برشی از فیلم I am Sam

مارشال روزنبرگ همواره می گفت:
«عادت ها را با چیزهای طبیعی اشتباه نگیرید.»
به اعتقاد من آگاهی از احساسات و نیازهایمان طبیعی تر از سرزنش یکدیگر است. ما سرزنش و قضاوت را یاد می‌گیریم. نوزادان وقتی گرسنه اند یا درد دارند گریه می‌کنند آنها والدینشان را سرزنش نمی‌کنند.
این عبارات (بیان احساس و نیاز) غیر طبیعی به نظر می رسند چون تمرینشان نکرده‌ایم.

اورن جی سوفر
از کتاب حرف دلت را بزن


#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

انگار نه انگار که حقیقت بسیار غنی‌تر و متنوع‌تر از طبقه بندی های ضعیف و کوچک ماست و فقط چون تحرک، تنوع، شور و نشاط و سحر انگیزی آن ما را آشفته می‌کند و می‌ترساند تلاش می‌کنیم آن را در کشوهای کوچک ذهنمان بچپانیم.
اینطور به نظر می‌رسد که برای اطمینان خاطر خودمان ترجیح می‌دهیم همه چیز را در جعبه های دارو محکم ببندیم، با دقت روی آنها برچسب بزنیم و در طبقات ذهنمان بگذاریم.

توماس دوآنسمبورگ
از کتاب واقعی باش


#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

🎙فایل صوتی

📻اپیزود دوازدهم

من کاملا موافق قضاوتم، فکر میکنم بدون قضاوت نمی‌شود زنده ماند. ما قضاوت می‌کنیم کدام غذا نیاز بدنمان را تامین می‌کند.
قضاوت می‌کنیم کدام اعمال نیازهای مان را برآورده خواهد کرد، منتهی من فرق می‌گذارم بین قضاوت‌های در خدمت زندگی که مقصودش برآوردن نیازهای ماست، با قضاوت‌های اخلاقی که حکم به خطاکاری یا دستکاری می‌دهد.

مارشال روزنبرگ
از کتاب قلب تغییر اجتماعی


#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

برشی از فیلم «کاغذ بی خط»

ما این طور یاد گرفته ایم که از روی عادت، با تفکرات خودکاری که برگرفته از پیش داوری ها و دانسته های پیشین‌مان است کار کنیم، در دنیای پر از مفاهیم و نظریه زندگی کنیم و اعتقادات و باورهای اثبات نشده را تولید و ترویج کنیم :
یک مادر خوب ،یک شوهر خوب،یک‌بچه خوب ...

چنین تفکرات و اظهارنظرهایی اغلب ترس های ما را منعکس می‌کنند، با استفاده از اینها خود و دیگران را در باورها، عادات و مفاهیم محصور می‌کنیم.


توماس دوآنسمبورگ
از کتاب واقعی باش


#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

#مارشال_روزنبرگ_۱
#Natural_giving_song

کیفیتی از محبت که من آن را «نثار از صمیم قلب» می‌گویم در ترانه ای از دوستم روت ببرمیر به خوبی بیان شده است.

مشتاقیم بعد از شنیدن فایل از مارشال روزنبرگ نظراتتون را درباره مفهوم نثار کردن یا نثار بی پیرایه  باهامون به اشتراک بگذارید.
راستی شما کلمه Natural giving را چی ترجمه می‌کنید؟


#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#نثار

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

قضاوت‌های اخلاقی

تعریف:
یکی از شکل های ارتباط بیگانه ساز از زندگی، قضاوت اخلاقی است. یعنی غلط یا بد دانستن آن چیزهایی که متناسب و هماهنگ با ارزش های ما نیستند.

الگوی قضاوت اخلاقی:
در دنیای قضاوت های اخلاقی، به این نکته توجه می شود که «کی چی است ». 

مثال:
قضاوت ها‌ی اخلاقی معمولا به این شکل بیان می‌شوند:
او تنبل است.
مشکل تو این است که بسیار خودخواهی.
آنها متعصبند .

سه دلیلی که می‌خواهیم قضاوت های اخلاقی را ترجمه کنیم :

۱.مصداق خارجی ندارد:
یعنی صفتی که مطلق به کسی داده می‌شود به همان شکل در دنیای واقعی وجود ندارد .
مثال:
اگر به کسی صفت دروغگو یا شلخته میدهیم آیا این امکان وجود دارد که او در موقعیتی حقیقت را گفته باشد یا در موقعیتی نظم خاصی را ایجاد کند ؟!

۲.مجوز عملکرد می‌دهد:
یعنی با برچسبی که به فرد میدهیم ممکن است به نوعی مجوز انجام آن کار را به او داده ایم.
مثال:
اگر به بچه ای برچسب آتیش پاره، شر و شیطون، یا بی ادب زدیم،
چقدر احتمال دارد این بچه در مهمانی مبادی‌آداب باشد یا ساکت بنشیند.

۳. مقاومت در برابر تغییر ایجاد می‌کند:
به این معنی است که فرد برچسب را به خود می‌چسباند و تلاشی هم برای تغییر نمیکند چون حدس می‌زند دیگران او را اینگونه شناخته‌اند در نتیجه تلاش نمیکند .
مثال:
همسرم همیشه فراموش کار است
چقدر احتمال میدهید فرد تلاش کند به قراری که گذاشتیم متعهد باشد و فراموش نکند
تصور فرد این است:
او که میداند من فراموشکارم!

تقاضا:
شما به قضاوت‌های اخلاقی از چه منظری می‌نگرید؟
آیا تجربه زیسته‌ای از قضاوت‌های اخلاقی که شما به دیگری داده‌اید یا خودتان از دیگران دریافت کرده‌اید، دارید که مایل باشید با ما درمیون بگذارید.مشتاق شنیدن و مشارکت تان هستیم.

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

#مارشال_روزنبرگ_۲

#When_someone_says_"NO!"

یادتونه تو اپیزود یازدهم از رادیو ان.وی.سی از این حرف زدیم که وقتی تقاضایی را می‌سازیم لازمه که حق نه گفتن برای طرف مقابل قائل بشیم و بعد از شنیدن نه به جای اینکه  طرد یا بی ارزشی برداشت کنیم بیاییم و با انسان دارای احساس و نیاز پشت نه مرتبط بشیم.
مارشال روزنبرگ معتقده پشت این نه ظاهری یک جواب بله به نیازهای دیگری از فرد هست که اگر بتونیم  نیازهای پشت نه را همدلانه بشنویم و درک کنیم، اونوقت می‌تونیم برای برآورده شدن نیازهای خودمون و هم نیازهای طرف مقابل تقاضاهای جدیدی بسازیم.

برای وضوح بیشتر  پیشنهاد می‌کنیم این فایل  از مارشال روزنبرگ و هم اپیزود یازدهم ما را بشنوید، امیدواریم کمک کننده و راهگشا باشد.
اگر تجربه،نظر یا پیشنهادی داشتید هم خوشحال میشیم بشنویم.



#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#نثار

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

#مارشال_روزنبرگ_۳
#Giraffe_Language_and_Jackak_Language

من زبانی را یافتم که واقعا به مردم کمک می‌کند تا به روشی که من آن را ارج می‌نهم به دیگران آموزش دهند؛ زبانی متفاوت از آنچه به من آموزش داده بودند که با آن صحبت کنم.
چرا من آن را «زبان قلب » نامیدم و زرافه را به عنوان نماد آن انتخاب کردم؟


این ویدئو از مارشال می پردازد به همین موضوع «زبان زرافه و زبان شغالی» و تا حدی میتونه به کنجکاوی شما پاسخ بده و پیشنهاد میکنیم در ادامه اپیزود دوازدهم از رادیو ان.وی.سی را هم بشنوید که بسیار به این موضوع هم مرتبطه و هم کامل کننده این بحث است.نظراتتون را هم با ما سهیم شوید.🌻

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#نثار
#زبان_زرافه
#زبان_شغال

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

در سیزدهمین اپیزود از رادیو ان‌وی‌سی به بررسی چند سوال از مخاطبان پرداختیم. این اپیزود پایان فصل اول از رادیو ان.وی.سی هست که به زودی منتشر می‌شود.

منتظرمون باشید.🌻

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

#مارشال_روزنبرگ_۴
#Integrate_Giraffe_into_your_everyday_language


تو این فایل پاسخ مارشال روزنبرگ به این  پرسش را می‌شنویم که؛ چگونه این تکنیک را در زندگی روزمره‌ام بکار ببرم و کاری کنم که طبیعی باشد؟!

و در پاسخ او از گاندی نقل قول می‌کند و می‌گوید:
در هم آمیختن کلمات طبیعی و عادت بسیار خطر ناک است...

اگر مایل بودید فایل را ببینید و بشنوید، خوشحال می‌شویم نظراتتان را با ما درمیون بگذارید و بنویسید که شما برای به کارگیری این ادبیات در روزمره تان چه قدمی برداشته‌اید؟


#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#نثار
#زبان_زرافه
#زبان_شغال

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

حال دلتون بهاری، باغ دلتون سبز، عمرتون بیکران، مهرتون مانا، بهارتون زیبا🌻


#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#نثار
#زبان_زرافه
#زبان_شغال

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

دوباره از اول؛
زندگی آشفته است. علی رغم آماده سازی‌ها، آموزش دیدن و داشتن بهترین نیت‌ها، همه مان گاهی خراب کاری می‌کنیم.در اوج یک لحظه، یک احساس یا واکنش بر ما غلبه می‌کند، موجی از برانگیختگی ایجاد می‌شود،ما را بالا می‌برد و محکم به صخره‌ها می‌کوبد.

شروع دوباره مثل فشردن دکمه ریسِت است، بسته به موقعیت،این کار ممکن است به آسانی طرح یک درخواست باشد.
دوباره از نو شروع کنیم...



«از کتاب حرف دلت را بزن»


لینک این اپیزود در کست باکس:

https://castbox.fm/episode/اپیزود-سیزدهم--پایان-دفتر-نخست-id5332413-id684403216
لینک این اپیزود در شنوتو:

https://castbox.fm/episode/اپیزود-سیزدهم--پایان-دفتر-نخست-id5332413-id684403216
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

سکانسی از فیلم Land

گاهی ممکن است فاصلهٔ زیادی بین درکِ احساس و نیاز خودمان و درک دیگری از احساس و نیاز ما وجود داشته باشد و ما بیشتر وقت‌ها از این تفاوت آگاه هستیم.
ما احساس و نیازمان را در خود به گونه‌ای تجربه و درک می‌کنیم که ناامیدیم دیگری بتواند آن درک را درخصوص ما داشته باشد،
بنابراین، احساسات و تجربه درونی خود را ابراز نمی‌کنیم، چون فکر می‌کنیم بیان آن‌ها هیچ کمکی به ما و دیگران نمی‌کند.
از این رو، ناگزیریم راهی خلق کنیم که نیازمان به درک و شنیدن همدلانه را برآورده سازد!
به گفته کارل راجرز وقتی کسی به شما گوش می‌دهد بدون آنکه دربارهٔ شما قضاوتی کند، بدون‌ آنکه تلاش کند مسئولیتی را به جای شما بپذیرد، یا بدون آنکه تلاش کند شما را تغییر دهد، بسیار خوشایند است...
"وقتی به من گوش‌ دادند و شنیده شدم خواهم توانست دنیا را به‌ روش جدیدی درک کنم و ادامه بدهم."
شگفت‌آور است که چگونه مسائلی که حل‌نشدنی به‌نظر می‌رسند، بعد از اینکه کسی به ما گوش داد قابل‌حل می‌شوند. ابهاماتی که حل‌نشدنی به‌نظر می‌رسند با گوش‌دادن کسی، به مسئله‌ای نسبتاً واضح تبدیل می‌شوند.


#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

برشی از سریال American Housewife

الگوهای حل مساله‌ٔ اکثریت ما بر اساس قضاوت های اخلاقی، درخواست آمرانه، پیامدها و پاداش است.
همه‌ی این‌ها ممکن است در لحظه‌ مؤثر به نظر برسند اما به جای این‌که خشم را کاهش دهند به تقویت چرخه‌ی آن گرایش دارند.
مارشال روزنبرگ

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

🎙فایل صوتی

📻اپیزود سیزدهم

ان.وی.سی به ما کمک می‌کند به عمق برویم و کشف کنیم که چه چیزی درون ما زنده و مهم است،چگونه همه اعمال ما مبتنی بر نیازهای انسانی است که در پی برآورده شدن آنها هستیم.
در این فرآیند توسعهٔ ادبیات احساس و نیاز را یاد می‌گیریم که کمک می‌کند آنچه را در هر لحظه در درون ما می‌گذرد به وضوح ابراز کنیم. وقتی نیازهای‌مان را به وضوح درک و اعلام می‌کنیم پایهٔ مشترکی برای روابط رضایت بخش تولید می‌کنیم.

بیایید به هزاران نفر در سراسر دنیا بپیوندید که با این فرآیند ساده و در عین حال متحول کننده روابطشان را بهبود می‌بخشند.

از کتاب ارتباط بدون خشونت زبان زندگی


#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

برشی از فیلم Good Grief 2023

مطبوع ترین بازی جهان، خوشایند کردن زندگی است.
زندگی را چطور خوشایند کنیم؟
توصیه می‌کنم «کاری که برایت مفرح نیست انجام نده!»


مارشال روزنبرگ

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

برش هایی از فیلم The Shawshank Redemption

فرآیند سوگواری متفاوت از عذرخواهی است که احساس تقصیر یا گناه را القا می‌کند.
در این فرآیند فرد سوگوار، آن‌چه را ترجیح می‌داده هر دو طرف انجام دهند تا نیازهای همه به‌طور کامل‌تری برآورده شود شناسایی می‌کند.

این موضوع اجازه می‌دهد تا آسیب عمیق، اندوه یا پشیمانی برانگیخته شده و فردی که به او آسیب رسیده، آن را بشنود.

مارشال روزنبرگ

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

#مارشال_روزنبرگ_۵
#Needs_are_LIFE

آنتوان دوسنت اگزوپری میگه؛
بگذار رازی را به تو بگویم، خیلی ساده است
انسان فقط از دریچهٔ قلبش می‌تواند آشکارا ببیند.
مسائل مهم از چشم مخفی‌اند...

و تو این ویدئویی که ترجمه شده روزنبرگ هم سعی داره بگه، که همه‌چیز به نیازها برمی‌گرده. بجای قضاوت خود و یا دیگری، با شناسایی نیازها، شانس بیشتری برای تحقق آن‌ها خواهیم‌داشت...




#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#نثار
#زبان_زرافه
#زبان_شغال

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

#مارشال روزنبرگ در این ویدئو تمرینی را پیشنهاد می‌دهد که به شرح زیر است:

لیست اول؛
فهرستی بنویسید از کلمات شغالی که وقتی وارد سرزنش خودتان می‌شوید-می‌گویید.
مثل این:
من آدم دست و پا چلفتی هستم!

لیست دوم؛
فهرستی بنویسید از پیام های شغالی که در ذهن تان ایجاد می‌شود وقتی دیگران را قضاوت می‌کنید.
مثل این:
فلانی همیشه اینقدر زود رنجه!

لیست سوم؛
فهرستی بنویسید از چیزهایی که وقتی از دیگران می‌شنویم؛ واکنش های تدافعی نشان می‌دهیم،
بعلاوه چیزهایی که می‌ترسیم آنها را از دیگران بشنویم.
مثل این:
خواهرم می‌گوید: تو بدجنس ترین آدمی هستی که تا به حال دیدم!

ادامه دارد...😊


#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#نثار
#زبان_زرافه
#زبان_شغال

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

خوب حالا چیکار کنیم با این لیست ها که نوشتیم ؛

بریم سراغ لیست اول؛
بگردیم دنبالِ محرکِ قضاوت ها و برچسب هایی که به خودمان می‌زنیم و بعد از گوش های زرافه ای مون استفاده می‌کنیم تا نیاز پشت آن کلمات را پیدا کنیم!
شبیه این ؛
من دیروز وقتی عجله داشتم دستم خورد به گلدون رو‌ی میز و شکست و به خودم گفتم دست و پا چلفتی !
میتوانم حدس بزنم نیاز به تعلق، بهره وری زمانی را داشتم

لیست دوم چی میگه؛
وقتی از دیگری عصبانی هستیم و قضاوتش می‌کنیم بگردیم دنبال محرکش، ببینیم چه باعث شده این احساسه بیاد  و در مرحله بعدی نیاز پشت قضاوت را هم پیدا کنیم!
شبیه این :
فلانی همیشه اینقدر زود رنجه!
فلانی دیروز بهم زنگ زد و پیشنهاد داد که همراهیش کنم تا بتونه خونه مورد علاقه اش را پیدا کنه، جواب نه دادم و او باز هم تکرار کرد.
تکرار او کلافه ام کرد و عصبانی
نیازم پذیرش و حق انتخاب و آزادی عمل بود

حالا لیست سوم ؛
در مقابل کدام حرفها واکنش نشان می‌دهیم، لازم است گوش های زرافه ای را بگذاریم و پیدا کنیم پشت حرف طرف مقابل چه احساس و نیازی زنده است؟!
شبیه این:
وقتی تو اتاقم هستم و میخواهم تنها باشم خواهرم بدجنس ترین آدم مرا خطاب می‌کند
حدس میزنم او مایوس می شود و نیاز به ارتباط و شاید قدردانی برای تلاشش را دارد.

مشتاقیم بازخورد شما را نیز دریافت کنیم.🌻

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#نثار
#زبان_زرافه
#زبان_شغال

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC