به قول محمود دولت آبادی:

روزگار همیشه بر یک قرار نمی‌مانَد؛
روز و شب دارد،
روشنی دارد،
تاریکی دارد،
کم دارد،
بیش دارد...


📚 @PDFbo0ok

‏جلال آل احمد توی نامه‌اش به سیمین دانشور نوشت:

«‏با هر کس حرف می‌زنم اولین کاری که می‌کنم این است که حلقه‌ام را طوری به رُخش بکشم که او از من بپرسد که ازدواج کرده‌ای؟
‏و من حرفم را به تو بکشانم و بعد عکس تو را نشان بدهم!»
داریم دقیقاً از تعهد یک انسان حرف می‌زنیم...


📚 @PDFbo0ok

دوپامینهای بی ارزش رو پاک کن:

بازی
تنهایی
منفی بافی
روابط فیک
فست فود
سیگار کشیدن
اسکرین تایم بالا
غر زدن و ناشکری
به تعویق انداختن کارها (اهمال کاری)
لذت نبردن از داشته ها

دنبال دوپامین واقعی برو:

عشق
تمرین
دوش آب سرد
غذای سالم
باشگاه
تجربه های جدید


📚 @PDFbo0ok

فکر چگونه تولید میشود؟

تمام چیزهایی که نمی‌پذیرید، تبدیل به فکر شما می‌شوند، و دائما ذهن شما را مشغول نگه می‌دارند. از آن جا که ذهن شما سازنده تصاویر زندگی شماست، آنچه نپذیرفته‌اید، تبدیل به زندگی شما می‌شود و خود را تکثیر می‌کند. اما چیزهایی که می‌پذیرید دیگر بخشی از ذهن شما نمی‌شود و از دایره ذهن خارج می‌شود. مثلا شما پذیرفته‌اید که خورشید در آسمان است، آب رفع تشنگی می‌کند، یا لباستان را چگونه بپوشید یا چگونه دوچرخه برانید. آیا در طول شبانه روز به این چیزها فکر می‌کنید؟ مسلما خیر..
پس اگر چیزی را دوست ندارید و می‌خواهید از زندگیتان محو شود، آن را بپذیرید. به تدریج که ذهن خود را با پذیرش خلوت کنید، جا برای خلق تازه‌ها باز می‌شود.


✍ #اکهارت_تله


📚 @PDFbo0ok

هفت راه برای تقویت اراده


1. کارهارو نیمه کاره رها نکنید.
2. به اندازه کافی بخوابید.
3. مدیتیشن و ذهن آگاهی رو تمرین کنید.
4. ورزش و پیاده روی و... ترک نکنید.
5. عادت‌های خوبِ کوچک ایجاد کنید.
6. غذاهای گیاهی بیشتر مصرف کنید.
7. برای کاراتون و اولویت بندی داشته باشید و کارای مهم تر و اول انجام بدید.


📚 @PDFbo0ok

به هر چه عشق بورزى، به آن قدرت می‌دهی.
از هر چه بترسى، به آن قدرت داده اى.
به هـرچه قدرت بدهى،
آن را جذب خواهى كرد....


📚 @PDFbo0ok

روانشناسان می‌گویند:
هر روز سه اتفاق خوشایندی که برایتان افتاده است را بنویسید.

سه اتفاق حتی کوچک.
این کار را برای 21 روز ادامه دهید.
《سه اتفاق هر روز باید مختص آن روز باشند.》

این کار مغز را عادت می‌دهد که بر روی مسائل مثبت تمرکز کند و بر طبق تحقیقات انجام شده، چنین عادتی
(حتی بیشتر از حس موفقیت)
باعث خوشحالی شما می‌شود...

📚 @PDFbo0ok

گاهی راحت تر آن است که

با وجود اندوهی که در درونتان موج
می زند لبخند بزنید،

تا اینکه بخواهید به همه ی عالم
علت غمگینی خود را توضیح دهید...


✍ #ژوزه_ساراماگو


📚 @PDFbo0ok

#پیشنهاد_کتاب


6 کتابی که هر پدر و مادری باید بخواند تا یک فرزند خوب تربیت کنند و بتونن درکش کنن :


1- کتاب اگر فرزند دختر دارید.

2- چگونه با فرزند خود گفتگو کنیم؟

3- کتاب آموزش تفکر به کودکان و نوجوانان.

4- کتاب چگونه یک فرزند کتابخوان تربیت کنیم؟

5- کتابی که آرزو می‌کنید والدینتان خوانده بودند.

6- کتاب چگونه با کودکم صحبت کنم که گوش کند


📚 @PDFbo0ok

جرأت کنید راست و حقیقی باشید. جرأت کنید زشت باشید!
اگر موسیقی بد را دوست دارید رک و راست بگویید. خود را همان که هستید نشان بدهید. این بزک تهوع انگیز دوروئی و دو پهلویی را از چهره روح خود بزدایید، با آب فراوان بشوئید...


✍ #رومن_رولان


📚 @PDFbo0ok

کانال پادکست 👇

📻 @Po0oDcasT

میخوای به هدفت برسی؟ :

اول : یه هدف دقیق و واضح داشته باش.

دوم : برای یه برنامه ریزی دقیق انجام بده.

سوم : کارهاتو لیست کن وقتی تموم شد تیک بزن.

چهارم: از نقطه امنت بیا بیرون و
تجربه جدید داشته باش

پنجم: با آدم هایی که حمایتت میکنن
رفت و آمد داشته باش

ششم: هرروز یه قدم کوچیک برو جلو


📚 @PDFbo0ok

📚 #بیمار_خاموش

✍ #الکس_مایکلیدیس

رمانی روانشناختی و تریلر و یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک‌تایمز در سال 2019 است که داستان قتل یک عکاس توسط همسرش را به تصویر می‌کشد، قتلی که به یک معما و راز تبدیل می‌شود.
آلیسیا برنسون که یک نقاش است در یک شب گرم تابستانی، همسرش گابریل عکاس مد و فشن را در خانه‌شان که در یکی از بهترین محله‌های شهر قرار دارد با سیم به یک صندلی می‌بندد و چندین بار با اسلحه به سمت او شلیک می‌کند و او را به قتل می‌رساند. مأموران پلیس وقتی سر می‌رسند او را با لباس سفید و حالتی بهت‌زده می‌بینند که کنار جنازه همسرش ایستاده و با چاقویی که کنار پایش افتاده رگ دست خودش را زده است.


👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇


📚 @PDFbo0ok

📚 #بیمار_خاموش

✍ #الکس_مایکلیدیس


📚 @PDFbo0ok

ترس از عشق، ترس از زندگی‌ست و آنان که از عشق دوری می‌کنند، مردگانی بیش نیستند!
عشق در نمیزند به یکباره می‌آید و آنها که پسش میزنند بزرگترین بازنده‌های دنیا هستند!


✍ #برتراند_راسل


📚 @PDFbo0ok

برای آرامش ذهنت این کتاب ها رو بخون:


●من ذهن آگاه هستم
کریستف آندره

●انتظارش را نداشتیم
اثرریچل هالیس

●زیاد بهش فکر نکن
نیک ترنتون

●آرامش
اثر آلن دوباتن

●من مضطرب
استفانی برتولون


●مهربانی با خود
تیم دزموند


📚 @PDFbo0ok

بیست موردی که جزبدترین حس های دنیا شناخته شده و باعث افسردگی و عصبانیت میشود و به شدت بر زندگی فرد تاثیرش را نشان میدهد.

۱) کسانی که قدر و منزلتت را پایین می آورند
۲) محیط کار نفرت انگیز!
۳) منفی بافی‌های خودت
۴) روابط غیر ضروری
۵) فضای کار و زندگی نامرتب و مغشوش
۶) تنبلی هایت
۷) فشار و استرس ناشی از همرنگی با جماعت
۸) بیماریها
۹) ترس از تغییر شرایطتت
۱۰) کار و کار، کار بدون تفریح
۱۱) افراد و تبلیغاتی که موجب ایجاد حس حقارت در تو می شوند
۱۲) خواب ناکافی
۱۳) تکرار مکررات
۱۴) ناامنی در خانه
۱۵) قرض و دِین
۱۶) دروغگویی
۱۷) خیانت
۱۸) حرص و آز
۱۹) عدم آمادگی برای رویارویی با وضع جدید
۲۰) سکون و رخوت و بی حوصلگی

‌
📚 @PDFbo0ok

برای رسیدن به آرامش دو چیز را ترک کن:


یکی اینکه بخواهی دائم در مورد دیگران قضاوت کنی

یکی اینکه بخواهی دائم مورد تأیید دیگران باشی.


📚 @PDFbo0ok