#بستنی_حصیری_خونگی

خامه ۱ پاکت
شیر عسلی ½ پیمانه
شکلات چیپسی ½ پیمانه
بیسکوئیت مادر ۱ پیمانه
نوتلا و خلال پسته
نان میکادو ۲ ورق
تمشک ½ پیمانه
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#چیزکیک_سن_سباستین

تخم مرغ ۳ عدد
خامه قنادی ۲۰۰ گرم
پنیر خامه‌ای ۲۰۰ گرم
شکر سفید ۶۰ گرم
شکلات ۱۰۰ گرم
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

بیست و سوم خرداد 1404

✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه

❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو

💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)

☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز

💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)

@Lezat_ashpazi

می‌ترسم دوباره جنگ شود
کودکان‌مان در اسارت به دنیا بیایند
نام گل‌ها را یاد نگیرند
و استخوان‌هایمان به وطن بازنگردند

من به شعورِ گلوله‌ها شک دارم
که زیبایی را بشناسند
و تو را از زنان دیگر تشخیص دهند...

#جواد_گنجعلی

@Lezat_ashpazi

#جوجه_لبنانی

سس خردل ۲ ق
فیله یا سینه‌ مرغ
آب پرتقال ½ لیوان
نمک، فلفل، پودر سیر
ماست چکیده یک ق
نعنا خشک ۱ ق غ
سس چیلی ۲ ق
رب گوجه ۱ ق
سیر ۲ حبه
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#فیله_سوخاری

آب ۱ لیوان
آرد گندم ۲ ق
تخم مرغ ۱ عدد
نمک، فلفل، پاپریکا
سینه‌ی مرغ ۲ تکه
آرد گندم ۱ کاسه
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

بیست و چهارم خرداد ماه 1404

🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۵۰ گرم پنیر خامه ای کم چرب + ۳ کف دست نان تافتون (۲۰۰کالری)

🔴میان وعده
2عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
۵ قاشق برنج + ۱۰۰گرم ران مرغ ابپز+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)

🔴میان وعده عصر
  یک لیوان شیر +
  2 عدد میوه یا 6 عدد مغز

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
  ۱۰۰ گرم بادمجان و گوجه سرخ شده+ +یک  کف دست نان سنگک(۳۰۰کالری)

@Lezat_ashpazi

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

بیست و پنجم خرداد 1404

🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۲عدد تخم مرغ آب پز + یک کف دست نان سنگک + چای(۲۲۰کالری)
🔴میان وعده
1لیوان شیر کم چرب +۱عدد بیسکوئیت ساقه طلایی

🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +۷ قاشق لوبیاپلو +۵عدد زیتون(۳۰۰کالری)

🔴میان وعده عصر
دوعدد میوه  یا ۶ عدد مغز+۲ عدد الوی خورشتی
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
۳ قاشق  الویه +دو کف دست نان تافتون (۲۵۰ کالری)

@Lezat_ashpazi

خدایا..
    به آغوشت پناه می بریم؛
که هیچ جا امن تراز تو نیست🌿🕊️

مردم کشورم را پناه باش🌿🕊️

خداوندا پناه میاریم به رحمتت💜🫂

‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@Lezat_ashpazi
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش اسکمو🍓

#کلیپ_آموزش_اسکمو😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

بیست و ششم خرداد 1404

✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه

❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو

💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)

☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز

💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)

@Lezat_ashpazi

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

بیست و هفتم خرداد ماه 1404

🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۵۰ گرم پنیر خامه ای کم چرب + ۳ کف دست نان تافتون (۲۰۰کالری)

🔴میان وعده
2عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
۵ قاشق برنج + ۱۰۰گرم ران مرغ ابپز+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)

🔴میان وعده عصر
  یک لیوان شیر +
  2 عدد میوه یا 6 عدد مغز

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
  ۱۰۰ گرم بادمجان و گوجه سرخ شده+ +یک  کف دست نان سنگک(۳۰۰کالری)

@Lezat_ashpazi

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش لازانیا بادمجون🍓

#کلیپ_آموزش_لازانیا_بادمجون😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓

بیست و هشتم خرداد 1404

✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : یک لیوان شیر کم چرب+پنیر 30 گرم+1خرما+خیار+گوجه(200کالری)

🍀 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو

💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق ماکارونی با گوشت ( 300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک لیوان چای زنجبیل +چهار عدد مغز

💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک عدد کتلت+ یک کف دست نان لواش( 210کالری)

@Lezat_ashpazi

#پنینی_مرغ_و_پنیر

پنیر ورقه‌ای
نون باگت یا چاپاتا
پنیر خامه‌ای ۳ ق غ
سینه مرغ پخته شده ۱ عدد
قارچ پخته شده ‌۵ عدد
سس کچاپ ۲ ق غ
پنیر پیتزا ۱ لیوان
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان

🍥🍃 دوم تیر ماه ۱۴۰۴🍃🍥

🍋ناشتا : 1 عدد میوه فصل
🍋صبحانه : 2 عدد گردو +یک کف دست نان+یه قوطی کبریت پنیر+چای دارچین
🍋ساعت ده صبح: 1 لیوان آب کرفس
🍋پیش از ناهار: دو لیوان آب+یک عدد سیب
🍋ناهار : سالاد شیرازی( خیار و گوجه و پیاز)+یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی
🍋عصرانه :1 عدد میوه+5 عدد پسته
🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+خوراک لوبیا با قارچ
🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چربی
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋نیم ساعت پیاده روی انجام شود. چند حرکت شکم و پهلو انجام شود.
@Lezat_ashpazi

‍ ‍#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان

🌝 چهارم تیر ماه ۱۴۰۴ 🌝

🍋ناشتا : 1 عدد کیوی
🍋صبحانه : 2 عدد گردو +یک کف دست نان+یه قوطی کبریت پنیر+چای دارچین
🍋ساعت ده صبح: 1 لیوان آب کرفس
🍋پیش از ناهار: دو لیوان آب+یک عدد سیب
🍋ناهار : سالاد شیرازی( خیار و گوجه و پیاز)+یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی
🍋عصرانه :1 عدد میوه+5 عدد پسته
🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+خوراک لوبیا با قارچ
🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چربی
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋نیم ساعت پیاده روی انجام شود. چند حرکت شکم و پهلو انجام شود.

@Lezat_ashpazi

🌷مثل گـل کنـار آب روان...
آروم، مقاوم و در جریان باش

💞زندگی همیشه راهی
برای شکفتن پیدا می‌کنه...🌸🍃

درود صبحتون بخیر 🌺🌸

@Lezat_ashpazi

#بال_مرغ_کبابی_رستورانی

ماست ۲ ق غ
بال و کتف مرغ
روغن مایع ۲ ق غ
زعفران غلیظ دم کرده
رب گوجه فرنگی ۱ ق غ
نمک، فلفل، پاپریکا، پولبیبر
سیر رنده شده ۲ حبه
پودر انبه به دلخواه
پودر آویشن
💖@Lezat_ashpazi💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان

🦎پنجم تیر ۱۴۰۴ 🦎

🍋ناشتا : 1 لیوان آب
🍋صبحانه : نصف پیش دستی املت
🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان چای سبز
🍋ساعت ده صبح : 4 عدد هویج
🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 عدد سیب
🍋ناهار : سالاد شیرازی+10تا قاشق عدس پلو
🍋عصرانه : 1 عدد میوه + 6 عدد مغز+2 عدد انجیر خشک
🍋شام : سوپ جو و قارچ یک کاسه + یک کف دست نان
🍋بعد از شام : 1 لیوان شیر کم چرب
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋پنج دقیقه طناب یا حرکت پروانه زده شود و نیم ساعت صبح پیاده روی

@Lezat_ashpazi