#مرغ_کنتاکی

فیله مرغ یا همون سینه مرغ
فلفل سیاه
پاپریکا
نمک
پودرسیر
آب و یخ
آرد گندم
حتما از اب و یخ فراوان استفاده کنید چندبار باید به ارد و اب اغشته کنید تا حالت پولکی بگیره داخل روغن داغ حتما سرخ کنید با شعله ملایم که خوب مغز پخت بشه نوش‌جان🍃💛😍
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#کباب_مرغ_تابه_ای

با صدا ببینید🔈

فیله 650 گرم
2 عدد پیاز
3 قاشق غذاخوری سس سویا
1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
فلفل نمک
فیله را به شکل مربع برش دهید ،نوارهای پیاز ، سس سویا ، رب گوجه فرنگی ، نمک و فلفل را اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کرده و به مدت 1 ساعت در یخچال بگذارید سپس سیخ ها را رشته می کنیم و در روغن نباتی ، روی حرارت متوسط ​​، از دو طرف سرخ می کنیم. نان پیتا را با پیاز ، جعفری و سماق سرو کنید دستور این کباب مرغ خوشمزه رو با صدا توضیح دادم

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#براونی

تخم مرغ ۳ تا
آرد قنادی نصف لیوان
شکر نصف لیوان و ۱/۴ لیوان
شکلات تلخ ۱۲۵ گرم
وانیل نوک ق چ
پودر کاکائو ۱/۴ لیوان
کره ۸۰ گرم
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش دسر تری تیست🍓

#کلیپ_آموزش_دسر_تری_تیست😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#رژیم_ده_روزه

این رژیم ۱۰ روزه ۴ کیلو وزن کم کن😎
خیلیاتون آموزش غذای لاغری خواستین تصمیم گرفتم یه رژیم ۱۰ روزه واستون بذارم که به وزن دلخواهتون برسین
#پارت_هشتم

صبحانه :
موز کوچک ۱ عدد
کره بادام زمینی بدون شکر ۱ ق م
میان وعده صبح :
مغزیجات ۱۰ عدد
ناهار‌ :
سیب زمینی آبپز شده ۱ عدد
تخم مرغ پخته ۲ عدد
میان وعده عصر :
میوه دلخواه ۱ واحد
شام :
سالاد و سبزیجات
جوجه کباب ۱ سیخ
ماست ۴ ق
💖@Lezat_ashpazi💖

#ناگت_ميگو

ميگو۵۰۰گرم
گشنيز يك ليوان
پياز يك عدد
سير چهار حبه
پنير پيتزا يه ليوان
فلفل سبز و قرمز سه عدد
نمك به ميزان لازم
فلفل قرمز به ميزان لازم كه بستگي
به خودتون داره
آرد سوخاري دو قاشق غذا خوري
زرد چوبه به ميزان لازم

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#رژیم_لاغری_بهاره💓

سیزدهم خرداد 1404

✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه

❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو

💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)

☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز

💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)

@Lezat_ashpazi

خونه ای که توش پدر عاشق مادر باشه
بهشتیه که بهترین انسان هارو در خودش تربیت میکنه✨

#خدایاشکرت

@Lezat_ashpazi

#مرغ_ترش_عراقی
یه مرغ متفاوت و خوشمزه که طعم رب انار
و ادویه‌هاش باعث میشه عاشقش بشی ؛)

رب گوجه ۱ ق غ
آب جوش یک لیوان
ران یا سینه مرغ ۴-۳ تکه
رب انار ترش ۳-۲ ق
کره یا روغن
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#دسر_بهشتی

موز
بیسکوییت
شیر کاکائو
بستنی
شیر
1 قاشق چایخوری کاکائو
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#رژیم_ده_روزه

این رژیم ۱۰ روزه ۴ کیلو وزن کم کن😎
خیلیاتون آموزش غذای لاغری خواستین تصمیم گرفتم یه رژیم ۱۰ روزه واستون بذارم که به وزن دلخواهتون برسین
#پارت_نهم

صبحانه :
شیر کم چرب ۱ فنجان
خرما ۲ عدد
میان وعده صبح :
۱۰ عدد مغز
ناهار :
برگر مرغ ۱ عدد
قارچ بخارپز شده
ماست یه کاسه
میان وعده عصر :
دو واحد میوه دلخواه
شام :
جوجه کباب یک سیخ
سالاد و سبزیجات آزاد
💖@Lezat_ashpazi💖

#باقلوا

۱ بسته خمیر باقلوای آماده
برای شربت :
۲ لیوان شکر
۲/۵ لیوان آب
نصف آب یک لیمو ترش
برای روی باقلوا :
۲۰۰ گرم کره
نصف فنجون روغن مایع
برای داخل باقلوا :
۱ کاسه گردو یا فندق خورد شده

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#شنیسل_مرغ_رستورانی

آرد سفید
پودر سوخاری
نمک و فلفل سیاه
فیله سینه مرغ
سس خردل
تخم مرغ
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

چهاردهم خرداد ماه 1404

🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۵ قاشق حلیم(۲۰۰کالری)
🔴میان وعده
یک عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی

🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
۵ قاشق برنج+۱۰۰ گرم سینه مرغ ابپز +سالاد بدون سس (۳۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
۳ عدد انجیر+ یک عدد میوه

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
یک تکه (۱۰×۱۰)کوکو سیب زمینی+یک کف دست نان سنگک +سالاد بدون سس
(۲۵۰کالری)

@Lezat_ashpazi

‏همسر خوب مثل رفیق
فابریک میمونه
کنارش واقعی ترین ورژن

تو نشون میدی بدون اینکه خجالت بکشی
کمک راهته،
نه سنگ جلوی پات

همیشه پشتت بهش گرمه
اگه اشتباهی بکنی
کمکت میکنه جبران کنی و

دیگه به روت نمیاره
اینجوری شو پیدا کردی وقتو تلف نکن و دو دستی بچسب بهش

@Lezat_ashpazi

#صبحونه‌_اردبیلی‌

نمک ۱ ق چ
آب ۴ پیمانه
زردچوبه ۱ ق چ
خلال پسته ۱ ق چ
بلغور گندم ۱ پیمانه
شیره انگور ۲ ق غ
شیر ۱.۵ پیمانه
کنجد ۱ ق چ
گل محمدی
آرد ۱ ق غ
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#رژیم_ده_روزه

این رژیم ۱۰ روزه ۴ کیلو وزن کم کن😎
خیلیاتون آموزش غذای لاغری خواستین تصمیم گرفتم یه رژیم ۱۰ روزه واستون بذارم که به وزن دلخواهتون برسین
#پارت_دهم

صبحانه :
شیر کم چرب ۱ لیوان
دانه چیا ۱ ق دانه
نصف موز
میان وعده صبح :
خرما ۲ عدد
گردو ۱ عدد
ناهار :
تخم مرغ پخته ۲ عدد
نون تست جو یه بُرش
میان وعده عصر :
یه واحد میوه دلخواه
شام :
یک سوم سینه مرغ پخته
قارچ بخارپز شده ۶ ۵ عدد
ماست ۲ ق
💖@Lezat_ashpazi💖

#بستنی_حصیری

شکر ۱.۵ پیمانه
شیر پرچرب ۱ لیتر
خامه صبحانه ۱۰۰ گرم
زعفران غلیظ دم شده ½ پیمانه
گلاب حدوداً ⅓ پیمانه
نان بستنی ۲ عدد
پسته به دلخواه
ثعلب ۲ ق چ
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

پانزدهم خرداد ماه 1404

🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۵۰ گرم پنیر خامه ای کم چرب + ۳ کف دست نان تافتون (۲۰۰کالری)

🔴میان وعده
2عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
۵ قاشق برنج + ۱۰۰گرم ران مرغ ابپز+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)

🔴میان وعده عصر
  یک لیوان شیر +
  2 عدد میوه یا 6 عدد مغز

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
  ۱۰۰ گرم بادمجان و گوجه سرخ شده+ +یک  کف دست نان سنگک(۳۰۰کالری)

@Lezat_ashpazi

🌻 رابطه ﺑﯿﻦ واژگان ﻭ احتمال ﻣﻮﻓﻖ ﺷﺪﻥ
🍳 ﻧﻤﯽ ﺧﻮﺍﻡ 0%
☕ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﻧﻢ % 10
🍳 ﻧﻤﯽ ﺩﻭﻧﻢ ﭼﺠﻮﺭﯼ 20%
☕ ﺍﯼ ﮐﺎﺵ ﻣﯽ ﺗﻮﻧﺴﺘﻢ 30%
🍳 ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻡ % 40
☕ ﻓﮑﺮ ﮐﻨﻢ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﭘﺬﯾﺮﻩ % 50
🍳 ﺍﻣﮑﺎﻥ ﭘﺬﯾﺮﻩ % 60
☕ ﻓﮑﺮ ﮐﻨﻢ ﻣﯽ ﺗﻮﻧﻢ % 70
🍳 ﻣﯽ ﺗﻮﻧﻢ % 80
☕ ﺍﻧﺠﺎﻣﺶ ﻣﯿﺪﻡ % 90
🍳 ﺑﺎﯾﺪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﺸﻪ % 100
🌈 از امروز باید انجام بشه چون تو توانمندی💪
🌈 بفرمایید صبحانه عزیزان😋🍳

@Lezat_ashpazi‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌