عنوان اپیزود: « بشنو چون نِی»

در هجدهمین اپیزود از رادیو ان‌وی‌سی به ادامه مبحث همدلی و موانع روابط همدلی از نگاه مارشال روزنبرگ، پرداختیم.
این اپیزود به زودی منتشر می‌شود.🌻



#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#شغال
#زرافه
#همدلی


#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

اپیزود ۱۸ منتشر شد🌻

همدلی کردن یعنی شنیدن همهٔ آنچه طرف مقابل در حال تجربه کردن است، شنیدن احساسات و نیازهای پنهان شده در پشت کلمات بیان شده.
برای همدلی کردن نیاز داریم ذهن‌مان را خالی و شش دانگ حضورمان را کنار دیگری داشته باشیم و بشنویم.

🎧 همین حالا می‌توانید این اپیزود را گوش کنید.
اپیزود هجدهم در کست باکس
اپیزود هجدهم در شنوتو


#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#پادکست
#گوشهای_شغالی
#پادکست_ارتباطی
#همدلی
#حضور

مخاطبان عزیز کانال «رادیو ان وی سی»

استفاده این کانال از قابلیت‌های جدید ایجاد شده در تلگرام، مستلزم آن است که حداقل 10 نفر از دارندگان اکانت پریمیوم تلگرام، آن را Boost کنند.

اگر مایل باشید می‌توانید از طریق لینک زیر این کانال را Boost کنید:

https://www.tg-me.com/boost/radionvc

از همراهی و حمایت شما سپاسگزاریم.🙏

Radionvc

دوستان و شنوندگان عزیز
سلام

این یک دعوت است🌻

در سه اپیزود اخیر( اپیزود شماره ۱۶ و ۱۷ و ۱۸)   تلاش کرده‌ایم در حد توان درباره ابعاد مختلف گوش فرادادن و همدلی کمی صحبت کنیم. این اپیزودها همچنان ادامه خواهد داشت. مایلیم برای غنای بیشتر اپیزودهای آتی و همچنین یادگیری جمعی و مشارکت ، از شما عزیزان دعوت کنیم هر گونه ابهام و سوال درباره اپیزودهای قبل و یا نمونه‌های عینی و روزمره‌تان درباره شنیدن همدلانه را با ما در میان بگذارید تا آنها را در اپیزودهای بعد با هم مرور کنیم.
امیدواریم از خلال این تعاملات فرصت‌های رشد و یادگیری برای همه ما فراهم شود.

حمایت از پادکست
https://hamibash.com/Radionvc

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#پادکست
#گوشهای_شغالی
#پادکست_ارتباطی
#همدلی
#حضور

🎙فایل صوتی

📻اپیزود هجدهم

تصور کنید دندان درد یا سردرد دارید و درحال خواندن کتابی گیرا، جذاب و کاملاً غرق در مطالعه هستید. خُب دردتان چه می‌شود؟

درد همچنان پابرجاست اما شما جای دیگری هستید.
همدلی این گونه است.
همدلی به معنای دقیق کلمه یعنی متصل ماندن به احساس ها و نیازهای طرف مقابل و به دیدگاه خود نسبت به حرفهای او در این لحظه فکر نمی‌کنیم.


#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#گوشهای_شغالی
#پادکست_ارتباطی
#زرافه
#شغال
#همدلی
#دریافت_همدلانه

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

#Embrace_Your_Inner_Compass
#part_4

بیشتر اوقات پیامهایی که از دیگران دریافت می‌کنیم با قطب‌نمای درونی ما(نیازها) همخوانی ندارد،

مثلاً:
● وقتی قطب‌نمای ما می‌گفت نیاز به استراحت داریم، به ما گفته می‌شد که باید تکالیفمان را تمام کنیم.
● وقتی می‌گفتیم گرسنه نیستیم، به ما گفته می‌شد باید همه غذایمان را بخوریم.
● و زمانی که به توجه نیاز داشتیم، شاید به ما گفته می‌شد که به اتاقمان برویم.

و اینگونه هریک از ما از نیروی حیات طبیعی خود جدا شده‌ایم.
نظر شما چیست؟

□دسترسی به قسمت‌های قبلی این ویدئو:
قسمت اول
قسمت دوم
قسمت سوم

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#پادکست
#گوشهای_شغالی
#پادکست_ارتباطی
#زرافه
#شغال

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

عنوان اپیزود: « من اینو نگفتم!»
در نوزدهمین اپیزود از رادیو ان‌وی‌سی به دو تکنیک «درخواست انعکاس» و « به بیان دیگر گفتن» پرداختیم.
این اپیزود به زودی منتشر می‌شود.🌻



#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#شغال
#زرافه
#همدلی


#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

اپیزود ۱۹ منتشر شد🌻

چگونه میتوانیم مطمئن باشیم که دیگری را درک کرده ایم یا خودمان به طور دقیق و واضح درک شدیم و حرفمان فهمیده شده است؟!
شاید راهی نباشد جز چک کردن و گفتگو کردن و راه پیشنهادی ان.وی.سی برای اطمینان خاطر از درک شدن و درک کردن اینست که از دو ابزار « درخواست انعکاس: وقتی گوینده هستیم» و « به بیان دیگر گفتن : وقتی شنونده هستیم » استفاده کنیم.

🎧 همین حالا می‌توانید این اپیزود را گوش کنید و برایمان پیام بگذارید.

اپیزود نوزدهم در کست باکس 
اپیزود نوزدهم در شنوتو

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#پادکست
#گوشهای_شغالی
#پادکست_ارتباطی
#همدلی
#حضور

🎙فایل صوتی

📻اپیزود نوزدهم

به بیان دیگر گفتن زمانی است که ما شنوندهٔ حرفهای دیگران هستیم و می‌خواهیم مطمئن شویم که پیام طرف مقابل را دقیقاً درک کرده‌ایم، این کار سه مزیت دارد:

۱. به بیان دیگر گفتن به طرف مقابل اطمینان می‌دهد که پیام شان به درستی دریافت شده است.
۲. اگر دریافت ما(شنونده) همسو با گفتهٔ گوینده نباشد، گوینده فرصت تصحیح و تکمیل حرفش را دارد.
۳. به بیان دیگر گفتن به گوینده فرصت تعمق بیشتری بر آنچه میخواسته بگوید، می‌دهد.

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#گوشهای_شغالی
#پادکست_ارتباطی
#زرافه
#شغال
#همدلی
#دریافت_همدلانه

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

دوستان و همراهان عزیز
سلام

متأسفیم که مدتی فعالیتمان را محدود کردیم. آذر ماهی پر از شلوغی و اتفاق‌ها و تجربه‌های جدید را پشت سر گذاشتیم.

امیدواریم با فاصله‌ای کوتاه بتوانیم اپیزود جدید با موضوع «ارتباط با خود» را تولید و منتشر کنیم.

از دوستانی که پیگیری کردند، احوالمان را پرسیدند و جویای ادامه کار بودند قدردانی می‌کنیم.🌻


#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#گوشهای_شغالی
#پادکست_ارتباطی
#زرافه
#شغال
#همدلی
#دریافت_همدلانه

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

#برشی از سریال In Treatment

ما در اپیزود قبلی از دو «تکنیک درخواست انعکاس» و «به بیان دیگر گفتن» صحبت کردیم.
در این سکانس انعکاس دادن در اتاق درمان به طور عملی به نمایش درمی‌آید.

فرد گوینده ابراز می‌کند و شنونده تلاش می‌کند آنچه را که شنیده است بدون ارزیابی یا قضاوت اخلاقی و توضیحات برای گوینده تکرار کند.
از طرفی گوینده در این فاصله فرصت تکمیل یا تصحیح حرفش را دارد.

نظرتون را درباره این تکنیک باهامون درمیون بگذارید. آیا این تکنیک و کاربردش برای شما واضح است؟
چقدر به نظرتان کارآمد است و کجاها می‌توانید از آن استفاده کنید؟

توضیح: تماشای این سریال ۴ فصلی را توصیه می‌کنیم، حضور همدلانه، شنیدن و تلاش برای برقراری ارتباط از نقاط پررنگ و تأثیرگذار در این سریال است.

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#پادکست_ارتباطی
#همدلی
#دریافت_همدلانه
#درخواست_انعکاس
#به_بیان_دیگر_گفتن

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

الان که آپلود شد متوجه شدم حجم ویدئو زیاده نسخه کم حجم را هم ارسال می‌کنم.🌻

تعریف شنیدن همدلانه با ادبیات آقای‌ محمود‌ مقدسی هم به نظرم جالب و کمک کننده آمد.
خیلی وقتها آدمها به ما گوش نمی‌دهند، دست‌ِ کم ما در ارتباط احساس شنیده شدن، درک و توجه را دریافت نمی‌کنیم.

در شنیده شدن همدلانه آدمها در جهان ما قدم می‌گذارند و همزمان در جهان ما گُم نمی شوند.
اجازه می‌دهند ما با ادبیات خودمان و از فرهنگ لغات خودمان استفاده کنیم و حرف بزنیم و فرد شنونده احساس و تجربه من را به رسمیت می‌شناسد.

در این باره شما چطور فکر می‌کنید؟

منبع فایل:
https://www.tg-me.com/theworldasIsee

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#پادکست_ارتباطی
#همدلی
#شنیدن
#دریافت_همدلانه


#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

عنوان اپیزود: « خانه »
در بیستمین اپیزود از رادیو ان‌وی‌سی به موضوع خلق ارتباط همدلانه با خود پرداختیم.
این اپیزود به زودی منتشر می‌شود.🌻



#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#شغال
#زرافه
#همدلی


#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

اپیزود ۲۰ بالاخره منتشر شد😊🌻

برخی از ما مدتهاست خانه‌هایمان را رها کرده‌ايم و آنها فراموش شده‌اند.
ولی راه بازگشت به خانه طولانی نیست.
این اپیزود دعوتی‌ست برای بازگشت به خانه و در آغوش گرفتن خود.

🎧 همین حالا می‌توانید این اپیزود را گوش کنید و برایمان پیام بگذارید.

اپیزود بیستم در کست باکس
اپیزود بیستم در شنوتو

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#پادکست
#گوشهای_شغالی
#پادکست_ارتباطی
#همدلی
#حضور

نوروز ۱۴۰۴ پیشاپیش بر همگی مبارک باد🌻

نوروز حقیقت است ؛ «حقیقتی شادمانه».
شادی، جدایی ناپذیر از فرهنگ ایرانی است.
گرچه تیرگی‌ها، خودکامگی‌ها، فلاکت‌ها و فقرها شادی را سرکوب و میدان آن را تنگ می سازند، اما شادی هرگز نمی‌میرد و هر نوروز با نوای دل انگیز موسیقی‌ها، شعرها و هنرهای شورانگیز در دل‌های نوروزیان زنده و سرزنده می‌شود و تولدش را جشن می‌گیرد و «امید زندگی شادمانه» را نوید می‌دهد.

از کتاب نوروزِ نو
نعمت الله فاضلی


#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#پادکست
#گوشهای_شغالی
#پادکست_ارتباطی
#همدلی
#حضور‌

نگاه زرافه‌ای به سال۱۴۰۳:

نوروزِ نو فرصتی است که بر سال گذشته مروری داشته باشیم و نگاهی به توشه‌مان بیاندازیم ببینیم چه به دست آورده‌ایم؟
و چه از دست داده‌ایم؟
چه نیازهایی تامین و کدام نیازها تامین نشده‌اند؟
و آیا حاضریم فرمان را بچرخانیم و مسیری نو برای نیازهای برآورده نشده در پیش بگیریم؟
بیایید با تمرین زیر نگاهی به سال گذشته خود داشته باشیم.

● قدم اول :
یک عنوان برای سال گذشته خود پیدا کنید ؟

مثلاً:
سال سخت‌کوشی/ ترمیم ارتباطات

● قدم دوم:
فهرستی از مشاهده‌های خود بنویسیم.
وقایعی که در سال گذشته برای ما خاص بودند، در دو ستون؛ 
□ وقایع خوشایند
□ وقایع ناخوشایند
بنویسیم مثلاً:

خوشایند                ||           ناخوشایند
۱.پیدا کردن شغل           ۱.بیماری همسرم
مورد علاقه‌ام.                                          

● قدم سوم :
نیازهای پشت هر مشاهده را شناسایی کنیم، یعنی در هر ستون جلوی هر اتفاق خاصی که در فهرست نوشتیم،نیازهای تامین شده و تامین نشده را بنویسیم.

□ توضیح: در عمل هر واقعه ای،  نیازهایی را براورده می‌کند و همزمان نیازهایی را تامین نمی‌کند.
مثلاً:
خوشایند               ||         ناخوشایند
۱.پیدا کردن شغل              ۱.بیماری همسرم
مورد علاقه‌ام.          

نیازهای تامین شده:        نیازهای تامین شده:
آسایش و‌آرامش              ارتباط و حضور

نیازهای تامین نشده:      نیازهای تامین نشده:
راحتی                         اطمینان خاطر  استراحت                     امنیت                               

                          

  
● حالا قدم چهارم:
تقاضاسازی برای تامین بیشتر نیازها و همینطور تقاضاسازی برای نیازهای تامین‌نشده تا شاید تامین شوند‌.

برگرفته از تمرین طراحی شده توسط آقای کامران رحیمیان

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#پادکست
#پادکست_ارتباطی
#همدلی
#نگاه_زرافه‌ای

🎙فایل صوتی

📻اپیزود بیستم

تو این ایپزود از بازگشت به خانه حرف زدیم، گفتیم برای بازگشت به خانه لازم است هرکسی راه خودش را پیدا کند.
و از نگاه ما اولین قدم برای این کار، کنار زدن و زدودن موانعی است که پیش روی خانه هستند. لازم است این سیم‌خاردارها و خار و خاشاک مقابل خانه‌ را ببینیم و برای حذفشان قدمی برداریم.

این موانع همان چیزهایی هستند که در «ان وی سی» بیگانه‌ساز یا زندگی‌زُدا نامیده می‌شوند.

¶ بیگانه‌سازها بیش از آنکه در ارتباط ما با دیگری تاثیر بگذارند بر رابطه ما با خودمون اثر دارند.


#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#احساسات
#نیازها
#تقاضا
#قضاوت
#ارتباط_با_خود
#پادکست_ارتباطی
#زرافه
#شغال
#همدلی
#دریافت_همدلانه

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

در ادامه اپیزود بیستم تمرینی برای خلق ارتباط همدلانه با خودمان:

۱.هرکداممان فکر کنیم و پیدا کنیم موضوعی را که دوست داریم در آن مورد با خودمان همدلی کنیم و فضای همدلانه بسازیم.
□نکته کنکوری😊:
در ابتدای راه بهتر است از موضوعاتی که سطح اهمیت کمتری دارند یا عمق زیادی ندارند، انتخاب کنیم.
(این انتخاب می‌تواند یک تصمیم گیری یا کنار آمدن با یک عملکرد در گذشته باشد.)



۲.موضوع انتخاب شده را به صورت کوتاه و مشاهده‌ای برای خودمان بنویسیم.

مثلاً:
● وقتی فلانی این کار را با من کرد و من گفتم ...
● وقتی من به همسرم گفتم که لیاقت من را نداری ....
● هنوز نمی دانم در مورد عوض کردن محل‌کارم چه کنم؟

۳. وقتی به این موضوع با ابعاد مختلفش فکر می کنم؛
الف: چه احساس‌هایی را در وجودمان پیدا می‌کنیم؟
□همه احساس‌های خودمان (قوی و ضعیف، خوشایند و ناخوشایند، پنهان و آشکار) را پیدا کنیم!

مثال؛
● وقتی فلانی این کار را با من کرد، احساس ناتوانی، عصبانیت،کمی خجالت از نوع‌حضورم،رنجش و شاید هم کمی آشفتگی و استیصال  را تجربه کردم.

ب: و بعد توجه کنیم کدام نیازهایم برآورده می‌شوند وکدام نمی‌شود؟!

مثال؛
● نیازبه وضوح و شفافیت تامین شد و البته کمی صداقت. و نیاز به پذیرش، احترام، ارزش خود و ارتباط تامین نشد.


۴. در مرحله بعدی اگر تصمیم دیگری بگیرم و یا نوع دیگری عمل می‌کردم چه نیازهایی تامین می‌شد و کدام تامین نمی‌شد؟

مثال؛
● اگر در نوع گفتنم تغییری میدادم، نیاز به ابراز خود، توانمندی، اطمینان خاطر از ارتباط و صمیمیت و ارزش خود تامین می‌شد.

۵. آیا نیازی یا نیازهایی هست که
الف: الان برایم در اولویت است؟ میخواهم جایگاه پررنگ‌تری به آن بدهم، و آن را تامین کنم؟
مثلا؛
دوست دارم به ارتباط اولویت بیشتری بدهم.

ب: آیا نیازی هست که بتوانم در این مورد از آن صرف نظر کنم؟
مثلا؛
ابراز کردن و ماندن روی نیاز به احترام و ارزش خود نیازهایی هستند که میتوانم با تعمق بیشتر راهی برایشان پیدا کنم.

با این تمرین امیدواریم مدل و رویکرد گفتگو با خودمان مبتنی بر کشف احساسات و نیازهای درونی‌مان باشد به جای مرتبط شدن با پیش‌فرض ها و قضاوت های اخلاقی و سرزنش هایی که در وجودمان داریم.

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان_زندگی
#رادیو_ان_وی_سی
#ارتباط_با_خود
#پادکست_ارتباطی
#همدلی
#دریافت_همدلانه

#ZabaneZendegi
#NVC
@RADIONVC

🔴 دسترسی به بخش‌های منتشرشده‌ی پادکست رادیو ان وی سی:

🎧 قسمت صفر: سرآغاز
🎧 قسمت یکم: نقشه راه...
🎧 قسمت دوم: مشاهده گر باش!
🎧 قسمت سوم: من هستم پس احساس می‌کنم.
🎧 قسمت چهارم: حق احساس کردن را پس بگیر!
🎧 قسمت پنجم: تو مرا غمگین می‌کنی!
🎧 قسمت ششم: تو آتشفشانی یا رودخانه؟
🎧 قسمت هفتم: بگذار نسیم نیاز، وجودت را نوازش کند.
🎧 قسمت هشتم: آدمی با آدمی دارد نیاز ...
🎧 قسمت نهم: در مسیر بودگی...
🎧 قسمت دهم: گُذار...
🎧 قسمت یازدهم: برایم گُلی بیاور
🎧 قسمت دوازدهم: قضاوت!
🎧 قسمت سیزدهم: پایان دفتر نخست
🎧 قسمت چهاردهم: من و تو آن دو خطیم، آری، موازیان به ناچاری
🎧قسمت پانزدهم: با که گویم، در جهان یک گوش نیست.
🎧قسمت شانزدهم: آدمی فربه شود از راه گوش
🎧قسمت هفدهم: صدا کن مرا صدای تو خوب است.(همدلی)
🎧قسمت هجدهم: بشنو چون نِی.
🎧قسمت نوزدهم: من اینو نگفتم!
🎧قسمت بیستم: خانه

پادکست رادیو ان وی سی  در کست‌باکس:

https://castbox.fm/ch/5332413

لینک کانال تلگرامی :
https://www.tg-me.com/RadioNVC