This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🇮🇷🇮🇷🇮🇷
@General_information
نگید چند تن شهید
بگید میلیون‌ها آرزو که برای همیشه رفتن زیر خاک؛
ایران تسلیت🖤
@General_information
نگید چند تن شهید
بگید میلیون‌ها آرزو که برای همیشه رفتن زیر خاک؛
ایران تسلیت🖤
⭕️ رو به میهن، رو در رو با دشمن!
✍️ احسان محمدی
◾️تاریخ ایران روزهایی مثل امروز کم نداشته است. روزهایی که بوی خون، باروت و زخم داده.
امروز اسرائیل رسماً به خاک وطن تجاوز کرد و فرماندهان جنگی‌اش از رستاخیز می‌گویند. بوی باروت باز جای اکسیژن را در هوای ایران گرفت …
⛔️ مدتهاست دفاع کردن از ایران تاوان دارد. متهم می‌شوی به جیره‌خواری، به مزدبگیری، به همدستی با کسانی که برای مردم زخم و رنج آفریده‌اند. به فراموشی خون‌های به ناحق ریخته. به استحکام پایه‌های قدرت. می‌گویند «سکوت کنید! چیزی نگویید! حتی خوشحال باشید!»
جوری می‌نویسند، حمله‌ور می‌شوند، خائن خائن می‌کنند که که کسی جرئت نکند از ترس حرف بزند. با چند توئیت آدم را می‌گذارند روبروی مردم. دست مریزاد! جاده‌ای که شما صاف می‌کنید، دشمن نمی‌توانست باز کند. فقط لوله تفنگ را اشتباهی گرفته‌اید سمت ایران!
◾️ در دفاع از ایران شرمی نیست، اما در تایید و ایستادن کنار دشمنی که می‌کُشد و با افتخار می‌گوید من کُشتم شرمساری بسیار هست.
◾️ جلال‌الدین خوارزمشاه مقابل لشکر چنگیز رشادت بسیار به خرج داد. پسرش هفت ساله‌اش به دست مغولان افتاد و به امر چنگیز کشته شد. مادر و همسرش به شیون از جلال‌الدین خواستند که قبل از اینکه به دست مغولان بیفتند آنان را بکُشد. جلال‌الدین نیز امر کرد که آنان را در آب رود سند غرق کنند ...
برای نجات همین یک ذره خاک، آدم‌هایی اینطور از جان خود و عزیزان گذاشته‌اند. هنوز مادرانی پیر و شکسته اما امیدوار و چشم به راه هستند که استخوان‌های پسرانشان از جنگ ۸ ساله به وطن برگردند.
با خودمان تکرار کنیم:
⛔️ هرکس این روزها اندوهگین است، جان فدای همه تصمیمات غلط چهل‌ساله نیست.
⛔️ هرکس که سکوت می‌کند، صلح‌طلب نیست.
⛔️ هر کس هم از شلیک موشک توسط یک رژیم تروریست و وقیح خوشحالی می‌کند لزوماً روشنفکر نیست.
◾️در دفاع از ایران، سهم ما چند فحش و برچسب است، سهم آنها که شجاع‌ترند گلوله، داغ و درفش. این سرزمین را ترسوها بارها به تاراج داده‌اند، اگر چیزی از آن مانده، محصول فداکاری و ایستادگی فرزندان وفادارش است که در توفان‌ها روی دوشش گرفته‌اند. تنهایش نگذاریم. سمت درست بایستیم. سمت مادر. میهن.
#سرزمین_مادری.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
✍️ احسان محمدی
◾️تاریخ ایران روزهایی مثل امروز کم نداشته است. روزهایی که بوی خون، باروت و زخم داده.
امروز اسرائیل رسماً به خاک وطن تجاوز کرد و فرماندهان جنگی‌اش از رستاخیز می‌گویند. بوی باروت باز جای اکسیژن را در هوای ایران گرفت …
⛔️ مدتهاست دفاع کردن از ایران تاوان دارد. متهم می‌شوی به جیره‌خواری، به مزدبگیری، به همدستی با کسانی که برای مردم زخم و رنج آفریده‌اند. به فراموشی خون‌های به ناحق ریخته. به استحکام پایه‌های قدرت. می‌گویند «سکوت کنید! چیزی نگویید! حتی خوشحال باشید!»
جوری می‌نویسند، حمله‌ور می‌شوند، خائن خائن می‌کنند که که کسی جرئت نکند از ترس حرف بزند. با چند توئیت آدم را می‌گذارند روبروی مردم. دست مریزاد! جاده‌ای که شما صاف می‌کنید، دشمن نمی‌توانست باز کند. فقط لوله تفنگ را اشتباهی گرفته‌اید سمت ایران!
◾️ در دفاع از ایران شرمی نیست، اما در تایید و ایستادن کنار دشمنی که می‌کُشد و با افتخار می‌گوید من کُشتم شرمساری بسیار هست.
◾️ جلال‌الدین خوارزمشاه مقابل لشکر چنگیز رشادت بسیار به خرج داد. پسرش هفت ساله‌اش به دست مغولان افتاد و به امر چنگیز کشته شد. مادر و همسرش به شیون از جلال‌الدین خواستند که قبل از اینکه به دست مغولان بیفتند آنان را بکُشد. جلال‌الدین نیز امر کرد که آنان را در آب رود سند غرق کنند ...
برای نجات همین یک ذره خاک، آدم‌هایی اینطور از جان خود و عزیزان گذاشته‌اند. هنوز مادرانی پیر و شکسته اما امیدوار و چشم به راه هستند که استخوان‌های پسرانشان از جنگ ۸ ساله به وطن برگردند.
با خودمان تکرار کنیم:
⛔️ هرکس این روزها اندوهگین است، جان فدای همه تصمیمات غلط چهل‌ساله نیست.
⛔️ هرکس که سکوت می‌کند، صلح‌طلب نیست.
⛔️ هر کس هم از شلیک موشک توسط یک رژیم تروریست و وقیح خوشحالی می‌کند لزوماً روشنفکر نیست.
◾️در دفاع از ایران، سهم ما چند فحش و برچسب است، سهم آنها که شجاع‌ترند گلوله، داغ و درفش. این سرزمین را ترسوها بارها به تاراج داده‌اند، اگر چیزی از آن مانده، محصول فداکاری و ایستادگی فرزندان وفادارش است که در توفان‌ها روی دوشش گرفته‌اند. تنهایش نگذاریم. سمت درست بایستیم. سمت مادر. میهن.
#سرزمین_مادری.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
@General_information
⭕️ بهترین زمان مصرف مکمل های ضروری
ویتامین D3 و K (در طول روز و به همراه کمی چربی)
منیزیم (صبح یا شب و به دور از فیبر و چربی)
امگا ۳ (صبح یا شب، همراه چربی و به دور از آهن)
کراتین (45 تا 60 دقیقه قبل تمرین و بلافاصله بعد تمرین، با کربوهیدرات)
ویتامین B ( هر زمانی به دور از مصرف کافئین یا قهوه)
کلاژن (بعد تمرین و به همراه ویتامین c و کاپر)
نمک و الکترولیت (30 دقیقه قبل از چای، قهوه، کافئین)
اینوزیتول (شب یا صبح، صبح انرژی میده)
کوآنزیم کیوتن (بعد از غذایی که همراه کمی چربی باشه)
⭕️ بهترین زمان مصرف مکمل های ضروری
ویتامین D3 و K (در طول روز و به همراه کمی چربی)
منیزیم (صبح یا شب و به دور از فیبر و چربی)
امگا ۳ (صبح یا شب، همراه چربی و به دور از آهن)
کراتین (45 تا 60 دقیقه قبل تمرین و بلافاصله بعد تمرین، با کربوهیدرات)
ویتامین B ( هر زمانی به دور از مصرف کافئین یا قهوه)
کلاژن (بعد تمرین و به همراه ویتامین c و کاپر)
نمک و الکترولیت (30 دقیقه قبل از چای، قهوه، کافئین)
اینوزیتول (شب یا صبح، صبح انرژی میده)
کوآنزیم کیوتن (بعد از غذایی که همراه کمی چربی باشه)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ شما رو نمی‌دونم ... چند ده بار این فیلم رو دیدم و تصور #قدرت پشت این چند ثانیه تصویر مو به تنم سیخ میکنه ...
فک کنید ویوی روبروی شما، هرچی که تا افق می‌بینید، #یک_متر جابجا بشه!
زلزله ۷٫۷ ریشتری مارس ۲۰۲۵ #میانمار.
دوربین امنیتی متعلق به #نیروگاه_خورشیدی_تاپیایا.
⭕️ شما رو نمی‌دونم ... چند ده بار این فیلم رو دیدم و تصور #قدرت پشت این چند ثانیه تصویر مو به تنم سیخ میکنه ...
فک کنید ویوی روبروی شما، هرچی که تا افق می‌بینید، #یک_متر جابجا بشه!
زلزله ۷٫۷ ریشتری مارس ۲۰۲۵ #میانمار.
دوربین امنیتی متعلق به #نیروگاه_خورشیدی_تاپیایا.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ گاهی با یک انفجار، یک دود سیاه از دوردست، یک خبر تمام دلمان را می‌لرزد. همان لحظه‌ای که آسمان شهری آشنا خاکستری می‌شود، دلمان هزار تکه می‌شود برای فامیل، برای دوستی که آنجاست، برای صدایی که شاید دیگر نباشد...
چه زود یادمان می‌افتد که چقدر دلمان برای عزیزانمان تنگ می‌شود؛ چه زود به خودمان می‌آییم که نکند دیگر فرصت گفتن «دوستت دارم» نیاید.
دیشب، انگار دل‌هایمان با هم حرف زدند. یکی یکی زنگ زدیم، پیام دادیم، صدای یکدیگر را شنیدیم و گفتیم: «خوبی؟ کجایی؟ سالمی؟»
و شاید زیر لب آهی کشیدیم:
ای کاش همیشه همین‌قدر همدیگر را به یاد می‌آوردیم،
نه فقط وقتی که خاک و دود، آسمانمان را می‌بلعد.
عزیز دل...
باور کن نبودن‌ها همیشه آنقدر دور نیستند که خیالمان آسوده باشد.
نباشی، همین حوالی خالی می‌شود.
پس بیا قدر لحظه‌هایی را که با همیم، بدانیم؛
بیا بیشتر بگوییم که دوستت دارم، که دلم برایت تنگ می‌شود حتی وقتی همین نزدیکی‌ای.
باور کن زندگی کوتاه‌تر از آن است که دل‌تنگی‌ها را برای بعد بگذاریم...
⭕️ گاهی با یک انفجار، یک دود سیاه از دوردست، یک خبر تمام دلمان را می‌لرزد. همان لحظه‌ای که آسمان شهری آشنا خاکستری می‌شود، دلمان هزار تکه می‌شود برای فامیل، برای دوستی که آنجاست، برای صدایی که شاید دیگر نباشد...
چه زود یادمان می‌افتد که چقدر دلمان برای عزیزانمان تنگ می‌شود؛ چه زود به خودمان می‌آییم که نکند دیگر فرصت گفتن «دوستت دارم» نیاید.
دیشب، انگار دل‌هایمان با هم حرف زدند. یکی یکی زنگ زدیم، پیام دادیم، صدای یکدیگر را شنیدیم و گفتیم: «خوبی؟ کجایی؟ سالمی؟»
و شاید زیر لب آهی کشیدیم:
ای کاش همیشه همین‌قدر همدیگر را به یاد می‌آوردیم،
نه فقط وقتی که خاک و دود، آسمانمان را می‌بلعد.
عزیز دل...
باور کن نبودن‌ها همیشه آنقدر دور نیستند که خیالمان آسوده باشد.
نباشی، همین حوالی خالی می‌شود.
پس بیا قدر لحظه‌هایی را که با همیم، بدانیم؛
بیا بیشتر بگوییم که دوستت دارم، که دلم برایت تنگ می‌شود حتی وقتی همین نزدیکی‌ای.
باور کن زندگی کوتاه‌تر از آن است که دل‌تنگی‌ها را برای بعد بگذاریم...
⭕️ اگر والد یا مراقب کودکان هستید این مطلب را بخوانید؛ وقتی اضطراب از پنجره اخبار وارد خانه می‌شود: چگونه از کودک دربرابر وقایع اخیر محافظت کنیم؟
در روزهایی که خبرهای حمله، انفجار و مرگ، ناگهان به بخشی از مکالمات روزمره تبدیل می‌شوند، بچه‌ها هم می‌شنوند. گاهی مستقیم از تلویزیون و گوشی، گاهی غیرمستقیم از لحن ما، تن صدایمان، یا سکوت‌ها و نگاه‌هایی که سعی می‌کنند چیزی را پنهان کنند.
🔸گاهی بچه‌ها لزوماً نمی‌پرسند «چی شده؟»، ولی بدنشان می‌فهمد. خوابشان به‌هم می‌ریزد. چسبنده‌تر می‌شوند. نقاشی‌هایشان تغییر می‌کند. سؤال‌هایی می‌پرسند که جواب دادن به آنها سخت است. در این موقعیت‌ها چه باید کرد؟
۱. وانمود نکنیم که چیزی نشده
کودک به شدت به زبان بدن و احساسات ما حساس است. حتی اگر اخبار را نشنود، از چهره‌ی ما می‌فهمد که چیزی غیرعادی‌ست. سکوت یا پاک‌کردن ماجرا باعث می‌شود تخیلات کودک جای واقعیت را بگیرد و معمولاً این تخیلات ترسناک‌ترند.
بهتر است چیزی بگوییم که واقعیت را ساده کند، نه حذفش کند.
مثلاً:
ساکت نمانیم، اما تصویر هم نسازیم
لازم نیست همه‌چیز را بگوییم. اما لازم هم نیست هیچ‌چیز نگوییم.
می‌توانیم با جمله‌هایی ساده و بی‌اضطراب شروع کنیم:
«آره، بعضی از آدما ناراحتن. ما این‌جا پیش همیم، و من مراقبتم.
۲. به کودک حق بدهیم که بترسد، اما تنها نماند
اگر کودک گفت «می‌ترسم»، وظیفه‌ی ما نترساندن بیشتر نیست، وظیفه‌مان تنها نگذاشتن است. نگوییم «نترس!» بلکه بگوییم:
«طبیعیه که بترسی. منم بعضی وقتا می‌ترسم. بیا با هم حرف بزنیم، یا کاری کنیم که حالت بهتر بشه.»
احساسات کودک را به رسمیت بشناسیم، بدون اینکه غرق‌شان شویم.
۳. اطلاعات را متناسب با سن بدهیم
کودک ۴ ساله، نوجوان ۱۲ ساله یا یک کودک با اضطراب مزمن، هرکدام به نوعی توضیح نیاز دارند. در کل، از جزئیات خون‌بار و تصاویر خشونت‌بار دوری کنید.
۴. مراقب باشیم کودک احساس گناه یا مسئولیت نکند
بعضی کودکان فکر می‌کنند اگر دعا نکنند یا خوب نباشند، «جنگ بدتر می‌شود» یا «آدم‌ها می‌میرند». مهم است که یادشان بیاوریم این وقایع
تقصیر آنها نیست.
۵. مهم‌ترین اصل این است برنامه‌های روزمره را نگه داریم، حتی اگر سخت است
روال روزانه مثل خواب، غذا، بازی، نقاشی یا مدرسه برای کودک «ستون امن» است. حتی اگر دلمان شور می‌زند، حتی اگر حوصله‌مان نیست، تلاش برای حفظ این ساختارها به کودک کمک می‌کند اضطرابش را
مدیریت کند.
۶. کودک را به بازی و ساختن دعوت کنیم، نه تماشای خبر
بازی‌های نمادین، قصه‌پردازی، نقاشی و حتی ساختن خانه با بالش‌ها، به کودک اجازه می‌دهد ترس‌ها را بازسازی کند. این‌ها «ابزار پردازش» هستند، نه صرفاً وقت‌گذرانی.
و در نهایت: اگر خودمان خوب نیستیم، از کسی کمک بگیریم
اگر اضطراب، خشم یا غم ما از کنترل خارج شد، کودک قبل از هر چیز، به والد یا بزرگسالی نیاز دارد که خودش «پایدار» باشد. کمک خواستن از دوست، مشاور، یا گروه‌های حمایت‌گر در این زمان ضعف نیست؛ نشانه‌ی مسئولیت‌پذیری است.
🔸امید که همه فرزندان ایران سالم و خندان بدون هیچ نگرانی هرشب را صبح کنند./بامدادنو
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
در روزهایی که خبرهای حمله، انفجار و مرگ، ناگهان به بخشی از مکالمات روزمره تبدیل می‌شوند، بچه‌ها هم می‌شنوند. گاهی مستقیم از تلویزیون و گوشی، گاهی غیرمستقیم از لحن ما، تن صدایمان، یا سکوت‌ها و نگاه‌هایی که سعی می‌کنند چیزی را پنهان کنند.
🔸گاهی بچه‌ها لزوماً نمی‌پرسند «چی شده؟»، ولی بدنشان می‌فهمد. خوابشان به‌هم می‌ریزد. چسبنده‌تر می‌شوند. نقاشی‌هایشان تغییر می‌کند. سؤال‌هایی می‌پرسند که جواب دادن به آنها سخت است. در این موقعیت‌ها چه باید کرد؟
۱. وانمود نکنیم که چیزی نشده
کودک به شدت به زبان بدن و احساسات ما حساس است. حتی اگر اخبار را نشنود، از چهره‌ی ما می‌فهمد که چیزی غیرعادی‌ست. سکوت یا پاک‌کردن ماجرا باعث می‌شود تخیلات کودک جای واقعیت را بگیرد و معمولاً این تخیلات ترسناک‌ترند.
بهتر است چیزی بگوییم که واقعیت را ساده کند، نه حذفش کند.
مثلاً:
ساکت نمانیم، اما تصویر هم نسازیم
لازم نیست همه‌چیز را بگوییم. اما لازم هم نیست هیچ‌چیز نگوییم.
می‌توانیم با جمله‌هایی ساده و بی‌اضطراب شروع کنیم:
«آره، بعضی از آدما ناراحتن. ما این‌جا پیش همیم، و من مراقبتم.
۲. به کودک حق بدهیم که بترسد، اما تنها نماند
اگر کودک گفت «می‌ترسم»، وظیفه‌ی ما نترساندن بیشتر نیست، وظیفه‌مان تنها نگذاشتن است. نگوییم «نترس!» بلکه بگوییم:
«طبیعیه که بترسی. منم بعضی وقتا می‌ترسم. بیا با هم حرف بزنیم، یا کاری کنیم که حالت بهتر بشه.»
احساسات کودک را به رسمیت بشناسیم، بدون اینکه غرق‌شان شویم.
۳. اطلاعات را متناسب با سن بدهیم
کودک ۴ ساله، نوجوان ۱۲ ساله یا یک کودک با اضطراب مزمن، هرکدام به نوعی توضیح نیاز دارند. در کل، از جزئیات خون‌بار و تصاویر خشونت‌بار دوری کنید.
۴. مراقب باشیم کودک احساس گناه یا مسئولیت نکند
بعضی کودکان فکر می‌کنند اگر دعا نکنند یا خوب نباشند، «جنگ بدتر می‌شود» یا «آدم‌ها می‌میرند». مهم است که یادشان بیاوریم این وقایع
تقصیر آنها نیست.
۵. مهم‌ترین اصل این است برنامه‌های روزمره را نگه داریم، حتی اگر سخت است
روال روزانه مثل خواب، غذا، بازی، نقاشی یا مدرسه برای کودک «ستون امن» است. حتی اگر دلمان شور می‌زند، حتی اگر حوصله‌مان نیست، تلاش برای حفظ این ساختارها به کودک کمک می‌کند اضطرابش را
مدیریت کند.
۶. کودک را به بازی و ساختن دعوت کنیم، نه تماشای خبر
بازی‌های نمادین، قصه‌پردازی، نقاشی و حتی ساختن خانه با بالش‌ها، به کودک اجازه می‌دهد ترس‌ها را بازسازی کند. این‌ها «ابزار پردازش» هستند، نه صرفاً وقت‌گذرانی.
و در نهایت: اگر خودمان خوب نیستیم، از کسی کمک بگیریم
اگر اضطراب، خشم یا غم ما از کنترل خارج شد، کودک قبل از هر چیز، به والد یا بزرگسالی نیاز دارد که خودش «پایدار» باشد. کمک خواستن از دوست، مشاور، یا گروه‌های حمایت‌گر در این زمان ضعف نیست؛ نشانه‌ی مسئولیت‌پذیری است.
🔸امید که همه فرزندان ایران سالم و خندان بدون هیچ نگرانی هرشب را صبح کنند./بامدادنو
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
@General_information
⭕️ دوش شبانه راز خواب عمیق‌تر و عمر طولانی‌تر!
🔸بر اساس یک مقاله علمی منتشرشده، دوش گرفتن با آب گرم (بین ۴۰ تا ۴۲.۵ درجه سانتی‌گراد) یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش زمان به خواب رفتن می‌شود.
🔸این کار با تنظیم دمای بدن و شروع فرایند طبیعی خواب همراه است. خواب با کیفیت مداوم نه‌تنها تمرکز و خلق‌وخو را بهتر می‌کند، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را هم کاهش می‌دهد.
⭕️ دوش شبانه راز خواب عمیق‌تر و عمر طولانی‌تر!
🔸بر اساس یک مقاله علمی منتشرشده، دوش گرفتن با آب گرم (بین ۴۰ تا ۴۲.۵ درجه سانتی‌گراد) یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش زمان به خواب رفتن می‌شود.
🔸این کار با تنظیم دمای بدن و شروع فرایند طبیعی خواب همراه است. خواب با کیفیت مداوم نه‌تنها تمرکز و خلق‌وخو را بهتر می‌کند، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را هم کاهش می‌دهد.
@General_information
⭕️ عزیزان
شکر میوه با شکر داخل شکلات و آب نبات از نظر مولکولی و شیمیایی مشابه ست «ولی» اثر هر کدام در بدن شما فرق دارد.
و متخصصان معمولا آنقدر سرشلوغند که وقت هفت قلم آرایش کردن و دوربین گذاشتن برای مقایسه اقلام شکر را ندارند
اگر قند بالا دارید، از پزشکتان دستور تغذیه روزانه بگیرید
اگر قند بالا ندارید، در روز چند واحد میوه برایتان نه تنها ضرر ندارد که بسیار مفید است
انگور و شیرینی خامه ای هر دو قند دارند
ولی قند انگور کنار فیبر و آب و ویتامین و آنتی اکسیدان در بدن شما، کارکرد دیگری خواهد داشت
تا قند و چربی شیرینی خامه ای
در بهترین حالت، جای وعده اصلی خوراک را با میوه تغییر ندهید و از میوه بعنوان دسر بعد از وعده سنگین استفاده نکنید
بهترین وقت مصرف میوه، صبحها و عصرهاست
با پزشک، محقق و متخصص هر رشته بیشتر دوست باشید تا با اینفلوئنسر.
روزانه کمی بیشتر حرکت کنید و کمی کمتر حرص بخورید و مرا هم کمتر حرص بدهید راه دور نمی رو
⭕️ عزیزان
شکر میوه با شکر داخل شکلات و آب نبات از نظر مولکولی و شیمیایی مشابه ست «ولی» اثر هر کدام در بدن شما فرق دارد.
و متخصصان معمولا آنقدر سرشلوغند که وقت هفت قلم آرایش کردن و دوربین گذاشتن برای مقایسه اقلام شکر را ندارند
اگر قند بالا دارید، از پزشکتان دستور تغذیه روزانه بگیرید
اگر قند بالا ندارید، در روز چند واحد میوه برایتان نه تنها ضرر ندارد که بسیار مفید است
انگور و شیرینی خامه ای هر دو قند دارند
ولی قند انگور کنار فیبر و آب و ویتامین و آنتی اکسیدان در بدن شما، کارکرد دیگری خواهد داشت
تا قند و چربی شیرینی خامه ای
در بهترین حالت، جای وعده اصلی خوراک را با میوه تغییر ندهید و از میوه بعنوان دسر بعد از وعده سنگین استفاده نکنید
بهترین وقت مصرف میوه، صبحها و عصرهاست
با پزشک، محقق و متخصص هر رشته بیشتر دوست باشید تا با اینفلوئنسر.
روزانه کمی بیشتر حرکت کنید و کمی کمتر حرص بخورید و مرا هم کمتر حرص بدهید راه دور نمی رو
@General_information
⭕️ قد و وزنتان را به هم وصل کنید
ببینید در چه وضعیتی هستید!
محدوده آبی = لاغر
محدوده سبز = نرمال
محدوده زرد = اضافه وزن
محدوده قرمز = چاق
⭕️ قد و وزنتان را به هم وصل کنید
ببینید در چه وضعیتی هستید!
محدوده آبی = لاغر
محدوده سبز = نرمال
محدوده زرد = اضافه وزن
محدوده قرمز = چاق
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ ستاره‌ای سیاره‌اش را بلعید – به معنای واقعی کلمه!
🔸یک غول تنها، به اندازه مشتری، نتوانست از گرانش ستاره میزبان خود فرار کند و به تدریج به درون هسته داغ آن کشیده شد. این اتفاق باعث فوران عظیمی از گاز و غبار به فضا شد که ستاره‌شناسان آن را با نام ZTF SLRN-2020 ثبت کردند.
🔹شبیه داستان‌های علمی تخیلی است، اما در آینده‌ای دور – حدود پنج میلیارد سال دیگر – ممکن است همین اتفاق برای منظومه شمسی ما هم بیفتد. وقتی خورشید شروع به "مردن" کند، آن هم منبسط می‌شود و هر چیزی که بیش از حد نزدیک باشد، در معرض خطر تبدیل شدن به "صبحانه فضایی" قرار می‌گیرد.
⭕️ ستاره‌ای سیاره‌اش را بلعید – به معنای واقعی کلمه!
🔸یک غول تنها، به اندازه مشتری، نتوانست از گرانش ستاره میزبان خود فرار کند و به تدریج به درون هسته داغ آن کشیده شد. این اتفاق باعث فوران عظیمی از گاز و غبار به فضا شد که ستاره‌شناسان آن را با نام ZTF SLRN-2020 ثبت کردند.
🔹شبیه داستان‌های علمی تخیلی است، اما در آینده‌ای دور – حدود پنج میلیارد سال دیگر – ممکن است همین اتفاق برای منظومه شمسی ما هم بیفتد. وقتی خورشید شروع به "مردن" کند، آن هم منبسط می‌شود و هر چیزی که بیش از حد نزدیک باشد، در معرض خطر تبدیل شدن به "صبحانه فضایی" قرار می‌گیرد.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ وقتی والدین می‌گن "تو همیشه بچه خوبی بودی"، یعنی انگار دارن به بچه‌شون می‌گن فقط وقتی خوب باشی دوست داشتنی و قابل قبول هستی.
این باعث میشه بچه همیشه بخواد خودش رو کنترل کنه و از ترس اینکه «بد» باشه، نتونه راحت خودش باشه.
قسمت دوم جمله که می‌گن "ما هیچ وقت لازم نبود نگرانت باشیم" یعنی بچه نباید ناراحتی‌ها و مشکلاتش رو نشون بده، چون ممکنه باعث بشه والدین ناراحت بشن.
اینجوری بچه یاد می‌گیره احساساتش رو قایم کنه و نتونه راحت درباره چیزایی که اذیتش میکنه حرف بزنه.
همچنین این جمله به بچه می‌گه نباید اشتباه کنه یا مشکل داشته باشه. در حالی که همه ما آدم‌ها باید اشتباه کنیم و احساسات مختلف داشته باشیم تا بزرگ بشیم. این انتظار می‌تونه باعث بشه بچه همیشه اضطراب داشته باشه و حس کنه کافی نیست.
پس این جمله هم بار مثبت داره هم منفی. از یه طرف تشویق میکنه، اما از یه طرف بچه رو محدود میکنه.
⭕️ وقتی والدین می‌گن "تو همیشه بچه خوبی بودی"، یعنی انگار دارن به بچه‌شون می‌گن فقط وقتی خوب باشی دوست داشتنی و قابل قبول هستی.
این باعث میشه بچه همیشه بخواد خودش رو کنترل کنه و از ترس اینکه «بد» باشه، نتونه راحت خودش باشه.
قسمت دوم جمله که می‌گن "ما هیچ وقت لازم نبود نگرانت باشیم" یعنی بچه نباید ناراحتی‌ها و مشکلاتش رو نشون بده، چون ممکنه باعث بشه والدین ناراحت بشن.
اینجوری بچه یاد می‌گیره احساساتش رو قایم کنه و نتونه راحت درباره چیزایی که اذیتش میکنه حرف بزنه.
همچنین این جمله به بچه می‌گه نباید اشتباه کنه یا مشکل داشته باشه. در حالی که همه ما آدم‌ها باید اشتباه کنیم و احساسات مختلف داشته باشیم تا بزرگ بشیم. این انتظار می‌تونه باعث بشه بچه همیشه اضطراب داشته باشه و حس کنه کافی نیست.
پس این جمله هم بار مثبت داره هم منفی. از یه طرف تشویق میکنه، اما از یه طرف بچه رو محدود میکنه.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@General_information
⭕️ اگر وقت نکردین که کتاب سالار مگس‌ها نوشته‌ی ویلیام گدینک رو بخونین، این کلیپ کوتاه تقریبا اون کتابو توصیف میکنه.
قدرت خیلی چیز کثیفیه
باعث میشه به مرور انسانیت و رحم و شفقت از بین بره
دقیقا همین اتفاقی که در این کلیپ برای یک طفل معصوم می‌افته!
⭕️ اگر وقت نکردین که کتاب سالار مگس‌ها نوشته‌ی ویلیام گدینک رو بخونین، این کلیپ کوتاه تقریبا اون کتابو توصیف میکنه.
قدرت خیلی چیز کثیفیه
باعث میشه به مرور انسانیت و رحم و شفقت از بین بره
دقیقا همین اتفاقی که در این کلیپ برای یک طفل معصوم می‌افته!
‼️لطفا با دقت بخوانید و نشر دهید:
🚨 اصول اصلی توقف خونریزی در محل حادثه
✅ ۱. آرام باش و ارزیابی کن
مطمئن شو که خودت در امنیت نسبی هستی.
مجروح رو به جای امن‌تر (مثلاً پشت دیوار، پناهگاه، یا گوشه خیابان) منتقل کن.
اگر دستکش داری استفاده کن، ولی بدون دستکش هم نجات جان اولویت داره.
🩸 اگر خونریزی شدید بود (خون تیره یا روشن با فوران)
✅ ۲. فشار مستقیم وارد کن
سریع با دست، پارچه، لباس یا حتی پلاستیک روی زخم فشار بده.
هدف: متوقف‌کردن جریان خون با فشار ثابت و مستقیم.
✅ ۳. زخم را نبند – فقط فشار بده
زخم رو پانسمان نکن یا چیزی داخلش نذار. فقط فشار بده.
هرگز شیء فرو رفته در بدن (ترکش و ...) رو خارج نکن.
🧣 اگر پارچه یا بانداژ در دسترس داری
✅ ۴. استفاده از بانداژ فشاری یا تکه پارچه
یک پارچه تمیز (یا حتی لباس) بردار.
با آن، زخم را محکم ببند و همچنان فشار بده.
اگر خون از روی پارچه زد بیرون، پارچه رو برندار؛ یکی دیگه رویش بگذار و فشار بده.
🦵 اگر خونریزی از دست یا پا بود:
✅ ۵. بالا بردن اندام + فشار
اندام آسیب‌دیده (دست/پا) را بالا نگه‌دار (بالای سطح قلب).
همزمان فشار مستقیم را حفظ کن.
🩹 اگر خونریزی متوقف نشد:
✅ ۶. استفاده از تورنیکه (شریان بند)
فقط در شرایط بحرانی و خونریزی غیرقابل کنترل.
یک تکه پارچه، کمربند یا شال را ۱۰–۱۵ سانت بالاتر از زخم ببند (بین زخم و قلب).
آن را محکم کن تا خون قطع شود ولی اندام کبود نشود.
زمان بستن تورنیکه را یادداشت کن (روی لباس یا بدن بنویس) — چون بیشتر از ۲ ساعت باعث آسیب دائمی می‌شود.
🧼 اگر خونریزی خفیف بود:
زخم را با آب تمیز بشوی.
با پارچه تمیز خشک کن.
باند یا چسب زخم بزن، و تمیز نگه‌دار.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
🚨 اصول اصلی توقف خونریزی در محل حادثه
✅ ۱. آرام باش و ارزیابی کن
مطمئن شو که خودت در امنیت نسبی هستی.
مجروح رو به جای امن‌تر (مثلاً پشت دیوار، پناهگاه، یا گوشه خیابان) منتقل کن.
اگر دستکش داری استفاده کن، ولی بدون دستکش هم نجات جان اولویت داره.
🩸 اگر خونریزی شدید بود (خون تیره یا روشن با فوران)
✅ ۲. فشار مستقیم وارد کن
سریع با دست، پارچه، لباس یا حتی پلاستیک روی زخم فشار بده.
هدف: متوقف‌کردن جریان خون با فشار ثابت و مستقیم.
✅ ۳. زخم را نبند – فقط فشار بده
زخم رو پانسمان نکن یا چیزی داخلش نذار. فقط فشار بده.
هرگز شیء فرو رفته در بدن (ترکش و ...) رو خارج نکن.
🧣 اگر پارچه یا بانداژ در دسترس داری
✅ ۴. استفاده از بانداژ فشاری یا تکه پارچه
یک پارچه تمیز (یا حتی لباس) بردار.
با آن، زخم را محکم ببند و همچنان فشار بده.
اگر خون از روی پارچه زد بیرون، پارچه رو برندار؛ یکی دیگه رویش بگذار و فشار بده.
🦵 اگر خونریزی از دست یا پا بود:
✅ ۵. بالا بردن اندام + فشار
اندام آسیب‌دیده (دست/پا) را بالا نگه‌دار (بالای سطح قلب).
همزمان فشار مستقیم را حفظ کن.
🩹 اگر خونریزی متوقف نشد:
✅ ۶. استفاده از تورنیکه (شریان بند)
فقط در شرایط بحرانی و خونریزی غیرقابل کنترل.
یک تکه پارچه، کمربند یا شال را ۱۰–۱۵ سانت بالاتر از زخم ببند (بین زخم و قلب).
آن را محکم کن تا خون قطع شود ولی اندام کبود نشود.
زمان بستن تورنیکه را یادداشت کن (روی لباس یا بدن بنویس) — چون بیشتر از ۲ ساعت باعث آسیب دائمی می‌شود.
🧼 اگر خونریزی خفیف بود:
زخم را با آب تمیز بشوی.
با پارچه تمیز خشک کن.
باند یا چسب زخم بزن، و تمیز نگه‌دار.
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
Irane Man
Homayoun Shajarian @RozMusic.com
@HavalI_behesht12
ایران من
میخواهم باشم
در تمام نقطه چین‌ها
شاید گذرم دادند!!
حالا که بادها مدام می‌وَزند، پریشان می‌شویم،
و آدم‌ها پریشانی را زیباتَر می‌بینند،
ولی تو رَد شو به این بادها بها نده که نلرزی، که تعادلت حفظ شود، و پاهایت را محکم تکیه گاه زمینی کن که گاها ریزش می‌کند...
کفش‌های مردانه‌تَری بپوش و تمام چاله چوله‌های زندگی را مردانه عبور کن.
.
ایران من
میخواهم باشم
در تمام نقطه چین‌ها
شاید گذرم دادند!!
حالا که بادها مدام می‌وَزند، پریشان می‌شویم،
و آدم‌ها پریشانی را زیباتَر می‌بینند،
ولی تو رَد شو به این بادها بها نده که نلرزی، که تعادلت حفظ شود، و پاهایت را محکم تکیه گاه زمینی کن که گاها ریزش می‌کند...
کفش‌های مردانه‌تَری بپوش و تمام چاله چوله‌های زندگی را مردانه عبور کن.
.
Oftobaki man
Nigina Amonqulova
@HavalI_behesht12
𝓶𝓪𝓶𝓷𝓸𝓸𝓷 #𝓛𝓪𝓭𝔂𝓭𝓸𝓬𝓽𝓸𝓻 𝓙𝓸𝓱𝓷♡
آفتابک
نگینه امانقلووا
خیام وار،
جدای فکر به اینکه، از کجا آمده‌ام یا به کجا میروم آخر،
مانده‌ام سخت عجب، که جدی! آمدنم بهر چه بود؟!🤷🏻♀
اگر بابت فکر کردن به من پول میدادن من الان شیلیاردر بودمツ
🎧
𝓶𝓪𝓶𝓷𝓸𝓸𝓷 #𝓛𝓪𝓭𝔂𝓭𝓸𝓬𝓽𝓸𝓻 𝓙𝓸𝓱𝓷♡
آفتابک
نگینه امانقلووا
خیام وار،
جدای فکر به اینکه، از کجا آمده‌ام یا به کجا میروم آخر،
مانده‌ام سخت عجب، که جدی! آمدنم بهر چه بود؟!🤷🏻♀
اگر بابت فکر کردن به من پول میدادن من الان شیلیاردر بودمツ
🎧
⭕️ درود و مهر
جان باختن تعدادی از هموطنامون رو از صمیم قلب تسلیت میگم
👈 لطفاً به نکات زیر توجه کنید:
۱. به هیچ وجه زمانی که صدای انفجار بالاسر خودتون شنیدید به پشت بوم و یا کنار پنجره برای تماشا کردن نرید؛ چون هم ریزپرنده‌ها و هم تیر پدافندی که بهش شلیک میشه بعد از انفجار ترکش دارن.
۲. اگه در شمال، شمال غرب و غرب تهران ساکن هستید حتما پنجره‌های خونتون رو با چسب بپوشانید تا هنگام برخورد موج انفجار آسیب نبیند.
۳. اخبار رو از پیج دکتر سمیعی، پیج پخت حلیم، فروشنده فیلترشکن و .... نه دنبال کنید و نه اخبار این مدل پیج هارو بازنشر کنید.
۴. ظرفیت افراد و همچنین پیشینه‌های افراد متفاوته و برای همین تحمل‌های استرس، فشار در افراد مختلف متفاوته؛ برای همین به افرادی که دچار اضطراب شدید میشن قوت قلب بدید.
۵. توصیه شخصی من اینه اگه ساکن تهرانید و این روزا کار خاصی ندارید و توی شهرها و روستاهای دیگه محل اقامتی دارید برای یه مدت بهتره به اون محل اقامت برید.
▫️ودر آخر
این روزا تعریف خانواده برام عوض شده دیگه خونواده فقط پدرم مادرم خواهرم برادرم نیست
یه خونوادم تهرانن، یکیشون اصفهان، یکیشون شیراز، یکیشون مشهد، یکیشون یزد و همه‌ی شهرها
دیگه خونواده به معنی هم‌خون بودن نیست برام..
اگه هم‌خاک منی خونوادمی و من نگرانتم.همین
Leyla
tafakkoratpeyman
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
جان باختن تعدادی از هموطنامون رو از صمیم قلب تسلیت میگم
👈 لطفاً به نکات زیر توجه کنید:
۱. به هیچ وجه زمانی که صدای انفجار بالاسر خودتون شنیدید به پشت بوم و یا کنار پنجره برای تماشا کردن نرید؛ چون هم ریزپرنده‌ها و هم تیر پدافندی که بهش شلیک میشه بعد از انفجار ترکش دارن.
۲. اگه در شمال، شمال غرب و غرب تهران ساکن هستید حتما پنجره‌های خونتون رو با چسب بپوشانید تا هنگام برخورد موج انفجار آسیب نبیند.
۳. اخبار رو از پیج دکتر سمیعی، پیج پخت حلیم، فروشنده فیلترشکن و .... نه دنبال کنید و نه اخبار این مدل پیج هارو بازنشر کنید.
۴. ظرفیت افراد و همچنین پیشینه‌های افراد متفاوته و برای همین تحمل‌های استرس، فشار در افراد مختلف متفاوته؛ برای همین به افرادی که دچار اضطراب شدید میشن قوت قلب بدید.
۵. توصیه شخصی من اینه اگه ساکن تهرانید و این روزا کار خاصی ندارید و توی شهرها و روستاهای دیگه محل اقامتی دارید برای یه مدت بهتره به اون محل اقامت برید.
▫️ودر آخر
این روزا تعریف خانواده برام عوض شده دیگه خونواده فقط پدرم مادرم خواهرم برادرم نیست
یه خونوادم تهرانن، یکیشون اصفهان، یکیشون شیراز، یکیشون مشهد، یکیشون یزد و همه‌ی شهرها
دیگه خونواده به معنی هم‌خون بودن نیست برام..
اگه هم‌خاک منی خونوادمی و من نگرانتم.همین
Leyla
tafakkoratpeyman
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
🌱
دل همو خالی نکنیم
این روزا خیلی بیشتر از همیشه به هم امید و مهر بدیم....
خیلی خیلی محتاجشیم....
محبت و همدلی رو از هم دریغ نکنیم❤️
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️
دل همو خالی نکنیم
این روزا خیلی بیشتر از همیشه به هم امید و مهر بدیم....
خیلی خیلی محتاجشیم....
محبت و همدلی رو از هم دریغ نکنیم❤️
─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information
📚مجله اطلاعات عمومی♻️