‌✅چگونه به خودمان احترام بگذاریم؟

١)اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده.

٢)در صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته.

٣)هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه‌ داری؛ هیج وقت.

۴)سعی کن هر روزچیز جدیدی یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری.

۵)در صحبت با دیگران هیچ‌وقت راجع به خودت بد حرف نزن.

۶)هیچ‌وقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات بر ندار.

٧)سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس.

٨)از بله گفتن هم نترس.

٩)با خودت مهربون باش.

١٠)اگه نمی‌تونی چیزی رو کنترل کنی، بزار به حال خودش.

@HAPcom💫

عوامل خیانت زنان

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

چگونه متوجه شویم کسی درحال بازی دادنِ ما است؟

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

‌❌چه کسانی به زندگی من آسیب میزنند؟

-افرادی که سعی دارند بیش از حد کنترلم کنند

-افرادی که به من دروغ میگویند و فریبم میدهند

-افرادی که برای تصمیم گیری همیشه به من وابسته هستند

-کسانی که مرا به انجام کارهایی دعوت میکنند که آن کار شخصیت مرا از بین خواهد برد

-افرادی که همیشه و به صورت افراطی از من تعریف میکنند و اجازه نمیدهند با واقعیت روبه رو شوم

-افرادی که معمولا بدگمان هستند و شک دارند

-افرادی که پس از مصاحبت با آنها احساس خستگی میکنم

-افرادی که همیشه حق به جانب هستند

@HAPcom💫

درمان شک و بدبینی

#استاد_محسن_خوری

هماهنگی نوبت مشاوره
@HAPcom💫

•سوالاتی که بهتر است هنگام عصبانیت از خود بپرسید
۱.آیا این احساس چیزی را به من نشان می دهد؟
ما اغلب درجایی که زخمی وجود دارد واکنش نشان می دهیم.آیا پشت این احساس ترس یا احساس گناه نیست؟واقعا فقط عصبانی هستید؟
۲.آیا انتظارات من منطقی است؟
برای اینکه آدم خوشبختی باشیم باید بپذیریم که نمیتوانیم از همه انتظارات یکسان داشته باشیم.ظرفیت افراد و طرز فکرشان متفاوت است
۳.آیا من از شخص درستی عصبانی هستم؟
پویایی روابط گاهی ما را درمورد اینکه چه کسی واقعا مقصر است به اشتباه می اندازد.ابتدا مطمعن شوید که احساساتتان درمورد شخصی درست است.
۴.آیا من واقعا میتوانم این شرایط را تغییر دهم؟
آیا این کار ارزش صرف سرمایه عاطفی دارد؟برخی موقعیت ها از ابتدا پوسیده است.شاید بهتر است دور دور شوید
۵.آیا من واقعا طرف مقابلم را درک کرده ام؟
آیا ممکن نیست شما اشتباه متوجه شده باشید؟امکانش نیست برداشت شما اشتباه یا از روی پیش داوری باشد؟

@HAPcom💫

✅چگونه میتوان حرفه و تخصص خود را تقویت کرد؟

۱.بپذیریم که جا برای حرفه ای تر شدن هست و الان کامل نیستیم

۲.الگو و نمونه های حرفه ای در دنیای واقعی پیدا کنیم

۳.از متخصصین در آن حوزه کسب اطلاع کنیم و راه پیشرفت را با وضوح بیشتری ببینیم

۴.در راه کسب تخصص برنامه ریزی،و حرکت را آغاز کنیم

۵.بدانیم رسیدن به هیچ تخصصی راحت و بدون رنج و صرف زمان امکان پذیر نیست

۶.در زمان های بی انگیزگی استراحت کنیم نه اینکه از حرکت در مسیر منصرف شویم

@HAPcom💫

✅روابط ارزشمند:

واقعيت اين است كه انسان با اصرار و تهديد و يا التماس، قلب و روح هيچ كس را بدست نخواهد آورد.
افراد سالم در ارتباط به دنبال آرامش هستند آرامشی از جنس پذيرش بدون قيد و شرط، وقتی فردی را به زور بخواهی كنار خود داشته باشی، حتی اگر با تو بماند ارزشی در آن نخواهی يافت.
دير يا زود بی تفاوتی  جای عشق و احساس مثبت را خواهد گرفت.
اگر كسی را با تمام وجود خواستی، عشقت را ابراز كن اما رهايش كن تا خود تصميم بگيرد.

تنها در اين صورت است كه ماندنش ارزش دارد.

@HAPcom💫

✅ داشتن سواد رابطه یعنی :

۱ . وقتی اشتباه از سمت من هست،عذرخواهی کنم و طرف مقابل رو فقط مقصر ندونم!

۲. احترام طرف مقابلمو نگه دارم و بهش توهین نکنم!

۳. خواسته هاشو بشنوم و اجازه صحبت کردن در مورد نیازهاش بهش بدم!

۴. طرف مقابل رو بازیچه خودم نکنم!

۵. ابتدای رابطه که هیجان بالاست از سرهیجان به اون حرف های امیدوار کننده نزنمو بعدش به هیچ کدوم عمل نکنم!

۶.تا اختلافی پیش میاد سريع بلاکش نکنم و  اجازه توضیح دادن و صحبت در مورد اختلافات رو بهش بدم!

۷ .حد و مرز خودمو مشخص کنم و طبق اون در رابطه رفتار کنم

۸. مسئولیت ورود به رابطه رو بپذیرم و دائما به دنبال مقصر نباشم!

۹. زمان برای طرف مقابلم بذارم و بهونه نداشتن وقت نیارم!

۱۰. به دنبال منفعت خود فقط در رابطه نباشم!

۱۱. بدون اینکه خودشناسی خوبی از خودم پیدا نکردم وارد رابطه نشم!
@HAPcom

علت بی معنایی در زندگی چیست؟

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

.
گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال تباهی نجات بده.
جهت رزرو «مشاوره تلفنی» یا مشاوره به صورت «چت آنلاین» با استاد محسن خوری به آی دی زیر مراجعه بفرمایید:
@HAPcomads
@HAPcomads
.

❌انواع آزار و سوء استفاده روانی:

ناسزا گفتن

انتقاد بیش از حد

سرزنش

فریاد زدن

تمسخر

برچسب زدن

بی توجهی

کنترل گری

طعنه زدن

تهدید

نادیده گرفتن

تحقیر

سکوت به جای گفت و گو

@HAPcom💫

📌ما چگونه عاشق می شویم؟

یا چرا آدمهای اشتباهی را برای رابطه انتخاب می کنیم؟

#کلیپ
@HAPcom💫

🔻وقتی به مسائل زندگی نگاهی عميق و معنایی داريد و در عين حال با فردی در ارتباط هستيد كه او زندگی را در حد نيازهای  فيزيولوژيك و سطحی می بيند، طبيعی است كه هيچ بهايی به تفكرات و باورهای شما نمی دهد.

افراد بايد به لحاظ نگاه به زندگی و سطح نيازها شبيه يكديگر باشند، در غير اين صورت رابطه عاطفی بسيار رنج آور خواهد شد.

@HAPcom💫

بلوغ عاطفی حرکت کردن ازسمت
(توباعث شدی چنین واکنشی نشون بدم)
به سمت(من واکنش نشون دادم)هست.

💭تفسیرماازرفتاردیگران باعث شکل گیری عواطف ما می‌شودواگرتوانایی خودتنظیمی درماضعیف باشد،این عواطف به واکنش تبدیل میشوند.یعنی ما در دومرحله امکان اثرگذاری داریم،هم درمرحله تفسیرمحیط وهم درمرحله تنظیم عواطف.

به همین دلیل مقصردانستن دیگران بابت واکنش هایمان،تنهااین پیام رامی‌رساندکه آنهابرماقدرت وتسلط دارند.

🌱باپذیرفتن مسئولیت رفتارهایمان،این قدرت راپس بگیریم.

@HAPcom💫

📌رشدکردن یعنی:

○یادبگیریم که برای ارتباط باافرادی که به عمددردسترس نیستند،دست وپانزنیم.

●شجاعت این روداشته باشیم که داستانمون روباکسی که به اون اعتماد داریم،درمیان بگذاریم.

○بتونیم رشته افکارمنفی خودراپاره کنیم تانگذاریم مارادرخودغرق کنند.

●به نقطه ای برسیم که دیگرهرفکری که به ذهنمان خطورکردروباورنکنیم.

○قادرباشیم قبل ازهرحرکتی،کمی مکث کرده وشرایط راواقع بینانه برسی کنیم.

@HAPcom💫

🔺اشتباه رفتاری باافرادی که روان درمانی دریافت میکنند.

💭دلسوزی کردن
"آخی پیش تراپیست میری؟حتمن خیلی مشکل توزندگیت داری".
افرادبااهداف متفاوتی روان درمانی دریافت می کنندولزومامشکلات بیشتری نسبت به کسانی که روان درمانی دریافت نمی کنندندارند.
به جلی دلسوزی،به افرادی که این قدم شجاعانه روبرواشتندافتخارکنیم.

💭تحقیرکردن
"این همه پول میدی،هنوزم که همونی"
گفتن این جملات مخصوصابالحن تحقیرکننده،نشونه خشونت کلامی است.یادمون باشه فرایندجلسه درمان شخصی هست وبانظردادن درباره جلسات درمان فردی،فرد را تحت فشارقرارندیم.

💭کنجکاوی بیش ازحد
"بیاتعریف کن که توجلساتت چیاگفتین"
اطلاعات جلسات روان درمانی محرمانه است.
باپرسیدن درموردجلسات،واردحریم شخصی دیگران میشیم.خیلی طبیعیه اگردیگران تمایل نداشته باشندتادرباره جلسات درمانشون صحبت کنند.

@HAPcom💫

⭕️۷مهارت مهم انسانی ازدیدگاه روانشناسی کدام است؟

۱.حل مسئله
توانایی شناسایی وحل مشکلات برای موفقیت  درزندگی شخصی وحرفه ای ضروری است.

۲.تفکرانتقادی
توانایی تفکرانتقادی وارزیابی اطلاعات برای تصمیم گیری صحیح ضروری است.

۳.ارتباطات
توانایی برقراری ارتباط موثربادیگران برای ایجاد روابط وکارمشترک ضروری است.

۴.خلاقیت
توانایی تفکرخارج ازچارچوب وارائه ایده های جدیدبرای نوآوری ضروری است.

۵.خودآگاهی
توانایی درک نقات قوت وضعف خودبرای رشدوتوسعه شخصی ضروری است.

۶.همدلی
توانایی درک وبه اشتراک گذاشتن احساسات دیگران برای ایجادروابط قوی ضروری است.

۷.تاب آوری
توانایی عقب نشینی ازشکست هاوچالش هابرای موفقیت درمواجهه باناملایمات ضروری است.

@HAPcom💫

🔻ریشه‌ی کمال گرایی

۱.درکودکی پدرومادرسخت گیری داشتی که انتظارات زیادی ازت داشتن وازت میخواستن بی نقص عمل کنی.

۲.ازاین که دیگران تاییدن‌نکنن یاقضاوتت کنن میترسی(اونافکرکردن من مامان خوبی نیستم).

۳.درکودکی پدرومادری داشتی که مدام ازت انتقادمی کردن وسرزنشت می کردن.

۴.ارزش خودت روبه رسیدن اهداف ودستاوردهات،وابسته می دونی.

۵.دردوردن کودکی به صورت شرطی دوست داشته شدن روتجربه کرده بودی(من بچه های بااوش روخیلی دوست دارم آفرین دخترزرنگم).

○کمال گرایی درظاهرقشنگه درباطن میتونه آسیب های شدیدی برامون به همراه بیاره.کمال گرایی یک تجربه بسیارسخته وباعث میشه هیچ وقت نسبت به خودت وعملکردت حس رضایت نداشته باشی ودائماًدرگیرمقایسه کردن بشی.

@HAPcom💫