Как тибетская медицины лечит болезни суставов?

Суставы – особенно коленный и тазобедренный - испытывают ежедневную нагрузку с того самого момента, как мы встали на ноги. И каждый раз, когда мы встаем и идем из суставов, как бы под прессом выделяется специальная смазка - синовиальная жидкость, в состав которой входит коллаген и гиалуроновая кислота. Когда отдыхаем эта жидкость входит обратно в суставной хрящ и получается, что процесс разрушения сустава и его восстановление происходит в одно и то же время.

Но в какой-то момент, в силу возраста или малоподвижного образа жизни и лишнего веса, процесс восстановления начинает запаздывать относительно процесса разрушения. И через какое-то время человек чувствует боль, потому что сустав становится более жёстким. Но мы не можем перестать ходить, поэтому сустав все сильнее стирается - чем больше вес, тем сильнее - и вот человек приходит к врачу и получает диагноз деформирующий артроз или остеоартрит 2-й степени, 3-й степени. С 4-й степенью меняют сустав, а до этого колят обезболивающее, от которого он изнашивается еще сильнее, ведь боли человек не чувствует. Через год, когда действие обезболивающего проходит, пациент оказывается в гораздо более сложной ситуации, чем был за год до этого: боль вернулась и усилилась и сустав еще больше разрушен.

Что можно сделать с этим методами тибетской медицины? С помощью травяных сборов и игл мы можем продлить жизнь сустава, стимулировать выработку и качество синовиальной жидкости тем самым улучшить ее амортизирующие свойства.

Новые ткани не вырастут, новые хрящи не вырастут, но то, что есть, может дольше прослужить. И многие люди, которые к нам ходят, об этом говорят.

Почему вы решили выпустить свои специи?

Специи, такие как имбирь, кардамон, корица, куркума и черный перец, играют важную роль в тибетской медицине и пользуются большим спросом благодаря своим согревающим и очищающим свойствам. Мы же живём в холодной стране, в холодном регионе – сыро, холодно, солнца мало – и специи очень хорошо поддерживают наш внутренний обогреватель. Организм много энергии на борьбу с холодом не тратит, значит, иммунитет сильно не снижается – таким образом и поддерживаем иммунную систему.

О том, чтобы выпустить свои специи, я думал давно, но никак руки не доходили это сделать, надо было ехать в Индию, всё это отбирать, находить партнёров. Это сложно. Но я же восточный человек, поэтому просто положил эту мысль себе в голову и решил, когда-нибудь появятся условия, при которых мы нормально все сделаем.

Так все и получилось. Один мой давнишний пациент давно занимался чаями, а тут решил еще и специи производить. Я побывал у него на производстве: превосходное сырье, обработка, качество продукта. И предложил ему сделать специи и для нас, он согласился. И теперь у нас есть своя линия согревающих специй.

Я решил начать именно с имбиря, кардамона, корицы, карри, куркумы и черного перца не просто так. Эти специи не просто улучшают вкус еды, но и выполняют две очень важные функции: снижают плохой холестерин и помогают иммунной системе в холодное время года.

Вы можете купить эти специи в нашем интернет-магазине и в наших клиниках. Заказать и по чуть-чуть в еду добавлять. А если хотите получить более подробную информацию про каждую специю, зайдите в мой канал на YouTube, там есть ролики про все эти специи. Приятного аппетита и приятного просмотра!

Почему так важно осознавать конечность жизни

Мой дедушка очень сердился, когда я бездельничал и всегда мне повторял, что что с каждым движением секундной, минутной стрелки жизнь сокращается. Я был маленький и не понимал, куда сокращается, что? Я вообще не планировал умирать, не думал о смерти и не понимал этой философии.

«Время не останавливается, время вспять не идёт, время может растягиваться, время может сжиматься, - говорил дедушка. Ты этого сейчас не понимаешь, потому что твоё время растянуто. У тебя длинные дни, длинные недели. Ты маленький ребенок еще, подросток. Или молодой человек. А вот мое время, оно сжато, я на скоростной, спортивной машине мчусь к своему концу. Ты тоже придешь к тому возрасту, когда твое время ускорится. И тогда, если ты к этому уже будешь готов, ты намного по-другому будешь относиться к жизни, к времени, ты сможешь растянуть свою жизнь. Где-то примерно 80-100 лет живут люди, но ты можешь прожить намного более удивительную, насыщенную жизнь, чем те люди, которые не ценят время».

Вот эти слова он мне, наверное, миллион раз повторял. И они отложились у меня в голове. С каждым годом стали все сильнее и сильнее откликаться. Тут приоритеты сами уже, хочешь не хочешь, встают правильно. Потому что руководствуешься своим единственным ресурсом, самым важным, который нигде не купишь, никак не приумножишь.

За счет качества жизни можно ее серьезно удлинить, намного позже состариться, дольше сохранять активность. А начать очень просто. В сутках 24 часа или 1440 минут. Даже самый занятой человек может найти 10 или 15 минут, чтобы пройтись или сделать зарядку.

Зачем готовиться к беременности?

Я все чаще вижу у нас в клинике девушек лет 25-30, которые приходят, чтобы подготовиться к беременности. И меня это очень радует!

Это прекрасно, что женщины стали осознанно относиться к этому периоду. Они понимают, что во время беременности могут обостриться болезни. Могут дать знать о себе травмы, та же боль в пояснице из-за сидячего образа жизни. Банальная простуда или головная боль могут стать проблемой. Ведь обычные способы справиться с этими состояниями: принять таблетку, попшикать в нос сосудосуживающее, выпить жаропонижающее беременным не подходят, так как могут оказать негативное воздействие на развитие ребенка.

Беременность сама по себе – нагрузка на организм и иммунитет, так что я всячески приветствую, когда женщины выражают желание максимально укрепить здоровье прежде, чем заводить детей.

Напутствие перед праздниками

Впереди длинные каникулы, которые я проведу на океане. Мои давние пациенты и читатели знают, что я очень люблю серфинг и стараюсь пару раз в год выбираться туда, где волны. Я работаю с людьми, отдаю энергию, мне необходимо восполнить ее. Большие города для этого не подходят. Я нуждаюсь в природе: океан, большая вода дает такую возможность. 

Но если бы я остался в Москве, я бы поехал за город, гулял бы по лесу, катался бы на лыжах в Степаново, возможно рванул бы в Шерегеш. 
Я бы точно не сидел дома. И вам не рекомендую. Ходите, гуляйте, катайтесь на лыжах или коньках, катайтесь на санках. От одного вас только хочу уберечь. Не катайтесь на тюбингах и ледянках. Даже если вам повезет, и вы ничего не сломаете, вам придется оставить много денег в кабинете остеопата, пока он будет выправлять последствия, которые остались после многочисленных хлыстовых травм, неизбежных при этом виде катания.  

Гуляйте, а потом приходите на массаж. Свежий воздух, физическая активность и массаж - это всегда хорошее сочетание.

Что значит для меня Новый год!

Если вдуматься, то 31 декабря и 1 января – это просто дни, они по сути ничем не отличаются от других 363 дней в году. Особенными, как и все в этой жизни, их делает наше отношение. 

Я всегда говорил, что считаю необходимым начинать год с позитивных мыслей. Это очень важно, чтобы задать темп и настроение на весь год. Я сознательно делаю над собой такое усилие, потому что как любой работающий человек в суете, которая сопровождает конец года, не всегда нахожу в себе спонтанную радость и веселье.  

Для меня не важно, что будет на столе, в чем я буду встречать Новый год. Но важно, с каким настроением и с какими мыслями я буду это делать. Ведь это буквально программирование на весь год. 

Я знаю, что многие подводят итоги года. Такого, чтобы я перечислял, что достиг, чего нет, я не припомню, думать о прошлом не в моих правилах. Но я как врач всегда смотрю на свое здоровье. Делаю ревизию своего организма. И как ни странно - я ведь с каждым годом становлюсь старше - загадываю быть в наступающем году здоровее, чем в уходящем. На своем примере я знаю, что это возможно. 

Это пожелание я бы хотел адресовать и вам: будьте здоровы, укрепляйте свой организм, заботьтесь о нем.

Я желаю вам в новом году приобрести новые здоровые привычки, при необходимости пересмотреть питание, образ жизни, добавить, если не хватает,
физической активности.

Здоровье - это тот ресурс, который в большей степени зависит от нас самих. А от того, как мы распоряжаемся им в конечном счете и зависит наш уровень счастья и благополучия!

С наступающим Новым годом! 
 

Наш самый тибетский врач

“В следующий раз вы придете к Ендону, потому что меня не будет, но вы не переживайте, он очень хороший и грамотный специалист в области тибетской медицины», сказал я пациенту на приеме, и тот сразу же согласился, сказав, что доверяет мне и знает, что я не порекомендую вместо себя плохого врача.

Ендон Ульзутуев был тибетским ламой, принял обет еще в детстве, закончил обычную российскую школу, но вместо университета уехал поступать в Институт Далай Ламы в Индии, где проучился 8 лет, получив образование в области философии и в области медицины. Вернулся и много работал с дедушкой, ассистировал ему как я когда-то, преподавал философию и тибетскую медицину в Иволгинском Дацане.

В какой-то момент принял решение стать светским человеком и сосредоточиться на медицине. И вот уже 7 лет работает в Москве. Последнее время - только в нашей клинике.

Когда я уезжаю, то всегда передаю своих пациентов Ендону. Я точно, знаю, что он всегда напишет мне или позвонит, если будут вопросы. Что касается медитаций, которые он мне помогает вести, то тут он бы мог быть моим учителем, так как по сравнению с ним я фактически ничего не знаю. И я очень рад, что он присоединился и к этому нашему проекту.

Мы знакомы с детства, дедушка передавал ему знания также, как и мне, так что мы всегда на одной волне, и постоянно обмениваемся друг с другом опытом. Он очень сильный тибетский доктор и пульсовой диагност, получивший академическое образование в области восточной медицины. Самый тибетский из всех наших тибетских докторов.

Как сохранить активность зимой

“Как ты бегаешь на улице, когда так холодно?”, спрашивают меня друзья и пациенты. Соглашусь. Зимой сохранять активность непросто. Рано темнеет, поздно светает, опять же холодно – найти оправдания для того, чтобы остаться под теплым одеялом легко. Правда в том, что регулярные физические нагрузки важны в любое время года. 

Многие опасаются холодного воздуха и его негативного влияния на дыхательную систему и суставы. Эти опасения обоснованны, но их можно преодолеть. Например, чтобы защитить горло, достаточно закрыть рот и нос балаклавой. Для защиты суставов важно правильно выбирать одежду. Современные мембранные материалы позволяют сохранять тепло и выводить влагу, предотвращая перегрев и охлаждение тела.  

Если вы в принципе не переносите холод, занимайтесь дома. Делайте зарядку, прыгайте на месте или выполняйте упражнения с гантелями или гирями. Любые утяжелители можно найти на маркетплейсах по более чем приемлемой цене. 

Скажу больше. Многие приходят домой после работы и сил хватает только на то, чтобы включить сериал. Потому что умственная работа очень много эмоциональной энергии вытягивает. Так вот, если вы соедините зарядку с просмотром сериала эффект будет круче. На следующий день будете чувствовать себя гораздо свежее и энергичнее. 

Главное, не бросайте занятия и не сокращайте время, которое вы на них выделяете. 

Как понять, что пора медитировать самостоятельно, а не с учителем или приложением?

Медитация – это тренировка ума. И когда мы чем-то новым начинаем заниматься, нам всегда проще, когда кто-то со стороны дает указания, это придает нам уверенность, что мы все делаем правильно.

Но на самом деле медитация ничем не отличается от любой другой тренировки. Вы учитесь кататься на скейте, например, – вы же не делаете каждый раз новые задания. Вы оттачиваете один элемент за другим последовательно. С медитацией все то же самое: раз за разом добиваешься автоматизма, только это происходит не на мышечном, а на ментальном плане.

Отличие (и главная сложность) заключается в том, что медитацию невозможно увидеть или пощупать. Приходится полагаться исключительно на свои чувства и ощущения, только они помогают отследить прогресс.

Чтобы начать медитировать, не нужно ничего, кроме желания. Нужно просто сесть, зафиксировать объект медитации. В основном, когда люди медитируют, объектом медитации является их собственный ум. И начать наблюдать за ним. Самое важное в медитации – не терять объект медитации. То есть, наше сознание, осознанность, наше внимание должно быть на объекте медитации всегда.

Как понять, что вы потеряли объект медитации и ваше внимание улетучилось? Если вы ощущаете, что о чем-то вспомнили, начали думать о прошлом или мечтать и думать о будущем, и при этом отвлеклись от “здесь и сейчас”, значит, вы потеряли объект медитации. И нужно возвращаться.

Первое время все время человек отвлекается, это нормально. Со временем мы все дольше и дольше способны сохранять концентрацию, быстрее входим в состоянии медитации и дольше в нем находимся.

Как не терять фокус внимания в медитации (и что нам это даст)?

В одном из прошлых постов я писал, что самое важное в медитации - не терять объект медитации. И возник резонный вопрос: а как этого добиться?

Самый, наверное, известный метод это дыхание. Дыхание - маяк, который всегда приводит к “здесь и сейчас”. Когда мы теряем объект медитации, дыхание тоже уходит из нашего поля зрения. Начиная дышать осознанно: вот я вдыхаю, вот выдыхаю, мы возвращаем себя в настоящий момент и в медитацию.

Медитация, когда есть объект, называется медитация Шаматха. Это однонаправленное сосредоточение на объекте медитации. А есть еще Випашьяна, аналитическая медитация. Аналитическая медитация, когда мы начинаем анализировать что-то. Например, «если проблема решаема - не стоит беспокоиться, если проблема не решаема - беспокоиться бесполезно» и путем логических рассуждений приходим к пониманию и принятию этого факта, и это меняет нас изнутри, так как позволяет свести к минимуму мысли и эмоции, которые нас травмируют.

Человек медитирующий меняется не сразу, но планомерно. Вот он одну эмоцию может погасить без насилия над собой, вот вторую не получилось, но в следующий раз получится, или нет, через раз получится. И чем больше практикуешь, тем чаще получается. Тем более осознанным, концентрированным и внимательным становится человек.

Надо ли говорить, как это помогает нам в работе и в повседневной жизни! Мы перестаем быть заложником своих мыслей, эмоций, перестаем перекладывать ответственность на внешние обстоятельства, реагировать на раздражители. А вы как думали? Для чего люди медитируют?

Чтобы стать счастливее, конечно!

У меня вышла книга!

Друзья, я к вам с радостной новостью: типография отгрузила мою книгу и ее наконец то можно купить! Часть мы забрали себе и уже продаем на ресепшене наших клиник и в нашем интернет-магазине, но вы также можете заказать книгу на Озоне или купить в сети книжных Читай-город. 

О чем книга? Это современный взгляд на тибетскую медицину. По сути – манифест нашей клиники. Вы ведь знаете, что наша клиника названа по имени самого главного трактата тибетской медицины Чжуд-Ши? Но его никто из пациентов читать сейчас не будет. Этот текст написан очень сложным языком  500 лет назад. Кроме того, изменился и образ жизни. И мне хотелось бы рассказать как принципы тибетской медицины можно адаптировать к жизни в большом городе. 

Из книги вы узнаете как тибетская медицина смотрит на причину возникновения болезней, как эмоции влияют на наше тело, познакомитесь с советами, которые мой дедушка Гэлгэр Балбар - знаменитый монах и врач тибетской медицины - давал мне и своим пациентам, получите рекомендации по питанию и образу жизни. Так же я рассказал, как и почему стал врачом тибетской медицины. 

Купить книгу можно по ссылке

От чего зависит здоровье

Есть люди, и их много, которые не слышат себя и свой организм. А когда лет в 40-50 все начинает сыпаться и игнорировать уже не получается, они приходят к врачу и ждут от врача чуда. Им кажется, что существуют суперэффективные лекарства и методы лечения, которые, вжух, и все починят.

Но этого не происходит. Люди не видят результата, разочаровываются, и начинают бегать по разным врачам: доказательная медицина, интегративная, альтернативная, ничего не помогает.

Почему? Потому что, когда мы говорим о здоровье, мы должны иметь в виду, что здоровье не зависит от лечения. Выздоровление, избавление от болезни - зависят от эффективности лечения, и то не всегда. Но здоровье никогда не зависит от лечения. Здоровье зависит от нашего образа жизни, питания, физической активности, самодисциплины и ментального состояния.

Я люблю повторять, что тибетская медицина - это медицина здоровья. Наша основная задача – не вылечить людей от сложных заболеваний, а помочь людям не заболеть.

Я веду свой блог тут и на ютюбе, чтобы как можно большему количеству людей рассказать о важности здоровья и о способах его сохранить. Я хочу, чтобы выбирая между комфортом сейчас и проблемами в будущем, люди делали осознанный выбор и понимали, что не менять ничего сегодня, значит страдать от сердечно-сосудистых заболеваний или диабета через несколько лет.

Сегодня пост-бонус с дыхательной практикой, которая позволяет перезапустить работу нашей вегетативной нервной системы.

Как правильно выполнять, сколько повторений нужно и, чем она полезна - рассказываю в видео по ссылке: https://dzen.ru/video/watch/6793b53fb8d7b42c956679c9?share_to=link

Менопауза: как тибетская медицина может помочь?

Менопауза – не болезнь, так задумано природой. Когда она наступит, зависит от наследственного фактора (скорее всего, если у вашей мамы и бабушки была ранняя метопауза, то и у вас она тоже будет достаточно рано), расового и климатического. Эти факторы сложно изменить. Но есть еще один - это образ жизни. Количество стресса, прием комбинированных оральных контрацептивов, количество родов, сна, питание и физическая активность, перенесенные заболевания все это влияет на время наступления менопаузы.

К сожалению, условия современной жизни таковы, что менопауза молодеет. И на симптомы перименопаузы - состояния, предшествующего менопаузе - начинают жаловаться женщины, которым исполнилось всего лишь 35 лет.

Эти симптомы очень важно вовремя отследить, чтобы начать корректировать свой образ жизни: качественнее спать, правильнее питаться, больше двигаться и хотелось бы сказать - меньше нервничать. Потому что эти изменения способны замедлить процесс снижения уровня половых гормонов.

В отличие от врачей традиционной медицины, которая лечит отдельные заболевания, мы рассматриваем человека как единую целостную систему. Например, у нас есть выражение: “наши почки питают наши яичники”. Люди думают: как так, почки, а где яичники, какая связь? Но почки в тибетской медицине рассматриваются в комплексе с надпочечниками. А надпочечники – орган, который вырабатывает гормоны, влияющие на работу всего организма.

Поэтому, если почки истощены, энергия огня почек снижена, яичники остаются без поддержки, через какое-то время они начнут истощаться, что приведет к их затуханию.

Что делает врач тибетской медицины, когда слышит по пульсу, что энергия почек слабая? С помощью рефлексотерапии и фитотерапии мы подкручиваем, перенастраиваем и улучшаем работу почек и яичников: состояние здоровья улучшается, гормональный фон выравнивается. В какой-то момент он затухнет. Но это произойдет позднее, спокойнее и гармоничнее.

Однако не стоит путать гормонозаместительную терапию и фитогормоны. Да, они существуют, но работают иначе. Мы не растения и фитогормоны не работают как ЗГТ. Они помогают через различные органы и системы комплексно наладить работу всего организма.

Я больше 20 лет практикую и знаю, что постепенное и своевременное наступление менопаузы проходит достаточно спокойно. Необходимо оказать поддержку сосудам, которые остались без эстрогенов, но это, пожалуй, все. А вот резкое и/или преждевременное наступление менопаузы наносит большой урон всему организму. Чтобы этого не произошло, мы рекомендуем внимательно следить за своим здоровьем, ходить на профилактические приемы, чтобы вовремя замечать изменения и по возможности купировать их.

Сила малых дел

Я практикую большое 20 лет и ни разу не встречал человека, который хочет болеть. А вот людей, которые ведут такой образ жизни, который вызывает болезни – ежедневно. Проблема в том, что изменить все разом невозможно. Надо начать с чего-то одного.

Давайте приведу пример. Предположим у человека высокий “плохой” холестерин, лишний вес и пищевые аллергии. В таком случае, первое, что нужно менять, это питание.

Но и тут есть нюанс. Изменить разом привычную систему питания невозможно. Поэтому опять выделяем главное. И это будет режим питания. Мы не просим человека менять то, что он ест, но рекомендуем завтракать в промежутке с семи до девяти утра, обедать с 12 до двух, и ужинать с пяти до семи вечера.
Второе, что мы сделаем, это добавим движение: не спорт, и не покупку абонемента в фитнес-клуб, а просто ежедневную зарядку по 15-20 минут, ходьбу.
И здесь вступает в действие правило 100 часов в год. Вы знали, что если человек будет каждый день по 15-20 минут одним и тем же в течение года заниматься, то он в этой сфере добьется больших успехов?

Попробуйте. 15-20 минут в день при любом графике выделить можно. И тогда, в конце года, у вас, скорее всего, будут колоссальные изменения в плане здоровья. И лечение, которое вы сейчас принимаете, неважно, это травы или современные препараты – оно будет намного эффективнее, чем сейчас.

Дайджест полезных постов!

Я решил завести новую рубрику: ежемесячно буду собирать для вас тематическую подборку постов. А начать я решил с рассказа о методах лечения, которые практикуют в нашей клинике.

Это программный пост, в котором я рассказываю об отличительных чертах тибетской медицины, чем и как мы лечим.

Один из основных методов лечения в тибетской медицине - фитотерапия. Тут рассказываю как она работает, тут - из чего состоят сами сборы.

Как работает иглоукалывание можно узнать из этого поста.

Как работает остеопатия - из этого.

Решить, к кому записываться: остеопату или массажисту, вы сможете прочитав этот пост.

А выбрать массаж поможет этот пост.

Делюсь очень классной новостью!

Благодаря моим коллегам, нашему генеральному директору Марии Юрьевне и главному врачу клиники на Сивцевом Вражке Николаю Владимировичу, я смог пригласить в нашу клинику врача, которого давно знаю и уважаю. Это врач тибетской медицины и действительно уникальный человек. Её зовут Хорло Батожаргалова, и она занимается исключительно тибетской медициной: пульсовой диагностикой, назначением травяных сборов и направлением пациентов к другим специалистам, если это необходимо. Она человек с философским взглядом на жизнь, который очень близок мне, училась в Институте Тибетской Медицины и Астрологии Далай Ламы в Дхарамсале, проходила интернатуру в самой загруженной клинике в Нью-Дели, стажировалась у личных врачей его святейшества Далай Ламы. И знаете, она близка мне не только врач, но и как настоящий искатель приключений — сейчас Хорло активно готовится к восхождению на Эверест. И вот такой человек теперь с нами!

Почему я так хотел, чтобы она работала в нашей клинике? Ну, если честно, доктор Хорло просто блестящий диагност. У неё более 20 лет непрерывной практики в Москве, она знает практически всех наших врачей, потому что раньше работала вместе с ними в «Чжуд-Ши». Она очень свободолюбивый человек, никому не позволяет себя ограничивать, и пока она согласилась работать у нас на Парке Культуры всего два дня в неделю. Но даже это уже огромный шаг для нас.

У Хорло Батожаргаловой есть свои привычки, свои методы, но она открытый человек, и я уверен, что она вольётся в наш коллектив. У нас в клинике уже сложился особый микроклимат, где врачи не только работают с пациентами, но и поддерживают друг друга, делятся опытом. Это то, что делает нас уникальными. И я вижу, как Хорло может стать частью этого. Она уже знакома со многими нашими врачами, и я уверен, что её присутствие только усилит нашу команду.

Почему тибетская медицина может помочь не всем

Раньше я немного сомневался, но сейчас у меня сомнений нет. Основной контингент врачей любой направленности это люди 40-50, но в основном 60 лет, у которых со временем накопились неполадки и они пришли их чинить. И хотят сделать это быстро: годами копившееся нездоровье поправить за раз. Более того, они считают, что самим в своей жизни ничего менять не надо. Вот есть врач, есть чудо таблетки или процедуры, он мне их назначит, и я буду здоров.

Но этого не происходит! Иногда бывает, конечно, но это исключение. И люди не думают, что нужно не просто пить таблетки, но и соблюдать все рекомендации врача, что нужно время на восстановление. Они думают: это шарлатан какой-то, заговор биг-фармы, пустышки препараты, что-то такое.

Однако проблема не в этом. Проблема в том, что люди не хотят менять образ жизни. Это понятно, мы все стремимся избегать неприятного. А менять питание, спортом заниматься, – в этом поначалу мало приятного. Хочется, жить как жил, и чтобы все было как в 20, 30 лет. Но так не бывает.

Первый шаг к выздоровлению – принятие ответственности за свое здоровье и изменение образа жизни. И лучше сделать это до того, как этого потребуют серьезные заболевания.

Про борьбу со стрессом

Какими бы осознанными и устойчивыми мы бы ни были, мы живем в постоянно меняющемся мире, в очень стрессовое время, и это общее напряжение не может не сказываться на каждом из нас.

У нервной системы есть свойство накапливать напряжение. И вот, чтобы избежать выгорания, апатии, острых стрессовых состоянии, депрессии необходимо это напряжение скажем так расслаблять. И для этого в тибетской медицине есть процедуры: остеопатия, иглоукалывание, прогревания, массаж. В помощь к процедурам и даже вместо них, для тех, у кого нет времени ходить по врачам, есть успокаивающий сбор, который можно пить вообще всем, даже младенцам. Важным в такой период становится распорядок дня, умеренная физическая активность, правильное питание и полноценный сон.

Если чувствуете, что напряжение накапливается, запланируйте раз в неделю поход на массаж или рефлексотерапию. Не все в этой жизни зависит от нас, но поддержать свою нервную систему в сложный период - это то, что нам под силу.

Мы не сможем убрать источник стресса, не сможем избавить вас от него, но мы сможем сделать так, чтобы вы пережили этот период с минимальными потерями. И важно, что все наши врачи - врачи с высшим медицинским образованием. Конечно, никто из нас не психиатр, но курс по общей психиатрии в университете был у всех, и все мы сможем распознать признаки клинической депрессии. Если мы замечаем их у наших пациентов, то не тратим время на травы и иглы, а направляем к врачу, у которого есть методы лечения этого заболевания. А мы со своей стороны поддержим, работая над общей гармонизацией организма и облегчая общее состояние человека.

Как работает тревога

Подавляющему большинству, я думаю, процентам 90 людей, хорошо знакомо состояние тревоги. И это нормально. Тревога нужна нам для выживания. Она позволяет в нужный момент мобилизоваться, адаптироваться к изменениям и пережить сложный период.

Приведу пример. Если вы катаетесь на сноуборде, как я, или занимаетесь каким-то другим экстремальным видом спорта, вы знаете, что тревога побуждает действовать осторожно: проверить рельеф местности, прежде чем спускаться по черной трассе, просчитать все риски, оплатить расширенную страховку, отказаться от действительно опасного спуска в конце концов. Безрассудный подход тут опасен для жизни.

Сложности возникают, когда он срабатывает по самым незначительным поводам или не уходит, после того, как опасность миновала. И тогда тревога может серьезно снижать качество жизни. Люди теряют способность адекватно оценивать ситуацию, любое изменение они воспринимают как угрозу и в конце концов начинают считать мир опасным местом, где все против них. Такие люди обращают внимание только на негативные события и запоминают только их.
Если продолжить пример со сноубордом, то тут избыточная тревога может привести к тому, что человек просто не двинется с места, вспоминая все несчастные случаи на трассах, о которых он когда-либо знал.

Нормальная тревога позволяет нам выжить. Излишняя – лишает сна, снижает когнитивные способности, приводит к набору веса и нарушению в работе пищеварительной, вегетативной, иммунной систем. В ближайшее время обязательно вернусь к этой теме и расскажу как тибетская медицина смотрит на тревожность, как помогает с ней справиться, и в каких случаях отправляет к другим врачам.