🌱اینجوری خجالت رو کلا میزاری کنار:
۱. تکنیک فست فود ذهنی
خجالت یعنی مغزت تو صف وایساده که تایید بگیره. یه «فست فود ذهنی» درست کن که هر حرف یا کاری که کردی، بهت یه فاکتور بده: ✅ انجام شد، حالا برو بعدی.
۲. پروژه‌ی رسوا شدن ۱۰۱
یه روز خاص تعیین کن و قول بده تو اون روز حداقل یه کاری کنی که اگه بقیه ببینن، خجالت می‌کشی.
۳. شروع اجتماعی: برعکس همیشگی عمل کن
همیشه ساکتی؟ امروز عمداً پرحرف شو.
وقتی خلاف الگوهات رفتار میکنی، خجالت قفلش باز میشه.
۴. ضبط صدای شرم‌آورت
ضبط کن وقتی استرس داری. بعد گوش بده. نه برای مسخره کردن، برای دیدن واقعیت.
۹۰٪ مواقع اون‌قدرا هم بد نیست.
۵. قانون پنج ثانیه
یه چیزی هست که میخوای بگی یا انجام بدی ولی خجالت می‌کشی؟
سریع بگو. مغزت اگه بیشتر از ۵ ثانیه وقت داشته باشه نمی‌زاره بگی
۶. نقش بازی کن، ولی نقشت خودتی
تا حالا دیدی وقتی نقش یه کاراکتر رو بازی میکنی، راحتی؟ حالا نقش نسخه‌ی جسورتر خودتو بازی کن. فقط یه روز.
۷. تمرین برو اون جلو!
برو وسط جمع ۱۰ ثانیه نگاه کن به جمع. لازم نیست چیزی بگی. فقط باش.
مغزت فکر میکنه ضایع میشی. ولی نمی‌شی.
۸. داور درونت رو اخراج کن
صدایی که میگه: اگه حرف بزنی، ضایع میشی رو بنویس رو کاغذ و اخراجش کن هرموقع اومد سمتت بگو: تو اخراجی حرف نزن
۹. خجالت رو فیزیکی کن
تصور کن خجالتت یه شکل داره. مثلا یه توده سیاه. چشماتو ببند، تصویرشو بساز، بگیرش، بعد تو ذهنت با قاشق بزن تو سرش
۱۰. تبدیل خجالت به نوشته
بشین و دست به قلم شو در مورد همین خجالتات. تویی که از حرف زدن می‌ترسی، بیا داستان و دلیلش رو بنویس
@Green_Genius
۱. تکنیک فست فود ذهنی
خجالت یعنی مغزت تو صف وایساده که تایید بگیره. یه «فست فود ذهنی» درست کن که هر حرف یا کاری که کردی، بهت یه فاکتور بده: ✅ انجام شد، حالا برو بعدی.
۲. پروژه‌ی رسوا شدن ۱۰۱
یه روز خاص تعیین کن و قول بده تو اون روز حداقل یه کاری کنی که اگه بقیه ببینن، خجالت می‌کشی.
۳. شروع اجتماعی: برعکس همیشگی عمل کن
همیشه ساکتی؟ امروز عمداً پرحرف شو.
وقتی خلاف الگوهات رفتار میکنی، خجالت قفلش باز میشه.
۴. ضبط صدای شرم‌آورت
ضبط کن وقتی استرس داری. بعد گوش بده. نه برای مسخره کردن، برای دیدن واقعیت.
۹۰٪ مواقع اون‌قدرا هم بد نیست.
۵. قانون پنج ثانیه
یه چیزی هست که میخوای بگی یا انجام بدی ولی خجالت می‌کشی؟
سریع بگو. مغزت اگه بیشتر از ۵ ثانیه وقت داشته باشه نمی‌زاره بگی
۶. نقش بازی کن، ولی نقشت خودتی
تا حالا دیدی وقتی نقش یه کاراکتر رو بازی میکنی، راحتی؟ حالا نقش نسخه‌ی جسورتر خودتو بازی کن. فقط یه روز.
۷. تمرین برو اون جلو!
برو وسط جمع ۱۰ ثانیه نگاه کن به جمع. لازم نیست چیزی بگی. فقط باش.
مغزت فکر میکنه ضایع میشی. ولی نمی‌شی.
۸. داور درونت رو اخراج کن
صدایی که میگه: اگه حرف بزنی، ضایع میشی رو بنویس رو کاغذ و اخراجش کن هرموقع اومد سمتت بگو: تو اخراجی حرف نزن
۹. خجالت رو فیزیکی کن
تصور کن خجالتت یه شکل داره. مثلا یه توده سیاه. چشماتو ببند، تصویرشو بساز، بگیرش، بعد تو ذهنت با قاشق بزن تو سرش
۱۰. تبدیل خجالت به نوشته
بشین و دست به قلم شو در مورد همین خجالتات. تویی که از حرف زدن می‌ترسی، بیا داستان و دلیلش رو بنویس
@Green_Genius
روانشناسی | نبوغ سبز
🌱تکنیک نجات از استرس: 1. نفس ۴-۷-۸ بکش ۴ ثانیه نفس بکش، ۷ نگه دار، ۸ ثانیه بده بیرون. معجزه‌شو میبینی. 2. دستتو بنداز زیر آب یخ مغز از حالت وحشت می‌پره بیرون. واقعی جواب میده! 3. اسم چیزای دور و برتو بگو ۵ تا چیزو ببین، لمس کن، بشنو... برت می‌گردونه به…
6. به جای “چرا اینطوری‌ام؟” بگو “الان چی نیاز دارم؟”
ذهنو از سرزنش می‌کشی به سمت راه‌حل.
7. اسم استرستو بذار!
مثلاً بگو: “این الان فقط یه فکره. اسمش نگرانی از .....”
8. یه آهنگ خیلی آشنا گوش کن
نه موزیک غم‌دار! یه چیزی که باهاش خاطره داری.
9. قدم بزن، حتی تو خونه
حرکت بدنت، افکارتو هم حرکت میده.
10. خودتو بغل کن
جدی می‌گم. بدنت فکر میکنه یکی دوستش داره. هورمون آرومی ترشح میشه.
@Green_Genius
ذهنو از سرزنش می‌کشی به سمت راه‌حل.
7. اسم استرستو بذار!
مثلاً بگو: “این الان فقط یه فکره. اسمش نگرانی از .....”
8. یه آهنگ خیلی آشنا گوش کن
نه موزیک غم‌دار! یه چیزی که باهاش خاطره داری.
9. قدم بزن، حتی تو خونه
حرکت بدنت، افکارتو هم حرکت میده.
10. خودتو بغل کن
جدی می‌گم. بدنت فکر میکنه یکی دوستش داره. هورمون آرومی ترشح میشه.
@Green_Genius
Single doesn't always mean lonely and relationship doesn't always mean happy.
مجردی همیشه به معنای تنهایی نیست و رابطه همیشه به معنای شادی نیست.
@Green_Genius
مجردی همیشه به معنای تنهایی نیست و رابطه همیشه به معنای شادی نیست.
@Green_Genius
🌱اگر می‌خواهید کسی عمیقاً از دست دادن شما پشیمان شود، التماس نکنید، دنبالش نروید یا توضیح ندهید. به کسی تبدیل شوید که نمی‌توانند جایگزینش کنند. این‌جا راهکارها را توضیح می‌دهم:
1. کاملاً غیب‌تان بزند
سکوت قدرت است. هیچ پیام، تماس یا اثری در شبکه‌های اجتماعی از خودتان به جا نگذارید. بگذارید خلا نبود شما را حس کنند و بفهمند چه چیزی را از دست داده‌اند.
2.تلاش خودتون رو جار نزنید
از نظر جسمی، ذهنی و مالی خودتان را ارتقا دهید، اما این را جار نزنید. بگذارید خودشان بفهمند که بدون آنها دارید می‌درخشید. هیچ‌چیز دردناک‌تر از این نیست که بفهمند آنها مانع پیشرفت شما بودند.
3.از هر لحاظ به دنبال رشد باشید
نسخه‌ای از شما که می‌شناختند؟ دیگر وجود ندارد. برای گپ‌های معمولی، حسرت‌های گذشته یا عذرخواهی‌های لحظه‌آخری در دسترس نیستید. باید بفهمند که دسترسی به شما را از دست داده‌اند.
4. بگذارید موفقیت‌تان را ببینند
نیازی نیست خودنمایی کنید، اما بگذارید کارهایتان حرف بزنند. نسخه‌ای قدرتمند، با اعتمادبه‌نفس و موفق از شما بدترین کابوس آنهاست—چون حالا می‌فهمند که کس دیگری چیزی را به دست می‌آورد که آنها قدرش را ندانستند.
5. هیچ کینه‌ای نشان ندهید
هیچ‌چیز آزاردهنده‌تر از این نیست که انتظار داشته باشند شما تلخ و عصبانی باشید، اما ببینند که حتی برایتان مهم نیست. بی‌تفاوتی ترسناک‌تر از خشم است—چون نشان می‌دهد دیگر هیچ کنترلی روی احساسات شما ندارند.
@Green_Genius
1. کاملاً غیب‌تان بزند
سکوت قدرت است. هیچ پیام، تماس یا اثری در شبکه‌های اجتماعی از خودتان به جا نگذارید. بگذارید خلا نبود شما را حس کنند و بفهمند چه چیزی را از دست داده‌اند.
2.تلاش خودتون رو جار نزنید
از نظر جسمی، ذهنی و مالی خودتان را ارتقا دهید، اما این را جار نزنید. بگذارید خودشان بفهمند که بدون آنها دارید می‌درخشید. هیچ‌چیز دردناک‌تر از این نیست که بفهمند آنها مانع پیشرفت شما بودند.
3.از هر لحاظ به دنبال رشد باشید
نسخه‌ای از شما که می‌شناختند؟ دیگر وجود ندارد. برای گپ‌های معمولی، حسرت‌های گذشته یا عذرخواهی‌های لحظه‌آخری در دسترس نیستید. باید بفهمند که دسترسی به شما را از دست داده‌اند.
4. بگذارید موفقیت‌تان را ببینند
نیازی نیست خودنمایی کنید، اما بگذارید کارهایتان حرف بزنند. نسخه‌ای قدرتمند، با اعتمادبه‌نفس و موفق از شما بدترین کابوس آنهاست—چون حالا می‌فهمند که کس دیگری چیزی را به دست می‌آورد که آنها قدرش را ندانستند.
5. هیچ کینه‌ای نشان ندهید
هیچ‌چیز آزاردهنده‌تر از این نیست که انتظار داشته باشند شما تلخ و عصبانی باشید، اما ببینند که حتی برایتان مهم نیست. بی‌تفاوتی ترسناک‌تر از خشم است—چون نشان می‌دهد دیگر هیچ کنترلی روی احساسات شما ندارند.
@Green_Genius
Stop overthinking, worrying, and stressing yourself out. Everything will be okay. Just trust it and eventually you'll be proven right.
از فکر کردن، نگرانی و استرس دست بردار.
همه چی درست میشه.
فقط اعتماد کن و در نهایت هر چیز که حق باشه ثابت خواهد شد.
@Green_Genius
از فکر کردن، نگرانی و استرس دست بردار.
همه چی درست میشه.
فقط اعتماد کن و در نهایت هر چیز که حق باشه ثابت خواهد شد.
@Green_Genius
🌱از کجا بفهمم پارتنرم میلی به رابطمون نداره و دوسداره کات کنه؟
1)کم کردن ارتباطات
کمتر بهت پیام میده ، باهات تماس میگیره و کلا سعی میکنه ارتباطش رو باهات محدود کنه
2)تلاش یکطرفه
اگه میبینی همه تلاش ها از سمت توئه ، تو همه اش درخواست دیت میدی ، پیام دادن ها از سمت توئه و احساس میکنی تو یه رابطه ی یکنفره قرار گرفتی میتونی به این موضوع شک کنی...
3)نبودن اولویت
اگه میبینی با دوست ، همکار بیشتر از تو وقت میذاره جوری که مثلا بهت میگه تایم ندارم هم رو ببینیم اما میبینی با دوستاش ا..ستوری گذاشته و احساس نادیده گرفته شدن میکنی
4)بی توجهی
اگه میبینی دیگه مشکلاتت واسش اهمیتی نمیکنه ، وقتی باهاش صحبت میکنی احساس میکنی هیج توجهی نمیکنه ، سرش تو گوشیشه
5)درست کردن بحث های الکی و ساختگی
اگه سعی میکنه از هر چیزی یه دعوا و بحث درست کنه و مدام باهات مخالفت میکنه و دست روی نقطه ضعفت میذاره و بعد با گفتن جملاتی مثل نیاز به فاصله و استراحت دارم بحث رو خاتمه میده میتونی شک کنی
@Green_Genius
1)کم کردن ارتباطات
کمتر بهت پیام میده ، باهات تماس میگیره و کلا سعی میکنه ارتباطش رو باهات محدود کنه
2)تلاش یکطرفه
اگه میبینی همه تلاش ها از سمت توئه ، تو همه اش درخواست دیت میدی ، پیام دادن ها از سمت توئه و احساس میکنی تو یه رابطه ی یکنفره قرار گرفتی میتونی به این موضوع شک کنی...
3)نبودن اولویت
اگه میبینی با دوست ، همکار بیشتر از تو وقت میذاره جوری که مثلا بهت میگه تایم ندارم هم رو ببینیم اما میبینی با دوستاش ا..ستوری گذاشته و احساس نادیده گرفته شدن میکنی
4)بی توجهی
اگه میبینی دیگه مشکلاتت واسش اهمیتی نمیکنه ، وقتی باهاش صحبت میکنی احساس میکنی هیج توجهی نمیکنه ، سرش تو گوشیشه
5)درست کردن بحث های الکی و ساختگی
اگه سعی میکنه از هر چیزی یه دعوا و بحث درست کنه و مدام باهات مخالفت میکنه و دست روی نقطه ضعفت میذاره و بعد با گفتن جملاتی مثل نیاز به فاصله و استراحت دارم بحث رو خاتمه میده میتونی شک کنی
@Green_Genius
Doors of opportunity will be opened. Debts will be wiped clean. Bills will be paid in full. Your finances will change. Claim it and receive it by faith.
درهای فرصت باز خواهد شد.
بدهی ها پاک می شود.
قبوض به طور کامل پرداخت خواهد شد. وضعیت مالی شما تغییر خواهد کرد.
به این وضعیت ادعا کنید و با ایمان نتیجه اش را دریافت کنید.
@Green_Genius
درهای فرصت باز خواهد شد.
بدهی ها پاک می شود.
قبوض به طور کامل پرداخت خواهد شد. وضعیت مالی شما تغییر خواهد کرد.
به این وضعیت ادعا کنید و با ایمان نتیجه اش را دریافت کنید.
@Green_Genius
🌱چجور آدم‌ها رو شیفته خودم کنم؟
1️⃣ تکنیک نگاه مثلثی : وقتی با پسر حرف میزنی نگاهت رو بین چشم هاش و لب هاش بچرخون ( این حالت ناخودآگاه حس نزدیکی و جذابیت ایجاد میکنه )
2️⃣ با صدا بازی کن : وقتی تلفنی یا حضوری حرف میزنی صدات رو بچگونه یا یه کم آروم تر و نرم تر کن ( ولی جوری که طبیعی به نظر بیاد ) این کار جادوی خاص خودش رو داره
3️⃣ زمان بندی پیام دادن : همیشه سریع جواب نده گاهی وقت ها بذار منتظرت بمونه اینجوری حس میکنه که باید برای توجهت تلاش کنه
4️⃣ پیشنهاد تماس : به جای چت طولانی ، بگو « میخوای تلفنی حرف بزنیم؟ » صدای واقعی حس نزدیکی بیشتری ایجاد میکنه
@Green_Genius
1️⃣ تکنیک نگاه مثلثی : وقتی با پسر حرف میزنی نگاهت رو بین چشم هاش و لب هاش بچرخون ( این حالت ناخودآگاه حس نزدیکی و جذابیت ایجاد میکنه )
2️⃣ با صدا بازی کن : وقتی تلفنی یا حضوری حرف میزنی صدات رو بچگونه یا یه کم آروم تر و نرم تر کن ( ولی جوری که طبیعی به نظر بیاد ) این کار جادوی خاص خودش رو داره
3️⃣ زمان بندی پیام دادن : همیشه سریع جواب نده گاهی وقت ها بذار منتظرت بمونه اینجوری حس میکنه که باید برای توجهت تلاش کنه
4️⃣ پیشنهاد تماس : به جای چت طولانی ، بگو « میخوای تلفنی حرف بزنیم؟ » صدای واقعی حس نزدیکی بیشتری ایجاد میکنه
@Green_Genius
🌱مردی که دوستت داشته باشه حداقل ۲ تا از این ۵ ویژگی رو داره:
.
۱. احساساتش رو با کلام بهت نشون میده!
بهت میگه دوستت دارم، عاشقتم
و تورو با کلماتش آروم میکنه
.
٢. حامی و پشتیبانته!
کارایی رو برات انجام میده که برای هیچ کس نکرده، مشکلاتت رو مشکل خودش میدونه و برات تلاش میکنه
.
٣. صمیمیت فیزیکی داره!
مثلا بغل کردنت، در آغوش کشیدنت و نزدیکی بهت براش لذت بخشه
.
۴. با هد یه هاش خوشحالت میکنه!
حتی اگه یه شاخه گل ساده باشه برات میخره چون میخواد خوشحالت کنه.
.
۵. ترجیح میده وقتش رو با تو بگذرونه
تو اولویتی براش بودن کنار تو رو انتخاب میکنه
نه اینکه فقط وقتی وقت داشت سراغت بیاد.
@Green_Genius
.
۱. احساساتش رو با کلام بهت نشون میده!
بهت میگه دوستت دارم، عاشقتم
و تورو با کلماتش آروم میکنه
.
٢. حامی و پشتیبانته!
کارایی رو برات انجام میده که برای هیچ کس نکرده، مشکلاتت رو مشکل خودش میدونه و برات تلاش میکنه
.
٣. صمیمیت فیزیکی داره!
مثلا بغل کردنت، در آغوش کشیدنت و نزدیکی بهت براش لذت بخشه
.
۴. با هد یه هاش خوشحالت میکنه!
حتی اگه یه شاخه گل ساده باشه برات میخره چون میخواد خوشحالت کنه.
.
۵. ترجیح میده وقتش رو با تو بگذرونه
تو اولویتی براش بودن کنار تو رو انتخاب میکنه
نه اینکه فقط وقتی وقت داشت سراغت بیاد.
@Green_Genius