Telegram Web Link
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как понять, что у вас есть схема ПОИСКА ОДОБРЕНИЯ?

Такое начал снимать в нельзяграм

Замечали такое у себя?
Могу подробнее написать про эту схему, если интересно! И продолжу про другие 🔥
#ST
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16🤔86👍2👏1
Часто ли вы делаете следующее?

1️⃣Отвлекаетесь на посторонние раздражители или не относящиеся к делу мысли.
2️⃣Принимаете решения импульсивно.
3️⃣С трудом прекращаете нежелательную деятельность или поведение.
4️⃣Начинаете проект или решение задачи, не прочитав или не выслушав внимательно условия.
5️⃣Не выполняете обещания или обязательства, данные другим.
6️⃣С трудом выполняете действия в правильном порядке или последовательности.
7️⃣Водите машину намного быстрее других (или, если вы не водите машину, вам трудно участвовать в досуге или спокойно заниматься интересными делами).
8️⃣С трудом удерживаете внимание во время решения задач или отдыха.
9️⃣Испытываете трудности с организацией заданий и деятельности.

✔️Если вы отметили четыре из первых семи симптомов в этом списке или шесть из всех девяти симптомов, то с большой вероятностью у вас СДВГ. В этом случае вам следует обратиться к опытному специалисту по психическому здоровью, если вы еще не сделали этого. И пройти тренинг навыков при СДВГ.

⚡️Идет набор на 2 поток группы тренинга навыков при СДВГ для взрослых.

✔️Приглашаем участников, достигших возраста 18 лет - коллег, клиентов или знакомых с СДВГ (для участия необязательно иметь подтвержденный диагноз).

▶️Программа тренинга состоит из восьми встреч:
1️⃣Что такое СДВГ? Индивидуальные цели тренинга.
2️⃣Навыки организации и планирования.
3️⃣Многозадачная деятельность и управление приоритетами.
4️⃣Решение проблем и управление сложными задачами.
5️⃣Управление вниманием и планирование отдыха.
6️⃣Как справляться с импульсивностью.
7️⃣Изменение среды для снижения отвлекаемости.
8️⃣Менеджмент прокрастинации.

Занятия будут проходить раз в неделю в онлайн формате по субботам с 11:00 до 13:00 по московскому времени. Начнём приблизительно 20 апреля (по мере набора группы) Количество встреч - 8.

Стоимость участия в тренинге: 20000 рублей за весь тренинг (2500 рублей за встречу). Есть возможность разбить всю сумму и оплатить в 3, 4 или 6 платежей в рассрочку от Тинькофф без процентов и переплат.

Ведущие:
🙂Софья Барановская: психолог-консультант, BA, IPSRT и АСТ-терапевт, специализируется на СДВГ и аффективных расстройствах.
*️⃣Дамир Карпенко: психолог-консультант, врач-ординатор психиатр, ДБТ, АСТ и схема-терапевт, специализируется на СДВГ.

💬Чтобы записаться на бесплатное собеседование, заполните короткую гугл-форму (и мы свяжемся с вами самостоятельно) или напишите Софье @sonkaflover или Дамиру @Damir_mental_health.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥421
*️⃣Сейчас на конференции (онлайн) по ДБТ и говорили про особенности работы с РАС, СДВГ*️⃣
В целом итак знал это, был у Марии уже на обучении. Оч крутой эксперт!
Ну а в своей работе часто использую навыки ДБТ при работе вообще со всеми.

В тренинге есть 4 блока навыков:
1️⃣Осознанность
2️⃣Стрессоустойчивость
3️⃣Эмоциональная регуляция
4️⃣Межличностная эффективность

Про какой блок рассказать подробнее (дать конкретные навыки)?

Кстати в анонсированном выше тренинге навыков для людей с СДВГ мы тоже обучаем некоторым навыкам ДБТ⚡️⚡️⚡️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8❤‍🔥3🥰2
ПРО СХЕМА-ТЕРАПИЮ. Почему она так называется и подойдет ли вам ?


Схема – это паттерн

Она развивается в детстве и подростковом возрасте и активируется снова и снова в течение вашей жизни.

🫠Поскольку схема со временем становится более ригидной, наши реакции становятся менее гибкими. Одним из результатов этого является то, что наши реакции на основе схемы не позволяют удовлетворить важные для нас в нынешней ситуации потребности.

Существуют адаптивные и дисфункциональные схемы.

😳Дисфункциональная схема:
• ведёт к саморазрушению;
• происходит из чего-то, что было сделано с нами (например, критика, пренебрежение, отстранение, насилие, чрезмерная защита);
• доминирует в нашей жизни, так что мы испытываем повторение негативных ситуаций (например, мы можем остаться в нездоровых романтических отношениях);
• заставляет нас уходить в самозащиту и реагировать негибко в ситуациях, похожих на те, которые наносили нам вред в детстве;
• мешает нам успешно удовлетворять потребности в важных ситуациях в нашей взрослой жизни.

В схема-терапии они называются ранними дисфункциональными схемами, или РДС.

🤮Как развиваются схемы?🤮

Схемы (РДС) развиваются из взаимодействия темперамента и неудовлетворенных детских потребностей.

1️⃣Темперамент наследуется. Это наш особый способ реагирования на мир. Это «зашитое» в нас нейробиологическое свойство, с которым мы родились. Будучи детьми, мы не можем контролировать свой темперамент. Исследования показывают, что люди с психическими расстройствами имеют более чувствительный и реактивный характер.

2️⃣Неудовлетворенные потребности показывают, насколько хорошо люди, занимающиеся вашим воспитанием (и окружающая среда) отвечали вашим базовым эмоциональным потребностям в детстве.

🤭Что такое базовые эмоциональные детские «потребности»?

Исследования по развитию ребенка выделяют
пять базовых эмоциональных потребностей, которые есть у всех детей:

1. Надежная привязанность (безопасность, стабильность, забота, принятие; чувство принадлежности).
2. Автономния, компетентность и чувство идентичности (возможность самостоятельно выполнять задачи, соответствующие возрасту, и
получать точную обратную связь о себе).
3. Свобода выражать свои чувства и потребности.
4. Спонтанность и игра (самовыражение и способность наслаждаться жизнью).
5. Реалистичные границы (обучение самоконтролю в соответствии с возрастом).

Недостаточное или чрезмерное удовлетворение потребностей приводит к развитию дисфункциональных схем⚡️

Продолжать про схема-терапию? Какие у вас есть вопросы?

P.S. Моя личная терапия как раз в этом подходе, чему очень рад и вижу реальные результаты 💜

#схема_терапия_теория
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
45👍12🥰1
ЧТО СЕЙЧАС ПРОИСХОДИТ?

🔘Давно я не писал, а чего у меня в жизни происходит. Вот ловите апдейт 😆

🔘В конце мая закончится практика в ординатуре, и в середине июня уже гос экзамены, после чего нам выдадут дипломы врачей-психиатров, представляете ?

🔘Уже так скоро, но ещё предстоит сдать аккредитацию, как и всем врачам, чтобы получить доступ к работе. Плюс/минус с октября-ноября уже, думаю, начну работать официально в клинике как психиатр. Если ничего не поменяется, конечно, сейчас такое время, непредсказуемое, мягко говоря 😂

🔘А ещё мне нужно заняться переездом, так как я жил специально поближе к ординатуре [оффтоп: и все равно опаздываю, СДВГшники, как вы с этим справляетесь? *здесь нужны советы конкретно от людей с СДВГ: как приходить заранее куда-либо*), нейротипичные люди, вам здесь нас не понять!]
Но вернемся к переезду 😂 теперь нет необходимости здесь жить, нужно что-то искать, это нелегко, но надо-надо.

Накопилась некоторая усталость, хочется отдохнуть подольше, стараюсь украдкой видеться с друзьями, выбираться куда-то, радовать себя.

Летом со всеми этими экзаменами и аккредитациями даже не знаю, чего делать/как планировать жизнь, выберу плыть по течению, наверно 😂

*️⃣Решил поделиться, если вам сейчас нелегко, вы перегружены, знайте, что вы не одни! Давайте напишем в комментариях слова поддержки для всех, кому сложно и кто очень устал (не для меня, а для всех, но и мне тоже можно😀).

И кстати какие варианты отдыха для вас наиболее подходящие/восстанавливающие? Мне сейчас пригодится весь ваш опыт, пишите!
⚡️🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
24❤‍🔥4🥰4👍3
Готовлюсь завтра рассказывать для специалистов клиники про психотерапию СДВГ. И, кажется, словил гиперфокус, несколько часов уже сижу делаю презентацию, очень интересно, и хочется туда впихнуть кучу пользы и миллион мемов 🤣

Психологи, вам такое интересно было бы послушать ? 🤝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
17🔥4🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5🔥3
А как на вас влияют "успехи" других людей в соц сетях? 👇Новость ниже об этом случайно попалась

Я частенько могу почувствовать ущербность(включается критик и я с ним справляюсь!), просматривая ленту или рилсы. В связи с чем стараюсь быть подписанным на людей, которые не транслируют "успешный успех".

Да и в целом хочу снижать время, проведенное в запрещенной соц сети, пока что сложно с этим, могу иногда залипнуть прям! Как справляетесь с таким залипанием?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8
Forwarded from КОНТЕКСТ
Forbes: большинство российских зумеров сомневается в себе из-за чужих историй успеха в соцсетях

Более 70% молодых россиян испытывают тревогу и страх за собственный недостаток и неуверенность в себе из-за примеров успешной жизни, которые они видят в соцсетях и СМИ. Это показал опрос, проведенный коммуникационным агентством «Пиархаб» и исследовательским центром «Позиция» по просьбе Forbes. Большинство респондентов — представители поколения Z (зумеров), родившиеся с 1997 года.

Чаще всего молодые россияне сомневаются в себе из-за контента лидеров мнений, статей в СМИ и публикаций друзей и знакомых в соцсетях. У 40% опрошенных примеры чужого успеха вызывают неуверенность в себе и своих силах. Больше четверти респондентов испытывают тревогу и страх за свое материальное состояние. А каждый пятый чувствует страх упустить какую-либо возможность (fear of missing out) при виде примеров успешной жизни.

Чтобы минимизировать дискомфорт, молодые россияне отписываются от успешных блогеров либо сокращают время, проведенное в интернете. Некоторые решают проблему в кабинете психолога, занимаются любимым хобби или спортом.

Опрос также показал, что более 40% зумеров считают маркером успеха и богатства наличие больших накоплений, треть — недвижимости в элитном районе. При этом 46% участников опроса рассказали, что у них нет накоплений. Еще почти треть респондентов скопила до 50 000 рублей и только 11% имеют свыше 100 000 рублей сбережений
😢10👍32
СДВГ 2.0: пять стратегий, как жить лучшую жизнь с СДВГ, от Эдварда Хэллоуэлла ⚡️

☁️ Импульсивные, ленивые, безответственные… Все эти ярлыки слышит в свой адрес человек с диагнозом или симптомами СДВГ с самого детства. Это ребенок, который срывает занятия в школе. Друг, который вечно опаздывает на встречи. Сотрудник, который был бы звездой компании, если бы только больше старался. И далее по списку.

Такое описание не только крайне болезненно, но и несправедливо. Человек с СДВГ гораздо больше набора своих симптомов. А еще бытует мнение, что многие из нас могут похвастаться высокой увлеченностью, легкостью на подъем, способностью найти самое креативное решение задачи, смелостью и другими классными чертами.

🔺 Но требования современного общества, история неудач и критики нередко мешают нам видеть и использовать наши сильные стороны.

Исследователи СДВГ Эдвард Хэллоуэлл и Джон Рэйти выделили 5 стратегий, которые могут помочь человеку с СДВГ «обуздать» свой мозг и научиться использовать его потенциал.

Эксперты описали их в книге «СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни людей с синдромом дефицита внимания». А мы делимся этими полезностями в сжатой форме в карточках.

А какие стигматизирующие фразы приходилось чаще всего слышать вам? Собираем топ фраз, которые ни в коем случае нельзя говорить человеку с СДВГ. И шлем себе самым любимым охапку лучей поддержки 💕
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11🔥2👍1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Нужно ли писать про фармакологию в психиатрии ? Что вам интересно?
Anonymous Poll
89%
Писать
3%
Не писать
33%
Интересно
4%
Не интересно
2%
Свой вариант в комментариях
🔥2
2025/07/11 18:54:13
Back to Top
HTML Embed Code: