Как связаны возраст и тревожность?

Недавно ко мне на прием пришла пациентка и спросила: правда ли что с возрастом тревожность усиливается и без медикаментов не обойтись?

На самом деле, у людей разных дош этот процесс проходит по-разному. Больше всего подвержены тревоге люди конституции Ветер, Ветер-Желчь и Ветер-Слизь. Но помимо этого, в тибетской медицине считается, что каждому возрастному периоду соответствует своя доша. Слизь соответствует периоду роста и накопления - детству и юношеству. Желчь - периоду закрепления своих позиций, профессиональных и личных достижений, –  зрелости. Пожилому возрасту соответствует Ветер, и именно в этом возрасте обостряются все хронические процессы и повышается тревожность. Но будет ли это требовать медикаментов или нет - зависит все же не от возраста.

Врачи тибетской медицины условно делят пациентов с жалобами на тревожное состояние на две группы. 

У первой группы тревожность развилась в тревожное расстройство личности. И когда они приходят к нам на прием, мы видим, что в таком случае уже нужна медикаментозная терапия, прием антидепрессантов, назначить которые может невролог или психиатр. В таких случаях мы рекомендуем пациентам обратиться к врачам этих специальностей и не рекомендуем тратить время и усугублять состояние, обращаясь к альтернативным методам лечения. 

Вторая группа, к счастью, гораздо более многочисленная, это люди, у которых возбудилась доша Ветер. Они испытывают нервозность, проблемы со сном, возможны нарушения аппетита, головные боли, зажимы и другие проявления тревожного состояния. В таком случае мы назначаем травяные сборы, которые очень хорошо успокаивают внутренний Ветер, и организм сам начинает восстанавливаться. Ускорить процесс помогают сеансы остеопатии или рефлексотерапии. И чем раньше человек обращается за помощью, тем выше шанс, что можно обойтись курсом травок, не прибегая к антидепрессантам, даже в пожилом возрасте.
 

Кем я хочу стать, когда вырасту

1 марта Буддисты празднуют Новый год. Самое время поделиться своими планами на ближайшее время!

Самое важное для меня - это работа над собой, но в разных аспектах. Каждый день я уже уделяю 18 минут английскому, просто чтобы этот язык подтянуть. Это не просто "можно или не можно", а необходимость, и я делаю это каждый день. Для меня это важно.

Кроме того, в этом году я решил изменить подход к спорту. Спортом достижений, как раньше, я заниматься не буду. Буду бегать, если захочу, но для себя поставил правило — ежедневные 20 минут активности. Не больше, не меньше. Это может быть что угодно: прыжки на скакалке, отжимания, работа с собственным весом. Тренажерный зал я давно уже оставил, понял, что дома можно получить хорошую нагрузку.

Что касается клиник, то я доволен их развитием, но я все время задаю себе один вопрос: это приносит мне счастье? Удовлетворение — да, безусловно. Все идет так, как я планировал. Материальная опора есть, но это еще не счастье. Понимаю, что хочу развиваться как доктор.

Я хочу быть врачом, который не просто диагностирует, а помогает людям глубже. Я ведь могу использовать и иглы, и акупунктуру, и многое другое. Но для этого нужно время, больше чем то, что у меня есть на первичной диагностике, нужно больше пространства, чтобы видеть изменения на уровне жизни.

Мой подход меняется, и я думаю, что через пару лет картина будет совсем другой. Я хочу быть тем врачом, который ведет своих пациентов, помогает им на протяжении всей жизни, а не просто работает с ними время от времени. Ведь врач, который наблюдает за человеком постоянно, знает его историю, образ жизни, все его слабые и сильные стороны. И только такой врач может быть по-настоящему полезен. Это и есть счастье для меня — работать с пациентами так, чтобы они чувствовали себя защищенными и уверенными.

Я хочу создавать культуру здоровья, где каждый человек несет ответственность за свое здоровье сам, а не полагается на медицину, страховую компанию или Минздрав. Для меня важна превентивная медицина, а не спасение людей в экстренных ситуациях. Я хочу популяризировать именно эту культуру, эту практику. И все, что я делаю, включая мой YouTube-канал, книгу, и этот канал - часть пути.

Почему не стоит ждать именно меня

Мы – не скорая помощь, не хирургия, многие обращаются к нам для сохранения здоровья, поиска гармонии и баланса. Поэтому большинство моих пациентов лояльно относятся к ожиданию приема у меня в несколько месяцев. Но это неверное решение. Любой врач тибетской медицины в нашей клинике, способен оказать помощь не хуже меня.

Я уверен, что любое лечение необходимо начинать вовремя. Выбор всегда остается за пациентом, но я рекомендую не ждать меня, а записываться на прием к нашим врачам-диагностам.

Я сам, когда нужна помощь мне или моей семье, хожу к Ендону Ульзутуеву. Мы учились у одного учителя, исповедуем одну философию, поэтому наши методы работы схожи. Самому себе трудно поставить диагноз объективно, да и близкие часто не воспринимают врача в семье всерьез. Поэтому спокойно обращайтесь к любому нашему врачу-диагносту: Николаю Халтанову, Евгении Очировой, Ендону Ульзутуеву или Хорло Батожаргаловой. Все они способны помочь.
Представьте, вместо длинного времени ожидания, можно получить лечение и улучшить свое здоровье, а потом уже прийти ко мне и при необходимости скорректировать или переуточнить назначения. В противном случае можно запустить болезнь, и тогда ее лечение отнимет больше времени и ресурсов.

4 вещи, которые надо починить, чтобы меньше тревожиться

Известный факт: подавляющее большинство жалоб, с которыми пациенты обращаются к гастроэнтерологу, лечатся в кабинете психотерапевта. Но верна и обратная связь: то, что, как и когда мы едим напрямую влияет на нашу нервную систему.

Почему? Серотонин – гормон, который отвечает за настроение, в основном вырабатывается в кишечнике. На этот процесс прямое воздействие оказывает кишечная микрофлора. Доказано, что если мы питаемся чем и когда попало, микрофлора портится, кишечник начинает барахлить и серотонина вырабатывается меньше, что напрямую сказывается не только на настроении, но и на работе головного мозга. Не зря говорят, что кишечник – это второй мозг. И получается первое, что надо сделать, чтобы снизить тревожность, это наладить правильное питание и вылечить кишечник.

Второе — это сон. Сон перезагружает нашу нервную систему. Он, как бы, дает отдых, передышку нашему мозгу, чтобы нервная система восстановилась.

Третий момент – физическая активность. Регулярные занятия спортом способствуют выработке серотонина, окситоцина, дофамина, эндорфина, что позволяет нам лучше справляться с переживаниями и негативными факторами, подавляет действие кортизола, катехоламина и адреналина.

И последний момент - наши ментальные установки, которые можно менять с помощью когнитивных тренировок. Доказано, что организму неважно улыбаемся мы спонтанно, или делаем это усилием воли. Нейроны, которые отвечают за радость, за улыбку, реагируют одинаково. Это как ментальные тренировки позитивного взгляда на вещи, например. Нужно тренировать осознанность-способность фокусировать наше внимание, сопротивляться отвлечениям, чтобы усиливать силу позитивных эмоций.

А разве это можно тренировать, спросите вы. И я отвечу, что можно и нужно. Когда мы например, себе установку даем, что если проблема решаема, то нужно решать, не беспокоиться. Беспокойство не поможет решению проблемы. А если проблема не решаема, то беспокойство тоже не поможет, потому что не решит проблему, только усугубит состояние, разрушит здоровье.

А, вы, что сами не волнуетесь?

Мои пациенты и читатели знают, что я все время говорю, что волноваться не имеет никакого смысла: если проблему можно решить, то ее надо решать, а не переживать, а если нельзя, то какой смысл тратить на это нервы. И мне иногда за этит слова прилетает, что-то то вроде “хорошо, ему, он…”. Что хорошо - непонятно. Ведь если я не рассказываю о проблемах, это ведь не значит что их нет? Поэтому я решил рассказать вам о приключениях, которые произошли со мной и моей семьей в этот Новый год.

Мы с женой, тремя детьми и родителями жены поехали встречать Новый год на Шри-Ланку. Я забронировал на Booking.com отель прямо на берегу, всё красиво на фотках: пальмы, бассейн, уютные номера. Взяли с собой кучу чемоданов, коляски, серфборд. Нас встречает автобус, потому что в обычную машину мы не влезаем. Едем три часа из аэропорта, уставшие, но радостные — сейчас заселимся, отдохнём.

Приезжаем — а гостиница закрыта. Забор. Ворота. Никого. Звоню по номеру из Booking. Берёт трубку какой-то шриланкиец, плохо говорит по-английски, но объясняет: «Ты приехал рано». Я смотрю время — ну да, чек-ин после трёх. Ладно. Говорю водителю: «Не оставляй нас здесь, поехали в кафе, я угощаю». Все голодные, с дороги уставшие, покушали, вроде успокоились. Возвращаемся после трёх — а отель всё так же закрыт. Звоню снова — трубку берут, но ничего толком не объясняют. В итоге хозяин появляется: «Мы тут ремонт доделываем». То есть он даже не закончен. Внутри всё в пыли, бассейн грязный, постельное бельё наспех накидано. «Завтра будет готово, не переживай». Ну нет, так дело не пойдёт. Дети уже никакие, надо срочно что-то решать.

Сажусь, ищу другой отель на Booking. Нахожу, переезжаем. Booking молчит, не отвечает, ну да ладно. А на дворе Рождество, 25-е декабря, отелей почти нет, всё забито. Два дня живём в одном месте, потом ещё три дня в другом.

Гуляю по пляжу, где катаюсь на серфе, вижу классный маленький отель. На Booking его вообще нет. Захожу, спрашиваю: «Места есть?» Администратор не знает, зовёт хозяина — датчанина. Он говорит: «Сейчас всё занято, но с 29 декабря освободятся два номера». Отлично! Нам как раз два номера и нужно. Договариваемся, я вношу предоплату, и мы решаем на пару дней уехать вглубь острова.

Снова бронирую отель, едем в горы. Буддистские храмы, ступы, чайные плантации — красиво, но дороги… 40 км в час, целый день в пути. А для детей это пытка. В машине они начинают плакать, страдать, плюс жара. В общем, веселье ещё то.

Наконец возвращаемся на побережье, селимся в тот отель, который забронировал у датчанина. Он оказался нормальным человеком: сказал — сделал. Всё было отлично. Вот так, с приключениями, но без паники, мы и встретили Новый год, отдохнули, а еще и вспомнил путешествия с дедушкой, о которых расскажу в следующий раз. Спойлер: путешествовать так сейчас, да еще и с детьми, я бы не решился)

Как я путешествовал с дедушкой - тибетским ламой

Когда я был маленьким, мой дедушка, тибетский лама, брал меня с собой в путешествия. Делал он это не сразу, а где-то после того, как мне исполнилось три с половиной года. До этого он боялся, что я заболею или что поездки навредят мне. Но однажды, когда он уехал надолго, а я остался у его сестры, случилось так, что я обморозил уши. Дедушка вернулся и увидел, что уши у меня набухли и наполнились жидкостью. Он очень переживал, что они станут некрасивыми, и начал искать способы лечения. Нашел древние рецепты с барсучьим жиром и травами, сделал компресс, и через неделю всё прошло. После этого он решил больше не оставлять меня и брал с собой в каждое путешествие.

Я помню, как спал в китайских поездах на столе, где обычно едят. В те времена билеты продавали просто на вход, без мест, и люди спали где придётся: в тамбурах, на полу, на полках. Мне, как ребенку, иногда удавалось занять верхнюю полку, но там было либо невыносимо жарко, либо холодно от кондиционера. А однажды в гостинице я открыл постель и увидел, что край одеяла был настолько чёрным и сальным, будто его покрыли лаком. Подушка тоже была пропитана потом и жиром. Это было обычным делом в 1980-е. Бельевые вши стали моими постоянными спутниками, и дедушка, пока я спал, выворачивал моё бельё и вытряхивал их на улицу. Он никогда не давил их, а отпускал, ведь он был ламой и соблюдал принципы ненасилия.

Путешествия с дедушкой были настоящими приключениями. Мы могли застрять в каком-нибудь городе на месяцы, потому что билеты на поезд было не достать. Дедушка покупал их у спекулянтов, но иногда и это не помогало. Мы жили в отелях, где условия были далеки от комфорта, но это было частью пути. Дедушка всегда стремился увидеть не только достопримечательности, но и быт людей. Он мог зайти в любой дом, познакомиться с местными и узнать, как они живут.

Однажды в Тибете он сжёг мою обувь, пытаясь высушить её у печки-буржуйки. Она оказалась целлофановой и просто сплавилась. Я остался без обуви, а в Тибете зимой найти обувь для пятилетнего ребёнка было почти невозможно. Меня неделю носили на руках, пока не сшили новую пару. Это была настоящая тибетская обувь, и я чувствовал себя частью этой культуры.

Мы путешествовали автостопом, ехали на попутных машинах, иногда шли пешком. Мы могли провести месяц в одном монастыре, потом переехать в другой. Деньги? Дедушка как-то умудрялся рассчитывать их, но я никогда не задумывался, откуда они брались.

Сейчас, когда я вспоминаю те времена, кажется, что дни были бесконечно длинными. Сейчас время летит, а тогда каждый день был полон событий и впечатлений. 

Путешествия с дедушкой научили меня ценить простые вещи и находить радость в самых неожиданных местах. И хотя сейчас я, как ответственный человек, бегу в аэропортах и стараюсь всё успеть, иногда мне хочется снова потеряться в дороге, как в детстве.

Приглашаю на консультацию к Ендону Ульзутуеву!

Мои постоянные пациенты знают, что когда я уезжаю, я всегда передаю их Ендону Ульзутуеву. Мы знакомы с детства, дедушка передавал ему знания также, как и мне, так что мы всегда на одной волне, и постоянно обмениваемся друг с другом опытом. Он очень сильный тибетский доктор и пульсовой диагност, получивший академическое образование в области восточной медицины.

Ендон Ульзутуев уже давно ведет свой прием, у него много своих пациентов. И я рад сообщить, что теперь он начал проводить бесплатные диагностические консультации. В рамках такой консультации врач проводит диагностику по пульсу и может рассказать:

- Какие у вас ведущие доши и что это значит. На что обратить внимание.
- Какие органы и системы не сбалансированы или вышли из строя.
- Если есть какие-то поломки - как их починить: какие травяные сборы попить, на какие процедуры сходить.

Если вы готовы начать лечение, то Ендон составит его план.

Однако, если вы пришли на повторный прием, вам нужно скорректировать лечение, сделать массаж, то вам нужно записаться на полноценную консультацию или процедуру.

Ну а если вы хотите вначале познакомиться с доктором, то вот пост, в котором я подробно о нем рассказывал. А вот ссылка на еженедельные бесплатные медитации, которые проводит Ендон Ульзутуев.

Кто не успел, тот не опоздал!

Дорогие друзья, кто хотел со мной увидеться в начале марта, но не смог, у меня для вас хорошая новость!

23 марта в 19:00 в Беседке “Белых облаков” я проведу ещё одну встречу с читателями, которая будет посвящена выходу моей книги «Тибетская медицина: современные практики здоровья».

Приходите все, кто хочет узнать побольше о тибетской медицине, чем она отличается от классической, как можно замедлить старение, почему профилактика важнее лечения и как научиться слушать свой организм. Я расскажу, как бережно относиться к своему организму, предотвращать болезни, сохранять и приумножать самый главный наш ресурс – здоровье!

Отвечать на вопросы и раздавать автографы всем желающим, конечно же, тоже буду. Приходите. Всё, как всегда, бесплатно, но надо зарегистрироваться – ссылка в первом комментарии к посту.

Спасибо всем, кто был на встрече-презентации в «Белых облаках» — очно или через эфир.

Если вы не успели присоединиться — запись встречи доступна по ссылке:
🔗 https://vkvideo.ru/video-15290405_456245946?_ads_group_id=15290405&list=4eaabfae6fd07b5734&preview=&screen=&webcast=

Смотрите, делитесь, задавайте вопросы — я всегда на связи.

О возрасте и восприятии жизни

Я давно работаю с людьми разного возраста – от малышей двух-трёх лет до пожилых пациентов за 90. У меня есть даже пациент, которому 100 лет. Он читает мои посты, однажды спросил: «Вы про меня пишете?» – бодрый такой дедушка. А ещё у меня много пациентов в возрасте 25-50 лет, это, наверное, самый большой пласт людей, с которыми я работаю. И за всё это время я понял одну важную вещь: люди рождаются и сразу начинают чего-то ждать от жизни. Как будто мир обязан выполнить их желания. Они живут с ожиданием, что всё будет складываться по их плану, что справедливость существует, что если они делают что-то хорошее, то им обязательно вернётся тем же.

Но мир не обещал нам ничего. Вселенная огромна, и мы в ней – всего лишь маленькая часть. Кто-то живёт час, кто-то день, а кто-то больше 100 лет. Те, кто живут долго, успевают испытать весь спектр эмоций – от привязанности и любви до разочарования и предательства. Где здесь справедливость? Далай-лама однажды сказал, что каждую минуту в мире рождаются и умирают тысячи людей. И кто решает, что жизнь одного несправедлива, а другого – нет? Если смотреть на Вселенную в масштабе, становится понятно, что мы ничтожны перед её законами.

Я понял это, когда занимался экстремальными видами спорта и попадал в ситуации между жизнью и смертью. В эти моменты осознаёшь каждой клеткой: ты ничто по отношению к этой Вселенной. Вселенная к нам нейтральна, она не испытывает ни симпатии, ни антипатии, ей всё равно. Она просто есть. И когда понимаешь это, становится легче – ты перестаёшь ждать от неё подарков и начинаешь жить осознаннее. Ожидания – это источник страданий. А жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на борьбу за справедливость, которую никто нам не гарантировал.

Женское здоровье: дайджест

Тибетская медицина успешно лечит болезни органов малого таза, справляется с болезненными месячными, помогает зачать ребенка и пройти период после родового восстановления, много внимания уделяется и женскому здоровью в период перименопаузы и менопаузы.

Как победить ПМС с помощью тибетской медицины. С точки зрения тибетской медицины предменструальный синдром (ПМС) вызван возбуждением Ветра. В нормальной ситуации, когда организм здоров и все три доши: Ветер, Желчь и Слизь находятся в балансе, ПМС не наступает.

Сбился цикл и менструации стали болезненными, на что обратить внимание в первую очередь?

Беременность сама по себе – нагрузка на организм и иммунитет, так что я всячески приветствую, когда женщины выражают желание максимально укрепить здоровье прежде, чем заводить детей.

Зачем беременным остеопат? Во время беременности организм женщины меняется: матка растет, ребенок развивается, положение органов меняется, возникает напряжение в связках и тканях. Все это приводит к болям в спине и внизу живота, а также может вызвать обострение хронических заболеваний.

Менопауза молодеет. И чаще всего в этом винят стресс. И, безусловно, он влияет на гормональный фон. Однако это далеко не единственная причина.

Весна: как не заболеть?

Я давно веду прием и уже заметил, что как весна, так идут пациенты с симптомами простуды, осложнениями или жалобами, что часто стали болеть. И вроде бы не понятно почему: наконец-то тепло, солнце светит, но простуды не то, что не отступают, а даже усиливаются. Почему?

Весной сложно рассчитать, как одеться – днём солнце припекает, раздеваемся, а вечером холодно, и вот уже организм простужен. Плюс иммунитет за зиму слабеет, а весной организм только-только начинает перестраиваться. В первые недели весны складывается ситуация, когда тело еще грубо говоря не готово к теплу, тепла настоящего еще нет, а ум уже активен, хочется двигаться, бегать, резко менять режим. Все это только добавляет стресс. А стресс ослабляет иммунную систему и делает нас более уязвимыми перед ОРВИ.

Как избежать весенних простуд?

- Одеваться “как капуста”, всегда иметь возможность что-то снять или что-то надеть на себя, многослойность сейчас в тренде)
- Не перегружать себя физически, но обязательно давать организму движение. Легкие прогулки, упражнения на растяжку - сейчас предпочтительнее забегов и подвигов в зале.
- Не есть слишком много тяжёлой пищи, но и не голодать.
- Если чувствуется лёгкое першение в горле – сразу принимайте отвар для иммунитета или приходите к нам на согревающие процедуры.

Главное сейчас дать телу время на адаптацию и не требовать от него подвигов.

Заходите, это интересно!

Как вы знаете, в нашей клинике работают врачи тибетской и китайской медицины, остеопаты – но при этом все они получили классическое медицинское образование. Мы прекрасно понимаем, как развиваются заболевания, какие есть причины, какие механизмы их запускают. Но при этом мы смотрим глубже. Мы говорим о здоровье, а не только о болезнях.

Именно поэтому я попросил наших врачей завести телеграм-канал и делиться в нём своими знаниями, рассказывать не просто о том, какие симптомы есть у разных заболеваний, но и о том, как восточная медицина подходит к их лечению. Как она помогает восстановить баланс в организме, как возвращает людям здоровье. Здесь будут их наблюдения, их опыт, их работа с пациентами.

Я часто говорю, что тибетская медицина – это тонкий инструмент. Мы используем силы самого организма, не нарушая его природу. В канале “Доктора Чжуд-Ши” мои коллеги будут делиться этими знаниями.

Если вам интересно, присоединяйтесь, задавайте вопросы, это очень важно задавать вопросы, потому что поможет понять, что вам действительно интересно.

Почему весной скачет настроение?

Весной эмоции могут меняться очень быстро: утром встал, всё отлично, все круто, а к вечеру уже раздражаешься на всех, чувствуешь апатию, упадок сил. Безусловно, есть люди, которые в принципе так живут и это для них нормально. Но весной смене настроения в нашем климате подвержены почти все.

Это связано с перестройкой организма: все вокруг требует быстрых перемен, действий, достижения целей, а мы с ноября были в спячке, и нашей нервной системе, организму нужно время на перестройку. И здесь все зависит от баланса дош в организме. В тибетской медицине считается, что в межсезонье Ветер усиливается и начинает расшатывать психику.

Если в теле много Слизи, то она создаёт ощущение вялости, тормозит любую активность. Если Слизи мало, то Ветер разгоняется ещё сильнее, и люди становятся тревожными и нервозными.
Поэтому очень важно весной стабилизировать свою нервную систему.

Это значит – соблюдать режим дня, спать по 8 часов в день, давать телу умеренную физическую нагрузку, не переедать тяжёлой еды. Полезны дыхательные практики, травяные чаи, тёплые ванны. Весной важно найти баланс между активностью и отдыхом, тогда и настроение станет ровнее.

Как восприятие мира влияет на здоровье

Я всегда объясняю пациентам: тибетская медицина рассматривает человека как психофизическую совокупность. Наши эмоции, мысли, восприятие мира – всё это влияет на внутренние процессы. Когда человек живёт в постоянной тревоге, страхе, раздражении – это напрямую сказывается на телесном плане. Я часто вижу, как болезни ЖКТ, мигрени, проблемы с суставами, даже ослабленный иммунитет – всё это может быть следствием не только образа жизни, но и внутреннего состояния. Однако люди ищут причины своих болезней только в физиологии, но очень часто корень проблемы – в голове.

Один мой пациент как-то сказал: «Я всю жизнь жил с ощущением, что мир мне что-то должен. А потом понял – никто ничего мне не обещал». И у него ушла хроническая усталость. Это не чудо – это осознание, что напряжение, накопленное за годы борьбы с самим собой и ожиданиями, можно отпустить. У тибетской медицины есть одно важное правило: ты не можешь лечить тело, если не работаешь с умом. Когда человек учится смотреть на жизнь иначе, он сам замечает, как становится легче. Он начинает лучше спать, уходит тревога, и даже боли в теле ослабевают. Потому что напряжение уходит не только из головы, но и из мышц, из всего организма.

Философия – важная часть лечения. Многие пациенты, после наших бесед, приходят ко мне и говорят: «Жить стало проще». И когда жизнь становится проще, тело благодарит нас. Нет зажимов, нет спазмов, нет постоянного ощущения усталости. Ведь часто дело не в болезнях, а в том, как мы их воспринимаем.

Почему весной все так устают и как с этим справиться?

Весна у нас приходит за зимой, а зима — это время баланса трёх дош, когда организм, как медведь, уходит в спячку. Зимой все силы направлены на сохранение, и это неизбежно вызывает застой Слизи. Весной приходит солнце, и вся эта накопленная за зиму слизь начинает движение. Но настоящего тепла еще нет. И вот эта вода, а слизь согласно тибетской медицине - это энергия воды и земли, тушит еще слабый огонь. И это вызывает вялость, апатию, сонливость. Плюс организм ещё не перестроился, метаболический огонь ослаблен, а тут вдруг активное солнце, психологически хочется активности, а тело пока не готово.

Как быть? Начинать движение плавно. Нельзя резко встать с дивана и выйти на пробежку – это стресс для организма. Весной важны прогулки, лёгкие упражнения, растяжка. Кроме того важно изменить рацион: сократить количество тяжёлой еды, особенно молочного и сладкого – они только усиливают слизь. Полезны горькие и жгучие продукты, специи, зелень. Я советую пить больше тёплой воды. И главное, если вы хотите восстановить силы, соблюдайте режим: ложитесь спать пораньше, а утром не валяйтесь подолгу в постели. Весна – время разгона организма, но входить в этот процесс нужно постепенно.