كثير من الناس تعاملوا مع تعريف الزلة و الإنتكاسة بالطريقة الخاطئة :

فاتخذها مسوغًا ومبررًا للوقوع في الزلات بحجة أنها ليست إنتكاسة ولن نبدأ العد من البداية، فيقول الشخص ممتاز طالما ان المشاهدة والاستمناء مره لأيُعَد إنتكاسة وإنما زلة فأنا اقوم بها وأعود واكمل....
هنا الخطر

لا يوجد شخص يريد ان يتعافى من هذا الإدمان ويتعمد السقوط....

لأن تعمد السقوط يُعَود الدماغ على الإستسلام ولن تتقوى قشرة الدماغ المسؤولية عن مقاومة الأغراءات...

الزلات :

1_ تسبب الإكتئاب و الإحساس بالدونية والعار وتضيع الوقت وكل ماتعرفونه من مشاعر سيئة بعدها

2_ الزلات تتراكم وتؤدي إلى إنتكاسة

3_ الزلات تؤخر التعافي

الهفوة :

وإن كانت مجرد نظرة لصورة محرمة فإنها تمد الإدمان بالحياة وتجعله يتنفس من جديد بداخلك، إنها تمده بالعصير الذي يقتات عليه فما بالكم با الزلات!

ممكن أن تحدث زلة؟
نعم ممكن
ممكن أن تحدث إنتكاسة؟
نعم ممكن

ولكن ان تكون هناك قناعة داخلية بأنك سوف تنتكس حتمًا فهذا مكمن الخطر، والشخص الذي يحارب عدوه وهو متيقن أن عدوه سينتصر عليه فهو مهزوم حتى قبل ان يحارب

‏لا سجن أضيق من سجن الهوى

🪶ابــن القيـم

🌱 الاستمرار في التغيير هو جهاد النفس الذي يقربنا من الله خطوة بخطوة،
هو رحلة تطهير تبدأ من الداخل، حيث أترك ما يثقل روحي وأسعى لما يرضيه سبحانه.

في كل تغيير، أعبر عن شكري لله على الفرص الجديدة،
وأعلم أن العودة إليه ليست مجرد خطوة، بل مسار متواصل. 🛣

وبالصبر والعزيمة، أزرع بذور التحسين في قلبي،
فكل جهد يقربني من النور الإلهي، يشعرني بأن الله يبارك خطواتي،
ويمنحني القوة التي أحتاجها لأمضي في طريق الخير بثبات وتفاؤل. 🩶

#تحفيز_ذاتي
#حرر_نفسك

تبدأ الأعراض الأنسحابية بالظهور بعد 24 ساعة

وحتى أسبوعين أو ثلاثة وقد تتجدد بعد ذلك بسبب التعرض للمثيرات الجنسية كالتخيل الجنسي والصور العارية وإطلاق البصر والمحادثات مع الجنس الآخر لغير ضرورة

#حرر_نفسك

ستواجه بعض الأعراض الأنسحابية ( قد تحدث كلها أو بعضها ) :

الأرق، القلق، التهيج المفرط، تقلب المزاج، الصداع، نفاذ الصبر، الإجهاد، تأجج التوق الشديد لمشاهدة المرئيات الجنسية، الاجهاش بالبكاء، الكسل، البلادة، ضبابية التفكير، الإكتئاب، الرغبة في العزلة، الإبتعاد عن الناس، التشنج والشد العضلي، الفقدان التام وبشكل غامض ومفاجئ لرغبة الجنسية، الموت السريري

قد تأتيك الأعراض على فترات متباعدة خلال فترة تعافيك لكنها لن تدوم فتقبل ذلك.

#حرر_نفسك

الرغبة الملحة هي اقرب لحظاتك للتعافي.!

قد تستمر لأيام أو اسابيع. ولكن ما يحصل هو أن دماغك يترجّاك تعطيه دوبامين وأنت تستبدل الإدمان بـ مصادر صحية وبالتالي تكسّر مسارات الإدمان وتعلّم دماغك يعتمد على البديل؛

رغبة ملحة + دوبامين بديل صحي = فوز بإذن الله.

#حرر_نفسك

ما مصادر الدُّوبامين الحلال؟

١- الصّلاة و الذّكر والعبادات عمومًا.
٢- هدف في الحياة والسّعي لتحقيقه.
٣- التأمّل والتفكّر في خلق الله.
٤- العطاء ومساعدة الآخرين (مهم جدًا جدًا).
٥- الرّضا بما قسمه الله لك و التوكل عليه.
٦- القراءة والقراءة والقراءة.
٧- النّجاح والإنجاز في المهام.
٨- العلاقات الاجتماعية القويّة.
٩- تربية الأبناء تربية صحيَة نفسيًا وبدنيًا.
١٠- ترك بصمة إيجابيّة.
١١- تجنّب المشاعر السلبيّة قدر الإمكان والتّعامل معها بطريقة سليمة إن حدثت.
۱۲- استغلال الوقت وعدم إهداره.
١٣- التّنظيم والتّخطيط في جميع أمور الحياة.
١٤- العمل التّطوعيّ الدينيّ والدنيويّ.
١٥- زوجة و أبناء وعائلة وأصدقاء صالحين.
١٦- المساعدة في الأعمال المنزلية.
١٧- السّمعة الطيّبة.
۱۸- تطوير الشّخصيّة.
١٩- النوم الصحيّ.
٢٠- الأكل الصحيّ اللذيذ.
٢١- الرّياضة.
۲۲ - الشّهادات العلميّة.
۲۳- الوظيفة الحلال والتّرقي بها.
٢٤- اكتساب مهارة أو حرفة يدويّة.
٢٥- ممارسة الهوايات (الرّسم أو الطّبخ أو تصميم أو أعمال فنّية يدويّة، صيد السّمك...)
٢٦- تربية الحيوانات والنّباتات.
۲۷- كسب المال الحلال.
٢٨- الجنس الحلال.
۲۹- ممارسة الاسترخاء.
٣٠- التسوّق (للحاجة و بدون إسراف) والسّفر و التّنزه خاصّة في الأماكن المفتوحة.
٣١- الالتقاء بالأصدقاء الصّالحين.
٣٢- تغيير الرّوتين اليوميّ، مثل: تغيير المسجد الذي تصلّي فيه تغيير رنّة الهاتف، تغيير ديكور المنزل، الذّهاب إلى العمل من طريق مختلف.
٣٣- امتلاك أشياء جميلة مثل سيارة أو منزل.
٣٤- جسم سليم ومتناسق.
٣٥- ملابس أنيقة.
٣٦- النّظافة الشّخصيّة و التّعطر.
٣٧- المزاح الحلال.
۳٨- مشاهدة إعلام هادف أو الفنّ النّظيف الحلال، أو أفلام وثائقية، أو مقاطع كضحكة ​​نظيفة.
٣٩- ألعاب مفيدة.

⭐️ مهام منزليّة لشُغْل وقت الفراغ:
في حالة عدم القدرة على الخروج من المنزل، إليك المهام المنزلية لشغل وقت الفراغ:

١- الصّلاة والذّكر وقراءة القرآن.
٢ - الجلوس مع الأهل والحوار الإيجابي معهم.
٣- الرياضة المنزليّة.
٤- الطّبخ.
٥- القراءة.
٦ - تنظيف وتنظيم المنزل والنّظافة الشخصيّة.
٧- تنظيف وتنظيم الملابس والأغراض الشخصيّة.
٨- إعادة ترتيب ديكور المنزل.
٩- غسل الصّحون و الملابس.
۱۰- محادثات هاتفية مع الأقارب و الأصدقاء.
۱۱- متابعة قنوات يوتيوب مفيدة (لكن احذر الإعلانات الخليعة فاليوتيوب كنز محاط بقاذورات).
١٢- كتابة اليوميّات والخواطر.
۱۳- عمل تطوّعي عبر الإنترنت (مثل فريق واعي).
١٤- عمل تقنية التّعرض ومنع الاستجابة.
١٥- الرّسم والفنون اليدويّة.
١٦- عمل تقنيات الاسترخاء.
١٧- الدّراسة والتّعلم والدّورات التعليمية عبر الإنترنت.
١٨- تمرين التّنفس.

وانتبه من الجلوس في المنزل لفترة طويلة فهذا يبعث على الملل والفراغ وربّما الإحباط وكلّها من أوقات الضعف، فكن حذرًا.

✍️ مقال: نجاحك أو فشلك في الحياة يعود في النهاية إلى كيفية حصولك على الدوبامين.
https://www.tg-me.com/free1yourself/152

#حرر_نفسك

يا شيخي ماذا أفعل!؟

في داخلي ذئبان يتصارعان.

مدمن سابق للإباحية كتب يقول:

حياتي بدون إباحية احس فيها متعه من زمان ما حسيت فيها ، من سنين طويله اقسم بالله فيها متعه تحس لذه في حياتك الناس اللي تقابلهم تصرفاتك معهم ما هي مثل الأول ثقتك بنفسك مزحك ضحكتك طريقة تعاملك مختلفه 180٪ حسيت بنشاط ذكاء عالي لياقتي تحسنت قدراتي العقلية فرق بين امس واليوم كثير.

#حرر_نفسك

التعافي من الإدمان:
نقطة انطلاق لتحسين حياتك بالكامل

يقول أحد المتعافين:
"التعافي من الإباحية والعادة السرية يعد بداية جديدة لحياة أفضل. كما لو أنك تنظف مكان نومك في منزل قذر، فتزداد حافزتك لتحسين باقي أجزائه. وعندما تعالج هذه العادات السلبية، تتحسن كل جوانب حياتك، ويصبح لديك دافع أكبر لتطوير نفسك في كل مجال.

#حرر_نفسك
#مختلف

─▄█▀█▄──▄███▄─
▐█░██████████▌
─██▒█████████─
──▀████████▀──
─────▀██▀─────

اضغط على القلب ستجد ما يلامس قلبك 🩵.

المواد الإباحية :

تُعَدُ متعة زائفة وخادعة، وتوحي للمدمن بأنها تخفف من التوتر الجنسي، ولكنها في الحقيقة تفضي إلى الإدمان والتعود، ويؤدي هذا في نهاية المطاف إلى انخفاض المتعة نفسها، وبالتالي سوف تخفض المتعة الحقيقة التي بين الأزواج بدرجة أكبر

خطة التعافي :

هي مصدر الدوبامين البديل للإباحية بعد إقلاعك...
التزامك بخطة = يقلل من آثار أعراض الأنسحاب التي تعتبر العامل الأهم للعودة للإدمان

خطة التعافي معيار التقدم في طريق التعافي
= نجاح التعافي

كيف تحارب إغراءات الإباحية وتنتصر عليها؟

ما هي الطرق العشرة لمحاربة إغراءات الإباحية الجنسية ؟🔥

#واعي
#حرر_نفسك

مدمن سابق للإباحية كتب يقول:

تهت في ظلمات الإباحية والعادة السرية 5 سنوات ، حتى كدت أن افقد كل شيء جميل في حياتي ، بعد عدة محاولات بائت بالفشل والانتكاسة والشعور باليأس ، اعانني اللهُ على التعافي والثبات ، وإلى الآن قاربت على السنة فالحمد لله أولاً وآخرا ،
والله وتالله وبالله؛ أن التعافي حياة تستحق المثابرة والمجاهدة ؛
لقد تغيرت حياتي بشكل كامل واشعر بشعور ، كله ؛ ثقه ، انجاز ، صفاء ، نقاء ، قوة ، طمائنينة ، تغيير للأفضل ، ، مع أني ندمت على المدة الذهبية من عمر الشباب التي قضيتها مدمن أسير شهوة زائلة لا تُسمن ولا تُغني من جوع ، ولا أريدك أن تندم بسبب سراب وراء الشاشات

#نصيحة_لك أخي ؛ لا أريدك أن تسقط في الحفرة التي سقطتُ أنا فيها ، فإنها موحلة تأخذ منك الكثير للخروج منها ،
وأنت أيها المدمن توقف الآن وابحث عن الحلول قبل أن تندم مثلي ولكن لا ينفع الندم.

#شهود_على_عصر_التعافي
#حرر_نفسك