Чтобы ваша душа ежедневно не скребла теркой по нервам, ваши ЦЕЛИ следует материализовать, воплотить в реальность.

5 излюбленных фраз нарциссов и социопатов

1. Я ненавижу драмы.
Они говорят, что ненавидят драмы, но вскоре вы поймёте, что их как никого другого окружает постоянная драма. Сначала они идеализируют вас и восхищаются вашей идеальной беззаботной натурой. Но не забывайте: они патологические лжецы, серийные изменники и вечные жертвы.

2. Ты…
…вставить нужное: сумасшедшая, ненормальная, ревнуешь, злишься, не хочешь видеть правду… и так далее.
Обычно эпитеты начинают сыпаться, когда отношения дают трещину. На заре ваших отношений они расскажут вам, что все их бывшие любовницы, коллеги и друзья сумасшедшие, ненормальные, обидчивые или до сих пор в них влюблены. Но затем они продолжат общаться с этими же людьми, используя их, чтобы сеять хаос.

3. Ты воспринимаешь все слишком близко к сердцу…
Когда-то они сутки напролёт осыпали вас лестью и комплиментами, а теперь игнорируют изо дня в день, ожидая вашей реакции.
Дождавшись её, они тут же обвинят вас в чрезмерной чувствительности или приставучести. Они будут оскорблять, принижать и критиковать вас (иногда как бы поддразнивая или шутя), переходя границы дозволенного, пока вы не сорвётесь.

4. Ты неправильно поняла.
Время от времени мы неправильно понимаем других. Но нарциссы и социопаты намеренно говорят вещи, которые вас заденут. А когда вы реагируете, они обращают это против вас и обвиняют вас в непонимании. Зачастую они вообще отказываются от своих слов.

5. Ты без меня не проживёшь.
Это результат, на который надеются все нарциссы и социопаты. С помощью манипулятивных фраз и действий они внушают вам, что вы не сможете без них прожить.
Но это не потому, что они хотят выстроить с вами здоровые отношения. Они хотят вас контролировать, а внушая вам, что вы чокнутая, они заполучают этот контроль. Не позволяйте им этого делать. Вы можете без них прожить.

«Действие на порядок лучше размышления о нем».

Вероятно, эта фраза не удивительна для многих, если они знают оборотную сторону истории жизни многих людей, кто добился своих целей, которую знаю я. Она открывает тот факт, что единственной причиной их успеха является простое нахождение в действии, ДО ТОГО КАК ОНИ БЫЛИ ГОТОВЫ.

«Начинайте действовать до того как вы будете готовы»

Каждый человек, который хочет что-либо начать делать, всегда знает первый шаг. Всегда! И не начинает т.к. не видит всей дороги. Вы ночью на машине ездили? Видно только первые 10 метров, тем не менее, это вас не останавливало. Проехали 10 метров, потом следующие 10. В итоге весь путь не видим, но проезжаем. Так и в жизни.

Иногда, отправляя клиентам прайс, я думаю: "если попросит скидку, сделаю".

Угадаете, сколько раз давала скидки?))

7 правил психологии, которые стоит знать

1. Правило Зеркала.
Окружающие меня люди — мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, у меня есть склонность к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

2. Правило Выбора.
Я осознаю, что все происходящее в моей жизни есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит ли, что и я такой же скучный и занудливый человек? Нет плохих и злых людей – есть несчастные.
Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что, не к кому предъявить претензии. Я сам причина всего, что происходит со мной. Авторы и творцы своей судьбы — мы сами.

3. Правило Погрешности.
Я соглашусь с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое.
Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить.

4. Правило Соответствия.
Я имею ровно то и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег.
Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я решаю измениться — меняются и окружающие меня люди (в лучшую сторону).

5. Правило Зависимости.
Мне никто ничего не должен. Я же смогу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать добрым, надо стать сильным. Чтобы стать сильным, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!»

6. Правило Присутствия.
Я живу здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет.
Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩИЙ. Есть повод порадоваться.

7. Правило оптимизма.
Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется. Мой фитнес — солнечное лето, луг и речка.
Пока я двигаюсь, пока ветер овевает кожу — я живу. Когда я смотрю телевизор, лежа на диване, или общаюсь с френдами в инете — я не в этом, а в потустороннем мире.
Это были 7 правил психологии, которые стоит знать.

А вы знали это?

Когда мужчина не знает, чего он хочет от жизни, - это ад для его женщины.

Самый яркий, но далеко не единственный пример - сегодня он хочет семью, а завтра вдруг свободу. Но когда она даст ему эту свободу и уйдёт, он начнёт жалобно скулить и проситься обратно - в семью. А если она примет, все снова повторится. Он будет мучить ее, будет мучиться сам, потому что везде и при любых раскладах он будет недоволен, ему вечно будет чего-то не хватать.

И это будет постоянно, раз за разом, по кругу. По замкнутому кругу дебилизма, которым страдает маленький капризный мальчик, неизвестно как попавший в тело здорового, взрослого мужчины!

Анастасия Поручикова

П.С. читаю и единственная мысль "как хорошо, что я развелась!" ))))

Тот, кто не может располагать 2/3 дня лично для себя, должен быть назван рабом.

(с) Фридрих Ницше

Мир превратился в хаос. Люди не могли видеть и надеяться на будущее, но солнце все еще всходило, поэтому те, кто еще был жив, старались изо всех сил жить в этом безнадежном мире, ища то, на что можно было надеяться. ©️

Как быстро развить силу воли

Прекрасной инвестицией в ваше здоровье и жизнь мог бы быть наём большого, сильного парня, который ходил бы за вами в течении месяца, с бейсбольной битой, и каждый раз, когда вы произносили оправдание, он бы бил вас со всей дури. 😊

Воображаю, что вы неохотно бы сделали такую инвестицию, поэтому вместо этого вы можете носить с собой в кармане записную книжку, чтобы записывать все свои отговорки, которые вы заметите за собой в течении месяца, а также отговорки которые вы услышите от других.

Осведомлённость автоматически улучшит ваши результаты, таким образом, процесс ведения дневника и прекращение придумывания отговорок каждый раз, когда вы что-то делаете, будет иметь положительное воздействие.

P.S. Выбивание дурости с помощью Амбала, у которого в руках бита, будет иметь ещё более положительный результат, но следует принять, что побочный эффект будет на лицо 😅.

©️Брин

Принятие плохого решения или худшего из возможных это лучше, чем никакого решения вообще, потому что, если решение ведёт к действию, то легче исправить направление, в котором кто то или что то двигается, чем заставить кого то или что то сдвинуться из бездействия ©️Брин

Κaждaя вaшa пpoблемa дoлжнa pешaтьcя в кpaтчaйшие cpoки, oбычнo тoгдa тpебуетcя нaименьшее кoличеcтвo уcилий для pешения этoй пpoблемы. Будьте pешительными - меньше paздумывaйте и бoльше делaйте!

Люди всегда совершают ошибки. Однако некоторые ошибки могут оказаться смертельными, и одним лишь сожалением нельзя будет все исправить.

Не форсируй исцеление, любовь моя.
Исцеление всегда идет без принуждения.
Это происходит, когда есть подходящие условия.
Когда достаточно любви, внимания, присутствия, неторопливости, доверия.
Когда ты не пытаешься исцелиться.
Когда ты не пытаешься пробудиться.
Когда ты совсем Не Пытаешься.
Когда ты широко распахиваешь свои руки навстречу Настоящему моменту.
Ощути землю, на которой стоишь.
Позволь себе почувствовать ярость, горе, одиночество.
Позволь себе упасть духом. Позволь себе чувствовать себя хуже, если так происходит.
Говори свою чистую правду.
Огорчи некоторых людей.
Сблизься с другими.
Но не заставляй себя, любовь моя.
Ты должна отпустить цель, результат, повестку дня.
И заполнить незаживающую рану своего опыта любовью.
Пропитайте свою боль, свою печаль, свою тоску теплым осознанием.
Наполни этот момент собой.
Ты должна создать условия для исцеления,
но ты не можешь этого сделать.
Эго взбунтуется при этой новости.
А твоё сердце будет радоваться.
Таинственные силы, древние и невыразимые, совершают исцеление.
Тебе только нужно не мешать им.

© Джефф Фостер

Как найти свои границы?

Чтобы отстаивать границы, нужно сначала хорошо изучить, где пролегает моя внутренняя территория. Тогда на любые несанкционированные проникновения будет включаться внутренняя сигнализация. А значит, отстаивать себя станет проще 

Звучит гораздо проще, чем есть на самом деле)

💬 Как познакомиться со своими границами?

С этим нам помогают чувства. Причем те, что мы привыкли больше всего в себе подавлять:

◾️тревога, страх
◾️отвращение
◾️раздражение
◾️гнев
◾️обида

И если со своей тревогой многие более-менее знакомы, то контакт с другими чувствами обычно сильно подорван. А ведь каждое из них несёт свою функцию:

👉 Отвращение говорит нам, что чего-то (или кого-то) слишком много, либо оно слишком близко. Этот маячок срабатывает самым первым, когда объект-раздражитель еще только маячит на горизонте

👉 С сокращением дистанции до нашей границы растет раздражение. К нам уже подошли слишком близко, а то и потоптались на разграничительной линии, но пока не очень грубо

👉 Гнев и обида появляются там, где границы уже нарушены. Они указывают на то, где обитают наши ценности, и помогают найти силы на их защиту

👉 В случае с манипуляциями ярким маркером являются чувства вины и стыда, потому что именно с их помощью легче всего надавить на другого. Человек как бы перенаправляет наш гнев за нарушение границ с себя на нас самих. Это не он поступил корыстно/жестоко, а я заслужил такое обращение. 

Так что, когда столкнетесь со стыдом и виной в следующий раз, проверьте: идут они изнутри или активно подпитываются кем-то извне? Действительно ли вы сделали что-то постыдное/аморальное/противоречащее вашим ценностям или вас в этом пытаются убедить ради выгоды?

❤️ Поблагодарите себя

Попробуйте прямо сейчас перечислять несколько моментов, за которые вы благодарны себе сегодня.

Только это не должны быть вещи, связанные с другими людьми или удачным стечением обстоятельств. Упоминайте только то, что связано с вами — вашим личным развитием, убеждениями или усилиями, которые вы приложили, чтобы что-то сделать.

Такие ежедневные простые благодарности придадут вам сил и помогут взглянуть на себя по-новому.

4 способа наладить отношения с самим собой

1. Замечать себя
Часто мы пытаемся справиться со стрессом, отделяя наше физическое «я» от эмоционального. И постепенно настолько притупляем свои чувства, что начинаем терять себя.
Изменить такую установку несложно. Возьмите паузу и задайте себе несколько вопросов:
Как у меня дела?
Как я себя чувствую физически?
Какие эмоции испытываю?
Если вы зажаты на физическом или эмоциональном уровне, попробуйте разобраться, что именно вас беспокоит. Возможно, вы переживаете из-за проблем на работе. А может быть, у вас болит спина, потому что вы давно не ходили в спортзал.
Такая проверка займёт меньше 5 минут. Старайтесь находить время на то, чтобы сверяться с собой каждый день. Пусть это станет своеобразным ритуалом. К примеру, задавайте себе эти вопросы каждый день до завтрака или перед сном.

2. Ухаживать за собой
Подумайте, люди какого типа вам особенно симпатичны. Обычно нас привлекают психологически здоровые, счастливые и интересные люди. Они делают нашу жизнь лучше.
А теперь подумайте, как вы относитесь к себе. Часто при сильном стрессе или усталости человек перестаёт ухаживать за собой, начинает уделять время вещам, которые портят настроение, и дистанцируется от себя.
Начать заботиться можно с простых шагов: составить правильное меню, регулярно гулять и тренироваться. Каждый раз, когда вам становится сложно за собой следить, напоминайте, что делаете это для своего будущего. Если вы бросите всё прямо сейчас, будущая версия вас вряд ли это оценит.

3. Следовать осознанному ритуалу
Придумайте метод, который поможет вам ощущать себя в вашем теле. Он может занимать меньше 5 минут, главное — ни о чём в это время не думать и чувствовать себя.
Самый лёгкий способ это сделать — поставить таймер на 5 минут и глубоко дышать. Очистите своё сознание. Каждый раз, как только появляются хаотичные мысли, переключайте внимание на дыхание, на то, как поднимается и опускается грудная клетка.
Ещё один хороший способ — слушать биение сердца. Положите руку на грудь и почувствуйте ритм. Если в голову начинают приходить мысли, оборвите их и снова сфокусируйтесь на сердечном ритме.

4. Быть благодарным
Старайтесь каждый день вести дневник или просто перечислять несколько моментов, за которые вы благодарны. Только это не должны быть вещи, связанные с другими людьми или удачным стечением обстоятельств. Упоминайте только то, что связано с вами — вашим личным развитием, убеждениями или усилиями, которые вы приложили, чтобы что-то сделать.
Например, скажите спасибо своим рукам за то, что они помогли вам тащить тяжёлые пакеты с покупками. Или поблагодарите свою силу воли, которая позволила вам не отвлекаться и закончить сложный рабочий проект вовремя. Такой подход заставит по-новому взглянуть на себя и свою жизнь.

У тебя всегда было право выбора, но ты ни разу не выбрал меня.

Безусловно, на словах ты всегда рядом и всегда мой. Но по факту смог выбрать только лучшую часть меня. Ту взрослую, самостоятельную, независимую девушку, с которой легко, когда это удобно. Ты ни разу не выбрал ту часть меня, с которой нужно разговаривать о чем-то глобальном. Ту часть меня, которая нуждается в защите, поддержке и заботе.

Я не упрекаю тебя, не считаю, что виноват или плохо старался. Я всего лишь хочу сказать, что легко любить человека, когда абсолютный штиль и спокойствие. А в малейший ураган прятаться в подвал, забывая, что любовь - это когда и в горе и в радости. Мы смогли только в радости. Я виновата, что давала тебе десятки шансов стать ближе и не облажаться. Ты не воспользовался ни одним.

Ты ни разу не выбрал меня.

Алиса Лисовая