تاحالا شده یک صحنه، یک حرف یا یک نگرانی، ساعت‌ها توی ذهنت تکرار بشه و رهات نکنه؟ 🤯🔁

این کار نه تنها مفید نیست، بلکه مستقیم‌ترین مسیر به سمت فرسودگی روانی، اضطراب و افسردگیه. 💔

بر اساس آموزه‌های ارزشمند دکتر آذرخش مکری، یاد بگیر چطور این "گاز دادن درجا" ⛽️ رو متوقف کنی و کنترل ذهنت رو پس بگیری. 💪🧠

#روانشناسی #تله_ذهنی #اضطراب #سلامت_روان #نشخوار_فکری

|💎@Farasoyedaneshlib💎|

قسمت 2⃣

🧠 چطور چرخه‌ی بی‌پایان افکار منفی رو متوقف کنیم؟ 🛑

حتماً براتون پیش اومده که یک فکر، یک حرف یا یک خاطره‌ی ناخوشایند توی ذهنتون گیر می‌کنه و مدام تکرار می‌شه. به این حالت نشخوار فکری می‌گن که تمرکز ما رو از بین می‌بره، انرژیمون رو می‌گیره و ما رو در معرض اضطراب و افسردگی قرار می‌ده.

توی این فایل صوتی، یاد می‌گیریم چطور این چرخه‌ی معیوب رو قیچی کنیم. ✂️

راهکارهای کلیدی که در این وویس به آن‌ها پرداخته‌ایم:

* 🔍 شناسایی و مدیریت ماشه‌ها (Triggers)
* ⏱ بلوک‌های کاری متمرکز
* 🏃‍♂️ فعالیت خوشایندِ فعال
* 🫂 ارتباط معنادار با عزیزان
* ✍️ نوشتن افکار
* 🚶‍♂️ فعال‌سازی رفتاری
* 🤔 نگاه سوم شخص
* 🛑 توقف فکر در نطفه

برای شنیدن توضیحات کامل و علمی هر راهکار، این فایل صوتی رو از دست ندید. 🎧✨

|💎@Farasoyedaneshlib💎|

ببینید چی میگم، خیلی‌ها دارن از این «نشخوار فکری» حرف می‌زنن. یک فاجعه کامله! یک بازنده به تمام معنا! 😠

میاد و تمرکز شما رو می‌دزده. شما رو ضعیف می‌کنه. خیلی غم‌انگیزه! SAD!

ولی من اینجا تو همین اینفوگرافی بهترین ابزارها رو دارم. ابزارهای فوق‌العاده. باور کنید. این پرونده رو باز کنید و با این ابزارها، برای همیشه نابودش کنید. 👊

می‌دونید وقتشه ذهنمون رو دوباره عالی کنیم! 🧠

#ذهن_عالی #نشخوار_بازنده #روانشناسی #موفقیت_بزرگ

|💎@Farasoyedaneshlib💎|

✨ برنامه کلاس‌های ویژه‌ی آکادمی ✨

📚 پانسیون مطالعاتی آنلاین:
هر روز هفته، از ساعت ۵ صبح تا ۲۴ شب.

⏰ کلاس مدیریت زمان:
شنبه و سه‌شنبه‌ها عصر (به مدت ۱ ساعت)

🧘‍♀️ کلاس مدیریت استرس:
یکشنبه و چهارشنبه‌ها عصر (به مدت ۱ ساعت)

📊 کلاس تحلیل آزمون:
دوشنبه‌ها عصر (به مدت ۱.۵ ساعت)

🔥 جلسه بزرگ انگیزشی-آموزشی:
پنجشنبه عصر (به مدت ۱.۵ ساعت)
*با حضور تمام اعضای آکادمی که برنامه روزانه دریافت می‌کنند، پر از انرژی و تکنیک‌های جدید!*

---
⚠️ نکات مهم:
* 🔔 زمان دقیق کلاس‌های عصر با اطلاع قبلی اعلام خواهد شد.

👇 برای ثبت‌نام در کلاس‌های تخصصی یا برنامه‌ریزی روزانه و سایر خدمات به @mirhellirequest پیام ارسال نمایید

استرس، اون مهمون ناخونده‌ای نیست که از در میاد تو. کلیدش دست خودته! 🔑

خلاصه جلسه اول کارگاه استرس رو در قالب یک نقشه راه کامل براتون آماده کردم. با مطالعه این فایل می‌فهمی چرا گاهی عملکردت عالیه و گاهی حتی ساده‌ترین مطالب یادت میره.

🤝 این فایل PDF رو مطالعه کن تا با دشمنت دوست بشی!

دوست شدن قدم اوله. قدم بعدی، یاد گرفتن زبانشه تا بتونی مدیریتش کنی. برای ساختن یک ذهن قدرتمند و آماده برای ماراتن کنکور، به آکادمی ما بپیوند. 💪

✅ اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام در تمام دوره‌ها:
🆔 @mirhellirequest

➖➖➖➖➖➖➖➖
💛💎💎@Amirmirhelli

"من آنچه در توان داشته‌ام، انجام داده‌ام." 📜✨

نقشه راه لویی پاستور برای یک زندگی معنادار:
🌱 تلاش برای یادگیری
🌍 خدمت به انسانیت
❤️ رسیدن به رضایت درونی

این چند جمله می‌تواند راهنمای هر روز ما باشد.

💎@Farasoyedaneshlib

🧠 چرا افراد نابلد فکر می‌کنند متخصص هستند؟ آشنایی با توهم برتری! 🧠

تا حالا شده با کسی بحث کنید که اطلاعات خیلی کمی در یک زمینه داشته، اما با اعتماد به نفس صد در صدی از نظرش دفاع می‌کرده؟ 🤔 یا شاید برای خودتان پیش آمده که بعد از خواندن فصل اول یک کتاب تست، حس کردید کاملاً به آن مبحث مسلط شدید، اما در آزمون نتیجه غافلگیرتان کرده؟

اگر این موقعیت‌ها برایتان آشناست، باید بگویم شما با یکی از مشهورترین خطاهای شناختی انسان، یعنی اثر دانینگ-کروگر (Dunning-Kruger Effect) یا «توهم برتری» روبرو شده‌اید.

💡 توهم برتری به زبان ساده یعنی چی؟

این اثر میگه که افراد با دانش یا مهارت کم در یک زمینه، توانایی خودشان رو خیلی بیشتر از واقعیت تخمین می‌زنن. در مقابل، افراد متخصص و حرفه‌ای، معمولاً کمی توانایی خودشون رو دست‌کم می‌گیرن، چون به پیچیدگی‌های موضوع آگاهن.

📈 چند مثال کاملاً ایرانی و آشنا:

* دانش‌آموز کنکوری: دانش‌آموزی که بعد از زدن تست‌های فصل اول زیست‌شناسی، فکر می‌کنه دیگه کار تمومه و به تسلط ۱۰۰٪ رسیده، اما وقتی با تست‌های ترکیبی و سخت‌تر مواجه می‌شه، تازه می‌فهمه چقدر راه مونده! 📉
* دانشجوی ترم اولی: دانشجویی که بعد از چند جلسه اول درس «ریاضی مهندسی»، با خودش میگه "این که چیزی نداشت!" اما در امتحان میان‌ترم با دیدن سوالات، متوجه عمق فاجعه می‌شه. 😅
* راننده تازه‌کار: خیلی از ما دیدیم افرادی رو که تازه گواهینامه گرفتن و فکر می‌کنن از شوماخر هم بهتر رانندگی می‌کنن، در حالی که هنوز درک درستی از خطرات و مهارت‌های لازم ندارن. 🚗
* متخصص همه‌چیزدان اینترنتی: اون دوستی که با خوندن دو تا مقاله در مورد اقتصاد، در هر بحثی خودش رو صاحب‌نظر می‌دونه و برای آینده کشور نظریه‌های پیچیده صادر می‌کنه!

🤔 اصلاً چرا این اتفاق میفته؟

دلیل اصلی این توهم، نداشتن «فراشناخت» (Metacognition) هست. فراشناخت یعنی «توانایی فکر کردن درباره تفکر خودمون». فردی که دانش کمی داره، ابزار لازم برای تشخیص ضعف و نابلدی خودش رو هم نداره. به قول معروف، "اونقدر نمی‌دونه که بدونه که نمی‌دونه!"

⚠️ خطرات این توهم چیه؟

* تصمیم‌گیری‌های اشتباه و پرهزینه.
* توقف فرآیند یادگیری (چون فکر می‌کنیم همه‌چیز رو بلدیم).
* آسیب به روابط اجتماعی و حرفه‌ای به خاطر غرور کاذب.

✅ راهکار چیه؟ چطور با این توهم مقابله کنیم؟

1. همیشه دنبال بازخورد (Feedback) باشید: از معلم، استاد یا یک فرد باتجربه بخواهید کار شما رو نقد کنه.
2. هرگز از پرسیدن نترسید: یادتون باشه، اولین قدم برای دانا شدن، پذیرش جهل خودمونه. (همون جمله‌ی معروف سقراط!)
3. یادگیری رو یک فرآیند بی‌پایان ببینید: هرچقدر بیشتر یاد می‌گیرید، بیشتر متوجه می‌شید که چقدر چیزهای بیشتری برای یادگرفتن وجود داره.
4. به جای اعتماد به نفس کاذب، دنبال «اعتماد به توانایی» واقعی باشید: این اعتماد از تمرین، تکرار و کسب دانش واقعی به دست میاد، نه از توهم.

حرف آخر:
شناختن این خطا به ما کمک می‌کنه که با فروتنی بیشتری در مسیر یادگیری قدم برداریم و با دید بازتری به نظرات خودمون و دیگران نگاه کنیم.

من دکتر امیر میرهلی هستم. اگر این پست رو پسندیدید برای دوستانتان ارسال کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖
💛💎💎@Amirmirhelli

چرا با اینکه تصمیم می‌گیریم عالی درس بخوانیم، بعد از مدتی شُل می‌شویم و همه چیز را رها می‌کنیم؟

ریشه این مشکل در ساعت مطالعه یا برنامه‌ریزی شما نیست... ریشه در جای عمیق‌تری است.

این اینفوگرافی یک برش اختصاصی و بدون سانسور از جلسه کارگاهی و خصوصی فصل چهارم کلاس‌های مدیریت زمان است. جایی که از تئوری‌های کلی عبور می‌کنیم و مستقیماً به سراغ ریشه‌های روانشناسی اهمال‌کاری و موفقیت می‌رویم.

در این گفتگوی کارگاهی، به این سوالات بنیادین پاسخ می‌دهیم:

* 🎯 چرا مدیریت زمان بدون «هدف حیاتی» یک شوخی است؟ (نگاهی به هرم مازلو و نقش «بقا» در انگیزه)
* 🧠 تله خطرناک «خستگی در تصمیم‌گیری» (Decision Fatigue): چگونه ورودی‌های ذهنی، انرژی شما را بی‌صدا نابود می‌کنند؟
* ❄️ استراتژی «فریز کردن خود»: داستان واقعی رتبه ۱ و ۲ کنکور دکترا و مطالعه در یک محیط عجیب که تمرکز را تضمین می‌کرد!
* ⚠️ تفاوت حیاتی «تسریع» و «تعجیل»: چرا قانون پارکینسون می‌تواند هم بهترین دوست و هم بدترین دشمن شما باشد؟
* 📈 فرمول SMART در عمل: چگونه اهداف بزرگ را به گام‌های کوچک و «دوپامین‌ساز» تبدیل کنیم؟ (تحلیل نمونه‌های واقعی دانش‌آموزان حاضر در کلاس)

این سطح از تحلیل فنی و نگاه ریشه‌ای، سنگ بنای تمام جلسات ماست. مدیریت زمان یک مهارت سیستمی است، نه مجموعه‌ای از نکات انگیزشی زودگذر.

اگر شما هم به دنبال ساختن یک سیستم پایدار برای موفقیت خود هستید و این رویکرد برایتان جذاب است، برای اطلاع از شرایط دوره خصوصی می‌توانید به @mirhellirequest پیام دهید.

➖➖➖➖➖➖➖➖
💛💎💎@Amirmirhelli

📈 موضوع: اینفوگرافی کارگاه عملی مدیریت استرس

مخاطبین گرامی،
خلاصه‌ای از مهم‌ترین مفاهیم علمی مطرح شده در کارگاه، در قالب یک اینفوگرافی جامع جهت استفاده شما عزیزان آماده شده است. 🎁

این فایل شامل ۴ بخش کلیدی برای درک و مدیریت بهینه استرس در مسیر تحصیلی می‌باشد. ✅

👩‍💻 واحد ثبت‌نام کارگاه‌های موفقیت تحصیلی آکادمی: @mirhellirequest

#آکادمی_میرهلی #مدیریت_استرس #موفقیت_تحصیلی #کنکور۱۴۰۵
➖➖➖➖➖➖➖➖
💛@Amirmirhelli
💎@Farasoyedaneshlib