🔴 ”Yakshanbada dam olarman” — tanish so’zlarmi?

👁 Kolorado universiteti olimlari aniqlashicha: ish kunlari yetarlicha uxlamaslikni dam olish kunlari uzoqroq uyqu bilan qoplashga urinish — organizmdagi moddalar almashinuvini buzadi va 2-tur diabet xavfini oshiradi. Atigi ikki kunlik ritmning buzilishi ham biologik muvozanatni izdan chiqaradi.

🔅 Tanadagi yangilanish - bu har kunlik to’liq va yetarli uyqudir.

✅ Qora sedana yog'i uyqu tizimini yaxshilaydi, asablarning tinchlanishiga va tanaga sokinlik berishga xizmat qiladi. Insonni yoshartirib, jozibali qilish xususiyatiga ega.

🔈 Shunchaki ertalab ochqoringa bir qoshiq sedana yog'i va asal aralashtirib, iste'mol qilinadi.

💬 Sizning kunlik uyqu normangiz qancha?
🔅 Kechasi uxlamaydigan tanishlaringizga yuborib qo'ying!

📱 ajva_uzb
📱 ajva_uzb

❔ Hech sovuq dushdan so‘ng birdaniga tetiklashganingizni sezganmisiz?

🔬 Qisqa muddatli sovuq ta’siri — ilm-fanda "gormezis" deb ataladigan holat — tanaga foydali zarba beruvchi kuchli vositasi hisoblanadi. Bu ilmiy jihatdan isbotlangan.

🛁 Doimiy sovuq muolajalar — masalan, muzli vanna yoki kontrastli dush — tanada ijobiy fiziologik reaksiyalarni ishga tushiradi. Ular norepinefrin gormoni ishlab chiqarilishini faollashtiradi — bu gormon konsentratsiyani oshiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va moddalar almashinuvini tezlashtiradi.

🔬 Tadqiqotlarga ko‘ra, sovuq ta’siri organizmdagi qoramtir yog‘ to‘qimalari (ya’ni “metabolik faol yog') sonini oshiradi — bu yog‘ energiya ishlab chiqarish uchun kaloriyani yo'qotadi. Natijada bu vazn yo‘qotish va insulin sezuvchanligini yaxshilashga yordam beradi.

💧 Sovuq suv tananing antioksidant tizimlarini faollashtiradi, yallig‘lanish va oksidlovchi stressga qarshi kurashadi.

❗️ Qiziq fakt: hatto bir necha daqiqalik sovuq suvga sho‘ng‘ish ham immunitet tizimini kuchaytirishi mumkin.

❔ Siz sovuq suv muolajasini amalda qo‘llab ko‘rganmisiz?
✍️ Qanday ta’sirlarini sezgansiz? Tajribangizni biz bilan bo‘lishing!

📱 ajva_uzb
📱 ajva_uzb

Rasululloh sollallohu alayhi vasallam: «Ikki ne’mat borki, u haqda kishilarning ko‘pchiligi bebahra qolishadi. .... .... va ... ....», dedilar.

❔ Nuqtalar o’rnidagi so’zni toping.
✍️ Javoblaringizni izohlarda qoldiring.

🔥 Asabiylik — jigar uchun xatardir!

🔆 “Siz stressni ichga yutsangiz, jigar sizga stress qiladi”

🔬 Sharq tabobatida g‘azab jigarga bog‘liq deb qaraladi. Zamonaviy ilm-fan ham bunga qarshi emas: emotsiyalarni bosish orqali simpatik asab tizimi faollashadi va yallig‘lanish jarayonlari boshlanishi mumkin.

❔ 2018-yilda Psychosomatic Medicine jurnalida o‘tkazilgan tadqiqotga ko‘ra:
doimiy g‘azabini ichida ushlab yashovchi odamlarda — spirtli ichimliklar yoki gepatit bo‘lmagan holatlarda ham — jigar fermentlari (ALT, GGT) darajasi yuqori bo‘lgan.

Sababi nimada?
— Jigardagi qon tomirlarning spazmi;
— O‘t yo‘llarining o‘tkazuvchanligi buzilishi;
— Qorindagi doimiy ichki zo‘riqish.

🟡 Bu holatlar tanadagi “aytilmagan” emotsiyalar xaritasi bo‘lib, vaqt o‘tishi bilan ichki zaharga aylanadi.

🤔 Jahlingiz chiqqanida siz qanday yo’l tutasiz?)

📱 ajva_uzb
📱 ajva_uzb