This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
واسه کاهش استرس ازاین روش کمک بگیر :
🫁 ۴ ثانیه دم.
⏸ ۴ ثانیه نگه‌دار.
🌬 ۴ ثانیه بازدم.
⏳ ۴ ثانیه مکث.
و تکرار تا پنج مرتبه.
@Ravnshnas
🫁 ۴ ثانیه دم.
⏸ ۴ ثانیه نگه‌دار.
🌬 ۴ ثانیه بازدم.
⏳ ۴ ثانیه مکث.
و تکرار تا پنج مرتبه.
@Ravnshnas
بلاخره بعد از سه روز تونستم وصل بشم ❤️🩹
امیدوارم هر کجا که هستید حالتون خوب باشه🫠
امیدوارم هر کجا که هستید حالتون خوب باشه🫠
روانشناسی زنان و مردان
👇🏻تو این وضعیت حواست به این موارد باشه 🖤🫂 - تو روز های جنگی بیشتر از همیشه حواسمون به هم باشه ، نه برای اینکه قهرمان باشیم فقط برای اینکه کمتر آسیب ببینیم - به خودت اجازه بده بترسی ؟ ترس ، ضعف نیست ، یه سیستم دفاعیه ! حرف بزنین ، گاهی گریه کنین هیچکس مجبور…
ولی مسئله اینجاست که ...
وقتی احساساتمون رو نادیده میگیریم یا سرکوب میکنیم ، برعکس قوی تر میشن!
احساساتی که خیلی قوی هستن در درونمون بزرگ میشن مثل نیرویی تاریک که عاقبت تمام کارهامون رو مسوم میکنه❤️🩹
احساسات جریحه دار شده خود به خود محو نمیشن...
اگر احساساتمون رو ابراز نکنیم ، مثل بدهی روی هم تلنبار میشه و بلاخره مهلت پرداخت و تسویه حساب میرسه..🙏🏻🌱
وقتی احساساتمون رو نادیده میگیریم یا سرکوب میکنیم ، برعکس قوی تر میشن!
احساساتی که خیلی قوی هستن در درونمون بزرگ میشن مثل نیرویی تاریک که عاقبت تمام کارهامون رو مسوم میکنه❤️🩹
احساسات جریحه دار شده خود به خود محو نمیشن...
اگر احساساتمون رو ابراز نکنیم ، مثل بدهی روی هم تلنبار میشه و بلاخره مهلت پرداخت و تسویه حساب میرسه..🙏🏻🌱
بنظرت داریم این وضعیت رو عادی سازی میکنیم یا داریم کنار میایم؟
Anonymous Poll
18%
عادی سازی
55%
کنار اومدن
26%
نمیدونم
روانشناسی زنان و مردان
بنظرت داریم این وضعیت رو عادی سازی میکنیم یا داریم کنار میایم؟
ده روز گذشته!
هنوز ذهن و بدنمون آروم نگرفته
ولی دیگه مثل روزای اول هم نیست! مغز و بدن نمیتونن برای همیشه در شوک بمونن
برای همین، سیستم عصبی داره وارد فاز تطبیق میشه
نه به این معنا که شرایط عادی شده بلکه یعنی مغز دنبال راهی میگرده برای تحمل پذیر کردن خطر🌱
هنوز ذهن و بدنمون آروم نگرفته
ولی دیگه مثل روزای اول هم نیست! مغز و بدن نمیتونن برای همیشه در شوک بمونن
برای همین، سیستم عصبی داره وارد فاز تطبیق میشه
نه به این معنا که شرایط عادی شده بلکه یعنی مغز دنبال راهی میگرده برای تحمل پذیر کردن خطر🌱
روانشناسی زنان و مردان
ده روز گذشته! هنوز ذهن و بدنمون آروم نگرفته ولی دیگه مثل روزای اول هم نیست! مغز و بدن نمیتونن برای همیشه در شوک بمونن برای همین، سیستم عصبی داره وارد فاز تطبیق میشه نه به این معنا که شرایط عادی شده بلکه یعنی مغز دنبال راهی میگرده برای تحمل پذیر کردن خطر🌱
مغز داره🧠 وارد فاز جدیدی میشه که بهش میگیم تطبیق با خطر!
👥اگه این وضعیت طولانی بشه مغز کم کم برای بقای خودش دفاع هایی مثل :
بی حسی ، قطع ارتباط عاطفی یا عصبی شدن های مداوم رو تثبیت میکنه
بی حسی ، قطع ارتباط عاطفی یا عصبی شدن های مداوم رو تثبیت میکنه
🕊️این کارها بهت کمک میکنه که یکم روانت آروم بشه:
- آگاهانه نفس بکش!
- فاصله گذاری کوتاه با اخبار
- حرف زدن با ادمی که فضای امنی رو باهاش تجربه میکنید
- چند دقیقه تمرکز روی یک جزئیات در اطرافتون
- آگاهانه نفس بکش!
- فاصله گذاری کوتاه با اخبار
- حرف زدن با ادمی که فضای امنی رو باهاش تجربه میکنید
- چند دقیقه تمرکز روی یک جزئیات در اطرافتون
یادمون باشه الان در فاز تطبیقیم و تطبیق نه به معنای درمانه نه به معنای امنیت کامل ، بلکه داریم سعی میکنیم دووم بیاریم❤️🩹
اگه میبینید انلاین شاپی برای فروش محصولش یا پیج خدماتی برای فیکس کردن نوبتاش داره فعالیت میکنه یا کسی مغازشو بازو شروع به کار کرده بهش سخت نگیرید و گیر ندید
شاید چک داره یا قسط داره ، اجاره خونه ، یا شاید نان آور خانوادست ...
تو این شرایط به هم نپرید و هوای همو داشته باشید🫂
شاید چک داره یا قسط داره ، اجاره خونه ، یا شاید نان آور خانوادست ...
تو این شرایط به هم نپرید و هوای همو داشته باشید🫂
چون این مدت خیلی ذهن هممون درگیر بود هرسوالی داری بپرس تا بهش جواب بدم🩵
@M
@M