⌯ اشتباهاتی که تو مراقبت از پوستتون ممکنه بکنید:
— استفاده بیش از حد از کِلِی ماسک ها
خیلی از افراد به خصوص اونایی که پوست های چرب دارن مداوم از کلی ماسک استفاده میکنن. از فوایدشون که بگذریم، از این نوع ماسک ها نباید زیاد استفاده بشه چون اگر بعدش پوست رو آبرسانی نکنید ممکنه خشکش کنه و باعث دردسر شه.
— پاکسازی عمیق
صورتتون باید کاملا از کثیفی روزانه و هرگونه میکاپی پاک بشه. حتا اگر صورتتون رو بشورید و با حوله تمیزش کنید و بعدش میکاپ روش باقی میمونه شما ب اندازه کافی خوب صورت نمی‌شورید. پاک کننده ای که استفاده میکنید رو به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه روی پوستتون ماساژ بدید.
— نادیده گرفتن سینه و گردن
ناحیه گردن و سینه هم به اندازه صورتتون اهمیت دارن. تمام مواد اسکین کرتون رو باید تا گردن و سینتون هم پایین بیارید تا سالم و سرحال بمونن.
— لایه برداریِ زیادی!
اگر پوستتون حس خشکی، کشیدگی، خارش و واکنش پذیری زیاد داره، دارید تو لایه برداری زیاده روی میکنید. ممکنه از مواد لایه بردار بیش از اندازه و در دفعات متعدد استفاده کرده باشید، یا ممکنه از لایه بردار و کِلی ماسک (چون این نوع ماسک هم لایه برداری انجام میده) دو بار در هفته استفاده کنید که به لایه برداری بیش از حد ختم میشه.
— ماسک های ورقه ای رو بیش از حد رو پوست نگه میدارید
هیچوقت مباید بذارید ورقه ماسک رو صورتتون خشک شه! خیلی مهمه که تو طول مدت استفاده مرطوب بمونه، چون وقتی شروع به خشک شدن میکنه در واقع رطوبت پوستتون هم میکِشه. به اندازه تایمی که رو بسته ماسک گفته بذارید بمونه.
— ماساژ دادن مواد پوستی
گفته میشه مالش مواد به اندازه اروم ماساژ دادنش موثر نیست. این به ترجیح شخصی خودتون بستگی داره که چجوری میخواید موادتون رو روی پوستتون پیاده کنید. اگه انتخابتون مالش دادنه، حتما آروم برخورد کنید. پوستتون رو نکشید!
⋮ T.me/TeensThreads ࿐
— استفاده بیش از حد از کِلِی ماسک ها
خیلی از افراد به خصوص اونایی که پوست های چرب دارن مداوم از کلی ماسک استفاده میکنن. از فوایدشون که بگذریم، از این نوع ماسک ها نباید زیاد استفاده بشه چون اگر بعدش پوست رو آبرسانی نکنید ممکنه خشکش کنه و باعث دردسر شه.
— پاکسازی عمیق
صورتتون باید کاملا از کثیفی روزانه و هرگونه میکاپی پاک بشه. حتا اگر صورتتون رو بشورید و با حوله تمیزش کنید و بعدش میکاپ روش باقی میمونه شما ب اندازه کافی خوب صورت نمی‌شورید. پاک کننده ای که استفاده میکنید رو به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه روی پوستتون ماساژ بدید.
— نادیده گرفتن سینه و گردن
ناحیه گردن و سینه هم به اندازه صورتتون اهمیت دارن. تمام مواد اسکین کرتون رو باید تا گردن و سینتون هم پایین بیارید تا سالم و سرحال بمونن.
— لایه برداریِ زیادی!
اگر پوستتون حس خشکی، کشیدگی، خارش و واکنش پذیری زیاد داره، دارید تو لایه برداری زیاده روی میکنید. ممکنه از مواد لایه بردار بیش از اندازه و در دفعات متعدد استفاده کرده باشید، یا ممکنه از لایه بردار و کِلی ماسک (چون این نوع ماسک هم لایه برداری انجام میده) دو بار در هفته استفاده کنید که به لایه برداری بیش از حد ختم میشه.
— ماسک های ورقه ای رو بیش از حد رو پوست نگه میدارید
هیچوقت مباید بذارید ورقه ماسک رو صورتتون خشک شه! خیلی مهمه که تو طول مدت استفاده مرطوب بمونه، چون وقتی شروع به خشک شدن میکنه در واقع رطوبت پوستتون هم میکِشه. به اندازه تایمی که رو بسته ماسک گفته بذارید بمونه.
— ماساژ دادن مواد پوستی
گفته میشه مالش مواد به اندازه اروم ماساژ دادنش موثر نیست. این به ترجیح شخصی خودتون بستگی داره که چجوری میخواید موادتون رو روی پوستتون پیاده کنید. اگه انتخابتون مالش دادنه، حتما آروم برخورد کنید. پوستتون رو نکشید!
⋮ T.me/TeensThreads ࿐
— Headspace
برنامه هِداِسپیس به اپ قبلی که معرفی کردیم خیلی شباهت داره، اما چندتا تفاوت هم شامل میشه.
یه گرافیک خیلی کیوت داره و صدبرابر نرم افزار رو جذاب تر میکنه؛ دوم اینکه دوتا مود جدید داره: Move Mode که شامل داستان های کوتاه و ادوایس برای گذروندن روزه، و The Wake Up Mode که شامل تمرین هایی برای تقویت ذهن و بدنه.
موجود هم برای اندروید و هم آی‌او‌اس
༉ #Apps🏮
⋮ T.me/TeensThreads ࿐
برنامه هِداِسپیس به اپ قبلی که معرفی کردیم خیلی شباهت داره، اما چندتا تفاوت هم شامل میشه.
یه گرافیک خیلی کیوت داره و صدبرابر نرم افزار رو جذاب تر میکنه؛ دوم اینکه دوتا مود جدید داره: Move Mode که شامل داستان های کوتاه و ادوایس برای گذروندن روزه، و The Wake Up Mode که شامل تمرین هایی برای تقویت ذهن و بدنه.
موجود هم برای اندروید و هم آی‌او‌اس
༉ #Apps🏮
⋮ T.me/TeensThreads ࿐
" Exchange your overthinking for overwhelming peace , That says : I can be okay without knowing everything ."
" بیش از حد فکر کردنت رو با یه آرامش بیش از حد عوض کن ، که میگه : من بدون دانستن همه چیز می توانم خوب باشم. "
— #NoteToSelf
⋮ T.me/TeensThreads ࿐
" بیش از حد فکر کردنت رو با یه آرامش بیش از حد عوض کن ، که میگه : من بدون دانستن همه چیز می توانم خوب باشم. "
— #NoteToSelf
⋮ T.me/TeensThreads ࿐
⌯ این طبیعیه که...:
— طبیعیه که آکنه و جوش داشته باشید
که موهات یه روزایی خوب واینسته
که اینسکیوریتی و ناامنی داشته باشید
که پریود بشید!
که احساس داشته باشید
که مو خوره داشته باشید
که رو پوستتون خال باشه
که رنگ رفتگی پوست داشته باشید
که کک و مک داشته باشید
که لهجه داشته باشید
که برای کل زندگیتون برنامه نریخته باشید
که موقع خندیدن خرخر:) کنید
که گریه کنید
که عرق کنید
که فرم بدنتون با بقیه دوستاتون فرق داشته باشه
که عینک بزنید
که ارتودنسی داشته باشید
که دیرتر یا زودتر به بلوغ برسید
که به چیزی باور داشته باشید که بقیه ندارن
که تو زندگی واقعی شبیه ادمای فتوشاپ شده ی بی نقص نباشید!
که فالوور های زیادی نداشته باشید
که با قیافه پرنسسا از خواب بیدار نشید!
که از چیزهای متفاوت خوشتون بیاد
که سینه هاتون هر سایزی باشه!
که باسنتون هر شکلی باشه!!
که موهاتون از هر نوعی باشه
که مو رو بدنتون داشته باشید
که پوستتون هر رنگی باشه
که نافتون تو رفته یا برآمده باشه
که سینگل باشید!
که همیشه حالتون خوب نباشه
— میدونم در جریان همه اینا بودید ولی گاهی وقتا یاداوری این چیزا خالی از لطف نیست
— یادتون نره همه به نوبه خودمون نرمالیم و به همون قدری که شبیه هم هستیم با هم تفاوتم داریم، و این تفاوت هاست که بهمون زیبایی میبخشه 3>
⋮ T.me/TeensThreads ࿐
— طبیعیه که آکنه و جوش داشته باشید
که موهات یه روزایی خوب واینسته
که اینسکیوریتی و ناامنی داشته باشید
که پریود بشید!
که احساس داشته باشید
که مو خوره داشته باشید
که رو پوستتون خال باشه
که رنگ رفتگی پوست داشته باشید
که کک و مک داشته باشید
که لهجه داشته باشید
که برای کل زندگیتون برنامه نریخته باشید
که موقع خندیدن خرخر:) کنید
که گریه کنید
که عرق کنید
که فرم بدنتون با بقیه دوستاتون فرق داشته باشه
که عینک بزنید
که ارتودنسی داشته باشید
که دیرتر یا زودتر به بلوغ برسید
که به چیزی باور داشته باشید که بقیه ندارن
که تو زندگی واقعی شبیه ادمای فتوشاپ شده ی بی نقص نباشید!
که فالوور های زیادی نداشته باشید
که با قیافه پرنسسا از خواب بیدار نشید!
که از چیزهای متفاوت خوشتون بیاد
که سینه هاتون هر سایزی باشه!
که باسنتون هر شکلی باشه!!
که موهاتون از هر نوعی باشه
که مو رو بدنتون داشته باشید
که پوستتون هر رنگی باشه
که نافتون تو رفته یا برآمده باشه
که سینگل باشید!
که همیشه حالتون خوب نباشه
— میدونم در جریان همه اینا بودید ولی گاهی وقتا یاداوری این چیزا خالی از لطف نیست
— یادتون نره همه به نوبه خودمون نرمالیم و به همون قدری که شبیه هم هستیم با هم تفاوتم داریم، و این تفاوت هاست که بهمون زیبایی میبخشه 3>
⋮ T.me/TeensThreads ࿐
⌯ توصیه هایی برای شروع تراپی:
— تراپیستتونو با دقت انتخاب کنید. خیلی مهمه که تراپیست امن باشه (چه LGBT باشید چه نه) تا بتونید راحت باهاش ارتباط برقرار کنید.
— اطمینان حاصل کنید که تراپی مختص خودتون رو میرید چون خیلی شاخه های متفاوت داره، مثل روانکاوی، سی بی تی و...
— وقت جلساتتون رو تنظیم کنید. مطمئن بشید که با ساعت کارهای دیگتون تداخل نداره و برای قبلو بعدش زمان کافی دارید که ی وقت دچار اضطراب نشید.
— حتما به اندازه ای که لازم دارید تعداد جلساتتون رو بچینید. ماهانه، هفتگی، دو هفته ای و...
— تمرین رو خارج از تراپیتون هم انجام بدید و بعضی کارها رو تو خونه کامل کنید. اگه چیزی به ذهنتون نمیرسه از تراپیستتون کمک بخواید؛ روی هر جلسه تاثیرش بدید که بتونید پروسه طی شدتونو بررسی کنید و از فرصت ها برای موفقیتتون بیشتر استفاده کنید.
— درباره خود تراپی هم با تراپیست حرف بزنید. بگید براتون چطور پیش میره و اگر دوست دارید تغییری ایجاد بشه حتما بیانش کنید، اینطوری تراپیتون دقیقا طبق محور نیاز شما پیش میره.
— اگه تراپیستتون رو دوست ندارید یا براتون برقراری ارتباط باهاش سخته، تو عوض کردنش تردید نکنید.
— با افراد مورد اعتمادتون درباره جلساتتون حرف بزنید.
— ی چیز ارامش بخش همراه خودتون ببرید، مثل استرس‌بال یا همچین چیزی.
— صادق باشید! ممکنه خیلی سخت باشه ولی برای جواب دادن تراپی، باید هرچی تو فکرتونه رو بیرون بریزید.
— به خودتون برای صحبت کردن درباره چیزی فشار نیارید، با سرعت خودتون پیش برید.
— سادتون باشه هر جلسه باید به دست شما پیش بره، شما کنترلو در دست دارید.
— اشکالی نداره اگه به تراپیستتون "نه" بگید.
— انتظار اسون بودنشو نداشته باشید، همه چی سختیای خودشو داره.
— تجربه تراپیتونو طبق همون جلسات اول قضاوت نکنید. درسته جلسات اول سخت ترینن ولی همیشه همونطوری نمیمونه.
— چیزای مهم رو یادداشت کنید تا حرفی/چیزی از قلم نیوفته تو هر جلسه. با خودتون ی دفتر و خودکار ببرید.
— شکیبا باشید. همین اول قرار نیست به نتیجه برسید.
— طبیعیه که قبل پیدا کردن تراپیست مناسب از تراپی ها و تراپیست های مختلف عبور کنید!
— ببینید کدوم تنظیمات بیشتر به دردتون میخوره، مثلا تراپی گروهی، انلاین، تک به تک و...
— شجاع باشید، هیچ قضاوتی درکار نیست 3>
⋮ T.me/TeensThreads ࿐
— تراپیستتونو با دقت انتخاب کنید. خیلی مهمه که تراپیست امن باشه (چه LGBT باشید چه نه) تا بتونید راحت باهاش ارتباط برقرار کنید.
— اطمینان حاصل کنید که تراپی مختص خودتون رو میرید چون خیلی شاخه های متفاوت داره، مثل روانکاوی، سی بی تی و...
— وقت جلساتتون رو تنظیم کنید. مطمئن بشید که با ساعت کارهای دیگتون تداخل نداره و برای قبلو بعدش زمان کافی دارید که ی وقت دچار اضطراب نشید.
— حتما به اندازه ای که لازم دارید تعداد جلساتتون رو بچینید. ماهانه، هفتگی، دو هفته ای و...
— تمرین رو خارج از تراپیتون هم انجام بدید و بعضی کارها رو تو خونه کامل کنید. اگه چیزی به ذهنتون نمیرسه از تراپیستتون کمک بخواید؛ روی هر جلسه تاثیرش بدید که بتونید پروسه طی شدتونو بررسی کنید و از فرصت ها برای موفقیتتون بیشتر استفاده کنید.
— درباره خود تراپی هم با تراپیست حرف بزنید. بگید براتون چطور پیش میره و اگر دوست دارید تغییری ایجاد بشه حتما بیانش کنید، اینطوری تراپیتون دقیقا طبق محور نیاز شما پیش میره.
— اگه تراپیستتون رو دوست ندارید یا براتون برقراری ارتباط باهاش سخته، تو عوض کردنش تردید نکنید.
— با افراد مورد اعتمادتون درباره جلساتتون حرف بزنید.
— ی چیز ارامش بخش همراه خودتون ببرید، مثل استرس‌بال یا همچین چیزی.
— صادق باشید! ممکنه خیلی سخت باشه ولی برای جواب دادن تراپی، باید هرچی تو فکرتونه رو بیرون بریزید.
— به خودتون برای صحبت کردن درباره چیزی فشار نیارید، با سرعت خودتون پیش برید.
— سادتون باشه هر جلسه باید به دست شما پیش بره، شما کنترلو در دست دارید.
— اشکالی نداره اگه به تراپیستتون "نه" بگید.
— انتظار اسون بودنشو نداشته باشید، همه چی سختیای خودشو داره.
— تجربه تراپیتونو طبق همون جلسات اول قضاوت نکنید. درسته جلسات اول سخت ترینن ولی همیشه همونطوری نمیمونه.
— چیزای مهم رو یادداشت کنید تا حرفی/چیزی از قلم نیوفته تو هر جلسه. با خودتون ی دفتر و خودکار ببرید.
— شکیبا باشید. همین اول قرار نیست به نتیجه برسید.
— طبیعیه که قبل پیدا کردن تراپیست مناسب از تراپی ها و تراپیست های مختلف عبور کنید!
— ببینید کدوم تنظیمات بیشتر به دردتون میخوره، مثلا تراپی گروهی، انلاین، تک به تک و...
— شجاع باشید، هیچ قضاوتی درکار نیست 3>
⋮ T.me/TeensThreads ࿐
" I hope you can see how the everyday sweet little things are the most beautiful. "
من امیدوارم تو بتونی ببینی که چیزای کوچیک خوب و شیرین هر روز , از همه چیز زیباتر هستند .
— #NoteToSelf
⋮ T.me/TeensThreads ࿐
من امیدوارم تو بتونی ببینی که چیزای کوچیک خوب و شیرین هر روز , از همه چیز زیباتر هستند .
— #NoteToSelf
⋮ T.me/TeensThreads ࿐