📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

🔺تنیس البو (Tennis elbow)

1️⃣3️⃣

#تنیس_البو
#آرنج_تنیس بازان
#دردهای_آرنج

#Tennis_elbow
#lateral_epicondylitis
#elbow
#Corrective
#Exercise

🔺این تمرینات همچنین برای تنگی کانال ودردهای مچ دست مناسب میباشد.

🆔:


⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

🔺تنیس البو (Tennis elbow)

1️⃣4️⃣

#تنیس_البو
#آرنج_تنیس بازان
#دردهای_آرنج

#Tennis_elbow
#lateral_epicondylitis
#elbow
#Corrective
#Exercise

🔺این تمرینات همچنین برای تنگی کانال ودردهای مچ دست مناسب میباشد.

🆔:


⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

🔺تنیس البو (Tennis elbow)

1️⃣5️⃣

#تنیس_البو
#آرنج_تنیس بازان
#دردهای_آرنج

#Tennis_elbow
#lateral_epicondylitis
#elbow
#Corrective
#Exercise

🔺این تمرینات همچنین برای تنگی کانال ودردهای مچ دست مناسب میباشد


🆔:


⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

🔺تنیس البو (Tennis elbow)

1️⃣6️⃣

#تنیس_البو
#آرنج_تنیس بازان
#دردهای_آرنج
#کنزیو_تیپ
#Tennis_elbow
#lateral_epicondylitis
#elbow
#Corrective
#Exercise

🔺نحوه تیپینگ عارضه ی آرنج تنیس بازان

🆔:


⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

🔺شانه منجمد(Frozen Shoulder) یا
یخ زدگی شانه
#frozen_shoulder
#Exercise
#Corrective
#Shoulder
#شانه_منجمد
#شانه_یخ زده
به معنای محدودیت شدید حرکتی درمفصل شانه است.
بیشتر در زنان دیده شده و به علت التهاب و سفت شدن کپسول مفصلی ایجاد می شود
این بیماری بیشتر در افراد بالای 50 سال هم می شود.
🔸در افراد مبتلا به شانه منجمد(یخ زدگی شانه) کپسول مفصل شانه دچار التهاب شده که منجر به کاهش حرکات فعال و غیرفعال شانه می گردد.
🔸همچنین کپسول مفصلی ضخیم شده, مایع سینویال و حجم فضای مفصل کاهش می یابد و چین های تحتانی کپسول مفصل ازبین می رود.کپسولیت چسبنده(Adhesive Capsulitis)نام دیگر این بیماری است.


🔹درد, محدودیت حرکات و ضعف عضلات از علایم دیگر بیماری شانه منجمد می باشد.حرکات چرخش خارجی(اکسترنال روتیشن) و دور کردن شانه(ابداکشن) به میزان بیشتری محدود می گردد.

🔸در عارضه شانه منجمد کپسول مفصلی دچار چسبندگی و سفتی می شود. مفصل دچار خشکی و محدودیت حرکتی می شود و حرکات مفصل با درد همراه است

🔺عوامل زمینه ساز بیماری شانه منجمد عبارتنداز:
-ضربه (تروما)
-صدمه و آسیب های بافت نرم مفصل
-درد های شدید مفصل شانه
-اضطراب و افسردگی
-همی پلژی(فلج نیمه بدن به علت سکته مغزی)
-حساسیت شدید به درد(افرادی که آستانه درد پایینی دارند)
-مواردی از جراحی ها(مثلا برداشتن پستان و توراکوپلاستی)
-سکته های قلبی
-بیماری تیروئیدی
-بیماری ریوی
-بیماری دیابت
-عدم استفاده از مفصل شانه

🔹درمان شامل موارد زیر است:
- دارویی
- ورزش های تخصصی
- جراحی


🆔:

⁠⁠⁠⁠⁠
⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

🔺شانه منجمد (Frozen_shoulder)

#یخ زدگی_شانه
#شانه_منجمد
#شانه
#گیرافتادگی
#توانبخشی_شانه
#شانه_منجمد
#التهاب_بورس

#Shoulder
#frozen_shoulder
#Corrective
#Exercise
#Frozen_shoulder_test

🔺تست تشخیص شانه منجمد

🔹این آسیب اغلب موجب بی تحرکی شانه میشود و در افراد مسن شایع است.

🆔:



⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

🔺شانه منجمد (Frozen_shoulder)

1️⃣

#یخ زدگی_شانه
#شانه_منجمد
#شانه
#گیرافتادگی
#توانبخشی_شانه
#شانه_منجمد
#التهاب_بورس
#Shoulder
#frozen_shoulder
#Corrective
#Exercise

🔺تمرین توانبخشی آسیب شانه منجمد

🔸در این آسیب مفصل دچار خشکی شده و دامنه حرکتی کاهش می یابد. همچنین حرکات مفصل با درد همراه است

🆔:



⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

🔺شانه منجمد (Frozen_shoulder)

2️⃣

#یخ زدگی_شانه
#شانه_منجمد
#شانه
#گیرافتادگی
#توانبخشی_شانه
#شانه_منجمد
#التهاب_بورس
#استئوآرتریت_شانه
#آرتروز

#Shoulder
#frozen_shoulder
#Corrective
#Exercise

🆔:



⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

🔺شانه منجمد (Frozen_shoulder)

3️⃣

#یخ زدگی_شانه
#شانه_منجمد
#شانه
#گیرافتادگی
#توانبخشی_شانه
#شانه_منجمد
#التهاب_بورس

#Shoulder
#frozen_shoulder
#Corrective
#Exercise

🔺گیر افتادگی مفصل شانه یکی از مشکلات شایع در بین افراد است که از علل زیادی می‌توان نام برد از جمله استفاده بیش از حد در حرکات بالای سر یا التهاب بوس تحتانی عضلات سوپراسپناتوس است

🔹تمرینات فوق برای توانبخشی این ناحیه استفاده می شود

🆔:



⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

🔺شانه منجمد (Frozen_shoulder)

4️⃣

#یخ زدگی_شانه
#شانه_منجمد
#شانه
#گیرافتادگی
#توانبخشی_شانه
#شانه_منجمد
#التهاب_بورس
#Shoulder
#frozen_shoulder
#Corrective
#Exercise

🔺گیر افتادگی مفصل شانه یکی از مشکلات شایع در بین افراد است که از علل زیادی می‌توان نام برد از جمله استفاده بیش از حد در حرکات بالای سر یا التهاب بوس تحتانی عضلات سوپراسپناتوس است

🔹تمرینات فوق برای توانبخشی این ناحیه استفاده می شود

🆔:



⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

🔺شانه منجمد (Frozen_shoulder)

5️⃣

#یخ زدگی_شانه
#شانه_منجمد
#شانه
#گیرافتادگی
#توانبخشی_شانه
#شانه_منجمد
#التهاب_بورس
#Shoulder
#frozen_shoulder
#Corrective
#Exercise

🔺گیر افتادگی مفصل شانه یکی از مشکلات شایع در بین افراد است که از علل زیادی می‌توان نام برد از جمله استفاده بیش از حد در حرکات بالای سر یا التهاب بوس تحتانی عضلات سوپراسپناتوس است

🔹تمرینات فوق برای توانبخشی این ناحیه استفاده می شود

🆔:



⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

🔺شانه منجمد (Frozen_shoulder)

6️⃣

#یخ زدگی_شانه
#شانه_منجمد
#شانه
#گیرافتادگی
#توانبخشی_شانه
#شانه_منجمد
#التهاب_بورس

#Shoulder
#frozen_shoulder
#Corrective
#Exercise

🔺گیر افتادگی مفصل شانه یکی از مشکلات شایع در بین افراد است که از علل زیادی می‌توان نام برد از جمله استفاده بیش از حد در حرکات بالای سر یا التهاب بوس تحتانی عضلات سوپراسپناتوس است

🔹تمرینات فوق برای توانبخشی این ناحیه استفاده می شود

🆔:



⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

🔺شانه منجمد (Frozen_shoulder)

7️⃣

#یخ زدگی_شانه
#شانه_منجمد
#شانه
#گیرافتادگی
#توانبخشی_شانه
#شانه_منجمد
#التهاب_بورس

#Shoulder
#frozen_shoulder
#Corrective
#Exercise

🔺گیر افتادگی مفصل شانه یکی از مشکلات شایع در بین افراد است که از علل زیادی می‌توان نام برد از جمله استفاده بیش از حد در حرکات بالای سر یا التهاب بوس تحتانی عضلات سوپراسپناتوس است

🔹تمرینات فوق برای توانبخشی این ناحیه استفاده می شود.


🆔:



⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

🔺شانه منجمد (Frozen_shoulder)

8️⃣

#یخ زدگی_شانه
#شانه_منجمد
#شانه
#گیرافتادگی
#توانبخشی_شانه
#شانه_منجمد
#التهاب_بورس
#Shoulder
#frozen_shoulder
#Corrective
#Exercise

🔺گیر افتادگی مفصل شانه یکی از مشکلات شایع در بین افراد است که از علل زیادی می‌توان نام برد از جمله استفاده بیش از حد در حرکات بالای سر یا التهاب بوس تحتانی عضلات سوپراسپناتوس است

🔹تمرینات فوق برای توانبخشی این ناحیه استفاده می شود

🆔:



⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

🔺شانه منجمد (Frozen_shoulder)



#یخ زدگی_شانه
#شانه_منجمد
#شانه
#گیرافتادگی
#توانبخشی_شانه
#شانه_منجمد
#التهاب_بورس
#استئوآرتریت_شانه
#آرتروز

#Shoulder
#frozen_shoulder
#Corrective
#Exercise
🔺چند نمونه تمرین ساده جهت بهبود عارضه شانه منجمد

🔹در این عارضه تحرک پذیری مفصل شانه کاهش یافته و حرکات شانه با درد همراه است

🆔:



⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

🔺تنیس البو (Tennis elbow)

#تنیس_البو
#آرنج_تنیس بازان
#Tennis_elbow
#lateral_epicondylitis
#elbow
#Corrective
#Exercise
🔺تنیس البو( Tennis elbow )یاLateral epicondylitis شایعترین علت درد آرنج است. درد معمولاً در قسمت خارجی آرنج احساس میشود.
علت این نامگذاری شیوع زیاد این بیماران در بین تنیس بازان است.
( Elbow )
به معنای آرنج است پس میتوان این بیماری را بصورت تحت اللفظی (آرنج تنیس بازان نامید)
. البته این بیماری در بسیاری ورزش های دیگر بخصوص آنهایی که با راکت انجام میشوند دیده میشود.

🔸تنیس البو چگونه ایجاد میشود

تنیس البو بر اثر التهاب تاندون بوجود میاید.
تاندون عضلاتی که در قسمت خارجی ساعد قرار داشته و موجب حرکت مچ و انگشتان دست میشوند در بالای ساعد به سطح خارجی آرنج میچسبند.
🔺اینها عضلات اکستانسور و سوپیناتور ساعد هستند.
محل دقیق اتصال این تاندون ها سطح خارجی پایین ترین قسمت استخوان بازو است.
بر اثر حرکات تکراری که با قدرت زیاد انجام میشوند
(مثلاً ضربات مکرری که یک تنیس باز با راکت به توپ وارد میکند)
محل اتصال این تاندون ها به استخوان تحت کشش فراوان قرار میگیرد.

🔺بتدریج آسیب هایی بصورت پارگی های میکروسکوپی در این ناحیه ایجاد شده و واکنش بدن به این آسیب ها بصورت التهاب و درد ظاهر میشود. محل اتصال این تاندون ها بر روی یک برجستگی به نام اپی کندیل خارجی است.
🔹با خم و راست شدن مکرر آرنج، تاندون های ذکر شده بر روی این برجستگی استخوانی به جلو و عقب میروند و این حرکت در دراز مدت میتواند موجب آسیب به تاندون شود.
گرچه این بیماری به تنیس بازان منتسب شده است ولی بیشتر در خانمهای خانه دار و کسانی که با دست کارهای سنگین انجام میدهند دیده میشود .
🔹در بسیاری مشاغل مثل نقاشی ساختمان، لوله کشی، نجاری، تعمیرکار اتومبیل، آشپزی و قصابی احتمال این آسیب وجود دارد. سن اکثر بیماران بین ۳۰ تا ۵۰ سال است.

🔶علائم تنیس البو چیست

نشانه های بیماری معمولا بتدریج ظاهر میشود و در عرض چند ماه شدت میابد. این بیماری معمولا با ضربه یا آسیب منفردی شروع نمیشود. مهمترین علامت بیماری درد و احساس سوزش در قسمت خارجی آرنج است.
معمولاً قدرت مشت کردن دست هم کاهش پیدا میکند. علائم معمولاً با فعالیت ساعد مثل گرفتن یک راکت یا چرخاندن یک آچار، سفت کردن شیر آب، چرخانن دسنگیره در، چای ریختن یا دست دادن بیشتر میشود.
بیماری بیشتر در دست غالب که معمولاً دست راست است دیده میشود. پزشک معالج ممکن است برای افتراق بیماری از علل دیگری که میتوانند دردهای مشابهی ایجاد کنند از رادیوگرافی ساده و یا ام آر آی و یا الکترومیوگرافی استفاده کند.

🆔:


⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

🔺سندرم گیر افتادگی شانه

#گیرافتادگی_شانه
#Shoulder_impingement
#Corrective
#Exercise
#scapula
#Rehab

🔸سندرم گیرافتادگی شانه عبارت است
از اختلال در فضای ساب آکرومیال که منجربه فشار بر تاندون‌ سوپرااسپیناتوس می‌گردد.

🔸نشانگان (سندرم) گیرافتادگی شانه عبارت است از

اختلال در فضای زیراخرمی (ساب آکرومیال) که منجر به فشار بر تاندون‌های کلاهک چرخاننده
(به ویژه تاندون ماهیچه فوق خاری)، تاندون سر دراز دوسر بازویی و بورس زیراخرمی
(ساب آکرومیال) می‌گردد.

🔹این سندرم معمولاً در ورزشکاران و کارگرانی که عمل دورکردن (ابداکسیون) شانه را به‌طور مکرر و در دامنه‌ای بیشتر از ۹۰ درجه انجام می‌دهند، اتفاق می‌افتد، اگرچه احتمال درگیری در افراد کم تحرک نیز وجود دارد.

🔸در نشانگان گیرافتادگی، در بسیاری از موارد یک قوس دردناک در دامنه میانی دورکردن (ابداکسیون) استخوان بازو وجود دارد.
به همین دلیل نام دیگر این سندرم،
نشانگان قوس دردناک است که مهم‌ترین مشخصه آن، دردی است که بیمار در دامنه میانی ۶۰ الی ۱۲۰ درجه دورکردن استخوان بازو گزارش می‌کند.

🔹براساس تقسیم بندی Neer،
آسیب روتاتور کاف یا سندرم گیرافتادگی شانه
به سه دسته تقسیم می شود:

التهاب و تورم تاندون
فیبروز (تشکیل بافت‌های لیفی) تاندون
پارگی تاندون

🔸گیرافتادگی شانه می تواند اولیه یا ثانویه باشد.

علل اولیه شامل آکرومیون قلاب مانند یا ضخیم شدگی لیگامان کوراکوآکرومیال می باشند.

🔸گیرافتادگی ثانویه علل بسیار متنوعی دارد از جمله
ناپایداری مفصل شانه،
ضعف عضلات اطراف شانه،
ناپایداری یا اختلال در ریتم حرکتی
(دیس کینزی) کتفی-سینه ای.

🔹در مطالعات اخیر انجام شده، یکی از علل آسیب تاندون عضله سوپرااسپیناتوس،
کاهش خونرسانی تاندون است که در حالت دور کردن (ابداکشن) یا بالا بردن دست رخ می دهد.

🆔:

⁠⁠⁠⁠⁠
⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

🔺 سندرم گیر افتادگی شانه

#گیرافتادگی_شانه
#Shoulder_impingement
#Corrective
#Exercise
#scapula
#Rehab

🔸علل سندرم گیرافتادگی شانه

به طورکلی، برخی از عواملی که در ایجاد سندرم گیرافتادگی شانه دخالت دارند عبارتند از:
- شلی کپسول مفصلی و بی ثباتی مفصل شانه
- تاندونیت ماهیچه‌های روتاتورکاف
- تاندونیت کلسیفیه در ماهیچه‌های کلاهک چرخاننده
- ساختمان غیرطبیعی زائده اخرمی
- تغییرات استخوانی در برجستگی بزرگ استخوان بازو
- اختلال در عملکرد ماهیچه‌های کمربند شانه‌ای
- کاهش فضای زیراخرمی مثلا به علت سفتی قسمت پشتی و تحتانی کپسول مفصلی شانه
- وضعیت (پوسچر) غیرطبیعی همانند حالت رو به جلوی سر، افزایش انحنای سینه‌ای (توراسیک) و گرد بودن شانه
- التهاب بورس زیراخرمی
- ناهنجاری‌های مادزادی در فضای زیراخرمی
- وجود استئوفیت در مفصل اخرمی-ترقوه‌ای
- اختلال در حرکات مفاصل اخرمی-ترقوه‌ای و جناغی-ترقوه‌ای


🔸علائم سندروم گیرافتادگی شانه:

اغلب استفاده بیش‌ از حد از شانه و عضلات آن باعث می‌شود علائم درد کم‌کم در بیمار شروع شوند.
🔹علائم درد ناشی از ایمپیجمنت شانه عبارتند از:

در مراحل اول بیمار درد تیز و متناوبی را در ناحیه شانه احساس می‌کند.

با پیشرفت بیماری درد نیز بیشتر و پایدارتر می‌شود.

گرچه درد معمولا بعد از شروع سندرم آغاز می‌شود ولی پیش از شروع و رشد، بیمار معمولا درد خفیفی دارد ولی نادیده گرفته و به‌خاطر نمی‌سپارد.

با شروع التهاب، حرکات ساده برای بیمار دردناک است.

حرکات بالای سر موجب درد بیشتری در بیمار می‌گردد.
وقتی دست‌ها به سمت بالای سر کشیده می‌شوند، فضای داخل کتف کوچکتر شده و فشار بیشتری بر بروس‌ها وارد می‌شود.

حرکات دست در سطح کمر دردناک نیستند چون در این حالت فضای کافی برای بروس‌ها وجود داشته و فشار کمتری روی آن وارد می‌شود.

🔹درد شانه در شب به دو دلیل افزایش می‌یابد:
اول این‌که التهاب و تورم شانه در طول روز به دلیل فعالیت بیشتر می‌شود در نتیجه بیمار در عصر و شب درد بیشتری در شانه احساس می‌کند.
دوم این‌که در طول شب ذهن آزادتر بوده و بیشتر به درد تمرکز می‌کند.

🔻عوامل خطر :

سن بالای ۴۰ سال
ورزش هایی که با حرکات مکرر در بازو و شانه همراه است.
ضعف عضلات شانه
وضعیت بدنی نامناسب


🆔:


⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد

📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری

🔺سندرم گیر افتادگی شانه (Shoulder_impingement)

1️⃣


#گیرافتادگی_شانه
#Shoulder_impingement
#Corrective
#Exercise
#scapula
#Rehab

🔸محدودیت دامنه حرکتی شانه موجب کاهش عملکرد فرد و بروز در حین اجرای الگوها و مهارت های ورزشی میشود .

🆔:



⚜
🌹💯Join us:👇


@IranSportsSciences

با ما بمانید تا بیشتر بدانید💯

#لــــطفــا فــــــــوروارد کـــنیــد