito isto, outros tipos de exercício podem ser muito eficazes.

O exercício aeróbico (como caminhar, correr, nadar, etc.) tem demonstrado causar grandes reduções na gordura da barriga em numerosos estudos.

Outro estudo descobriu que o exercício impedia completamente as pessoas de recuperarem a gordura abdominal após a perda de peso, o que implica que o exercício é particularmente importante durante a manutenção do peso.

O exercício também leva à redução da inflamação, níveis mais baixos de açúcar no sangue e melhorias em todas as outras anormalidades metabólicas associadas ao excesso de gordura abdominal.

Descubra algum tipo de exercício que você tem prazer de fazer e invista nele.

6. Descubra exatamente o que e quanto você está comendo.

O que você come é importante e quase todo mundo sabe disso.

No entanto, a maioria das pessoas realmente não tem idéia do que realmente estão comendo.

Para quem realmente quer otimizar sua dieta, controlar as coisas por um tempo é absolutamente essencial.

Isso não significa que você precisa pesar e medir tudo para o resto da sua vida, mas fazê-lo de vez em quando por alguns dias seguidos pode ajudá-lo a perceber onde você precisa fazer alterações.

Se você quiser aumentar sua ingestão de proteínas para 25-30% das calorias, como recomendado nesse post, apenas comer mais alimentos ricos em proteínas não será suficiente. Você precisa realmente medir e alinhar suas refeições para alcançar esse objetivo.

Existem aplicativos que auxiliam nisso. Como calculadora de calorias, agenda de alimentação, etc.

Para melhor resultado – e que é frequentemente usado por pessoas que buscam a hipertrofia – o ideal é pesar suas refeições. Por exemplo, tendo a noção do peso de um filé de frango ou de carne que você vai comer, pode te ajudar a saber a quantidade de proteínas presentes na refeição.

CÁLCULO DO CONSUMO DIÁRIO DE PROTEÍNAS

Se você quer ganhar massa magra, diminuindo também a sua gordura abdominal, deve-se consumir diariamente uma quantidade ideal de proteínas.

Em média calcula-se de 2g a 3g por kg de peso de uma pessoa.

Para isso você deve fazer esse cálculo para saber qual a sua necessidade diária de proteínas:

Exemplo: Você tem 80kg de peso. Sendo assim, deve ingerir entre 160g e 240g de proteínas / dia.

Com essas dicas, certamente você vai ter um melhor resultado na redução da gordura abdominal.

Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2265
@ClubeDosHomens

Por: El Hombre - Erik Rodrigues

O sucesso é uma daquelas palavras que ecoam pelas paredes da nossa sociedade, pulsando com promessas e pressões, expectativas e exaltações.

É um conceito elusivo, com significados que variam para cada pessoa. Para alguns, é uma carreira brilhante e dinheiro no banco. Para outros, é ter saúde, felicidade e paz interior.

Em suas inúmeras definições, um ponto se mantém constante – o sucesso é forjado no cadinho dos nossos hábitos diários.

São os pequenos rituais que cumprimos todos os dias que, lentamente, constroem a escada para nossos sonhos mais audaciosos. Portanto, vamos mergulhar nas profundezas de 3 práticas diárias que podem servir como pedras de pavimentação para o caminho em direção ao sucesso. Confira!

1 - DESENHANDO O DIA: O PODER DO PLANEJAMENTO

A primeira prática diária que vamos explorar é o planejamento. É uma atividade que muitos consideram mundana, mas a verdade é que ela é a bússola que nos orienta através do mar de tarefas e responsabilidades que enfrentamos todos os dias.

Com um dia cheio de possibilidades pela frente, somos arquitetos do nosso tempo.

O planejamento eficaz é a arte de equilibrar e negociar com o tempo. Precisamos dividir nossas horas entre o profissional e o pessoal, o urgente e o importante, o desafiador e o prazeroso.

Ter uma visão clara de como nosso dia se desdobrará nos permite tomar decisões conscientes, em vez de sermos arrastados pela correnteza dos acontecimentos. É importante não esquecer de reservar um tempo para descansar e se divertir. Afinal, todos nós precisamos de momentos de relaxamento para recarregar as baterias.

O planejamento é como traçar um mapa do tesouro – ele nos mostra o caminho a seguir para alcançar nossos objetivos, evitando desvios desnecessários. O tesouro no final, claro, é o nosso próprio conceito de sucesso.

2- O CUIDADO DE SI: A ARTE DO AUTOCUIDADO

A próxima prática que vamos abordar é o autocuidado. Embora a sociedade moderna esteja se tornando cada vez mais consciente da importância do autocuidado, ainda existe um mito persistente de que é uma forma de indulgência ou egoísmo. A verdade, no entanto, é que o autocuidado é uma necessidade absoluta.

O autocuidado é o combustível que nos mantém em movimento. É a nutrição adequada, o exercício regular, o sono suficiente e a saúde mental equilibrada que nos permitem enfrentar os desafios da vida com força total.

As atividades de autocuidado variam de pessoa para pessoa – pode ser uma corrida ao amanhecer, uma sessão de musculação ao entardecer, ler um bom livro, ou simplesmente passar um tempo de qualidade com os entes queridos. O importante é reservar um tempo todos os dias para atividades que nutrem nosso corpo e nossa mente.

Precisamos entender que o cuidado de si é uma parte essencial do nosso dia. É como um oásis de tranquilidade em meio ao caos da vida cotidiana, um espaço onde podemos recarregar nossas energias e recuperar a força para enfrentar novos desafios. Afinal, se quisermos alcançar o sucesso, precisamos estar em nosso melhor estado físico e mental.

3- A CHAVE DA SABEDORIA: O APRENDIZADO CONTÍNUO

No ritmo acelerado do mundo atual, a habilidade de aprender e se adaptar rapidamente é um diferencial valioso. O aprendizado contínuo é a chave que abre portas para novas oportunidades, expande nossa compreensão do mundo e enriquece nossa experiência de vida.

Há inúmeras formas de incorporar o aprendizado contínuo em nossa rotina diária. Podemos ler um livro sobre um assunto que nos interessa, ouvir um podcast sobre um tópico atual, assistir a uma palestra online sobre um conceito complexo, ou até mesmo aprender uma nova língua.

O importante é manter a mente aberta e curiosa, transformando cada oportunidade em uma lição e cada desafio em um trampolim para o crescimento. Não há limites para o que podemos aprender, desde que estejamos dispostos.

CONCLUSÃO: PINTANDO O QUADRO DO SUCESSO

O sucesso não é um destino final, mas uma jornada que percorremos ao longo da vida. Ao longo desta jornada, as 3 práticas diárias que discutimos – planejamento, autocuidado e aprendizado contínuo – podem servir como nossos fieis companheiros, orientando-nos e apoiando-nos a cada passo do caminho.

Cada um de nós tem uma trajetória única para percorrer, com nossos próprios desafios e oportunidades. No entanto, armados com essas três práticas, estamos bem equipados para enfrentar o que vier pela frente e construir um caminho para o nosso próprio conceito de sucesso.

Agora que você conhece essas 3 práticas diárias poderosas, que tal incorporá-las em sua rotina?

Comece de forma simples, um pequeno passo de cada vez, e veja como essas pequenas mudanças podem ter um grande impacto em sua vida.

Hoje é o dia perfeito para começar a moldar o caminho em direção ao sucesso. Por que não dar o primeiro passo agora?!

Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2269
@ClubeDosHomens

Por: Fúria e Tradição

Tanto homens errados quanto mulheres erradas causam estragos na vida do outro, e muitas vezes estragos permanentes.

Justamente por isso falo da necessidade de escolhermos sabiamente com quem nos relacionamos, e é isso que me refiro quando falo sobre a pessoa certa.

Claro que o conceito de "pessoa certa" acaba sendo mal compreendido: não significa que exista apenas uma pessoa certa e que se não for aquela você estará condenado a infelicidade.

Existem várias pessoas que podem ser certas se estiverem dispostas a isso, com potencial igual a te fazer feliz. E, claro, se existem pessoas certas isso implica que necessariamente existam muitas pessoas erradas.

Entretanto uma questão que sempre me deixou com dúvida está no fato de que, biblicamente, existem muitos mais alertas contra a mulher errada do que contra o homem errado.

Ora, isso significa que as mulheres são ruins? De forma alguma. Essa quantidade maior de alertas se dá por uma série de características femininas que, quando usadas corretamente, abençoam a vida do homem, mas que se usadas da forma errada, potencialmente o destruirá.

A mulher quer modificar o homem (Testing Predictions From the Male Control Theory of Men’s Partner Violence), enquanto o homem não quer que a mulher mude. É uma reclamação comum de mulheres dizer que o homem "parou no tempo", enquanto o homem diz que "ela não é mais a mesma". E isso deixa claro essa característica de ambos. Querer exercer controle sobre o homem é uma característica feminina inata.

Outra questão é a competitividade que mulheres fazem uma com a outra e que vai envolver o homem. Muitas vezes a mulher vai estimular o homem a diminuir o potencial dele para que ele torne-se "menos atraente" para outras mulheres (Women’s sexual competition and the Dark Triad. Personality and Individual Differences). Ou vai dizer para que ele use ou se comporte de uma forma que seja depreciativa para outras mulheres.

Existem mulheres que propositadamente fazem o homem deixar de buscar um cargo melhor no trabalho que o faça ganhar mais, engordar ou perder os músculos, tudo para que outras não olhem para ele, mas elas mesmas continuam se cuidando.

O site onepoll. com realizou uma pesquisa com mulheres e contatou que 50% delas mantém um "Plano B". Elas mantém por perto um homem que sirva de step caso a relação atual não de certo e acabe.

Normalmente é um "amigo" de longa data, um ex, um colega de trabalho. Em todos os casos ela sabe que existe um interesse amoroso da parte desse homem mas ela não rompe os laços como deveria.

Sempre que vejo uma mulher defendendo com muito afinco a manutenção de uma amizade sem perguntar realmente ao seu companheiro como ele se sente com relação a isso, tendo a desconfiar.

O homem precisa ser forte e estar pronto a reconhecer esses comportamentos para que possa livrar-se desse tipo de relação tão prejudicial.

Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2272
@ClubeDosHomens

Por: Tudo Para Homens - Leonardo Luchetta

Melhorar a qualidade do seu sono significa ter mais qualidade de vida. A insônia, entre outras dificuldades no momento de dormir, podem causar graves problemas a saúde e dificultar a realização de tarefas no seu dia a dia. Desse modo, conseguir melhorar significativamente a qualidade e o tempo de sono é fundamental.

Portanto, separei algumas dicas para fazer com que o dormir torne-se algo prazeroso para você, amenizando alguns problemas decorrentes desse ato. Confira as dicas:

I - Tenha horários fixos

Ter horários fixos significa ter uma hora certa para deitar e um horário certo para levantar. Assim você acostuma seu organismo com esse horário e, com o tempo, isso torna-se um habito, diminuindo as chances de você ter dificuldade para pegar no sono ou manter o sono.

É claro que isso não significa que você não pode variar, nem dormir um pouco mais tarde e acordar também mais tarde no fim de semana, mas o importante é que não seja tão tarde assim, pois isso pode desregular o seu sono e ficar mais difícil para voltar a se acostumar.

Dependendo de sua dificuldade para dormir, é interessante tentar seguir os horários estabelecidos.

II - Evite os aparelhos eletrônicos

A cama deve tornar-se o local onde você apenas deita para dormir. Ou seja, à noite, ao deitar para dormir, evite levar o celular, tablet ou ligar a televisão.

Desligue todos os aparelhos e deite para dormir no horário pré-estabelecido. Pois todas essas mídias podem fazer com que você perca o sono, afinal, elas despertam o seu interesse e te mantém acordado.

Quanto mais distrações você tiver na cama, mais dificuldades você terá para pegar no sono.

III - Deixar o local adequado para uma noite tranquila

Para pegar no sono mais facilmente e, principalmente, conseguir manter o sono é preciso que você esteja dormindo em um local adequado, ou seja, um local com baixa luminosidade e principalmente um local sem barulhos que possam ter acordar no decorrer da noite.

Em alguns casos pode ser interessante utilizar de alguns acessórios para dormir, como por exemplo uma mascara para dormir ou um protetor auricular, dependendo de como for o seu sono.

O importante é garantir que você consiga dormir por um longo período de tempo para acordar descansado.

IV - Pratique exercícios

Gastar energia é muito importante para conseguir dormir adequadamente. E a melhor forma de gastar essa energia é através de exercícios físicos. Tente praticar algum tipo de exercício para cansar o seu corpo e conseguir ter mais horas de sono com qualidade.

É importante atentar ao horário em que você irá praticar esses exercícios, pois alguns horários noturnos podem fazer com que você tenha mais dificuldade para dormir.

Tente encontrar o horário certo para o seu exercício para que ele apenas te ajude a dormir melhor e não atrapalhar.

V - Encontre a quantidade de sono certa para você

Algumas pessoas precisam de muitas horas de sono, enquanto outras dormem pouco e acordam bem. Por isso, é fundamental que você descubra qual é a quantidade certa de horas de sono que você precisa, pois isso evita que você acorde ainda mais cansado do que quando você estava quando foi dormir.

Para isso é interessante fazer alguns testes, controlando a quantidade de horas que você dorme e como você se sente ao acordar.

Faça esse teste por algum tempo, dormindo mais horas e depois menos, e perceba como é o acordar nesses horários. No geral, as pessoas precisam dormir de 6 a 12 horas para terem uma boa noite te sono.

Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2274
@ClubeDosHomens

Por: El Hombre - Erik Rodrigues

No mundo em constante evolução em que vivemos, a ambição desempenha um papel significativo na busca por realizações pessoais e profissionais.

Ela pode ser uma força motriz poderosa, impulsionando as pessoas a superar obstáculos, alcançar grandes feitos e transformar sonhos em realidade.

No entanto, é fundamental compreender que a ambição também pode trazer consigo uma sombra de desafios e consequências negativas.

Neste texto, vamos explorar a ambivalência da ambição, analisando como ela pode levar ao sucesso, mas também ser causa de conflitos, perdas pessoais e autodestruição.

Além disso, discutiremos a importância de equilibrar a ambição com valores como ética e empatia.

I - A AMBIÇÃO COMO FORÇA MOTRIZ PARA O SUCESSO

A ambição é como uma chama ardente que impulsiona as pessoas a buscar mais. Ela desperta a determinação, a perseverança e o desejo de superar desafios.

Através da ambição, indivíduos notáveis têm alcançado feitos extraordinários. Pense em nomes como Thomas Edison, cuja incansável ambição o levou a inventar a lâmpada elétrica e revolucionar a forma como vemos o mundo, ou em nomes mais contemporâneos como Elon Musk, cuja ambição em levar a humanidade a Marte tem desafiado os limites da exploração espacial.

Esses exemplos demonstram o poder transformador da ambição quando direcionada para objetivos nobres e inspiradores.

II - OS RISCOS DA AMBIÇÃO DESCONTROLADA

Embora a ambição possa impulsionar o sucesso, é importante reconhecer que, quando não equilibrada, ela pode se tornar uma faca de dois lados.

A busca desenfreada pelo sucesso, muitas vezes acompanhada pela obsessão por poder, status ou riqueza, pode trazer consigo consequências negativas.

A ambição descontrolada pode levar a comportamentos antiéticos, competição desleal, isolamento social e até mesmo à autodestruição.

Figuras históricas como Napoleão Bonaparte são exemplos de como a ambição sem limites pode levar a grandes quedas. É essencial estar consciente dos riscos envolvidos e encontrar um equilíbrio saudável para a ambição.

III - O EQUILÍBRIO COMO CHAVE PARA UMA AMBIÇÃO SAUDÁVEL

Encontrar o equilíbrio na busca pela ambição é fundamental para uma jornada saudável e gratificante. É preciso compreender que o sucesso não pode ser medido apenas por conquistas materiais ou reconhecimento externo, mas também pelo impacto positivo que podemos causar na vida das pessoas e na sociedade como um todo.

Para alcançar esse equilíbrio, é essencial cultivar valores como ética e empatia. A ética nos guia na tomada de decisões e nos lembra da importância de agir de forma correta e justa, levando em consideração não apenas nossos interesses pessoais, mas também o bem-estar dos outros. A empatia, por sua vez, nos conecta com as emoções e necessidades dos outros, permitindo que nos coloquemos em seu lugar e cultivemos relacionamentos saudáveis e colaborativos.

Além disso, é importante estabelecer metas realistas e ter uma visão ampla do sucesso, considerando não apenas os resultados finais, mas também o processo e a jornada. Dessa forma, podemos evitar a armadilha de uma ambição descontrolada, que nos leva a sacrificar nossa saúde física, mental e nossos relacionamentos em busca de objetivos ilusórios.