This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как понять, что у вас есть схема ПОИСКА ОДОБРЕНИЯ?
Такое начал снимать в нельзяграм
Замечали такое у себя?
Могу подробнее написать про эту схему, если интересно! И продолжу про другие🔥
#ST
Такое начал снимать в нельзяграм
Замечали такое у себя?
Могу подробнее написать про эту схему, если интересно! И продолжу про другие
#ST
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16🤔8❤6👍2👏1
Часто ли вы делаете следующее?
1️⃣ Отвлекаетесь на посторонние раздражители или не относящиеся к делу мысли.
2️⃣ Принимаете решения импульсивно.
3️⃣ С трудом прекращаете нежелательную деятельность или поведение.
4️⃣ Начинаете проект или решение задачи, не прочитав или не выслушав внимательно условия.
5️⃣ Не выполняете обещания или обязательства, данные другим.
6️⃣ С трудом выполняете действия в правильном порядке или последовательности.
7️⃣ Водите машину намного быстрее других (или, если вы не водите машину, вам трудно участвовать в досуге или спокойно заниматься интересными делами).
8️⃣ С трудом удерживаете внимание во время решения задач или отдыха.
9️⃣ Испытываете трудности с организацией заданий и деятельности.
✔️ Если вы отметили четыре из первых семи симптомов в этом списке или шесть из всех девяти симптомов, то с большой вероятностью у вас СДВГ. В этом случае вам следует обратиться к опытному специалисту по психическому здоровью, если вы еще не сделали этого. И пройти тренинг навыков при СДВГ.
⚡️ Идет набор на 2 поток группы тренинга навыков при СДВГ для взрослых.
✔️ Приглашаем участников, достигших возраста 18 лет - коллег, клиентов или знакомых с СДВГ (для участия необязательно иметь подтвержденный диагноз).
▶️ Программа тренинга состоит из восьми встреч:
1️⃣ Что такое СДВГ? Индивидуальные цели тренинга.
2️⃣ Навыки организации и планирования.
3️⃣ Многозадачная деятельность и управление приоритетами.
4️⃣ Решение проблем и управление сложными задачами.
5️⃣ Управление вниманием и планирование отдыха.
6️⃣ Как справляться с импульсивностью.
7️⃣ Изменение среды для снижения отвлекаемости.
8️⃣ Менеджмент прокрастинации.
Занятия будут проходить раз в неделю в онлайн формате по субботам с 11:00 до 13:00 по московскому времени. Начнём приблизительно 20 апреля (по мере набора группы) Количество встреч - 8.
Стоимость участия в тренинге: 20000 рублей за весь тренинг (2500 рублей за встречу). Есть возможность разбить всю сумму и оплатить в 3, 4 или 6 платежей в рассрочку от Тинькофф без процентов и переплат.
Ведущие:
🙂 Софья Барановская: психолог-консультант, BA, IPSRT и АСТ-терапевт, специализируется на СДВГ и аффективных расстройствах.
*️⃣ Дамир Карпенко: психолог-консультант, врач-ординатор психиатр, ДБТ, АСТ и схема-терапевт, специализируется на СДВГ.
💬 Чтобы записаться на бесплатное собеседование, заполните короткую гугл-форму (и мы свяжемся с вами самостоятельно) или напишите Софье @sonkaflover или Дамиру @Damir_mental_health.
Занятия будут проходить раз в неделю в онлайн формате по субботам с 11:00 до 13:00 по московскому времени. Начнём приблизительно 20 апреля (по мере набора группы) Количество встреч - 8.
Стоимость участия в тренинге: 20000 рублей за весь тренинг (2500 рублей за встречу). Есть возможность разбить всю сумму и оплатить в 3, 4 или 6 платежей в рассрочку от Тинькофф без процентов и переплат.
Ведущие:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Google Docs
СДВГ [тренинг навыков]
Оставьте свои контакты, чтобы точно попасть на тренинг навыков для людей с диагностированным/предполагаемым СДВГ
❤🔥4❤2⚡1
В целом итак знал это, был у Марии уже на обучении. Оч крутой эксперт!
Ну а в своей работе часто использую навыки ДБТ при работе вообще со всеми.
В тренинге есть 4 блока навыков:
Про какой блок рассказать подробнее (дать конкретные навыки)?
Кстати в анонсированном выше тренинге навыков для людей с СДВГ мы тоже обучаем некоторым навыкам ДБТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8❤🔥3🥰2
ПРО СХЕМА-ТЕРАПИЮ. Почему она так называется и подойдет ли вам ?
Схема – это паттерн
Она развивается в детстве и подростковом возрасте и активируется снова и снова в течение вашей жизни.
🫠 Поскольку схема со временем становится более ригидной, наши реакции становятся менее гибкими. Одним из результатов этого является то, что наши реакции на основе схемы не позволяют удовлетворить важные для нас в нынешней ситуации потребности.
Существуют адаптивные и дисфункциональные схемы.
😳 Дисфункциональная схема:
• ведёт к саморазрушению;
• происходит из чего-то, что было сделано с нами (например, критика, пренебрежение, отстранение, насилие, чрезмерная защита);
• доминирует в нашей жизни, так что мы испытываем повторение негативных ситуаций (например, мы можем остаться в нездоровых романтических отношениях);
• заставляет нас уходить в самозащиту и реагировать негибко в ситуациях, похожих на те, которые наносили нам вред в детстве;
• мешает нам успешно удовлетворять потребности в важных ситуациях в нашей взрослой жизни.
В схема-терапии они называются ранними дисфункциональными схемами, или РДС.
🤮 Как развиваются схемы?🤮
Схемы (РДС) развиваются из взаимодействия темперамента и неудовлетворенных детских потребностей.
1️⃣ Темперамент наследуется. Это наш особый способ реагирования на мир. Это «зашитое» в нас нейробиологическое свойство, с которым мы родились. Будучи детьми, мы не можем контролировать свой темперамент. Исследования показывают, что люди с психическими расстройствами имеют более чувствительный и реактивный характер.
2️⃣ Неудовлетворенные потребности показывают, насколько хорошо люди, занимающиеся вашим воспитанием (и окружающая среда) отвечали вашим базовым эмоциональным потребностям в детстве.
🤭 Что такое базовые эмоциональные детские «потребности»?
Исследования по развитию ребенка выделяют
пять базовых эмоциональных потребностей, которые есть у всех детей:
1. Надежная привязанность (безопасность, стабильность, забота, принятие; чувство принадлежности).
2. Автономния, компетентность и чувство идентичности (возможность самостоятельно выполнять задачи, соответствующие возрасту, и
получать точную обратную связь о себе).
3. Свобода выражать свои чувства и потребности.
4. Спонтанность и игра (самовыражение и способность наслаждаться жизнью).
5. Реалистичные границы (обучение самоконтролю в соответствии с возрастом).
Недостаточное или чрезмерное удовлетворение потребностей приводит к развитию дисфункциональных схем⚡️
Продолжать про схема-терапию? Какие у вас есть вопросы?
P.S. Моя личная терапия как раз в этом подходе, чему очень рад и вижу реальные результаты💜
#схема_терапия_теория
Схема – это паттерн
Она развивается в детстве и подростковом возрасте и активируется снова и снова в течение вашей жизни.
Существуют адаптивные и дисфункциональные схемы.
• ведёт к саморазрушению;
• происходит из чего-то, что было сделано с нами (например, критика, пренебрежение, отстранение, насилие, чрезмерная защита);
• доминирует в нашей жизни, так что мы испытываем повторение негативных ситуаций (например, мы можем остаться в нездоровых романтических отношениях);
• заставляет нас уходить в самозащиту и реагировать негибко в ситуациях, похожих на те, которые наносили нам вред в детстве;
• мешает нам успешно удовлетворять потребности в важных ситуациях в нашей взрослой жизни.
В схема-терапии они называются ранними дисфункциональными схемами, или РДС.
Схемы (РДС) развиваются из взаимодействия темперамента и неудовлетворенных детских потребностей.
Исследования по развитию ребенка выделяют
пять базовых эмоциональных потребностей, которые есть у всех детей:
1. Надежная привязанность (безопасность, стабильность, забота, принятие; чувство принадлежности).
2. Автономния, компетентность и чувство идентичности (возможность самостоятельно выполнять задачи, соответствующие возрасту, и
получать точную обратную связь о себе).
3. Свобода выражать свои чувства и потребности.
4. Спонтанность и игра (самовыражение и способность наслаждаться жизнью).
5. Реалистичные границы (обучение самоконтролю в соответствии с возрастом).
Недостаточное или чрезмерное удовлетворение потребностей приводит к развитию дисфункциональных схем
Продолжать про схема-терапию? Какие у вас есть вопросы?
P.S. Моя личная терапия как раз в этом подходе, чему очень рад и вижу реальные результаты
#схема_терапия_теория
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤45👍12🥰1
ЧТО СЕЙЧАС ПРОИСХОДИТ?
🔘 Давно я не писал, а чего у меня в жизни происходит. Вот ловите апдейт 😆
🔘 В конце мая закончится практика в ординатуре, и в середине июня уже гос экзамены, после чего нам выдадут дипломы врачей-психиатров, представляете ?
🔘 Уже так скоро, но ещё предстоит сдать аккредитацию, как и всем врачам, чтобы получить доступ к работе. Плюс/минус с октября-ноября уже, думаю, начну работать официально в клинике как психиатр. Если ничего не поменяется, конечно, сейчас такое время, непредсказуемое, мягко говоря 😂
🔘 А ещё мне нужно заняться переездом, так как я жил специально поближе к ординатуре [оффтоп: и все равно опаздываю, СДВГшники, как вы с этим справляетесь? *здесь нужны советы конкретно от людей с СДВГ: как приходить заранее куда-либо*), нейротипичные люди, вам здесь нас не понять!]
Но вернемся к переезду😂 теперь нет необходимости здесь жить, нужно что-то искать, это нелегко, но надо-надо.
⏩ Накопилась некоторая усталость, хочется отдохнуть подольше, стараюсь украдкой видеться с друзьями, выбираться куда-то, радовать себя.
⏩ Летом со всеми этими экзаменами и аккредитациями даже не знаю, чего делать/как планировать жизнь, выберу плыть по течению, наверно 😂
*️⃣ Решил поделиться, если вам сейчас нелегко, вы перегружены, знайте, что вы не одни! Давайте напишем в комментариях слова поддержки для всех, кому сложно и кто очень устал (не для меня, а для всех, но и мне тоже можно😀).
И кстати какие варианты отдыха для вас наиболее подходящие/восстанавливающие? Мне сейчас пригодится весь ваш опыт, пишите!⚡️ 🔥
Но вернемся к переезду
И кстати какие варианты отдыха для вас наиболее подходящие/восстанавливающие? Мне сейчас пригодится весь ваш опыт, пишите!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24❤🔥4🥰4👍3
Готовлюсь завтра рассказывать для специалистов клиники про психотерапию СДВГ. И, кажется, словил гиперфокус, несколько часов уже сижу делаю презентацию, очень интересно, и хочется туда впихнуть кучу пользы и миллион мемов 🤣
Психологи, вам такое интересно было бы послушать ?🤝
Психологи, вам такое интересно было бы послушать ?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥4🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3
А как на вас влияют "успехи" других людей в соц сетях? 👇 Новость ниже об этом случайно попалась
Я частенько могу почувствовать ущербность(включается критик и я с ним справляюсь!), просматривая ленту или рилсы. В связи с чем стараюсь быть подписанным на людей, которые не транслируют "успешный успех".
Да и в целом хочу снижать время, проведенное в запрещенной соц сети, пока что сложно с этим, могу иногда залипнуть прям! Как справляетесь с таким залипанием?
Я частенько могу почувствовать ущербность(включается критик и я с ним справляюсь!), просматривая ленту или рилсы. В связи с чем стараюсь быть подписанным на людей, которые не транслируют "успешный успех".
Да и в целом хочу снижать время, проведенное в запрещенной соц сети, пока что сложно с этим, могу иногда залипнуть прям! Как справляетесь с таким залипанием?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Forwarded from КОНТЕКСТ
Forbes: большинство российских зумеров сомневается в себе из-за чужих историй успеха в соцсетях
Более 70% молодых россиян испытывают тревогу и страх за собственный недостаток и неуверенность в себе из-за примеров успешной жизни, которые они видят в соцсетях и СМИ. Это показал опрос, проведенный коммуникационным агентством «Пиархаб» и исследовательским центром «Позиция» по просьбе Forbes. Большинство респондентов — представители поколения Z (зумеров), родившиеся с 1997 года.
Чаще всего молодые россияне сомневаются в себе из-за контента лидеров мнений, статей в СМИ и публикаций друзей и знакомых в соцсетях. У 40% опрошенных примеры чужого успеха вызывают неуверенность в себе и своих силах. Больше четверти респондентов испытывают тревогу и страх за свое материальное состояние. А каждый пятый чувствует страх упустить какую-либо возможность (fear of missing out) при виде примеров успешной жизни.
Чтобы минимизировать дискомфорт, молодые россияне отписываются от успешных блогеров либо сокращают время, проведенное в интернете. Некоторые решают проблему в кабинете психолога, занимаются любимым хобби или спортом.
Опрос также показал, что более 40% зумеров считают маркером успеха и богатства наличие больших накоплений, треть — недвижимости в элитном районе. При этом 46% участников опроса рассказали, что у них нет накоплений. Еще почти треть респондентов скопила до 50 000 рублей и только 11% имеют свыше 100 000 рублей сбережений
Более 70% молодых россиян испытывают тревогу и страх за собственный недостаток и неуверенность в себе из-за примеров успешной жизни, которые они видят в соцсетях и СМИ. Это показал опрос, проведенный коммуникационным агентством «Пиархаб» и исследовательским центром «Позиция» по просьбе Forbes. Большинство респондентов — представители поколения Z (зумеров), родившиеся с 1997 года.
Чаще всего молодые россияне сомневаются в себе из-за контента лидеров мнений, статей в СМИ и публикаций друзей и знакомых в соцсетях. У 40% опрошенных примеры чужого успеха вызывают неуверенность в себе и своих силах. Больше четверти респондентов испытывают тревогу и страх за свое материальное состояние. А каждый пятый чувствует страх упустить какую-либо возможность (fear of missing out) при виде примеров успешной жизни.
Чтобы минимизировать дискомфорт, молодые россияне отписываются от успешных блогеров либо сокращают время, проведенное в интернете. Некоторые решают проблему в кабинете психолога, занимаются любимым хобби или спортом.
Опрос также показал, что более 40% зумеров считают маркером успеха и богатства наличие больших накоплений, треть — недвижимости в элитном районе. При этом 46% участников опроса рассказали, что у них нет накоплений. Еще почти треть респондентов скопила до 50 000 рублей и только 11% имеют свыше 100 000 рублей сбережений
😢10👍3❤2
Forwarded from Где моё внимание?
СДВГ 2.0: пять стратегий, как жить лучшую жизнь с СДВГ, от Эдварда Хэллоуэлла ⚡️
☁️ Импульсивные, ленивые, безответственные… Все эти ярлыки слышит в свой адрес человек с диагнозом или симптомами СДВГ с самого детства. Это ребенок, который срывает занятия в школе. Друг, который вечно опаздывает на встречи. Сотрудник, который был бы звездой компании, если бы только больше старался. И далее по списку.
Такое описание не только крайне болезненно, но и несправедливо. Человек с СДВГ гораздо больше набора своих симптомов. А еще бытует мнение, что многие из нас могут похвастаться высокой увлеченностью, легкостью на подъем, способностью найти самое креативное решение задачи, смелостью и другими классными чертами.
🔺 Но требования современного общества, история неудач и критики нередко мешают нам видеть и использовать наши сильные стороны.
Исследователи СДВГ Эдвард Хэллоуэлл и Джон Рэйти выделили 5 стратегий, которые могут помочь человеку с СДВГ «обуздать» свой мозг и научиться использовать его потенциал.
Эксперты описали их в книге «СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни людей с синдромом дефицита внимания». А мы делимся этими полезностями в сжатой форме в карточках.
А какие стигматизирующие фразы приходилось чаще всего слышать вам? Собираем топ фраз, которые ни в коем случае нельзя говорить человеку с СДВГ. И шлем себе самым любимым охапку лучей поддержки💕
Такое описание не только крайне болезненно, но и несправедливо. Человек с СДВГ гораздо больше набора своих симптомов. А еще бытует мнение, что многие из нас могут похвастаться высокой увлеченностью, легкостью на подъем, способностью найти самое креативное решение задачи, смелостью и другими классными чертами.
Исследователи СДВГ Эдвард Хэллоуэлл и Джон Рэйти выделили 5 стратегий, которые могут помочь человеку с СДВГ «обуздать» свой мозг и научиться использовать его потенциал.
Эксперты описали их в книге «СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни людей с синдромом дефицита внимания». А мы делимся этими полезностями в сжатой форме в карточках.
А какие стигматизирующие фразы приходилось чаще всего слышать вам? Собираем топ фраз, которые ни в коем случае нельзя говорить человеку с СДВГ. И шлем себе самым любимым охапку лучей поддержки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥2👍1👏1
Forwarded from Где моё внимание?
Топ фраз, которые чаще всего слышит человек с СДВГ
Anonymous Poll
42%
Тебе просто надо больше стараться.
36%
Если бы тебе было важно, ты бы не забыл_а.
57%
Способн_ая, но ленив_ая.
19%
Перестань мельтишить! Шило в одном месте!
36%
Ну что ты придумываешь? Нет у тебя никакого СДВГ.
48%
Да сейчас у всех СДВГ.
1%
Ваш вариант, пишите в комменты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Нужно ли писать про фармакологию в психиатрии ? Что вам интересно?
Anonymous Poll
89%
Писать
3%
Не писать
33%
Интересно
4%
Не интересно
2%
Свой вариант в комментариях
🔥2
Продолжаю писать про СХЕМА-ТЕРАПИЮ
В этом посте разобраны все СХЕМЫ! Что называется, найди свою/свои😁
Пишите в комментариях, какие у себя нашли🥲 🥲 🥲
А первый пост ЗДЕСЬ
#схема_терапия_теория
В этом посте разобраны все СХЕМЫ! Что называется, найди свою/свои
Пишите в комментариях, какие у себя нашли
А первый пост ЗДЕСЬ
#схема_терапия_теория
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegraph
Как развиваются и влияют на нас дисфункциональные схемы ?
Давайте разбираться, как в реальной жизни проявляются и выглядят разные схемы! 1. Если у меня есть схема Покинутости, то… … будучи ребенком, я не получал/а безопасности, защищенности и предсказуемости. … будучи взрослым, когда эта схема срабатывает, у…
🔥17⚡2❤🔥2