This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⭕️ حرکت "Cut the Wood" یا همون "بریدن چوب" یه تکنیک خوب واسه تخلیه خشم هست که می‌تونه بهت کمک کنه تا انرژی منفی رو به شکل سازنده‌ای خالی کنی. روش انجامش خیلی ساده‌ست:
1️⃣. حالت ایستادن:
وایسا، پاها رو به اندازه عرض شونه باز کن. دستاتو جلوی بدنت قلاب کن، انگار داری یه تبر رو می‌گیری.
2️⃣. حرکت بالا بردن تبر:
دستاتو ببر بالا، همونجوری که می‌خوای تبر رو بلند کنی.
3️⃣. بریدن چوب:
با تمام قدرت، دستاتو بیار پایین، انگار که داری چوب رو نصف می‌کنی. موقع انجام این حرکت، میتونی یه نفس عمیق بکشی یا یه صدای محکم بدی تا احساسات منفی رو بیشتر تخلیه کنی.
4️⃣. تکرار:
ین حرکت رو چند بار تکرار کن تا حس کنی انرژی و خشمت کم شده.
🔄این تکنیک به خاطر استفاده از حرکت‌های فیزیکی و تمرکز بر تخلیه انرژی منفی می‌تونه خیلی موثر باشه. با انجام این حرکت، به جای اینکه خشمت رو سرکوب کنی، اون رو به شکل سالم و کنترل‌شده‌ای خالی می‌کنی. اینجوری هم یه جورایی ورزش کردی، هم اعصابت آروم شده.✅️😊
💥 @MossbatAndishann 💥
1️⃣. حالت ایستادن:
وایسا، پاها رو به اندازه عرض شونه باز کن. دستاتو جلوی بدنت قلاب کن، انگار داری یه تبر رو می‌گیری.
2️⃣. حرکت بالا بردن تبر:
دستاتو ببر بالا، همونجوری که می‌خوای تبر رو بلند کنی.
3️⃣. بریدن چوب:
با تمام قدرت، دستاتو بیار پایین، انگار که داری چوب رو نصف می‌کنی. موقع انجام این حرکت، میتونی یه نفس عمیق بکشی یا یه صدای محکم بدی تا احساسات منفی رو بیشتر تخلیه کنی.
4️⃣. تکرار:
ین حرکت رو چند بار تکرار کن تا حس کنی انرژی و خشمت کم شده.
🔄این تکنیک به خاطر استفاده از حرکت‌های فیزیکی و تمرکز بر تخلیه انرژی منفی می‌تونه خیلی موثر باشه. با انجام این حرکت، به جای اینکه خشمت رو سرکوب کنی، اون رو به شکل سالم و کنترل‌شده‌ای خالی می‌کنی. اینجوری هم یه جورایی ورزش کردی، هم اعصابت آروم شده.✅️😊
💥 @MossbatAndishann 💥
👍5❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
این افکار تو هستن
که مسیر زندگیتو تعیین میکنه
غیر ممکنه که منفی فکر کنی
و منفی عمل کنی و نتیجه مثبت بگیری
💥 @MossbatAndishann 💥
این افکار تو هستن
که مسیر زندگیتو تعیین میکنه
غیر ممکنه که منفی فکر کنی
و منفی عمل کنی و نتیجه مثبت بگیری
💥 @MossbatAndishann 💥
👍13❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔗⃟🌻
یک لحظه عصبانیت ، ۷ ساعت زمان میبره تا بدن دوباره هورمون هارو تنظیم کنه!
عصبانیت مکرر و کنترل‌نشده می‌تواند اثرات منفی جدی بر بدن داشته باشد، از جمله فشار خون بالا، مشکلات قلبی، ضعف سیستم ایمنی و مشکلات گوارشی. همچنین می‌تواند روابط اجتماعی و حرفه‌ای ما را مختل کرده و استرس و اضطراب را افزایش دهد. برای کاهش این تأثیرات، استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی، ورزش و مشاوره می‌تواند مفید باشد…
💥 @MossbatAndishann 💥
یک لحظه عصبانیت ، ۷ ساعت زمان میبره تا بدن دوباره هورمون هارو تنظیم کنه!
عصبانیت مکرر و کنترل‌نشده می‌تواند اثرات منفی جدی بر بدن داشته باشد، از جمله فشار خون بالا، مشکلات قلبی، ضعف سیستم ایمنی و مشکلات گوارشی. همچنین می‌تواند روابط اجتماعی و حرفه‌ای ما را مختل کرده و استرس و اضطراب را افزایش دهد. برای کاهش این تأثیرات، استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی، ورزش و مشاوره می‌تواند مفید باشد…
💥 @MossbatAndishann 💥
👍13❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔗⃟🌻
بعضیا از شادی و خوشبختی بقیه اونقدر ناراحت میشن که انگار دیگه دوست و آشناشون همه خوشحالیها رو برداشته و دیگه خوشبختی تموم شده!
✨✨✨
اما واقعیت شبیه این داستانه، و اگه همه ما آدمها شادی و خوشبختی بقیه هم برامون مهم باشه خیلی زودتر خوشبختی رو حس میکنیم و شادتر خواهیم بود.
#خوشبختی
#مهارتهای_ارتباطی
#دریا_پناهی
💥 @MossbatAndishann 💥
بعضیا از شادی و خوشبختی بقیه اونقدر ناراحت میشن که انگار دیگه دوست و آشناشون همه خوشحالیها رو برداشته و دیگه خوشبختی تموم شده!
✨✨✨
اما واقعیت شبیه این داستانه، و اگه همه ما آدمها شادی و خوشبختی بقیه هم برامون مهم باشه خیلی زودتر خوشبختی رو حس میکنیم و شادتر خواهیم بود.
#خوشبختی
#مهارتهای_ارتباطی
#دریا_پناهی
💥 @MossbatAndishann 💥
👍13👏5❤4🔥1🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⁉️
چرا از معاشرت و گپ و گفت‌های روزمره هراس داریم؟
#روانشناسی
#مدرسه_زندگی
ترجمه و‌صدا: ایمان فانی
💥 @MossbatAndishann 💥
چرا از معاشرت و گپ و گفت‌های روزمره هراس داریم؟
#روانشناسی
#مدرسه_زندگی
ترجمه و‌صدا: ایمان فانی
💥 @MossbatAndishann 💥
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔗⃟🌻
تکنیک‌های تقویت مثبت اندیشی چیست؟
استفاده از لایف کوچینگ
زمینه‌های تغییر را مشخص کنید.
خودتان را چک کنید.
شوخ‌طبع باشید.
سبک سالمی برای زندگی داشته باشید.
اطراف خود را با افراد مثبت پر کنید.
گفتگوی مثبت با خود را تمرین کنید.
سبک زندگی سالمی را برای خود بسازید.
دیدگاه خودتان را تغییر دهید.
لبخند بزنید.
بر نقاط قوت خود تمرکز کنید.
از اشتباهات گذشته درس بگیرید و آنها را تجزیه و تحلیل کنید.
کارهایی را انجام دهید که به آن علاقه دارید.
در هنگام هجوم افکار منفی خود را مشغول کنید.
شکرگزاری کنید.
آرزوهای خود را مجسم کنید.
مثبت اندیشی را تمرین کنید.
تسلیم نشوید.
زندگی را دوست بدارید.
بلند شدن پس از زمین خوردن را بیاموزید.
مدیتیشین داشته باشید.
#افکار_مثبت
#مدیتیشن
#راندا_برن
💥 @MossbatAndishann 💥
تکنیک‌های تقویت مثبت اندیشی چیست؟
استفاده از لایف کوچینگ
زمینه‌های تغییر را مشخص کنید.
خودتان را چک کنید.
شوخ‌طبع باشید.
سبک سالمی برای زندگی داشته باشید.
اطراف خود را با افراد مثبت پر کنید.
گفتگوی مثبت با خود را تمرین کنید.
سبک زندگی سالمی را برای خود بسازید.
دیدگاه خودتان را تغییر دهید.
لبخند بزنید.
بر نقاط قوت خود تمرکز کنید.
از اشتباهات گذشته درس بگیرید و آنها را تجزیه و تحلیل کنید.
کارهایی را انجام دهید که به آن علاقه دارید.
در هنگام هجوم افکار منفی خود را مشغول کنید.
شکرگزاری کنید.
آرزوهای خود را مجسم کنید.
مثبت اندیشی را تمرین کنید.
تسلیم نشوید.
زندگی را دوست بدارید.
بلند شدن پس از زمین خوردن را بیاموزید.
مدیتیشین داشته باشید.
#افکار_مثبت
#مدیتیشن
#راندا_برن
💥 @MossbatAndishann 💥
👍9❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#قانون_سی_ثانیه
این ویدیو خیلی برای شخصیت هرکسی مهمه!
این چیزی که باید تو مدارس ابتدایی آموزش داده بشه، نه تو کلاس های فوق پیشرفته استادِ اداییان، در مورد نحوه برخورد با دیگر آدما
💥 @MossbatAndishann 💥
این ویدیو خیلی برای شخصیت هرکسی مهمه!
این چیزی که باید تو مدارس ابتدایی آموزش داده بشه، نه تو کلاس های فوق پیشرفته استادِ اداییان، در مورد نحوه برخورد با دیگر آدما
💥 @MossbatAndishann 💥
👍7❤5👏1💯1
آدم‌های بزرگ،
برای موفقیت دیگران تلاش می‌کنند؛
آدم‌های عادی،
موفقیت دیگران رو تماشا می‌کنند؛
آدم‌های کوچیک،
با حرف زدن پشت سر آدم‌های موفق،
بهشون حسودی می‌کنند!
💥 @MossbatAndishann 💥
برای موفقیت دیگران تلاش می‌کنند؛
آدم‌های عادی،
موفقیت دیگران رو تماشا می‌کنند؛
آدم‌های کوچیک،
با حرف زدن پشت سر آدم‌های موفق،
بهشون حسودی می‌کنند!
💥 @MossbatAndishann 💥
👏24👍4❤2
✨
چیز هایی ڪه ازدست داده ای
رابه حساب نیاور!!
چون گذشته هرگز برنمیگردد
اما گاهی اوقات آینده
میتواندچیزهایی
ڪه ازدست داده ای رابرگرداند
به آن فڪرڪن!
@MossbatAndishann 👈join
چیز هایی ڪه ازدست داده ای
رابه حساب نیاور!!
چون گذشته هرگز برنمیگردد
اما گاهی اوقات آینده
میتواندچیزهایی
ڪه ازدست داده ای رابرگرداند
به آن فڪرڪن!
@MossbatAndishann 👈join
❤16👏5
👈🏻برای تنبلی عذر نیار
👈🏻ازانجام کارهای بزرگ نترس
👈🏻بیخیال نباش
👈🏻کارهارا به هفته‌بعد موکول نکن
👈🏻ازانتقاد ناراحت نشو
👈🏻مردم راقضاوت نکن
👈🏻خودتو باکسی مقایسه نکن
👈لبخند بزن
💥 @MossbatAndishann 💥
👈🏻ازانجام کارهای بزرگ نترس
👈🏻بیخیال نباش
👈🏻کارهارا به هفته‌بعد موکول نکن
👈🏻ازانتقاد ناراحت نشو
👈🏻مردم راقضاوت نکن
👈🏻خودتو باکسی مقایسه نکن
👈لبخند بزن
💥 @MossbatAndishann 💥
👍12👏5❤1
وقتی بچه ای راه رفتن یاد می گیرد،
ممکن است ۵۰ بار زمین بخورد ،
اما هیچ گاه فکر نمی کند،
من برای این کار ساخته نشده ام!
👈از بچه ها بیاموزیم گاهی موفقیت در یک قدمی ماست،
از شکست نهراسیم و تسلیم نشویم.
@MossbatAndishann 👈join
ممکن است ۵۰ بار زمین بخورد ،
اما هیچ گاه فکر نمی کند،
من برای این کار ساخته نشده ام!
👈از بچه ها بیاموزیم گاهی موفقیت در یک قدمی ماست،
از شکست نهراسیم و تسلیم نشویم.
@MossbatAndishann 👈join
👍23👏4
✨حس بدتان را تداوم ندهید؛
قانون جهان هستی بر پایه احساس است، اگر به هر دلیلی احساس خوبی نداشته باشید و این احساس را ادامه دار کنید جهان اتفاقات بد را وارد زندگیتان می کند و این زنجیره آنقدر ادامه پیدا خواهد کرد تا روندتان را تغییر دهید به عبارتی شما از قانون حس خوب= اتفاقات خوب سرپیچی کردید و مجازات آنرا با اتفاقات بد زندگیتان می دهید.
این را به خاطر داشته باشید که در زندگی همه ما مشکلات وارد می شود و زندگی خالی از مشکل نیست نه به این دلیل که زندگی سخت است بابت اینکه ما نمی توانیم همه باورها و افکارمان را مثبت کنیم اما می توانیم به مشکلات کمتر توجه کنیم، اما می توانیم بر نکات مثبت زندگیمان تمرکز کنیم و بابتشان سپاسگزار باشیم و اینگونه حس خوبمان را تداوم ببخشیم و طبق قانون جهان پاداش حس خوبمان را با اتفاقات خوب دریافت کنیم.
چگونه حسمان را خوب کنیم؟منطقه آرامشمان را پیدا کنیم.
🔹با پیاده روی کردن
🔹با در آغوش کشیدن فرزندمان
🔹با دوش گرفتن
🔹با نوشتن
🔹با نماز خواندن
🔹با آواز خواندن
🔹با نوازش حیوان خانگیمان
🔹با محبت کردن به عزیزانمان
🔹با صحبت کردن با خداوند
و هزاران راهی که شما را از احساس بد خارج کند و به سمت احساس خوب هدایت کند، یعنی شما باید یاد بگیرید که هر زمان حستان بد شد چگونه آنرا بهتر و در نهایت مثبت کنید تا اتفاقات خوب را تجربه کنید و هیچ کسی مسئول حس شما نیست مگر خودتان...
@MossbatAndishann 👈join
قانون جهان هستی بر پایه احساس است، اگر به هر دلیلی احساس خوبی نداشته باشید و این احساس را ادامه دار کنید جهان اتفاقات بد را وارد زندگیتان می کند و این زنجیره آنقدر ادامه پیدا خواهد کرد تا روندتان را تغییر دهید به عبارتی شما از قانون حس خوب= اتفاقات خوب سرپیچی کردید و مجازات آنرا با اتفاقات بد زندگیتان می دهید.
این را به خاطر داشته باشید که در زندگی همه ما مشکلات وارد می شود و زندگی خالی از مشکل نیست نه به این دلیل که زندگی سخت است بابت اینکه ما نمی توانیم همه باورها و افکارمان را مثبت کنیم اما می توانیم به مشکلات کمتر توجه کنیم، اما می توانیم بر نکات مثبت زندگیمان تمرکز کنیم و بابتشان سپاسگزار باشیم و اینگونه حس خوبمان را تداوم ببخشیم و طبق قانون جهان پاداش حس خوبمان را با اتفاقات خوب دریافت کنیم.
چگونه حسمان را خوب کنیم؟منطقه آرامشمان را پیدا کنیم.
🔹با پیاده روی کردن
🔹با در آغوش کشیدن فرزندمان
🔹با دوش گرفتن
🔹با نوشتن
🔹با نماز خواندن
🔹با آواز خواندن
🔹با نوازش حیوان خانگیمان
🔹با محبت کردن به عزیزانمان
🔹با صحبت کردن با خداوند
و هزاران راهی که شما را از احساس بد خارج کند و به سمت احساس خوب هدایت کند، یعنی شما باید یاد بگیرید که هر زمان حستان بد شد چگونه آنرا بهتر و در نهایت مثبت کنید تا اتفاقات خوب را تجربه کنید و هیچ کسی مسئول حس شما نیست مگر خودتان...
@MossbatAndishann 👈join
👍19❤3👏1
ده گام بسوی زندگی بی‌استرس:
- برقص
- قدم بزن
- در موردش حرف بزن
- نفس عمیق بکش
- زودتر بخواب
- روی چیزهایی تمرکز کن که میتونی کنترل‌شون کنی
- خوبی های گذشته رو به یاد بیار
- عزیزانت رو در آغوش بگیر
- در چالش‌های زندگی دنبال فرصت‌ها بگرد
- و لبخند بزن
💥 @MossbatAndishann 💥
- برقص
- قدم بزن
- در موردش حرف بزن
- نفس عمیق بکش
- زودتر بخواب
- روی چیزهایی تمرکز کن که میتونی کنترل‌شون کنی
- خوبی های گذشته رو به یاد بیار
- عزیزانت رو در آغوش بگیر
- در چالش‌های زندگی دنبال فرصت‌ها بگرد
- و لبخند بزن
💥 @MossbatAndishann 💥
👍14❤5👏1
✨
سخت بگيری هی سخت تر ميشه
میدونید چرا هر وقت یاد بچگی ها میفتیم میگیم:
- هی. یادش بخیر!
واسه اینکه حساس نبودیم. جدی نبودیم.
همه چی رو راحت می گرفتیم
کاش خدا کمی از بی دغدغگیهای بچگيمون رو برای روز مبادا کنار ميذاشت...
@MossbatAndishann 👈join
سخت بگيری هی سخت تر ميشه
میدونید چرا هر وقت یاد بچگی ها میفتیم میگیم:
- هی. یادش بخیر!
واسه اینکه حساس نبودیم. جدی نبودیم.
همه چی رو راحت می گرفتیم
کاش خدا کمی از بی دغدغگیهای بچگيمون رو برای روز مبادا کنار ميذاشت...
@MossbatAndishann 👈join
👏21👍9❤3🙏1
#تلنگر_مثبت
☑️ ذهنتان را در انتظار شکست نگذارید وقتی شما در ابتدای کار به شکست فکر می‌کنید، در طول مسیر به دنبال نشانه‌های شکست هستید و با یک رکود یا فروش پایین و ... با خود می‌گویید این همان شکست است و تسلیم این شکست می‌شوید؛ اما اگر از ابتدا به موفقیت فکر کنید این نشانه ها برایتان نمادی از شکست نیست، تنها به عنوان مانع کوچکی به آن ها نگاه می‌کنید که برای رسیدن به موفقیت باید از آن بگذرید.💚♥️
💥 @MossbatAndishann 💥
☑️ ذهنتان را در انتظار شکست نگذارید وقتی شما در ابتدای کار به شکست فکر می‌کنید، در طول مسیر به دنبال نشانه‌های شکست هستید و با یک رکود یا فروش پایین و ... با خود می‌گویید این همان شکست است و تسلیم این شکست می‌شوید؛ اما اگر از ابتدا به موفقیت فکر کنید این نشانه ها برایتان نمادی از شکست نیست، تنها به عنوان مانع کوچکی به آن ها نگاه می‌کنید که برای رسیدن به موفقیت باید از آن بگذرید.💚♥️
💥 @MossbatAndishann 💥
👏9❤6👍6💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✨
زندگی عمر کردن نیست بلکه رشد کردن است. عمر کردن کاری است که از همه حیوانات بر می آید اما رشد کردن هدف والای انسان است که عده معدودی میتوانند ادعایش را داشته باشند.
@MossbatAndishann 👈join
زندگی عمر کردن نیست بلکه رشد کردن است. عمر کردن کاری است که از همه حیوانات بر می آید اما رشد کردن هدف والای انسان است که عده معدودی میتوانند ادعایش را داشته باشند.
@MossbatAndishann 👈join
👍8🥰2