Как понять, что у вас есть схема ПОИСКА ОДОБРЕНИЯ?

Такое начал снимать в нельзяграм

Замечали такое у себя?
Могу подробнее написать про эту схему, если интересно! И продолжу про другие 🔥
#ST

Часто ли вы делаете следующее?

1️⃣Отвлекаетесь на посторонние раздражители или не относящиеся к делу мысли.
2️⃣Принимаете решения импульсивно.
3️⃣С трудом прекращаете нежелательную деятельность или поведение.
4️⃣Начинаете проект или решение задачи, не прочитав или не выслушав внимательно условия.
5️⃣Не выполняете обещания или обязательства, данные другим.
6️⃣С трудом выполняете действия в правильном порядке или последовательности.
7️⃣Водите машину намного быстрее других (или, если вы не водите машину, вам трудно участвовать в досуге или спокойно заниматься интересными делами).
8️⃣С трудом удерживаете внимание во время решения задач или отдыха.
9️⃣Испытываете трудности с организацией заданий и деятельности.

✔️Если вы отметили четыре из первых семи симптомов в этом списке или шесть из всех девяти симптомов, то с большой вероятностью у вас СДВГ. В этом случае вам следует обратиться к опытному специалисту по психическому здоровью, если вы еще не сделали этого. И пройти тренинг навыков при СДВГ.

⚡️Идет набор на 2 поток группы тренинга навыков при СДВГ для взрослых.

✔️Приглашаем участников, достигших возраста 18 лет - коллег, клиентов или знакомых с СДВГ (для участия необязательно иметь подтвержденный диагноз).

▶️Программа тренинга состоит из восьми встреч:
1️⃣Что такое СДВГ? Индивидуальные цели тренинга.
2️⃣Навыки организации и планирования.
3️⃣Многозадачная деятельность и управление приоритетами.
4️⃣Решение проблем и управление сложными задачами.
5️⃣Управление вниманием и планирование отдыха.
6️⃣Как справляться с импульсивностью.
7️⃣Изменение среды для снижения отвлекаемости.
8️⃣Менеджмент прокрастинации.

Занятия будут проходить раз в неделю в онлайн формате по субботам с 11:00 до 13:00 по московскому времени. Начнём приблизительно 20 апреля (по мере набора группы) Количество встреч - 8.

Стоимость участия в тренинге: 20000 рублей за весь тренинг (2500 рублей за встречу). Есть возможность разбить всю сумму и оплатить в 3, 4 или 6 платежей в рассрочку от Тинькофф без процентов и переплат.

Ведущие:
🙂Софья Барановская: психолог-консультант, BA, IPSRT и АСТ-терапевт, специализируется на СДВГ и аффективных расстройствах.
*️⃣Дамир Карпенко: психолог-консультант, врач-ординатор психиатр, ДБТ, АСТ и схема-терапевт, специализируется на СДВГ.

💬Чтобы записаться на бесплатное собеседование, заполните короткую гугл-форму (и мы свяжемся с вами самостоятельно) или напишите Софье @sonkaflover или Дамиру @Damir_mental_health.

*️⃣Сейчас на конференции (онлайн) по ДБТ и говорили про особенности работы с РАС, СДВГ*️⃣
В целом итак знал это, был у Марии уже на обучении. Оч крутой эксперт!
Ну а в своей работе часто использую навыки ДБТ при работе вообще со всеми.

В тренинге есть 4 блока навыков:
1️⃣Осознанность
2️⃣Стрессоустойчивость
3️⃣Эмоциональная регуляция
4️⃣Межличностная эффективность

Про какой блок рассказать подробнее (дать конкретные навыки)?

Кстати в анонсированном выше тренинге навыков для людей с СДВГ мы тоже обучаем некоторым навыкам ДБТ⚡️⚡️⚡️

ПРО СХЕМА-ТЕРАПИЮ. Почему она так называется и подойдет ли вам ?


Схема – это паттерн

Она развивается в детстве и подростковом возрасте и активируется снова и снова в течение вашей жизни.

🫠Поскольку схема со временем становится более ригидной, наши реакции становятся менее гибкими. Одним из результатов этого является то, что наши реакции на основе схемы не позволяют удовлетворить важные для нас в нынешней ситуации потребности.

Существуют адаптивные и дисфункциональные схемы.

😳Дисфункциональная схема:
• ведёт к саморазрушению;
• происходит из чего-то, что было сделано с нами (например, критика, пренебрежение, отстранение, насилие, чрезмерная защита);
• доминирует в нашей жизни, так что мы испытываем повторение негативных ситуаций (например, мы можем остаться в нездоровых романтических отношениях);
• заставляет нас уходить в самозащиту и реагировать негибко в ситуациях, похожих на те, которые наносили нам вред в детстве;
• мешает нам успешно удовлетворять потребности в важных ситуациях в нашей взрослой жизни.

В схема-терапии они называются ранними дисфункциональными схемами, или РДС.

🤮Как развиваются схемы?🤮

Схемы (РДС) развиваются из взаимодействия темперамента и неудовлетворенных детских потребностей.

1️⃣Темперамент наследуется. Это наш особый способ реагирования на мир. Это «зашитое» в нас нейробиологическое свойство, с которым мы родились. Будучи детьми, мы не можем контролировать свой темперамент. Исследования показывают, что люди с психическими расстройствами имеют более чувствительный и реактивный характер.

2️⃣Неудовлетворенные потребности показывают, насколько хорошо люди, занимающиеся вашим воспитанием (и окружающая среда) отвечали вашим базовым эмоциональным потребностям в детстве.

🤭Что такое базовые эмоциональные детские «потребности»?

Исследования по развитию ребенка выделяют
пять базовых эмоциональных потребностей, которые есть у всех детей:

1. Надежная привязанность (безопасность, стабильность, забота, принятие; чувство принадлежности).
2. Автономния, компетентность и чувство идентичности (возможность самостоятельно выполнять задачи, соответствующие возрасту, и
получать точную обратную связь о себе).
3. Свобода выражать свои чувства и потребности.
4. Спонтанность и игра (самовыражение и способность наслаждаться жизнью).
5. Реалистичные границы (обучение самоконтролю в соответствии с возрастом).

Недостаточное или чрезмерное удовлетворение потребностей приводит к развитию дисфункциональных схем⚡️

Продолжать про схема-терапию? Какие у вас есть вопросы?

P.S. Моя личная терапия как раз в этом подходе, чему очень рад и вижу реальные результаты 💜

#схема_терапия_теория

ЧТО СЕЙЧАС ПРОИСХОДИТ?

🔘Давно я не писал, а чего у меня в жизни происходит. Вот ловите апдейт 😆

🔘В конце мая закончится практика в ординатуре, и в середине июня уже гос экзамены, после чего нам выдадут дипломы врачей-психиатров, представляете ?

🔘Уже так скоро, но ещё предстоит сдать аккредитацию, как и всем врачам, чтобы получить доступ к работе. Плюс/минус с октября-ноября уже, думаю, начну работать официально в клинике как психиатр. Если ничего не поменяется, конечно, сейчас такое время, непредсказуемое, мягко говоря 😂

🔘А ещё мне нужно заняться переездом, так как я жил специально поближе к ординатуре [оффтоп: и все равно опаздываю, СДВГшники, как вы с этим справляетесь? *здесь нужны советы конкретно от людей с СДВГ: как приходить заранее куда-либо*), нейротипичные люди, вам здесь нас не понять!]
Но вернемся к переезду 😂 теперь нет необходимости здесь жить, нужно что-то искать, это нелегко, но надо-надо.

⏩Накопилась некоторая усталость, хочется отдохнуть подольше, стараюсь украдкой видеться с друзьями, выбираться куда-то, радовать себя.

⏩Летом со всеми этими экзаменами и аккредитациями даже не знаю, чего делать/как планировать жизнь, выберу плыть по течению, наверно 😂

*️⃣Решил поделиться, если вам сейчас нелегко, вы перегружены, знайте, что вы не одни! Давайте напишем в комментариях слова поддержки для всех, кому сложно и кто очень устал (не для меня, а для всех, но и мне тоже можно😀).

И кстати какие варианты отдыха для вас наиболее подходящие/восстанавливающие? Мне сейчас пригодится весь ваш опыт, пишите!⚡️🔥

Готовлюсь завтра рассказывать для специалистов клиники про психотерапию СДВГ. И, кажется, словил гиперфокус, несколько часов уже сижу делаю презентацию, очень интересно, и хочется туда впихнуть кучу пользы и миллион мемов 🤣

Психологи, вам такое интересно было бы послушать ? 🤝

А как на вас влияют "успехи" других людей в соц сетях? 👇Новость ниже об этом случайно попалась

Я частенько могу почувствовать ущербность(включается критик и я с ним справляюсь!), просматривая ленту или рилсы. В связи с чем стараюсь быть подписанным на людей, которые не транслируют "успешный успех".

Да и в целом хочу снижать время, проведенное в запрещенной соц сети, пока что сложно с этим, могу иногда залипнуть прям! Как справляетесь с таким залипанием?

Продолжаю писать про СХЕМА-ТЕРАПИЮ

В этом посте разобраны все СХЕМЫ! Что называется, найди свою/свои 😁

Пишите в комментариях, какие у себя нашли 🥲🥲🥲

А первый пост ЗДЕСЬ

#схема_терапия_теория