#bilishfoydali
❓Metaolamlar ortida nima yotganini bilasizmi?
🌐 Metaolam — bu fantastika emas, balki kelajakning raqamli voqeligi bo‘lib, uning negizida dunyomizni o‘zgartirayotgan uchta texnologiya mavjud:
👓 VR (virtual reallik) — siz muloqot qilish, ta’lim olish va o‘ynash mumkin bo‘lgan 3D makonga sho‘ng‘iysiz, xuddi o‘sha yerda bo‘lganingizday. Uydan chiqmasdan boshqa dunyoga sayohat qilishning ajoyib usuli.
🌀 AR (kengaytirilgan reallik) — real hayotga virtual elementlarni qo‘shadi. Do‘konga kirmasdan kiyimlarni kiyib ko‘ring yoki o‘yin orqali bilim oling — ko‘zoynak yoki hatto smartfon yordamida.
🔐 Blokcheyn — NFT yoki metaolamdagi virtual yerlar kabi raqamli narsalarga xavfsiz egalik qilish imkonini beradi. Hamma narsa shaffof va sizning nazoratingizdadir.
📊 Bugungi kunda brendlar virtual do‘konlar yaratmoqda, foydalanuvchilar esa metaolam ichida raqamli avatarlar va uylar qurishmoqda.
❓Siz metaolamda yashashni, o‘qishni yoki ishlashni xohlarmidingiz?
Instagram | Telegram | YouTube
❓Metaolamlar ortida nima yotganini bilasizmi?
🌐 Metaolam — bu fantastika emas, balki kelajakning raqamli voqeligi bo‘lib, uning negizida dunyomizni o‘zgartirayotgan uchta texnologiya mavjud:
👓 VR (virtual reallik) — siz muloqot qilish, ta’lim olish va o‘ynash mumkin bo‘lgan 3D makonga sho‘ng‘iysiz, xuddi o‘sha yerda bo‘lganingizday. Uydan chiqmasdan boshqa dunyoga sayohat qilishning ajoyib usuli.
🌀 AR (kengaytirilgan reallik) — real hayotga virtual elementlarni qo‘shadi. Do‘konga kirmasdan kiyimlarni kiyib ko‘ring yoki o‘yin orqali bilim oling — ko‘zoynak yoki hatto smartfon yordamida.
🔐 Blokcheyn — NFT yoki metaolamdagi virtual yerlar kabi raqamli narsalarga xavfsiz egalik qilish imkonini beradi. Hamma narsa shaffof va sizning nazoratingizdadir.
📊 Bugungi kunda brendlar virtual do‘konlar yaratmoqda, foydalanuvchilar esa metaolam ichida raqamli avatarlar va uylar qurishmoqda.
❓Siz metaolamda yashashni, o‘qishni yoki ishlashni xohlarmidingiz?
Instagram | Telegram | YouTube
👍1
🌱🎓UWED week doirasida, xalqaro ilm-fan va ta’lim-tarbiyani rivojlantirish fondi — Ziyo Forum bilan hamkorlikda o‘tkazilgan TIDA debat turniri nihoyasiga yetdi!
96 nafar talaba, 48 jamoa, 3 kunlik bahslar — ekologiya, yashil texnologiyalar va barqaror kelajak haqida.
Yoshlardan ilhomlantiruvchi tashabbuslar:
– Ekologik tafakkur kurslari
– Yashil startaplarni qo‘llab-quvvatlash
– Ekoturizmni rivojlantirish
– Raqamli monitoring va chiqindilarni qayta ishlash ♻️
TIDA — bu nafaqat bahslar, balki yetakchilik va yashil tafakkur maktabi bo‘ldi!
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
96 nafar talaba, 48 jamoa, 3 kunlik bahslar — ekologiya, yashil texnologiyalar va barqaror kelajak haqida.
Yoshlardan ilhomlantiruvchi tashabbuslar:
– Ekologik tafakkur kurslari
– Yashil startaplarni qo‘llab-quvvatlash
– Ekoturizmni rivojlantirish
– Raqamli monitoring va chiqindilarni qayta ishlash ♻️
TIDA — bu nafaqat bahslar, balki yetakchilik va yashil tafakkur maktabi bo‘ldi!
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
❤3🔥2🎉1
Forwarded from Youth Center of Ziyo Forum
⭐️Winds of Change: My Journey from Eco-Volunteering to Global Advocacy
with Gulnaz Jadigerova — National Consultant at UNICEF Uzbekistan
Join us for an inspiring session with youth advocate and climate leader Gulnaz Jadigerova. From eco-volunteering in Karakalpakstan to working with UNICEF and studying in the U.S., her story is one of growth, courage, and global impact.
Discover how passion, culture, and purpose can drive change across borders.
🗓️Date: April 24
⏰Time: 18:00
📍Location: Ziyo Forum, Kushbegi 8
Don’t miss it!
Seats are limited, registration is needed: LINK
#ziyoforum_youthcenter
with Gulnaz Jadigerova — National Consultant at UNICEF Uzbekistan
Join us for an inspiring session with youth advocate and climate leader Gulnaz Jadigerova. From eco-volunteering in Karakalpakstan to working with UNICEF and studying in the U.S., her story is one of growth, courage, and global impact.
Discover how passion, culture, and purpose can drive change across borders.
🗓️Date: April 24
⏰Time: 18:00
📍Location: Ziyo Forum, Kushbegi 8
Don’t miss it!
Seats are limited, registration is needed: LINK
#ziyoforum_youthcenter
❤1👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥 UWED haftaligi doirasida Ziyo Forum bilan hamkorlikda o‘tkazilgan TIDA Debate Tournament - yashil texnologiyalar va barqaror kelajak haqidagi munozaralardan videohisobot.
🍀TIDA yetakchilik, yangi g‘oyalar va ekologik tafakkur uchun maydon bo‘lib xizmat qildi.
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
🍀TIDA yetakchilik, yangi g‘oyalar va ekologik tafakkur uchun maydon bo‘lib xizmat qildi.
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
❤3🔥2🤩1
#bilishfoydali
Nima uchun biz ko‘pincha bir soatdan so‘ng o‘qiganimizni unutib qo‘yamiz?
Ko‘pchilik odamlar passiv tarzda o‘qiydi — shunchaki matnga ko‘z yugurtirib chiqadi.
Lekin ma’lumotni eslab qolish uchun miyaga faol o‘zaro ta’sir kerak.
🔍 Psixolog Frensis Robinson tomonidan ishlab chiqilgan faol o‘qish tizimi — SQ3R texnikasi yordam beradi:
S — Survey: sarlavhalar, sxemalar, ajratib ko‘rsatilgan qismlarni ko‘zdan kechiring - g‘oyani ilg‘ab oling.
Q — Question: matnga savollar bering - bu diqqatingizni jamlaydi.
R — Read: ma’noli o‘qing, javoblarni izlang.
R — Recite: o‘z so‘zlaringiz bilan qayta so'zlab bering - bu eslab qolishni mustahkamlaydi.
R — Review: unutmaslik uchun asosiy g‘oyalarni keyinroq takrorlang.
✨ SQ3R ayniqsa darsliklar va murakkab matnlar bilan ishlashda tushunish, eslab qolish va aqlli o‘rganishga yordam beradi.
📌 Agar shunchaki "rasmiyatchilik uchun" emas, balki samarali o‘qishni xohlasangiz, bundan foydalaning.
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
Nima uchun biz ko‘pincha bir soatdan so‘ng o‘qiganimizni unutib qo‘yamiz?
Ko‘pchilik odamlar passiv tarzda o‘qiydi — shunchaki matnga ko‘z yugurtirib chiqadi.
Lekin ma’lumotni eslab qolish uchun miyaga faol o‘zaro ta’sir kerak.
🔍 Psixolog Frensis Robinson tomonidan ishlab chiqilgan faol o‘qish tizimi — SQ3R texnikasi yordam beradi:
S — Survey: sarlavhalar, sxemalar, ajratib ko‘rsatilgan qismlarni ko‘zdan kechiring - g‘oyani ilg‘ab oling.
Q — Question: matnga savollar bering - bu diqqatingizni jamlaydi.
R — Read: ma’noli o‘qing, javoblarni izlang.
R — Recite: o‘z so‘zlaringiz bilan qayta so'zlab bering - bu eslab qolishni mustahkamlaydi.
R — Review: unutmaslik uchun asosiy g‘oyalarni keyinroq takrorlang.
✨ SQ3R ayniqsa darsliklar va murakkab matnlar bilan ishlashda tushunish, eslab qolish va aqlli o‘rganishga yordam beradi.
📌 Agar shunchaki "rasmiyatchilik uchun" emas, balki samarali o‘qishni xohlasangiz, bundan foydalaning.
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📚 “Ziyolilar 4 – Inson” yangi mavsumi start oldi!
⠀
Ziyo Forum, ilm-fan va ta’lim-tarbiyani rivojlantirish fondi, Ijtimoiy himoya milliy agentligi hamda International Inclusive Hub hamkorligida “Ziyolilar – Inson” loyihasining navbatdagi mavsumini taqdim etamiz!
⠀
🎯 Loyiha maqsadi:
Yurtimizdagi iqtidorli, ilg‘or fikrlaydigan va jamiyat rivojiga hissa qo‘shayotgan insonlarni izlab topish, ularning ilm-fan, ta’lim, ijtimoiy va inklyuziv sohalardagi tashabbuslarini qo‘llab-quvvatlash.
⠀
📖 Bu yilgi yangilik – “Ziyolilar” almanaxining to‘rtinchi soni!
“Ziyolilar 4 – Inson” – 100 nafar ilhomlantiruvchi insonlaring shaxsiy hikoyalari, tashabbuslari va muvaffaqiyatlari – bir nashrda!
⠀
💡Kimlar haqida?
– Og'ir vaziyatlardan chiqib, o'z irodasi bilan yengganlar;
– Nogiron bo'lsa ham, katta yutuqlarga erishib, boshqalarga ilhom bag'ishlaganlar;
– Ijtimoiy va inkluziv loyihalarni amalga oshirayotgan tadbirkorlar.
⠀
📩 Siz ham shunday insonlarni bilasizmi? Unda bu postni yuboring yoki havola orqali nomzod sifatida ro‘yxatdan o‘ting!
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
⠀
Ziyo Forum, ilm-fan va ta’lim-tarbiyani rivojlantirish fondi, Ijtimoiy himoya milliy agentligi hamda International Inclusive Hub hamkorligida “Ziyolilar – Inson” loyihasining navbatdagi mavsumini taqdim etamiz!
⠀
🎯 Loyiha maqsadi:
Yurtimizdagi iqtidorli, ilg‘or fikrlaydigan va jamiyat rivojiga hissa qo‘shayotgan insonlarni izlab topish, ularning ilm-fan, ta’lim, ijtimoiy va inklyuziv sohalardagi tashabbuslarini qo‘llab-quvvatlash.
⠀
📖 Bu yilgi yangilik – “Ziyolilar” almanaxining to‘rtinchi soni!
“Ziyolilar 4 – Inson” – 100 nafar ilhomlantiruvchi insonlaring shaxsiy hikoyalari, tashabbuslari va muvaffaqiyatlari – bir nashrda!
⠀
💡Kimlar haqida?
– Og'ir vaziyatlardan chiqib, o'z irodasi bilan yengganlar;
– Nogiron bo'lsa ham, katta yutuqlarga erishib, boshqalarga ilhom bag'ishlaganlar;
– Ijtimoiy va inkluziv loyihalarni amalga oshirayotgan tadbirkorlar.
⠀
📩 Siz ham shunday insonlarni bilasizmi? Unda bu postni yuboring yoki havola orqali nomzod sifatida ro‘yxatdan o‘ting!
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
❤5
🌐Toshkentda “Xalqaro ilmiy-amaliy konferensiya” boshlandi.
2025-yil 24-aprel kuni "Talabalar tibbiyoti ilmining zamonaviy yutuqlari" V Xalqaro talabalar tibbiy-amaliy konferensiyasi o‘z ishini boshladi.
Konferensiya O‘zbekiston, Rossiya, Tojikiston, Qozog‘iston, Qirg‘iziston va Tatariston kabi mamlakatlarning 70 ga yaqin oliy ta’lim muassasalari talabalarini birlashtirdi.
Ochilish marosimida Ilm-fan va ta’lim-tarbiyani rivojlantirish xalqaro “Ziyo Forum” fondi direktorining matbuot kotibi, axborot siyosati masalalari bo‘yicha maslahatchisi S.Bozarov tantanali so‘z bilan ishtirokchilarni tabrikladi. U o‘z nutqida yoshlarning ilm-fanga bo‘lgan qiziqishi va ularga yaratilayotgan imkoniyatlar haqida ta’kidlab o‘tdi.
🏆Ma’lumot uchun tadbir yakunida eng yaxshi taqdimotlar mukofotlanadi. G‘oliblarga Toshkent tibbiyot akademiyasi va hamkor tashkilotlar tomonidan diplom va esdalik sovg‘alari topshiriladi.
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
2025-yil 24-aprel kuni "Talabalar tibbiyoti ilmining zamonaviy yutuqlari" V Xalqaro talabalar tibbiy-amaliy konferensiyasi o‘z ishini boshladi.
Konferensiya O‘zbekiston, Rossiya, Tojikiston, Qozog‘iston, Qirg‘iziston va Tatariston kabi mamlakatlarning 70 ga yaqin oliy ta’lim muassasalari talabalarini birlashtirdi.
Ochilish marosimida Ilm-fan va ta’lim-tarbiyani rivojlantirish xalqaro “Ziyo Forum” fondi direktorining matbuot kotibi, axborot siyosati masalalari bo‘yicha maslahatchisi S.Bozarov tantanali so‘z bilan ishtirokchilarni tabrikladi. U o‘z nutqida yoshlarning ilm-fanga bo‘lgan qiziqishi va ularga yaratilayotgan imkoniyatlar haqida ta’kidlab o‘tdi.
🏆Ma’lumot uchun tadbir yakunida eng yaxshi taqdimotlar mukofotlanadi. G‘oliblarga Toshkent tibbiyot akademiyasi va hamkor tashkilotlar tomonidan diplom va esdalik sovg‘alari topshiriladi.
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
❤5👍3🤩1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
“Ziyolilar 4 – Inson” loyihasida ishtirok etishga tayyormisiz?
⠀
Agar siz yoki siz tanigan inson:
⭐️ Og'ir vaziyatlardan chiqib, o'z irodasi bilan yenggan;
⭐️ Nog'iron bo'lsa ham, katta yutuqlarga erishib, boshqalarga ilhom bag'ishlagan;
⭐️ Ijtimoiy va inkluziv loyihalarni amalga oshirayotgan tadbirkor bo'lsa;
⠀
📚 U holda biz sizni “Ziyolilar 4 – Inson” almanaxining yangi sonida kutamiz!
⠀
📩 Nomzod sifatida ro‘yxatdan o‘ting!
📍Arizalarni topshirish muddati — 20-maygacha! Imkoniyatni qo’ldan boy bermang!
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
⠀
Agar siz yoki siz tanigan inson:
⭐️ Og'ir vaziyatlardan chiqib, o'z irodasi bilan yenggan;
⭐️ Nog'iron bo'lsa ham, katta yutuqlarga erishib, boshqalarga ilhom bag'ishlagan;
⭐️ Ijtimoiy va inkluziv loyihalarni amalga oshirayotgan tadbirkor bo'lsa;
⠀
📚 U holda biz sizni “Ziyolilar 4 – Inson” almanaxining yangi sonida kutamiz!
⠀
📩 Nomzod sifatida ro‘yxatdan o‘ting!
📍Arizalarni topshirish muddati — 20-maygacha! Imkoniyatni qo’ldan boy bermang!
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
👍9
#bilishfoydali
🧠 Nima uchun miyamiz unutadi?
Unutish — bu tabiiy holat. Miyamiz ortiqcha yuklanmaslik uchun buni ataylab qiladi.
1️⃣ Biz aloqalar o‘rnatganimiz uchun eslab qolamiz.
Eslab qolish - neyronlar o‘rtasida aloqalar hosil bo‘lishining natijasi. Ammo ular shakllanishi uchun faqat ma’lumotni eshitishning o‘zi yetarli emas.
2️⃣ Miyamiz tejamkorlik qilgani uchun unutamiz.
U barcha narsani ketma-ket saqlay olmaydi. Agar ma’lumot uzoq vaqt davomida ishlatilmasa, miya uni shunchaki... o‘chirib tashlaydi.
Bu "umumiy tozalash"ga o‘xshaydi: keraksiz narsalar axlatga.
3️⃣ Qisqa muddatli xotira mo‘rt bo‘ladi.
Ba’zan neyronlar bir-biriga "yopishadi", lekin kuchsiz. Shunda materialni ikki soatdan so‘ng unutib qo‘yasan. Buning oldini olish uchun - takrorla. Bu uzoq muddatli xotiraning kalitidir.
💡 Qiziq:
Agar biror narsani tez-tez eslasang - bu kerakli neyron aloqalarini mustahkamlaydi.
Aks holda, miya ularni yo‘q qiladi. Ma’lumot xuddi sen uni hech qachon bilmagandek g‘oyib bo‘ladi.
🎯 Xulosa: eslab qolishni istasangiz, e’tibor qarating, ma’lumotlarga qayta-qayta murojaat qiling va ularni amalda qo‘llang.
❓Bilasizmi, agar biror ko‘nikmadan foydalanmasangiz, uni unutib qo‘yishingiz mumkin?
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
🧠 Nima uchun miyamiz unutadi?
Unutish — bu tabiiy holat. Miyamiz ortiqcha yuklanmaslik uchun buni ataylab qiladi.
1️⃣ Biz aloqalar o‘rnatganimiz uchun eslab qolamiz.
Eslab qolish - neyronlar o‘rtasida aloqalar hosil bo‘lishining natijasi. Ammo ular shakllanishi uchun faqat ma’lumotni eshitishning o‘zi yetarli emas.
2️⃣ Miyamiz tejamkorlik qilgani uchun unutamiz.
U barcha narsani ketma-ket saqlay olmaydi. Agar ma’lumot uzoq vaqt davomida ishlatilmasa, miya uni shunchaki... o‘chirib tashlaydi.
Bu "umumiy tozalash"ga o‘xshaydi: keraksiz narsalar axlatga.
3️⃣ Qisqa muddatli xotira mo‘rt bo‘ladi.
Ba’zan neyronlar bir-biriga "yopishadi", lekin kuchsiz. Shunda materialni ikki soatdan so‘ng unutib qo‘yasan. Buning oldini olish uchun - takrorla. Bu uzoq muddatli xotiraning kalitidir.
💡 Qiziq:
Agar biror narsani tez-tez eslasang - bu kerakli neyron aloqalarini mustahkamlaydi.
Aks holda, miya ularni yo‘q qiladi. Ma’lumot xuddi sen uni hech qachon bilmagandek g‘oyib bo‘ladi.
🎯 Xulosa: eslab qolishni istasangiz, e’tibor qarating, ma’lumotlarga qayta-qayta murojaat qiling va ularni amalda qo‘llang.
❓Bilasizmi, agar biror ko‘nikmadan foydalanmasangiz, uni unutib qo‘yishingiz mumkin?
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
👍5
#bilishfoydali
☀️ Salomatlik va baxt: nima uchun bizga quyosh nuri kerak?
Quyosh shunchaki issiqlik manbai emas. U tanамizning ishlashi va ruhiy-hissiy holatimiz uchun zarur.
⠀
🔆 Quyosh nuri ta’sirida terimiz D vitaminini — pro-gormonni ishlab chiqaradi, u:
• immunitetni mustahkamlaydi,
• kalsiyni o‘zlashtirishga yordam beradi (suyaklar salomatligi),
• hujayralar qarish jarayonini sekinlashtiradi,
• qon bosimini barqarorlashtiradi,
• va hatto ba’zi turdagi saratonlar xavfini kamaytirishi mumkin.
⠀
🌤 Quyosh sirkad ritmlarni — ichki "soatimiz"ni tartibga soladi. Shuning uchun ham biz osonroq uxlaymiz, uyg‘onamiz va o‘zimizni tetik his qilamiz. Quyoshli kunlarda o‘zimizni baxtliroq his qilishimiz bejiz emas: yorug‘lik yaxshi kayfiyat gormoni — serotonin ishlab chiqarilishini rag‘batlantiradi.
⠀
💡 Quyoshli kunda qisqa muddatli sayr ham salomatligingizga hissa qo‘shadi. Eng muhimi, quyoshdan himoyalovchi vositalarni unutmang.
⠀
Bugun D vitamini qabul qildingizmi?
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
☀️ Salomatlik va baxt: nima uchun bizga quyosh nuri kerak?
Quyosh shunchaki issiqlik manbai emas. U tanамizning ishlashi va ruhiy-hissiy holatimiz uchun zarur.
⠀
🔆 Quyosh nuri ta’sirida terimiz D vitaminini — pro-gormonni ishlab chiqaradi, u:
• immunitetni mustahkamlaydi,
• kalsiyni o‘zlashtirishga yordam beradi (suyaklar salomatligi),
• hujayralar qarish jarayonini sekinlashtiradi,
• qon bosimini barqarorlashtiradi,
• va hatto ba’zi turdagi saratonlar xavfini kamaytirishi mumkin.
⠀
🌤 Quyosh sirkad ritmlarni — ichki "soatimiz"ni tartibga soladi. Shuning uchun ham biz osonroq uxlaymiz, uyg‘onamiz va o‘zimizni tetik his qilamiz. Quyoshli kunlarda o‘zimizni baxtliroq his qilishimiz bejiz emas: yorug‘lik yaxshi kayfiyat gormoni — serotonin ishlab chiqarilishini rag‘batlantiradi.
⠀
💡 Quyoshli kunda qisqa muddatli sayr ham salomatligingizga hissa qo‘shadi. Eng muhimi, quyoshdan himoyalovchi vositalarni unutmang.
⠀
Bugun D vitamini qabul qildingizmi?
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
👍5
#bilishfoydali
Baxt gormonlari: ichki quvonch kimyosini qanday ishga tushirish mumkin?
🌞 Serotonin — barqarorlik va ishonch gormoni.
Quyosh nuri, shukronalik, sayr qilish, meditatsiya, yaxshi uyqu orqali ishlab chiqariladi. Past darajasi xavotir va loqaydlikka olib keladi.
🏃♀️ Endorfin — tabiiy og‘riq qoldiruvchi.
Sport, raqs, kulgi, shokolad iste’mol qilish va hatto ilhomlantiruvchi film ko‘rish natijasida paydo bo‘ladi. Stressni yengillashtiradi va og‘riqni kamaytiradi.
🤝 Oksitotsin — ishonch va iliqlik gormoni.
Quchoqlashish, g‘amxo‘rlik, jamoaviy ish, mehribon so‘zlar va qo‘llab-quvvatlash orqali faollashadi.
🎯 Dofamin — motivatsiya va zavqlanish gormoni.
Maqsadlarga erishish, yangi taassurotlar orttirish, e’tirof etilish, sevimli ish bilan shug‘ullanish orqali ko‘payadi. Past darajasi sustkashlik va dangasalikka sabab bo‘ladi.
Muhim: gormonlar ichimizda joylashgan tugmachalarga o‘xshaydi. Ularni ongli ravishda faollashtiring: harakat qiling, muloqot qiling, dam oling, quvoning - shunda tanangiz minnatdor bo‘ladi.
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
Baxt gormonlari: ichki quvonch kimyosini qanday ishga tushirish mumkin?
🌞 Serotonin — barqarorlik va ishonch gormoni.
Quyosh nuri, shukronalik, sayr qilish, meditatsiya, yaxshi uyqu orqali ishlab chiqariladi. Past darajasi xavotir va loqaydlikka olib keladi.
🏃♀️ Endorfin — tabiiy og‘riq qoldiruvchi.
Sport, raqs, kulgi, shokolad iste’mol qilish va hatto ilhomlantiruvchi film ko‘rish natijasida paydo bo‘ladi. Stressni yengillashtiradi va og‘riqni kamaytiradi.
🤝 Oksitotsin — ishonch va iliqlik gormoni.
Quchoqlashish, g‘amxo‘rlik, jamoaviy ish, mehribon so‘zlar va qo‘llab-quvvatlash orqali faollashadi.
🎯 Dofamin — motivatsiya va zavqlanish gormoni.
Maqsadlarga erishish, yangi taassurotlar orttirish, e’tirof etilish, sevimli ish bilan shug‘ullanish orqali ko‘payadi. Past darajasi sustkashlik va dangasalikka sabab bo‘ladi.
Muhim: gormonlar ichimizda joylashgan tugmachalarga o‘xshaydi. Ularni ongli ravishda faollashtiring: harakat qiling, muloqot qiling, dam oling, quvoning - shunda tanangiz minnatdor bo‘ladi.
Obuna bo’lishni unutmang
Instagram | Telegram | YouTube
❤3