Доброй пятницы, друзья😊

Я смотрю Pre СВТ Forum (форум когнитивно-поведенческой терапии, которую я очень люблю и уважаю). Тема: КПТ острого и хронического стресса.
Важные вопросы поднимаются.

Хочу быть в курсе самых актуальных тем работы со стрессом, коего сейчас есть и будет много.
КПТ с ним прекрасно сработает👌.
Стресс не пройдёт😁

Как вы сегодня? Ставьте смайлик вашего настроения.

Тревога и логика

Вещи несовместимые.

За тревогу отвечает древний мозг. За логичные размышления - неокортекс.

Для древнего мозга мы вылезли из пещер, с точки зрения эволюции, вчера.

Неокортекс - образование совсем новое в разрезе той же эволюции.

🤷‍♀ Поэтому, мы сначала испугаемся вон то темное нечто в углу, а потом подумаем, что это просто носок, а не паук-птицеед размером с Австралию.

#тревога

Когда тервога становится навязчивой.

Помните, что психике все равно, опасность реальная или существует только в нашей голове?

Так вот, нам кажется, что, если мы предусмотрим все возможные варианты событий, то сможем избежать тревоги.

Но это обман!

Ум занят поисками аргументов, но видит он (он способен видеть) только эмоциональные аргументы.

Человек в состоянии тервоги способен искать только доказательства того, что он в опасности.

И чем больше ищет, тем больше тревожится. И тем больше ищет. И тем больше ... Ну вы поняли.

#тревога

Как ваша пятница, друзья?
Ставьте реакцию👇

«Это долгий и трудный урок для любого человека - усвоить, что другие не могут ни отнять наше самоуважение, ни подарить нам его.» Карен Хорни Согласны?
anonymous poll

Полностью – 23
👍👍👍👍👍👍👍 85%

Не согласна – 3
👍 11%

Не понятно – 1
▫️ 4%

👥 27 people voted so far.

Я совсем ушла в работу и свои проекты. Ближайшее время у меня стартует Терапевтическая группа. Подробности ниже

Терапевтическая группа "Хорошая девочка"
⠀
Она для вас, если:
- вы стараетесь быть хорошей для всех;
- много терпите и стараетесь для других в ущерб себе;
- если вашей добротой пользуются окружающие: партнёр, коллеги, подруги, родители и дети;
- если вы считаете, что любовь и всякие блага вам нужно заслужить и сильно постараться;
- если вы стыдитесь себя;
- если вы чувствуете, что несёте ответственность за чувства и поступки других людей;
- если вы довольствуетесь малым и на большее не претендуете;
- если вами часто манипулируют;
- если вам часто горько и обидно за то, что окружающие вас не ценят.
⠀
Если Вы хотите:
⠀
- перестать обижаться и научиться отстаивать себя;
- снять с себя груз ответственности за других людей;
- вырастить свою внутреннюю опору, поднять самооценку, научиться отстаивать свои границы;
- полюбить себя, принять себя, научиться себя поддерживать;
- отделиться от родителей;
- научиться строить отношения с окружением (пратнером, родителями, коллегами, друзьями, детьми).
- перестать быть хорошей девочкой и стать, наконец, СИЛЬНОЙ!
⠀
Формат: Онлайн, в видеоформате
Частота: 1 раз в неделю, 2 часа. День или вечер ещё не понятно, откликайтесь, возможно, будет 2 группы: и днём, и вечером.
Стоимость: 1500 руб/сессия
Старт: в конце апреля
⠀
Чтобы занять место, нужно оплатить 2 сессии.
⠀
Группа закрытая, на 6 месяцев.
В неё нельзя попасть на любом сроке. Начинаем и идём в одном и том же составе.
⠀
Это терапевтическая группа.
⠀
Она нацелена на проработку комплекса Хорошей девочки.
Параллельно, в группе вы получаете поддержку и принятие, вы не один на один с проблемой, вы не одиноки в своих переживаниях.
⠀
Будет практика, техники и их отработка, разрушение мифов хороших девочек, задания на самостоятельное выполнение, книги, фильмы и бесконечное количество поддержки от меня и участников.
⠀
Количество человек ограничено.
⠀
Кому надоело седло хорошей девочки, давайте уже его снимем?

Если откликается, то приглашаю на ближайший прямой эфир

Прямой эфир на тему "Хорошая девочка: почему и что делать в телеграмм.

Разберем следующие вопросы:
1. Почему это случилось с вами
2. Почему хорошим девочкам не везёт в отношениях
3. Почему хорошие девочки страдают психосоматикой
4. Почему "хорошая" и "удобная не равно "счастливая " и "ценная".
5. Как перестать быть хорошей и стать сильной.
6. Ответы на вопросы

Прямой эфир будет здесь

Приветствую друзья 👋
⠀
Чтобы освежить в памяти кто я и про что я, пишу:
⠀
🔻 Я практикующий интегративный психолог.
🔻 В практике 4е года.
🔻 За чем ко мне обращаются:
⠀
Личностные проблемы:
— Низкая самооценка, неуверенность в себе, самокритика, проблемы с границами, желание жертвовать собой, замалчивать недовольство, невозможность себя защитить и отстоять; страх совершить ошибку, привычка терпеть, желание сравнивать себя с другими, высокие требования от себя.
⠀
+ Хочется научиться любить себя, заботится о себе, чувствовать себя привлекательной.
Иметь свою крепкую внутреннюю опору, быть уверенной в себе, в своих мыслях и чувствах.
⠀
Проблемы в отношениях:
— Страх отвержения, созависимость, абъюз, страх уйти, разрушение взаимоотношений, измена, развод; страх доверять партнеру, страх близости, хочется хороших крепких отношений, но попадаются всё не те; частые ссоры, срывы на близких, недопонимание; замалчивание недовольства; желание слиться с партнером, тревожность в отношениях, страх, что бросят.
⠀
+ Хочется строить свои отношения из любви, уважения, доверия, надежности и безопасности. Чтобы ваша пара была вашей опорой, защитой, тихой гаванью.
⠀
Трудности в детско-родительских отношениях:
— Гиперопека, холодные родители, родители с зависимостями, отсутствующий родитель (-и); проблемы с детьми, страх за ребёнка, трудности в общении с родителями.
⠀
+ Сепарация от родителей, прощение обид, принятие родителей такими какие они есть.
⠀
Негативные шаблоны поведения:
— Ошибки в мышлении, которые доставляют неприятные чувства и боль: «я не достойна...» «у меня нет права...» «я не заслуживаю...» «я не смогу...» и тд.
⠀
+ Разбор и перезапись негативных шаблонов, которые мешают и отравляют жизнь, на положительные, которые помогают вам.
⠀
Проблемы с деньгами:
— Синдром самозванца, низкая зарплата, страх заявить о себе, озвучить стоимость своей работы.
⠀
+ Уверенность в себе, в своих знаниях и силах. Присвоение себе своих заслуг и успехов. Взращивание своего внутреннего Профессионала.
⠀
Неэффективные привычки:
— Лень, прокрастинация, перфекционизм, паралич перфекциониста, синдром хорошей девочки, токсическая вина, токсический стыд.
⠀
+ Возможность жить свою уникальную жизнь, строить ее таким образом, каким подходит именно вам.
Уметь справляться с манипуляциями. Не зависеть от чужого мнения.
Присвоить себе право на отдых, право на ошибку, право не быть идеальным.
⠀
Травмирующие ситуации в прошлом:
— Развод, смерть, болезнь и другие.
⠀
+ Принятие, прощение и светлая грусть
⠀
Целеполагание:
+ Формирование истинной цели, поиск предназначения, самоценность, мотивация, достижение целей.
⠀
Записаться на консультацию ко мне можно по ссылке:
https://taplink.cc/ekaterina_boronkina
⠀
У меня есть маленький канал, где я отвечаю на вопросы, расшифровую сны, даю практики, делюсь книгами и общаюсь с читателями.

Комплекс хорошей девочки
⠀
Что сюда входит:
Загибайте пальцы ✌️
⠀
🔻 Необходимость быть удобной, отзывчивой, покладистой
🔻 Желание угодить окружающим
🔻 Страх высказать свое мнение и отстоять его
🔻 Сложности в том, чтобы сказать "нет", "мне не нравиться", "мне не подходит"
🔻 Боязнь конфликтов
🔻 Синдром самозванца
🔻 Страх критики
🔻 Низкая самооценка
🔻 Зависимость от чужого мнения
🔻 Потерпеть всегда легче и проще
🔻 Боязнь неудачи
🔻 Страх совершить ошибку
🔻 Перфекционизм
🔻 Желание всем нравиться
🔻 Токсичный стыд за свой эгоизм
🔻 Ответственность за чувства, эмоции, поведение других людей
🔻 Мысли вроде "если я хорошо к людям отношусь, то и ко мне будут хорошо относиться", "с хорошим человеком плохого не случается" и тд
🔻 Обострённое чувство справедливости
🔻 Сдерживание "плохих" эмоций: злость, раздражение, агрессия, ярость, грусть, печаль, скука
🔻 Страх сказать прямо о своих потребностей
🔻 Токсичная вина, если вдруг стала "плохой" для кого-то
🔻 Гиперопекающие, авторитарные, отсутствующие, эмоционально холодные родители
🔻 Токсичное, манипулятивное, "использующее" окружение
🔻 "Подушка, жилетка, эмоциональный унитаз" для страждущих.
⠀
Психотерапевтическая группа "Хорошая девочка" начнется в апреле. Для подробностей переходите на канал.

Хорошая девочка - мертвая девочка

Когда-то родилась она в семье, где родители по каким-то своим причинам не готовы были растить живого человека.

И принялись ее воспитывать.

Живая девочка мешала жить им и потому из неё вытравили, выломали, выбили, выкритиковали все живое:
.
🚫 Злость и агрессию. Да и много других чувств и эмоций "Хорошие девочки не злятся", "Мама тебя злую любить не будет", "На маму злиться нельзя", "Будешь так себя вести, отдам тебя в детдом", "Будешь много смеяться - потом плакать будешь".
.
🚫 Желание проявляться и к чему-то стремиться: "Отстань, не видишь, я занята", "Дай я сама сделаю", "Я лучше знаю, как правильно", "У всех дети как дети, а ты какая-то…", "Тоже мне балерина. Иди лучше в комнате убери".
.
🚫 Ощущение себя и своего тела: "Пока не доешь, из-за стола не встанешь", "Надень свитер, ты замёрзла", "Он не колется, не выдумывай", "Не болит, что ты орёшь", "Поцелуй тетю Валю, она же приехала издалека"

Девочка со временем становилась очень удобной.

И совершенно мертвой внутри.

Теперь она выросла и:
- У нее часто болит голова, проблема с желудком и лишним весом.
- Она не знает, кто она, кем хочет быть, чем заниматься.
- У нее ощущение, что кто-то невидимый как будто управляет ею. Но не она сама. И чувство безысходности. Она не может на это повлиять.
- Она не может никому отказать.
- Она нашла себе мужчину, которому тоже нужна удобная и хорошая.
- И работу она такую же тоже нашла.
- И друзей ещё.
- Ей не положено ничего хорошего в этом мире. Кому-то другому можно, а ей нет: ни счастливых отношений, ни хорошей работы, ни много денег за свой труд, ни уважающих друзей.
- Все, что она умеет - терпеть. На этом и живёт.

Узнали себя в описании? Или кого-то из своих знакомых?

🔻 Терапевтическая группа Хорошая девочка стартует в апреле. Подробности в группе 🔻

Хорошая девочка с комплексом самоуничижения.
⠀
Будучи не в состоянии принимать саму себя такой, какая есть, она не способна поверить, что другие, узнавшие все ее недостатки, могут отнестись к ней с дружбой и принятием.
⠀
Она перестает воспринимать любые положительные чувства других людей.
⠀
Комплимент она воспринимает как саркастическое замечание, выражение симпатии как снисходительную жалость.
⠀
Если кто-то хочет ее видеть - это потому, что от нее что-нибудь хотят.
Если другие люди выражают ей свое расположение, то только потому, что они плохо ее знают, или потому, что она может быть им чем-то полезна, или потому, что они сами ничего не стоят.
⠀
Если кто-то не поздоровался с ней на улице - это пренебрежение, если задержался - это неуважение, если добродушно подшутил - это явное стремление ее унизить.
⠀
При этом сама Хорошая девочка не осознает происходящие в ней искажения: она уверен, что полностью права.

Терапевтическая группа Хорошая девочка в апреле.
Подробности в канале

В среду там будет прямой эфир Хорошая девочка: почему так вышло.

Логика Хорошей девочки: о любви
⠀
😔 Этот человек говорит, что любит меня. Но это не может быть правдой. Потому что меня любить нельзя.
Значит, все, что он делает и говорит, - просто ложь. А его цель усыпить мою бдительность и использовать меня.
⠀
😔 Этот человек говорит, что любит меня, и, похоже, что он говорит правду. Но он ошибается. Он любит не меня, а тот образ, который я создала. Или он просто не разобрался во мне.
Если бы он знал, какая я на самом деле, он отвернулся бы от меня с презрением.
⠀
😔 Этот человек говорит, что любит меня, и, по всей видимости, он говорит правду. Но это означает только то, что он такой же, как и я, неполноценный человек, недостойный любви.
Если бы он был настоящим, он никогда не смог бы полюбить меня, потому что меня по-настоящему хороший человек любить не может.
⠀
Естественно, что при таком восприятии любви по отношению к себе Хорошие девочки просто не в состоянии испытать удовлетворения даже от истинного чувства.
.
Прямой эфир про Хорошую девочку будет завтра, 15 марта по ссылке.

Люди часто бояться идти в терапию, потому что думают, что эта терария будет что-то с ними делать.

Но это не так.

Терапия проходит для того, чтобы вы сами что-то делали с собой.

Пусть она вас не пугает: какая-то психолог будет там что-то со мной делать непонятное, я за это переживаю и вообще не верю!

Никто за вас ничего не сделает.

И никто не сможет заставить вас измениться против вашей воли.

Чтобы записаться ко мне пишите сюда @FAQ_ps_bot.

А на канале, к стати, уже лежит запись эфира.

Доброе утро 👋

Сегодня расшифровую ваши сны
У себя на личном канале. Там прикручена обсуждалка.

Кому что снилось сегодня?

Вчера мне случилось 35 лет.

Я в полной гармонии со своим возрастом.
Я забочусь о своем теле.
О своем здоровье.
О своем окружении.
О своих отношениях.
О своей жизни.

Этот навык не был со мной до 30 лет. Но этому можно научиться.
Важно было когда-то проявить смелость этого захотеть☺️.

С днём рождения меня. И с новым моим годом 🙏

В честь дня рождения выделяю одно место в работу ко мне по сниженной цене 2500/60 минут.

Для записи пишите @FAQ_ps_bot

"Он должен восхищаться мной!
Должен говорить, какая я необыкновенная! Что я лучше всех остальных. Должен удовлетворять мои желания! И каждый день доказывать мне свою любовь!
⠀
Как знакомо, правда?
⠀
Для Хорошей девочки любовь - это лишь способ заполнить пустоту внутри себя. Неполноценное, урезанное чувство, лишённое наполненности.
⠀
В одном из вариантов таких отношений партнер используется в качестве зеркала, основаны задача которого - положительно "отражать" Хорошую девочку.
⠀
А если "зеркало" сломалось, то может произойти следующее:
⠀
1. Партнер, который не ведет себя в соответствии с ожиданиями (то есть не сообщает Хорошей девочке о ее превосходстве, многогранности и глубине) может быть покинут ради поиска нового "зеркала".
⠀
2. Постоянный поиск или новый парнеров-зеркал или одновременно несколько параллельных отношений.
⠀
3. На партнёра усиливается давление, в том числе с помощью манипуляций: взывание к жалости, демонстрация беспомощности, призывы к справедливости, шантаж или прямые мольбы о любви, уверения (весьма правдивые), что без его постоянного внимания и признаний в любви она не сможет жить.
⠀
4. Предпринимаются попытки заслужить любовь и внимание партнера ценой любых жертв и унижений.
⠀
Нужно признаться, что Хорошая девочка просто не умеет по-другому.
⠀
Неважно, по какой причине, навык любви к себе, а через него и любовь к другим не сформировался.
⠀
Я предлагаю ему научиться!
⠀
В групповой работе в закрытом пространстве это получиться наилучшим образом.
⠀
Все подробности по группе ссылке

Почему сложно выставлять и соблюдать свои границы?

Вам может быть очень важно, чтобы окружающие вас одобряли и принимали.

Вы так получаете положительные поглаживания и выброс дофамина.

То есть, по сути, вы используете других людей для своих целей.

Ваша самооценка и внутренняя уверенность зависит от одобрения извне.

И пока вы используете других людей, чтобы сохранять себя, вам будет сложно строить свои границы.

Никому не должно нравится, что вы отстраиваете свои границы, кроме вас самих.

Завтра проведу прямой эфир в группе на тему "Хорошая девочка и отношения"

Чего хочется Хорошим девочкам?
⠀
Да простого человеческого
- чтобы ценили
- чувствовать себя нужной и важной
- чтобы прислушивались
- чтобы оберегали и заботились
⠀
Что сложного то?
⠀
Неужели так сложно понять нас и дать то, чего так хочется?
⠀
Да, к сожалению, сложно 🤷‍♀
⠀
Сложность номер раз: сама не знаю, чего хочу.
Любовь, забота, уважение - это все такие общие слова. А что за ними? Как это "чтоб любил? А "чтоб заботился" это как?
⠀
Сложность номер два: подмена понятий.
Оказывается, что за "любил, ценил и никому не отдавал" стоит... детское требование к родителю. И к взрослой жизни взрослой женщины не имеет.
⠀
Сложность номер три: а я этого достойна? А мне все это можно?
А ведь, если посмотреть поглубже, то оказывается, что "любовь нужно заслужить", "такая, как есть, я никому не нужна", "если я буду злиться, то меня все отвернуться".
⠀
Вот и получается замкнутый круг: я всего этого хочу, но получить не могу.
⠀
И этот цикл не разорвать, ведь это работа с подсознанием. А туда ходу самостоятельного нет.
⠀
Если устали уже, что от "меня нельзя любить, любовь обязательно требует жертв", то моя группа для вас.
⠀
Полгода работы над установками, которые жизни не дают!
⠀
Чтобы занять место, нужно оплатить первых 2 сессии, а дальше - посессионо.
⠀
Чтобы занять свое место в группе - пишите мне в личку.

Что такое "психологическая травма"?
⠀
Травма - это ущерб здоровью, когда психика не справилась.
⠀
Это не "мне не купили чупа-чупс", это серьезный процесс, при котором от цельной личности откалывается кусочек.
⠀
И этот кусочек навсегда остаётся в том возрасте, когда случилась травма.
⠀
И если в дальнейшем, в жизни, случаются похожие ситуации-триггеры, то человек бессознательно проваливается в тот самый возраст.
⠀
И ещё травма всегда будет стремится к повторению.
⠀
Зачем?
⠀
Чтобы психика могла обрести над ней контроль. Провести реванш!
⠀
Представьте, что у женщины был строгий, вспыльчивый отец. И девочка его боялась. И, когда он начинал на нее кричать, она замирала: физически и психологически.
Застаивалось дыхание, она становилась как будто бы меньше, вжималась, сникала.
⠀
И теперь, когда назревает конфликт, она испытывает всё те же чувства: сжимается, замирает, сникает. И она будет всячески этот конфликт избегать.
⠀
Она все время будет чувствовать себя маленькой перед большим и злым папой.
⠀
И так будет постоянно, пока психика траму не переиграет. А самостоятельно это практически невозможно.
У травмы есть воронка, в которую человека засасывает каждый раз. И самостоятельно в подсознание ну невозможно пробраться.
⠀
Поэтому самостоятельная проработка травмы - процесс на грани фантастики.
⠀
Вы на группе будет в контакте друг с другом исцелять свои травмы. Я дам для этого инструменты и буду проводником вашим на этом пути.
⠀
Занять свое место в группе, пишите в @FAQ_ps_bot