This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سیر_ترشی بازاری هفت ساله
سرکه ۲ لیوان
شیره انگور ۵ ق غ
سیر مخصوص ترشی ½ کیلو
رب انار ۵ ق غ
نمک ۱ ق چ
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
سرکه ۲ لیوان
شیره انگور ۵ ق غ
سیر مخصوص ترشی ½ کیلو
رب انار ۵ ق غ
نمک ۱ ق چ
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#شیک_شاتوت
مواد لازم :
شاهتوت یک پیمانه
بستنی ۱ پیمانه
موز ۱ عدد
شیر نصف پیمانه
💖 @Lezat_ashpazi 💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
مواد لازم :
شاهتوت یک پیمانه
بستنی ۱ پیمانه
موز ۱ عدد
شیر نصف پیمانه
💖 @Lezat_ashpazi 💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
با صدا ببنید🔉
🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥
🍓 آموزش سوپ ماش رژیمی🍓
#کلیپ_آموزش_سوپ_ماش_رژیمی😋
دو پيمانه ماش
٢ ق غ رب گوجه
٢ عدد پياز متوسط
٤ حبه سير
نمك و فلفل به مقدار دلخواه
زيره، زردچوبه و پودر كارى هر كدام ١ ق چ
بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘
🎀 کانال لذت آشپزی
🎀 @Lezat_ashpazi
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥
🍓 آموزش سوپ ماش رژیمی🍓
#کلیپ_آموزش_سوپ_ماش_رژیمی😋
دو پيمانه ماش
٢ ق غ رب گوجه
٢ عدد پياز متوسط
٤ حبه سير
نمك و فلفل به مقدار دلخواه
زيره، زردچوبه و پودر كارى هر كدام ١ ق چ
بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘
🎀 کانال لذت آشپزی
🎀 @Lezat_ashpazi
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
#رژیم_لاغری_بهاره💓
🌸🌸هجدهم خرداد 1404
🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۲عدد تخم مرغ آب پز + یک کف دست نان سنگک + چای(۲۲۰کالری)
🔴میان وعده
1لیوان شیر کم چرب +۱عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +۷ قاشق لوبیاپلو +۵عدد زیتون(۳۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
دوعدد میوه یا ۶ عدد مغز+۲ عدد الوی خورشتی
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
۳ قاشق الویه +دو کف دست نان تافتون (۲۵۰ کالری)
@Lezat_ashpazi
🌸🌸هجدهم خرداد 1404
🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۲عدد تخم مرغ آب پز + یک کف دست نان سنگک + چای(۲۲۰کالری)
🔴میان وعده
1لیوان شیر کم چرب +۱عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +۷ قاشق لوبیاپلو +۵عدد زیتون(۳۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
دوعدد میوه یا ۶ عدد مغز+۲ عدد الوی خورشتی
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
۳ قاشق الویه +دو کف دست نان تافتون (۲۵۰ کالری)
@Lezat_ashpazi
با تمام وجودت ...
لذت ببر از هرچیزی که تو را از غم دور می‌کند!
صبح بخیر زندگی🌹
https://www.tg-me.com/Lezat_ashpazi
لذت ببر از هرچیزی که تو را از غم دور می‌کند!
صبح بخیر زندگی🌹
https://www.tg-me.com/Lezat_ashpazi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#دلمه
سبزی دلمه برگ مو :
برنج ۱ پیمانه
پیاز متوسط ۲ عدد
گوشت چرخ‌کرده ۴۰۰ گرم
تره، جعفری هر کدوم ۲۰۰ گرم
شوید ، نعناع ، ترخون و گشنیز
مرزه، پیازچه هر کدوم ۱۰۰ گرم
لپه پخته شده ۱ پیمانه
آب ۱ عدد لیمو ترش
نمک و فلفل سیاه
رب انار ملس ۲ ق
آب نصف پیمانه
شکر ۱ ق
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
سبزی دلمه برگ مو :
برنج ۱ پیمانه
پیاز متوسط ۲ عدد
گوشت چرخ‌کرده ۴۰۰ گرم
تره، جعفری هر کدوم ۲۰۰ گرم
شوید ، نعناع ، ترخون و گشنیز
مرزه، پیازچه هر کدوم ۱۰۰ گرم
لپه پخته شده ۱ پیمانه
آب ۱ عدد لیمو ترش
نمک و فلفل سیاه
رب انار ملس ۲ ق
آب نصف پیمانه
شکر ۱ ق
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#خورشت_آلو‌مسما
مرغ ۲ تکه
شکر ۲ ق غ
رب گوجه ۱ ق غ
رب آلوچه یا انار ۱ ق غ
نمک، فلفل سیاه، فلفل قرمز
آلو بخارا یا آلو خورشتی ۱۰ عدد
زعفران دم کرده ۲ ق غ
زردچوبه نصف ق چ
پیاز بزرگ ۲ عدد
آبغوره ۳ ق غ
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
مرغ ۲ تکه
شکر ۲ ق غ
رب گوجه ۱ ق غ
رب آلوچه یا انار ۱ ق غ
نمک، فلفل سیاه، فلفل قرمز
آلو بخارا یا آلو خورشتی ۱۰ عدد
زعفران دم کرده ۲ ق غ
زردچوبه نصف ق چ
پیاز بزرگ ۲ عدد
آبغوره ۳ ق غ
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سیب_زمینی_ویژه
مواد لازم :
تخم مرغ ۲ عدد
جعفری خرد شده ۲ ق
نمک، فلفل سیاه و قرمز
نشاسته ذرت ۲ ق غ
سیب زمینی ۲ عدد
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
مواد لازم :
تخم مرغ ۲ عدد
جعفری خرد شده ۲ ق
نمک، فلفل سیاه و قرمز
نشاسته ذرت ۲ ق غ
سیب زمینی ۲ عدد
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#لواشک_هندوانه
هیچکس نمی‌تونه بهش نه بگه!
بذار ۲ روز زیر آفتاب خشک بشه؛ در نهایت
لواشک هندوانه رو برش بزن و رول کن
مواد لازم :
هندوانه تازه
پودر قند ۲ ق غ
آبلیمو ۱ ق غ
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
هیچکس نمی‌تونه بهش نه بگه!
بذار ۲ روز زیر آفتاب خشک بشه؛ در نهایت
لواشک هندوانه رو برش بزن و رول کن
مواد لازم :
هندوانه تازه
پودر قند ۲ ق غ
آبلیمو ۱ ق غ
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
با این رژیم تو ۲ روز میتونی تا ۲ کیلو‌کم کنی🙌🏻
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن
واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت
در عرض ۲ روز ۲ کیلو کم کن
#روز_اول
صبحانه :
لوبیا پخته ۶ ق
میان‌وعده صبح :
نان تست جو ۱ برش +
۱ ق م کره بادام زمینی بدون شکر
ناهار :
تخم مرغ پخته ۲ عدد
+ ۱ برش نون تست جو
+ ۴ عدد زیتون
میان‌وعده عصر :
نصف یه پرو شیر یا ۱ لیوان شیر کم چرب
شام :
عدس پخته ۶ ق
از ۸ شب به بعد چیزی نخور
تو این ۲ روز روزی ۱ ساعت پیاده روی اجباریه
هر روز ۱ عدد مولتی ویتامین فراموش نشه
💖@Lezat_ashpazi💖
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن
واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت
در عرض ۲ روز ۲ کیلو کم کن
#روز_اول
صبحانه :
لوبیا پخته ۶ ق
میان‌وعده صبح :
نان تست جو ۱ برش +
۱ ق م کره بادام زمینی بدون شکر
ناهار :
تخم مرغ پخته ۲ عدد
+ ۱ برش نون تست جو
+ ۴ عدد زیتون
میان‌وعده عصر :
نصف یه پرو شیر یا ۱ لیوان شیر کم چرب
شام :
عدس پخته ۶ ق
از ۸ شب به بعد چیزی نخور
تو این ۲ روز روزی ۱ ساعت پیاده روی اجباریه
هر روز ۱ عدد مولتی ویتامین فراموش نشه
💖@Lezat_ashpazi💖
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#رژیم_لاغری_بهاره💓
نوزدهم خرداد 1404
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)
@Lezat_ashpazi
نوزدهم خرداد 1404
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)
@Lezat_ashpazi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌺عــــادت هــایـى كـه مـعـجـزه میڪنـد
🌸با ملايمت ... سخن بگوئيد
🌺عــمــيـــق ... نفس بكشيد
🌸شــــــيــك ... لباس بپوشيد
🌺صـبـورانه ... كار كنيد
🌸نـجـيـبـانه ... رفتار كنيد
🌺هــمـــواره ... پس انداز كنيد
🌸عــاقــلانـه ... بخوريد
🌺كــــافـــى ... بخوابيد
🌸بى باكانه ... عمل كنيد
🌺خـلاقـانـه ... بينديشيد
🌸صـادقانه ... عشق بورزید
🌺هوشمندانه... خرج كنيد
🌸خوشبختے یک سفر است نه یک مقصد
🌺هیچ زمانے بهتر از الان براے شادی وجود ندارد
🌸زندگے ڪنید و از حال لذت ببرید
@Lezat_ashpazi
🌸با ملايمت ... سخن بگوئيد
🌺عــمــيـــق ... نفس بكشيد
🌸شــــــيــك ... لباس بپوشيد
🌺صـبـورانه ... كار كنيد
🌸نـجـيـبـانه ... رفتار كنيد
🌺هــمـــواره ... پس انداز كنيد
🌸عــاقــلانـه ... بخوريد
🌺كــــافـــى ... بخوابيد
🌸بى باكانه ... عمل كنيد
🌺خـلاقـانـه ... بينديشيد
🌸صـادقانه ... عشق بورزید
🌺هوشمندانه... خرج كنيد
🌸خوشبختے یک سفر است نه یک مقصد
🌺هیچ زمانے بهتر از الان براے شادی وجود ندارد
🌸زندگے ڪنید و از حال لذت ببرید
@Lezat_ashpazi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#چند_مدل_جوجه_کباب🍢
جوجه ترش :
پیاز ۱ عدد
نعنا نصف ق
گیشنیز ۱ مشت
رب انار محلی ۲ ق
ران یا سینه مرغ نیم کیلو
نمک و فلفل سیاه
روغن زیتون ۲ ق
گردو ۱ مشت
سیر ۳ حبه
جوجه مکزیکی :
پیاز ۱ عدد
سس کچاپ ۲ ق
روغن زیتون یک ق
رب گوجه فرنگی ۱ ق
ران یا سینه مرغ نیم کیلو
فلفل چیلی سبز ۱ عدد
تخم گیشنیز ۱ ق چ
نمک و فلفل سیاه
سس تند ۱ ق چ
جوجه سیر و کره :
سیر ۳ حبه
سس خردل ۱ ق
پودر کره یک ق چ
ران یا سینه مرغ نیم کیلو
جعفری خشک ½ ق چ
نمک و فلفل سیاه
روغن زیتون ۱ ق
جوجه تندوری :
پیاز ۱ عدد
سیر حدود ۲ حبه
ران یا سینه مرغ نیم کیلو
زنجبیل ۱ تیکه
ماست ۱ ق
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
جوجه ترش :
پیاز ۱ عدد
نعنا نصف ق
گیشنیز ۱ مشت
رب انار محلی ۲ ق
ران یا سینه مرغ نیم کیلو
نمک و فلفل سیاه
روغن زیتون ۲ ق
گردو ۱ مشت
سیر ۳ حبه
جوجه مکزیکی :
پیاز ۱ عدد
سس کچاپ ۲ ق
روغن زیتون یک ق
رب گوجه فرنگی ۱ ق
ران یا سینه مرغ نیم کیلو
فلفل چیلی سبز ۱ عدد
تخم گیشنیز ۱ ق چ
نمک و فلفل سیاه
سس تند ۱ ق چ
جوجه سیر و کره :
سیر ۳ حبه
سس خردل ۱ ق
پودر کره یک ق چ
ران یا سینه مرغ نیم کیلو
جعفری خشک ½ ق چ
نمک و فلفل سیاه
روغن زیتون ۱ ق
جوجه تندوری :
پیاز ۱ عدد
سیر حدود ۲ حبه
ران یا سینه مرغ نیم کیلو
زنجبیل ۱ تیکه
ماست ۱ ق
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#بستنی_سنتی
ثعلب ۱ ق غ
پودر کاکائو ۴ ق
خامه ¹ پاکت یا ۲ ق
شکر حدود ۱.۵ لیوان
شیر حدود ۱ لیتر
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
ثعلب ۱ ق غ
پودر کاکائو ۴ ق
خامه ¹ پاکت یا ۲ ق
شکر حدود ۱.۵ لیوان
شیر حدود ۱ لیتر
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#کره‌ترین_کباب_همینه🍢
مواد لازم :
پرده گوسفندی نیم کیلو
گوشت چرخ کرده نیم کیلو
پیاز بزرگ رنده شده و آبگرفته ۱ عدد
نمک، فلفل سیاه و سماق
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
مواد لازم :
پرده گوسفندی نیم کیلو
گوشت چرخ کرده نیم کیلو
پیاز بزرگ رنده شده و آبگرفته ۱ عدد
نمک، فلفل سیاه و سماق
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#پلو_شوشتری
کره قالبی
زعفران غلیظ
نمک و فلفل سیاه
زردچوبه، پودر سیر
لوبیا چشم بلبلی ۱ پیمانه
شوید خشک ۱ پیمانه
سینه مرغ ۱ عدد
برنج ۲.۵ پیمانه
پیاز ۱ عدد
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
کره قالبی
زعفران غلیظ
نمک و فلفل سیاه
زردچوبه، پودر سیر
لوبیا چشم بلبلی ۱ پیمانه
شوید خشک ۱ پیمانه
سینه مرغ ۱ عدد
برنج ۲.۵ پیمانه
پیاز ۱ عدد
💖@Lezat_ashpazi💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
با این رژیم تو ۲ روز میتونی تا ۲ کیلو‌کم کنی🙌🏻
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت در عرض ۲ روز ۲ کیلو کم کن
#روز_دوم
صبحانه :
نان تست جو یه برش + ۱ عدد تخم مرغ آبپز
میان‌وعده صبح :
چای سبز ۱ لیوان + شکلات تلخ ۸۰٪ یک تکه
ناهار :
جوجه کباب ۱۰۰ گرم + یه گوجه کبابی
+ ۳ ق خوراک لوبیا
میان‌وعده عصر :
یه سیب و ۴ تا بادوم
شام :
سفیده تخم مرغ پخته ۲ عدد
+ ۳ عدد قارچ و گوجه
از ۸ شب به بعد چیزی نخور
تو این ۲ روز روزی ۱ ساعت پیاده روی اجباریه
هر روز ۱ عدد مولتی ویتامین فراموش نشه
💖@Lezat_ashpazi💖
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت در عرض ۲ روز ۲ کیلو کم کن
#روز_دوم
صبحانه :
نان تست جو یه برش + ۱ عدد تخم مرغ آبپز
میان‌وعده صبح :
چای سبز ۱ لیوان + شکلات تلخ ۸۰٪ یک تکه
ناهار :
جوجه کباب ۱۰۰ گرم + یه گوجه کبابی
+ ۳ ق خوراک لوبیا
میان‌وعده عصر :
یه سیب و ۴ تا بادوم
شام :
سفیده تخم مرغ پخته ۲ عدد
+ ۳ عدد قارچ و گوجه
از ۸ شب به بعد چیزی نخور
تو این ۲ روز روزی ۱ ساعت پیاده روی اجباریه
هر روز ۱ عدد مولتی ویتامین فراموش نشه
💖@Lezat_ashpazi💖
Forwarded from تبلیغات تلگرام و اینستاگرام جریان
🍞 تو هم دلت نون خونگی می‌خواد؟
نونی که داغه، بوی خونه می‌ده، و با دستای خودت پخته شده؟
نه دستگاه خاص می‌خوای، نه مواد عجیب…
فقط یه کوچولو عشق می‌خواد، و کسی که راه درست رو یادت بده 💛
من سانازم، مربی نان‌پزی خونگی
توی کانال “نان ما آکادمی” کم‌کم یادت می‌دم:
✅ چطور نونت پوک و کش‌دار بشه
✅ چطور نون سالم، خوش‌عطر و خوش‌فرم بپزی
✅ و چطور بدون فر هم نون‌پزی رو یاد بگیری!
📍 بیا تو کانال، هر روز یه نکته یا آموزش ساده منتظرته!
عضویت رایگانه و با دل و جون راهنماییت می‌کنم 🌿
@nanema_academy
نونی که داغه، بوی خونه می‌ده، و با دستای خودت پخته شده؟
نه دستگاه خاص می‌خوای، نه مواد عجیب…
فقط یه کوچولو عشق می‌خواد، و کسی که راه درست رو یادت بده 💛
من سانازم، مربی نان‌پزی خونگی
توی کانال “نان ما آکادمی” کم‌کم یادت می‌دم:
✅ چطور نونت پوک و کش‌دار بشه
✅ چطور نون سالم، خوش‌عطر و خوش‌فرم بپزی
✅ و چطور بدون فر هم نون‌پزی رو یاد بگیری!
📍 بیا تو کانال، هر روز یه نکته یا آموزش ساده منتظرته!
عضویت رایگانه و با دل و جون راهنماییت می‌کنم 🌿
@nanema_academy
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#خورش_کرفس
مواد لازم:
۱ بوته کوچک کرفس 🌱
۲۵۰ گرم جعفری 🍀
۵۰ گرم نعناع 🌿
پیاز یک عدد بزرگ 🧅
سینه مرغ ۲۵۰ گرم🍗
رب یک قاشق چایخوری 🥫
آبغوره به مقدار لازم 🍇
نمک فلفل سیاه و زردچوبه🌶🧂
💖 @Lezat_ashpazi 💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
مواد لازم:
۱ بوته کوچک کرفس 🌱
۲۵۰ گرم جعفری 🍀
۵۰ گرم نعناع 🌿
پیاز یک عدد بزرگ 🧅
سینه مرغ ۲۵۰ گرم🍗
رب یک قاشق چایخوری 🥫
آبغوره به مقدار لازم 🍇
نمک فلفل سیاه و زردچوبه🌶🧂
💖 @Lezat_ashpazi 💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#رژیم_لاغری_بهاره💓
بیستم خرداد 1404
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)
@Lezat_ashpazi
بیستم خرداد 1404
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)
@Lezat_ashpazi