[ Idea ]
•🌵🎋• بنظرم یکی از مهم ترین صفحه ها #مود_ترکر هستش چون هیچی مهم تر از حال و احوال ما تو روزای مختلف نیست
و مودترکر بهتون کمک میکنه علت اتفاقاتی که تحت کنترل خودتونه و باعث ناراحتیتون میشه رو پیدا کنید


Credit to: minoo liffe
-----------‐----------------------

⭕️ کدوم صفحه برای شما کاربردی تره؟


#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

⚠️اگه می‌خواید طراحی و نقاشی تو سبک‌های مختلف رو رایگان آموزش ببینید، پیج‌های یوتیوب زیر برای شماست


{آموزش طراحی و فیگور}
Chommng_drawing

{آموزش آناتومی و فیگور}
Richard smitheman


•| @Flight_TM

▪️بیاید راجع به « 75hard challenge/ چالش ۷۵ روز سخت » باهاتون حرف بزنم

این یک چالش جهانی هست که خیلی از افراد انجامش دادن و یا دارن انجامش می‌دن.

اگر داخل یوتیوب سرچش کنید، می‌بینید که آدما دارن ازش ولاگ ها و گزارش های روزانه می‌ذارن تو صفحه شون.

چالش به این صورته:
(به مدت ۷۵ روز)

- روزانه ۲ دور ورزش کن. یکی از این ورزشا باید بیرون از خونه باشه. هر کدومشون اقلا ۳۰ دقیقه طول بکشن.

- روزانه ۱۰ تا ۱۵ لیوان آب بخور.

- روزانه ۱۰ صفحه کتاب بخون ( کتاب باید غیر داستانی باشه و اطلاعات محور. )

- یک رژیم غذایی سالم نگه دار، بدون هله هوله و بدون الکل و سیگار ( رژیم سفت و سختی نباشه. صرفا سالم غذا بخورید. چیپس و پفک و فست فود و الکل و سیگار هم تعطیله)

-  روزانه از خودت یدونه عکس بگیر و نگه دار.

- •  بزرگترین قانون چالش: اگر یک روز رو انجام ندید، باید برگردید و از شماره ۱ دوباره شروع کنید!! •

پ.ن:می‌تونید به مدت زمان کوتاه تری انجامش بدید؛ مثلا دوره های ۲۰ روزه

#چالش
#توسعه_فردی
•| @Flight_TM

➖چرا خوبه که انجامش بدید؟
چون تمام قوانینش برای هم بدن و هم روانتون مفیده. بهتون حس پیشرفت و دستاورد و در مسیرِ یک چیزی پیش رفتن رو می‌ده. می‌تونه شرایطتون رو خیلی بهبود ببخشه و می‌تونه بهتون یک بعد جدیدی از توانایی هاتون رو نشون بده و بهتون اثبات کنه که خیلی بیشتر از جایی که ایستادید، قدرت رو به جلو رفتن رو دارید.

#چالش
#توسعه_فردی
•| @Flight_TM

[ Idea ]

🦖🧣•• وقتی صحبت از دستاورد میشه، اکثریت به چیزای خیلی بزرگ فکر میکنن!
درحالی که اصلا اینطوری نیست و میتونه چیزای کوچیکی مثل گوش دادن به چند اپیزود از پادکست های مفید باشه، مطالعه چند صفحه کتاب زبان اصلی، یا حتی درست کردن یه غذای جدید و متنوع باشه !

Credit to: majical.buj0
#ایده_بگیریم
#هدف
•| @Flight_TM

🍁این ویدیو رو ببین..
- اگه تمرکز نداری
و کاراتو عقب میندازی !

Credit to: soroush.salaar
#تمرکز
•| @Flight_TM

🎧 پادکست انگلیسی چی گوش کنیم؟

_ سطح پیشرفته:
English learning for curious

_ سطح متوسط:
All ears English

_ سطح مبتدی:
Dream away stories

#پادکست
•| @Flight_TM

استرس از کار سخت و زیاد به وجود نمیاد.....🎓🎒

استرس رو میتونیم واکنش های روانی،جسمانی،هیجانی و رفتاری انسان به هر تهدید یا فشار ادراک شده ی درونی یا محیطی بدونیم.عوامل مختلفی باعث به وجود اومدن استرس میشن

Credit to: lifeby.famo

#تلنگر
•| @Flight_TM

این عادت های متفاوت از تو یه آدم متفاوت میسازه ...🪵🍃

➖ نجوییدن ناخن
➖ ارزیابی روزانه
➖ زودتر حاضر شدن سر قرار ها
➖ کشیدن شارژر از برق بعد از استفاده
➖ مسواک نزدن زبان
➖ نه به خرید های احساسی/عجولانه
➖‌‌ صبحانه خوردن
➖ محدود کردن زمان آنلاین بودن
➖ خالی کردن گوشی به صورت هفتگی
➖ روزانه 5000 قدم پیاده روی
➖ مطالعه کتابایی که ترند نیستن
➖ چک نکردن از گوشی قبل و
بعدازخواب

#توسعه_فردی
•| @Flight_TM

[ Idea ]

ایده برای صفحه سفر ....

پست معرفی این صفحه :
🚗➜ https://www.tg-me.com/Flight_TM/171

نقاشی های جذاب این صفحه:
🚗➜ https://www.tg-me.com/Flight_TM/9235

#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

🦇🧌 یک تکنیک جادویی برای اینکه دیگه نترسی و راحت ارتباط برقرار کنی:

تکنیک ردکولوس:
وقتی از یه کسی/چیزی خیلی میترسین ، توی ذهنتون اون شخص رو به شکلی در بیارید که یا خنده داره یا اینکه باهاش احساس راحتی میکنید(قدرت تخیل)،این باعث میشه ابهتِ اون شخص ، توی نگاهتون کوچیک بشه و اون ترستون شکسته بشه تا بتونید تمرکز کنید و راحت تر ارتباط برقرار کنید

این تکنیک رو میتونید توی کنفرانس هاتون ، مصاحبه هاتون و روبه رو شدن با افرادی که ازشون میترسید یا حس میکنید خیلی عظمت دارن ، انجام بدید ! مثلا استاد یا رئیستون که خیلی ازش حساب میبرید رو توی ذهنتون به شکل مامان بزرگتون تصور کنید و بعد برید ازش درخواست کنید ( قطعا مسخره بنظر میاد ، ولی کی گفته چیزای مسخره ، کاربردی نیستن؟ )‼️نکته ی مهم‼️: این تکنیک میتونه بهتون به طرز عجیبی کمک کنه ،ولی دلیل نمیشه که روی ترس هاتون کار نکنید و شفا ندید

•| @Flight_TM

[ Idea ]

نوشیدن آب زیاد تو تابستون یکی از واجباته! تو این روزای گرم این صفحه رو فراموش نکنید

💧چه زمان هایی بهتره آب بنوشیم ؟
{https://www.tg-me.com/Flight_TM/9620}

#ردیاب_آب
#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

برای کاهش احساس خستگی چی بخوریم ؟

▪️ آب
▪️ عسل
▪️ موز
▪️ شکلات تلخ
▪️ فلفل تند
▪️ تخم شربتی
▪️ کره بادام زمینی

#سلامتی
•| @Flight_TM

[ Idea ]

🔵 قبلا بارها گفتیم که تاحد امکان سعی کنید بولت ژورنالتون رو ساده و کاربردی طراحی کنید تا هم انرژی ازتون نگیره هم درگیر کمال و تزئینات نشید

به عنوان نمونه این دو صفحه برای برنامه‌ریزی هفتگی طراحی شده :
🔹 یک تقویم کوچک ماهانه‌ گوشه‌ی سمت چپ
🔹 یک جدول هفتگی برای کارهای مهم کلی پایین تقویم

🔹 تودو لیست روزانه و نوشتن کارها

می‌تونید همینقدر ساده طراحی کنید و با هایلایتر بهش رنگ بدید تا زیباتر بشه

#هفتگی
#برنامه_ریزی

•| @Flight_TM

[ bookmark ]

_ بوک مارک هایی که این ماه درست کردم 🦋

شما هم مثل من خودتون بوک مارک طراحی میکنین یا آماده میخرین ؟👀

#بوک_مارک
•| @Flight_TM

📌اصطلاحاتی که هر کتابخونی باید بلد باشه

◾️TBR: to be read
𔐉 لیست کتاب هایی که میخوای بخونی

◾️MC: main character
𔐉 شخصیت اصلی

◾️DNF: did not finish
𔐉 کتاب هایی که ادامه ندادی

◾️wrap up
𔐉 کتاب هایی که خوندی

◾️ Point of view
𔐉 زاویه دید متن

#باکتاب
•| @Flight_TM

وب سایت های مفیدی که بهتون کمک میکنه:

📲Learn Uno
l یادگیری یه مهارت در ۳۰ روز

📲Carrd
l ساخت وبسایت کوچیک خودتون در چند دقیقه

📲Alison
l کمک به پیدا کردن کورس رایگان دلخواهتون

📲Good Books
l کمک به یافتن کتابای خوب برای مطالعه

#معرفی_سایت
•| @Flight_TM

اگه تاحالا مدیتیشن انجام ندادی و دوست داری شروع کنی این ویدیو مال تویه 🧝‍♂✨

#مدیتیشن
•| @Flight_TM

تکنیک 4_7_8 ؟🌱

این تکنیک پنج مرحله داره:
مرحله 1: روی یک صندلی بنشینید و پشت‌تان را صاف کنید.
مرحله 2: نوکِ زبان‌تان را رو به بالا بچرخانید و آن را پشتِ دندان‌های بالاییِ جلو بگذارید.
مرحله 3: چهار ثانیه دم بگیرید.
مرحله 4: نفس‌تان را 7 ثانیه نگه دارید.
مرحله 5: 8 ثانیه با دهان بازدم کنید

Credit to: moodboardir

#تحصیلی
•| @Flight_TM

[ Idea ]
تو این صفحه چیز هایی رو درمورد خودتون بنویسید که هستید نه چیز هایی که دوست دارید باشید🚫
یعنی اگه فردی هستید که مدام عصبی میشید و نمیتونین خودتون رو کنترل کنین
بنویسید
اینطوری یه لیست از نقات قوت و ضعف خودتون دارید که برای خودشناسی و بهبود نقات ضعفتون خیلی مفیده !

_راستی اگه حس میکنی نقاشی هایی که معمولا ایده های این صفحه داره سردرگمت میکنه 😵‍💫✨

این پستو بخون:
{ https://www.tg-me.com/Flight_TM/10956}

#درباره_من
#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM