100 дней без покупок
Быстрая мода и маркетологи со всего мира побуждают нас покупать всё больше и больше, но мы предлагаем стремиться к этичному потреблению и воспитывать в себе осознанное отношение к вещам. Используйте этот трекер, чтобы наблюдать за прогрессом.

Мой спортивный год
Отмечайте свои тренировки в течение года. Если у вас годовой абонемент, то так вы сможете рассчитать стоимость одной тренировки.

Обязательно делайте растяжку, следите за пульсом, не переусердствуйте с темпом. Наблюдайте за прогрессом с помощью этого чеклиста и получайте от процесса удовольствие.

Дневник благодарности.

Вести дневник нужно ежедневно, в конце дня писать о том, за что вы благодарны. Если благодарность относится к человеку, то желательно поблагодарить его лично (а не просто на бумаге). Важно замечать и благодарить людей в течение дня.
⠀
Можно установить минимальный лимит «Спасибо» и выполнять его каждый день.
⠀
Дневник благодарности помогает повысить самооценку, поддерживать хорошее настроение, находить позитив в каждом дне и жить осознанно. Это я действительно почувствовала на себе.
⠀
Можно использовать технику и для исполнения желаний — для этого нужно писать о желаниях в настоящем времени (как будто они уже исполнились). Например, «я благодарна за то, что могу путешествовать каждый день»

PrintOUT

📓Планируйте заранее, чтоб все успевать

В руководствах по тайм-менеджменту рекомендуется планировать задачи на неделю самое раннее с воскресенья, а то и с пятницы-субботы. Не тяните с распределением дел — и утро понедельника не придётся встречать в суматохе.
Отмечайте другим цветом или символами (звёздочками, восклицательными знаками, да хоть эмодзи) специальные задачи: планы с высоким приоритетом, встречи и так далее. Также можно помечать или выносить в отдельный список вещи, которые вы делегировали другим людям.

Прикрепляем недельный планер.
PrintOUT

Как лучше понимать английский

Лучший способ выучить иностранный язык — много с ним контактировать в разных форматах и сделать его частью повседневности. Мы подготовили чеклист, который поможет погрузиться в языковую среду, не выезжая за границу.

Попробуйте начать с одного-двух наиболее простых действий и не торопясь прибавлять по одному новому. Неважно, с какого пункта вы приступите. Стремитесь постепенно освоить все действия и выполняйте их с обозначенной в чеклисте регулярностью.

Памятка, которая подскажет, какие анализы будет полезно сдать в зависимости от вашей ситуации — например, если вы курите, плохо питаетесь или планируете беременность.

Результаты экспресс-чекапа не заменяют полноценный медицинский осмотр: они носят рекомендательный характер и помогают первично оценить состояние организма. За полноценной диагностикой мы рекомендуем обратиться к врачу.