This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اگر نیاز فوری به کاهش چند کیلوگرمی دارید، این چای گازدار را درست کنید.
⠀⠀
این نوشیدنی متابولیسم را تسریع می کند، گرسنگی را سرکوب می کند و مایعات اضافی را از بدن خارج می کند و در نتیجه تورم و التهاب را از بین می برد.
⠀⠀
2 کیسه چای سبز را در یک لیوان آب جوش بریزید. 15-20 دقیقه صبر می کنیم. یادآوری می کنم که چای سبز حاوی آنزیم آمیلاز است که در جذب کربوهیدرات ها اختلال ایجاد می کند. ⠀⠀
سپس نصف لیمو را اضافه کنید
این اسید سیتریک است که حرکت روده را بهبود می بخشد. حالا 500 میلی لیتر آب گازدار اضافه کنید.⠀⠀
ما در طول روز به مقدار مساوی نیم ساعت قبل از غذا این چای را می نوشیم.
من یک دوره سه هفته ای را توصیه می کنم.
🆑 @Learn_Mag
⠀⠀
این نوشیدنی متابولیسم را تسریع می کند، گرسنگی را سرکوب می کند و مایعات اضافی را از بدن خارج می کند و در نتیجه تورم و التهاب را از بین می برد.
⠀⠀
2 کیسه چای سبز را در یک لیوان آب جوش بریزید. 15-20 دقیقه صبر می کنیم. یادآوری می کنم که چای سبز حاوی آنزیم آمیلاز است که در جذب کربوهیدرات ها اختلال ایجاد می کند. ⠀⠀
سپس نصف لیمو را اضافه کنید
این اسید سیتریک است که حرکت روده را بهبود می بخشد. حالا 500 میلی لیتر آب گازدار اضافه کنید.⠀⠀
ما در طول روز به مقدار مساوی نیم ساعت قبل از غذا این چای را می نوشیم.
من یک دوره سه هفته ای را توصیه می کنم.
🆑 @Learn_Mag
۸ عادت غلط که سبب بروز سنگ کلیه می‌شود
سنگ‌های کلیه رسوباتی سخت از جنس مواد معدنی
(کلسیم، اگزالات و فسفات) هستند که در کلیه‌های شما تشکیل می‌شوند.
_ مصرف نوشابه: فروکتوز موجود در این نوشیدنی‌ها باعث افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه می‌شود
_ خوردن بیش از حد گوشت: این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می‌برد
_ مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین C: کسانی که بیش از ۷ مکمل ویتامین C در هفته دریافت می‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به این عارضه هستند
_ عدم دریافت کافی مرکبات: مرکبات حاوی سیترات هستند؛ ترکیباتی که خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهند. افزودن لیمو به آب آشامیدنی، راهی آسان برای پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه است.
_ مصرف کم کلسیم: افرادی که رژیم‌های کم کلسیم دارند، بیشتر به سنگ کلیه مبتلا می‌شوند.
_ خوردن بیش از حد سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات سرشار از اگزالات هستند
_ کم آبی بدن
_ مصرف زیاد نمک: مصرف نمک به میزان زیاد باعث افزایش مقدار کلسیم دفع شده توسط کلیه می‌شود و خطر ابتلا به سنگ کلیه را تشدید می‌کند
🆑 @Learn_Mag
سنگ‌های کلیه رسوباتی سخت از جنس مواد معدنی
(کلسیم، اگزالات و فسفات) هستند که در کلیه‌های شما تشکیل می‌شوند.
_ مصرف نوشابه: فروکتوز موجود در این نوشیدنی‌ها باعث افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه می‌شود
_ خوردن بیش از حد گوشت: این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می‌برد
_ مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین C: کسانی که بیش از ۷ مکمل ویتامین C در هفته دریافت می‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به این عارضه هستند
_ عدم دریافت کافی مرکبات: مرکبات حاوی سیترات هستند؛ ترکیباتی که خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهند. افزودن لیمو به آب آشامیدنی، راهی آسان برای پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه است.
_ مصرف کم کلسیم: افرادی که رژیم‌های کم کلسیم دارند، بیشتر به سنگ کلیه مبتلا می‌شوند.
_ خوردن بیش از حد سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات سرشار از اگزالات هستند
_ کم آبی بدن
_ مصرف زیاد نمک: مصرف نمک به میزان زیاد باعث افزایش مقدار کلسیم دفع شده توسط کلیه می‌شود و خطر ابتلا به سنگ کلیه را تشدید می‌کند
🆑 @Learn_Mag
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اگه میخوای مثل ۱۶ ساله‌ها بدرخشی، این ترکیبو از دست نده!✨
با ترکیب ساده آلوئه‌ورا + وازلین یه کرم شب فوق‌العاده بساز که پوستتو جوون، صاف و شاداب می‌کنه!
🆑 @Learn_Mag
با ترکیب ساده آلوئه‌ورا + وازلین یه کرم شب فوق‌العاده بساز که پوستتو جوون، صاف و شاداب می‌کنه!
🆑 @Learn_Mag
هرکدوم از هورمون‌های زنانه چه نقشی در بدنمون دارن؟ چکاپ‌هایی که لازم داریم
_استروژن
متخصص پوست و زیبایی صورت و بدنه
ترشح کافی‌ش باعث میشه پوست بدرخشه، موهات سالم بمونه و خلق‌وخو متعادل باشه.
بیشترین ترشح: روزهای ۷ تا ۱۴ سیکل
کنترلش با: تخم‌کتان، سویا، بادام، سبزیجات برگ‌سبز
_پروژسترون
مسئول حافظ آرامش، خواب و نظم سیکل قاعدگی
کاهشش باعث بی‌خوابی، اضطراب و بی‌نظمی پریود میشه.
بیشترین ترشح: روزهای ۱۴ تا ۲۵ سیکل
کنترلش با: سیب‌زمینی شیرین، تخم‌مرغ، دمنوش بابونه، تخم‌کتان
_کورتیزول
هورمون استرس و بقا
اگه همیشه بالا باشه، باعث بی‌خوابی، اضافه وزن، جوش و اضطراب میشه.
ترشحش صبح‌ها بالاست و شب‌ها باید پایین بیاد.
کنترلش با: چای سبز، شکلات تلخ، دمنوش گل‌گاوزبان، بادام و موز
_تستوسترون
فرمانده انرژی، انگیزه و میل جنسی
کم باشه، حس بی‌حالی می‌گیری، زیاد باشه؟ ممکنه باعث جوش و پرمویی شه.
بیشترین ترشح: اوایل سیکل و حوالی تخمک‌گذاری (روز ۱۰ تا ۱۴)
کنترلش با: تخم‌مرغ، آووکادو، دانه‌های چیا، گردو
_تیروئید
مسئول سرعت متابولیسم بدنه
کم‌کاری = اضافه وزن، خستگی
پرکاری = لاغری ناگهانی، تپش قلب
کنترلش با: غذاهای یددار مثل جلبک، ماهی، نمک یددار، گردو
_انسولین
نگهبان تعادل قند خون
اختلالش باعث چاقی شکمی، تخمدان پلی‌کیستیک و پرخوری عصبی میشه.
ترشحش به سبک زندگی، تغذیه و استرس بستگی داره.
کنترلش با: سبزیجات پرفیبر، دارچین، سرکه سیب، غلات کامل
چرا چکاپ هورمونی مهمه؟
خیلی از علائم آزاردهنده، ریشه‌شون فقط یه چیزه: به‌هم ریختگی هورمونی.
به همین دلیل: هر خانم حداقل سالی یکبار آزمایش هورمونی بده
به خصوص اگه علائمی مثل جوش، ریزش مو یا بی نظمی پریود داره
🆑 @Learn_Mag
_استروژن
متخصص پوست و زیبایی صورت و بدنه
ترشح کافی‌ش باعث میشه پوست بدرخشه، موهات سالم بمونه و خلق‌وخو متعادل باشه.
بیشترین ترشح: روزهای ۷ تا ۱۴ سیکل
کنترلش با: تخم‌کتان، سویا، بادام، سبزیجات برگ‌سبز
_پروژسترون
مسئول حافظ آرامش، خواب و نظم سیکل قاعدگی
کاهشش باعث بی‌خوابی، اضطراب و بی‌نظمی پریود میشه.
بیشترین ترشح: روزهای ۱۴ تا ۲۵ سیکل
کنترلش با: سیب‌زمینی شیرین، تخم‌مرغ، دمنوش بابونه، تخم‌کتان
_کورتیزول
هورمون استرس و بقا
اگه همیشه بالا باشه، باعث بی‌خوابی، اضافه وزن، جوش و اضطراب میشه.
ترشحش صبح‌ها بالاست و شب‌ها باید پایین بیاد.
کنترلش با: چای سبز، شکلات تلخ، دمنوش گل‌گاوزبان، بادام و موز
_تستوسترون
فرمانده انرژی، انگیزه و میل جنسی
کم باشه، حس بی‌حالی می‌گیری، زیاد باشه؟ ممکنه باعث جوش و پرمویی شه.
بیشترین ترشح: اوایل سیکل و حوالی تخمک‌گذاری (روز ۱۰ تا ۱۴)
کنترلش با: تخم‌مرغ، آووکادو، دانه‌های چیا، گردو
_تیروئید
مسئول سرعت متابولیسم بدنه
کم‌کاری = اضافه وزن، خستگی
پرکاری = لاغری ناگهانی، تپش قلب
کنترلش با: غذاهای یددار مثل جلبک، ماهی، نمک یددار، گردو
_انسولین
نگهبان تعادل قند خون
اختلالش باعث چاقی شکمی، تخمدان پلی‌کیستیک و پرخوری عصبی میشه.
ترشحش به سبک زندگی، تغذیه و استرس بستگی داره.
کنترلش با: سبزیجات پرفیبر، دارچین، سرکه سیب، غلات کامل
چرا چکاپ هورمونی مهمه؟
خیلی از علائم آزاردهنده، ریشه‌شون فقط یه چیزه: به‌هم ریختگی هورمونی.
به همین دلیل: هر خانم حداقل سالی یکبار آزمایش هورمونی بده
به خصوص اگه علائمی مثل جوش، ریزش مو یا بی نظمی پریود داره
🆑 @Learn_Mag
چگونه کبد خود را سالم نگه داریم:
کبد عضوی است که تعدادی از وظایف مهم را در بدن انجام می دهد، از جمله پاکسازی سموم و مواد زائد . اما ما اغلب فراموش می کنیم که مراقبت از سلامت کبد چقدر مهم است .
غذاهایی که به بازیابی آن کمک می کنند:
_ گریپ فروت - حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با فرآیندهای التهابی و پاکسازی کبد کمک می کند.
_ روغن زیتون - حاوی اسیدهای چرب سالم است که به محافظت از کبد در برابر آسیب کمک می کند.
_ آجیل - حاوی آرژنین و گلوتاتیون است که به پاکسازی کبد و بهبود عملکرد آن کمک می کند.
_ سیر - حاوی آلیسین است که به کاهش التهاب کمک می کند و از کبد در برابر آسیب محافظت می کند.
_ چای سبز - حاوی کاتچین است که به محافظت از کبد در برابر آسیب و بهبود آن کمک می کند.
_ گندم سیاه - حاوی پروتئین و فسفر به راحتی قابل هضم است که به محافظت از کبد در برابر آسیب کمک می کند.
مراقبت از سلامت کبد بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی به بازیابی و حفظ سلامت کبد کمک می کند و همچنین از بسیاری از بیماری های مرتبط با کبد جلوگیری می‌کند.
🆑 @Learn_Mag
کبد عضوی است که تعدادی از وظایف مهم را در بدن انجام می دهد، از جمله پاکسازی سموم و مواد زائد . اما ما اغلب فراموش می کنیم که مراقبت از سلامت کبد چقدر مهم است .
غذاهایی که به بازیابی آن کمک می کنند:
_ گریپ فروت - حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با فرآیندهای التهابی و پاکسازی کبد کمک می کند.
_ روغن زیتون - حاوی اسیدهای چرب سالم است که به محافظت از کبد در برابر آسیب کمک می کند.
_ آجیل - حاوی آرژنین و گلوتاتیون است که به پاکسازی کبد و بهبود عملکرد آن کمک می کند.
_ سیر - حاوی آلیسین است که به کاهش التهاب کمک می کند و از کبد در برابر آسیب محافظت می کند.
_ چای سبز - حاوی کاتچین است که به محافظت از کبد در برابر آسیب و بهبود آن کمک می کند.
_ گندم سیاه - حاوی پروتئین و فسفر به راحتی قابل هضم است که به محافظت از کبد در برابر آسیب کمک می کند.
مراقبت از سلامت کبد بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی به بازیابی و حفظ سلامت کبد کمک می کند و همچنین از بسیاری از بیماری های مرتبط با کبد جلوگیری می‌کند.
🆑 @Learn_Mag