🔆 تلنگر شصت و هشت
🖋 : #نیما_قربانی

💎 @ISTDP_IR

🔶 تجربه انسجام دو نیمکره مغز

🎥 : Dr. Dan siegel

🔆 ترجمه و زیرنویس : حامد کاشانکی

💎 @ISTDP_IR

🔶 گفتم: اگر خدا واقعاً وجود دارد ، در بازی قایم موشک با آفریده‌هایش بسیار هوشمند است.

گفت: شاید پس از دیدن آنچه خلق کرده ترسیده و از همه چیز دوری گزیده است! می‌دانی، به آسانی نمی‌توان گفت که از میان خدا و آدم کدام یک بیشتر ترسیده‌‌اند. به گمان من، چنین عمل آفرینشی هر دو طرف را می‌ترساند...

📕 : #دنیای_سوفی
🖋 : #یوستین_گردر

💎 @ISTDP_IR

🔶 ذره ذره محبت را باختم و شکست را بردم.

وقتی که در برنامه‌ریزی سال نو (کریسمس) همسرم را به زور با کسانی که دوست نداشت به سفر بردم فکر کردم که بردم، اما باختم.
وقتی که پول پس‌انداز مشترک را برای خرید BMW آخرین مدل خرج کردم فکر کردم که بردم، اما باختم.
وقتی که در جمع خانوادگی جواب دندان‌شکنی به برادر و مادرش دادم و سر جا نشاندم‌شان فکر کردم که بردم، اما باختم.
وقتی برای خریدهای ریز و درشت زنانه برچسب حماقت به همسرم زدم و وانمود کردم که گریه‌اش را ندیدم و پولش را بودجه‌بندی کردم فکر کردم که بردم، اما باختم.
وقتی در گردش یک‌روزه جلوی دوستان، عیب‌های همسرم را گفتم و همه خندیدیم و کمی سر به سرش گذاشتم و کارهایش را مسخره کردم فکر کردم که بردم، اما باختم.
وقتی دلش می‌شکست و ناراحت می‌شد و می‌خواستم زیادی لوس نشود و محل‌اش نمی‌گذاشتم فکر کردم که بردم، اما باختم.
وقتی سعی می‌کردم جلو دیگران وانمود کنم که من عاقل‌ترم و اشتباهات تقصیر اوست و تنهایش می‌گذاشتم فکر کردم که بردم، اما باختم.
وقتی سعی نمی‌کردم که مانند او شوم،
فکر می‌کردم که بردم اما در اصل باختم.
زندگی و محبت را ذره ذره باختم و شکست را طی سال‌ها زندگی مشترک بردم...

همدلی یعنی مبارزه با خودخواهی به خاطر دیگری...

🔆 بهترین متن مجله #نیویورک_تایمز در سال 2014
🔆 برگرفته شده از کانال اگزیستانسیالیست

💎 @ISTDP_IR

🔶
مرا گویی چه می‌جویی دگر تو
ورای روشنایی؟
من چه دانم

#مولانا

آیا ورای روشنایی هم چیزی هست؟
اگر سیاهی را نشناسیم، سپیدی را درک نمی‌کنیم؛ اگر پلیدی و ناپاکی را ندانیم، پاکی و پاکیزگی را نمی‌فهمیم. تنها با آگاه شدن از ضد است که ضد را می‌شناسیم. پس تا زمانی که از روشنایی باخبریم، همچنان جایی، در عمق وجودمان در حال تجربه تاریکی هستیم. برای رسیدن به عالم وحدت باید از این دوگانگی نور و تاریکی، پاکی و پلیدی، کفر و ایمان و ... بگذریم.
رسیدن به روشنایی واپسین مرحله سفر ما نیست. آخرین تجربه، تجربه عبور از دوگانگی شب و روز، و سپیدی و سیاهی است. دریافتن این نکته که اضداد در عین تباین، واحد و یگانه‌اند.

🔆 برگرفته شده از کانال اگزیستانسیالیست

💎 @ISTDP_IR

🔆 تلنگر شصت و نه
🖋 : #نیما_قربانی

💎 @ISTDP_IR

🔶 آدمها درست از وقتی که شروع می‌کنند به تعریف کردن از خودشان، یعنی یک اتفاقِ وحشتناک در درونشان در حال وقوع است. یعنی دارند اعتماد به‌نفسشان را از دست می‌دهند. یعنی دیگر خودشان را باور ندارند، اما می‌ترسند که بقیه این را بفهمند، برای همین هم دست و پا می‌زنند تا احساس حقارتشان را پشت اراجیفشان پنهان کنند. اراجیفی که همه‌اش در راستای اختفای همان نقطه ضعفشان ساخته و پرداخته شده است.
من خیلی وقتها خودم را از روی همین تعریف‌هایی که از خودم می‌کنم می‌شناسم و ریشه‌یابی می‌کنم. بعد از خودم می‌پرسم چه چیزی باعث شده است فکر کنم که باید به بقیه ثابت کنم که در این مورد خاص از بقیه بهترم. البته راستش من در هیچ موردی خودم را وسط ماراتنِ ایده‌آلیسم نمی‌اندازم، چون مسابقه برای بهترین بودن، از نظر من یک بیماری مرموز و خطرناک است که بصورت موزیانه و آرام وارد زندگی یک آدم می‌شود و او را نابود می‌کند.


💎 @ISTDP_IR

🔶 پیچیدگی‌های درمان در صورت وجود سندرم روی گرداندن

یکی از اهداف دوانلو، درک بهتر نکات ظریف در ماهیت پیچیده تعاملات انسانی است. بسیاری از خانواده ها اعضایی دارند که با یکدیگر در یک جناح قرار می گیرند و اعضای بخصوصی از خانواده را بعنوان هدف قرار می دهند.
به دلیل وجود حس رقابتیِ مخرّبِ اعضای متفاوت خانواده، افراد علیه یکدیگر شورانده می شوند. درک طبیعت این جناح بندی ها و پویش ها می تواند بسیار دشوار باشد، با وجود این ، این موارد در کارهای دوانلو پایه های اساسی هستند و موجب صورت بندی دقیق از سبب شناسی بیماری فرد خواهند شد (هیکی، ۲۰۱۷؛ ترجمه معنوی پور، ۱۳۹۸).

سندرم روی گرداندن بصورت شوراندن عضوی از خانواده بر علیه دیگری، که می تواند موجب خشم و سادیسمی برآمده از شستشوی مغزی نسبت به شخصی بی گناه شود، از مواردی است که شیوع قابل توجهی داشته و مادام که در صورت وجود، در جلسات درمان پیدا نشده و حذف نشود، فرآیند درمان نتیجه بخش نخواهد بود.

در این حالت حتی ممکن است درمان کاملاً درجهت عکس پیش رود، درمانگر بطور ناهشیار با عامل روی گردانی متحد شود، و فرد بی گناه در دنیای ناهشیار فرد مکرراً مورد حمله واقع شود، این وضعیت بدون تردید موجب تحکیم و تشدید بیماری خواهد شد.

🖋: انستیتو ایرانی روانپویشی #دوانلو


💎 @ISTDP_IR

🔶 اهمیت تنظیم هیجانی در کودک

🎥 : #آلن_شور
ترجمه و زیرنویس : حامد کاشانکی
🔆 کانال دکتر #نیما_قربانی

💎 @ISTDP_IR

🔶 آگاهی از تجارب فرارونده، منظومه ای منسجم و عینی از صفات و فهم داستان زندگی خود، سه ضلع مثلث خودشناسی را تشکیل می دهند.

🔆 : پویش

💎 @ISTDP_IR

🔶 معجزه این نیست که در هوا بپری و یا از این سوی رودخانه بر کاغذی در آنسوی رودخانه چیزی بنویسی.

معجزه آن است که:
به چنان قدرت باور نکردنی درونی برسی که بتوانی خود معمولی‌ات را با آرامش خاطر بپذیری.

آنگاه که:
دیگر طالب تحسین و تمجید دیگران نباشی، معجزه در تو رخ داده است.

🖋 : #اشو

💎 @ISTDP_IR

🔶 چهار مشخصه رفتاری که خطر طلاق را افزایش می‌دهد:

مطالعات نشان داده‌اند که انتقاد، تحقیر، رفتار دفاعی، و دیوار کشیدن در میان زوجین از عوامل مؤثر در طلاق هستند. در میان این عوامل، مهم‌ترین بمب ساعتی برای طلاق تحقیر کردن است.

حالا حق با تو، چرا تحقیر می‌کنی اخه؟!
هر آدمی بدون دانش روانشناسی هم می‌دونه که آدم‌ها چه وقت شروع به تحقیر می‌کنن!

📝 : Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (2002). A two‐factor model for predicting when a couple will divorce: Exploratory analyses using 14‐year longitudinal data. Family process, 41(1), 83-96.

‌‌
💎 @ISTDP_IR

🎼 : #نامه
🎤 : #محسن_نامجو

#موسیقی_خوب_گوش_بدهیم

💎 @ISTDP_IR

🔶 #رابطه

‌ «انسان‌ها از رابطه بوجود می‌آیند،
در رابطه می‌میرند، در رابطه آسیب می‌بینند و در رابطه ترمیم می‌شوند»‌ ‌

📕 : #دروغگویی_روی_مبل
🖋 : #اروین_یالوم

💎 @ISTDP_IR

🔶
وقتی درد، بدبختی، و خشم به سراغ شما می‌آید وقت آن است که به درون نگاه کنید، نه به دور و برتان.
برای رسیدن به آسایش تنها کسی که باید درست شود خود شما هستید.
چیزی که مدام فراموش می‌کنید این است که وقتی مریض می‌شوید این شمایید که به دارو نیاز دارید.
وقتی گرسنه هستید، این شمایید که به غذا نیاز دارید.
تنها کسی که نیاز به تعمیر شدن دارد خود شما هستید؛
اما درک این حقیقت ساده، برای مردم یک عمر طول می‌کشد‌.

🖋 : #سادگورو
💎 @ISTDP_IR

🔶 اصیل بودن

برایِ اصیل بودن کافی است دروغ نگویی؛ آغازِ اصالتِ خوب همین است: نخواهی چیزی باشی که نیستی!


🖋 : #لودویگ_ویتگنشتاین

🎨 :split personality
👩‍🎨 : sarah-g

🔆 #شما_فرستادید 🍀🌼

💎 @ISTDP_IR

🔶 مراجع دق دلش را سر نامزدش خالی می‌کند؟ این چه معنایی می‌تواند داشته باشد؟ او می‌خواهد به طور ضمنی بگوید از فرد دیگری عصبانی است اما عصبانیتش را سر نامزدش خالی می‌کند؟ اگر این طور باشد او سازوکار دفاعی جابه‌جایی استفاده می‌کند. او شبیه کسی است که از دست رئیسش عصبانی می‌شود اما عصبانیتش را کنترل می‌کند و بعد به خانه آمده و سر فرزندانش داد می‌کشد.


« منظورت از اینکه سر اون خالی می‌کنی چیه؟»

«خب، مثل اینکه من ... من از اینکه از شغلش پول کافی کسب نمی‌کنه عصبانی می‌شم و این رو تو روش می‌گم. تو یک بازنده‌ای.»

می‌گویم: «پس تو یه جورایی باهاش بدجنسی می‌کنی.»

«آره من باهاش بدجنسی می‌کنم.»

🔆 او این را بدون خجالت و به صورت یک حقیقت بیان می‌کند. من صداقتش را دوست دارم.«پس این عصبانیت از کجا میاد؟»

«نمی‌دونم.»

🔆 «دارم از خودم می‌پرسم تو از کجا یاد گرفتی این‌طوری با خشمت در درون خودت مواجه بشی. با چنین چیزی بزرگ شدی؟ در کنار کسانی بزرگ شدی که دیگران رو تحقیر کردن؟»

🔆 «آره...پدر و مادرم...می‌شه گفت که مادرم با پدرم این‌طوری رفتار می‌کرد. چون پدرم اون موقع الکلی بود. اون هر شب می‌رفت بیرون به مشروب خوری و خونه نمی‌اومد و اونا با هم دعوا می‌کردن، سر هم داد می‌زدن، چیزایی طرف هم پرت می‌کردن و همدیگه رو کتک می‌زدن.»

🔆 هیچکس نمی‌تواند با نگاه کردن به او حدس بزند او از چنین خانواده‌ای می‌آید. باور کردنش کمی دشوار به نظر می‌رسد. من می‌توانم معمایی که فروید در سال‌های ابتدایی درمان بیماران با آن روبه‌رو شد را درک کنم. هنگامی که این همه زن جوان که برای درمان نزد او آمده بودند گزارش می‌دادند که مورد آزار و اذیت جنسی قرار گرفته‌اند، او نتیجه گرفت که این آزار و اذیت باید ریشه همه موارد هیستری باشد.


🔆 اما پس از مدتی او نظر خود را تغییر داد، زیرا نمی‌توانست باور کند این همه کودک از سوی بزرگسالان مورد آزار جنسی قرار گرفته باشند. پس به این نتیجه رسید که این زنان جوان باید در حال بازگویی تخیلات جنسی خود بوده باشند، نه خاطرات واقعی خود. البته به خاطر این تغییر عقیده، از فروید انتقاد شد، اما من می‌توانم با این عمل او احساس همدردی کنم. کارلا اصلاً شبیه کسی به نظر نمی‌رسد که در خانواده‌اش آسیب دیده باشد. هیچ چیز در لبخند راحت و ظاهر خوبش این نکته را نشان نمی‌دهد و چه کسی دوست دارد باور کند چنین وقایعی در زندگی یک کودک رخ می‌دهد؟ اما شکی نیست که او حقیقت را می‌گوید و این باید برای او بسیار آسیب زننده بوده باشد.

📕 : #چای_با_فروید
🖋 : استیون بی ساندلر
🖊 : علیرضا منشی ازغندی

💎 @ISTDP_IR

🔶 آینه دنیا

به حباب نگران لب یک رود قسم،
و به کوتاهی آن لحظه شادی که گذشت،
غصه هم می‌گذرد،
آنچنانی که فقط خاطره‌ای خواهد ماند ...
لحظه‌ها عریانند.
به تن لحظه خود، جامه اندوه مـپوشان هرگز ...!!
زندگی ذره كاهی‌ست،
كه كوهش كردیم،
زندگی نام نکویی‌ست،
كه خارش كردیم،
زندگی نیست به‌جز نم نم باران بهار،
زندگی نیست به‌جز دیدن یار،
زندگی نیست به‌جز عشق،
به‌جز حرف محبت به كسی،
ورنه هر خار و خسی،
زندگی كرده بسی،
زندگی تجربه تلخ فراوان دارد،
دو سه‌تا كوچه و پس‌كوچه، و اندازه یك عمر بیابان دارد.
ما چه کردیم و چه خواهیم کرد در این فرصت کم ...

🖋 : کیوان شاهبداغ خان

#شعر_بخوانیم

پی نوشت : این شعر به اشتباه در کانال به سهراب سپهری نسبت داده شده بود که پوزش میطلبیم و تشکر میکنیم از توجه و راهنمایی شما عزیزان ❤️

💎 @ISTDP_IR

🔶 #Anxiety part 4:

ویدیو های آموزشی از سایت
#ISTDPinstitute

موضوع :
در این ویدیو جان فردریکسون توضیح میدهد هنگامی که تکنیک های تنظیم اضطراب کار نمی کنند، مشکل از کجاست و چه باید کرد؟

🎥 #جان_فردریکسون
ترجمه و زیر نویس: #موهبت_آوازه

🔆 برگرفته شده از کانال istdp.me


💎 @ISTDP_IR

🔶 پرواز
آنکه می خواهد روزی پریدن آموزد، ابتدا باید ایستادن، راه رفتن، دویدن و بالا رفتن آموزد.

پرواز را با پرواز آغاز نمی کنند.

🖋 : #نیچه
👨‍🎨 : Pieter Bruegel
🎨 : The Fall of Icarus


💎 @ISTDP_IR