Честно, пока что без сил что-либо писать. Надо пережить эту неделю, а потом выложу перед НГ этот пост❤️‍🩹

Вы подводите итоги года кстати ? Как относитесь к такой теме?

И как ваше состояние под конец года ? Пишите, будем друг друга поддерживать!

🌟Новый год наступил, праздники прошли! Как вы сейчас себя чувствуете, удалось ли отдохнуть?

🔵И я возвращаюсь, периодически выпадаю из соц сетей, есть такое, особенно, когда много работы (а ее много: консультирую как психиатр и психотерапевт, напомню).

🔘В 2025 планирую здесь продолжить рассказывать о моих любимых подходах: ДБТ и схема-терапии. Буду и о личном писать, и про СДВГ, ПРЛ. Очень хотелось бы начать писать про психиатрию, особенно препараты (думаю начну с антидепрессантов, какие у вас есть вопросы по этой теме, пишите в комментариях).

🟢Предыдущие опросы по темам я тоже помню, начать бы только писать, с этим очень туго бывает, времени правда мало, прокрастинация атакует😂, но теперь работу над контентом я вношу прямо-таки в календарь, посмотрим, что из этого выйдет!

⚡️Еще я бы хотел сдать в этом году на права и вылечить зубы, вот такие незамысловатые планы 😆

⏩Также хочу попробовать себя в роли супервизора.

✔️В чем мои плюсы: психиатр, подскажу, что происходит с клиентом и пора ли ему к врачу, в плане психотерапии много и плотно работаю с ПРЛ, могу быть полезен по этой части, также и с СДВГ, подскажу, валидирую ваши сложные чувства и вместе сформируем стратегию терапии/отработаем технические приемы, обсудим, какие навыки необходимо освоить клиенту (и вам, чтобы прокачать свои проф скилы) 🙃

➡️Если вы специалист и вам нужна моя консультация, поставьте плюсик в комментариях или напишите моему ассистенту - Юлии @yulia_grek ⭐️ и вас запишут, слотов немного, поэтому максимум пару человек смогу пока что проконсультировать 📱

ВИЖУ, КАК МНОГИЕ НЕ ПОНИМАЮТ, КАК ВЫГЛЯДИТ ДБТ НА САМОМ ДЕЛЕ

⭐️Рассказал вкратце, кому показана и как работает полноценная программа диалектико-поведенческой терапии.

▶️Можно сказать, что быть клиентом в ДБТ - это нелегкая работа, которая того стоит и помогает построить жизнь, которую стоит прожить⚡️

🤩 Дорогие читатели сего канала, приглашаю вас на тренинг навыков ДБТ от моей команды ProDBT

💥ВХОД В ТРЕНИНГ – 17.03.2025💥

⬆️ОНЛАЙН

Встречи по понедельникам с 10:00 до 12:30 (посередине занятия перерыв 10-15 минут). Полный круг тренинга навыков 24 недели.

В 1️⃣ модуле будем разбирать навыки осознанности:
🔺Освоив этот блок, вы научитесь жить в настоящем моменте, намеренно, с полным вниманием, освободитесь от привычек, ставших автоматическими или рутинными, чтобы полностью присутствовать и участвовать в своей жизни.

Во 2️⃣ модуле будем разбирать навыки стрессоустойчивости:
🔺Пройдя этот блок, вы научитесь переживать кризисные ситуации, не сделав себе хуже.
🔺Эти навыки помогают перенести болезненные события, побуждения и эмоции, когда вы не можете исправить ситуацию немедленно.

В 3️⃣ модуле будем разбирать навыки регуляции эмоций. Цели этого блока:
🔺Понимать и называть свои эмоции, (распознавать, замечать, описать свои эмоции).
🔺Снизить продолжительность и интенсивность нежелательных эмоций, остановить нежелательные эмоции с самого начала, изменить нежелательные эмоции, как только они появляются.
🔺Снизить эмоциональную уязвимость, повысить способность быстро восстанавливаться, справляться с трудными ситуациями, переживать положительные эмоции.
🔺Уменьшить эмоциональные страдания, когда болезненные эмоции начинают переполнять вас. Научиться управлять сильными эмоциями, чтобы не усугублять ситуацию.

В 4️⃣ модуле будем разбирать навыки межличностной эффективности.
🔺Освоив эти навыки, вы научитесь убеждать других делать то, что вам необходимо (без манипуляций). Сможете убеждать других воспринимать ваши мнение всерьёз, эффективно говорить «нет» на нежелательные просьбы. 🔺Научитесь строить отношения и прекращать их, если они разрушительны. Укреплять текущие отношения, не позволять обидам и проблемам накапливаться. Использовать навыки в отношениях, чтобы предупредить проблемы.
🔺Восстанавливать отношения, когда это необходимо, разрешать конфликты до того, как они станут непреодолимыми.
🔺Вы научитесь создавать и поддерживать баланс в отношениях.

⚡️Кому показан тренинг навыков:

Людям с пограничным расстройством личности;
Тем, у кого есть сложности с регуляцией эмоций (эмоции очень интенсивные, «зашкаливающие», их сложно контролировать;
Тем, кому сложно управлять своим поведением в моменты эмоциональных «вспышек»;
Также тренинг показан тем, у кого есть или были ранее самоповреждения или суицидальные попытки.
✅Тренинг показан тем, кто хочет взять свою жизнь под контроль, выйти из хаоса и начать жить ту жизнь, которую стоит прожить (определить свои истинные ценности и расставить приоритеты), а затем начать действовать прямо в процессе прохождения тренинга навыков при поддержке тренеров и группы.

✅Оплата производится блоками по 4 занятия!
Стоимость одного занятия 2800р.

©️Перед прохождением тренинга необходимо пройти бесплатное собеседование с тренерами: Олесей @OlesyaVezhenko или Дамиром @Damir_mental_health.
Для записи напишите нам❤️

🗣О ведущих (оба прошли обучение ДБТ в Behavioral Tech Institute, команда ProDBT):
Олеся - клинический психолог, ДБТ, схема и КПТ-терапевт;
Дамир - врач-психиатр, ДБТ-терапевт.

Чем отличается наш тренинг от других?
-душевностью
-внимательным отношением к каждому участнику
-дополнительными материалами и листами для домашки
-возможностью задавать вопросы между занятиями и получать ответы
-квалификацией ведущих (Олеся - клинический психолог, а я врач-психиатр, мы можем отвечать на более сложные вопросы, связанные с медициной и психическим здоровьем, функционированием мозга и человеческим поведением)

⚡️Приходите к нам на тренинг, будем тренировать навыки вместе ❤️

🔥Продолжаю писать про 1 стадию в диалектико-поведенческой терапии. Предыдущий пост тут.

➡️Вторая цель ДПТ – ослабление таких видов поведения клиента и терапевта, которые препятствуют эффективной терапии, и, наоборот, усиление видов поведения, способствующих продолжению терапии и ее эффективности.

Пациенты, которые не проходят терапию, а также те, которые проходят ее только номинально, т. е. не принимают участия в соответствующей терапевтической деятельности, не получают никакой пользы.

Препятствующее терапии поведение пациента - сюда относятся три категории поведения:

1️⃣категория включает любое поведение, мешающее пациенту получать предложенную терапию:
🔺Поведение неприсутствия.
🔺Поведение несотрудничества.
🔺Поведение невыполнения.

2️⃣категория, наблюдаемая в контексте групповой терапии, подразумевает такое поведение клиента, которое мешает другим пациентам получать пользу от проводимой терапии.

3️⃣категория включает поведение пациента, приводящее к «выгоранию» терапевта. Сюда относится поведение, которое ослабляет готовность специалиста продолжать терапию или нарушает его личные границы.

Какие пункты нужно раскрыть подробнее?

Наблюдали что-то подобное в своей личной терапии (с вашей стороны, как клиента)?

🔥Бомблю на тему несерьезного отношения к диагнозу СДВГ

призываю послушать, оставить комментарий, особенно если вы специалист и считаете сдвг «несерьезным» диагнозом 🫠

Люди с сдвг, как вы? Насколько тяжело вам справляться с жизнью (как вам кажется, по сравнению с нейротипичными людьми) ?

⚡️Поведение терапевта, препятствующее терапии (по версии создательницы ДБТ - Марши Линехан)⚡️

🔵“Во-первых, для терапевта главное – не навредить пациенту. Во-вторых … терапевт должен применять самую щадящую форму терапии. В-третьих, терапевт должен нормально принимать критику, проявлять гибкость и открытость для корректирования и изменения паттернов реагирования, если это необходимо”.

🟡Различные виды препятствующего терапии поведения терапевта можно разделить на две категории:
1) поведение, создающее терапевтический дисбаланс;
2) поведение, свидетельствующее об отсутствии или недостатке уважения к пациенту.

Поведение, создающее терапевтический дисбаланс

1️⃣Дисбаланс между изменением и принятием. Одним лишь принятием не излечить, как бы нам не хотелось. Но и перекос в сторону стратегий изменений тоже не работает. Тут важен баланс, диалектичность в стиле терапевта.

2️⃣Дисбаланс между гибкостью и стабильностью.

“Почти всякая терапевтическая стратегия, используемая для лечения индивидов с ПРЛ, должна применяться в течение довольно длительного времени, прежде чем она даст плоды”.

“В равной мере проблемной будет терапевтически необоснованная модификация сеансов… Другая крайность – упорно придерживаться терапевтических стратегий, которые оказались неэффективными или причиняют пациенту чрезвычайные страдания, особенно если доступны другие терапевтические стратегии – также препятствует терапии”.

3️⃣ Дисбаланс между опекой и требованием изменений.

"Иногда клиента считают чересчур хрупким, некомпетентным и слишком уязвимым, что мешает ему самому себе помочь. Терапевт может способствовать развитию у пациента “инфантильности”, принимать за него решения и предоставлять ему избыточную помощь. И, наоборот, бывают случаи, когда терапевт не соглашается с тем, что пациент нуждается в большей “опеке” и поддержке, чем он получает, - это тоже может навредить терапии".

4️⃣ Дисбаланс между реципрокностью* и “негативной коммуникацией”.

“С одной стороны, пациенты с ПРЛ поощряют проявления уязвимости и самораскрытие терапевта. С другой стороны, терапевты могут устанавливать слишком жесткую границу между собой и пациентами”.

*⏩ “Реципрокность коммуникации - «взаимность» коммуникации, возникающая, когда поведение одного участника взаимодействия влияет на поведение другого участника так, что поведение обоих участников становится более похожим. Одним из примеров реципрокности коммуникации является улыбка младенца в ответ на улыбку родителя".
Реципрокность в терапии, как мне кажется, - это необходимый для поддержания терапевтических отношений баланс самораскрытия и уязвимости со стороны терапевта.

👇Пишите в комментариях, сталкивались ли вы с описанным выше поведением терапевта, препятствующим терапии ? (вопрос и к клиентам, и к психологам/психотерапевтам)

Далее, если вам интересно, продолжу и напишу про “Поведение, демонстрирующее неуважение к пациенту” по версии Марши Линехан.

🔥Нужно продолжение? Поставьте огонек🔥

#ДБТ

Лучший подарок на 14 февраля – забота о себе ❤️

В этот день много говорят о любви к партнёру, но что насчёт любви к себе? Не в формате «побаловать себя шоколадкой», а по-настоящему – с глубокой заботой о своих чувствах, границах и потребностях.

💕Психотерапия – это один из самых ценных способов такой заботы о себе.

🔹 Если вы часто выбираете «не тех» партнёров
Терапия помогает понять, почему нас тянет к определённым людям и как начать строить здоровые отношения.

🔹 Если вам сложно говорить о своих чувствах
Многих из нас в детстве не научили открыто выражать эмоции, во взрослом возрасте и это существенно мешает настоящей близости.

Психотерапия учит замечать, принимать и озвучивать свои переживания.

🔹 Если в отношениях повторяются одни и те же проблемы
Ссоримся по одной причине, обижаемся на одно и то же, замыкаемся или наоборот – цепляемся… В терапии можно разглядеть и понять эти сценарии, а затем научиться выходить из них.

🔹 Если одиночество стало привычным
Важно научиться чувствовать себя комфортно с самим собой, а не заполнять пустоту случайными людьми.

🔹 Если хочется большего, но что-то мешает
Бывает, что мы мечтаем о здоровых отношениях, успехе, счастье, но внутри есть страхи, которые не дают нам двигаться вперёд. В терапии можно их понять, проработать и разрешить себе жить иначе.

💡 Самое важное: терапия – это не про «исправить себя», а про лучшее понимание себя. Когда мы начинаем слышать свои истинные желания, уважать себя и свои эмоции, наша жизнь (и отношения) становятся намного легче и счастливее.

Так что если хотите сделать по-настоящему ценный подарок на 14 февраля – сделайте что-то хорошее для себя. Это про любовь. Про любовь к себе. ❤️