ویتامین‌هایی که به کاهش استرس کمک می‌کنند

▫️ویتامین D، ویتامین B کمپلکس که شامل ویتامین‌های B1، B2, B3، B5، B6، B7، B9، B12 است.

▫️ویتامین C؛ تقویت‌کننده سیستم ایمنی، آشواگاندا یک گیاه که مردم قرن‌ها در طب برای مقابله با استرس و اضطراب استفاده می‌کردند

▫️ یک اسیدآمینه L-theanine که در چای سبز یافت می‌شود. منیزیم که باعث تنظیم ترشح هورمون‌های استرس می‌شود. ملاتونین برای تنظیم چرخه خواب و بیداری و جینسینگ کمک به کنترل سطح کورتیزول می کند.

#پزشکی_سلامت

@MER30TV 👈💯

♦️واین جا ،هنوز هم هر زمینی میدان آزمون است

      وهر روز،روز انتخاب🗞

@MER30TV 👈💯

بی‌بی حرف قشنگی می‌زد

✨ می‌گفت: خدا کند هیچ‌کس بی‌مشغولیت و بی‌کار نباشد. آدمِ بی‌کار، هم کار دست خودش می‌دهد، هم دیگران!

✨آدمی‌زاد بی‌کار که شد، می‌نشیند و افراطی به همه چیز فکر می‌کند، افراطی تصمیم می‌گیرد و افراطی گند می‌زند به همه چیز...


@MER30TV 👈💯

ما اسم این آزمایش رو گذاشتیم آتشفشان🔥
اول آب و روغن بعد هم چند قطره رنگ اضافه میکنیم صبر میکنیم تا رنگ ته نشین بشه و بعد قرص جوشان رو اضافه میکنیم رنگ با روغن مخلوط نمیشه
روغن یکم بیشتر بریزید.😊

بازی‌های علمی مثل این،
فقط یه سرگرمی ساده نیستن…
اینا تمرین‌هایی‌ان برای ساختن ذهن تحلیل‌گر، خلاق و کنجکاو!

یادگیری وقتی می‌مونه توی ذهن بچه،
که اول رفته باشه توی دلش، توی چشم‌هاش، توی تجربه‌هاش.

@MER30TV 👈💯

توییت جالب یک خبرنگار خارجی:

💢 آمریکایی‌ها و اسرائیلی‌ها هرگز شعار "مرگ بر ایران" سر نمی‌دهند.

🔹آن‌ها مستقیم سراغ بخش کشتن می‌روند.

✅این متمدنانه تر است.

@MER30TV 👈💯

🍃کوکوی لوبیا سبز تبریزی🍃

یه کوکوی خوش‌عطر و خوش‌رنگ که دل هر کسی رو می‌بره!
کوکو لوبیا، همونه که با یه نون داغ و ماست چکیده، تبدیل میشه به یه وعده ساده ولی محشر! 😍
ما تو این پست قدم‌به‌قدم طرز تهیه‌شو برات گذاشتیم، آسون‌تر از چیزی که فکر می‌کنی!
اگه دنبال یه غذای سالم، سریع و خوشمزه‌ای، همین الان دست‌به‌کارشو

#آشپزی

@MER30TV 👈💯

👓 اسطوره صبر و مقاومت و تدین!

❗️حضور مادر شهیدان محمد و حسن باقری در گلزار شهدای بهشت‌ زهرا برای بدرقه پیکر فرزند، عروس و نوه‌اش

@MER30TV 👈💯

📍ایلام، ابشار زیبای ماروره (ماربره)
آبشار ماربره

این آبشار در 20 کیلومتری جاده شهر دره شهر به سمت پلدختر و در نزدیکی روستای آرمو و کل سفید قرار دارد. این آبشار از نوع آبشارهایی به شمار می رود که در تمام طول سال دارای آب است
🌿🚶🏻‍♂️مسیر دسترسی:
عبور از میان جاده خاکی از کنار کار خانه اسفالت شن شویی به مسیر۲کیلومتری خاکی ادامه میدهید.بعد از ۵۰۰متر  پیاده روی ۱۵ دقیقه ایی به بالا ابشار میرسید.

#ایران_جان

@MER30TV 👈💯

به اهتزاز درآوردن پرچم ایران
و حرم امام حسین(ع) در آسمان ایران


@MER30TV 👈💯

پل زیبای آسمانی و البته یکی از بهترین آبشارهای مصنوعی دنیا که در چین قرار دارد

این پل شیشه ایی در ارتفاع ۵۰۰ متری قرار دارد و اگه اهل هیجان باشید، دیدنش میتونه جالب باشه

#جهانگرد
@MER30TV 👈💯

🏆کاش که مردم لذت و قدرت با هم بودن رو درک میکردن و میفهمیدن.🏆


@MER30TV 👈💯

شما آداب خاصی برای خوردن داشتین ؟😅


@MER30TV 👈💯

چقدر راحت تا میزنه😅

این پست رو تا مرحله یادگیری کامل ذخیره کنید😊😂


#ترفند

@MER30TV 👈💯

ناشنوا باش ... وقتی همه از محال بودن آرزوهات حرف میزنن😊


@MER30TV 👈💯

ناکام ماندن شیر نر در شکار!

وحدت همیشه مایه پیروزیه حتی اگر دشمنت......

@MER30TV 👈💯

#متنی_از_جنس_طلا

🍂سر تا پایم را خلاصه کنند می شوم "مشتی خاک"🍂

🌟که ممکن بود "خشتی" باشد در دیوار یک خانه
یا "سنگی" در دامان یک کوه

🌟یا قدری "سنگ ریزه" در انتهای یک اقیانوس
شاید "خاکی" از گلدان‌
یا حتی "غباری" بر پنجره

🌟اما مرا از این میان برگزیدند : برای" نهایت" برای" شرافت" برای" انسانیت"

🌟و پروردگارم بزرگوارانه اجازه ام داد برای : " نفس کشیدن " " دیدن " " شنیدن " " فهمیدن "
🌟و ارزنده ام کرد بابت نفسی که در من دمید
من منتخب گشته ام : برای" قرب " برای" رجعت " برای" سعادت "

🌟من مشتی از خاکم که خدایم اجازه ام داده: به" انتخاب " به" تغییر " به" شوریدن " به" محبت "

وای بر من اگر قدر ندانم…


@MER30TV 👈💯

خورشید که برمی‌گردد، سایه‌ها هم آرام می‌گیرند

💫وقتی طوفان می‌گذرد،
زمین خیس است… آسمان هنوز گرفته…
اما در دل همین خاک خسته،
جوانه‌ای دارد راهش را پیدا می‌کند.

💫در دلِ این روزهای آرامِ بعد از طوفان،
ما فرصت دوباره داریم:
برای ترمیم، برای آشتی، برای نفس کشیدن…

نه برای فراموش کردن،
بلکه برای یادگرفتن چگونه ادامه دادن.

همه‌چیز مثل قبل نمی‌شود…
اما می‌تواند معنای تازه‌ای پیدا کند.

و این یعنی زندگی.

پند:
اگر زنده‌ای، اگر دلت هنوز می‌تپد…
پس هنوز می‌توانی نور بسازی.

#امید
#بازسازی_روان

@MER30TV 👈💯

باخت قشنگی نبود😢

چقدر جای این آدمها تو زندگی هامون خالی شده😔

@MER30TV 👈💯

آخرین رویا🎼

علی زند وکیلی

#موسیقی

@MER30TV 👈💯

🎯"شـما يـک بانـوی لطيفـی نه يـک جنگجـو...!"

🎯باید از جنگیدن با مرد اجتناب کرد،  بلکه به خاطر حراست از شأن و منزلت خود...!

🎯هیچ چیز به اندازه‌ی زن شوریده‌حال و دیوانه، بی‌جاذبه و ناخوشایند نیست، زنی که به جای قدرت زنانه، از قدرت زبانش استفاده می‌کند شهره‌ی آفاق است.

🎯جنگیدن، زن را نزد مرد و نزد خودش زشت و ناخوشایند می‌کند.

🎯به زنی باهوش و قوی نیاز است تا مردش را خلع سلاح کند، نه با خشم بلکه با عشق.

🎯مردان خصوصیات زنانه را به دلیل نرمی و لطافت زن قبول می‌کنند و نه به دلیل قدرت او...


‎همسرانه#


@MER30TV 👈💯