This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💉💉 💉💉
💢حافظ على بصرك👀 ...
البصر الرديء سببه وراثي ولكن الاستعمال
الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصر
مثل التحديق المستمر في شاشات الحاسوب،
وللتخفيف من هذه المشكلة يمكنك القيام بهذا👇👇التمرين البسيط
بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس
عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي جميع عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر بأن الضغط على عيونك قد خف
للحكة أو الدغدغة في الحنجرة ...
إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك!
لماذا؟🧐
هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة
أو الدغدغة.
الدكتور سكوت شافير، رئيس مركز الأذن والأنف و الحنجرة
في نيوجيرسي.
💢حافظ على بصرك👀 ...
البصر الرديء سببه وراثي ولكن الاستعمال
الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصر
مثل التحديق المستمر في شاشات الحاسوب،
وللتخفيف من هذه المشكلة يمكنك القيام بهذا👇👇التمرين البسيط
بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس
عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي جميع عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر بأن الضغط على عيونك قد خف
للحكة أو الدغدغة في الحنجرة ...
إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك!
لماذا؟🧐
هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة
أو الدغدغة.
الدكتور سكوت شافير، رئيس مركز الأذن والأنف و الحنجرة
في نيوجيرسي.
❤5🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
| الاسعافات الأولية | 37.اصابات العمود الفقري
#الإسعاف_الأولي
#الإسعاف_الأولي
👏2
#ﻣﺎﺫﺍ_ﺗﻌﺮﻓﻮﻥ_ﻋﻦ🌺
#ﻣﺮﺽ_ﻣﺎ_ﻗﺒﻞ_ﺍﻟﺴﻜﺮ؟🌺
🔺 ﻗﺒﻞ ﺃﻥ ﺗﺼﺎﺑﻮﺍ ﻓﺠﺄﺓ ﺑﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻌﺎﻧﻮﺍ ﻣﻦ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻴﺮ ﺍﻟﻰ ﺍﺻﺎﺑﺘﻜﻢ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺪﺍﺀ ﺃﻭ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺗﻌﺮﺿﻜﻢ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ .
ﺍﻟﺴﻜﺮ؟🌺
#ﻣﺎ_ﻫﻲ_ﻋﻼﻣﺎﺕ_ﻣﺮﺽ_ﻣﺎ_ﻗﺒﻞ_
🔺 ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻈﻬﺮ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﻣﺮﺽ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻗﺒﻞ ﺳﻨﻮﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺪﺍﺀ ﻋﻴﻨﻪ، ﻭﻫﺬﺍ ﺍﻻﻣﺮ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻈﻬﺮ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺘﻔﺎﻭﺕ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻐﻠﻮﻛﻮﺯ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﺣﻴﺚ ﺗﻼﺣﻈﻮﻥ ﺗﺎﺭﺓ ﺍﺭﺗﻔﺎﻋﺎً ﻓﻲ ﻣﻌﺪﻝ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﺗﺎﺭﺓ ﺗﻼﺣﻈﻮﻥ ﺍﻧﺨﻔﺎﺿﺎً .
ﻭﻫﺬﺍ ﺍﻻﻣﺮ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺆﺷﺮﺍً ﻭﺍﺿﺤﺎً
ﻋﻠﻰ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﺻﺎﺑﺘﻜﻢ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻟﺬﺍ ﻻ ﺑﺪ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺗﺘﻨﺒﻬﻮﺍ ﺣﻴﻨﻬﺎ ﻟﻼﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻨﻬﺎ ﻭﺗﻌﺪﻳﻞ ﻧﻈﺎﻣﻜﻢ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﻟﻴﺼﺒﺢ ﺃﻛﺜﺮ ﺗﻮﺍﺯﻧﺎً ﻭﺻﺤﺔ .
🔻- ﺍﻳﻀﺎً ﻣﻦ ﺑﻴﻦ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﻣﺮﺽ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻫﻮ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ، ﻭﻫﺬﺍ ﺍﻻﻣﺮ ﻻ ﻳﻜﻮﻥ ﺑﺎﻟﻀﺮﻭﺭﺓ ﻣﺆﺷﺮﺍً ﻭﺍﺿﺤﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﺻﺎﺑﺘﻜﻢ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻭﻟﻜﻨﻪ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻣﻦ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﻛﺸﻒ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻓﻲ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻣﺒﻜﺮﺓ، ﺣﻴﺚ ﺗﻠﺠﺆﻭﻥ ﺣﻴﻨﻬﺎ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻤﺮﺍﻛﺰ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻠﻴﻞ ﻟﻠﺪﻡ ﺣﻮﻝ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺳﻼﻣﺘﻜﻢ .
🔻- ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻰ ﺍﻥ ﺍﻟﻌﺎﻣﻞ ﺍﻟﻮﺭﺍﺛﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ ﻋﻠﻰ
ﻣﻨﻊ ﺗﻄﻮﺭ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﻟﺪﺍﺀ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻓﺈﻥ ﻛﻨﺘﻢ ﺗﺪﺭﻛﻮﻥ ﺃﻥ ﺍﺣﺪ ﺃﻓﺮﺍﺩ ﺃﺳﺮﺗﻜﻢ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺮﺽ، ﻓﻼ ﺑﺪ ﻣﻦ ﺍﺟﺮﺍﺀ ﺍﻟﻔﺤﻮﺻﺎﺕ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺩﻭﺭﻱ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺳﻼﻣﺘﻜﻢ ﻗﺒﻞ ﺍﺻﺎﺑﻜﻢ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﻤﺮﺽ .
#ﻣﺎ_ﻫﻲ_ﺍﻟﺨﻄﻮﺭﺓ_بمرﺽ_ﻣﺎﻗﺒﻞ_ﺍﻟﺴﻜﺮ؟🌺
🔺- ﻫﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﺍﻟﻣﻨﻬﺎﻣﻨﻬﺎ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ، ﺣﻴﺚ ﺇﻥ ﺍﻛﺘﺴﺎﺏ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺨﻄﺮﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﺐ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻟﺬﺍ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﺍﻟﺤﺬﺭ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﺄﻥ ﻭﺍﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻭﺯﻥ ﺳﻠﻴﻢ ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻴﻠﻮﻏﺮﺍﻣﺎﺕ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ .
🔻- ﺍﻳﻀﺎً ﻣﻦ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺨﻄﻮﺭﺓ ﻓﻲ ﻣﺮﺽ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻫﻮ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﻤﻴﺎﺕ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻮﻯ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﻜﻤﻴﺔ ﻣﺤﺪﺩﺓ ﻳﻮﻣﻴﺎً، ﻣﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺗﻔﺎﻗﻢ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﻟﺪﻳﻜﻢ ﻭﻳﻌﺮﺿﻜﻢ ﻻﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻱ .
🔺- ﻭﻻ ﺗﻨﺴﻮﺍ ﺃﻥ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮﻳﻦ ﻫﻤﺎ ﺃﻳﻀﺎً ﻣﻦ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺨﻄﻮﺭﺓ ﻓﻲ ﻣﺮﺽ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﻜﺮ، ﻟﺬﺍ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﺍﻟﺤﺬﺭ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻻﻃﺎﺭ، ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻌﺮﺿﻮﻥ ﻟﻬﺎ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺳﻼﻣﺘﻜﻢ
#ﻣﺮﺽ_ﻣﺎ_ﻗﺒﻞ_ﺍﻟﺴﻜﺮ؟🌺
🔺 ﻗﺒﻞ ﺃﻥ ﺗﺼﺎﺑﻮﺍ ﻓﺠﺄﺓ ﺑﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻌﺎﻧﻮﺍ ﻣﻦ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻴﺮ ﺍﻟﻰ ﺍﺻﺎﺑﺘﻜﻢ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺪﺍﺀ ﺃﻭ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺗﻌﺮﺿﻜﻢ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ .
ﺍﻟﺴﻜﺮ؟🌺
#ﻣﺎ_ﻫﻲ_ﻋﻼﻣﺎﺕ_ﻣﺮﺽ_ﻣﺎ_ﻗﺒﻞ_
🔺 ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻈﻬﺮ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﻣﺮﺽ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻗﺒﻞ ﺳﻨﻮﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺪﺍﺀ ﻋﻴﻨﻪ، ﻭﻫﺬﺍ ﺍﻻﻣﺮ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻈﻬﺮ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺘﻔﺎﻭﺕ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻐﻠﻮﻛﻮﺯ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﺣﻴﺚ ﺗﻼﺣﻈﻮﻥ ﺗﺎﺭﺓ ﺍﺭﺗﻔﺎﻋﺎً ﻓﻲ ﻣﻌﺪﻝ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﺗﺎﺭﺓ ﺗﻼﺣﻈﻮﻥ ﺍﻧﺨﻔﺎﺿﺎً .
ﻭﻫﺬﺍ ﺍﻻﻣﺮ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺆﺷﺮﺍً ﻭﺍﺿﺤﺎً
ﻋﻠﻰ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﺻﺎﺑﺘﻜﻢ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻟﺬﺍ ﻻ ﺑﺪ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺗﺘﻨﺒﻬﻮﺍ ﺣﻴﻨﻬﺎ ﻟﻼﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻨﻬﺎ ﻭﺗﻌﺪﻳﻞ ﻧﻈﺎﻣﻜﻢ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﻟﻴﺼﺒﺢ ﺃﻛﺜﺮ ﺗﻮﺍﺯﻧﺎً ﻭﺻﺤﺔ .
🔻- ﺍﻳﻀﺎً ﻣﻦ ﺑﻴﻦ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﻣﺮﺽ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻫﻮ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ، ﻭﻫﺬﺍ ﺍﻻﻣﺮ ﻻ ﻳﻜﻮﻥ ﺑﺎﻟﻀﺮﻭﺭﺓ ﻣﺆﺷﺮﺍً ﻭﺍﺿﺤﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﺻﺎﺑﺘﻜﻢ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻭﻟﻜﻨﻪ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻣﻦ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﻛﺸﻒ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻓﻲ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻣﺒﻜﺮﺓ، ﺣﻴﺚ ﺗﻠﺠﺆﻭﻥ ﺣﻴﻨﻬﺎ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻤﺮﺍﻛﺰ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻠﻴﻞ ﻟﻠﺪﻡ ﺣﻮﻝ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺳﻼﻣﺘﻜﻢ .
🔻- ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻰ ﺍﻥ ﺍﻟﻌﺎﻣﻞ ﺍﻟﻮﺭﺍﺛﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ ﻋﻠﻰ
ﻣﻨﻊ ﺗﻄﻮﺭ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﻟﺪﺍﺀ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻓﺈﻥ ﻛﻨﺘﻢ ﺗﺪﺭﻛﻮﻥ ﺃﻥ ﺍﺣﺪ ﺃﻓﺮﺍﺩ ﺃﺳﺮﺗﻜﻢ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺮﺽ، ﻓﻼ ﺑﺪ ﻣﻦ ﺍﺟﺮﺍﺀ ﺍﻟﻔﺤﻮﺻﺎﺕ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺩﻭﺭﻱ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺳﻼﻣﺘﻜﻢ ﻗﺒﻞ ﺍﺻﺎﺑﻜﻢ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﻤﺮﺽ .
#ﻣﺎ_ﻫﻲ_ﺍﻟﺨﻄﻮﺭﺓ_بمرﺽ_ﻣﺎﻗﺒﻞ_ﺍﻟﺴﻜﺮ؟🌺
🔺- ﻫﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﺍﻟﻣﻨﻬﺎﻣﻨﻬﺎ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ، ﺣﻴﺚ ﺇﻥ ﺍﻛﺘﺴﺎﺏ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺨﻄﺮﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﺐ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻟﺬﺍ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﺍﻟﺤﺬﺭ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﺄﻥ ﻭﺍﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻭﺯﻥ ﺳﻠﻴﻢ ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻴﻠﻮﻏﺮﺍﻣﺎﺕ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ .
🔻- ﺍﻳﻀﺎً ﻣﻦ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺨﻄﻮﺭﺓ ﻓﻲ ﻣﺮﺽ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻫﻮ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﻤﻴﺎﺕ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻮﻯ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﻜﻤﻴﺔ ﻣﺤﺪﺩﺓ ﻳﻮﻣﻴﺎً، ﻣﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺗﻔﺎﻗﻢ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﻟﺪﻳﻜﻢ ﻭﻳﻌﺮﺿﻜﻢ ﻻﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻱ .
🔺- ﻭﻻ ﺗﻨﺴﻮﺍ ﺃﻥ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮﻳﻦ ﻫﻤﺎ ﺃﻳﻀﺎً ﻣﻦ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺨﻄﻮﺭﺓ ﻓﻲ ﻣﺮﺽ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﻜﺮ، ﻟﺬﺍ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﺍﻟﺤﺬﺭ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻻﻃﺎﺭ، ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻌﺮﺿﻮﻥ ﻟﻬﺎ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺳﻼﻣﺘﻜﻢ
👏4
تأثير السهر على الهرمونات :
-هل_للسهر_تأثير_على_الهرمونات🤔
يوجد 3 أنواع من الهرمونات تتأثر بالنوم المتأخر
وكذلك إذا كنت نائماً والضوء موقد وهم :
1⃣》 هرمون النمو والذي يفرز من الغدة النخامية .
2⃣》 هرمون الكورتوزول والذي يفرز من الغدة الكظرية .
3⃣》 هرمون الميلاتونين والذي يفرز من الغدة الصنوبرية
❇⇐ هرمون_النمو :
يكون إفرازه في الليل أكثر منه في النهار وإفرازه خلال الليل في ساعات النوم تكون أكثر من ساعات اليقظة.
من أجل ذلك إذا نام الشخص متأخراً أو نام في أوقات توجد فيها الشمس أو النور؛
مثلا اذا نام بعد صلاة الفجر فيكون معظم نومه خلال فترة النهار ووجود الضوء يؤثر على توازن إفراز هرمون النمو وقلة إفرازه.
💠⇐فإذا قل نسبة إفراز هرمون النمو يتأثر النمو العقلي والجسدي وكذلك تتأثر الذاكرة
والنشاط الذهني والحيوية.
💢⇇هرمون_الكورتوزول :
يفرز من الغدة الكظرية قبيل صلاة الفجر اي في الساعة الثالثة أو الرابعة فجراً ويزداد إفرازه الساعة الثامنة أو التاسعة صباحاً عندما يكون في قمة الإفراز وبعد ذلك يستمر إفراز الهرمون إلى صلاة العشاء.
وبعد صلاة العشاء تكون نسبة هرمون الكورتوزول ضعيفة في الجسم.
لذلك الإنسان الذي يستيقظ مبكراً يكون في قمة أدائه العقلي والجسدي في الصباح الباكر وخصوصاً بعد صلاة الفجر
✅⇇من أهم فوائد الاستيقاظ مبكرا
أن يكون نسبة هذا الهرمون في الجسم عالي جداً ،وبالتالي هذا الهرمون والذي يسمى بهرمون_الحياة لأنه المسؤول عن النشاط والحيوية
🔶⇇والإنسان الذي يستيقظ مبكراً يشعر في الصباح بالقوة والإنجاز والإبداع وبعد صلاة العشاء يشعر بالخمول والخلود إلى النوم لأن إفراز هذا الهرمون يكون ضعيفاً وهذا هو المفترض فسيولوجياً في كل إنسان.
عندما يعكس الإنسان الفسيولوجية التي صنعها الله في جسمه ينام متاخراً أي يجعل الليل نهارا ًوالنهار ليلاً يكون هنالك إختلال كبير في إفراز هرمون الكورتوزول
وبالتالي يكون إفرازه في النهار ضعيفاً وفي الليل عالياً عكس الفسيولوجية الربانية.
وينتج عن ذلك بان يكون الشخص حتى إذا نام فترة 10 ساعات في النهار عندما يستيقظ مازال يشعر بأنه خامل وأنه مرهق وأداؤه يكون ضعيفاً
لماذا؟🤔
لأن الفترة الجوهرية لإفراز هذا الهرمون فقدها هذا الشخص لأنه كان نائماً وبالتالي يؤثر على نشاط وحيوية الجسم وكذلك بعض الدراسات أثبتت عندما يفرز في الليل أكثر منه في النهار وهو عكس الطبيعي
قد يؤدي إلى:
زيادة في ضربات القلب
والضغط وبالتالي ليس فقط عندما نعكس فترة النوم أو نتأخر في النوم أن يؤثر على النشاط والحيوية والأداء كذلك لربما قد
يتسبب في ارتفاع ضغط الدم مما يكون له أثر سلبياً على صحة الإنسان سواء كان طفلاً أم كبيراً
هرمــون_الميلاتونين :
هذا الهرمون يفرز من الغدة الصنوبرية وهذا الهرمون يفرز في الليل فالله عز وجل أوجد هذا الهرمون لإفرازه في الليل فقط وليس في النهار .
لماذا يفرز في الليل ؟🧐
👈من أجل أن نسعد بنوم هادئ وجميل، وبالتالي إذا كنا في الليل مستيقظين أو تأخرنا في النوم فلن يفرز في النهار ولن يفرز في أوقات متاخرة في الليل مثل قبل الفجر وبالتالي ينتج عن ذلك عدم الاستمتاع بالنوم.
👈وهذا مانشعر به أو نلاحظه جميعاً عندما ننام متأخرين أو ننام بعد الفجر بالرغم أننا ننام فترة 6 أو 7 ساعات نجد عندما نستيقظ أننا لم نتمتع بالنوم أو النوم كان مشوشا.
-هل_للسهر_تأثير_على_الهرمونات🤔
يوجد 3 أنواع من الهرمونات تتأثر بالنوم المتأخر
وكذلك إذا كنت نائماً والضوء موقد وهم :
1⃣》 هرمون النمو والذي يفرز من الغدة النخامية .
2⃣》 هرمون الكورتوزول والذي يفرز من الغدة الكظرية .
3⃣》 هرمون الميلاتونين والذي يفرز من الغدة الصنوبرية
❇⇐ هرمون_النمو :
يكون إفرازه في الليل أكثر منه في النهار وإفرازه خلال الليل في ساعات النوم تكون أكثر من ساعات اليقظة.
من أجل ذلك إذا نام الشخص متأخراً أو نام في أوقات توجد فيها الشمس أو النور؛
مثلا اذا نام بعد صلاة الفجر فيكون معظم نومه خلال فترة النهار ووجود الضوء يؤثر على توازن إفراز هرمون النمو وقلة إفرازه.
💠⇐فإذا قل نسبة إفراز هرمون النمو يتأثر النمو العقلي والجسدي وكذلك تتأثر الذاكرة
والنشاط الذهني والحيوية.
💢⇇هرمون_الكورتوزول :
يفرز من الغدة الكظرية قبيل صلاة الفجر اي في الساعة الثالثة أو الرابعة فجراً ويزداد إفرازه الساعة الثامنة أو التاسعة صباحاً عندما يكون في قمة الإفراز وبعد ذلك يستمر إفراز الهرمون إلى صلاة العشاء.
وبعد صلاة العشاء تكون نسبة هرمون الكورتوزول ضعيفة في الجسم.
لذلك الإنسان الذي يستيقظ مبكراً يكون في قمة أدائه العقلي والجسدي في الصباح الباكر وخصوصاً بعد صلاة الفجر
✅⇇من أهم فوائد الاستيقاظ مبكرا
أن يكون نسبة هذا الهرمون في الجسم عالي جداً ،وبالتالي هذا الهرمون والذي يسمى بهرمون_الحياة لأنه المسؤول عن النشاط والحيوية
🔶⇇والإنسان الذي يستيقظ مبكراً يشعر في الصباح بالقوة والإنجاز والإبداع وبعد صلاة العشاء يشعر بالخمول والخلود إلى النوم لأن إفراز هذا الهرمون يكون ضعيفاً وهذا هو المفترض فسيولوجياً في كل إنسان.
عندما يعكس الإنسان الفسيولوجية التي صنعها الله في جسمه ينام متاخراً أي يجعل الليل نهارا ًوالنهار ليلاً يكون هنالك إختلال كبير في إفراز هرمون الكورتوزول
وبالتالي يكون إفرازه في النهار ضعيفاً وفي الليل عالياً عكس الفسيولوجية الربانية.
وينتج عن ذلك بان يكون الشخص حتى إذا نام فترة 10 ساعات في النهار عندما يستيقظ مازال يشعر بأنه خامل وأنه مرهق وأداؤه يكون ضعيفاً
لماذا؟🤔
لأن الفترة الجوهرية لإفراز هذا الهرمون فقدها هذا الشخص لأنه كان نائماً وبالتالي يؤثر على نشاط وحيوية الجسم وكذلك بعض الدراسات أثبتت عندما يفرز في الليل أكثر منه في النهار وهو عكس الطبيعي
قد يؤدي إلى:
زيادة في ضربات القلب
والضغط وبالتالي ليس فقط عندما نعكس فترة النوم أو نتأخر في النوم أن يؤثر على النشاط والحيوية والأداء كذلك لربما قد
يتسبب في ارتفاع ضغط الدم مما يكون له أثر سلبياً على صحة الإنسان سواء كان طفلاً أم كبيراً
هرمــون_الميلاتونين :
هذا الهرمون يفرز من الغدة الصنوبرية وهذا الهرمون يفرز في الليل فالله عز وجل أوجد هذا الهرمون لإفرازه في الليل فقط وليس في النهار .
لماذا يفرز في الليل ؟🧐
👈من أجل أن نسعد بنوم هادئ وجميل، وبالتالي إذا كنا في الليل مستيقظين أو تأخرنا في النوم فلن يفرز في النهار ولن يفرز في أوقات متاخرة في الليل مثل قبل الفجر وبالتالي ينتج عن ذلك عدم الاستمتاع بالنوم.
👈وهذا مانشعر به أو نلاحظه جميعاً عندما ننام متأخرين أو ننام بعد الفجر بالرغم أننا ننام فترة 6 أو 7 ساعات نجد عندما نستيقظ أننا لم نتمتع بالنوم أو النوم كان مشوشا.
👍7👏2
💉 #أنــواع_الحقـــن 💉
1⃣ #حقن_عضلي ( intramuscular ): ندخل الإبرة بشكل عمودي على سطح الجلد بالمقدار المناسب ثم نسحب مكبس الإبرة للتحقق من أننا لم ندخل بوعاء دموي ثم نحقن الدواء المطلوب حقنه
بعض المسكنات و المضادات الحيوية عادة يكون حجم الإبرة كبير و مؤلمة
مكتوبه على العلبه - I.M
2⃣ #حقن_وريدي( intravenous ): وهي أسرع الطرق في إيصال الأدوية الصالحة للحقن الوريدي أي هي المحاليل المائية فقط لكي لا تحدث الصدمات و التجلطات و أفضل الأماكن لإجراء الحقن الوريديي هي الأوردة السطحية حيث ندخل الإبرة بشكل مائل عن سطح الجلد بزاوية 26-35 ويمكن أن تكون الإبرة بأحجام مختلفة حسب نوعية العلاج المراد إيصاله للدم
عادة ما يكون حجم الإبرة متوسط وغير مؤلمة
مكتوب عل العلبه I.V
3⃣ #حقن_تحت_الجلد: يستخدم كما في حقن الأنسولين على سبيل المثال حيث عادة ما نقوم برفع الجلد بشكل مثلث وندخل برأس الإبرة في قاعدته
عادة ما يكون حجم الإبرة أصغر و حقنها غير مؤلم. S.C
4⃣ #حقن_داخل_الأدمة:
يستخدم أحيانا لاختبارات التحسس وإختبار البنسلين وغيره حيث ندخل رأس الإبرة بشكل شبه أفقي بزاوية 10-15 عن سطح الجلد لنصل إلى الأدمة ونقوم بحقن كميات ضئيلة
عادة ما يكون حجم الإبرة متوسط وتكون مؤلمة I.D
1⃣ #حقن_عضلي ( intramuscular ): ندخل الإبرة بشكل عمودي على سطح الجلد بالمقدار المناسب ثم نسحب مكبس الإبرة للتحقق من أننا لم ندخل بوعاء دموي ثم نحقن الدواء المطلوب حقنه
بعض المسكنات و المضادات الحيوية عادة يكون حجم الإبرة كبير و مؤلمة
مكتوبه على العلبه - I.M
2⃣ #حقن_وريدي( intravenous ): وهي أسرع الطرق في إيصال الأدوية الصالحة للحقن الوريدي أي هي المحاليل المائية فقط لكي لا تحدث الصدمات و التجلطات و أفضل الأماكن لإجراء الحقن الوريديي هي الأوردة السطحية حيث ندخل الإبرة بشكل مائل عن سطح الجلد بزاوية 26-35 ويمكن أن تكون الإبرة بأحجام مختلفة حسب نوعية العلاج المراد إيصاله للدم
عادة ما يكون حجم الإبرة متوسط وغير مؤلمة
مكتوب عل العلبه I.V
3⃣ #حقن_تحت_الجلد: يستخدم كما في حقن الأنسولين على سبيل المثال حيث عادة ما نقوم برفع الجلد بشكل مثلث وندخل برأس الإبرة في قاعدته
عادة ما يكون حجم الإبرة أصغر و حقنها غير مؤلم. S.C
4⃣ #حقن_داخل_الأدمة:
يستخدم أحيانا لاختبارات التحسس وإختبار البنسلين وغيره حيث ندخل رأس الإبرة بشكل شبه أفقي بزاوية 10-15 عن سطح الجلد لنصل إلى الأدمة ونقوم بحقن كميات ضئيلة
عادة ما يكون حجم الإبرة متوسط وتكون مؤلمة I.D
👍3
بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
اريد أقول لأعضاء و متابعي القناة
👈أنه سيكون هناك توعية صحية كامله متكامله على رمضان و الصيام فيه و تأثيره و توعية خاصه على مرضى السكر و الضغط و غيرها في رمضان
و فقرات و معلومات صحية رمضانية.
👈 إستشارات طبية حول جميع الأمراض ب إشراف أطباء و طبيبات .
تابعونا و شاركو رابط القناة مع الجميع لتعم الفائدة في المجتمع .🗣
https://www.tg-me.com/DRmajd2020
اريد أقول لأعضاء و متابعي القناة
👈أنه سيكون هناك توعية صحية كامله متكامله على رمضان و الصيام فيه و تأثيره و توعية خاصه على مرضى السكر و الضغط و غيرها في رمضان
و فقرات و معلومات صحية رمضانية.
👈 إستشارات طبية حول جميع الأمراض ب إشراف أطباء و طبيبات .
تابعونا و شاركو رابط القناة مع الجميع لتعم الفائدة في المجتمع .🗣
https://www.tg-me.com/DRmajd2020
Telegram
إستشارات طبية و توعية صحية 😷
(القناة ب اشراف أطباء و طبيبات ).
*إستشارات طبية مجانية.
*توعية صحية مجتمعية.
*معلومات و دراسات طبية.
للتواصل على هذا المعرف. https://www.tg-me.com/MajorGlory
بوت التواصل مع دكتورات القناة
@Doctorsfemalebot
*إستشارات طبية مجانية.
*توعية صحية مجتمعية.
*معلومات و دراسات طبية.
للتواصل على هذا المعرف. https://www.tg-me.com/MajorGlory
بوت التواصل مع دكتورات القناة
@Doctorsfemalebot
👏2
إستشارات طبية و توعية صحية 😷
بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك اريد أقول لأعضاء و متابعي القناة 👈أنه سيكون هناك توعية صحية كامله متكامله على رمضان و الصيام فيه و تأثيره و توعية خاصه على مرضى السكر و الضغط و غيرها في رمضان و فقرات و معلومات صحية رمضانية. 👈 إستشارات طبية حول جميع الأمراض…
⛔👨⚕بإذن الله موضيعنا في شهر الخير والبركه :
⭕️إعداد خطة لوجبة صحِّية في رمضان
⭕️الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان
⭕️الإِفطار في رمضان على الطريقة النبوية
⭕️التغلب على العطش في رمضان
⭕️الصحة في رمضان
⭕️الصيام وأمراض الجهاز العصبي
⭕️الصيام وأمراض الجهاز الهضمي والكبد
⭕️الصيام وأمراض القلب والشرايين
⭕️الصيام وأمراض الكلى والجهاز البولي
⭕️الصيام والحمل والإرضاع
⭕️الصيام والصحة
⭕️الصيام والصحة النفسية
⭕️الصيام وتجديد الخلايا
⭕️الصيام وتقوية المناعة
⭕️الصيام وتنظيف المعدة والأمعاء من بقايا الطعام
⭕️الصيام وقصة السموم
⭕️الصيام ومرض السكري
⭕️الصيامُ وأمراض الجهاز التنفسي
⭕️المقليَّاتُ الرمضانية
⭕️تأثير الصيام على الجسم
⭕️سلوكيات خاطئة تؤدي إلى زيادة الوزن في شهر رمضان
⭕️فوائد الإفطار على التمر
⭕️وجبة السحور في رمضان
تابعونا و شاركوا رابط القناة مع الجميع :
https://www.tg-me.com/DRmajd2020
⭕️إعداد خطة لوجبة صحِّية في رمضان
⭕️الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان
⭕️الإِفطار في رمضان على الطريقة النبوية
⭕️التغلب على العطش في رمضان
⭕️الصحة في رمضان
⭕️الصيام وأمراض الجهاز العصبي
⭕️الصيام وأمراض الجهاز الهضمي والكبد
⭕️الصيام وأمراض القلب والشرايين
⭕️الصيام وأمراض الكلى والجهاز البولي
⭕️الصيام والحمل والإرضاع
⭕️الصيام والصحة
⭕️الصيام والصحة النفسية
⭕️الصيام وتجديد الخلايا
⭕️الصيام وتقوية المناعة
⭕️الصيام وتنظيف المعدة والأمعاء من بقايا الطعام
⭕️الصيام وقصة السموم
⭕️الصيام ومرض السكري
⭕️الصيامُ وأمراض الجهاز التنفسي
⭕️المقليَّاتُ الرمضانية
⭕️تأثير الصيام على الجسم
⭕️سلوكيات خاطئة تؤدي إلى زيادة الوزن في شهر رمضان
⭕️فوائد الإفطار على التمر
⭕️وجبة السحور في رمضان
تابعونا و شاركوا رابط القناة مع الجميع :
https://www.tg-me.com/DRmajd2020
Telegram
إستشارات طبية و توعية صحية 😷
(القناة ب اشراف أطباء و طبيبات ).
*إستشارات طبية مجانية.
*توعية صحية مجتمعية.
*معلومات و دراسات طبية.
للتواصل على هذا المعرف. https://www.tg-me.com/MajorGlory
بوت التواصل مع دكتورات القناة
@Doctorsfemalebot
*إستشارات طبية مجانية.
*توعية صحية مجتمعية.
*معلومات و دراسات طبية.
للتواصل على هذا المعرف. https://www.tg-me.com/MajorGlory
بوت التواصل مع دكتورات القناة
@Doctorsfemalebot
👍2
إستشارات طبية و توعية صحية 😷 pinned «بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك اريد أقول لأعضاء و متابعي القناة 👈أنه سيكون هناك توعية صحية كامله متكامله على رمضان و الصيام فيه و تأثيره و توعية خاصه على مرضى السكر و الضغط و غيرها في رمضان و فقرات و معلومات صحية رمضانية. 👈 إستشارات طبية حول جميع الأمراض…»
🔹كيف تحضر نفسك للصيام في رمضان:
في شهر رمضان يحدث تغيير جذري ومفاجىء في مواعيد الوجبات وفي الساعة البيولوجية، وكذلك في الاختيارات الغذائية والنشاط الجسدي، مما يعرّض الصائم إلى اضطرابات هضمية.
وقد كشفت الأبحاث أن الجوع، والعطش، وقلة النوم، والانقطاع المفاجئ عن الكافيين والنيكوتين هي من الأسباب الرئيسة للإعياء والصداع الذي يُصيب عددًا كبيرًا من الصائمين في أوائل شهر رمضان، إلى جانب بعض المشاكل الصحية البسيطة وقلة الطاقة والنشاط الجسماني، بالتالي يترك الصيام أثرًا كبيرًا على جسم الإنسان.
🚨إليكم اهم ٦ نقاط مهمة تساعد على تهيئة جسمك للصيام :👇
في شهر رمضان يحدث تغيير جذري ومفاجىء في مواعيد الوجبات وفي الساعة البيولوجية، وكذلك في الاختيارات الغذائية والنشاط الجسدي، مما يعرّض الصائم إلى اضطرابات هضمية.
وقد كشفت الأبحاث أن الجوع، والعطش، وقلة النوم، والانقطاع المفاجئ عن الكافيين والنيكوتين هي من الأسباب الرئيسة للإعياء والصداع الذي يُصيب عددًا كبيرًا من الصائمين في أوائل شهر رمضان، إلى جانب بعض المشاكل الصحية البسيطة وقلة الطاقة والنشاط الجسماني، بالتالي يترك الصيام أثرًا كبيرًا على جسم الإنسان.
🚨إليكم اهم ٦ نقاط مهمة تساعد على تهيئة جسمك للصيام :👇
❤2
1. قلل تناولك للكافيين تدريجيًا
أجريت دراسة في مستشفى الملك فهد للقوات المسلحة في جدة حول الصداع في بداية الصيام، ونشرت نتائجها في العام 1999 في مجلة الصداع (Headache) في عددها الصادر في تموز من ذلك العام.
وقد كشف الباحثون أن 41 % من الصائمين عانوا من الصداع مقابل 8% من غير الصائمين، وقد رأى الباحثون أن نقص الكافيين هو من الأسباب الرئيسة للصداع.
من أجل تقليل حدة الصداع الناتج عن انعدام الكافيين يُنصح بالتقليل التدريجي من المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة أو الشاي، قبل بدء شهر رمضان .
أجريت دراسة في مستشفى الملك فهد للقوات المسلحة في جدة حول الصداع في بداية الصيام، ونشرت نتائجها في العام 1999 في مجلة الصداع (Headache) في عددها الصادر في تموز من ذلك العام.
وقد كشف الباحثون أن 41 % من الصائمين عانوا من الصداع مقابل 8% من غير الصائمين، وقد رأى الباحثون أن نقص الكافيين هو من الأسباب الرئيسة للصداع.
من أجل تقليل حدة الصداع الناتج عن انعدام الكافيين يُنصح بالتقليل التدريجي من المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة أو الشاي، قبل بدء شهر رمضان .
❤2
2. تغيير الساعة البيولوجية قبل رمضان
تشير الدراسات إلى أن التغيير المفاجئ في الساعة البيولوجية الذي يحدث في رمضان هو من المسببات الرئيسة للصداع في الأيام الأولى من الصيام.
ابدأ بتغيير الساعة البيولوجية تدريجيًا عن طريق الاستيقاظ مبكرًا تحضيرًا لوجبة السحور، وكذلك حاول النوم لفترة قصيرة خلال ساعات النهار كي تعوّد جسمك على الراحة وتعوّض ساعات السهر والاستيقاظ المبكر.
تشير الدراسات إلى أن التغيير المفاجئ في الساعة البيولوجية الذي يحدث في رمضان هو من المسببات الرئيسة للصداع في الأيام الأولى من الصيام.
ابدأ بتغيير الساعة البيولوجية تدريجيًا عن طريق الاستيقاظ مبكرًا تحضيرًا لوجبة السحور، وكذلك حاول النوم لفترة قصيرة خلال ساعات النهار كي تعوّد جسمك على الراحة وتعوّض ساعات السهر والاستيقاظ المبكر.
❤3
إستشارات طبية و توعية صحية 😷
2. تغيير الساعة البيولوجية قبل رمضان تشير الدراسات إلى أن التغيير المفاجئ في الساعة البيولوجية الذي يحدث في رمضان هو من المسببات الرئيسة للصداع في الأيام الأولى من الصيام. ابدأ بتغيير الساعة البيولوجية تدريجيًا عن طريق الاستيقاظ مبكرًا تحضيرًا لوجبة السحور،…
طبعا للي ما يعرف ايش يعني الساعة البيولوجية :
هي ساعة داخلية فطرية يومية تسير ذاتيًا، تتحكم بدورات النوم والاستيقاظ، فضلًا عن دورها الكبير في كل ما يخص الإنسان، بداية من إفراز الهرمونات حتى درجة حرارة الجسم، وتُضبط بمؤثرات خارجية، ويؤثر خللها على العديد من العمليات الحيوية والصحية للإنسان.
و يعني هي اللي بتنظم مواعيد الاستيقاض و النوم الطبيعية
و بتكون مبرمجة و مهيئة لاعداد الجسم للإستيقاض ، و للدخول في مرحلة النوم .
ف مثلا الساعة البيولوجية للإستيقاض تكون بعد الفجر بقليل او عند بزوغ ضوء الصباح .
و إيضا الساعة البيولوجية للنوم
في الاطفال تكون عند الساعة ٨ مساءً
و في البالغين و الكبار تكون بين ١٠ و النصف مساء و حتى ١١و النصف .
هي ساعة داخلية فطرية يومية تسير ذاتيًا، تتحكم بدورات النوم والاستيقاظ، فضلًا عن دورها الكبير في كل ما يخص الإنسان، بداية من إفراز الهرمونات حتى درجة حرارة الجسم، وتُضبط بمؤثرات خارجية، ويؤثر خللها على العديد من العمليات الحيوية والصحية للإنسان.
و يعني هي اللي بتنظم مواعيد الاستيقاض و النوم الطبيعية
و بتكون مبرمجة و مهيئة لاعداد الجسم للإستيقاض ، و للدخول في مرحلة النوم .
ف مثلا الساعة البيولوجية للإستيقاض تكون بعد الفجر بقليل او عند بزوغ ضوء الصباح .
و إيضا الساعة البيولوجية للنوم
في الاطفال تكون عند الساعة ٨ مساءً
و في البالغين و الكبار تكون بين ١٠ و النصف مساء و حتى ١١و النصف .
👏3