هیچ کودکی زورگو، دروغگو یا بی‌مسئولیت به دنیا نمیاد.اما در یک محیط پر از سرزنش، بی‌اعتمادی و کنترل مداوم، به‌راحتی به این سمت هدایت می‌شه.

❌ با جمله‌هایی مثل:
«چرا مثل بچه‌ها گریه می‌کنی؟»
«هیچ کاری رو درست انجام نمی‌دی!»
«اگه من نباشم هیچی بلد نیستی!»
داریم پایه‌های عزت‌نفسش رو می‌لرزونیم.

✅ کودک با اعتماد شکل می‌گیره، نه با انتقاد.
با مسئولیت‌دادن، نه با کنترل.
با دیده‌شدن احساسات، نه با سرکوب اون‌ها.

@Green_Genius

#پادکست 📻🌱

"خشم و عصبانیت"
هلاکویی

@Green_Genius

🌱تکنیک نجات از استرس:
1. نفس ۴-۷-۸ بکش
۴ ثانیه نفس بکش، ۷ نگه دار، ۸ ثانیه بده بیرون. معجزه‌شو می‌بینی.

2. دستتو بنداز زیر آب یخ
مغز از حالت وحشت می‌پره بیرون. واقعی جواب می‌ده!

3. اسم چیزای دور و برتو بگو
۵ تا چیزو ببین، لمس کن، بشنو... برت می‌گردونه به لحظه حال.

4. یه کاغذ پاره کن یا مشت بزن به بالش!
استرس گیر کرده تو بدنت، آزادش کن.

5. خودتو سفت کن، بعد رها کن
مثلاً عضلات پاتو فشار بده، ولش کن. بدن آروم می‌شه.

@Green_Genius

📚مفهوم ساده روانکاوی

کتاب حاضر ساده‌ترین اثر فروید است که برای علاقه‌مندان به روانکاوی کتابی پایه‌ای به حساب می‌آید و خواندن آن می‌تواند اندیشه‌ای درست در باب این جنبه از علم روان‌شناسی به خواننده آموزش دهد.

<<جهت دانلود فایل PDF کتاب کلیک کنید >>

@Green_Genius

هرگز این هشت کارو با کودکت نکن

@Green_Genius

Sometimes there is no next time ,
no time _outs , no second chance
Sometimes it's now or never

بعضى وقتها دفعه ى بعدى وجود نداره
شانس دوباره و وقت اضافه اى نيست
گاهى فقط "الان" هست یا "هرگز"
فرصت ها را از دست ندهيد.

@Green_Genius

🌱پنج جمله ای که باید به بچت بگی:
۱:دوست دارم ،مهم نیست چی بشه.
(تاکودک احساس امنیت عاطفی بکنه)
۲:مهم نیست اشتباه کنی،من کمکت میکنم یاد بگیری.
(تااز شکست نترسه و اعتماد به نفسش بره بالا)
۳:من به تو افتخار میکنم نه بخاطرکارهات،بلکه بخاطر خودت
(تاارزشش رو مستقل از موفقیت هاش بدونه)
۴:نظر تو برام مهمه،بگو چی فکر میکنی؟
(تااحساس ارزشمندی کنه ومهارت های ارتباطیش تقویت بشه)
۵:همیشه میتونی رو من حساب کنی هر اتفاقی هم که بیوفته
(تاحس اعتماد وامنیتش به والدین قوی بشه)

@Green_Genius

چطور بچمو با اعتمادبنفس تربیت کنم؟

@Green_Genius

🌱چیکار کنم انرژی زنانم بره بالا؟

1. چند تا گیاه برای خودت داشته باش و پرورش بده بهشون برس و عشق بورز خیلی توی روحیت و محیطت تاثیر میزاره

2. برقص! شده برای ده دقیقه ولی برقص به قدری انرژیت بالا میره و شاداب میشی که باورت نمیشه

3. به ظاهرت برس!  یه روتین برای پوستت و یه روتین برای موهات حتما داشته باش و به پوستت برس از ماسک و خیار یخ زده و... استفاده کن
برای موهات روغن نارگیل عالیه رزماری برای رشد مو

4.خلق کن! ما خانم ها خلق کردن در ذاتمونه مثلا در طول روز نقاشی بکش آشپزی کن و غذای جدید امتحان کن کارهای هنری انجام بده و ...

5. خود واقعیت باش و از خودت خجالت نکش. می‌تونی یه لیست از نقاط ضعف و نقاط قوتت بنویسی و روی نقاط قوت تمرکز کن و سعی کن نقاط ضعفت رو اصلاح کنی و حس راحتی با خودت داشته باش

6. کتاب بخون! کتاب خواندن به شدت می‌تونه توی تمام زمینه‌ها بهت کمک کنه و در طول روز حداقل ۴ صفحه سعی کن بخونی

@Green_Genius

📚روانشناسی افسردگی

آشنایی با زیر به زیر بیماری افسردگی

<<جهت دانلود فایل PDF کتاب کلیک کنید >>

@Green_Genius

#پادکست 📻🌱

"انتظار "
هلاکویی

@Green_Genius

مامانای پسدار حتما بخونن

@Green_Genius

گوش نیوش :خودمراقبتی در زمانه جنگ و ناامنی

۱۱ دقیقه که ممکنه خیلی چیزها را برای شما تغییر بده🌱

-دکتر شیری @drshiri

@Green_Genius

Winning doesn’t always mean being first, winning means you’re doing better than you’ve done before.

برنده شدن همیشه به معنی اولین بودن نیست، برنده شدن به معنی انجام کار بهتر از دفعات قبل است.


@Green_Genius

🌱تکنیک های رفتار با  فرزندان و آسیب‌های روانی جنگ

🫧 ایجاد احساس امنیت و آرامش 
- حفظ آرامش خود: کودکان از رفتار والدین الگو می‌گیرند، بنابراین کنترل استرس و اضطراب خودتان اولین قدم است. 
- اطمینان دادن: به کودک بگویید که شما مراقب او هستید و همه تلاشتان را برای محافظت از او می‌کنید. 
- فضای امن: حتی در شرایط ناامن، سعی کنید محیطی آرام (مثلاً با بازی، داستان یا موسیقی ملایم) ایجاد کنید. 

🫧ارتباط مؤثر و گوش دادن فعال 
- اجازه بیان احساسات: از کودک بخواهید درباره ترس‌ها و نگرانی‌هایش صحبت کند و بدون قضاوت به حرف‌هایش گوش دهید. 
- پاسخ‌های صادقانه ولی متناسب با سن: اطلاعات را به‌صورت ساده و بدون ترساندن بیش‌ازحد توضیح دهید. 
- پرهیز از انکار احساسات: به جای گفتن «نترس!»، بگویید «می‌فهمم که می‌ترسی، من هم گاهی می‌ترسم، اما با هم قوی‌تریم.» 

🫧حفظ روال عادی زندگی تا حد امکان 
- برنامه‌های روزمره: حتی در شرایط بحران، سعی کنید برنامه‌های منظم خواب، غذا و بازی را حفظ کنید. 
- فعالیت‌های سرگرم‌کننده: بازی، نقاشی و داستان‌گویی به کاهش اضطراب کمک می‌کند. 

🫧مدیریت قرارگیری در معرض اخبار ناراحت‌کننده 
- کاهش تماشای اخبار جنگ: کودکان نباید تصاویر یا اخبار خشونت‌بار را ببینند، زیرا این موضوعات می‌توانند باعث ترس و اضطراب شدید شوند. 
- توضیح مناسب: اگر کودک پرسشی درباره جنگ دارد، پاسخ را به‌صورت کلی و امیدبخش بدهید، مثلاً: «بعضی وقت‌ها بزرگترها باهم اختلاف دارند، اما آدم‌های خوب زیادی هستند که سعی می‌کنند مشکل را حل کنند.» 

🫧تقویت روحیه مقاومت و امید 
- داستان‌های الهام‌بخش: از قصه‌هایی درباره انسان‌های شجاع و مهربان که در شرایط سخت کمک کرده‌اند، بگویید. 
- فعالیت‌های گروهی: مشارکت در کارهای خیریه یا کمک به دیگران می‌تواند به کودک احساس توانمندی بدهد. 
@Green_Genius

تاثیر افسردگی بر مغز

@Green_Genius

🌱شناسایی علائم آسیب روانی و کمک تخصصی برخی نشانه‌های هشداردهنده در کودکان: 
- کابوس‌های مکرر یا مشکلات خواب 
- برگشت به رفتارهای کودکانه (مثل شب‌ادراری یا مکیدن انگشت) 
- پرخاشگری یا انزوا 
- کاهش تمرکز و افت تحصیلی 

@Green_Genius

#پادکست 📻🌱

"اعتماد بنفس "
هلاکویی

@Green_Genius

چجوری تو شرایط جنگ روحیم رو نبازم؟

@Green_Genius

Doors of opportunity will be opened. Debts will be wiped clean. Bills will be paid in full. Your finances will change. Claim it and receive it by faith.

درهای فرصت باز خواهد شد.
بدهی ها پاک می شود.
قبوض به طور کامل پرداخت خواهد شد. وضعیت مالی شما تغییر خواهد کرد.
به این وضعیت ادعا کنید و با ایمان نتیجه اش را دریافت کنید.

@Green_Genius