دلبستگی ناایمن در روابط عاطفی

- مدام نگرانید که همسرتان در حال انجام
چه کاری است.
- به شدت حسودید و همسرتان را تحت
مالکیت کامل خود قرار می دهید.
- وابستگی شدید به همسرتان دارید و
تمام زندگیتان به همسرتان معطوف است.
- کراش -

10 رفتاری که شمارو کاریزماتیک نشان میدهد:

1. از ارتباط چشمی نهراسید.
2. همیشه لبخند طبیعی به لب داشته باشید

3. قبل از حرف زدن خوب فکر کنید
4. صاف بایستید و قوز نکنید

5. خود را مشتاق شنیدن نشان دهید
6. از نشان دادن خودِ واقعیتان هیچ
ترسی نداشته باشید

7. اکتِ اضطراب و استرس نداشته باشید
(مثل پا تکان دادن)
8. در هنگام صحبت کردن از دست‌های
خود کمک بگیرید.

9. هیچ وقت خود را برتر ندانید و مسخره نکنید.
10. خشم خود را با نفس عمیق کنترل کنید.
- کراش -

"دلایل بی‌وفایی مردان بـه همسرانشان"

- رفتار تحکم‌آمیز زن با شوهر

- سرزنش کردن مرد توسط زن

- توجه بیشتر زن به خانواده‌ی پدری خود

- تمرکز بیش از حد زن بر روی فرزندان و
یا دوستان

- وقتی زن مانند یک مادر با همسرش
رفتار می‌کند

- وقتی زن بذر شک و تردید را در ابتدای
رابطه می‌کارد

- زنانی که به کار و مادیات بیشتر اهمیت
می‌دهند
- کراش -

جلوی کسی که بهتون زور میگه وایستین...

بحث کنید، دعوا کنید، حرف بزنید،
قبول نکنید، اگه جواب نداد ترک کنید ولی
اجازه ندین فکر کنه شما سازگارین،
سازگار بودن بیش از حد شما رو بی ارزش
میکنه،
بهت قول میدم اگه دنیا بفهمه برای
خودت ارزش قائلی ادامه راه خیلی
جذاب‌تره.
- کراش -

۵ اقدام علمی و فوری پس از جدایی عاطفی

جدایی عاطفی میتواند یکی از پرتنش‌ترین
بحران‌های زندگی باشد.
اما تحقیقات روانشناسی نشان داده که
با انجام برخی اقدامات مشخص در ماه اول،
میشود فرآیند بهبود رو تا ۶۰٪ سریع‌تر کرد:

۱. ایجاد محدودیت‌های ارتباطی
• قطع ارتباط مستقیم به‌مدت ۳۰ تا ۹۰ روز
• حذف یا محدود کردن دسترسی در
شبکه‌های اجتماعی
• جلوگیری از مکالمات "دوستانه" که آسیب‌زا
هستند

۲. ثبت احساسات روزانه
• نوشتن ۲۰ دقیقه در روز، تمرکز بر احساسات
نه صرفاً اتفاقات
• پیگیری علائم فیزیکی مثل اضطراب یا
خستگی
منبع: Pennebaker (1997)

۳. بازسازی روال روزانه
• تغییر سه بخش کوچک از برنامه روزانه
(مثل مسیر رفت‌وآمد، وعده‌های غذایی،
ساعت خواب)
• شروع یک فعالیت جدید
(ورزش، کلاس مهارت یا زبان)

۴. حمایت‌گیری هدفمند
• شناسایی ۳ نفر از اطرافیان قابل اعتماد
• تنظیم گفت‌وگوهای هفتگی، بدون قضاوت
• پرهیز از صحبت با افراد مشترک با
شریک سابق

۵. برنامه‌ریزی حقوقی فوری
• مشاوره حقوقی در هفته اول، حتی در
روابط غیررسمی
• مستندسازی همه تعاملات مرتبط با
مسائل مالی یا وسایل مشترک
- کراش -

همیشه نسبت به هم مشتاق باشید!

دست همدیگر را بگیرید.
یکدیگر را ببوسید و بگویید که دوستش دارید.
همدیگر را در آغوش بگیرید.
تا احساس عشق و محبت بین تان زنده
باقی بماند.
- کراش -

"از همسر خود؛ تعریف کنید...!"

هیچ چیز قلب زن را سرشار از محبت
و مهر شما و روح او را سرشار از رضایت
نسبت به شما نمی‌سازد؛
مگر اینکه از او پیش دیگران تعریف کنید....

خانم شما میل دارد همه بدانند که شما
از داشتن چنین زنی خوشبخت هستید و
دلش می‌خواهد که شما همواره این
خوشبختی را نزد پدر و مادر و اقوام ابراز کنید.
- کراش -

زنده شدن عشق های گذشته بعد از ازدواج:

برخی از دلایلی که بعضی افراد بعد از
ازدواج میرن سراغ رابطه های قبلیشون:

۱. نارضایتی از زندگی کنونی

۲. عادی شدن رابطه و نوعی تنوع طلبی

۳. یک کنجکاویه کودکانه و سردرآوردن
که ببینم چکار میکنه، با کیه، با چه کسی
ازدواج کرده یا رابطه داره

۴. سر رفتن حوصلشون از زندگی و به
دنبال نوعی درگیری و چالش برای ذهن
خالی خود

که در اکثر موارد نه دلیل بر دوست داشتن،
نه عشقی و علاقه ای و نه صمیمیتی در کار است
که بخواهیم اینها رو بهانه کنیم برای برگشتن
به رابطه های قبلی.
- کراش -

نادرست ترين اشکال ازدواج:

- زیر سن تکامل عقلی
- برای رابطه جنسی
- به خاطر تنهایی
- برای رهایی از موقعیت قبلی
- چون با هم رابطه جنسی داشته‌اید
- عدم آمادگی روانی

توجه داشته باشید با ازدواج ممکن برخی
از این موارد پاسخ داده شود ولی این
موارد نباید به عنوان هدف ازدواج باشند.
- کراش -

وابستگی زن تا حدودی به همسرش لازم است

تا اقتدار مرد حفظ شود،
ولی زمانی که این وابستگی جنبه افراطی
داشته باشد، باعث کمرنگ شدن روابط
میان آنها خواهد شد.
- کراش -

عشق بالغانه | غیربالغانه

عشق "رشد نایافته" میگوید:
دوستت دارم چون به تو نیاز دارم.

عشق "بالغانه" میگوید:
به تو نیاز دارم چون دوستت دارم.

عشق بخشش است نه ستاندن
عشق فعال است نه منفعل
عشق سازنده است نه ویرانگر
عشق ایستادن است نه افتادن

محبت بالغانه از غنای فرد ناشی میشود
نه از تهیدستی اش؛ از رشد ناشی میشود
نه از نیاز.
عشق ایثارگری و از خودگذشتگی است
نه خودخواهی و تملک؛ فرد در این فکر
نیست که این رابطه چه برای من دارد
فرد در پی تحسین، پرستش، تسکین
جنسی، قدرت و پول نیست.
- کراش -

لجبازي يك كلمه نيست!

يک اشتباه است!
اشتباه ويران كننده!
كه ميتواند هر دو نفر را در رابطه به زمين
بزند و جايي براي بلند شدن نماند!
لجبازي ميتواند انقدر قوي باشد كه يادت
برود روزي عاشق كسي بودي كه به او
ميگفتي نميخواهي ناراحتي اش را ببيني!

اما حالا خودت عامل اصلي اش شده اي!
باعاشقانه هاي خود لجبازي نكنيد
گاهي جايي براي جبران نميماند.
- کراش -

روش طعنه و کنایه زدن، روش محبوب
بسیاری از افراد برای تغییر رفتارهای همسرشان
است...!

توجه داشته باشید که با این برخورد‌ها،
احساس همسرتان نسبت به شما تغییر
می‌کند و محبتش رو به سردی می‌رود.

بنابراین شما باید انتظاراتتان را شفاف برای
همسرتان مطرح کنید و دلایل اشتباه بودن
رفتار‌هایش از نظر خودتان را برای او
توضیح دهید...

احتمالا تو رابطه اشتباهی هستی اگر :

- دائما در حال مراقبت کردن ازش هستی
و خیلی وقتا از احساسات و خواسته هات
حرف نمیزنی تا ناراحتش نکنی.

- وقتی به یک نقطه امن نیاز داری حضور
نداره و حمایتت نمیکنه.

- بخاطر کوچیکترین اتفاقاتی که میوفته
و هرکار اشتباهی که انجام میدی سرزنش
میشی.

- بهت اعتماد نداره و مدام در حال چک
کردن و کنترل تو و کارهای شخصیته.

- انتقاد پذیر نیست و وقتی اشتباهش رو
میگی اونارو انکار میکنه و دلیل تراشی میکنه‌‌.

- ممکنه با کوچیکترین اتفاقاتی عصبی
بشه و تو همیشه باید حواست به حرف‌ها
و رفتارت باشه.

[ بودن در یک رابطه آسیب‌زا یا تموم
کردنش میتونه اثرات جدی روی سلامت
روان ما بذاره. ممکنه درگیر احساسات
متناقضی درباره خودمون و دیگران بشیم
و احساس گناه یا خودسرزنشگری زیادی
رو تجربه کنیم و نیاز داشته باشیم تا به
خودمون برگردیم و زخم هامون رو التیام
بدیم ]
- کراش -

قدر زنی‌که میگه
"عیب‌نداره باهم درستش میکنیم"
رو بدونید...

خیلی از زنها تو زندگی مشترک دنبال
درست کردن نیستن!
همه دنبال چیزای حاضر و آماده اند و حوصله
درست کردن ندارن!
- کراش -

‌تجربه‌های مشترکی که باید قبل از ازدواج
با شریک عاطفیت داشته باشی :

- بهتره واکنش های همو وقتی خیلی
عصبانی یا مضطرب میشین زیرنظر بگیرین

- بهتره که تجربه مراجعه به مشاوره پیش
از ازدواج رو داشته باشین

- بهتره که به اندازه کافی با گروه دوستان
شریک عاطفیتون وقت گذرونده باشین.

- یک تجربه ای داشته باشین که در اون
مسئولیت یه چیزی مثل یه کاری رو به طور
مشترک بر عهده بگیرین
- کراش -

چیکار کنیم تا صمیمیت تو رابطمون
موندگار بشه؟

موندگار شدن صمیمیت تو رابطمون
و پررنگ تر بودنش نیاز داره که به رابطه
توجه بشه، از رابطه مراقبت بشه، نه این
که نسبت بهش بی توجه باشیم و بعد
یه مدت هیچ اهمیتی به جوی که تو رابطه
پیش اومده ندیم!

وقتی صمیمیت تو رابطتون از بین رفته
خطراتی مثل خیانت، جدایی و طلاق در کمینه
اما تو با یادگیری یسری تکنیک و مهارت میتونی
این صمیمیت رو روز به روز تو رابطت پررنگ
کنی و رابطت رو از یکنواختی در بیاری.
- کراش -